Η εφηβεία είναι μια δύσκολη και μπερδεμένη περίοδος για τους νέους. Πολλά νεαρά αγόρια και κορίτσια δεν είναι σίγουρα πώς να ανταποκριθούν σε αυτήν την περίοδο. Θα υπάρξουν πολλές αλλαγές που θα εμφανιστούν στο σώμα σας, αλλά μην φοβάστε: αυτά είναι φυσιολογικά πράγματα και συμβαίνουν σε οποιονδήποτε. Μπορείτε να προβλέψετε τυχόν αλλαγές που θα συμβούν, ώστε να μπορέσετε να ανταποκριθείτε καλά σε αυτήν την περίοδο
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση πραγμάτων που επηρεάζουν αγόρια και κορίτσια
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τη μυρωδιά του σώματος
Όταν περνάτε την εφηβεία, θα ιδρώσετε περισσότερο (ειδικά στις μασχάλες) και θα δημιουργήσετε μυρωδιά σώματος. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην υγιεινή του σώματος. Μην ξεχνάτε να κάνετε ντους κάθε μέρα και να φοράτε καθαρά ρούχα. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό κάθε πρωί, έτσι ώστε το σώμα σας να μυρίζει φρέσκο και καθαρό.
- Ορισμένα αποσμητικά περιέχουν αντιιδρωτικά τα οποία επίσης αποτρέπουν την εφίδρωση. Το κανονικό αποσμητικό χωρίς αυτήν την ουσία αποτρέπει τη μυρωδιά του σώματος, αλλά δεν εμποδίζει την εφίδρωση.
- Τα μαλλιά σας θα αρχίσουν επίσης να αισθάνονται λιπαρά, οπότε πλύνετε τα πιο συχνά από το συνηθισμένο.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε την ακμή
Κατά την εφηβεία, το δέρμα σας θα αρχίσει να αλλάζει καθώς αλλάζουν και οι ορμόνες σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακμή. Το δέρμα σας θα αρχίσει επίσης να αισθάνεται ξηρό ή λιπαρό. Για να το διορθώσετε αυτό, πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα με σαπούνι προσώπου. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα κατά της ακμής για τη θεραπεία της ακμής και ενυδατώστε το δέρμα σας για τη θεραπεία του ξηρού δέρματος.
- Τα φάρμακα για την ακμή περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, θείο, ρεσορκινόλη ή σαλικυλικό οξύ ως δραστικά συστατικά που είναι αρκετά αποτελεσματικά. Το δέρμα του καθενός είναι διαφορετικό, οπότε δοκιμάστε πολλά προϊόντα μέχρι να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα.
- Να είστε προσεκτικοί γιατί τα φάρμακα για την ακμή θα στεγνώσουν το δέρμα, οπότε θα χρειαστεί επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα δέρματος.
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα χωρίς λάδια στο πρόσωπό σας. Οι λιπαρές ενυδατικές ουσίες θα προκαλέσουν πραγματικά περισσότερη ακμή. Οι ενυδατικές κρέμες δέρματος περιέχουν επίσης αντηλιακό που βοηθά στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο.
- Μην σπάζετε και μην τσιμπάτε το σπυράκι σας καθώς θα επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα.
- Μην αγγίζετε πολύ το πρόσωπό σας ή μην αφήνετε τα μαλλιά σας να αγγίζουν το πρόσωπό σας, γιατί αργότερα το λάδι στα χέρια ή τα μαλλιά σας θα μετακινηθεί στο πρόσωπό σας και θα προκαλέσει ακμή.
- Εάν έχετε σοβαρά προβλήματα ακμής που δεν υποχωρούν με φάρμακα για την ακμή, δοκιμάστε να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο (δερματολόγο).
Βήμα 3. Προβλέψτε την ανάπτυξη του σώματός σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν δραστική ανάπτυξη στην εφηβεία. Το ύψος σας θα αυξηθεί κατά μερικά εκατοστά και το βάρος σας θα αυξηθεί επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου καθώς το σώμα σας αλλάζει σχήμα. Εάν αισθάνεστε λίγο άβολα με το σώμα σας αυτό το διάστημα, μην ανησυχείτε, αυτή η φάση θα σταματήσει. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν βάρος πριν μεγαλώσουν, αλλά αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
- Μπορεί να αισθάνεστε λίγο πιο σίγουροι αν φοράτε ρούχα που έχουν το σωστό μέγεθος. Ζητήστε από τους γονείς σας να αγοράσουν καινούργια ρούχα (έστω και λίγα) αν τα παλιά ρούχα είναι στριμωγμένα. Μην ξεχνάτε, το σώμα σας μπορεί να μεγαλώνει και να αλλάζει για λίγο
- Μπορεί επίσης να σας φαίνεται αμήχανο όταν τα πόδια σας φαίνονται μεγαλύτερα στην εφηβεία επειδή τα πόδια σας συνήθως μεγαλώνουν πριν από το υπόλοιπο σώμα σας. Πρέπει να ξέρετε ότι αυτή η αμήχανη αίσθηση δεν θα διαρκέσει πολύ γιατί το σώμα θα μεγαλώσει με τα πόδια.
Βήμα 4. Απαντήστε στις εναλλαγές της διάθεσής σας
Η εφηβεία προκαλείται από την άφιξη των ορμονών οιστρογόνου και τεστοστερόνης. Αυτή η ορμόνη επηρεάζει όχι μόνο το σχήμα του σώματός σας, αλλά και το πώς αισθάνεστε. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να νιώθετε πιο θυμωμένοι ή συναισθηματικοί από πριν. Δεν υπάρχουν πολλά που μπορούν να γίνουν, αλλά μην ξεχνάτε να αναγνωρίζετε αυτές τις συναισθηματικές αλλαγές, ώστε να μην τις παίρνετε επιπόλαια για τους άλλους.
- Μπορεί να αισθάνεστε άβολα με το σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Λάβετε υπόψη ότι οι αλλαγές είναι φυσιολογικές.
- Μπορεί να νιώθετε κουρασμένοι χωρίς λόγο, οπότε ξεκουραστείτε πολύ. Εάν η κόπωση είναι αρκετά σοβαρή, ενημερώστε το γιατρό σας.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον, είτε με φίλο είτε με ενήλικα που εμπιστεύεστε. Μπορεί να χρειαστείτε λίγη υποστήριξη από αυτούς για να περάσετε αυτήν την περίοδο. Μην διστάσετε λοιπόν να ζητήσετε βοήθεια.
- Ένας τρόπος για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας σε αυτή τη δύσκολη στιγμή είναι να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει πολύ να τραγουδάτε, να ζωγραφίζετε ή να παίζετε μπάσκετ, αυτές οι δραστηριότητες θα αυξήσουν την αυτοπεποίθησή σας.
- Εάν αυτά τα συναισθήματα παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή ή σας προκαλούν πολύ άγχος, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ένας επαγγελματίας σύμβουλος θα σας βοηθήσει να μάθετε τρόπους αντιμετώπισης αυτών των συναισθημάτων με υγιή τρόπο.
- Η άσκηση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος που έρχεται με όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εφηβεία. Η άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που βελτιώνουν τη διάθεση. Βρείτε λοιπόν μια σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει. Για παράδειγμα κολύμπι, χορός ή ομαδικά αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο.
Βήμα 5. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Η εφηβεία συμβαίνει σε όλους, αλλά όχι πάντα ταυτόχρονα. Εάν αρχίσετε να περνάτε την εφηβεία πριν από όλους τους άλλους ή αισθάνεστε ότι υστερείτε πίσω από τους υπόλοιπους φίλους σας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, γιατί σε λίγα χρόνια θα είστε και οι δύο έφηβοι.
- Η εφηβεία συνήθως ξεκινά στην ηλικία των 8-13 ετών για τα κορίτσια.
- Η εφηβεία συνήθως ξεκινά στην ηλικία των 9-15 ετών για τα αγόρια
Βήμα 6. Προβλέψτε την εμφάνιση της σεξουαλικής επιθυμίας
Κάποια στιγμή κατά την εφηβεία, μπορεί να αισθανθείτε σεξουαλική παρόρμηση. Ωστόσο, επειδή το θέλετε, δεν σημαίνει ότι είστε έτοιμοι να κάνετε σεξ. Μιλήστε με έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε για να μάθετε πότε κάποιος είναι έτοιμος για σεξ και για ασφαλείς σεξουαλικές πρακτικές.
- Εάν αποφασίσετε να κάνετε σεξ, γνωρίζετε και κατανοείτε τη σημασία της προστασίας από την εγκυμοσύνη και τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ). Ακόμα κι αν προστατευτείτε φορώντας προφυλακτικό, αυτή η μέθοδος δεν είναι 100% αποτελεσματική.
- Το στοματικό σεξ μπορεί επίσης να μεταδώσει ΣΜΝ. Χρησιμοποιήστε οδοντιατρικά φράγματα, πλαστική μεμβράνη ή προφυλακτικά κομμένα σε τετράγωνα όταν κάνετε στοματικό σεξ στον αιδοίο (περιοχή έξω από τον κόλπο) ή στον πρωκτό. Χρησιμοποιήστε προφυλακτικό όταν κάνετε στοματικό σεξ στο πέος. Τα προφυλακτικά μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία ή σούπερ μάρκετ. Εν τω μεταξύ, οδοντιατρικά φράγματα μπορεί να αναζητηθούν στην κλινική μαίας ή οδοντιάτρου.
- Ποτέ μην ενδίδετε στον εξαναγκασμό για να κάνετε σεξ αν δεν το θέλετε. Η απόφαση για σεξ πρέπει να ληφθεί και να βαρύνει εσάς.
Βήμα 7. Βρείτε κάποιον που θα φωτίσει την καρδιά σας
Εάν δεν αισθάνεστε άβολα με τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας, ενημερώστε πρώτα κάποιον που έχει περάσει την εφηβεία. Μιλήστε με έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε, όπως γονείς, αδέρφια ή γιατρούς.
- Μπορείτε επίσης να το μοιραστείτε με τους φίλους σας, αλλά μην ξεχνάτε ότι τώρα είναι τόσο μπερδεμένοι όσο εσείς. Μην παίρνετε μόνο τις συμβουλές τους.
- Εάν δείτε έναν παιδίατρο που έχει διαφορετικό φύλο και διστάζει να του μιλήσει για την εφηβεία, ζητήστε από τους γονείς σας να αλλάξουν γιατρό.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση γυναικείων θεμάτων
Βήμα 1. Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τις τρίχες του σώματος
Τα μαλλιά θα αναπτυχθούν και στα χέρια, στα πόδια και στα γεννητικά όργανα κατά την εφηβεία. Αυτές οι τρίχες μπορούν να μείνουν αξύριστες αν δεν το θέλετε, αλλά τα περισσότερα κορίτσια τις ξυρίζουν μόλις εμφανιστούν. Συζητήστε με τη μητέρα σας ή άλλη ενήλικη γυναίκα που εμπιστεύεστε για το ξύρισμα των μαλλιών του σώματος σας για πρώτη φορά.
- Τα χειροκίνητα ξυράφια ξυρίζονται πιο εύκολα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι, αλλά όλοι χρησιμοποιούνται με κάποιο είδος λιπαντικού, όπως τζελ ξυρίσματος ή σαπούνι. Προσέξτε κατά το ξύρισμα για να μην τραυματίσετε το δέρμα. Εάν θέλετε, χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική ξυριστική μηχανή.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε αποτρίχωση στα πόδια, τις μασχάλες και την περιοχή του μπικίνι. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ επώδυνη, αλλά τα αποτελέσματα είναι πιο ανθεκτικά.
- Υπάρχουν επίσης χημικές ουσίες που μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο για να απαλλαγείτε από τις τρίχες του σώματος χωρίς ξυράφι.
Βήμα 2. Προετοιμάστε το σουτιέν
Όταν το στήθος σας αρχίσει να μεγαλώνει, σκεφτείτε να φορέσετε σουτιέν. Προσκαλέστε τη μαμά ή άλλη αξιόπιστη ενήλικη γυναίκα να το αγοράσει.
- Μπορεί επίσης να χρειαστείτε έναν ειδικό τύπο σουτιέν για άσκηση.
- Το σουτιέν που χρησιμοποιείται πρέπει να έχει το σωστό μέγεθος. Ζητήστε βοήθεια από τους υπαλλήλους του καταστήματος εάν χρειαστεί
- Μην ανησυχείτε αν το ένα στήθος μεγαλώνει πιο γρήγορα από το άλλο. Θα έχουν το ίδιο μέγεθος, αν και όχι ακριβώς το ίδιο.
Βήμα 3. Ετοιμαστείτε για την πρώτη σας περίοδο
Η αναμονή για την πρώτη σας περίοδο μπορεί να είναι τρομακτική. Ωστόσο, όταν είστε έτοιμοι, η διαδικασία θα είναι πολύ πιο εύκολη. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι, το οποίο κολλάει στα εσώρουχά σας, ή ένα ταμπόν, το οποίο εισάγεται στον κόλπο σας. Αναζητήστε τις οδηγίες χρήσης στη συσκευασία και ζητήστε από τη μητέρα σας ή άλλη έμπιστη ενήλικη γυναίκα να τη χρησιμοποιήσει.
- Δώστε ανταλλακτικά καθαρά εσώρουχα και ένα καθαρό μαντήλι εν όψει της πρώτης περιόδου στο σχολείο.
- Τα περισσότερα κορίτσια παίρνουν την πρώτη τους περίοδο στην ηλικία των 12 ετών, αλλά συνήθως η πρώτη τους περίοδος εμφανίζεται μεταξύ των ηλικιών 8-16 ετών.
- Η πρώτη έμμηνος ρύση δεν είναι σημάδι εγκυμοσύνης. Εάν το ωάριο δεν συναντήσει το σπέρμα, τότε η έμμηνος ρύση θα έρθει κάθε μήνα. Το αίμα θα βγει από τον κόλπο όσο περίπου ένα φλιτζάνι για 3-7 ημέρες.
- Μην ανησυχείτε εάν το αίμα της πρώτης περιόδου σας είναι καφέ αντί για κόκκινο. Αυτό είναι ακόμα φυσιολογικό. Επιπλέον, είναι φυσικό οι περίοδοι σας να έρχονται αρχικά ακανόνιστα. Η εμμηνόρροια θα έρχεται τακτικά με την ηλικία.
- Μην ξεχνάτε να αλλάζετε τακάκια ή ταμπόν τακτικά (τουλάχιστον μία φορά κάθε 4 ώρες). Τα ταμπόν μπορούν να προκαλέσουν μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο τοξικού σοκ εάν δεν αλλάζονται τακτικά.
- Εκτός από την έμμηνο ρύση, περιστασιακά θα βρείτε διαυγές ή λευκό υγρό στα εσώρουχά σας. Αυτό μπορεί να συμβεί πριν από την πρώτη σας περίοδο και θα συνεχιστεί ακόμη και μετά την περίοδο. Το κολπικό υγρό προκαλείται από ορμονικές αλλαγές στο σώμα και χρησιμεύει για τη διατήρηση της κολπικής υγείας.
Βήμα 4. Προβλέψτε αύξηση βάρους
Οι γυναίκες θα βιώσουν επίσης αλλαγές στο σχήμα του σώματος μαζί με την ανάπτυξη του στήθους. Οι γυναίκες θα πάρουν βάρος και αυτό είναι φυσιολογικό και υγιές. Το σώμα σας θα γίνεται όλο και πιο κυρτό και τίποτα δεν μπορεί να το σταματήσει.
Η δίαιτα κατά την εφηβεία είναι πολύ ανθυγιεινή! Ακόμα κι αν νιώθετε άβολα με τις αλλαγές που περνά το σώμα σας, αυτό είναι απαραίτητο και πρέπει να συμβεί. Το σχήμα σώματος μιας ενήλικης γυναίκας είναι διαφορετικό από αυτό ενός κοριτσιού, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση πραγμάτων που αφορούν τους άνδρες
Βήμα 1. Προβλέψτε αλλαγές στη φωνή σας
Οι φωνές των αγοριών θα αλλάξουν με την εφηβεία. Αυτό συμβαίνει επειδή ο λάρυγγας και οι αρσενικές φωνητικές χορδές αναπτύσσονται γρήγορα. Δυστυχώς, καθώς το σώμα σας εξακολουθεί να προσαρμόζεται στις αλλαγές που συμβαίνουν, μερικές φορές η φωνή σας θα ραγίσει ή θα τσιρίζει απροσδόκητα. Μπορείτε απλά να τα παρατήσετε, αλλά αυτό συνήθως διαρκεί μόνο λίγους μήνες.
Για τα περισσότερα αγόρια, αυτό συμβαίνει μεταξύ 11-14 ετών
Βήμα 2. Ξεκινήστε το ξύρισμα
Κάποια στιγμή κατά την εφηβεία, θα παρατηρήσετε τρίχες να μεγαλώνουν στο πηγούνι σας και πάνω από τα χείλη σας. Όταν είναι εμφανές, είναι καλύτερο να ξυριστούν τα μαλλιά. Ζητήστε από τον μπαμπά ή άλλο έμπιστο ενήλικο αρσενικό να σας βοηθήσει με το πρώτο ξύρισμα.
- Οι ηλεκτρικές ξυριστικές μηχανές με εύκαμπτες κεφαλές είναι αρκετά άνετες και αποτελεσματικές στη χρήση, αλλά τα αποτελέσματα είναι συχνά ατελή.
- Μπορείτε επίσης να ξυριστείτε με χειροκίνητο ξυράφι, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην τραυματιστείτε. Χρησιμοποιείτε πάντα κρέμα ξυρίσματος ή τζελ για να αποφύγετε ερεθισμούς.
- Τα μαλλιά θα αρχίσουν να αναπτύσσονται στις μασχάλες και στην ηβική περιοχή. Τα μαλλιά στα χέρια, τα πόδια και άλλες περιοχές θα γίνουν πιο πυκνά και βαρύτερα. Αυτές οι τρίχες μπορούν να μείνουν μόνες τους, αλλά αν σας ενοχλούν, ξυρίστε ή αποτριχωθείτε καλά.
Βήμα 3. Προβλέψτε μια στύση
Καθώς η εφηβεία συνεχίζεται, τα αγόρια αρχίζουν να έχουν στύση (όταν το πέος σκληραίνει καθώς γεμίζει αίμα). Οι στύσεις μπορεί να συμβούν απροσδόκητα, οπότε μην ανησυχείτε πολύ.
- Οι στύσεις μπορεί να συμβούν ανά πάσα στιγμή, είτε διεγείρονται είτε όχι.
- Προσπαθήστε να μην ντρέπεστε πολύ αν έχετε στύση μπροστά σε άλλα άτομα. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα παρατηρήσουν καν τη στύση σας.
- Αν θέλετε να τερματίσετε μια στύση, σταματήστε να το σκέφτεστε. Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας με επαναλαμβανόμενες και βαρετές δραστηριότητες, όπως η ανάγνωση του αλφαβήτου ανάποδα.
- Το πέος και οι όρχεις σας θα αυξηθούν επίσης κατά την εφηβεία. Μην σκέφτεστε πολύ και συγκρίνετε το μέγεθος με άλλα. Επίσης, μην ανησυχείτε πολύ εάν ο ένας όρχις μεγαλώνει πιο γρήγορα από τον άλλο. Αργότερα θα έχουν το ίδιο μέγεθος.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε ότι τα υγρά όνειρα είναι φυσιολογικά
Εκτός από τις στύσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί επίσης να εμφανίσετε απαλλαγή τη νύχτα, γνωστή ως «υγρό όνειρο». Αυτό συμβαίνει όταν έχετε στύση και εκσπερμάτωση (αφαίρεση σπέρματος από το πέος) ενώ κοιμάστε τη νύχτα. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο στα στάδια ανάπτυξης του σώματος. Τα υγρά όνειρα θα σταματήσουν όταν είστε ενήλικες.
Βήμα 5. Μην ανησυχείτε για την ανάπτυξη του στήθους σας
Καθώς περνάτε την εφηβεία, το σώμα σας θα γεμίσει και το στήθος σας θα μεγαλώσει. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν υπάρχει πρόβλημα με τις ορμόνες σας. Καθώς η ανάπτυξη και οι αλλαγές στο σώμα σας συνεχίζονται, το στήθος σας θα πάρει σχήμα.
