Καθώς συνεχίζουμε την καθημερινότητά μας, πρέπει να αλληλεπιδρούμε με τους συναδέλφους, τους γείτονες ή τα μέλη της οικογένειάς μας και μερικές φορές, δεν μπορείτε να αποφύγετε τους ανθρώπους που είναι δυσάρεστοι. Οι αλληλεπιδράσεις μπορεί να είναι κακές αν πείτε αρνητικές λέξεις ή συμπεριφέρεστε αγενώς σε αυτές. Ωστόσο, η κατάσταση είναι πολύ διαφορετική εάν εμπλακείτε σε αλληλεπιδράσεις που αποτρέπουν την εμφάνιση προβλημάτων, όπως το να είστε προληπτικοί για να διατηρήσετε καλές σχέσεις και να παραμείνετε θετικοί. Επιπλέον, μάθετε πώς να αλληλεπιδράτε για να μην σας κακομεταχειρίζονται.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Να είστε ενεργητικοί όταν αλληλεπιδράτε
Βήμα 1. Διατηρήστε τις αλληλεπιδράσεις όσο το δυνατόν πιο σύντομες
Η άμεση επικοινωνία είναι πολύ σημαντική όταν αντιμετωπίζετε δυσάρεστα άτομα. Όσο περισσότερο είστε κοντά του, τόσο χειρότερη θα είναι η διάθεσή σας. Έτσι, κάντε την αλληλεπίδραση όπως απαιτείται με μια ευγενική στάση.
- Αφιερώστε χρόνο για να τον χαιρετήσετε μόνο για να μιλήσετε, για παράδειγμα λέγοντας πρώτα «Γεια» και μετά περπατώντας σε άλλο μέρος.
- Για παράδειγμα, μετά το χαιρετισμό, πείτε του, "Ω, η σαλάτα που έψαχνα φαίνεται να είναι εκεί. Θα είμαι εκεί πρώτα!" Αφού πάρετε τη σαλάτα, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτήν.
Βήμα 2. Εφαρμόστε ισχυρά όρια
Αποφασίστε πόσο μακριά θέλετε να φτάσετε ως απάντηση και μη διστάσετε να θέσετε όρια. Για να μην ζεσταθούν τα πράγματα, περιορίστε τις αλληλεπιδράσεις ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.
- Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας με έναν συνεργάτη που καμαρώνει τον μεγάλο μισθό του και θέλει να μάθει το εισόδημά σας, πείτε του: "Μπεν, είναι καλύτερα αν δεν συζητάμε μισθό για να διατηρήσουμε την ιδιωτικότητα."
- Εάν ο φίλος σας ρωτάει συχνά για την προσωπική σας ζωή, πείτε του: "Προτιμώ να κρατώ μυστικά τα προσωπικά θέματα."
Βήμα 3. Προσπαθήστε να κατανοήσετε την προοπτική
Μάθετε γιατί συμπεριφέρεται δυσάρεστα. Δεν κατάλαβε ότι η συμπεριφορά του ήταν ενοχλητική; Λειτουργεί έτσι για κάποιο λόγο; Αφού το σκεφτείς αυτό, μπορεί να συνειδητοποιήσεις ότι δεν φταίει. Συζητήστε μαζί του για να του δώσετε ανατροφοδότηση για την αρνητική του συμπεριφορά, ώστε να βελτιωθεί.
Για παράδειγμα, εάν ένας συνεργάτης σας συχνά σας καλεί να συζητήσετε κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, υποθέστε ότι του αρέσει να είναι φίλοι. Για να μπορέσετε να επικεντρωθείτε στη δουλειά, πείτε του: "Είμαι πολύ απασχολημένος, Ρον. Ας αναβάλουμε τη συνομιλία, έτσι;"
Βήμα 4. Αλλάξτε το θέμα της συνομιλίας
Εάν κάποιος συζητά ένα θέμα συνομιλίας που είναι βαρετό ή ενοχλητικό, αλλάξτε το θέμα για να μειώσετε την ενόχληση και να διευκολύνετε την αλληλεπίδραση μαζί του.
- Επιλέξτε ένα νέο, διασκεδαστικό ή ουδέτερο θέμα. Όταν αλλάζετε θέματα, προσπαθήστε να κρατήσετε τη συζήτηση σε ροή και όχι απότομα.
- Για παράδειγμα, πριν ξεκινήσει η συνάντηση, ένας συνεργάτης του κουτσομπολεύει την απιστία του αφεντικού και αναφέρει το όνομα του εστιατορίου όπου πιάστηκαν να τρώνε μαζί. Σταματήστε τα κουτσομπολιά λέγοντας: "Άκουσα ότι η μαγιονέζα γαρίδας στο εστιατόριο είναι νόστιμη. Έχετε φάει εκεί;"
Βήμα 5. Προσπαθήστε να κρατήσετε αποστάσεις
Εάν μπορείτε να αποφύγετε δυσάρεστους ανθρώπους, αυτό το βήμα είναι πολύ αποτελεσματικό και για τους δυο σας. Κάντε διάφορους τρόπους για να μην τον συναντήσετε.
- Για παράδειγμα, παίρνετε τη λέξη ότι ο ξάδερφός σας έρχεται σε ένα εστιατόριο για δείπνο με την εκτεταμένη οικογένεια. Είναι καλή ιδέα να έρθετε 1 ώρα μετά την έναρξη της εκδήλωσης γιατί γνωρίζετε ότι συνήθως επιστρέφει σπίτι μετά από μια ώρα παρέα με την οικογένειά του.
- Εάν οι δυο σας πρέπει να βλέπετε ο ένας τον άλλον κατά τη διάρκεια των καθημερινών σας δραστηριοτήτων, προσπαθήστε να κρατήσετε απόσταση από αυτόν. Καθίστε λίγο μακριά αν είστε και οι δύο συνεργάτες ή συμμαθητές. Κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης ή δείπνου, περιορίστε την αλληλεπίδραση επιλέγοντας μια θέση απέναντι από το τραπέζι.
Βήμα 6. Παρατηρήστε και στη συνέχεια μιμηθείτε πώς αλληλεπιδρούν τα άλλα άτομα με ενοχλητικά άτομα
Εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε, παρατηρήστε πώς τους αντιμετωπίζουν οι άλλοι άνθρωποι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καθορίσετε ποιες μέθοδοι είναι χρήσιμες και ποιες όχι, χωρίς να χρειάζεται να τις εφαρμόσετε μόνοι σας.
- Εάν το άλλο άτομο δεν φαίνεται να έχει πρόβλημα να αλληλεπιδράσει μαζί του, μάθετε τι κάνει και στη συνέχεια εφαρμόστε το.
- Για παράδειγμα, εάν ένας από τους συναδέλφους σας φαίνεται να έχει μια συνομιλία με κάποιον που είναι ενοχλητικό επειδή συζητά ένα κοινό ενδιαφέρον, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσετε μια καλή σχέση.
Μέρος 2 από 3: Χρήση θετικής νοοτροπίας
Βήμα 1. Ηρεμήστε και ελέγξτε τα συναισθήματά σας
Για να μην θυμώνετε όταν αλληλεπιδράτε μαζί του, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να ελέγξετε τα συναισθήματά σας εισπνέοντας βαθιά τη μύτη σας και εκπνέοντας από το στόμα σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές λέγοντας θετικές επιβεβαιώσεις.
Πείτε στον εαυτό σας: «Παραμένω ήρεμος»
Βήμα 2. Μην προσβληθείτε εύκολα
Ακόμα κι αν κάποιοι σας κοροϊδεύουν, είναι πολύ πιθανό να σας αναστατώσουν ακούσια. Σως δεν πιστεύει ότι οι πράξεις του σε προσβάλλουν.
Εάν το ενοχλητικό άτομο στενοχωρεί τους πάντες, σημαίνει ότι δεν ήσασταν εσείς που τον κάνατε να συμπεριφέρεται άσχημα. Αυτό θα σας διευκολύνει να κατανοήσετε τη συμπεριφορά τους και να μην θυμώνετε όταν αλληλεπιδράτε μαζί τους
Βήμα 3. Θυμηθείτε ότι είναι ένας άνθρωπος όπως εσείς
Ο καθένας μπορεί να κάνει λάθη, όπως και εσείς. Όλοι έχουν χαρακτηριστικά που δεν είναι απαραίτητα ευχάριστα στους ανθρώπους. Όταν τον συναντάτε, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας ανακαλύπτοντας γιατί δεν σας αρέσει.
Μπορεί να μην σας αρέσει κάποιος επειδή σας θυμίζει τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε εκνευρισμένοι με έναν συνεργάτη που αναζητά πάντα την προσοχή επειδή θέλετε κρυφά να γίνετε αντιληπτοί
Βήμα 4. Προσπαθήστε να δείτε το καλό
Maybeσως πολύ σπάνια συναντάτε ανθρώπους που δεν έχουν καλές ιδιότητες. Ακόμα κι αν είναι ενοχλητικά πράγματα που κάνουν την καλοσύνη κάποιου αόρατη, αναζητήστε 1 ή 2 θετικά χαρακτηριστικά και στη συνέχεια επικεντρωθείτε σε αυτά, ώστε να μπορείτε ακόμα να τα σέβεστε.
Για παράδειγμα, η αντιπαθητική πεθερά φροντίζει πολύ τα παιδιά και τα εγγόνια της. Θυμηθείτε την καλοσύνη του όταν η συμπεριφορά του δεν είναι ευχάριστη
Βήμα 5. Απαντήστε στην κακή συμπεριφορά με το να είστε ευγενικοί
Όταν αλληλεπιδράτε, δείξτε θετική στάση αντιμετωπίζοντάς τον όπως θα θέλατε να σας φέρονται. Χαιρετήστε τον με ένα φιλικό χαμόγελο. Φρόντισε να είσαι καλός και ευγενικός μαζί του.
- Για να διευκολύνετε τα πράγματα, φανταστείτε ότι αλληλεπιδράτε με ένα πολύ ευχάριστο άτομο.
- Με το να είναι καλός μαζί του, ποιος ξέρει ότι η συμπεριφορά του δεν θα είναι πια ενοχλητική, έτσι ώστε η αλληλεπίδραση να είναι πιο ευχάριστη.
Βήμα 6. Προσδιορίστε τι σας ενοχλεί
Maybeσως έχει πρόβλημα προσωπικότητας αν συμπεριφέρεται άσχημα μαζί σου. Γράψτε τις ενέργειες που σας προκάλεσαν και πώς σας έκαναν να νιώσετε (θυμός, ζήλια, ενόχληση κ.λπ.).
- Τελειώστε το γράψιμο, σκεφτείτε την καλύτερη λύση για να λύσετε το πρόβλημα. Για παράδειγμα, εάν είστε ενοχλημένοι που κάποιος συζητά διαφορετικές πολιτικές επιλογές σε ένα οικογενειακό δείπνο, εφαρμόστε τον κανόνα "μην μιλάτε για πολιτική για οικογενειακό γεύμα".
- Αν νιώθετε ζήλια για τους άλλους, μάθετε ποιες πτυχές της ζωής σας χρειάζονται βελτίωση. Χρησιμοποιήστε αυτήν την επίγνωση για να θέσετε και να επιτύχετε νέους στόχους.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση προβλημάτων
Βήμα 1. Επικοινωνήστε διεκδικητικά χρησιμοποιώντας τη λέξη "I/I"
Εάν σας εκφοβίζει ή σπάει τα όρια, πείτε αυτό που θέλετε ήρεμα χρησιμοποιώντας τη λέξη "I/I".
- Για παράδειγμα, "Νιώθω ότι δεν με εκτιμούν όταν επικρίνετε την παρουσίασή μου. Αντί να συζητήσετε απλώς τις αδυναμίες μου, μπορείτε να δώσετε μια λύση;"
- Το πρόβλημα επιδεινώνεται εάν η κατάσταση επιτραπεί να κλιμακωθεί πολεμώντας ή υπερασπίζοντας τον εαυτό του. Από την άλλη, η ένταση θα υποχωρήσει και η επιθυμία σας θα εκπληρωθεί αν έχετε μια ήρεμη συζήτηση.
- Μην κατηγορείτε άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να εκφράσετε τη γνώμη σας χωρίς να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας ή να κατηγορήσετε τους άλλους. Για να ηρεμήσετε, επαναλάβετε θετικές επιβεβαιώσεις και υπενθυμίστε στον εαυτό σας να μην προσβληθείτε εύκολα.
Βήμα 2. Πάρτε την απόφαση να το αφήσετε
Μπορείτε να εφαρμόσετε διάφορες θεωρίες για το πώς να επικοινωνείτε καλά, αλλά μερικές φορές, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για την αλληλεπίδραση με δυσάρεστα άτομα. Εάν είναι αγενής ή συνεχίζει να σας ενοχλεί, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από αυτό το άτομο.
- Δηλώστε ευγενικά τη θέση σας. Αντί απλά να φύγετε ή να πείτε ότι δεν θέλετε να του μιλήσετε άλλο, πείτε αυτό που θέλετε και πείτε αντίο.
- Για παράδειγμα, πείτε του, "Δεν θέλω να μιλήσω για αυτό. Καλύτερα να φύγω".
Βήμα 3. Μάθετε να υποχωρείτε
Ανακουφίστε την ένταση για να μην κλιμακωθεί η κατάσταση. Εάν η συζήτηση με το ενοχλητικό άτομο μετατραπεί σε καβγά, προσπαθήστε να τη σταματήσετε υποχωρώντας. Αυτό το βήμα μπορεί να μειώσει τον θυμό που συσσωρεύεται, ώστε να συνεχίσετε να αλληλεπιδράτε μαζί του.
Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αν είστε και οι δύο τόσο ενοχλημένοι ο ένας με τον άλλο που συχνά τσακώνεστε μαζί του. Δεν μπορεί πλέον να σας επιτεθεί αν υποχωρήσετε
Βήμα 4. Ζητήστε βοήθεια από έναν διαμεσολαβητή
Οι καυγάδες μπορούν να αποφευχθούν εάν υπάρχει τρίτο μέρος που μεσολαβεί μεταξύ των δύο σας. Ανάλογα με τη σχέση, βρείτε έναν διαμεσολαβητή που είναι πρόθυμος να σας βοηθήσει να επιλύσετε το ζήτημα.
Επιλέξτε ένα αμερόληπτο άτομο, όπως ένας συνεργάτης ή μέλος της οικογένειας που δεν εμπλέκεται στο πρόβλημά σας και είναι σε θέση να είναι αντικειμενικός
Βήμα 5. Μην τον αφήσετε να τοποθετηθεί ως θύμα
Πάρτε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας ακόμα κι αν συνεχίζουν να σας κοροϊδεύουν και να σας θυμώνουν. Μόλις χάσετε την ψυχραιμία σας, τον αφήνετε να σας ελέγχει δείχνοντας μια αθώα έκφραση, ενώ φαίνεστε ως "ταραχοποιός".
- Εάν είστε πάντα ήρεμοι και ευγενικοί, οι άλλοι θα πιστέψουν τις εξηγήσεις σας εάν έρθετε σε σύγκρουση με ένα ενοχλητικό άτομο.
- Μετά από όλα, μόνο εσείς μπορείτε να καθορίσετε πώς θέλετε να αισθάνεστε και πώς να ανταποκριθείτε στην τρέχουσα κατάσταση. Άλλοι άνθρωποι δεν μπορούν να σε εκνευρίσουν αν δεν τους το επιτρέψεις.
