Οι ειδικοί της ρεφλεξολογίας πιστεύουν ότι υπάρχει «χάρτης» του ανθρώπινου σώματος στα χέρια μας. Κάθε μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των εσωτερικών οργάνων, συνδέεται με ένα αντίστοιχο αντανακλαστικό σημείο στο χέρι σας. Η άσκηση πίεσης σε ένα αντανακλαστικό σημείο στο χέρι σας θα διεγείρει τα νευρικά ερεθίσματα που ταξιδεύουν στο αντίστοιχο μέρος του σώματος. Αυτές οι παρορμήσεις παράγουν μια μυοχαλαρωτική απάντηση. Όταν χαλαρώνουν οι μύες, ανοίγουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που αυξάνει την ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών που εισέρχονται στα κύτταρα σε αυτό το μέρος του σώματος. Αν και τα επιστημονικά στοιχεία για τη ρεφλεξολογία είναι πολύ περιορισμένα, μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν ωφέλιμο. Πριν προσπαθήσετε να εξασκήσετε τη ρεφλεξολογία, πρέπει να μάθετε μια σειρά από κοινές τεχνικές καθώς και τις θέσεις που σχετίζονται με διαφορετικά μέρη του σώματος.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Μάθετε τις τοποθεσίες που σχετίζονται με τα χέρια σας
Βήμα 1. Κοιτάξτε τον πίνακα ρεφλεξολογίας
Ενώ αυτή η ενότητα θα περιγράψει μια σειρά από σημεία στο χέρι που οι ειδικοί της ρεφλεξολογίας λένε ότι σχετίζονται με διαφορετικά μέρη του σώματος, ορισμένα σημεία μπορούν να απεικονιστούν πιο εύκολα με έναν πραγματικό πίνακα ρεφλεξολογίας χεριών.
Βήμα 2. Εφαρμόστε πίεση στις κορυφές των δακτύλων σας για τη θεραπεία προβλημάτων κεφαλής, εγκεφάλου και κόλπων
Από την άκρη κάθε δακτύλου - συμπεριλαμβανομένου του αντίχειρά σας - μέχρι την πρώτη άρθρωση τα δάχτυλα αντιπροσωπεύουν το κεφάλι, τον εγκέφαλο και τους κόλπους.
Το κέντρο του μαξιλαριού του αντίχειρά σας, αντιπροσωπεύει συγκεκριμένα την υπόφυση, την επίφυση και τον υποθάλαμο που βρίσκονται στο κέντρο του εγκεφάλου, τα οποία μπορούν να είναι χρήσιμα για τη θεραπεία της αϋπνίας και άλλων διαταραχών του ύπνου
Βήμα 3. Εφαρμόστε πίεση στο πρώτο και στο δεύτερο κότσι των δακτύλων για να αντιμετωπίσετε τον ερεθισμό του αυχένα
Το τμήμα των τεσσάρων δακτύλων και του αντίχειρά σας, το οποίο βρίσκεται μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου κόμβου στο δάχτυλο, συνδέεται με το λαιμό. Επιπλέον, η περιοχή που αντιπροσωπεύει το λαιμό βρίσκεται στη βάση του αντίχειρά σας, παράλληλα με την άρθρωση του αντίχειρά σας.
Βήμα 4. Εφαρμόστε πίεση στο δεύτερο και το τρίτο κότσι σε κάθε δάχτυλο για να αντιμετωπίσετε τον ερεθισμό των ματιών και των αυτιών
Το μέρος του δακτύλου σας, το οποίο βρίσκεται ανάμεσα στο δεύτερο και το τρίτο κότσι, αντιπροσωπεύει το μάτι ή το αυτί, ανάλογα με το δάχτυλο. Ο δείκτης και τα μεσαία δάχτυλά σας σχετίζονται με τα μάτια σας, ενώ το δαχτυλίδι και τα μικρά σας δάχτυλα σχετίζονται με τα αυτιά σας.
Βήμα 5. Εφαρμόστε πίεση στις κορυφές των παλάμων σας για να ανακουφίσετε τον ερεθισμό του άνω στήθους
Το στήθος, το στήθος, οι πνεύμονες και η αναπνευστική οδός (βρόγχος) βρίσκονται ακριβώς κάτω από τις αρθρώσεις στα τέσσερα δάχτυλα στην παλάμη και των δύο χεριών.
Βήμα 6. Τραβήξτε μια γραμμή από το μεσαίο δάχτυλό σας προς τα κάτω, στο κέντρο της παλάμης σας
Ακριβώς κάτω από την άνω περιοχή του θώρακα που αναφέρθηκε παραπάνω, φανταστείτε τέσσερις περιοχές να κατεβαίνουν προς τα κάτω, σύμφωνα με το μεσαίο σας δάχτυλο. Κάθε μία από τις τέσσερις περιοχές έχει το μέγεθος ενός νομίσματος και η άκρη της τέταρτης είναι στο κάτω μέρος της παλάμης σας. Κατά φθίνουσα σειρά, αυτές οι περιοχές αντιπροσωπεύουν μέρη του σώματος:
- επιγαστρίου
- επινεφρίδια
- Νεφρό
- Εντερα
Βήμα 7. Εφαρμόστε πίεση στο εξωτερικό της παλάμης σας (δείχνοντας προς τον αντίχειρά σας)
Ξεκινώντας από τη βάση του αντίχειρα (η περιοχή του λαιμού που περιγράφεται παραπάνω) και μετά προχωρώντας προς το κάτω μέρος της παλάμης σας από την πλευρά που βρίσκεται πιο κοντά στον αντίχειρά σας, θα βρείτε γρήγορα τέσσερις στενές περιοχές από κάτω. Κατά φθίνουσα σειρά, αυτές οι περιοχές αντιστοιχούν σε:
- Θυρεοειδής αδένας
- Παγκρέας
- Κύστη
- μήτρα/προστάτη
- Θυμηθείτε ότι η κορυφή έξω στην ίδια περιοχή αντιπροσωπεύει τη σπονδυλική στήλη και τη σπονδυλική στήλη. Τα τμήματα για τη σπονδυλική στήλη βρίσκονται στη δεξιά και αριστερή πλευρά του αντίχειρα, μέχρι κάτω, μέχρι τον καρπό. Η αυχενική μοίρα είναι πιο κοντά στον αντίχειρα, ακολουθούμενη από το θωρακικό, οσφυϊκό και ιερό τμήμα.
Βήμα 8. Εφαρμόστε πίεση στο εσωτερικό της παλάμης
Φανταστείτε μια γραμμή να τρέχει στο εσωτερικό της παλάμης, από το μικρό δάχτυλο μέχρι τον καρπό. Υπάρχουν άλλες τρεις περιοχές σε αυτήν την ενότητα, η κάθε μία στο μέγεθος ενός νομίσματος. Οι κορυφές των δύο χεριών αντιστοιχούν στα χέρια και τους ώμους σε κάθε πλευρά του σώματος και το κάτω μέρος των τριών τμημάτων κάθε χεριού συνδέεται με τις αντίστοιχες πλευρές των γοφών και των μηρών. Το μεσαίο τμήμα στο αριστερό χέρι αντιστοιχεί στο συκώτι και τη σπλήνα, ενώ το μεσαίο τμήμα στο δεξί χέρι αντιπροσωπεύει το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη επειδή αυτά τα όργανα βρίσκονται σε ορισμένες πλευρές του σώματός σας.
Βήμα 9. Εφαρμόστε πίεση στον καρπό
Ακριβώς κάτω από την παλάμη στον καρπό, θα βρείτε τρεις ακόμη περιοχές. Το λεμφικό σύστημα ευθυγραμμίζεται με το μεσαίο δάχτυλό σας, όπου η παλάμη σας στηρίζεται στον καρπό σας. Ακριβώς δίπλα σε αυτήν την περιοχή (παράλληλα με το ροζ), θα βρείτε την περιοχή που αντιπροσωπεύει τους όρχεις/ωοθήκης. Τέλος, στο κάτω μέρος αυτών των δύο περιοχών, μια μακριά λεπτή γραμμή, θα βρείτε τη θέση που αντιστοιχεί στο ισχιακό σας νεύρο.
Μέρος 2 από 2: Εφαρμογή τεχνικών ρεφλεξολογίας στην περιοχή των χεριών
Βήμα 1. Βρείτε το σωστό και σχετικό μέρος
Χρησιμοποιήστε τον πίνακα ρεφλεξολογίας ή το Μέρος Πρώτο για να βρείτε την περιοχή που αντιστοιχεί στο μέρος του σώματος που θέλετε να θεραπεύσετε. Or μπορείτε απλά να κάνετε μασάζ στα χέρια σας στο σύνολό τους, κάτι που οι ειδικοί της ρεφλεξολογίας πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν πονοκέφαλο κόλπων, κάντε μασάζ στις άκρες και πρώτα τις αρθρώσεις γιατί αυτές οι περιοχές αντιπροσωπεύουν το κεφάλι και τους κόλπους. Αυτή η ενότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ιγμορίτιδας, αν και δεν υπάρχουν στοιχεία.
- Ως άλλο παράδειγμα, εάν έχετε δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να εφαρμόσετε την τεχνική στην περιοχή που σχετίζεται με τα έντερα, η οποία βρίσκεται στο κάτω μέρος της παλάμης, ευθεία προς τα κάτω από το μεσαίο δάχτυλό σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε την τεχνική βάδισης με τον αντίχειρα
Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας κατά μήκος στην περιοχή που θέλετε να εστιάσετε. Σύρετε απαλά τον αντίχειρά σας προς τα πίσω ενώ τεντώνετε τα πρώτα αρθρώματα του αντίχειρα προς τα πάνω. Αργά και σταθερά, μετακινήστε τις αρθρώσεις του αντίχειρα πάνω και κάτω, περνώντας τις πάνω από το σημείο της αντανάκλασης.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε κυκλική κίνηση
Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στην περιοχή που θέλετε να εργαστείτε. Διατηρήστε ένα σταθερό άγγιγμα και περιστρέψτε τον αντίχειρά σας με κυκλικές κινήσεις πάνω από την περιοχή ενώ ασκείτε σιγά σιγά περισσότερη πίεση.
Βήμα 4. Εφαρμόστε πίεση αφού το γυρίσετε
Αφού εκτελέσετε την κυκλική κίνηση, κρατήστε τον αντίχειρά σας στο αντανακλαστικό σημείο με μέτρια πίεση, προάγοντας τη χαλάρωση. Κρατήστε τον αριθμό των τριών.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία τεχνικών
Εάν έχετε σφίξιμο στο στήθος, για παράδειγμα, πρέπει να εστιάσετε στη σωστή περιοχή σε κάθε χέρι (το πάνω μέρος της παλάμης είναι ακριβώς κάτω από τα τελευταία κότσια στα δάχτυλα). Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική του αντίχειρα για να περπατήσετε κατά μήκος της περιοχής. Τέλος, εφαρμόστε μια τεχνική συστροφής στα μικρότερα τμήματα της περιοχής κρατώντας τα στο τμήμα πριν προχωρήσετε στο επόμενο τμήμα.
Βήμα 6. Πιέστε σταθερά χωρίς να προκαλέσετε πόνο
Ενώ αυξάνετε την πίεση στο χέρι σας, πρέπει να ασκήσετε όση περισσότερη πίεση μπορείτε (ή το άτομο με το οποίο εργάζεστε χρησιμοποιώντας ρεφλεξολογία) χωρίς να προκαλείτε πόνο. Η σταθερή πίεση θα διασφαλίσει ότι ενεργοποιείτε το αντανακλαστικό, αλλά μην το αφήσετε να πονέσει ή να σας κάνει να νιώσετε άβολα.
Βήμα 7. Δώστε διέγερση στην περιοχή και στα δύο χέρια
Οι ειδικοί της ρεφλεξολογίας πιστεύουν ότι είναι σημαντικό να τονωθούν οι περιοχές επαφής και στα δύο χέρια κατά την εφαρμογή της τεχνικής. Για παράδειγμα, μην κάνετε μασάζ στις άκρες των δακτύλων σας (σε σχέση με το κεφάλι σας) μόνο στο αριστερό σας χέρι. Αντ 'αυτού, δουλέψτε τις άκρες των δακτύλων και στα δύο χέρια.
Λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν ισχύει για ζώνες που αντιπροσωπεύονται από ένα μόνο χέρι-καρδιά, για παράδειγμα
Βήμα 8. Χαλαρώστε και πιείτε άφθονο νερό μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας
Ακριβώς όπως ένα κανονικό μασάζ, οι ειδικοί της ρεφλεξολογίας συνιστούν να πίνετε άφθονο νερό μετά από μια συνεδρία ρεφλεξολογίας χεριών για να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από το γαλακτικό οξύ που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Καθώς το σώμα σας απαλλάσσεται από το γαλακτικό οξύ (24 έως 48 ώρες μετά τη συνεδρία), οι αυξημένες κινήσεις των ούρων και του εντέρου, καθώς και η εφίδρωση και οι αλλαγές στον τρόπο ύπνου είναι φυσιολογικές.
- Η έκκριση γαλακτικού οξέος είναι επίσης η αιτία αίσθησης καψίματος ή μυρμήγκιασμα στους μυς που έχουν διεγερθεί (όπως και με το μασάζ).
- Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες για να σας βοηθήσουν να πάρετε αρκετό νερό.
Συμβουλές
- Ενώ ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο είναι το ιδανικό μέρος για μια συνεδρία ρεφλεξολογίας, μπορείτε να κάνετε ρεφλεξολογία χεριών ενώ κάθεστε σε αεροπλάνο ή στο γραφείο σας στο γραφείο.
- Όταν δίνετε μια συνεδρία ρεφλεξολογίας σε έναν φίλο, ζητήστε του να βάλει τα χέρια του στο τραπέζι μπροστά σας και τοποθετήστε μια πετσέτα κάτω από τα χέρια και τους καρπούς του για να κρατήσει τα χέρια του χωρά.
- Οι ειδικοί της ρεφλεξολογίας συνιστούν να κάνετε μασάζ στα αντανακλαστικά σημεία και στα δύο χέρια, ώστε να μην χάσετε την ισορροπία σας.
- Εάν έχετε αρθρίτιδα και σας πονάει να χρησιμοποιείτε τους αντίχειρες και τα δάχτυλά σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα αντικείμενα για να σας βοηθήσουν να ασκήσετε πίεση στα αντανακλαστικά σημεία. Αν και μπορείτε να αγοράσετε εξοπλισμό ρεφλεξολογίας, δυστυχώς είναι αρκετά ακριβοί. Μπορείτε να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα χρησιμοποιώντας κοινά οικιακά αντικείμενα για να ασκήσετε πίεση στα αντανακλαστικά σημεία. Δοκιμάστε να σφίξετε ή να στριφογυρίσετε μια μπάλα γκολφ ή οποιοδήποτε μικρό, στρογγυλό αντικείμενο στο χέρι σας, όπως ένα κουρέλι μαλλιών. Εάν το σφίξιμο πονάει πολύ, τοποθετήστε το αντικείμενο σε μια επίπεδη επιφάνεια και στη συνέχεια περιστρέψτε το αντικείμενο κάτω από το χέρι σας, πιέζοντάς το όσο πιο δυνατά μπορείτε, αλλά αισθάνεστε άνετα.
Προειδοποίηση
- Η ρεφλεξολογία είναι μια συμπληρωματική θεραπεία. Μην προσπαθήσετε να διαγνώσετε και να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε σοβαρή ασθένεια ή κατάσταση για τον εαυτό σας. Ζητήστε συμβουλές από έναν επαγγελματία ιατρό εκτός από τις θεραπείες ρεφλεξολογίας.
- Μην κάνετε ρεφλεξολογία χεριών εάν υπάρχει τραυματισμός στο χέρι σας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε άλλες μορφές ρεφλεξολογίας, όπως η ρεφλεξολογία ποδιών ή αυτιών, μέχρι να θεραπευτούν τα χέρια σας.
- Προσέξτε να μην ασκήσετε υπερβολική πίεση, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει νευρική ή μυοσκελετική βλάβη.
