Αύριο το πρωί των εξετάσεων, αλλά μέχρι απόψε δεν είχατε χρόνο να ανοίξετε το σχολικό σας βιβλίο ή να διαβάσετε τις σημειώσεις σας. Πολλοί από εμάς το έχουμε βιώσει αυτό. Έρευνες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου λόγω του ότι ξυπνάτε αργά σας κάνει να παίρνετε κακούς βαθμούς. Αυτό είναι αντίθετο με τον στόχο που θέλετε να επιτύχετε, παρόλο που έχετε σπουδάσει όλη τη νύχτα. Ωστόσο, τέτοιες καταστάσεις είναι μερικές φορές αναπόφευκτες. Πρέπει να δώσεις εξετάσεις αύριο το πρωί, να θέλεις να πάρεις καλούς βαθμούς και δεν υπάρχει άλλος τρόπος. Αυτό το άρθρο παρέχει συμβουλές για να μπορείτε να δώσετε ήρεμα τις εξετάσεις και να λάβετε τους καλύτερους βαθμούς!
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Πριν ξυπνήσετε αργά
Βήμα 1. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να μελετήσετε
Μην μελετάτε σε ένα μέρος που είναι πολύ άνετο επειδή μπορείτε να κοιμηθείτε, για παράδειγμα στο κρεβάτι ή όταν είστε ξαπλωμένοι στον καναπέ.
-
Προετοιμάστε ένα μέρος με καλό φωτισμό. Ένα σκοτεινό μέρος κάνει το σώμα σας να δίνει ένα σήμα για να κοιμηθείτε. Αποτρέψτε αυτό ενεργοποιώντας έντονα φώτα για να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα σαν να είναι ακόμα μέρα.
De Stress at Work Βήμα 07 -
Απελευθερωθείτε από περισπασμούς, για παράδειγμα απενεργοποιώντας το κουδούνισμα του τηλεφώνου σας. Εάν όλο αυτό το διάστημα ήσασταν ελεύθεροι να χρησιμοποιήσετε το κινητό σας τηλέφωνο για να στείλετε μηνύματα κειμένου ενώ φοιτούσατε στο κολέγιο, ήρθε η ώρα να τιμωρηθείτε απενεργοποιώντας το κινητό σας. Κρατήστε επίσης άλλες συσκευές και φορητούς υπολογιστές, εκτός εάν το υλικό που πρέπει να μελετήσετε είναι στον υπολογιστή, επειδή το Facebook, τα παιχνίδια και το Pinterest δεν χρειάζονται αυτήν τη στιγμή.
Γεμίστε τη νύχτα πριν από μια δοκιμή Βήμα 01Bullet02
Βήμα 2. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Mightσως νομίζετε ότι το να πίνετε 16 μπουκάλια ενεργειακού ποτού και να τρώτε 5 μπάρες σοκολάτας είναι ένα καλό σνακ, αλλά τα ποτά με καφεΐνη σας κρατούν ξύπνιο για μια στιγμή και μετά νυστάζουν όταν πρέπει να δώσετε εξετάσεις.
-
Προετοιμάστε φρούτα ως σνακ. Η κατανάλωση μήλων σας διευκολύνει να συγκεντρωθείτε και να μείνετε ξύπνιοι από το να πίνετε καφεΐνη. Εκτός από τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, τα μήλα περιέχουν φυσικά σάκχαρα. Σε μια τέτοια κατάσταση, η ζάχαρη και τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να θεωρούνται ως πηγές ενέργειας.
Αντιμετωπίστε έναν μέσο δάσκαλο Βήμα 11 - Δεν θα σκέφτεστε πια το φαγητό όταν είστε χορτάτοι, οπότε είναι πιο εύκολο να εστιάσετε.
Βήμα 3. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι
Εάν το χειρότερο συμβεί επειδή τρώτε πάρα πολλά μήλα για να κοιμηθείτε ενώ σπουδάζετε χημεία, μπορείτε ακόμα να δώσετε εξετάσεις επειδή έχετε θέσει το ξυπνητήρι!
Κάντε το τώρα πριν κοιμηθείτε. Θα είστε ευγνώμονες για αυτό
Μέρος 2 από 3: Κατά τη διάρκεια της νύχτας
Βήμα 1. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε
Αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά απλά πρέπει να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να προσπαθήσετε να εστιάσετε το μυαλό σας! Ετοιμάστε σχολικά βιβλία, σημειώσεις, χαρτί και στυλό. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε δείκτες και σημειώσεις μετά το για να σημειώσετε τα σημαντικά πράγματα.
Διαβάστε το αναλυτικό πρόγραμμα και χρησιμοποιήστε το αναλυτικό πρόγραμμα ως περίγραμμα του υλικού που πρέπει να μελετήσετε. Τα θέματα που εμφανίζονται περισσότερες από μία φορές είναι πιο πιθανό να ερωτηθούν στην εξέταση
Βήμα 2. Ξεκινήστε να μαθαίνετε από την αρχή και μην εστιάζετε στις λεπτομέρειες
Επικεντρωθείτε στη μεγάλη εικόνα σημειώνοντας σημαντικές πληροφορίες που είναι πιθανό να ζητηθούν στην εξέταση. Εάν υπάρχουν λέξεις που δεν καταλαβαίνετε, αναζητήστε τις έννοιές τους στο λεξικό, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα το υλικό που μελετάται.
Διαβάστε την περίληψη κάθε κεφαλαίου που συνήθως περιέχει τα κύρια σημεία. Εάν υπάρχει ένα κεφάλαιο που δεν έχει συνοψιστεί, διαβάστε το υλικό και στη συνέχεια σημειώστε τις σημαντικές ιδέες του κεφαλαίου
Βήμα 3. Θέστε προτεραιότητες
Ο καθορισμός προτεραιοτήτων είναι η πιο σημαντική πτυχή όταν πρέπει να μελετάτε όλη τη νύχτα. Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας γιατί ο χρόνος σας είναι πολύ περιορισμένος. Αφήστε πρώτα το υλικό που δεν είναι σημαντικό και δώστε προτεραιότητα στη μελέτη του υλικού που είναι πιθανότερο να ζητηθεί στην εξέταση.
- Επικεντρωθείτε στην κύρια ιδέα και μάθετε σημαντικούς τύπους. Προς το παρόν, παραλείψτε το υλικό που συζητά τις λεπτομέρειες. Μπορείτε να τα διαβάσετε ξανά αργότερα αν έχετε χρόνο αφού μάθετε τα σημαντικά σημεία.
- Μην προσπαθήσετε να μάθετε τα πάντα, αλλά επικεντρωθείτε στο υλικό που έχει την υψηλότερη αξία. Εάν ο καθηγητής έχει πει ότι το μέρος της βαθμολογίας δοκιμίου είναι το 75% της τελικής βαθμολογίας, προετοιμαστείτε όσο το δυνατόν καλύτερα για να μελετήσετε τις απαντήσεις στις ερωτήσεις του δοκίμιου και να παραλείψετε πρώτα τις ερωτήσεις πρακτικής πολλαπλής επιλογής.
Βήμα 4. Γράψτε σημαντικές πληροφορίες ή πείτε τις δυνατά
Οι τεχνικές μάθησης με αυτόν τον τρόπο βοηθούν τον εγκέφαλο να επεξεργάζεται καλά το υλικό. Το θέμα θα είναι πιο δύσκολο να το θυμάσαι αν διαβάζεις σιωπηλά!
Εάν ο συγκάτοικός σας έχει αϋπνία, ζητήστε του να σας βοηθήσει να ακούσετε σημαντικές έννοιες. Το να βασίζεστε σε άλλους όταν μαθαίνετε μια συγκεκριμένη έννοια σας βοηθά να την κατανοήσετε βαθύτερα
Βήμα 5. Σημειώστε με τη μορφή κάρτας
Αυτές οι σημειώσεις μπορούν να χρησιμεύσουν ως μέσο δοκιμής δεξιοτήτων. Επιπλέον, είναι πιο εύκολο για σας να απομνημονεύσετε υλικό γράφοντας σε κάρτες και διαβάζοντάς τα δυνατά! Χρησιμοποιήστε διαφορετικά χρώματα για να επισημάνετε σημαντικά θέματα ή κεφάλαια.
- Αναζητήστε ομοιότητες, μεταφορές και άλλους παράγοντες μνήμης που θα σας διευκολύνουν να απομνημονεύσετε πολύπλοκες έννοιες. Γράψτε λέξεις -κλειδιά από μεταφορές για να ενεργοποιήσετε τις δεξιότητες μνήμης κατά τη διάρκεια της μελέτης.
- Γράψτε πληροφορίες χρησιμοποιώντας «γέφυρα γαϊδούρας», για παράδειγμα το «mejikuhibiniu» σημαίνει τα χρώματα του ουράνιου τόξου: κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο, πράσινο, μπλε, λουλακί, μοβ.
Βήμα 6. Κάντε ένα διάλειμμα
Ακόμα κι αν ο χρόνος σας είναι πολύ περιορισμένος, η ανάπαυση και το να μην πιέζετε τον εαυτό σας επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί περισσότερες πληροφορίες. Η μελέτη όλη τη νύχτα δεν είναι καλός τρόπος και κάνει το μυαλό πολύ κουρασμένο για να διατηρήσει περισσότερες πληροφορίες. Όταν κάνετε ένα διάλειμμα, θυμάστε περισσότερο το υλικό, ακόμα κι αν μαθαίνετε λιγότερο.
Μετά από 45 λεπτά μελέτης, κάντε ένα διάλειμμα, τεντώστε τους μυς σας και περπατήστε στο δωμάτιο. Πάρτε ένα ποτό, πιείτε ένα σνακ, στη συνέχεια μελετήστε ξανά αφού ξεκουραστείτε για 5-10 λεπτά. Θα νιώσετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να μάθετε περισσότερα
Μέρος 3 από 3: Αφού μείνετε ξύπνιοι αργά
Βήμα 1. Βρείτε χρόνο για έναν βραδινό ύπνο
Θα είστε πολύ κουρασμένοι και τελικά θα ξεχάσετε όλα όσα έχετε μάθει αν μείνετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα! Σηκωθείτε 30-45 λεπτά νωρίτερα για να διαβάσετε ξανά τα αποσπάσματα που έχετε σημειώσει στις σημειώσεις ή στο σχολικό σας βιβλίο. Εάν κρατάτε σημειώσεις χρησιμοποιώντας κάρτες, χρησιμοποιήστε τις επίσης για μελέτη.
Κοιμηθείτε τουλάχιστον 3 ώρες χωρίς να ξυπνήσετε. Θα δυσκολευτείτε να πάρετε καλούς βαθμούς αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά
Βήμα 2. Αφιερώστε χρόνο για να φάτε πρωινό
Πολλοί λένε ότι η κατανάλωση θρεπτικού πρωινού πριν από τις εξετάσεις κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα. Προετοιμάστε το πρωινό ως συνήθως για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και μην τρώτε πολύ εάν αισθάνεστε άγχος.
Λάβετε υπόψη αυτό το μήνυμα: όσο περισσότερο φαγητό τρώτε πριν από τη δοκιμή, τόσο λιγότερο πιθανό θα είναι να σκεφτείτε την πείνα. Φάτε λοιπόν πριν από τη δοκιμή για να μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλά
Βήμα 3. Αποκτήστε τη συνήθεια της βαθιάς αναπνοής
Διαβάστε το υλικό των εξετάσεων αρκετές φορές στο δρόμο για το σχολείο. Θα είστε καλά αν έχετε δώσει προσοχή στην τάξη όλο αυτό το διάστημα και μπορείτε να μελετάτε καλά τη νύχτα.
Βήμα 4. Βρείτε έναν συμμαθητή σας για να εξασκηθείτε στην απάντηση στις ερωτήσεις
Εάν έχετε ακόμα 5 λεπτά πριν ξεκινήσει η εξέταση, αξιοποιήστε το στο έπακρο! Ρωτήστε ο ένας τον άλλον ερωτήσεις. Ξεκινήστε με υλικό που είναι δύσκολο να απομνημονεύσετε για να ανανεώσετε τη μνήμη σας.
Μην ρωτάτε τους φίλους σας κατά τη διάρκεια των εξετάσεων γιατί η εξαπάτηση θα κάνει τους βαθμούς σας χειρότερους από τους κακούς βαθμούς που θα παίρνατε αν δεν απατούσατε
Συμβουλές
- Μην απομνημονεύετε λέξη προς λέξη, αλλά προσπαθήστε να καταλάβετε το υλικό που μελετάτε και φτάστε στα κύρια σημεία. Αντί να απομνημονεύσετε όλα όσα διαβάζετε, προσπαθήστε να καταλάβετε την ουσία, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς να απαντήσετε στις ερωτήσεις των εξετάσεων.
- Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παραμένει ενυδατωμένο! Το νερό είναι πολύ ευεργετικό για το σώμα και σας κρατά φρέσκο ενώ μελετάτε. Πιείτε καφέ για να απαλλαγείτε από την υπνηλία. Εάν ο καφές σας προκαλεί περισσότερο άγχος, ασκηθείτε όποτε αρχίσετε να νυστάζετε.
- Εάν κουράζεστε να μελετάτε πολύ αργά τη νύχτα, να κάνετε ντους (χρησιμοποιώντας κρύο νερό, αν είναι δυνατόν) ή να τρώτε ένα σνακ μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο αναζωογονημένοι και ξύπνιοι.
- Εάν ο διαθέσιμος χρόνος είναι πολύ μικρός, δεν χρειάζεται να μάθετε τα πάντα. Επιλέξτε το υλικό που πιστεύετε ότι θα σας δώσει τη μεγαλύτερη αξία. Προσπαθήστε να θυμάστε όταν ο δάσκαλος εξηγεί: Ποιο είναι το πιο συζητημένο υλικό στην τάξη; Ζητήστε συμβουλές από φίλους σχετικά με τα υλικά που χρειάζεστε για να μελετήσετε.
- Μην αισθάνεστε σίγουροι ότι έχετε κατακτήσει καλά όλο το υλικό. Μάθετε όσο καλύτερα μπορείτε. Η έρευνα δείχνει ότι το άγχος πριν από τις εξετάσεις είναι ακόμα καλύτερο από το να πεις ότι έχεις κατακτήσει το υλικό.
- Αν έχετε τελειώσει τη μελέτη αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, διαβάστε ένα βιβλίο ή ένα άρθρο που έχει να κάνει με το εξεταστικό υλικό. Αν βρείτε πράγματα που σχετίζονται με το υλικό των εξετάσεων στο διάβασμά σας, μπορείτε να αναφέρετε ορισμένα πράγματα εάν μελετάτε καλά! Αν όχι, ίσως πρέπει ακόμα να μάθετε περισσότερα.
- Μην πανικοβάλλεστε. Αναπνεύστε ήρεμα και τακτικά εάν αρχίσετε να νιώθετε άγχος.
- Εάν αντιμετωπίζετε τελική εξέταση, χρησιμοποιήστε την ιστοσελίδα του πανεπιστημίου για να βρείτε το υλικό που χρειάζεστε. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο εάν γνωρίζετε ήδη τι πρέπει να μάθετε. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης πολύ χρήσιμη αν ξεχάσετε πού να αποθηκεύσετε τα σχολικά σας βιβλία.
- Συνοψίστε τις σημειώσεις με δικές σας λέξεις και μελετήστε τις με τρόπο που σας διευκολύνει να τις θυμηθείτε. Υπογραμμίστε ή κόκκινο επισημάνετε σημαντικές πληροφορίες για ευκολότερη απομνημόνευση.
- Θα είναι ευκολότερο για σας να απομνημονεύσετε το υλικό των εξετάσεων καλώντας φίλους να συζητήσουν σημαντικά σημεία.
Προειδοποίηση
- Μην αφήνετε τον υπολογιστή να σας αποσπά την προσοχή. Σε τέτοιες συνθήκες, η μουσική δεν σας κάνει απαραίτητα πιο ενθουσιώδη για τη μάθηση.
- Εάν δεν μπορείτε να απαντήσετε σε μια δοκιμαστική ερώτηση, μην φωνάζετε γιατί οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές. Το να εγκαταλείπεις για να διατηρήσεις την ακεραιότητα είναι πάντα καλύτερο από το να κερδίζεις με εξαπάτηση.
- Θυμηθείτε ότι το να ξυπνάτε αργά δεν είναι ο μόνος τρόπος για να μάθετε. Δεν θα θυμάστε πολύ καλά το υλικό αν το μελετήσετε με αυτόν τον τρόπο. Το να μελετάς όλη τη νύχτα μόνο μία φορά είναι εντάξει, αλλά μην το κάνεις συνήθεια, ειδικά όταν πρόκειται για τελικές εξετάσεις. Θα χάσετε χρόνο απλά απομνημονεύοντας και προσπαθώντας να καταλάβετε τι ζητείται στην εξέταση.
- Μην πίνετε πολύ καφέ ή ενεργειακά ποτά καθώς είναι επιβλαβή για την υγεία σας και σας αποθαρρύνουν ακόμη περισσότερο!
- Αν θέλετε να σπουδάσετε στο δρόμο για το σχολείο, μην οδηγείτε γιατί πρέπει να συγκεντρωθείτε στην οδήγηση!
