Τα ψηλά τακούνια μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος μιας γυναίκας - σε κάνει πιο ψηλή, πιο αδύνατη και με αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, το περπάτημα με ψηλά τακούνια μπορεί να είναι λίγο δύσκολο, ειδικά αν δεν το έχετε συνηθίσει. Αλλά μην ανησυχείτε, χρειάζεται μόνο λίγη εξάσκηση για να μπορείτε να περπατάτε χωρίς φόβο με ψηλοτάκουνα. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και θα περπατήσετε σαν μοντέλο σκηνής με στιλέτο ύψους 12 εκατοστών σε χρόνο μηδέν!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Βελτίωση τεχνικής
Βήμα 1. Κάντε μικρά βήματα
Το περπάτημα με ψηλά τακούνια δεν είναι το βάδισμα που μάθατε ως παιδί, οπότε θα πρέπει να κάνετε τα πράγματα λίγο διαφορετικά. Κάντε μικρά, αργά βήματα, φροντίζοντας να μην λυγίζετε τα γόνατά σας περισσότερο από το συνηθισμένο. Θα παρατηρήσετε ότι τα ψηλά τακούνια τείνουν να κάνουν το βήμα πιο κοντό. Όσο υψηλότερη είναι η δεξιά, τόσο μικρότερο είναι το βήμα που προκύπτει. Μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε προχωρώντας ευρύτερα - συνεχίστε να κάνετε μικρά, ήπια βήματα που θα κάνουν το βάδισμά σας πιο φυσικό και θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο άνετα.
Βήμα 2. Βήμα από τη φτέρνα ως τα νύχια
Ο στόχος είναι να περπατάμε με ψηλοτάκουνα όσο πιο κανονικά γίνεται. Όταν φοράτε επίπεδα παπούτσια, δεν πατάτε με το μπροστινό μέρος ή τη σόλα, έτσι δεν είναι; Μην το κάνετε, λοιπόν, όταν φοράτε ψηλά τακούνια. Πηγαίνετε πρώτα στις φτέρνες, στη συνέχεια ακολουθήστε με τα δάχτυλα των ποδιών. Στη συνέχεια, όταν το βάρος σας στηρίζεται ανάμεσα στα δάχτυλα των χεριών και των παλάμων σας, μετακινήστε το βάρος σας προς τα εμπρός έτσι ώστε να περπατάτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και σπρώξτε προς τα εμπρός για να κάνετε το επόμενο βήμα.
Βήμα 3. Βελτιώστε τη στάση σας
Το καλό περπάτημα με ψηλά τακούνια εξαρτάται επίσης πολύ από την καλή στάση του σώματος. Αν περπατάτε με σκυμμένα ή ανακατεμένα βήματα, είναι σαν να ματαιώσατε το σκοπό του να φοράτε ψηλά τακούνια - που είναι να δείχνετε άνετα και με αυτοπεποίθηση! Οι τρόποι για να αποκτήσετε την τέλεια στάση είναι:
- Φανταστείτε ότι υπάρχει μια αόρατη χορδή που κρατά το κεφάλι σας ψηλά - το κεφάλι σας πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τη σπονδυλική σας στήλη και το πηγούνι σας να είναι παράλληλο με το πάτωμα. Μην κοιτάτε κάτω όταν φοράτε ψηλά τακούνια!
- Τραβήξτε τους ώμους σας πίσω και κάτω και χαλαρώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Γυρίστε ελαφρά τα χέρια σας καθώς πατάτε για ισορροπία.
- Εμπλέκοντας τους κοιλιακούς μυς, τραβήξτε τον αφαλό προς τη σπονδυλική στήλη. Αυτό θα σας βοηθήσει να σταθείτε ψηλότερα καθώς και να σας κάνει να δείχνετε πιο αδύνατοι.
- Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας, τα γόνατα δεν πρέπει να είναι σφιχτά όταν περπατάτε με ψηλά τακούνια. Κρατήστε τα πόδια σας ενωμένα καθώς πατάτε και κρατήστε τα πόδια σας ίσια μπροστά σας.
Βήμα 4. Φανταστείτε ότι περπατάτε κατά μήκος μιας αόρατης γραμμής
Τα μοντέλα της πασαρέλας περνούν σταυρώνοντας τα πόδια τους ελαφρώς μπροστά από το άλλο για να κάνουν τους γοφούς τους να κουνιούνται. Πολλές γυναίκες φορούν ψηλοτάκουνες γόβες για να δείχνουν σέξι, οπότε μια μικρή ταλάντευση στο βήμα σου είναι ένα συν. Ο καλύτερος τρόπος για να κουνιέστε όταν πατάτε ψηλά τακούνια είναι να φανταστείτε ότι περπατάτε σε μια φανταστική ευθεία ή σε ένα σφιχτό σχοινί
- Το ένα πόδι πρέπει να πατάει ακριβώς μπροστά από το άλλο, με το δάχτυλο να δείχνει κατευθείαν μπροστά. Χρειάζεται επιπλέον εξάσκηση για να κατακτήσετε αυτήν τη μέθοδο, αλλά τα αποτελέσματα θα αξίζουν τον κόπο.
- Παρακολουθήστε βίντεο από μοντέλα πασαρέλας για να δείτε πώς το κάνουν οι επαγγελματίες και προσπαθήστε να μιμηθείτε. Λάβετε υπόψη ότι τα μοντέλα πασαρέλας τείνουν να υπερεκτιμούν το βάδισμά τους, οπότε ίσως χρειαστεί να το απλοποιήσετε για την καθημερινή σας βόλτα!
Βήμα 5. Εξασκηθείτε να φοράτε ψηλά τακούνια στο σπίτι
Φορέστε ψηλά τακούνια για μια μέρα στο σπίτι πριν τα χρησιμοποιήσετε έξω. Αυτό δεν είναι μόνο για να το συνηθίσετε, αλλά και για να δημιουργήσετε τριβή ή τραχιά επιφάνεια στο κάτω μέρος του παπουτσιού, ώστε να μην γλιστράει πολύ. Βεβαιωθείτε ότι εξασκείστε κάνοντας αυτό που κάνετε συνήθως κατά το περπάτημα, όπως: βήμα, σταμάτημα, στροφή και στροφή.
Βήμα 6. Δοκιμάστε παπούτσια για να είναι άνετα
Αν δεν συνηθίσετε να φοράτε ψηλά τακούνια πριν τα φορέσετε έξω, τότε τα πόδια σας θα είναι φουσκάλες. Αυτό το πείραμα είναι πολύ σημαντικό επειδή μπορεί να μειώσει τη δυσκαμψία στο παπούτσι και να κάνει την καμάρα να ταιριάζει στο σχήμα του ποδιού. Φορώντας παπούτσια στο σπίτι αρκεί για να το συνηθίσετε, αλλά μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τα εξής:
- Πατήστε σε μια ποικιλία επιφανειών: Θα περπατάτε σε δάπεδα με πλακάκια, χαλιά, ολισθηρές επιφάνειες και δάπεδα από σκληρό ξύλο όταν φοράτε ψηλά τακούνια, οπότε προσπαθήστε να τα κυριαρχήσετε σε όλα.
- Χορός: Αν σκοπεύετε να φορέσετε ψηλοτάκουνα σε νυχτερινό κέντρο ή πάρτι όπου θα χορέψετε, τότε εξασκηθείτε στο σπίτι μέχρι να νιώσετε άνετα να κουνιέστε με ψηλά τακούνια.
- Κάτω στις σκάλες. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική δεξιότητα που πρέπει να κυριαρχήσετε, καθώς πολλά ατυχήματα με ψηλά τακούνια συμβαίνουν στις σκάλες. Κρατήστε ολόκληρη την επιφάνεια του ποδιού σας όταν κατεβαίνετε, αλλά όταν προχωρήσετε στο επόμενο βήμα, χρησιμοποιήστε τη σόλα του μπροστινού μέρους. Για κάθε περίπτωση, κρατήστε με χάρη το κιγκλίδωμα.
Βήμα 7. Φορέστε ψηλά τακούνια σε εξωτερικούς χώρους
Το περπάτημα σε ψηλά τακούνια σε εσωτερικούς χώρους είναι πολύ διαφορετικό από το εξωτερικό. Χωρίς λείο, λείο χαλί, λινέλαιο ή ξύλινη επιφάνεια, το περπάτημα μπορεί να είναι δέκα φορές πιο δύσκολο.
- Ακόμη και η ανώμαλη άσφαλτος ή οι ρωγμές στο πεζοδρόμιο μπορούν να δημιουργήσουν δυσκολίες, οπότε προσπαθήστε να περπατήσετε μπρος -πίσω έξω από το σπίτι σας μερικές φορές, προσέχοντας να αποφύγετε ανώμαλες επιφάνειες.
- Ένα υπέροχο μέρος για να εξασκηθείτε μόλις το δοκιμάσετε στο σπίτι είναι στο σούπερ μάρκετ. Χρησιμοποιήστε το καλάθι αγορών για ισορροπία!
Βήμα 8. Εξασκηθείτε στο να στέκεστε ψηλά τακούνια
Όχι μόνο πρέπει να μάθετε να περπατάτε με ψηλά τακούνια, αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζετε πώς να στέκεστε με ψηλά τακούνια. Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά πολλές γυναίκες δεν ξέρουν πώς να τοποθετούν τα πόδια τους όταν ποζάρουν για φωτογραφίες ή στέκονται να κουβεντιάζουν σε μια εκδήλωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άνετα παπούτσια είναι τόσο σημαντικά, επειδή δεν θέλετε να περάσετε τη νύχτα αλλάζοντας άβολα το σκαμπό από το ένα πόδι στο άλλο.
- Για σωστή στάση με ψηλά τακούνια, σταθείτε με τη φτέρνα του ενός ποδιού να αγγίζει το κέντρο του άλλου και κάντε μια γωνία σε αυτή τη θέση.
- Τοποθετήστε το βάρος σας στο δάχτυλο του πίσω ποδιού και όταν το πόδι αισθάνεται κουρασμένο, αλλάξτε θέση έτσι ώστε το βάρος σας να ακουμπά στο άλλο πόδι.
Μέθοδος 2 από 3: Διατήρηση φρέσκων ποδιών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε επιπλέον μαξιλάρια και εσωτερικούς πάτους
Χρησιμοποιήστε ρουλεμάν όταν υπάρχει μεγάλη πίεση και/ή τριβή. Τα μαξιλάρια είναι κατασκευασμένα σε ποικιλία διαφορετικών σχημάτων και υλικών για να επιτρέπουν στο πόδι να κολλάει στο εσωτερικό του παπουτσιού καθιστώντας το πιο άνετο στο περπάτημα, καθώς και για να αποτρέψει τη φθορά και τους κότσι (μια οστική προεξοχή στη βάση του μεγάλου δακτύλου). Εάν τα παπούτσια σας είναι λίγο πολύ μεγάλα και χαλαρά στη φτέρνα, χρησιμοποιήστε μια επιπλέον εσωτερική σόλα που θα κάνει το παπούτσι κατά μισό μέγεθος μικρότερο, καθώς και για μεγαλύτερη άνεση. Σας ευχαριστούμε για αυτήν την καινοτομία - δεν θα χρειαστεί να αισθανθείτε άλλη ταλαιπωρία!
Βήμα 2. Ξεκουράστε τα πόδια σας
Όταν φοράτε ψηλοτάκουνα, η καλύτερη συμβουλή για να μην αρρωστήσετε είναι να καθίσετε όποτε είναι δυνατόν! Αυτό θα χαλαρώσει στα πόδια σας και θα αποτρέψει περαιτέρω πόνο ή δυσφορία, διατηρώντας τα πόδια σας φρέσκα.
- Θυμηθείτε να σταυρώσετε τα πόδια σας, να καθίσετε ίσια και να απλώσετε τα πόδια σας από τη μέση και κάτω. Αυτή είναι επίσης μια ευκαιρία να αναδείξετε τα εντυπωσιακά σας παπούτσια!
- Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μην βγάλετε τα παπούτσια σας, καθώς τα πόδια σας θα φουσκώσουν και θα γίνουν οδυνηρά και δύσκολα θα τα φορέσετε ξανά.
Βήμα 3. Φορέστε παπούτσια με κορδόνια με χοντρές σόλες (πλατφόρμα)
Τα παπούτσια με κορδόνια που δένουν γύρω από τα πόδια και τους αστραγάλους είναι πιο άνετα να φορεθούν επειδή εμποδίζουν την ολίσθηση του ποδιού, μειώνοντας την τριβή και τον πόνο. Τα παπούτσια με πλατφόρμα προσφέρουν επιπλέον αύξηση ύψους χωρίς να αισθάνεστε σαν να είστε στις άκρες των ποδιών. Τα πόδια είναι πιο παράλληλα με το έδαφος με παπούτσια πλατφόρμας - καθιστώντας τα την τέλεια επιλογή για εκδηλώσεις χορού!
Βήμα 4. Μην φοράτε ψηλά τακούνια πολύ συχνά
Τα ψηλά τακούνια φαίνονται εκπληκτικά αλλά το αποτέλεσμα θα είναι πιο έντονο και πιο εντυπωσιακό όταν φοριέται μόνο σε ειδικές περιπτώσεις. Το να φοράτε ψηλά τακούνια πολύ συχνά μπορεί να προκαλέσει φουσκάλες στα πόδια σας και να σχηματίσει κότσια και να ασκήσει πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Τα πόδια (και άλλα μέρη του σώματος) χρειάζονται χρόνο για να αναρρώσουν.
Εάν πρέπει να φοράτε ψηλά τακούνια για να εργάζεστε κάθε μέρα, φορέστε τουλάχιστον διαφορετικά παπούτσια διαφορετικού ύψους. Αυτό θα αποτρέψει την πίεση και την τριβή της υπερβολικής συγκέντρωσης σε ένα συγκεκριμένο σημείο και θα διατηρήσει τα πόδια σας φρέσκα
Μέθοδος 3 από 3: Επιλέγοντας το σωστό σωστό
Βήμα 1. Ξοδέψτε σοφά
Δεν δημιουργούνται όλα τα ψηλά τακούνια ίσα και η ικανότητα να περπατάς με ψηλά τακούνια εξαρτάται από την επιλογή του σωστού τακουνιού. Η καλύτερη στιγμή για να ψωνίσετε παπούτσια είναι στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια σας είναι στο μεγαλύτερο και ελαφρώς πρησμένα από το να περπατάτε πολύ. Επιλέξτε παπούτσια που ταιριάζουν στο σχήμα των ποδιών σας - βεβαιωθείτε ότι είναι πιο φαρδιά από τα πόδια σας. Δοκιμάστε πάντα και τα δύο και δοκιμάστε να περπατήσετε στον χώρο του καταστήματος - αν εκείνη τη στιγμή σας φαίνεται άβολο το παπούτσι, τότε μάλλον δεν είναι για εσάς.
Βήμα 2. Ξεκινήστε με χαμηλό τακούνι και στη συνέχεια προχωρήστε αργά προς τα ψηλά
Πιθανότατα δεν είναι καλή ιδέα να επιλέξετε ένα ζευγάρι στιλέτο 10 εκατοστών εάν δεν έχετε συνηθίσει τα ψηλοτάκουνα - καλύτερα να αυξήσετε τα τακούνια σας σταδιακά καθώς αισθάνεστε άνετα περπατώντας με ψηλά τακούνια. Υπάρχουν διάφοροι τύποι τακουνιών για να διαλέξετε, που ποικίλλουν σε ύψος, πάχος και σχήμα. Η άσκηση του ποδιού ξεκινώντας από τη φτέρνα μικρή θα βοηθήσει τον αστράγαλο να αναπτύξει τη δύναμη που χρειάζεται για να περπατήσει με ψηλά τακούνια με ασφάλεια και χάρη.
- Ξεκινήστε με παπούτσια που έχουν χαμηλά τακούνια περίπου 5-7 εκατοστά. Δοκιμάστε φαρδιές γόβες (και όχι μυτερές γόβες) καθώς παρέχουν περισσότερη ισορροπία. Τα κλειστά παπούτσια είναι επίσης πιο εύκολα να περπατήσετε από τα σανδάλια με λουράκια, επειδή τα κλειστά μπορούν να στηρίξουν τα πόδια σας, γύρω από τις φτέρνες και τους αστραγάλους σας.
- Οι σφήνες είναι οι πιο εύκολες ψηλοτάκουνες γόβες για να φορέσετε, καθώς το παχύ τακούνι ταιριάζει σε ολόκληρη τη σόλα, δίνοντάς σας περισσότερη ισορροπία και άνεση. Αυτά τα παπούτσια είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε ψηλά τακούνια, αλλά δεν είναι έτοιμα με στιλέτο. Κατάλληλο για καλοκαιρινά ρούχα - για δουλειά, διακοπές ή για υπαίθριους γάμους!
- Φορέστε όλα τα ψηλοτάκουνα. Οι γόβες στιλέτο είναι επίσης γνωστές ως "μυτερά τακούνια" και περιλαμβάνουν οποιαδήποτε υποδήματα που έχουν τακούνι πάνω από 7-10 cm. Αυτό είναι το τελευταίο στάδιο της προπόνησης με ψηλά τακούνια - μόλις μάθετε πώς να περπατάτε με στιλέτο, είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τον κόσμο!
Βήμα 3. Βρείτε το σωστό μέγεθος
Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μέγεθος παπουτσιού κατά την αγορά. Λάβετε υπόψη ότι διαφορετικές μάρκες μπορεί επίσης να έχουν διαφορετικά μεγέθη, για παράδειγμα το πόδι σας είναι 37 σε μια μάρκα, αλλά θα μπορούσε να είναι 38 σε ένα άλλο. Επομένως, πρέπει πάντα, πάντα να προσπαθείτε πριν από την αγορά.
- Σε περίπτωση αμφιβολίας, επιλέξτε πάντα ένα που είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από αυτό που είναι ελαφρώς μικρότερο. Μπορείτε να κάνετε ένα υπερμεγέθη παπούτσι πιο στενό προσθέτοντας επιπλέον πάτους και μαξιλάρια, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε ένα υπερμεγέθη παπούτσι μεγαλύτερο. Τα πολύ μικρά παπούτσια είναι πολύ άβολα και πιθανότατα θα μετανιώσετε που τα αγοράσατε.
- Παρακαλώ θυμηθείτε να μετράτε τα πόδια σας κατά καιρούς, καθώς τα μεγέθη των ποδιών μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, ειδικά καθώς γερνάτε. Τα πόδια τείνουν να γίνονται μακρύτερα και ευρύτερα καθώς η καμάρα του ποδιού αρχίζει να πέφτει προς τα κάτω.
Συμβουλές
- Πάντα βεβαιωθείτε ότι έχετε αυτοπεποίθηση με ψηλά τακούνια. Διαφορετικά, μπορεί να πέσετε.
- Επικεντρωθείτε σε ένα βήμα τη φορά.
- Οι μπότες με τακούνια μπορεί να είναι μια πιο εύκολη αρχή. Αυτά τα παπούτσια υποστηρίζουν καλύτερα τον αστράγαλο.
- Όσο μεγαλύτερο είναι το πόδι, τόσο πιο ψηλά μπορείτε να φορέσετε το τακούνι. Μην υποθέσετε λοιπόν ότι πρέπει να φοράτε τα ίδια δικαιώματα με τα μοντέλα. οι περισσότεροι έχουν μεγάλα πόδια για το ύψος τους!
- Για ανοιχτά παπούτσια, τοποθετήστε το μαξιλάρι εκεί που το δάχτυλο του ποδιού συναντά τη σόλα. Αυτό κρατά τα μαξιλάρια από την ολίσθηση και τα πόδια σας δεν θα γλιστρήσουν. Πολύ χρήσιμο για εσάς που έχετε μικρά πόδια ή δάχτυλα.
- Αγοράστε ένα ποιοτικό ζευγάρι παπούτσια. Τα παπούτσια με τιμή 500.000 IDR και άνω θα διαρκέσουν περισσότερο και είναι καλύτερα για τα πόδια σας. Ορισμένες μάρκες κατασκευάζουν παπούτσια με ισχυρότερη μυτερή φτέρνα και μαλακό πάτο. Αν ψάχνετε για τα κατάλληλα παπούτσια για χορό, ζητήστε από έναν τοπικό εκπαιδευτή χορού συστάσεις για κομψά παπούτσια σχεδιασμένα για χορό.
- Φορέστε γόβες όσο πιο συχνά μπορείτε. Αυτό θα βοηθήσει τα πόδια και τους αστραγάλους σας να συνηθίσουν το ψηλό τακούνι και θα σας βοηθήσει να είστε πιο ισορροπημένοι. Όσο περισσότερο το χρησιμοποιείτε, τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε στα πόδια σας.
Προειδοποίηση
-
Βήμα προσεκτικά.
Χλόη, βράχια και πλέγματα που καλύπτουν φρεάτια ή αποχετεύσεις είναι οι εχθροί σας. Ακόμα και οι ρωγμές στο πεζοδρόμιο μπορούν να σας κάνουν να τσαλακωθείτε γιατί τα τακούνια μπορούν να πιαστούν σε αυτά. Προσέξτε τα βήματά σας και μην ποτέ δεν σκέφτηκα να περπατήσω γρήγορα ή να κάνω τζόκινγκ με ψηλά τακούνια.
- Όσο ωραίες και αν είναι οι γόβες σας, μην τις φοράτε συνέχεια. Πολύ συχνά φορώντας ψηλά τακούνια μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένο πόνο στα πόδια και την πλάτη.
- Η οδήγηση με ψηλά τακούνια δεν είναι καλή ιδέα, ειδικά για χειροκίνητα αυτοκίνητα. Φορέστε επίπεδη γόβα ή παπούτσια τένις. Αποφύγετε τις σαγιονάρες καθώς μπορούν εύκολα να πιαστούν στα πεντάλ.
