Η βαριά εμμηνορροϊκή ροή δεν πρέπει να είναι ντροπή, αλλά πρέπει να παραδεχτείτε ότι μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό. Εάν πρέπει να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα κάθε μήνα, είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να μαθαίνετε να αντιμετωπίζετε αυτή τη βαριά έμμηνο ρύση. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε πιο σίγουροι και άνετοι κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών σας ημερών.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας
Βήμα 1. Συζητήστε τα προβλήματα εμμηνόρροιας με το γιατρό σας
Εάν ενοχλείστε από βαριές περιόδους, μιλήστε με το γιατρό σας για να βρείτε μια λύση. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα (συνήθως αντισυλληπτικά χάπια) για τη μείωση της εμμηνορροϊκής ροής αίματος εάν αυτή είναι η σωστή επιλογή για εσάς. Πριν επισκεφθείτε το γιατρό σας, λάβετε πληροφορίες σχετικά με τη συχνότητα και τη διάρκεια των περιόδων σας, καθώς και πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε τακάκια ή ταμπόν σε μια μέρα.
Μερικές φορές μια ορμονική ενδομήτρια συσκευή (IUD) μπορεί να βοηθήσει στη βαριά εμμηνορροϊκή ροή. Ωστόσο, εξαρτάται επίσης από τον τύπο που χρησιμοποιείται. Το ορμονικό σπιράλ μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος
Βήμα 2. Κάντε μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε την ισορροπία των ορμονών στο σώμα
Μερικές φορές, η έντονη ροή αίματος μπορεί να προκληθεί από ορμονική ανισορροπία. Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα των ορμονών σας εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε βαριές περιόδους κάθε μήνα. Αυτή η εξέταση μπορεί να γίνει με μια απλή εξέταση αίματος. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα (συνήθως αντισυλληπτικά χάπια) για τη ρύθμιση των ορμονικών ανισορροπιών.
Βήμα 3. Πάρτε μια δοκιμή για να ελέγξετε για όγκο μήτρας εάν αυτό το βαρύ εμμηνορροϊκό πρόβλημα έχει συμβεί πρόσφατα
Οι πολύποδες της μήτρας ή τα ινομυώματα είναι καλοήθεις όγκοι που μπορεί να αναπτυχθούν στη μήτρα και να προκαλέσουν βαριά ροή αίματος. Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται συνήθως γύρω στα 20 και 30 σας. Εάν οι περιόδους σας ήταν φυσιολογικές στο παρελθόν και έγιναν πιο βαριές με την πάροδο του χρόνου, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την πιθανότητα ενός καλοήθους όγκου στη μήτρα.
Μια άλλη κατάσταση, που ονομάζεται αδενομύωση, προκαλεί επίσης έντονη εμμηνορροϊκή ροή και επώδυνες κράμπες. Αυτό το πρόβλημα είναι συχνότερο σε γυναίκες μέσης ηλικίας που έχουν αποκτήσει παιδιά. Έτσι, συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την πιθανότητα αδενομύωσης εάν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία
Βήμα 4. Εξετάστε άλλες καταστάσεις υγείας ως πιθανές αιτίες βαρέων εμμηνορροϊκών προβλημάτων
Μερικές γυναίκες βιώνουν βαρύτερες περιόδους από άλλες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, προκαλείται από πρόβλημα υγείας, το οποίο μπορεί να διαγνωστεί μέσω φυσικής εξέτασης, υπερήχων, βιοψίας ή κάποιου άλλου είδους διαδικασίας. Εάν θέλετε να καταλάβετε τον λόγο πίσω από τις βαριές περιόδους σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε τις ακόλουθες δυνατότητες:
- Αιμορραγικές διαταραχές που κληρονομούνται από τους γονείς. Μπορεί να είχατε πολλά επεισόδια βαριάς αιμορραγίας στο παρελθόν, εκτός εμμήνου ρύσεως
- Ενδομητρίωση
- Φλεγμονώδης νόσος της πυέλου
- Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς
- Νεφρικά ή ηπατικά προβλήματα
- Καρκίνος της μήτρας, του τραχήλου ή των ωοθηκών (σπάνιο)
Βήμα 5. Προσέξτε την αναιμία
Οι γυναίκες με πολύ βαριά έμμηνο ρύση είναι πιο πιθανό να είναι αναιμικές. Η υπερβολική απώλεια αίματος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι ή εξαντλημένοι και μπορεί επίσης να εμφανίσετε άλλα συμπτώματα όπως χλωμό δέρμα, πονόλαιμη γλώσσα, πονοκέφαλο, ζάλη ή ταχυκαρδία. Εάν νομίζετε ότι έχετε αναιμία, ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα σας.
- Προετοιμαστείτε για απώλεια αίματος παίρνοντας μια πολυβιταμίνη που περιέχει σίδηρο ή ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε συμπλήρωμα σιδήρου.
- Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε τρώγοντας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας, θαλασσινά, σπανάκι, εμπλουτισμένα δημητριακά και ψωμί.
- Καταναλώστε αρκετή βιταμίνη C για να βελτιώσετε την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει σίδηρο. Καταναλώστε τρόφιμα όπως πορτοκάλια, μπρόκολο, πράσινα λαχανικά και ντομάτες.
- Εάν αισθάνεστε ζάλη ή η καρδιά σας χτυπά γρήγορα κάθε φορά που σηκώνεστε, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε χαμηλό όγκο αίματος. Προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερα υγρά, συμπεριλαμβανομένου κάτι αλμυρού, όπως χυμό ντομάτας ή αλατισμένο ζωμό.
Βήμα 6. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν οι περίοδοι σας είναι καθυστερημένες, ακανόνιστες ή πολύ βαριές
Η εμμηνόρροια θεωρείται πολύ βαριά εάν πρέπει να αλλάξετε τακάκια ή ταμπόν έως και 9-12 φορές κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Η διάρκεια και η ένταση της εμμήνου ρύσεως ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα, αλλά ορισμένα θέματα υποδηλώνουν ότι πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε τι συμβαίνει. Κλείστε ραντεβού με τον γιατρό ή τον γυναικολόγο σας εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα προβλήματα:
- Η εμμηνόρροια καθυστερεί, παρόλο που την είχατε τακτικά πριν.
- Εμμηνορροϊκή περίοδος μεγαλύτερη από 7 ημέρες.
- Η ροή του αίματος είναι τόσο έντονη που θα πρέπει να αλλάζετε το ταμπόν ή το ταμπόν σας κάθε μία έως δύο ώρες.
- Βιώνετε κράμπες που σας κάνουν αδύναμους.
- Οι τακτικοί έμμηνοι κύκλοι γίνονται ακανόνιστοι.
- Έχετε αιμορραγία μεταξύ περιόδων.
Βήμα 7. Αναζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν αναπτύξετε συμπτώματα συνδρόμου τοξικού σοκ (TSS)
Θυμηθείτε να αλλάζετε ταμπόν κάθε 8 ώρες ή λιγότερο. Η χρήση ταμπόν για πολύ καιρό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης ή συνδρόμου τοξικού σοκ. Αυτό το σύνδρομο μπορεί να είναι ένα σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Έτσι, πηγαίνετε στο νοσοκομείο ή δείτε έναν γιατρό αμέσως εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν και αναπτύξετε συμπτώματα συνδρόμου τοξικού σοκ όπως:
- Πονοκέφαλο
- Ξαφνικός πυρετός
- Εμετός ή διάρροια
- Δερματικό εξάνθημα, παρόμοιο με το δέρμα που έχει καεί στον ήλιο, στα χέρια ή τα πόδια
- Μυικός πόνος
- Mυχική σύγχυση
- Η επιλήπτική κρίση
Μέθοδος 2 από 4: Νιώστε πιο σίγουροι και άνετοι
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τον έμμηνο κύκλο σας
Καταγράψτε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας, την ένταση της καθημερινής σας ροής αίματος, την τελευταία ημέρα της περιόδου σας και πώς αισθάνεστε κάθε μέρα. Αυτές οι σημειώσεις θα σας βοηθήσουν να προβλέψετε τον επόμενο έμμηνο κύκλο σας, ώστε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι. Ο μέσος κύκλος διαρκεί περίπου 28 ημέρες, αλλά αυτός διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Ο κύκλος μπορεί να διαρκέσει από 21 έως 35 ημέρες σε ενήλικες γυναίκες ή 21 έως 45 ημέρες σε έφηβα κορίτσια. Δείτε τις σημειώσεις σας και ελέγξτε τη διάρκεια των τριών τελευταίων εμμηνορροϊκών κύκλων μετρώντας τον αριθμό των ημερών μεταξύ της μιας περιόδου και της επόμενης. Ο μέσος όρος των τριών τελευταίων μηνών θα σας βοηθήσει να μάθετε πότε θα εμφανιστεί ο επόμενος εμμηνορροϊκός σας κύκλος.
- Πρέπει να περιμένετε αρκετά για να γίνει κανονικός ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος. Οι πρώτοι μήνες ή ακόμη και το πρώτο έτος της εμμήνου ρύσεως μπορεί να είναι πολύ ασυνεπείς.
- Μπορεί να είναι χρήσιμο να λάβετε αυτές τις σημειώσεις με το γιατρό ή τον γυναικολόγο σας εάν θέλετε να συζητήσετε μαζί τους βαριές περιόδους.
Βήμα 2. Φέρτε αρκετά ταμπόν ή ταμπόν για μια μέρα
Κρατήστε αρκετά μαξιλάρια ή ταμπόν στην τσάντα ή το σακίδιο για τα απαραίτητα μιας ημέρας. Mayσως χρειαστεί να μεταφέρετε περισσότερα μαξιλάρια από άλλες γυναίκες επειδή η υψηλή ροή αίματος σας κάνει να χρειάζεστε επιπλέον προστασία. Εάν πρέπει να αλλάξετε το μαξιλάρι σας, ζητήστε άδεια για να πάτε στο μπάνιο. Έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε στην τσάντα σας.
Εάν οι άνθρωποι αρχίσουν να ρωτούν γιατί πηγαίνετε μπρος -πίσω στο μπάνιο, απλά πείτε ότι έχετε πιει πολύ νερό. Μπορείτε επίσης να πείτε, "Δεν αισθάνομαι καλά σήμερα" ή κάτι ασαφές
Βήμα 3. Κρατήστε επιπλέον μαξιλάρια σε μερικές κρυψώνες
Αποθηκεύστε επιπλέον ταμπόν, τακάκια και σλιπ στο αυτοκίνητο, στο σχολικό ντουλάπι, στην τσάντα ή σε ένα επιπλέον διαμέρισμα στο σακίδιο σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα εξαντληθούν τα εφόδια ακόμα κι αν αιμορραγείτε πιο έντονα από το συνηθισμένο.
- Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα μικρό κιτ ταξιδιού που περιέχει μερικά ταμπόν και ταμπόν, χάπια ιβουπροφαίνης για κράμπες και ακόμη και μερικά ανταλλακτικά εσώρουχα, για κάθε ενδεχόμενο.
- Αν θέλετε να πάτε χωρίς τσάντα ή σακίδιο, κρατήστε 1-2 τακάκια ή ταμπόν στην κρυψώνα σας. Δεν θα καταλαμβάνει πολύ χώρο και θα σας βοηθήσει για τουλάχιστον μερικές ώρες.
- Εάν εξαντληθούν οι προμήθειες, μπορείτε να πάτε στο πλησιέστερο φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ για να αγοράσετε σερβιέτες. Επιπλέον, το UKS μπορεί επίσης να έχει προμήθειες. Ορισμένα σχολεία ενδέχεται να διαθέτουν δωρεάν πρόγραμμα σερβιέτας.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε τις κράμπες με φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται
Συχνά, τα κορίτσια που έχουν πολύ βαριές περιόδους πρέπει επίσης να αντιμετωπίσουν οδυνηρές κράμπες. Η χρήση αναλγητικών μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το πρόβλημα. Η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil), η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και η παρακεταμόλη (Feminax) είναι φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τον πόνο. Πάρτε ένα δισκίο μόλις νιώσετε τα πρώτα συμπτώματα και επαναλάβετε τη δόση τακτικά για 2-3 ημέρες ή μέχρι να υποχωρήσει η κράμπα.
- Εάν έχετε πάντα οδυνηρές κράμπες, φροντίστε να αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα μόλις ξεκινήσει ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος.
- Για πιο σοβαρές κράμπες, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο αναλγητικό, όπως το Ponstan.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού ή τις οδηγίες χρήσης στη συσκευασία κατά τη λήψη του φαρμάκου. Εάν έχετε πρόβλημα υγείας, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τις κράμπες με φυσικές θεραπείες
Εάν δεν θέλετε να πάρετε παυσίπονα για κράμπες, δοκιμάστε φυσικές θεραπείες όπως να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να τοποθετήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού στο στομάχι σας. Στρέψτε την προσοχή σας διαβάζοντας ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή συμπληρώνοντας ένα σταυρόλεξο για να μην σκεφτείτε τη δυσφορία που νιώθετε. Σηκώστε τα πόδια σας και ξεκουραστείτε. Μερικές άλλες ιδέες για την αντιμετώπιση των κράμπων περιλαμβάνουν φυσικά:
- Πηγαίνετε για έναν περίπατο ή κάντε ελαφριά άσκηση, όπως γιόγκα.
- Διαλογιστείτε για να μειώσετε το άγχος.
- Αποφύγετε την καφεΐνη.
Μέθοδος 3 από 4: Διατήρηση καθαρού
Βήμα 1. Αλλάξτε τακάκια όσο πιο συχνά γίνεται
Η κανονική εμμηνορροϊκή ροή απαιτεί κατά μέσο όρο 3-6 επιθέματα ή ταμπόν την ημέρα, αλλά οι γυναίκες με βαριές περιόδους μπορεί να χρειαστεί να αλλάζουν τακάκια κάθε 3-4 ώρες (περίπου). Με την πάροδο του χρόνου, θα κατανοήσετε την εμμηνορροϊκή σας ροή και θα μπορείτε να προβλέψετε καλύτερα πόσο συχνά θα πρέπει να αλλάζετε το μαξιλάρι σας.
Βήμα 2. Μάθετε να χρησιμοποιείτε διάφορα προϊόντα εμμηνόρροιας
Εάν έχετε βαριές περιόδους, η χρήση σερβιετών μπορεί να σας κάνει νευρικό ή βρώμικο. Κανείς δεν ενδιαφέρεται πραγματικά αν χρησιμοποιείτε επιθέματα ή όχι, αλλά αν αισθάνεστε άβολα, δοκιμάστε ένα άλλο προϊόν. Τα ταμπόν και τα κύπελλα εμμηνόρροιας μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ξηρά όλη την ημέρα και μπορεί να είναι μια πιο άνετη επιλογή εάν είστε ενεργό άτομο. Μπορείτε ακόμη και να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια ημερών με έντονη ροή αρκεί να αλλάζετε ταμπόν τακτικά όσο χρειάζεται.
- Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως. Ορισμένα μοντέλα έχουν πολύ μεγαλύτερη χωρητικότητα από τα ταμπόν ή τα ταμπόν και δεν χρειάζεται να μεταφέρετε καθόλου εφόδια όλη την ημέρα.
- Πολλά κορίτσια αρχικά δυσκολεύονται να χρησιμοποιήσουν ταμπόν και κύπελλα εμμήνου ρύσεως. Μην ντρέπεστε, λοιπόν, αν βιώσετε το ίδιο πράγμα. Εάν χρειάζεστε συμβουλές για τη χρήση αυτού του προϊόντος, ρωτήστε τη μητέρα σας, άλλες γυναίκες συγγενείς, φίλους ή γιατρούς.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε το κατάλληλο προϊόν για την εμμηνορροϊκή ροή αίματος
Τα ταμπόν και τα τακάκια έρχονται σε διάφορες μορφές και επίπεδα προστασίας. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα προϊόν που ταιριάζει στη βαριά εμμηνόρροια ροή σας. Τα ταμπόν "Super" και τα μαξιλάρια "νύχτας" προσφέρουν υψηλότερο επίπεδο προστασίας για τα ρούχα και τα σεντόνια. Εάν δεν έχετε μαξιλάρια για τη νύχτα (συνήθως είναι μακρύτερα και παχύτερα), δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε δύο πριν τον ύπνο, ένα μπροστά και ένα πίσω από το παντελόνι.
Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση Ατυχημάτων
Βήμα 1. Παραμείνετε ήρεμοι σε περίπτωση διαρροής
Μερικές φορές, μπορεί να προκύψουν διαρροές. Στην πραγματικότητα, σχεδόν κάθε γυναίκα το έχει βιώσει. Εάν διαρρεύσει έμμηνο ρύση στα σεντόνια, πλύνετε τα με κρύο νερό και βάλτε τα αμέσως στο πλυντήριο. Εάν η διαρροή πέσει στα εσώρουχα, δοκιμάστε να τα πλύνετε ξεχωριστά ή με άλλα σκούρα ρούχα) ή απλά ρίξτε τα στα σκουπίδια στο τέλος της ημέρας. Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι κηλίδες αίματος σε παντελόνια ή φούστες, αλλά μπορείτε να το αντιμετωπίσετε συνδέοντας ένα πουλόβερ στη μέση ή, αν δεν μπορείτε, πηγαίνετε σπίτι νωρίς. Όταν επιστρέψετε στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε ντους, να αλλάξετε ρούχα και να απολαύσετε το υπόλοιπο της ημέρας χωρίς άγχος.
Συζητήστε για τη διαρροή με ένα αξιόπιστο άτομο. Θυμηθείτε ότι το 50% των ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο πρέπει να αντιμετωπίσουν την έμμηνο ρύση. Οπότε είναι πιθανό μια γυναίκα που γνωρίζετε να είχε πρόβλημα διαρροής. Μην ντρέπεστε να μιλήσετε για την κατάσταση και το πώς αισθάνεστε
Βήμα 2. Φορέστε σκούρα παντελόνια και εσώρουχα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
Αν είχατε "ατύχημα", προετοιμαστείτε για τον επόμενο έμμηνο κύκλο φορώντας μαύρα εσώρουχα και παντελόνια. Εάν υπάρχει διαρροή, η κηλίδα αίματος δεν θα είναι ευδιάκριτη. Μπορείτε ακόμη να ετοιμάσετε κάποια ειδικά μαύρα εσώρουχα για να τα φοράτε μόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Βήμα 3. Διπλασιάστε την προστασία σας
Η χρήση περισσότερων από έναν τύπων εμμηνορροϊκών προϊόντων μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος διαρροής. Για παράδειγμα, εάν κατά καιρούς διαρρέετε ενώ χρησιμοποιείτε ταμπόν, διπλασιάστε την προστασία σας με επένδυση ή μαξιλάρια για εσώρουχα. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε επιπλέον προστασία εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε το ταμπόν σας εγκαίρως.
Τα εμμηνορροϊκά παντελόνια (μάρκας Thinx) μπορούν επίσης να είναι μια καλή πρόσθετη προστασία για κύπελλα ή ταμπόν εμμήνου ρύσεως. Τα εμμηνορροϊκά παντελόνια έχουν σχεδιαστεί για να απορροφούν το εμμηνορροϊκό αίμα, μπορούν να πλυθούν και να επαναχρησιμοποιηθούν. Αυτά τα ειδικά παντελόνια μπορούν να συγκρατήσουν το ισοδύναμο ενός όγκου αίματος που μπορεί να απορροφηθεί από 2 ή 3 ταμπόν/τακάκια, ανάλογα με το μοντέλο. Μπορείτε να το αγοράσετε μέσω διαδικτύου
Βήμα 4. Αυξήστε την εγρήγορση
Κάντε συνήθεια να "ελέγχετε την κατάσταση" κάθε 1-2 ώρες. Πηγαίνετε στο μπάνιο ανάμεσα στα μαθήματα ή στα διαλείμματα στη δουλειά. Ελέγξτε την κατάσταση των εσώρουχων και των μαξιλαριών σας και κάντε ένα τεστ χαρτιού υγείας αν χρησιμοποιείτε ταμπόν. Εάν βρείτε αίμα στον ιστό μετά την ούρηση, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να διαρρεύσει το ταμπόν.
Βήμα 5. Καλύψτε τα σεντόνια με μια πετσέτα
Απλώστε σκούρες πετσέτες πάνω από τα σεντόνια για να τα προστατέψετε και το στρώμα, από τυχαίες διαρροές. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικά μαξιλάρια για τη νύχτα που είναι εξοπλισμένα με φτερά. Αυτό το είδος προϊόντος προσφέρει μεγαλύτερη προστασία από διαρροές.
Συμβουλές
- Εάν χρησιμοποιήσετε ταμπόν, μπορεί να αντιμετωπίσετε ένα ελαφρύ αίσθημα τσιμπήματος στην κολπική περιοχή. Αυτό συνήθως συμβαίνει όταν αφαιρείτε το ταμπόν σας πολύ νωρίς (ενώ είναι ακόμα στεγνό) ή όταν αντιμετωπίζετε μια βαριά ροή που απαιτεί συχνή αλλαγή. Εάν αυτό το τσούξιμο σας ενοχλεί, δοκιμάστε να αλλάξετε σε ένα μαξιλάρι για μερικές ώρες. Επιπλέον, η αλλαγή ταμπόν με ειδικά επιθέματα για τη νύχτα μπορεί να δώσει στον κόλπο μια ευκαιρία να ξεκουραστεί.
- Μιλήστε σε ένα αξιόπιστο άτομο για τα προβλήματα εμμηνόρροιας. Συζητήστε το πρόβλημα των βαριών περιόδων και πώς αισθάνεστε με έναν φίλο σας εάν αισθάνεστε άνετα. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε για αυτό με τη μητέρα σας ή άλλους μεγαλύτερους συγγενείς καθώς είναι πιθανό να είχαν παρόμοια κατάσταση.
