Η ονειροπόληση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε νέες ιδέες. Αν δώσετε στο μυαλό σας την ευκαιρία να περιπλανηθεί, θα εκπλαγείτε από το πόσο δημιουργικοί μπορείτε να είστε. Η ονειροπόληση για την επίτευξη στόχων μπορεί επίσης να σας παρακινήσει να τους επιτύχετε. Αν έχετε στη διάθεσή σας λίγα λεπτά, δοκιμάστε να ονειροπολείτε αντί να παίζετε βιντεοπαιχνίδια ή να διαβάζετε ειδήσεις στο διαδίκτυο. Η ονειροπόληση θα σας κάνει να νιώσετε πιο χαλαροί, θετικοί και με κίνητρο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία
Βήμα 1. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια
Η ονειροπόληση μερικές φορές θεωρείται κακό πράγμα επειδή πολλοί πιστεύουν ότι η ονειροπόληση θα είναι μόνο χάσιμο χρόνου. Εάν έχετε 20 λεπτά ελεύθερου χρόνου, δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο πιο παραγωγικά; Η έρευνα αποδεικνύει ότι η ονειροπόληση είναι στην πραγματικότητα μια παραγωγική δραστηριότητα. Εκτός από τη δυνατότητα να είστε πιο δημιουργικοί, η ονειροπόληση μπορεί ακόμη και να σας δώσει κίνητρο για να πετύχετε τους στόχους σας. Απλώς κάντε το και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ονειροπολεί ως μέρος της καθημερινής σας ζωής.
- Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στη Σάντα Μπάρμπαρα απέδειξε ότι όσοι ονειροπολούσαν σημείωσαν 41 τοις εκατό καλύτερα από εκείνους που δεν ονειρεύονταν σε ένα τεστ που μετρά τις δεξιότητες δημιουργικής σκέψης.
- Από την άλλη πλευρά, εάν αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί από το παρόν απλώς για να φανταστείτε τι δεν θα συμβεί ποτέ, όπως ελπίζοντας ότι θα κερδίσετε το λαχείο, η ονειροπόληση μπορεί πραγματικά να σας κάνει ακόμα πιο δυστυχισμένους. Έρευνες δείχνουν ότι η εστιασμένη προσοχή στο παρόν οδηγεί σε μεγαλύτερη ευτυχία, οπότε μην αφήνετε τα όνειρα να γίνουν ένας τρόπος να ξεφύγετε από τις πραγματικότητες της ζωής.
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από περισπασμούς
Η ονειροπόληση, όπως το να ονειρεύεσαι τη νύχτα, γίνεται καλύτερα όταν βρίσκεσαι σε ένα σχετικά ήρεμο περιβάλλον χωρίς πάρα πολλά να σε αποσπούν. Πριν ξεκινήσετε την ονειροπόληση, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ήρεμη και χαλαρή ατμόσφαιρα, ακόμα κι αν έχετε μόνο λίγα λεπτά. Μπορείτε να ονειρεύεστε οπουδήποτε, οποτεδήποτε, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, είτε είστε στο σπίτι είτε έξω.
- Αν μπορείτε, βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να ονειρεύεστε, όπως ένα άδειο δωμάτιο ή ακόμα και το μπάνιο. Αν θέλετε να ονειροπολήσετε δημόσια, είναι καλή ιδέα να φοράτε ακουστικά, ώστε να αισθάνεστε αρκετά ήρεμοι για να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί.
- Πριν ξεκινήσετε την ονειροπόληση, μην αφήνετε το σώμα σας να πεινάει, να διψάσει ή να χρειαστεί κάτι που μπορεί να σας αποσπάσει από την ονειροπόληση.
- Ακούστε μουσική για να ξεπεράσετε τους περισπασμούς και να κάνετε τα όνειρά σας καλύτερα, γιατί η μουσική είναι συνήθως γεμάτη συναισθήματα. Επιλέξτε τραγούδια που ταιριάζουν με τη διάθεση στο όνειρό σας.
Βήμα 3. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο ή κλείστε τα μάτια σας
Ο καθένας θα εκφράσει ένα ελαφρώς διαφορετικό «ονειρικό πρόσωπο». Κάποιοι μπορούν εύκολα να αφήσουν το μυαλό τους να περιπλανηθεί κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο ή κοιτώντας τον ουρανό, ενώ κάποιοι προτιμούν να ονειροπολούν με κλειστά μάτια. Επιλέξτε τον τρόπο που σας κάνει να νιώθετε πιο χαλαροί και μπορούν να σκεφτούν χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή.
Βήμα 4. Αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί προς μια θετική κατεύθυνση
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ονειροπολήσεων και δεν έχουν όλοι θετική επίδραση στο μυαλό και τη διάθεσή σας. Εάν επιτρέψετε στις αρνητικές σκέψεις να σας κυριεύσουν (όπως το να θέλετε να εκδικηθείτε τον πρώην σας) θα γίνετε ακόμα πιο άβολα. Αλλά το μεγάλο πράγμα με την ονειροπόληση είναι ότι μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας (πολύ ευκολότερα από τα διαυγή όνειρα, φυσικά) για να βεβαιωθείτε ότι κάθε σας ονειροπόληση σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.
- Η θετική και εποικοδομητική ονειροπόληση έχει να κάνει με το άνοιγμα σε νέες εμπειρίες, ευτυχία και δημιουργικότητα.
- Από την άλλη πλευρά, οι δυσάρεστες ονειροπολήσεις γεμάτες ενοχές, όπως η ονειροπόληση για αποτυχία, άσχημα γεγονότα ή βλάβη άλλων, θα προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος και ενοχές.
- Ένα τρίτο είδος ονειροπόλησης μπορεί να συμβεί εάν δεν είστε σε θέση να ελέγξετε την προσοχή σας. το μυαλό σας περιφέρεται παντού επειδή δυσκολεύεστε να εστιάσετε στο παρόν. Η ονειροπόληση με αυτόν τον τρόπο δεν θα φέρει θετικά αποτελέσματα, γιατί η ονειροπόληση δεν είναι υπό τον έλεγχό σας.
Μέθοδος 2 από 3: Γνωρίζοντας τι να ονειρευτούμε
Βήμα 1. Ονειρευτείτε το μέλλον που θέλετε
Η ονειροπόληση με έναν στόχο στο μυαλό θα σας κρατήσει κίνητρα για να τον πετύχετε. Αφήστε τον εαυτό σας να φανταστεί τη ζωή σας έτσι ώστε η ζωή σας να γίνει αυτό που θέλετε να είναι. Φανταστείτε το μέλλον σας σαν να το είχατε ήδη δει να συμβαίνει, επιτρέποντας στον εαυτό σας να απολαμβάνει την ελευθερία να απολαμβάνει τις φαντασιώσεις σας. Θέλεις να γίνεις πρόεδρος; Μετακόμισε σε άλλη χώρα; Δημιουργία της δικής σας εταιρείας; Ερωτευτείτε και κάνετε οικογένεια; Μπορείτε να δημιουργήσετε τα πάντα στο όνειρό σας.
Προσπαθήστε να φανταστείτε τι σας κάνει ευτυχισμένους και μετατρέψτε το σε ιστορία. Διατηρήστε την ιστορία και τους χαρακτήρες συνεπείς για να νιώσετε πιο διασκεδαστικά και ευκολότερα αν βρίσκεστε σε διαφορετικό περιβάλλον. Δημιουργήστε θετικές ιστορίες και καταστάσεις και συνεχίστε να βασίζεστε σε αυτές όποτε ονειρεύεστε
Βήμα 2. Ονειρευτείτε τα πράγματα που αγαπάτε
Maybeσως αυτό το όνειρο να μην είναι τόσο παραγωγικό όσο ονειρεύεστε τους στόχους σας, αλλά η ονειροπόληση για τα πράγματα που απολαμβάνετε θα σας κάνει να νιώθετε πολύ καλά. Ονειρευτείτε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, όπως συγκεκριμένα άτομα, δραστηριότητες, μέρη, ακόμη και τρόφιμα που σας κάνουν να χαμογελάτε. Αλλά να έχετε κατά νου, εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη συνήθεια να ονειρεύεστε για πράγματα που αγαπάτε για να απαλλάξετε το μυαλό σας από αυτό με το οποίο ασχολείστε, μπορεί να καταλήξετε λιγότερο ευτυχισμένοι.
- Για παράδειγμα, ενθουσιάστε τον εαυτό σας ονειροπολώντας για το αγαπημένο σας μέρος διακοπών. Τα ονειροπολήματά σας θα προσθέσουν στην ευτυχία σας εάν κάποια μέρα έχετε πραγματικά σχέδια να πάτε εκεί.
- Αλλά αν ονειρεύεστε ό, τι δεν μπορείτε να πάρετε, όπως το να είστε ερωτευμένοι με κάποιον που δεν είστε πια μόνοι, η ονειροπόληση μπορεί να είναι μια συνταγή απογοήτευσης.
Βήμα 3. Κάντε το να φαίνεται σαν να το έχετε ήδη βιώσει στο όνειρό σας
Φανταστείτε μια κατάσταση στην πραγματική ζωή και βιώστε αυτήν την κατάσταση στο μυαλό σας. Κάντε τις κινήσεις στο μυαλό σας με όση δύναμη θέλετε πραγματικά να τις κάνετε. Αυτό θα βελτιώσει τις δεξιότητές σας επίλυσης προβλημάτων και την ικανότητά σας να σκέφτεστε από την πλευρά του άλλου ατόμου.
- Ως άλλο παράδειγμα, φανταστείτε τον εαυτό σας να σας ρίχνει σε έναν κόσμο στο αγαπημένο σας βιβλίο ή ταινία. Τι θα έκανες? Πώς ανταποκρίνονται οι άλλοι χαρακτήρες στην ξαφνική σας εμφάνιση; (Εκτός αν έχετε πάει εκεί όλο το διάστημα;) Τι θα πει ο ανταγωνιστής;
- Μπορείτε επίσης να φανταστείτε τον εαυτό σας ως κάποιον άλλο και να σκεφτείτε ποιες ιδιότητες θαυμάζετε σε αυτό το άτομο. Πώς ανταποκρίνεται αυτό το άτομο σε διαφορετικές καταστάσεις και προβλήματα;
Βήμα 4. Ονειρευτείτε κάτι δημιουργικό
Η ονειροπόληση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος δημιουργίας νέων ιδεών για αφήγηση, μουσική, τέχνη και καινοτόμα προϊόντα. Αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί ελεύθερα και δείτε τι μπορείτε να ονειρευτείτε. Μην αφήνετε όλα να είναι περιορισμένα!
- Για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε ένα προϊόν που σας αρέσει και στη συνέχεια να βρείτε έναν καλύτερο τρόπο για να το φτιάξετε και πώς μπορείτε να το κάνετε.
- Αν σας αρέσει η ιδέα σας, μην ξεχάσετε να την σημειώσετε. Oneσως μια μέρα μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ιδέα.
Μέθοδος 3 από 3: Αποφασίζοντας για ένα μέρος για να ονειρευτείτε
Βήμα 1. Ονειροπόληση στα διαλείμματα στην τάξη ή στη δουλειά
Η ονειροπόληση είναι πάντα πολύ διασκεδαστική γιατί μπορείτε να το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε. Αφήστε το μυαλό σας να ξεκουραστεί εάν έχετε ελεύθερο χρόνο κατά τη διάρκεια των αλλαγών στην τάξη ή μεταξύ της εργασίας σας. Εάν έχετε ελεύθερο χρόνο, δοκιμάστε να ονειροπολείτε αντί να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας για να διασκεδάσετε. Ο κουρασμένος εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει!
Η ονειροπόληση ενώ σπουδάζετε ή εργάζεστε ακούγεται από αμνημονεύτων χρόνων, αλλά μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα αν δεν δώσετε προσοχή σε ό, τι συμβαίνει μπροστά σας. Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει και να αναβάλλετε τα όνειρά σας μέχρι να βρεθείτε σε ένα εντελώς χωρίς περισπασμό περιβάλλον
Βήμα 2. Ονειροπόληση σε αυτοκίνητο, τρένο ή λεωφορείο
Ο καλύτερος τρόπος για να ονειρευτείτε είναι όταν βρίσκεστε σε ένα όχημα. Παρακολουθώντας τη φασαρία που συμβαίνει έξω από το παράθυρο του αυτοκινήτου, του τρένου ή του λεωφορείου σας, υπάρχει κάτι που μπορεί να χαλαρώσει το μυαλό σας και να νιώσετε ελεύθεροι. Προσπαθήστε να βρείτε ένα κάθισμα παραθύρου και εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία αφήνοντας το μυαλό σας να περιπλανηθεί όπου θέλει.
Βήμα 3. Ονειροπόληση ενώ ασκείστε
Αν σας αρέσει να τρέχετε, να κολυμπάτε, να περπατάτε ή να κάνετε αθλήματα μόνοι σας, έχετε δημιουργήσει τη δική σας ευκαιρία να ονειροπολείτε. Πάρτε αυτό το χρόνο για να φανταστείτε ό, τι θέλετε, ίσως θέλετε να σχεδιάσετε μια ιστορία που γράφετε ή να κάνετε σχέδια για τις χριστουγεννιάτικες διακοπές σας.
Βήμα 4. Ονειροπολήστε το πρωί και το βράδυ
Οι καλύτερες ώρες για να ονειρευτείτε είναι νωρίς το πρωί και το βράδυ πριν κοιμηθείτε. Είστε ήδη στο κρεβάτι και το μυαλό σας είναι χαλαρό με λίγους περισπασμούς. Οι λογικές σκέψεις δεν θα παρεμβαίνουν πλέον πολύ όταν είστε πολύ κουρασμένοι για να νοιάζεστε για τα ονειροπόλημά σας που φαίνονται τόσο παράλογα.
Συμβουλές
- Η καλύτερη στιγμή για να ονειρευτείτε είναι όταν δεν είστε ευχαριστημένοι ή έχετε μια ιδέα που θέλετε να αναπτύξετε. Η ονειροπόληση θα σας ενθουσιάσει και ποιος ξέρει ότι υπάρχουν εκπληκτικά πράγματα που εμφανίζονται στα όνειρά σας!
- Δημιουργήστε έναν εντελώς νέο χαρακτήρα για τον εαυτό σας, το κόλπο είναι να φανταστείτε τον εαυτό σας ως κάποιον με νέο χαρακτήρα. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας με αυτόν τον νέο χαρακτήρα σε μια ποικιλία διαφορετικών καταστάσεων!
- Για να γίνετε καλύτεροι στην ονειροπόλησή σας, διαμορφώστε την απτική σας μνήμη προσπαθώντας να την νιώσετε και στη συνέχεια προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς ένιωσε μετά.
- Μάθετε πώς να ονειρεύεστε και στη συνέχεια παρατηρήστε τι συμβαίνει γύρω σας ταυτόχρονα. Αυτό ακούγεται σαν να ματαιώνει τον σκοπό της ονειροπόλησης, αλλά στην πραγματικότητα είναι πιο εύκολο με αυτόν τον τρόπο.
- Μην χάνετε την εστίαση με την ονειροπόληση όταν μιλάτε με άλλους ανθρώπους γιατί η στάση σας θα τους εκνευρίσει.
- Μην ονειροπολείτε όταν πρέπει να κάνετε μια εργασία στο σχολείο ή στη δουλειά. Μπορείτε να απολυθείτε ή να υποβιβαστείτε.
