Σε έναν τέλειο κόσμο, ο μπαμπάς είναι πρότυπο, μας αγαπάει άνευ όρων και προσπαθεί πάντα να μας κάνει ευτυχισμένους. Δυστυχώς, η πραγματική ζωή δεν είναι τόσο όμορφη. Ο πατέρας σας πιθανότατα ποτέ δεν έδειξε στοργή, ήταν μεθυσμένος ή ακόμη και χτυπημένος. Για να αντιμετωπίσετε έναν κακό μπαμπά, βρείτε τρόπους για να ελαχιστοποιήσετε την επιρροή του σε εσάς, αναζητήστε τη δική σας καλοσύνη για να αποκαταστήσετε τη συναισθηματική υγεία και ζητήστε βοήθεια εάν ο πατέρας είναι υβριστικός.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ελαχιστοποίηση του εφέ
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι το πρόβλημα είναι σε αυτόν, όχι σε εσάς
Κατηγορείτε τον εαυτό σας και πιστεύετε ότι είστε ο λόγος που είναι πάντα θυμωμένος, πίνει πολύ, σας αγνοεί ή είναι συναισθηματικά ασταθής; Πολλά παιδιά πιστεύουν ότι οι γονείς τους είναι κακοί επειδή κάνουν λάθος. Αν το πιστεύετε κι εσείς, σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Ό, τι και να πει ο πατέρας σου ή οι άλλοι, δεν είσαι υπεύθυνος για τη συμπεριφορά του. Ο πατέρας σας είναι ενήλικας, ο οποίος πρέπει να είναι υπεύθυνος για τον εαυτό του.
- Αν δυσκολεύεστε να αφήσετε τις ενοχές, μιλήστε για τα συναισθήματά σας με έναν άλλο ενήλικα.
- Θυμηθείτε και καθησυχάστε τον εαυτό σας ότι δεν φταίτε επαναλαμβάνοντας επιβεβαιώσεις όπως αυτές: «Ο μπαμπάς είναι υπεύθυνος για τον εαυτό του. Δεν φταίω εγώ που συμπεριφέρεται έτσι ».
- Θυμηθείτε ότι η συμπεριφορά του μπαμπά δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Η τρέχουσα συμπεριφορά της μπορεί να είναι αποτέλεσμα του τρόπου που μεγάλωσε, του τραύματος, της ψυχικής υγείας ή άλλων παραγόντων.
Βήμα 2. Μην αντιγράφετε τις κακές του συνήθειες
Maybeσως ανησυχείτε ότι αργά ή γρήγορα θα αντιγράψετε τις κακές συνήθειες του μπαμπά σας. Είναι αλήθεια ότι είναι πιθανό τα παιδιά να μιμούνται τις κακές συνήθειες των γονιών τους, όπως οι κακές σχέσεις με τους άλλους και πώς να αντιμετωπίζουν συγκρούσεις και εθισμούς, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Βήμα 3. Ζήστε τη ζωή θετικά
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αντισταθμίσετε τα αποτελέσματά του και να αποφύγετε να αναπτύξετε την ίδια συμπεριφορά στο μέλλον.
- Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εθισμού, λάβετε μέρος σε εξωσχολικές δραστηριότητες στο σχολείο. Η συμμετοχή σε επιπλέον δραστηριότητες μειώνει τον κίνδυνο.
- Προσπαθήστε να εντοπίσετε ανθυγιεινές συμπεριφορές για να τις αποφύγετε. Στη συνέχεια, βρείτε άλλα πρότυπα που δείχνουν τη θετική συμπεριφορά που θέλετε.
- Ομοίως, εάν σας παραμελούν ή σας κακομεταχειρίζονται, ξεκινήστε να συμβουλεύεστε έναν σύμβουλο για να επιλύσετε το ζήτημα. Η εξωτερική βοήθεια μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο να επαναλάβετε το ίδιο μοτίβο συμπεριφοράς στα παιδιά σας.
Βήμα 4. Βρείτε άλλα πρότυπα
Μπορείτε να αντισταθμίσετε την κακή επιρροή του πατέρα δημιουργώντας θετικές σχέσεις με άλλες φιγούρες του πατέρα που μπορούν να αποτελέσουν πρότυπα. Για παράδειγμα, δημιουργήστε υγιείς σχέσεις με άνδρες ηγέτες στο σχολείο, στην εργασία ή στην κοινότητα. Η επιρροή τους θα αντισταθμίσει τις αρνητικές επιπτώσεις ενός κακού πατέρα.
- Λάβετε μέρος σε ένα πρόγραμμα καθοδήγησης για νέους. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε σχέσεις με δασκάλους, προπονητές, ηγέτες της κοινότητας ή θρησκευτικούς συμβούλους για να βρείτε μια φιγούρα που μπορεί να αποτελέσει πρότυπο.
- Όταν επικοινωνείτε μαζί τους, πείτε: «Κύριε, σας θαυμάζω πραγματικά. Ο πατέρας μου δεν ήταν ποτέ εκεί για εμάς. Θέλεις να γίνεις ο μέντοράς μου; »
- Σκεφτείτε επίσης τον πατέρα του φίλου σας. Εάν ένας φίλος έχει έναν καλό μπαμπά, ρωτήστε τον αν μπορείτε να έρθετε όταν είναι έξω με τον μπαμπά του.
Βήμα 5. Δημιουργήστε μια θετική ομάδα υποστήριξης
Μπορείτε να εξαλείψετε τις αρνητικές επιπτώσεις ενός κακού πατέρα με τη βοήθεια υποστηρικτικών φίλων και συγγενών. Ενώ οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τους πατέρες, μπορούν να παρέχουν προστασία από το άγχος. Ζητήστε κοινωνική υποστήριξη από καλούς φίλους και μέλη της οικογένειας.
Βήμα 6. Κρατήστε απόσταση
Εάν ο μπαμπάς σας είναι μέρος της καθημερινής σας ζωής, αλλά η παρουσία του τείνει να κάνει τα πράγματα άβολα, κρατήστε τις αποστάσεις σας. Προστατέψτε τον εαυτό σας από ψυχολογικές βλάβες μειώνοντας την ομαδικότητα.
- Εάν επισκέπτεστε τον μπαμπά μόνο κατά καιρούς, ρωτήστε τη μαμά αν μπορείτε να σταματήσετε να την επισκέπτεστε.
- Εάν εσείς και ο μπαμπάς σας ζείτε κάτω από την ίδια στέγη, περιορίστε τον χρόνο που αποχαιρετάτε το δωμάτιό σας όποτε είναι δυνατόν.
Μέθοδος 2 από 3: Αποκατάσταση της συναισθηματικής υγείας
Βήμα 1. Μάθετε τι σας πληγώνει
Κάντε μια λίστα με τις τρέχουσες πεποιθήσεις σας και σκεφτείτε πώς προέκυψε κάθε πεποίθηση. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να προσδιορίσετε τη συμπεριφορά που πηγάζει από αυτήν την πεποίθηση και προσπαθήστε να την αντικρούσετε.
Για παράδειγμα, αν ο μπαμπάς σου σου λέει ξανά και ξανά ότι δεν είσαι έξυπνος, μπορεί να τον πιστέψεις. Αυτή η πεποίθηση θα επηρεάσει τους βαθμούς στο σχολείο. Αντιμετωπίστε αυτήν την πεποίθηση ζητώντας τη βοήθεια άλλων για να κατανοήσουν τα δύσκολα μαθήματα και βελτιώνοντας τους βαθμούς σας, για να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι είστε πραγματικά έξυπνοι
Βήμα 2. Γράψτε ένα γράμμα, αλλά μην το υποβάλετε
Ρίχνοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα κομμάτι χαρτί μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση γιατί τα στριμωγμένα συναισθήματά σας μπορούν να απελευθερωθούν. Αντιμετωπίστε τυχόν ασταθή συναισθήματα για τον πατέρα σας μέσω ταχυδρομείου.
- Γράψτε όλα όσα θέλετε να του πείτε όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα. Όταν τελειώσετε, διαβάστε την επιστολή σαν να την παραδίδετε αυτοπροσώπως. Στη συνέχεια, κάψτε ή σκίστε μέχρι να μην μείνει τίποτα.
- Αυτή η άσκηση προορίζεται να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρήγορα, ώστε να μην χρειάζεται να υποβάλετε επιστολές. Ωστόσο, αν θέλετε, προχωρήστε.
Βήμα 3. Ξεκινήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας
Υπάρχουν πολλές αρνητικές επιπτώσεις από την απουσία ενός πατέρα σωματικά ή ψυχολογικά, όπως κακές προσωπικές σχέσεις στο μέλλον και προβλήματα ψυχικής υγείας. Αντιμετωπίστε αυτό το αποτέλεσμα δίνοντας προσοχή και φροντίζοντας τον εαυτό σας.
Κάνε ό, τι σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και να σε φροντίζουν. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια αγαπημένη ταινία ή τηλεοπτική σειρά, να κάνετε μια βόλτα στη φύση ή να κάνετε μασάζ σε όλη την ένταση στους ώμους σας
Βήμα 4. Μάθετε να εντοπίζετε δυνατά και αδύνατα σημεία
Τα συναισθήματα του να μην σε αγαπούν ή να σε παραμελούν από τον πατέρα σου μπορεί να σε κάνουν να μισείς και να μην σεβαστείς τον εαυτό σου. Για να ξεπεράσετε αυτό το συναισθηματικό πρόβλημα, προσπαθήστε να δώσετε έμφαση στις προσωπικές σας δυνάμεις. Αυτό μπορεί να σας κάνει να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση ακόμα κι αν δεν έχετε την υποστήριξη του πατέρα σας.
- Κάντε μια λίστα με όλα τα δυνατά σας σημεία. Εάν έχετε πρόβλημα, ζητήστε βοήθεια από έναν στενό φίλο.
- Επικολλήστε αυτήν τη λίστα στον καθρέφτη έτσι ώστε να είναι πάντα ορατή. Προσθέστε περιεχόμενο όταν βρείτε νέα πλεονεκτήματα.
- Γράψτε τυχόν κομπλιμέντα που λαμβάνετε από άλλους ανθρώπους, όπως δασκάλους ή άτομα που σέβεστε. Στη συνέχεια, όταν αισθάνεστε στεναχωρημένοι και αισθάνεστε χαμηλά, κοιτάξτε αυτήν τη λίστα κομπλιμέντων για να θυμηθείτε τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς.
Βήμα 5. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν φίλο που εμπιστεύεστε
Ο συναισθηματικός πόνος του να έχεις κακό πατέρα μπορεί να είναι βαθύς, αλλά μπορεί να μετριάσει αν είσαι πρόθυμος να μιλήσεις. Απευθυνθείτε σε έναν έμπιστο φίλο για να μοιραστείτε τις βαθύτερες σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Η συζήτηση με άλλους ανθρώπους μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία ανάκτησης.
Θα μπορούσατε να πείτε: «Η σχέση μου με τον πατέρα μου είναι πολύ κακή. Θέλω να πω μια ιστορία για να ελαφρύνω αυτό το βάρος »
Βήμα 6. Μιλήστε με κάποιον που έχει κάποια εξουσία
Εκτός από το να πείτε στους φίλους σας, μπορείτε επίσης να μοιραστείτε αυτό που συνέβη στο σπίτι με άλλους ενήλικες. Δοκιμάστε να μιλήσετε με συγγενή, δάσκαλο ή σχολικό σύμβουλο.
- Μπορείτε να πείτε: «Η κατάσταση στο σπίτι μου είναι άσχημη. Η συνήθεια να πίνει ο πατέρας μου χειροτερεύει και δεν ξέρω τι να κάνω ».
- Να γνωρίζετε ότι ένα άτομο με συγκεκριμένο επίπεδο εξουσίας μπορεί να χρειαστεί να αναφέρει τη συμπεριφορά του πατέρα σας στην αστυνομία ή σε κάποιο ίδρυμα προστασίας παιδιών. Εάν δεν θέλετε ο μπαμπάς σας να μπει σε προβλήματα, θα ήταν καλή ιδέα να αποφύγετε συγκεκριμένες λεπτομέρειες όταν μιλάτε μαζί τους ή να μιλήσετε με τους γονείς ενός ενήλικου φίλου ή συγγενή.
Μέθοδος 3 από 3: Enduring Torture
Βήμα 1. Μην μαλώνετε με τον κακοποιό μπαμπά σας
Αν θυμώνει ή χτυπάει, μην μαλώνετε ή προσπαθείτε να του μιλήσετε. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια τέτοια κατάσταση είναι να παραμείνετε σιωπηλοί και να μιλάτε μόνο όταν σας ζητηθεί. Η άρνηση ή η προσπάθεια εξήγησης της προοπτικής σας θα τον θυμώσει και θα σας βασανίσει ακόμη περισσότερο.
Βήμα 2. Βρείτε ένα ασφαλές μέρος
Εάν ζείτε με έναν πατέρα που χτυπά, σκεφτείτε ένα μέρος για να τρέξετε όταν πετάξει. Μείνοντας μακριά, μπορεί να είστε σε θέση να προστατευθείτε από λεκτικές και σωματικές επιθέσεις. Αν έχεις αδερφή, φέρε την κι αυτή μαζί.
Maybeσως μπορείτε να πάτε στο σπίτι ενός φίλου ή ενός γείτονα ή σε ένα κοντινό πάρκο
Βήμα 3. Πείτε σε κάποιον για τη δοκιμασία
Για να σταματήσετε αυτόν τον ξυλοδαρμό και το μαρτύριο, πρέπει να μιλήσετε. Μπορεί να φοβάστε ότι ο πατέρας σας θα θυμώσει ακόμα περισσότερο αν του το πείτε, αλλά αν δεν πείτε τίποτα, δεν θα μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
- Μιλήστε με έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε, όπως έναν δάσκαλο, έναν προπονητή ή έναν σχολικό σύμβουλο και μοιραστείτε τι συνέβη στο σπίτι. Οι περισσότεροι άνθρωποι των οποίων η εργασία περιλαμβάνει παιδιά υπό την επίσημη ιδιότητα απαιτείται να αναφέρουν προβλήματα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να αναφερθούν σε κοινωνικές υπηρεσίες, ιδρύματα προστασίας παιδιών ή στην αστυνομία εάν υποπτεύονται ή ακούνε για ενδοοικογενειακή βία. Εάν δεν το αναφέρουν, θα έχουν πρόβλημα.
- Μπορείτε να αναφέρεστε στο τηλεφωνικό κέντρο των Φίλων των Γυναικών και των Παιδιών (SAPA) στον αριθμό 129 ή στο Whatsapp στο 08111129129.
- Μπορείτε επίσης να αναφέρετε στην Ινδονησιακή Επιτροπή Προστασίας του Παιδιού στο (021) 31901556, στο WhatsApp στο 08111772273 ή να συμπληρώσετε τη φόρμα καταγγελίας.
Βήμα 4. Καλέστε την αστυνομία εάν κινδυνεύετε
Εάν ο πατέρας σας απειλεί να βλάψει εσάς ή οποιονδήποτε άλλο στην οικογένεια, μη διστάσετε να το πείτε στην αστυνομία. Ποτέ μην υποθέσετε ότι ο μπαμπάς θα ηρεμήσει ή απλώς θα απειλήσει. Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση απειλητική για τη ζωή, καλέστε αμέσως την αστυνομία ή τον αριθμό υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης.
Βήμα 5. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή
Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συναισθηματικών πληγών που νιώθετε. Η θεραπεία είναι ένας ασφαλής τρόπος και μέρος για να εξερευνήσετε και να εργαστείτε μέσα από τα στριμωγμένα συναισθήματα που επηρεάζουν την ικανότητά σας να αναπτυχθείτε και να αναπτυχθείτε όπως πρέπει.
- Εάν είστε παιδί, ρωτήστε τη μητέρα ή τον κηδεμόνα σας εάν μπορείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον σχολικό σύμβουλο εάν υπάρχει κάποιος με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε στο σχολείο.
- Εάν είστε ενήλικας, ζητήστε από το γιατρό σας παραπομπές σε επαγγελματία ψυχικής υγείας.
