Έχετε ακούσει ποτέ για τον όρο «ξηρή νηστεία»; Όταν πραγματοποιείτε ξηρή νηστεία που ισχυρίζεται ότι είναι θεραπευτική, δεν επιτρέπεται να πίνετε νερό ή να τρώτε φαγητό κατά τη διάρκεια της περιόδου νηστείας. Στη μέθοδο της ελαφριάς ξηρής νηστείας, επιτρέπεται ακόμα να κάνετε ντους και να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Εν τω μεταξύ, με καθαρές ή βαριές μεθόδους ξηράς νηστείας, δεν επιτρέπεται να έρθετε σε επαφή με νερό οποιουδήποτε είδους.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία για τη νηστεία
Βήμα 1. Επιλέξτε ώρα νηστείας
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν ξηρή νηστεία κατά τη διάρκεια των διακοπών ή την αλλαγή εποχής. Προσπαθήστε να καθορίσετε τη διάρκεια της νηστείας σας και γράψτε την στο ημερολόγιο! Στην πραγματικότητα, η ξηρή νηστεία για περισσότερες από τρεις ημέρες δεν συνιστάται αν και μερικοί άνθρωποι έχουν αποδειχθεί επιτυχημένοι σε αυτό.
- Αποφασίστε αν θέλετε να κάνετε ένα ελαφρύ ή βαρύ στεγνό γρήγορο. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν ακόμη και μερικούς ξηρούς νηστείες και εξακολουθούν να καταναλώνουν ένα κομμάτι φρούτο ή ένα ποτήρι νερό σε συγκεκριμένες ώρες ή κάθε 24 ώρες.
- Εξετάστε την ετοιμότητά σας για ξηρά νηστεία. Για να καταλάβετε την ψυχική και σωματική σας ετοιμότητα, προσπαθήστε πρώτα να απέχετε από φρούτα, χυμούς και νερό. Εάν το επίπεδο τοξινών στο σώμα είναι πάρα πολύ, η απελευθέρωση τοξινών σε πολύ μεγάλες ποσότητες μπορεί να βλάψει το σώμα σας. Επομένως, προσπαθήστε να ξεκινήσετε την ξηρή νηστεία, αποφεύγοντας πρώτα το νερό.
Βήμα 2. Ξεκινήστε τη μετάβαση
Αντ 'αυτού, κάποιος πρέπει να νηστεύει αφού προετοιμάσει σωστά το σώμα και το μυαλό του. Για αυτό, προσπαθήστε να σταματήσετε να καταναλώνετε καφεΐνη τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν από τη νηστεία για να αποφύγετε τις αρνητικές παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν. Επιπλέον, αυξήστε την κατανάλωση ωμών vegan τροφίμων, μαρούλι και τσάι από βότανα για να καθαρίσετε το σύστημα του σώματος και να προετοιμάσετε το σώμα για τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε επίσης να μειώσετε τον αριθμό θερμίδων ή/και την ποσότητα των βαρέων γευμάτων σας ημερησίως για να βοηθήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί καλύτερα.
Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Βεβαιωθείτε ότι τα ούρα σας είναι εντελώς καθαρά πριν ξεκινήσετε τη νηστεία. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν ακόμη και να πίνουν αλμυρό νερό για να καθαρίσουν το πεπτικό σύστημα πριν από τη νηστεία
Μέρος 2 από 2: Νηστεία
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε καλά το σώμα σας κατά τη διάρκεια της νηστείας
Η περίοδος νηστείας είναι η περίοδος «ανάρρωσης» του σώματός σας. Επομένως, εκμεταλλευτείτε αυτήν τη στιγμή για να διαλογιστείτε, να χαλαρώσετε και να προσευχηθείτε. Επίσης, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως η καταγραφή ημερολογίου και να πλησιάσετε τη φύση. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν ακόμη και να εκτονώσουν την πείνα τους και να χτίσουν την ενέργειά τους μέσω δραστηριοτήτων όπως το Qigong και το Thai Chi. Αν θέλετε, προσπαθήστε να ξαπλώσετε με τα πόδια σας ψηλά και να τα κολλήσετε στον τοίχο για να επιταχυνθεί η διαδικασία αποτοξίνωσης και να ανακουφιστείτε από οποιαδήποτε ζάλη μπορεί να εμφανιστεί.
Βήμα 2. Ακούστε τη διαίσθησή σας και τα σήματα που σας δίνει το σώμα σας
Ενώ νηστεύετε, ακούστε πάντα τις ανάγκες και τα «παράπονα» του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της επιθυμίας να τερματίσετε νωρίς τη νηστεία. Προσοχή, η έντονη πείνα μπορεί να προκαλέσει βασανιστικό πόνο στο στομάχι σας! Εκτός από την παρατήρηση της κατάστασης του σάλιου και των ούρων για τη μέτρηση του επιπέδου ενυδάτωσης του σώματος, αποφύγετε επίσης το καυτό ηλιακό φως και τις υπερβολικά υψηλές θερμοκρασίες.
Βήμα 3. Κάντε την ίδια μετάβαση πιο αργά όταν πρόκειται να τελειώσετε τη νηστεία σας
Πίνετε νερό τακτικά, τρώτε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και καταναλώνετε ωμό μαρούλι όπως λαχανικά. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη θερμίδων και τα βαριά γεύματα για να «ξυπνήσετε» το πεπτικό σας σύστημα. Προσπαθήστε να μείνετε σε επαφή με το σώμα και τη διαίσθησή σας!
Συμβουλές
- Περιηγηθείτε σε άρθρα, βίντεο και ιστολόγια που συζητούν μεθόδους ξηρής νηστείας για να αυξήσετε τα κίνητρά σας.
- Εάν είναι απαραίτητο, υποβάλετε αίτηση για άδεια από τη δουλειά, ώστε να μπορείτε να περάσετε την περίοδο της νηστείας με ήρεμο, άνετο και ελάχιστα ενοχλημένο τρόπο.
Προειδοποίηση
- Η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων μετά το πέρας της περιόδου νηστείας κινδυνεύει να προκαλέσει κατάθλιψη και να διαταράξει την πεπτική σας υγεία. Επιπλέον, το στομάχι σας θα αισθάνεται φουσκωμένο και το βάρος σας μπορεί να αυξηθεί δραστικά.
- Να είστε προσεκτικοί, μην ενυδατώνετε σωστά το σώμα προτού η νηστεία κινδυνεύσει να διαταράξει την υγεία σας.
- Εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα, μην προσπαθήσετε να νηστεύσετε χωρίς την έγκριση και την επίβλεψη του γιατρού σας. Πιθανότατα, η δόση του φαρμάκου που παίρνετε θα πρέπει να προσαρμοστεί ή ακόμη και να εξαλειφθεί όταν το σώμα σας χάνει θερμίδες και βάρος από τη νηστεία και όταν το πεπτικό σας σύστημα ξεκουράζεται.
- Μην κάνετε ξηρή νηστεία εάν έχετε πρόσφατα αναρρώσει από τον αλκοολισμό. Τουλάχιστον, δοκιμάστε πρώτα νηστικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών τα πρώτα δύο χρόνια.
