Ο ιδρώτας είναι ο φυσικός τρόπος αποτοξίνωσης του σώματος. Το μούλιασμα σε ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών στο δέρμα. Τα μπάνια αποτοξίνωσης μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον μυϊκό πόνο. Αυτό το αρχαίο φάρμακο βοηθά το σώμα σας να απαλλαγεί από τις τοξίνες και να απορροφήσει ευεργετικά μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Εάν απαλλαγείτε από τις τοξίνες ή έχετε δερματικά προβλήματα ή απλά ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, δοκιμάστε να κάνετε ένα μπάνιο αποτοξίνωσης στο σπίτι.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία του σώματος
Βήμα 1. Προετοιμάστε το σώμα σας
Τα μέταλλα σε ένα μπάνιο αποτοξίνωσης θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τις τοξίνες από το δέρμα σας, οι οποίες στη διαδικασία μπορεί να σας αφυδατώσουν. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι πριν κάνετε μπάνιο αποτοξίνωσης. Είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι νερό θερμοκρασίας δωματίου πριν κάνετε ένα μπάνιο αποτοξίνωσης.
Βήμα 2. Προετοιμάστε τα συστατικά
Όλα όσα χρειάζεστε για να κάνετε αυτήν την αποτοξίνωση μπορείτε να τα αγοράσετε στο παντοπωλείο. Χρειαζονται ΥΛΙΚΑ:
- Άλας Epsom (θειικό μαγνήσιο)
- Μαγειρική σόδα (όξινο ανθρακικό νάτριο/διττανθρακικό σόδα)
- Θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων
- Μη φιλτραρισμένο μηλόξυδο ή φυσικό μηλόξυδο
- Αν θέλετε, το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο
- Τζίντζερ σε σκόνη (προαιρετικά)
- Βούρτσα για το σώμα
Βήμα 3. Βουρτσίστε το δέρμα σας στεγνό
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανό σας και η πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια σε διάφορες χημικές ουσίες και βακτήρια. Βοηθώντας το σώμα σας να απαλλαγεί από το στρώμα του νεκρού δέρματος, μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από αυτές τις επιβλαβείς ουσίες. Το βούρτσισμα του σώματος σε ξηρή κατάσταση επιταχύνει επίσης την ικανότητα του λεμφικού συστήματος να απαλλαγεί από τις ακαθαρσίες.
- Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα με μακρύ χερούλι για να φτάσετε σε όλες τις περιοχές του σώματος.
- Επιλέγοντας ένα πινέλο, επιλέξτε αυτό που αισθάνεται άνετα στο δέρμα. Με αυτόν τον τρόπο, το βούρτσισμα του ξηρού δέρματος δεν θα βλάψει.
- Ξεκινήστε με το ξηρό δέρμα και μετά ξεκινήστε να βουρτσίζετε το δέρμα στα πόδια και μετά βουρτσίστε τα μοσχάρια ένα προς ένα.
- Τρίψτε με ήπια κίνηση προς την καρδιά μέσω του μεσαίου τμήματος (εμπρός και πίσω) και του θώρακα.
- Ολοκληρώστε τρίβοντας τα χέρια σας στις μασχάλες σας.
- Το δέρμα σας θα νιώσει πιο απαλό μετά από μια συνεχή συνεδρία βουρτσίσματος.
Βήμα 4. Εκτελέστε λεμφικό μασάζ
Τα λεμφαγγεία, οι λεμφαδένες και τα όργανα που αποτελούν το λεμφικό σύστημα αποτελούν μέρος του αμυντικού συστήματος του σώματος. Οι λεμφαδένες είναι υπεύθυνοι για την απομάκρυνση των μικροοργανισμών και το φιλτράρισμα των βακτηρίων από την κυκλοφορία του αίματος. Σε μόλις πέντε λεπτά, μπορείτε να τονώσετε το λεμφικό σας σύστημα για να βοηθήσει το σώμα σας να αποτοξινωθεί πιο αποτελεσματικά.
- Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κάτω από τα αυτιά και στις δύο πλευρές του λαιμού.
- Με χαλαρά χέρια, τραβήξτε απαλά το δέρμα σας στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
- Επαναλάβετε 10 φορές κάνοντας μασάζ αργά προς τα κάτω από τα αυτιά και τελειώνοντας με τα δάχτυλα στους ώμους και στις δύο πλευρές του λαιμού.
- Κάντε απαλό μασάζ στο δέρμα σας προς την κλείδα.
- Επαναλάβετε 5 φορές ή όσες φορές θέλετε.
Βήμα 5. Μάθετε τι μπορεί να βιώσετε
Η διαδικασία αποτοξίνωσης μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σας συμπτώματα παρόμοια με τη γρίπη, όπως πονοκεφάλους και ναυτία. Αυτά τα συμπτώματα προκύπτουν επειδή η τοξίνη βγαίνει από το σώμα. Φέρτε μαζί σας ένα λίτρο νερό στο ντους και πιείτε αργά καθώς κάνετε ντους.
Προσθέστε λεμόνι σε πόσιμο νερό για να μειώσετε τη ναυτία
Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία ενός μπάνιου αποτοξίνωσης
Βήμα 1. Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα για ντους
Προετοιμαστείτε για ντους την ημέρα που έχετε τουλάχιστον 40 λεπτά ελεύθερου χρόνου. Επιλέξτε μια στιγμή που είστε χαλαροί και μπορείτε να επικεντρωθείτε στο να κάνετε ένα μπάνιο αποτοξίνωσης χωρίς βιασύνη.
Βήμα 2. Δημιουργήστε μια χαλαρή ατμόσφαιρα
Ανάψτε τα χαμηλά φώτα και ανάψτε ένα κερί αν θέλετε. Μπορείτε επίσης να ορίσετε τη μουσική που σας αρέσει. Πάρτε βαθιές, απαλές αναπνοές για να βοηθήσετε το μυαλό σας να εισέλθει σε μια χαλαρή κατάσταση.
Βήμα 3. Γεμίστε τη μπανιέρα
Χρησιμοποιήστε φίλτρο χλωρίου όποτε είναι δυνατόν για να γεμίσετε τη μπανιέρα με άνετο ζεστό νερό. Προσθέστε άλας Epsom (θειικό μαγνήσιο). Το μούλιασμα σε αλάτι Epsom βοηθά στην αναπλήρωση των επιπέδων μαγνησίου στο σώμα, για την καταπολέμηση της υπέρτασης. Το θειικό άλας απομακρύνει τις τοξίνες και βοηθά στον σχηματισμό πρωτεϊνών στον ιστό του εγκεφάλου και στις αρθρώσεις.
- Για παιδιά που ζυγίζουν λιγότερο από 25 κιλά, προσθέστε 1/2 φλιτζάνι σε ένα κανονικό μπάνιο.
- Για παιδιά που ζυγίζουν 25 κιλά έως 45 κιλά, προσθέστε 1 φλιτζάνι για ένα κανονικό μπάνιο.
- Για ενήλικες που ζυγίζουν 45 κιλά και άνω, προσθέστε 2 φλιτζάνια ή περισσότερα σε ένα κανονικό μπάνιο.
Βήμα 4. Προσθέστε 1 έως 2 φλιτζάνια μαγειρική σόδα (όξινο ανθρακικό νάτριο)
Η μαγειρική σόδα είναι γνωστή για τις καθαριστικές και αντιμυκητιασικές της ιδιότητες. Η μαγειρική σόδα κάνει επίσης το δέρμα πολύ απαλό.
Βήμα 5. Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων
Αποτελούμενο από μαγνήσιο, κάλιο, χλωριούχο ασβέστιο και βρωμίδιο, το θαλασσινό αλάτι βοηθά στην αναπλήρωση μετάλλων που είναι απαραίτητα για τον μεταβολισμό του δέρματός μας.
- Το μαγνήσιο είναι χρήσιμο για την καταπολέμηση του στρες, την κατακράτηση υγρών, την επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος και την ηρεμία του νευρικού συστήματος.
- Το ασβέστιο είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών, την αύξηση της κυκλοφορίας και την ενίσχυση των οστών και των νυχιών.
- Το κάλιο κάνει το σώμα πιο ενεργητικό και βοηθά στην εξισορρόπηση της υγρασίας του δέρματος.
- Το βρωμίδιο χρησιμεύει για την ανακούφιση της μυϊκής δυσκαμψίας και τη χαλάρωση των μυών.
- Το νάτριο είναι σημαντικό για την εξισορρόπηση του λεμφικού υγρού (το οποίο με τη σειρά του είναι χρήσιμο για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος).
Βήμα 6. Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι μηλόξιδο
Πλούσιο σε διάφορες βιταμίνες, μέταλλα και ένζυμα, το μηλόξυδο είναι ένα από τα καλύτερα συστατικά για να απαλλάξει το σώμα από βακτήρια και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Βήμα 7. Προσθέστε αιθέριο έλαιο αν θέλετε
Ορισμένα έλαια, όπως η λεβάντα και το ylang ylang, είναι θεραπευτικά. Το δέντρο τσαγιού και το έλαιο ευκαλύπτου μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία αποτοξίνωσης. 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο είναι αρκετές για ένα κανονικό μπάνιο.
- Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φρέσκα βότανα. Προσθέστε φύλλα μέντας, λεβάντα, χαμομήλι ή ό, τι ταιριάζει στη διάθεσή σας.
- Προσθέστε τζίντζερ για να σας βοηθήσει να ιδρώσετε για να φύγουν οι τοξίνες. Το τζίντζερ είναι ζεστό. Έτσι, να είστε προσεκτικοί με το πόσο τζίντζερ βάζετε. Ανάλογα με το πόσο ευαίσθητος είστε, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας στο 1/3 φλιτζάνι τζίντζερ.
Βήμα 8. Ανακατέψτε μέχρι να αναμειχθούν όλα τα υλικά
Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να αναδεύσετε το νερό στη μπανιέρα. Όταν αναμειχθούν μαγειρική σόδα και ξύδι, θα σχηματιστούν φυσαλίδες.
Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να διαλυθούν όλοι οι κρύσταλλοι αλατιού για να ξεκινήσετε το μπάνιο
Μέρος 3 από 3: Κάνοντας ένα Detox Bath
Βήμα 1. Μουλιάστε για 20 έως 40 λεπτά
Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια του μπάνιου και προσέξτε να μην υπερθερμανθεί.
- Πίνετε νερό για τα πρώτα 20 λεπτά του μπάνιου σας.
- Θα αρχίσετε να ιδρώνετε μετά από λίγα λεπτά από το μπάνιο αποτοξίνωσης. Τότε είναι που το σώμα σας αποβάλλει τοξίνες.
- Εάν αρχίσετε να νιώθετε ζέστη ενώ κάνετε μπάνιο, προσθέστε κρύο νερό στη μπανιέρα μέχρι να νιώσετε άνετα.
Βήμα 2. Χαλαρώστε
Ο διαλογισμός είναι εξαιρετικός για να ηρεμήσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια ενός μπάνιου αποτοξίνωσης. Εισπνεύστε από τη μύτη σας, απελευθερώνοντας την ένταση στο λαιμό, το πρόσωπο, τα χέρια και την περιοχή του στομάχου σας. Χαλαρώστε και μαλακώστε κάθε μέρος του σώματος. Απελευθερώστε προσεκτικά την ένταση του σώματος για να σας χαλαρώσει κατά τη διάρκεια ενός μπάνιου αποτοξίνωσης.
- Αφού κλείσετε την πόρτα του μπάνιου, αφήστε όλες τις ανεπιθύμητες σκέψεις έξω. Αφήστε τις ανησυχίες και το άγχος.
- Φανταστείτε τις τοξίνες να φεύγουν από το σώμα σας και τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά να τις αντικαθιστούν.
Βήμα 3. Βγείτε αργά από τη μπανιέρα
Το σώμα σας εργάζεται σκληρά και το κεφάλι σας μπορεί να αισθάνεται ελαφρύ ή μπορεί να αισθάνεστε αδύναμοι και κουρασμένοι. Το λάδι και το αλάτι μπορούν να κάνουν την μπανιέρα σας γλιστερή, οπότε σταθείτε προσεκτικά.
Τυλίξτε τον εαυτό σας με μια μαλακή κουβέρτα ή πετσέτα αφού βγείτε από την μπανιέρα και, στη συνέχεια, συνεχίστε την αποτοξίνωση μέσω αναπνοής για τις επόμενες ώρες
Βήμα 4. Ενυδατώστε ξανά το σώμα σας
Κάθε φορά που το σώμα σας αποβάλλει τοξίνες, πρέπει να αντικαταστήσετε τα υγρά. Είναι καλύτερο να πίνετε άλλο ένα λίτρο νερό μετά την αποτοξίνωση.
Βήμα 5. Μετά το μπάνιο, τρίψτε ξανά το δέρμα σας
Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας, ένα blustru ή μια μαλακή βούρτσα καθαρισμού λαχανικών. Αυτό βοηθά περαιτέρω στην απομάκρυνση των τοξινών. Κάντε το τρίψιμο με μια μακρά, απαλή κίνηση προς την καρδιά.
Χαλαρώστε για το υπόλοιπο της ημέρας και αφήστε το σώμα σας να συνεχίσει την αποτοξίνωση
Συμβουλές
- Μην τρώτε αμέσως πριν ή μετά το μπάνιο.
- Κάντε μια βαθιά θεραπεία περιποίησης στα μαλλιά σας και στη συνέχεια τυλίξτε τα μαλλιά σας με καπάκι ντους ή πετσέτα κατά τη διάρκεια του ντους. Το αλάτι, όπως το θαλασσινό νερό, μπορεί να στεγνώσει τα μαλλιά.
- Ξεπλύνετε το αλάτι Epsom αν θέλετε, αλλά δεν χρειάζεται.
Προειδοποίηση
- Εάν είστε διαβητικός, έγκυος, έχετε καρδιακές ή νεφρικές παθήσεις ή έχετε υπέρταση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε μπάνιο αποτοξίνωσης.
- Προσθέστε αιθέρια έλαια στο αλάτι, όχι απευθείας στο νερό. Το λάδι και το νερό δεν αναμειγνύονται, αλλά το αλάτι μπορεί να απλώσει λάδι στο νερό.
- Πριν προσθέσετε πρόσθετα στο νερό του μπάνιου, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τις ιδιότητές τους. Ορισμένα βότανα μπορεί να είναι επικίνδυνα.
