Πιθανώς γνωρίζετε ότι τα αντικαταθλιπτικά είναι ένα είδος φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους, του εθισμού, του χρόνιου πόνου και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Σε πολλές χώρες, όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες και ο Καναδάς, τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να ληφθούν μόνο με ιατρική συνταγή. Εάν αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και ζητήστε συστάσεις σχετικά με την κατάλληλη συνταγή.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Βήμα 1. Ελέγξτε με γιατρό
Γενικά, οι ασθενείς με ψυχικές διαταραχές μπορούν να συμβουλευτούν ψυχίατρο ή γενικό ιατρό. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ο γιατρός θα ζητήσει τους ιατρικούς λόγους πίσω από την επιθυμία σας να πάρετε αντικαταθλιπτικά. Σε πολλές περιπτώσεις, η επίσκεψη σε ψυχίατρο αντί για γενικό ιατρό είναι καλύτερη απόφαση, ειδικά επειδή έχουν περισσότερη εμπειρία στη θεραπεία ασθενών με ψυχικές διαταραχές, είναι πιο εξοικειωμένοι με τα αντικαταθλιπτικά και μπορούν να συστήσουν τον τύπο αντικαταθλιπτικού που ταιριάζει καλύτερα στη συγκεκριμένη κατάστασή σας.
- Βρείτε πληροφορίες για τον πλησιέστερο ψυχίατρο του οποίου τα έξοδα εξέτασης και θεραπείας μπορούν να καλυφθούν από την ασφάλιση υγείας σας και κανονίστε αμέσως ένα ραντεβού τηλεφωνικά ή στην ιστοσελίδα της κλινικής/νοσοκομείου.
- Εάν επιθυμείτε, μπορείτε επίσης να ζητήσετε παραπομπή σε έμπιστο ψυχίατρο από γενικό ιατρό ή/και να αναζητήσετε πληροφορίες στο διαδίκτυο.
Βήμα 2. Περιγράψτε τα συγκεκριμένα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε
Δώστε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες, ώστε ο γιατρός να μπορεί να παράσχει ακριβή διάγνωση και αντικαταθλιπτική σύσταση. Για παράδειγμα, ένας ασθενής με διάγνωση διπολικής διαταραχής μπορεί να χρειαστεί δύο τύπους φαρμάκων, δηλαδή να διαχειριστεί τη φάση της μανίας και την κατάθλιψη. Ωστόσο, οι ασθενείς με αγχώδεις διαταραχές χρειάζονται γενικά μόνο έναν συγκεκριμένο τύπο αντικαταθλιπτικού.
Περιγράψτε τυχόν σωματικά συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, όπως αϋπνία ή μειωμένη ενέργεια, καθώς και ψυχικά συμπτώματα όπως αισθήματα θλίψης ή απελπισίας
Βήμα 3. Αναφέρετε τους λόγους που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε άγχος ή κατάθλιψη
Ο εντοπισμός της αιτίας του στρες και της κατάθλιψης μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να κάνει μια πιο κατάλληλη διάγνωση και συστάσεις θεραπείας. Επομένως, εξηγήστε ειλικρινά τυχόν στρεσογόνους παράγοντες που έχετε όταν ο γιατρός σας ρωτήσει για αυτούς.
Για παράδειγμα, είναι πιθανό να έχετε κατάθλιψη επειδή έχετε κολλήσει σε μια ανθυγιεινή ρομαντική σχέση. Όποια και αν είναι η κατάσταση, μη διστάσετε να ενημερώσετε το γιατρό σας
Βήμα 4. Ενημερώστε το γιατρό για τη διάρκεια των συμπτωμάτων
Θυμηθείτε, ο γιατρός πρέπει να γνωρίζει πόσο καιρό είχατε συμπτώματα κατάθλιψης. Σε πολλές περιπτώσεις, οι καλύτεροι υποψήφιοι για να λάβουν συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά είναι άτομα που βιώνουν μακροχρόνιο στρες. Γι 'αυτό, συνήθως, τα άτομα που βιώνουν προσωρινή κατάθλιψη ως αποτέλεσμα του χωρισμού με τον σύντροφό τους ή της απόλυσης από τη δουλειά τους δεν θα θεωρούνται ιδανικοί υποψήφιοι.
Βήμα 5. Περιγράψτε τα βήματα που έχετε λάβει για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας
Μεταφέρετε επίσης όλους τους τύπους φαρμάκων που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών και των φαρμάκων ελέγχου των γεννήσεων. Κάντε αυτό για να βοηθήσετε το γιατρό σας να βρει μια κατάλληλη μέθοδο θεραπείας που μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την κατάστασή σας! Για παράδειγμα, πείτε μας για τυχόν φάρμακα που έχετε πάρει ή λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Επιπλέον, ενημερώστε επίσης τις αλλαγές στα πρότυπα άσκησης ή / και στη διατροφή που έχετε κάνει για να βελτιώσετε την κατάσταση.
Μερικές φορές, η κατάθλιψη ή το άγχος που εμφανίζεται προκαλείται στην πραγματικότητα από τα φάρμακα που παίρνετε. Εάν συμβαίνει αυτό, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει νέα φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων
Βήμα 6. Προετοιμάστε ερωτήσεις και προτάσεις για να φέρετε στον γιατρό
Αφού αναζητήσετε πληροφορίες σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους αντικαταθλιπτικών, προετοιμάστε ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας μαζί με συστάσεις σχετικά με φάρμακα που σας ενδιαφέρουν. Μην ξεχάσετε να ρωτήσετε το γιατρό για τις παρενέργειες του φαρμάκου!
Μάθετε ποιοι τύποι αντικαταθλιπτικών συνταγογραφούνται συχνότερα από γιατρούς και έχουν ωφελήσει περισσότερο τους ασθενείς μέχρι τώρα
Βήμα 7. Πάρτε μια συνταγή από το γιατρό σας
Τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορούν να αγοραστούν μόνο σε ορισμένα φαρμακεία με ιατρική συνταγή. Επομένως, πριν φύγετε από την αίθουσα πρακτικής, βεβαιωθείτε ότι ζητάτε από το γιατρό σας συνταγή για το κατάλληλο αντικαταθλιπτικό.
Γνωρίστε το ιατρικό κόστος που πρέπει να δαπανήσετε. Μάθετε επίσης εάν αυτά τα έξοδα μπορούν να επωμιστούν η ασφαλιστική εταιρεία που σας στεγάζει. Θυμηθείτε, ορισμένα αντικαταθλιπτικά προϊόντα είναι πιο ακριβά από άλλα φάρμακα. Ορισμένες μάρκες προσφέρουν ακόμη και μια γενική έκδοση για πολύ χαμηλότερη τιμή
Βήμα 8. Εξαργυρώστε τη συνταγή στο φαρμακείο
Ορισμένα φαρμακεία είναι ανοιχτά 24 ώρες, 7 ημέρες την εβδομάδα, οπότε δεν χρειάζεται να περάσετε από την ταλαιπωρία να χρειαστεί να εξαργυρώσετε γρήγορα μια συνταγή. Όταν εξαργυρώνετε μια συνταγή, μην ξεχάσετε να φέρετε το χαρτί συνταγής που σας έχει δώσει ο γιατρός, εντάξει! Για ορισμένα φάρμακα, μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε μερικές ώρες έως μια ημέρα για να τα προμηθευτείτε, ειδικά αν δεν είναι ακόμη στο απόθεμα.
Βήμα 9. Ελέγξτε ξανά με το γιατρό
Οι πιθανότητες είναι ότι εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις μετά τη λήψη συνταγής από το γιατρό σας. Εναλλακτικά, μπορεί να αισθανθείτε ότι κάτι δεν πάει καλά αφού αρχίσετε να παίρνετε το φάρμακο που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Όποιος και αν είναι ο λόγος, μη διστάσετε να καλέσετε το γιατρό σας ή να κάνετε τον εαυτό σας ξανά για έλεγχο εάν νομίζετε ότι χρειάζεστε ένα.
Αν δυσκολεύεστε να την προσεγγίσετε, δοκιμάστε να αφήσετε ένα μήνυμα στο γραφείο της νοσοκόμας ή να της στείλετε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Βήμα 10. Εάν είναι απαραίτητο, αναζητήστε μια δεύτερη γνώμη
Στην πραγματικότητα, ορισμένοι γιατροί διστάζουν να συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικά, επειδή πιστεύουν ότι η κατάσταση των ασθενών τους μπορεί να βελτιωθεί μετά από αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι η κατάθλιψη, το άγχος ή άλλες διαταραχές αρχίζουν να διαταράσσουν την καθημερινότητά σας, μη διστάσετε να ζητήσετε μια δεύτερη γνώμη. Δοκιμάστε να δείτε έναν άλλο γιατρό ή ψυχίατρο για μια δεύτερη ιατρική διάγνωση.
Μέθοδος 2 από 3: Κατανόηση και λήψη αντικαταθλιπτικών
Βήμα 1. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού
Η λήψη φαρμάκων με χαμηλότερες ή υψηλότερες δόσεις μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αρνητικών παρενεργειών και άλλων προβλημάτων υγείας. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να αλλάξετε τη δόση του φαρμάκου για να έχετε το μέγιστο όφελος, μην ξεχάσετε να ζητήσετε πρώτα έγκριση από το γιατρό σας ή να ζητήσετε συστάσεις για εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας.
Ζητήστε έγκριση από το γιατρό σας εάν θέλετε να πάρετε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα ενώ εξακολουθείτε να παίρνετε αντικαταθλιπτικά
Βήμα 2. Συνεχίστε να παίρνετε το φάρμακο
Πολλά αντικαταθλιπτικά χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να δείξουν τα οφέλη τους. Επομένως, μην σταματήσετε να το παίρνετε εκτός εάν σας ζητηθεί ή εγκριθεί από το γιατρό σας. Εάν είναι απαραίτητο, ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας για να σας υπενθυμίζει πότε να παίρνετε τα φάρμακά σας κάθε μέρα.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν βιώνετε σημαντική βελτίωση μετά τη λήψη του φαρμάκου για αρκετούς μήνες, συμβουλευτείτε αμέσως γιατρό
Βήμα 3. Γνωρίστε τις παρενέργειες των φαρμάκων που παίρνετε
Θυμηθείτε, κάθε φάρμακο μπορεί να προκαλέσει διαφορετικές παρενέργειες. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλες τις πληροφορίες σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε και τις πιθανές παρενέργειες από το γιατρό σας.
Εάν είναι απαραίτητο, κάντε τη δική σας έρευνα. Μάθετε τι χρειάζεστε και τι μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη ή τη μείωση των παρενεργειών, όπως η αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 4. Κάντε τη διαδικασία θεραπείας
Αν και χρήσιμο ξεχωριστά, η πραγματική χρήση αντικαταθλιπτικών θα έχει το μέγιστο αντίκτυπο εάν συνοδεύεται από θεραπευτική διαδικασία. Εάν έχετε οικονομικό προϋπολογισμό, προσπαθήστε να αναζητήσετε βοήθεια από ειδικούς που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ενοχλητικά θέματα.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη επιπλέον βημάτων για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας
Βήμα 1. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και το άγχος, καθώς και βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση ενός ατόμου. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός είναι ακόμη πιο αποτελεσματικός από τα αντικαταθλιπτικά για τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών! Επομένως, προσπαθήστε να αφιερώνετε δέκα λεπτά κάθε μέρα για να καθίσετε μόνοι σας σε ένα ήσυχο μέρος και προσπαθήστε να εστιάσετε το σώμα και το μυαλό σας στα μοτίβα αναπνοής σας. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να κατεβάσετε μερικές εφαρμογές διαλογισμού όπως το Headspace και το Calm.
Βήμα 2. Άσκηση
Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για τη βελτίωση της συνολικής σωματικής και ψυχικής σας υγείας. Όταν ασκείστε, το σώμα σας θα συγκεντρώσει όλη την προσοχή σας, ώστε το μυαλό σας να έχει χρόνο να ξεκουραστεί. Επομένως, δοκιμάστε να περπατάτε ή να τρέχετε γύρω από το συγκρότημα σε τακτική βάση ή να συμμετέχετε στο πλησιέστερο γυμναστήριο.
Βήμα 3. Αλλάξτε τη διατροφή σας
Στην πραγματικότητα, η διατροφή ενός ατόμου έχει αποδειχθεί ότι σχετίζεται πολύ στενά με τη διάθεσή του. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή λίπος είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν άγχος, κατάθλιψη ή άγχος από ό, τι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ή βιταμίνες όπως λαχανικά και κρέατα χαμηλών λιπαρών.
Επομένως, προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση γρήγορου φαγητού και ζαχαρούχων τροφίμων για ένα μήνα και, στη συνέχεια, παρατηρήστε τα αποτελέσματα
Βήμα 4. Μειώστε το άγχος
Προσπαθήστε να εντοπίσετε τους παράγοντες άγχους που έχετε και προσπαθήστε να τους διαχειριστείτε ή ακόμα και να τους απομακρύνετε από τη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν είχατε πάντα άγχος το πρωί επειδή πρέπει να πάτε το παιδί σας στο σχολείο, δοκιμάστε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να το κάνει με τη σειρά ή να ζητήσετε από το παιδί σας να πάρει το σχολικό λεωφορείο. Πιστέψτε με, ακόμη και απλές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας, ξέρετε!
Βήμα 5. Περάστε χρόνο με φίλους
Βάλτε τα δυνατά σας για να μην είστε μόνοι σε δύσκολες στιγμές. Καλέστε τους πιο κοντινούς σας φίλους και ταξιδέψτε μαζί τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, είτε πρόκειται για να δείτε μια ταινία στον κινηματογράφο, είτε για δείπνο μαζί, είτε απλά για μια τυχαία συνομιλία.
Μην γίνετε φίλοι με αρνητικούς ανθρώπους
Βήμα 6. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο ύπνος είναι επίσης ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της συναισθηματικής σταθερότητας. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ και κάντε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν κοιμηθείτε, όπως να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι.
Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ
Προειδοποίηση
- Αποφύγετε το αλκοόλ!
- Ποτέ μην ζητάτε από φίλους ή συγγενείς αντικαταθλιπτικά! Θυμηθείτε, η δόση και ο τρόπος κατανάλωσης ναρκωτικών εξαρτώνται πολύ από τον τύπο της κατάθλιψης, των προβλημάτων υγείας ή των ψυχικών διαταραχών που αντιμετωπίζετε. Γι 'αυτό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε αντικαταθλιπτικά για να αποφύγετε περαιτέρω προβλήματα υγείας ή κατάθλιψη.
- Τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά χρειάζονται περίπου έξι εβδομάδες για να έχουν το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Επομένως, κάντε υπομονή περιμένοντας τα αποτελέσματα και θυμηθείτε πάντα ότι μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε διάφορους τύπους φαρμάκων πριν βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
- Μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο χωρίς έγκριση γιατρού! Είναι πιθανό ότι ο γιατρός σας θα συστήσει να μειώσετε σταδιακά τη δόση του φαρμάκου για να αποφύγετε τα αρνητικά συμπτώματα διακοπής.
