Το να βλέπεις έναν φίλο να παλεύει με τη χρήση ναρκωτικών μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη εμπειρία. Δυστυχώς, τα παράνομα ναρκωτικά βλάπτουν τον εγκέφαλο, καθιστώντας δύσκολο για τον φίλο σας να λάβει ορθολογικές αποφάσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολύ αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Επομένως, η παροχή αποτελεσματικών παρεμβάσεων είναι πολύ σημαντική για την υγεία του φίλου σας. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν χρειάζεται κάποιος να έχει σοβαρό εθισμό προτού μπορέσει να λάβει θεραπεία. Στην πραγματικότητα, όσο νωρίτερα λάβει θεραπεία ο φίλος σας, τόσο πιο γρήγορη θα είναι η διαδικασία επούλωσης. Επομένως, η παρέμβαση πρέπει να πραγματοποιηθεί μόλις εντοπιστεί το πρόβλημα.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Συζήτηση σε φίλο για χρήση ναρκωτικών
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στις υποψίες σας
Εάν υποψιάζεστε ότι ένας φίλος σας χρησιμοποιεί ναρκωτικά, ακόμη και σε μικρές δόσεις, κάποιος πρέπει να επέμβει νωρίς. Αυτό το βήμα μπορεί να αποτρέψει τα πράγματα να χειροτερέψουν και να μετατραπούν σε πλήρη εξάρτηση. Εάν είναι ήδη εθισμένος, θα χρειαστεί πιο εμπεριστατωμένη βοήθεια.
Βήμα 2. Ετοιμάστε μια λίστα προβλημάτων που προκαλούνται από τα φάρμακα
Πριν συζητήσετε με τον φίλο σας, είναι καλή ιδέα να γράψετε όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με την κατάχρηση ναρκωτικών. Η δημιουργία αυτής της λίστας σας επιτρέπει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της συζήτησης. Ωστόσο, φροντίστε να κρατήσετε τη λίστα όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένη. Για παράδειγμα, είναι καλύτερα να γράψετε "Βλάψατε το αυτοκίνητο ενώ οδηγούσατε υπό την επήρεια ναρκωτικών" παρά να γράψετε "soσουν τόσο ανεύθυνοι όταν ήσουν ψηλά".
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα ιδιωτικό μέρος για να μιλήσετε
Βεβαιωθείτε ότι το μέρος που επιλέγετε είναι απαλλαγμένο από περισπασμούς και σέβεται την ιδιωτικότητα του φίλου σας. Το να τον καλέσετε να φάει σε ένα ήσυχο εστιατόριο μπορεί να είναι καλύτερο από το να προσπαθήσετε να του μιλήσετε εν μέσω πάρτι. Επίσης, μπορεί να θέλετε να προσπαθήσετε να του μιλήσετε σε ένα μέρος διαφορετικό από το σπίτι του, ώστε να μην μπορεί να εμπλακεί σε περισπαστικές δραστηριότητες για να αποφύγει τη συζήτηση.
- Ξεκινήστε τη συζήτηση μόνο όταν ο φίλος έχει τις αισθήσεις του. Εάν προσπαθήσετε να του μιλήσετε ενώ είναι ναρκωτικός, δεν θα μπορεί να έχει μια συνεκτική συνομιλία.
- Ο φίλος μπορεί να γίνει αμυντικός όταν τον πλησιάσετε για την ανησυχία σας. Αποφύγετε να ρίχνετε κατηγορίες ή να μαλώνετε. Επιμείνετε στα γεγονότα και υπενθυμίστε στον εαυτό σας να παραμείνει ήρεμος.
- Εάν προσπαθεί να σας μεταφέρει τη συζήτηση, μπορείτε να απαντήσετε λέγοντας κάτι σαν: "Ξέρω ότι δεν συμφωνείτε με πράγματα που κάνω και θα ήμουν πρόθυμος να σας μιλήσω αργότερα. Η ασφάλειά σας".
Βήμα 4. Πείτε στο φίλο ότι ανησυχείτε για τη χρήση ναρκωτικών του
Φυσικά αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά η συζήτηση για αυτό είναι πολύ σημαντική. Φροντίστε να μην ανοίξετε το θέμα με κριτική έννοια. Ξεκινάτε πάντα τη συνομιλία αφήνοντας τον φίλο σας να ανησυχεί για αυτόν. Πρέπει να του ενημερώσετε ότι νοιάζεστε πραγματικά για την ευημερία και την υγεία του. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις που είναι ευγενικές αλλά και εκφράζουν με σαφήνεια την ανησυχία σας.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε "Λίζα, είμαι εδώ τώρα επειδή ανησυχούσα για σένα".
- Θα μπορούσατε επίσης να πείτε "Andi, φοβάμαι ότι καπνίζεις ζιζάνιο. Είσαι ένα σημαντικό άτομο για μένα και φοβάμαι τον αντίκτυπο που θα έχει η συνήθειά σου στη ζωή σου …"
- Αποφύγετε επικριτικές και κριτικές δηλώσεις όπως "Είστε αηδιαστική, Λίζα!"
Βήμα 5. Γνωρίστε τις αρνητικές συνέπειες που προκύπτουν
Επικεντρωθείτε σε συγκεκριμένες, μη κριτικές δηλώσεις που αντικατοπτρίζουν την εμπειρία σας με τη συμπεριφορά του φίλου. Μην συζητάτε τι μπορεί να αισθάνονται ή έχουν πει άλλοι άνθρωποι, καθώς αυτό είναι συχνά μη παραγωγικό. Επίσης, αποφύγετε να κάνετε γενικεύσεις όπως "Όλοι πιστεύουν ότι είστε πρόβλημα." Χρησιμοποιείτε πάντα μόνο γεγονότα που έχετε βιώσει μόνοι σας.
- Χρησιμοποιήστε μια δήλωση με την οποία ο φίλος σας δεν μπορεί να μαλώσει. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε "Αφήσατε ένα πάρτι με δύο άτομα που δεν γνωρίζατε χθες. Ανησυχούσα πραγματικά για την ασφάλειά σας."
- Πάντα να κάνετε διάκριση μεταξύ του φίλου σας ως ατόμου και της συμπεριφοράς του. Επικεντρωθείτε στη συμπεριφορά που κάνει ο φίλος σας και όχι στην προσωπικότητά του. Αποφύγετε δηλώσεις όπως "Είστε τόσο ανεύθυνοι" ή "Είστε μια πραγματικά κακή επιρροή στα παιδιά σας"
- Δώστε έμφαση στη διαφορά μεταξύ της συμπεριφοράς του όταν είναι συνειδητός και όταν είναι αναίσθητος. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Σας αρέσει πάντα μια πρόκληση και μου αρέσει η προσωπικότητά σας. Αλλά όταν χρησιμοποιείτε ναρκωτικά, κάνετε συχνά πράγματα που είναι πολύ επικίνδυνα και επικίνδυνα."
Βήμα 6. Δώστε στους φίλους σας τις πληροφορίες
Ο φίλος σας μπορεί να μην θεωρεί τα παράνομα ναρκωτικά ως κακό πράγμα, οπότε η ανταλλαγή επιστημονικών πληροφοριών μπορεί να τους βοηθήσει να ανοίξουν τα μάτια τους. Μόλις η φίλη σας μάθει πόσα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλο, το σώμα, τη ζωή και τις σχέσεις της, μπορεί να έχει περισσότερο κίνητρο να σταματήσει μόνη της.
- Θα πρέπει να κάνετε κάποια έρευνα για τα ναρκωτικά πριν μιλήσετε με τον φίλο σας, ώστε να έχετε κάποιες επιστημονικές πληροφορίες κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.
- Μην κατηγορείτε και μην κατηγορείτε τον φίλο σας. Απλώς μοιραστείτε τις πληροφορίες ευγενικά. Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε: "Γνωρίζατε ότι η έκσταση μπορεί να σας προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις; Μπορεί επίσης να προκαλέσει ασυνήθιστα χτυπήματα στην καρδιά σας."
Βήμα 7. Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να αναζητήσει θεραπεία
Προτείνετε του να μιλήσει με έναν ειδικό ή να του δώσετε κάποιο υλικό ανάγνωσης. Ενημερώστε τον ότι θα είστε πρόθυμοι να τον συνοδεύσετε στο ραντεβού για θεραπεία ή μπορείτε να του προσφέρετε να επισκεφθεί μια θεραπευτική μονάδα. Εάν ο φίλος γνωρίζει ότι τον υποστηρίζετε, μπορεί να είναι πιο δεκτικός στη θεραπεία.
- Ακόμα κι αν ο φίλος είναι απρόθυμος να αναζητήσει θεραπεία, μπορείτε ακόμα να εξερευνήσετε διάφορες θεραπευτικές επιλογές γι 'αυτόν. Εάν βρείτε μια εγκατάσταση θεραπείας που τον προσελκύει, είναι πιο πιθανό να εξετάσει τη θεραπεία.
-
Ενημερώστε έναν έμπιστο ενήλικα εάν ο φίλος είναι ανώριμος και εάν συνεχίζει να κάνει χρήση ναρκωτικών. Λάβετε υπόψη ότι ο φίλος μπορεί να είναι θυμωμένος μαζί σας ή ακόμη και να αισθάνεται προδομένος για λίγο. Ωστόσο, η συμμετοχή ενός ενήλικα είναι ο καλύτερος τρόπος βοήθειας. Τελικά θα επιστρέψει σε εσάς και θα καταλάβει ότι νοιάζεστε πραγματικά για τα ενδιαφέροντά του.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο εθισμός είναι μια ασθένεια του εγκεφάλου που συνήθως απαιτεί θεραπεία για να θεραπευτεί. Ακριβώς όπως όταν ο φίλος σας βλέπει γιατρό εάν έχει σωματική ασθένεια, θα χρειαστεί επίσης έναν ειδικό για να την βοηθήσει να ανακάμψει από τον εθισμό. Το να βλέπετε τον εθισμό ως ασθένεια που πρέπει να θεραπευτεί μπορεί να σας παρακινήσει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν έμπιστο ενήλικα
Βήμα 8. Υποστηρίξτε τους φίλους σας
Το να γνωρίζετε ακριβώς πώς να του δώσετε υποστήριξη μπορεί να είναι λίγο δύσκολο γιατί ο φίλος μπορεί να μην θέλει να ακούσει τι έχετε να πείτε. Τα ναρκωτικά που χρησιμοποιήθηκαν μπορεί να επηρέασαν το μυαλό του και να έπεσε σε λάθος κύκλο συναναστροφής. Ωστόσο, εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε τον φίλο σας:
- Ακούστε τους φίλους σας. Αν σας ρίχνει την καρδιά του, φροντίστε να τον ακούσετε χωρίς κρίση. Το να μιλήσει για τη χρήση ναρκωτικών μπορεί να είναι ένα δύσκολο βήμα για τη φίλη της.
- Εάν ο φίλος σας είναι έφηβος, ενθαρρύνετέ την να λάβει βοήθεια από έναν έμπιστο ενήλικα, όπως γονέα, δάσκαλο, αδελφό, σύμβουλο, θρησκευτικό ηγέτη ή προπονητή.
- Όταν είναι έτοιμος, βοηθήστε τον να βρει μια ομάδα υποστήριξης ή έναν σύμβουλο κατάχρησης ουσιών κοντά σας.
Μέρος 2 από 3: Παρέμβαση
Βήμα 1. Δημιουργήστε μια ομάδα παρέμβασης
Η ομάδα πρέπει να περιλαμβάνει τέσσερα έως έξι άτομα που οι φίλοι σας αρέσουν, αγαπούν, θαυμάζουν, σέβονται και εξαρτώνται από αυτά. Όλοι οι εμπλεκόμενοι πρέπει να νοιάζονται πραγματικά για τον φίλο σας και πρέπει να είναι πρόθυμοι να τον κοιτάξουν στα μάτια για να του πουν ότι χρειάζεται βοήθεια. Αυτό το βήμα δεν θα είναι μια εύκολη διαδικασία, οπότε η ομάδα πρέπει να είναι ισχυρή και αφοσιωμένη στο να βοηθήσει τον εξαρτημένο. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή έναν ειδικό εξάρτησης ως μέρος της ομάδας. Η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να βοηθήσει την ομάδα να παραμείνει συγκεντρωμένη σε γεγονότα και λύσεις και να μείνει μακριά από συναισθηματικές αντιδράσεις που δεν βοηθούν πάντα. Θυμηθείτε ότι το να έχετε έναν επαγγελματία στην ομάδα σας είναι ένα σημαντικό βήμα εάν ο φίλος σας έχει κάποια από τις ακόλουθες συνθήκες:
- Έχετε κάνει ποτέ βία;
- Έχετε ιστορικό ψυχικής ασθένειας
- Έχετε ιστορικό τάσεων αυτοκτονίας ή έχετε πρόσφατα μιλήσει για αυτοκτονία
- Έχετε πάρει ποτέ πολλά φάρμακα ή χημικά για να αλλάξετε τη διάθεση
Βήμα 2. Αναπτύξτε το σχέδιο
Βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει ένα συγκεκριμένο σχέδιο πριν από την παρέμβαση. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε για τον συγκεκριμένο εθισμό, ώστε να εξοικειωθείτε με τα είδη των θεραπειών που συνήθως λειτουργούν για αυτούς τους εξαρτημένους. Αυτό το βήμα είναι σημαντικό γιατί ο τύπος της θεραπείας θα ποικίλει ανάλογα με το συγκεκριμένο φάρμακο και τον βαθμό εθισμού. Λάβετε υπόψη ότι για πιο σοβαρές εξαρτήσεις μπορεί να απαιτείται νοσηλεία ή εισαγωγή σε μονάδα νοσηλείας. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το αν απαιτείται εξωτερικός ασθενής ή νοσοκομειακός, πρέπει να προσδιοριστεί ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα θεραπείας που είναι άμεσα διαθέσιμο στον φίλο σας πριν ξεκινήσει η παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα πόρων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν:
- Τοπικές κλινικές
- Εθνικοί οργανισμοί που προσφέρουν προγράμματα θεραπείας
- Τοπικός πάροχος υπηρεσιών ψυχικής υγείας
- Υποστηρίξτε ομαδικά προγράμματα για ναρκομανείς, αλκοολικούς, εξαρτημένους από shabu και άλλα παρόμοια προγράμματα
- Εάν η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιηθεί με ταξίδι, βεβαιωθείτε ότι όλες οι ρυθμίσεις έχουν τεθεί σε εφαρμογή πριν από την παρέμβαση.
Βήμα 3. Προσδιορίστε τυχόν συνέπειες εκ των προτέρων
Κάθε άτομο στην ομάδα πρέπει να καθορίσει ποιες θα είναι οι επιμέρους συνέπειες εάν ο φίλος αρνηθεί να υποβληθεί σε θεραπεία. Αυτό συχνά οδηγεί σε μια σειρά από δύσκολες αποφάσεις και συνήθως περιλαμβάνει χωρισμό για κάποιο χρονικό διάστημα. Να είστε έτοιμοι να πείτε στη φίλη σας ότι δεν θα έχετε πλέον επαφή μαζί της μέχρι να συμφωνήσει να υποβληθεί σε θεραπεία. Θυμηθείτε, αυτό το βήμα είναι μια ισχυρή έκφραση στοργής αλλά για το καλό του.
Βήμα 4. Η ομάδα είναι υπεύθυνη για τον προσδιορισμό της ημερομηνίας, του τόπου και της ώρας της παρέμβασης
Προσπαθήστε να επιλέξετε τον λιγότερο δυνατό χρόνο για να είναι ο φίλος υπό την επήρεια ναρκωτικών. Κάθε μέλος της ομάδας θα πρέπει να έρθει στη συνάντηση με ένα προπονημένο μήνυμα.
- Το επίκεντρο αυτού του βήματος είναι απλά να βοηθήσετε τον φίλο σας να πάρει θεραπεία. Μην είστε συγκρουσιακοί κατά τη διάρκεια της παρέμβασης. Ο φίλος πρέπει να αντιμετωπίζεται με ευγένεια καθ 'όλη τη διάρκεια της συνάντησης. Η συνάντηση πρακτικής πριν υποβληθείτε στην πραγματική παρέμβαση μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
- Το μήνυμα που έχετε προετοιμάσει στην άσκηση πρέπει να περιλαμβάνει συγκεκριμένα περιστατικά όταν ο εθισμός έχει οδηγήσει σε προβληματική συμπεριφορά. Βεβαιωθείτε ότι το μήνυμά σας είναι δομημένο με τρόπο που εκφράζει την ανησυχία για τον φίλο σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε λέγοντας: "Λυπάμαι όταν κάνεις ναρκωτικά. Όπως και την προηγούμενη εβδομάδα …"
- Βεβαιωθείτε ότι τηρείτε το σενάριο που έχει δοκιμαστεί. Οτιδήποτε παρεμποδίζει μπορεί να αποτρέψει την παρέμβαση γρήγορα. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να κρατήσετε σημειώσεις κατά τη διάρκεια της συνεδρίας παρέμβασης.
Βήμα 5. Ζητήστε άμεση απόφαση
Ενημερώστε τον για τυχόν διαθέσιμα θεραπευτικά σχέδια και ζητήστε του να σας δώσει μια απάντηση αμέσως. Η ομάδα παρέμβασης δεν πρέπει να δώσει στον φίλο λίγες μέρες για να σκεφτεί αν θέλει ή όχι να αποδεχτεί την προσφορά θεραπείας. Το να δίνει επιπλέον χρόνο θα ενισχύσει μόνο το μυαλό του που αρνείται το πρόβλημα. Ακόμα χειρότερα, μπορεί να κρύβεται ή να χρησιμοποιεί ναρκωτικά υπερβολικά και επικίνδυνα. Ζητήστε του να δώσει μια απάντηση αμέσως και να είστε έτοιμοι να τον πάτε σε μια μονάδα θεραπείας εάν συμφωνεί με το σχέδιο.
- Προβλέψτε ενστάσεις από προηγούμενους φίλους. Με αυτόν τον τρόπο η ομάδα παρέμβασης μπορεί να παράσχει προετοιμασμένες απαντήσεις στην αντίστασή τους στη θεραπεία.
- Δεν είναι όλες οι παρεμβάσεις επιτυχημένες, οπότε προετοιμαστείτε για την πιθανότητα αποτυχίας. Ωστόσο, εάν ο φίλος σας απορρίψει το θεραπευτικό σχέδιο, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες που έχουν εντοπιστεί εκ των προτέρων.
Βήμα 6. Ακολουθήστε την πρόοδο του φίλου μετά την παρέμβαση
Μόλις ο φίλος σας συμφωνήσει με το σχέδιο που προσφέρεται, φροντίστε να συνεχίσετε να τον υποστηρίζετε. Αυτή η υποστήριξη μπορεί να περιλαμβάνει την προθυμία να τον συνοδεύσει σε συμβουλευτικές συνεδρίες. Επιπλέον, μπορεί επίσης να σημαίνει ότι τον βοηθάτε να αλλάξει τις συνήθειες που υποστηρίζουν τον εθισμό του. Εξετάστε τι μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε τον φίλο σας κατά τη διάρκεια της περιόδου επούλωσης και παρέχετε αυτήν την υποστήριξη.
Μέρος 3 από 3: Υποστήριξη του Mindfulness
Βήμα 1. Πείτε στο φίλο ότι τον υποστηρίζετε
Μην το παίρνετε εύκολα νομίζοντας ότι ο φίλος σας γνωρίζει ήδη ότι είστε εκεί για αυτούς. Πείτε του ότι είστε περήφανοι για τα επιτεύγματά του. Ωστόσο, χρειάζεται πολλή σκληρή δουλειά για να ανακάμψει από τις επιπτώσεις των ναρκωτικών. Πείτε του πόσο σας αρέσει να βρίσκεστε κοντά σε έναν φίλο που μόλις έχει αναρρώσει από την επήρεια ναρκωτικών.
- Μην ξεχνάτε να είστε καλός ακροατής. Ο φίλος μπορεί να δυσκολεύεται να ακολουθήσει έναν νηφάλιο τρόπο ζωής χωρίς την επίδραση ναρκωτικών, ειδικά κατά τον πρώτο χρόνο της ανάρρωσης. Το να είσαι καλός ακροατής μπορεί να προσφέρει μεγάλη υποστήριξη στον φίλο σου.
- Αντισταθείτε στην παρόρμηση να κρίνετε όταν μιλάτε με τον φίλο σας. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται ο φίλος είναι μια συζήτηση για το πόσο άσχημα ήταν τα λάθη του στο παρελθόν και πώς του κατέστρεψαν τη ζωή.
Βήμα 2. Βοηθήστε τον φίλο σας να βρει μια ομάδα υποστήριξης
Κάντε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο με τον φίλο σας για να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης κοντά σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που βρίσκονται στη διαδικασία επούλωσης επωφελούνται από το να είναι μέρος μιας ομάδας υποστήριξης μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας θεραπείας. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να αποτρέψουν την υποτροπή του εθισμού. Το να περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους που επίσης θεραπεύονται, σε ένα υγιές και υποστηρικτικό περιβάλλον, μπορεί να βοηθήσει τη φίλη σας να επιστρέψει στην κανονική της ρουτίνα. Μερικές καλές ομάδες υποστήριξης περιλαμβάνουν:
- Ανώνυμος Αλκοόλ ή ομάδα υποστήριξης που αποτελείται από αλκοολικούς/πρώην αλκοολικούς
- Crystal Meth Anonymous ή μια ομάδα υποστήριξης που αποτελείται από εξαρτημένους από κρυστάλλους μεθ / πρώην εξαρτημένους
- Ανώνυμοι Ναρκωτικοί ή ομάδα υποστήριξης που αποτελείται από εξαρτημένους / πρώην ναρκομανείς
- Κοκαΐνη Ανώνυμη ή ομάδα υποστήριξης εξαρτημένων από κοκαΐνη/πρώην εξαρτημένοι
- Ανώνυμη μαριχουάνα ή ομάδα υποστήριξης που αποτελείται από εξαρτημένους / πρώην εθισμένους στη μαριχουάνα
- Μπορείτε επίσης να ζητήσετε παραπομπή από γιατρό, φίλο ή οργανισμό κοινωφελούς εργασίας.
Βήμα 3. Ασχοληθείτε με μια νέα υγιή συνήθεια με τους φίλους σας
Ο φίλος πρέπει να αναπτύξει νέες συμπεριφορές και δραστηριότητες που θα αντικαταστήσουν τις παλιές συνήθειες. Μπορείτε να δείξετε υποστήριξη για τον νέο, πιο υγιεινό τρόπο ζωής του μοιράζοντάς τον με έναν φίλο. Αυτές οι νέες δραστηριότητες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
- Εθελοντής
- Νέο αθλητικό σχήμα
- Πάρτε μαθήματα δεξιοτήτων
- Ξεκινώντας ένα νέο χόμπι
Βήμα 4. Διατηρήστε το περιβάλλον χωρίς εθιστικές ουσίες
Βεβαιωθείτε ότι τα μέρη που επισκέπτεστε με τον φίλο σας είναι απαλλαγμένα από εθιστικές ουσίες. Είναι σημαντικό να δώσετε το παράδειγμα ενός τρόπου ζωής χωρίς ουσίες για τον φίλο σας. Μην πιείτε μπροστά του και προσπαθήστε να αποφύγετε εστιατόρια και άλλα μέρη με μπαρ που προσφέρουν ανοιχτά μπαρ. Εάν ο φίλος σας επισκεφθεί το σπίτι σας, απαλλαγείτε ή αποθηκεύστε το ποτό σε μέρος που δεν είναι ορατό στον φίλο. Το να βρίσκεστε γύρω από μια εθιστική ουσία, ειδικά τον πρώτο χρόνο ανάρρωσης, μπορεί να προκαλέσει υποτροπή του φίλου σας.
- Και οι δύο πρέπει πάντα να αποφεύγετε περιβάλλοντα που παρέχουν εθιστικές ουσίες. Ακόμα και οι εορταστικές εκδηλώσεις πρέπει να είναι απαλλαγμένες από εθιστικές ουσίες.
- Εάν είστε οι δυο σας σε ένα εστιατόριο με μπαρ, ζητήστε να σας δώσουν μια θέση μακριά από το μπαρ.
- Δεν πρέπει να επισκέπτεστε τον φίλο σας όταν είστε υπό την επήρεια αλκοόλ ή ναρκωτικών.
Βήμα 5. Βοηθήστε τον φίλο σας να βρει πιο παραγωγικές στρατηγικές αντιμετώπισης του εθισμού
Τα άτομα που βρίσκονται σε ανάρρωση είναι πιο επιρρεπή στο άγχος από άλλα άτομα. Το άγχος μπορεί να προέλθει από διάφορους τομείς της ζωής του, συμπεριλαμβανομένων σχέσεων, οικογένειας, οικονομικών, εργασίας ή υγείας. Προτείνετε μερικά πράγματα που μπορεί να κάνει για να την βοηθήσει να αντιμετωπίσει καλύτερα τα άγχη της ζωής. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα στρατηγικών που μπορούν να βοηθήσουν:
- Συγγραφή περιοδικού
- Πάρε μια βαθιά ανάσα
- Άσκηση
- Διαλογισμός
Βήμα 6. Προσέξτε για προειδοποιητικές πινακίδες
Μην περιμένετε να υποτροπιάσει ένας πλήρης εθισμός πριν βοηθήσετε τον φίλο σας. Γνωρίστε τα σημάδια μιας πιθανής υποτροπής και αποτρέψτε το αμέσως. Ακολουθούν ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια ότι μια υποτροπή έχει ή είναι επικείμενη:
- Ο φίλος άρχισε να μην παρακολουθεί συναντήσεις ομάδας υποστήριξης.
- Περνάει χρόνο με παλιούς φίλους που εξακολουθούν να κάνουν ναρκωτικά.
- Χρησιμοποιεί άλλα είδη ναρκωτικών. Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας θεραπεύεται για εθισμό στην κοκαΐνη και τώρα καταναλώνει αλκοόλ, αυτό είναι ένα κόκκινο φως.
- Ο φίλος σας αρχίζει να λέει πράγματα όπως "Δεν πειράζει, μόνο μια φορά".
- Ο φίλος σας εμφανίζει ξαφνικά συμπτώματα επιληπτικών κρίσεων.
Συμβουλές
- Να θυμάστε πάντα ότι ο εθισμός είναι μια διαταραχή του εγκεφάλου. Όταν μιλάτε με έναν φίλο που είναι υπό την επήρεια ναρκωτικών. Δεν μιλάς στον φίλο, μιλάς στην αταξία που τον κατακλύζει.
- Αποφύγετε να τσακώνεστε, να δίνετε διαλέξεις ή να ηθικολογείτε τον φίλο όταν προσεγγίζετε το πρόβλημα. Αρκεί να παραμείνουμε στα γεγονότα με μη κρίσιμο τρόπο.
- Μην καλύπτετε ή δικαιολογείτε τη συμπεριφορά του φίλου σας. Μακροπρόθεσμα, αγνοώντας τη χρήση ναρκωτικών του φίλου σας θα κάνετε τα πράγματα χειρότερα.
- Μην εγκαταλείπετε τους φίλους σας. Ακόμα κι αν αυτός ή αυτή είναι απρόθυμος να αναζητήσει θεραπεία στην αρχή, είναι σημαντικό να επαναφέρετε το ζήτημα την επόμενη φορά.
- Ο φίλος σας δεν χρειάζεται να έχει σοβαρό εθισμό προτού επέμβετε. Στην πραγματικότητα, όσο νωρίτερα λάβει θεραπεία τόσο πιο γρήγορα οι πιθανότητες είναι να αναρρώσει.
- Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα άτομο με το οποίο όλα τα μέλη της ομάδας μπορούν να επικοινωνήσουν εύκολα όταν σχεδιάζουν παρεμβάσεις.
- Πριν παρέμβετε βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει την έρευνά σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα γεγονότα σχετικά με τον εθισμό του φίλου σας.
Προειδοποίηση
- Οι παρεμβάσεις μπορεί να είναι πολύ συναισθηματικές. Ο φίλος σας μπορεί να αισθάνεται θυμωμένος, πληγωμένος και δυσαρεστημένος μαζί σας για λίγο, ακόμα κι αν προσπαθείτε πραγματικά να τον βοηθήσετε.
- Ποτέ μην επεμβαίνετε ξαφνικά χωρίς προγραμματισμό. Πιθανότατα θα έχει μόνο περισσότερο κακό παρά όφελος.
- Κατά τη διεξαγωγή μιας παρέμβασης, πρέπει να γίνει σωστά. Οι παρεμβάσεις που γίνονται με λάθος τρόπο θα κάνουν τον φίλο να αισθανθεί ότι του επιτέθηκε και είναι πιθανό να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Μείνετε σε αυτό που έχει εκπαιδεύσει η ομάδα σας, έτσι ώστε οι παρεμβάσεις να μην εισέρχονται σε επικίνδυνες περιοχές.
- Μην συμπεριλάβετε οποιονδήποτε δεν αρέσει στον φίλο σας, κάποιον που θα μπορούσε να σαμποτάρει την παρέμβαση, κάποιον με άλυτο ψυχικό πρόβλημα, έχει δικό του πρόβλημα κατάχρησης εθιστικών ουσιών ή δυσκολεύεται να τηρήσει ένα εγκεκριμένο σχέδιο στην ομάδα παρέμβασης.
