Όταν έρχονται εμπόδια στο δρόμο σας, απαιτείται επιμονή ή επιμονή, ώστε να είστε σε θέση να ξεπεράσετε προκλήσεις ή δυσκολίες. Η επιμονή κατά την εκτέλεση του έργου κάνει τους επιτυχημένους ανθρώπους να φαίνονται διαφορετικοί. Ο καθορισμός χρόνου για την επίτευξη των στόχων σας είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Επίσης, εφαρμόστε μερικές συμβουλές για να αγνοήσετε τους περισπασμούς και να συνεχίσετε τον αγώνα όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες ή αποτυχίες. Επιμονή σημαίνει να συνεχίζεις και να συνεχίζεις, αλλά να μην είσαι πεισματάρης.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: εκπλήρωση της επιθυμίας βασίζοντας στην επιμονή
Βήμα 1. Καθορίστε τους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν
Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα που θέλετε να συμβούν και στη συνέχεια να τα ορίσετε συγκεκριμένα. Θέστε μετρήσιμους και ρεαλιστικούς στόχους που μπορείτε να επιτύχετε. Στη συνέχεια, φτιάξτε ένα πρόγραμμα εργασίας για την επίτευξη του στόχου, έτσι ώστε ο τελικός στόχος να μπορεί να πραγματοποιηθεί.
- Όταν θέτετε στόχους, σκεφτείτε γιατί θέλετε να τους πετύχετε, όχι απλά καθορίστε τι θέλετε. Ανακαλύπτοντας το υποκείμενο κίνητρο για την επιθυμία, υπάρχει κάτι που σας ωθεί στη δράση και παραμένετε κίνητρο καθώς προσπαθείτε να επιτύχετε τους στόχους σας.
- Για παράδειγμα, ίσως θέλετε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, να διατηρήσετε την υγεία σας και να φαίνεστε πιο ελκυστικοί και έτσι θέλετε να χάσετε βάρος.
- Γράψτε τα πράγματα που θέλετε να συμβούν σε ένα ορατό μέρος, όπως σε ένα ημερολόγιο τοίχου.
Βήμα 2. Καθορίστε τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να πραγματοποιήσετε την επιθυμία σας
Αναπτύξτε ένα σχέδιο για την επίτευξη στόχων καθορίζοντας συγκεκριμένα βήματα που πρέπει να ληφθούν μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να ασκηθείτε για 1 ώρα, χωρίστε το σε πολλές συνεδρίες 15 λεπτών ανά συνεδρία. Ένα άλλο παράδειγμα, κάντε την καθημερινή εργασία της ταξινόμησης εκατοντάδων εγγράφων αρκετές φορές την ημέρα με έναν στόχο αριθμό φύλλων εγγράφων ανά συνεδρία.
Πραγματοποιήστε τις επιθυμίες σας θέτοντας εύκολους στόχους για να παραμείνετε παρακινημένοι και συγκεντρωμένοι στον τελικό στόχο
Βήμα 3. Αφιερώστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα για να κάνετε δραστηριότητες που υποστηρίζουν την επίτευξη των στόχων
Την πρώτη εβδομάδα, αφιερώστε 5 λεπτά την ημέρα. Τη δεύτερη εβδομάδα, επεκτείνετε τη διάρκεια σε 10 ημέρες την ημέρα και ούτω καθεξής. Εάν το πρόγραμμά σας είναι πολύ σφιχτό, αυτό το βήμα είναι πολύ αποτελεσματικό και μπορεί να γίνει ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
Βήμα 4. Καταθέστε μια υπενθύμιση που τραβάει την προσοχή
Αν θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα για να αγοράσετε ένα σπίτι, κολλήστε μια φωτογραφία του ονείρου σας στην πόρτα του ψυγείου. Εάν θέλετε να εξοφλήσετε λογαριασμό πιστωτικής κάρτας, κολλήστε τον λογαριασμό στον καθρέφτη πάνω από το νεροχύτη. Εάν θέλετε να ανταμειφθείτε επειδή είστε υποδειγματικός υπάλληλος, κολλήστε μια φωτοτυπία της ανακοίνωσης του προηγούμενου έτους στο γραφείο σας.
Βήμα 5. Τακτοποιήστε τις δραστηριότητες στο πρόγραμμα εργασίας με τις υπάρχουσες συνήθειες
Για παράδειγμα, εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο το βράδυ, αφιερώστε χρόνο για να πλύνετε το πρόσωπό σας μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας. Ποτίστε τα φυτά στην αυλή σας κάθε φορά που βγάζετε τα σκουπίδια ή μαζεύετε την εφημερίδα. Στη δουλειά, αφιερώστε χρόνο για να πιείτε περισσότερο νερό γεμίζοντας ένα ποτήρι κάθε φορά που φεύγετε από το γραφείο σας.
Βήμα 6. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τις δραστηριότητες για την επίτευξη των στόχων ακόμα διασκεδαστικές και απολαυστικές
Κάτι που θέλετε, όπως η εξόφληση λογαριασμού πιστωτικής κάρτας, δεν χρειάζεται να είναι συντριπτικό. Αντ 'αυτού, κάντε το σαν να παίζετε ένα παιχνίδι και επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν χτυπάτε τον στόχο σας. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να στοιχηματίσετε στον αριθμό των λογαριασμών που μπορούν να πληρωθούν και την ημερομηνία πληρωμής.
Εναλλακτικά, κάντε επαναλαμβανόμενες εργασίες ενώ ακούτε ένα εμπνευσμένο τραγούδι ή ηχογραφημένο μήνυμα
Βήμα 7. Κρατήστε την αξία της αρετής κατά την επίτευξη των στόχων
Όταν αντιμετωπίζετε εμπόδια, μπορεί να θέλετε να τα παρατήσετε και να βρείτε δικαιολογίες για αρνητική συμπεριφορά. Αντίθετα, δείξτε επιμονή. Αντιμετωπίστε τους άλλους όπως θέλετε να σας φέρονται. Ακολουθήστε τους κανόνες ενώ επιδιώκετε την επιτυχία.
Εάν παραμείνετε θετικοί και διασκεδαστικοί, άλλοι άνθρωποι θα θέλουν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας
Μέθοδος 2 από 3: Να είστε επίμονοι κατά τη διάρκεια δυσκολιών και αποτυχιών
Βήμα 1. Ακούστε κριτική από άλλους, αλλά μην προσβληθείτε
Αποδεχτείτε το γεγονός ότι υπάρχουν άνθρωποι που δεν είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν ή να υποστηρίξουν το όνειρό σας. Μην αφήσετε τα λόγια τους να σας επηρεάσουν. Χρησιμοποιήστε αυτό ως πηγή κινήτρων για να τους αποδείξετε ότι κάνουν λάθος ή χωρίσουν εάν η στάση τους είναι πραγματικά κακή.
- Για παράδειγμα, όταν μιλάτε με έναν φίλο που δεν υποστηρίζει το όνειρό σας να γίνετε γιατρός, αποφύγετε θέματα που σχετίζονται με την εργασία.
- Περιστασιακά, κάποιος θα σας συμβουλεύσει ή θα σας επικρίνει ειλικρινά επειδή θέλετε να βοηθήσετε. Μπορεί να δει πράγματα που εσείς δεν μπορείτε. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να λάβετε αποφάσεις. Εξετάστε προσεκτικά τις πληροφορίες που δίνονται και, στη συνέχεια, καθορίστε ποιες είναι χρήσιμες και ποιες όχι.
Βήμα 2. Δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης
Αναζητήστε μια κοινότητα της οποίας η αποστολή είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν εμπόδια όπως το δικό σας. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο και στη συνέχεια ζητήστε συμβουλές ή συμβουλές. Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία σύμβουλο ή κάποιον που είναι έτοιμος να ακούσει.
Για παράδειγμα, ενταχθείτε σε μια ομάδα ιδιοκτητών μικρών επιχειρήσεων, ώστε να συζητήσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε, όπως η αύξηση του κόστους ενοικίασης ενός κτιρίου
Βήμα 3. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η αποτυχία είναι φυσιολογική
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν επίσης βιώσει την αποτυχία. Σε αντίθεση με τους ανθρώπους που φοβούνται την αποτυχία, οι επιτυχημένοι άνθρωποι μαθαίνουν από την αποτυχία και εκμεταλλεύονται αυτήν την εμπειρία για να προσπαθήσουν ξανά. Συνεχίζουν να αγωνίζονται γιατί για αυτούς, η αποτυχία είναι μέρος της επιτυχίας.
Βήμα 4. Μάθετε γιατί αποτύχατε
Αν αντιμετωπίζετε συχνά εμπόδια ή προβλήματα όταν προσπαθείτε να πραγματοποιήσετε τις επιθυμίες σας, σκεφτείτε γιατί. Αφιερώστε χρόνο για να εξετάσετε εάν οι ενέργειες και τα ταλέντα σας είναι επαρκή ή όχι για να επιτύχετε τους στόχους σας. Επιπλέον, σκεφτείτε τα πράγματα που πρέπει να βελτιωθούν ή αν πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον άλλο.
- Για παράδειγμα, εάν δεν έχετε προσληφθεί παρόλο που έχετε πάρει συνέντευξη πολλές φορές, προσπαθήστε να προετοιμαστείτε όσο καλύτερα μπορείτε πριν πάτε για συνέντευξη εργασίας.
- Εξετάστε πιθανή συμπεριφορά αυτο-σαμποτάζ. Οι αρνητικές αυτοαντιλήψεις ή τα συναισθήματα μπορούν να εμποδίσουν την επίτευξη των στόχων. Αν δυσκολεύεστε να πραγματοποιήσετε την επιθυμία σας και δεν μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα, κάντε κάποιο προβληματισμό για να μάθετε αν αυτό οφείλεται πραγματικά στις πεποιθήσεις ή την προσωπικότητά σας.
Βήμα 5. Φανταστείτε την επιτυχία που ονειρεύεστε για να παρακινήσετε τον εαυτό σας
Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με εμπόδια που σας κάνουν να θέλετε να τα παρατήσετε, ανεβάστε τη διάθεσή σας θυμόμαστε τον τελικό στόχο που θέλετε να επιτύχετε. Φανταστείτε ότι είστε πετυχημένοι στην πραγματοποίηση των στόχων και των συναισθημάτων σας όταν λαμβάνετε συγχαρητήρια από φίλους και μέλη της οικογένειας ενώ νιώθετε τη χαρά τους.
Βήμα 6. Αποφύγετε τους περισπασμούς
Εάν αποθαρρύνεστε ή τα παρατάτε εύκολα, μπορεί να θέλετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να φάτε ένα σνακ για να ξεφύγετε από την πραγματικότητα για μια στιγμή. Μπορείτε να χαλαρώσετε το μυαλό σας ενώ χαλαρώνετε φροντίζοντας τον εαυτό σας ή κάνοντας χαλάρωση. Ωστόσο, δεν εστιάζετε στον τελικό στόχο εάν γεμίζετε πάντα τον ελεύθερο χρόνο σας με διασκέδαση.
- Η κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών είναι ένας πολύ επικίνδυνος τρόπος απόσπασης της προσοχής. Αντ 'αυτού, ασχοληθείτε με χρήσιμες δραστηριότητες, όπως η άσκηση, για να σας κρατά ενεργητικούς.
- Μην αισθάνεστε ένοχοι εάν αφιερώσετε χρόνο για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας, όπως να κάνετε παρέα με φίλους, να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο, να διαβάσετε ένα βιβλίο με κίνητρα, να παρακολουθήσετε μια αγαπημένη ταινία ή να κοιμηθείτε. Ωστόσο, μην δίνετε προτεραιότητα σε αυτές τις δραστηριότητες σε σημείο που παραμελείτε να πραγματοποιήσετε τους στόχους σας.
Βήμα 7. Αλλάξτε το σχέδιο εργασίας εάν οι στόχοι που έχουν δηλωθεί δεν είναι εφικτοί
Αυτό το βήμα δείχνει ότι είστε επίμονοι κάνοντας αποτελεσματική χρήση του χρόνου και των δεξιοτήτων σας, χωρίς να τα παρατήσετε ή να τα παρατήσετε. Θέστε στόχους που είναι σύμφωνοι με τους αρχικούς στόχους ή εξετάστε νέους στόχους που είναι εντελώς διαφορετικοί εάν χρειαστεί.
Για παράδειγμα, εάν αποφασίσετε ότι το όνειρό σας να γίνετε λέκτορας δεν είναι σωστό, σκεφτείτε ένα άλλο, πιο προοπτικό επάγγελμα
Μέθοδος 3 από 3: Να είστε επίμονοι όταν υποβάλετε αιτήματα ή αντιμετωπίζετε απορρίψεις
Βήμα 1. Δώστε την ίδια πρόταση
Όταν υποβάλλετε ένα αίτημα, μεταφέρετέ το με φιλικό και φιλόξενο τρόπο. Οι πιθανότητες επιτυχίας σας μειώνονται εάν αισθάνεστε δυσαρέσκεια όταν απορρίπτεστε ή αγνοείτε. Εάν είστε εσείς που αρνείστε το αίτημα κάποιου άλλου, μεταφέρετέ το με ξεκάθαρα λόγια και διεκδικητικότητα.
Για παράδειγμα, εάν εξακολουθείτε να σας προσκαλούν να παρακολουθήσετε μια δραστηριότητα που δεν σας αρέσει, μεταφέρετε την άρνησή σας με τον ίδιο τρόπο, ώστε να καταλάβει τι λέτε
Βήμα 2. Εφαρμόστε την τεχνική "κατεστραμμένη ταινία"
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συνήθως στην εκπαίδευση για να διαμορφώσει μια διεκδικητική στάση. Απλώς επαναλαμβάνετε την ίδια δήλωση για να μεταφέρετε τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις αποφάσεις σας σαφώς, ενώ παραμένετε ήρεμοι. Μην είστε θυμωμένοι, αναστατωμένοι ή αμυντικοί όταν μιλάτε.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε "Δεν υπάρχει περίπτωση" χωρίς να χρειάζεται να δώσετε έναν λόγο ή εξήγηση. Εκφράστε την άρνησή σας επαναλαμβάνοντας την ίδια πρόταση.
- Κατά την εφαρμογή αυτής της τεχνικής, αγνοήστε τα πράγματα που σας αποσπούν την προσοχή και κάνετε την επιθυμία σας επίμονα.
Βήμα 3. Συμβιβασμός ως αποτελεσματική λύση
Αφού υποβάλετε ένα αίτημα ή υποβάλετε μια άρνηση, η συνομιλία συνήθως δεν τελειώνει επειδή πρέπει να βρείτε μια λύση που να λειτουργεί και για τα δύο μέρη. Αν πρέπει να συμβιβαστείς, μην το πάρεις ως αποτυχία. Αυτή η λύση είναι ένας άλλος τρόπος για να πραγματοποιηθεί μια ευχή.
