Είναι εύκολο να εργάζεστε ενώ ακολουθείτε ακαδημαϊκή εκπαίδευση; Φυσικά και όχι; αλλά τουλάχιστον, το οικονομικό σας εισόδημα θα αυξηθεί και πιθανότατα, μπορεί να συνεισφέρει στην πληρωμή μερικών εξόδων εκπαίδευσης. Μία από τις μεγαλύτερες δυσκολίες στην εκμάθηση της εργασίας είναι να εξισορροπήσετε το πρόγραμμά σας για να μεγιστοποιήσετε την παραγωγικότητα και στους δύο τομείς. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει προσεκτικά τις διάφορες ισχυρές συμβουλές για μάθηση ενώ εργάζεστε σε αυτό το άρθρο, ναι!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 5: Εργασία ενώ σπουδάζετε
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα ακαδημαϊκό πρόγραμμα που σας «απαιτεί» να εργαστείτε
Πολλά πανεπιστήμια προσφέρουν προγράμματα που επιτρέπουν στους φοιτητές τους να εργάζονται ενώ σπουδάζουν ταυτόχρονα. Σε πολλές περιπτώσεις, το πανεπιστήμιο παρέχει εκπαιδευτικές υποτροφίες που θα πληρώσουν για τις σπουδές σας μέχρι την ολοκλήρωση. Αντ 'αυτού, πρέπει να εργαστείτε ως βοηθός διδασκαλίας ή βοηθός εργαστηρίου στο πανεπιστήμιο. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης πανεπιστήμια που ανοίγουν κενές θέσεις εργασίας μόνο για τους δικούς τους φοιτητές. Βασικά, το είδος της εργασίας και οι συνέπειες που ακολουθούν διαφέρουν πολύ. Για να μάθετε τι επιλογές έχετε, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε το πανεπιστήμιο στο οποίο ανήκετε αυτήν τη στιγμή.l
- Με την ένταξη σε ένα τέτοιο πρόγραμμα, οι πιθανότητες είναι ότι το πρόγραμμα εργασίας σας δεν θα συγκρούεται με το ακαδημαϊκό σας πρόγραμμα. Εξάλλου, ο προϊστάμενος ή ο προϊστάμενος σας καταλαβαίνει σίγουρα τη θέση σας ως φοιτητής και είναι πρόθυμος να προσαρμόσει τις επαγγελματικές σας ευθύνες στην υπάρχουσα ακαδημαϊκή επιβάρυνση.
- Ορισμένα επαγγέλματα που μπορείτε να δοκιμάσετε εργάζονται με μερική απασχόληση σε βιβλιοθήκη ή κοιτώνα πανεπιστημίου.
- Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά για διάφορες θέσεις που προσφέρουν μάθηση για τις ευκαιρίες εργασίας!
- Γενικά, μπορείτε να καταχωρίσετε μια διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να λαμβάνετε διάφορες πληροφορίες πανεπιστημίου, συμπεριλαμβανομένων των θέσεων εργασίας για τις οποίες μπορούν να υποβάλουν αίτηση οι φοιτητές.
Βήμα 2. Αναζητήστε ευκαιρίες εργασίας στην ειδικότητά σας
Για παράδειγμα, εάν σπουδάσατε στην Ανθρωπολογία, προσπαθήστε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με θέσεις μερικής απασχόλησης στην ειδικότητά σας. Σε ορισμένα μεγάλα πανεπιστήμια, η σχολή ανοίγει συχνά ευκαιρίες απασχόλησης στους φοιτητές για να βοηθήσουν σε ακαδημαϊκά διοικητικά θέματα κ.λπ.
- Η εργασία στο τμήμα ή τη σχολή σας είναι αποτελεσματική στην ανάδειξη των ιδιοτήτων σας μπροστά στη σχολή και τους φίλους σας. Επιπλέον, θα είστε οι πρώτοι που θα μάθετε εάν υπάρχει προσφορά εργασίας που είναι σύμφωνη με το μάθημα σπουδών σας.
- Εάν θέλετε, δοκιμάστε να ζητήσετε από τον δάσκαλό σας συστάσεις εργασίας που ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντά σας. Οι πιθανότητες είναι ότι θα σας παραπέμψουν ακόμη και σε θέσεις εργασίας απόφοιτους του κύκλου σας και θα σας βοηθήσουν να βρείτε πιθανές δουλειές!
Βήμα 3. Αξιολογήστε το χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε στην εργασία κάθε εβδομάδα
Εάν δαπανηθεί όλος ο χρόνος, τα χρήματα και η ενέργειά σας στην εκπαίδευση, οι πιθανότητες είναι ότι η δουλειά σας θα είναι δευτερεύουσα. το πιο σημαντικό, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πόσο χρόνο έχετε στη δουλειά. Μετά από αυτό, θα αντιμετωπίσετε διάφορες επιλογές εργασίας που είναι πιο σχετικές.
Εάν η εβδομαδιαία μερική απασχόληση αισθάνεται πολύ επιβαρυντική, προσπαθήστε να εργαστείτε μόνο όταν είστε εκτός κολλεγίου
Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μην πάρετε δουλειά ενώ παρακολουθείτε το μάθημα
Εάν το ακαδημαϊκό πρόγραμμα που επιλέξατε απαιτεί πραγματικά να συμμετέχετε ενεργά σε αυτό (όπως νομική ή ιατρική εκπαίδευση), σκεφτείτε να εγκαταλείψετε την εργασία και να επικεντρωθείτε στις σπουδές σας. Εάν χρειάζεστε χρήματα για να καλύψετε τα έξοδα εκπαίδευσης, δοκιμάστε ένα πρόγραμμα υποτροφιών ή ένα ακαδημαϊκό δάνειο. Εάν πραγματικά δεν θέλετε να εργαστείτε ενώ σπουδάζετε, προσπαθήστε να αναβάλλετε την ακαδημαϊκή σας εκπαίδευση για ένα έτος και να εργαστείτε με πλήρη απασχόληση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Εάν επιλέξετε ένα ιδιαίτερα ανταγωνιστικό ακαδημαϊκό πρόγραμμα (ή εάν η ακαδημαϊκή σας επιτυχία καθορίζει πραγματικά την ποιότητα της εργασίας που θα λάβετε), είναι καλύτερο να δώσετε προτεραιότητα στην ακαδημαϊκή σας εκπαίδευση και να μην χρειαστεί να εργαστείτε. Παρόλο που εξαρτάται πραγματικά από την ειδικότητα που παίρνεις, οι πιθανότητες είναι ότι η δουλειά που θα πάρεις μετά την αποφοίτησή σου θα μπορεί να πληρώσει για όλες τις οικονομικές σου ανάγκες και λογαριασμούς
Βήμα 5. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα οφέλη της εργασιακής εμπειρίας
Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να αποφασίσετε ή αν θέλετε απλώς να εργαστείτε για μια εμπλουτιστική εμπειρία και όχι για ένα οικονομικό κέρδος, υπάρχουν αρκετοί σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη. Στην πραγματικότητα, ο «πραγματικός κόσμος» που προσφέρει το εργασιακό περιβάλλον συχνά θεωρείται ίσος, αν όχι πιο πολύτιμος από ένα ακαδημαϊκό πτυχίο. Εάν έχετε εργασιακή εμπειρία πριν από την αποφοίτησή σας, οι μελλοντικές ευκαιρίες εργασίας σας θα είναι σίγουρα ευρύτερες.
Ακόμα κι αν η δουλειά και οι ακαδημαϊκές επιλογές σας είναι άσχετες, τουλάχιστον η εργασιακή εμπειρία θα σας διδάξει πώς να επικοινωνείτε, να δίνετε προτεραιότητα στις ευθύνες και άλλα πράγματα που χρειάζονται στο μέλλον
Βήμα 6. Εξετάστε τις μη παραδοσιακές μεθόδους επίτευξης οικονομικού κέρδους
Ένας από τους κλασικούς τρόπους για να κερδίσουν χρήματα οι μαθητές είναι η συμμετοχή σε διάφορες μορφές ακαδημαϊκής μελέτης. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να γίνετε δάσκαλος, ειδικά αν γνωρίζετε πραγματικά το αντικείμενο.
Μέθοδος 2 από 5: Εκπαίδευση ενώ εργάζεστε
Βήμα 1. Κατανοήστε τις ακαδημαϊκές ευθύνες που μπορείτε να διαχειριστείτε
Με άλλα λόγια, βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος, τα χρήματα και η ενέργεια που επενδύετε σε ακαδημαϊκούς είναι ανάλογη με τον χαμένο χρόνο εργασίας ή την απασχόληση που θα επιβαρύνει τη ζωή σας αργότερα. Εάν έχετε ήδη μια καθιερωμένη εργασία αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να ακολουθήσετε υψηλότερα ακαδημαϊκά πτυχία, να είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες που θα έχει η δουλειά σας.
- Μερικοί φοιτητές επιλέγουν να εργάζονται με πλήρη απασχόληση ενώ συνεχίζουν την εκπαίδευση μερικής απασχόλησης. Εάν ενδιαφέρεστε να επιλέξετε αυτήν την επιλογή, πολλά πανεπιστήμια έχουν προγράμματα τάξης υπαλλήλων στα οποία μπορείτε να συμμετάσχετε.
- Προσπαθήστε να συμβουλευτείτε τον ακαδημαϊκό σύμβουλο στο ίδρυμα που θα πάτε και να ζητήσετε συστάσεις προγράμματος που είναι σύμφωνες με το πρόγραμμα εργασίας σας.
Βήμα 2. Κατανοήστε τα οφέλη
Εάν έχετε μια εργασία πλήρους απασχόλησης, πιθανότατα θέλετε να τη διατηρήσετε ή ακόμη και να επιδιώξετε μια προαγωγή. Στην πραγματικότητα, το να έχεις πτυχίο σε ακαδημαϊκό τομέα μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις αυτόν τον στόχο, ξέρεις! Στην πραγματικότητα, η επαγγελματική σας εμπειρία σίγουρα θα συμβάλει θετικά στις διάφορες ακαδημαϊκές σας εργασίες.
- Εάν εργάζεστε ως άτομο που παρακολουθεί τα κοινωνικά μέσα γραφείου, οι γνώσεις που έχετε στη δουλειά θα είναι σίγουρα χρήσιμες για να εμπλουτίσετε τις εργασίες σας στο business class μάρκετινγκ.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε ακόμη και να προσαρμόσετε το θέμα ή το υλικό της εργασίας στην εργασία σας στο γραφείο. Για παράδειγμα, εάν σας ζητηθεί να σχεδιάσετε μια νέα καμπάνια μάρκετινγκ στην εργασία, δοκιμάστε να εφαρμόσετε την ιδέα της καμπάνιας στο ακαδημαϊκό σας έργο. σίγουρα, σίγουρα θα πετύχετε να κερδίσετε τις καρδιές του δασκάλου και του αφεντικού σας στο γραφείο! Ένα κουπί, δύο τρία νησιά σταυρωμένα, σωστά;
Βήμα 3. Παρέχετε πάντα πληροφορίες στο αφεντικό ή τον προϊστάμενό σας
Δεν χρειάζεται να μοιράζεστε συγκεκριμένες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόγραμμά σας εκτός εργασίας σε συναδέλφους στη δουλειά. τουλάχιστον, ενημερώστε εκ των προτέρων εάν υπάρχουν ακαδημαϊκές ευθύνες που είναι πιθανό να επηρεάσουν την απόδοσή σας στο γραφείο. Εάν η τρέχουσα θέση σας είναι πλήρους απασχόλησης, βεβαιωθείτε ότι μοιράζεστε σημαντικές ακαδημαϊκές πληροφορίες με το αφεντικό σας στη δουλειά, όπως το πρόγραμμα των τελικών εξετάσεων. Μεταφέρετε αυτές τις πληροφορίες εκ των προτέρων, ώστε να μπορούν να κάνουν προσαρμογές σχετικά με τις επαγγελματικές σας ευθύνες.
Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο αλλαγής θέσεων εργασίας
Θέλετε να μεγιστοποιήσετε την ακαδημαϊκή αξία ενώ εργάζεστε ταυτόχρονα; Προσπαθήστε να βρείτε μια δουλειά πιο ευέλικτη και λιγότερο χρονοβόρα. Εάν η τρέχουσα εργασία σας δεν έχει τη δυνατότητα να προωθήσει την καριέρα σας, δεν θα πρέπει να είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε μια νέα δουλειά πιο παραγωγική αλλά πιο ευέλικτη.
- Για παράδειγμα, οι βιομηχανικές εταιρείες γενικά επιτρέπουν στους υπαλλήλους τους να εργάζονται με μερική απασχόληση. Πιθανότατα, θα σας επιτρέψουν επίσης να παρακολουθήσετε επιπλέον ακαδημαϊκά μαθήματα.
- Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε μερική απασχόληση σε ένα κοντινό εστιατόριο ή μπαρ. Μια τέτοια εργασία, αν και δεν είναι εύκολη, έχει δυνατότητες για όσους από εσάς θέλετε υψηλές ωριαίες αμοιβές. Επιπλέον, οι εργασιακές ευθύνες δεν διατρέχουν τον κίνδυνο να διαταράξουν την ακαδημαϊκή σας εστίαση.
Μέθοδος 3 από 5: Διατήρηση μιας ρουτίνας για αύξηση της παραγωγικότητας
Βήμα 1. Οργανώστε ένα λεπτομερές πρόγραμμα
Αποκτήστε τη συνήθεια να ορίζετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα και να αφιερώνετε χρόνο για να μελετάτε κάθε μέρα. Μπορείτε να καταγράψετε το πρόγραμμα σπουδών στο ημερολόγιό σας ή στο κινητό σας. Μπορείτε ακόμη να επωφεληθείτε από διάφορες ηλεκτρονικές εφαρμογές για να οργανώσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα. Προσαρμόστε το πρόγραμμα σπουδών στην καθημερινή σας ζωή, συμπεριλαμβανομένων των εργασιακών σας ευθυνών και των κοινωνικών δραστηριοτήτων.
Βήμα 2. Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα για την εκτέλεση συγκεκριμένων ακαδημαϊκών ευθυνών
Αφού λάβετε μια εργασία από τον δάσκαλο, ορίστε αμέσως ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα για να το ολοκληρώσετε. Οι πιθανότητες είναι ότι θα χρειαστεί επίσης να προσαρμόσετε το πρόγραμμα εργασίας σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται να εργαστείτε πριν από την προθεσμία ανάθεσης ή την ημέρα των εξετάσεων.
- Από την αρχή του εξαμήνου, μεταφέρετε όλες τις πληροφορίες που αναφέρονται στο ακαδημαϊκό πρόγραμμα στο ημερολόγιο. Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζετε πάντα σημαντικές ημερομηνίες, όπως η ημερομηνία λήξης για εργασίες ή εξετάσεις.
- Μια μέθοδος που αξίζει να δοκιμάσετε είναι να μελετάτε πάντα για 1-2 ώρες πριν ή μετά τη δουλειά.
- Μόλις φτιάξετε ένα πρόγραμμα για την επόμενη εβδομάδα, προσπαθήστε να το τηρήσετε ό, τι και να γίνει. Για παράδειγμα, μην αναλαμβάνετε επιπλέον εργασία κατά τη διάρκεια του χρόνου που πρέπει να σπουδάσετε, εκτός εάν είστε βέβαιοι ότι μπορείτε να αναπληρώσετε το χρέος σπουδών την επόμενη μέρα.
Βήμα 3. Δημιουργήστε μια καλή σχέση με τους συμμαθητές σας
Βασικά, η ύπαρξη τεχνολογίας επικοινωνίας και πληροφοριών διευκόλυνε σημαντικά τους ανθρώπους να μαθαίνουν συνεργατικά και όχι ανεξάρτητα. Πιστέψτε με, θα μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα το υλικό εάν το συζητήσετε σε μια ομάδα αντί να προσπαθήσετε να το μελετήσετε μόνο του.
- Συμπεριλάβετε συνεδρίες εκμάθησης συνεργασίας (μελέτη σε ομάδες) στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε μερικούς από τους συμμαθητές σας να σπουδάσουν μαζί σε ένα καφέ κοντά στην πανεπιστημιούπολη κάθε Τρίτη βράδυ. Ακούγεται πιο διασκεδαστικό, σωστά;
- Εάν η τάξη σας έχει ομαδικές συνομιλίες σε μια εφαρμογή ανταλλαγής μηνυμάτων, δοκιμάστε να κάνετε τους φίλους σας να σπουδάσουν μαζί μέσω της ομάδας. Εάν δεν έχετε, δημιουργήστε μια ειδική ομάδα σε οποιαδήποτε εφαρμογή ανταλλαγής μηνυμάτων ή μέσα κοινωνικής δικτύωσης που θέλετε και καλέστε τους φίλους σας να συμμετάσχουν σε αυτήν.
Μέθοδος 4 από 5: Μεγιστοποίηση ακαδημαϊκών επιτευγμάτων
Βήμα 1. Καθορίστε τη σωστή τοποθεσία μελέτης
Βρείτε μια τοποθεσία μελέτης που μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να ολοκληρώσετε καλά όλο το υλικό. Εκτός από τη βελτίωση της εστίασής σας, η σωστή τοποθεσία σπουδών θα βελτιώσει επίσης την ακαδημαϊκή σας ποιότητα (η οποία θα επηρεάσει έμμεσα την απόδοσή σας στο γραφείο). Όποια τοποθεσία και αν επιλέξετε (είτε βρίσκεται στη βιβλιοθήκη σας είτε στην κρεβατοκάμαρά σας), βεβαιωθείτε ότι δεν έχει περισπασμούς, ώστε να υποστηρίζει την παραγωγικότητά σας.
- Αποφύγετε χώρους μελέτης που έχουν τηλεοράσεις ή άλλους περισπασμούς που μπορεί να σας αποσπούν την προσοχή.
- Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και χρησιμοποιήστε ακουστικά εάν η τοποθεσία μελέτης σας δεν αποσπά την προσοχή. Εάν θέλετε να ακούσετε μουσική, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μουσική από όργανα, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σωστά.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να κρατάτε όλο το υλικό που χρειάζεστε για να μελετήσετε σε ένα μέρος, είτε είναι στο σακίδιο σας είτε στο συρτάρι του γραφείου σας.
Βήμα 2. Ορίστε ένα κανονικό πρόγραμμα σπουδών και τηρήστε το
Πιθανότατα, ο ακαδημαϊκός και ο φόρτος εργασίας που είναι πολύ μεγάλος θα σας κάνει να μπείτε στον πειρασμό να συσσωρεύσετε υλικό που πρέπει να μελετηθεί ή/και να εργαστεί. Πιστέψτε με, όμως, το μυαλό σας θα είναι σε θέση να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά εάν χρησιμοποιείται μόνο βέλτιστα για μία ή δύο ώρες. Επομένως, μην αναβάλλετε και συσσωρεύετε τη δουλειά. Αντ 'αυτού, ορίστε ένα πρόγραμμα για να εξοφλήσετε όλες τις ακαδημαϊκές σας ευθύνες εκ των προτέρων.
- Για να διατηρήσετε το πρόγραμμα σπουδών σας συνεπές, προσπαθήστε να αποκτήσετε τη συνήθεια να μελετάτε ταυτόχρονα τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα.
- Μια συνεπής ρουτίνα μελέτης μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητά σας και την αποτελεσματικότητα της μάθησης! Επιπλέον, η εστίασή σας θα αυξηθεί επειδή ο εγκέφαλός σας δέχεται δραστηριότητες "εκμάθησης" ως μέρος της καθημερινής σας ζωής.
- Έχοντας ένα κανονικό πρόγραμμα μελέτης, μπορείτε να παραλείψετε μια ή δύο συνεδρίες μελέτης, όσο μπορείτε να επιστρέψετε στη ρουτίνα σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Βήμα 3. Μελέτη με συγκεκριμένους στόχους
Εάν έχετε έναν στόχο, δεν θα μπείτε στον πειρασμό να αναβάλλετε. Ως αποτέλεσμα, ο χρόνος σπουδών σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί πιο παραγωγικά. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι κάθεστε πάντα μπροστά από το τραπέζι μελέτης με έναν συγκεκριμένο σκοπό. σίγουρα, το μυαλό σας θα κατευθυνθεί στο σωστό δρόμο, έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά. Εάν έχετε πολλές ακαδημαϊκές εργασίες για να ολοκληρώσετε, βεβαιωθείτε ότι κάνετε πάντα τα πιο δύσκολα και/ή σημαντικά πρώτα.
- Θυμηθείτε, χρειάζεται μεγαλύτερη πνευματική και συναισθηματική προσπάθεια για να ολοκληρώσετε μια δύσκολη εργασία. Επομένως, προσπαθήστε να το κάνετε όσο το σώμα και το μυαλό σας είναι ακόμα φρέσκα. Μπορείτε να ολοκληρώσετε τις υπόλοιπες εργασίες στην επόμενη συνεδρία μελέτης.
- Ξαναδιαβάστε τις σημειώσεις σας πριν ξεκινήσετε την εργασία. Θυμηθείτε, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε πλήρως τον σκοπό της εργασίας, τους μαθησιακούς στόχους του υλικού και τις συγκεκριμένες απαιτήσεις που απαιτούνται από τον εκπαιδευτικό πριν αναλάβετε οποιαδήποτε εργασία.
Μέθοδος 5 από 5: Διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση
Με άλλα λόγια, μη διστάσετε να προγραμματίσετε μια ποικιλία δραστηριοτήτων που είναι χαλαρωτικές και διασκεδαστικές! Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένο είναι το πρόγραμμά σας, το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται ακόμα χρόνο για να ξεκουραστούν και να ανανεώσουν την ενέργειά τους. Θυμηθείτε, κανένας άνθρωπος δεν ζει μόνο για να σπουδάσει και να εργαστεί! Επομένως, προσπαθήστε να καλέσετε τους στενότερους φίλους σας να κάνουν διάφορες χαλαρωτικές και διασκεδαστικές δραστηριότητες. αν είναι δυνατόν, επιλέξτε δραστηριότητες που μπορούν να τονώσουν τη φυσική σας δραστηριότητα.
- Πάντα να αφιερώνετε χρόνο για ξεκούραση, ανεξάρτητα από το πόσο πολυάσχολη είναι η μέρα σας. Εν μέσω της πολυάσχολης ζωής σας, αφιερώστε χρόνο για να περπατήσετε στο συγκρότημα χωρίς να έχετε το κινητό σας. προσπαθήστε να μην σκεφτείτε την εργασία ή τις ακαδημαϊκές ευθύνες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αντ 'αυτού, αφήστε το δέρμα σας να αισθανθεί μια ανάσα φρέσκου αέρα και τη ζεστασιά του ήλιου. Επίσης, επιτρέψτε στα μάτια σας να παρατηρούν τις παραλλαγές στο χρώμα των φύλλων και τη διάταξη της πόλης από διαφορετική οπτική γωνία.
- Δοκιμάστε να εργαστείτε ή να σπουδάσετε για 50 λεπτά και μετά κάντε ένα διάλειμμα 10 ή 15 λεπτών πριν επιστρέψετε στη δουλειά ή στη μελέτη για 50 λεπτά.
- Προγραμματίστε διακοπές μετά από μια πολύ ταραχώδη περίοδο. Εκτός από χρήσιμες για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας, οι διακοπές χρησιμεύουν επίσης ως «δώρο» για εσάς μετά από μια κουραστική μέρα. σίγουρα, στο μέλλον θα είστε πιο ενθουσιώδεις για να ολοκληρώσετε διάφορες ακαδημαϊκές και επαγγελματικές ευθύνες επειδή παρακινείστε από αυτά τα βραβεία.
Βήμα 2. Άσκηση
Θυμηθείτε, το σώμα και το μυαλό σας πρέπει να διαχειρίζονται σωστά, ώστε να μπορείτε να ζείτε την καθημερινότητά σας πιο συγκεντρωμένα και στο μέγιστο. Επομένως, προσπαθήστε να κάνετε καρδιαγγειακή άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα των 30 λεπτών η κάθε μία. Εάν έχετε πραγματικά περιορισμένο χρόνο για να το κάνετε, προσπαθήστε τουλάχιστον να σηκωθείτε νωρίς και να κάνετε ένα ελαφρύ τζόκινγκ πριν από τη δραστηριότητα.
Η διατήρηση μιας ρουτίνας άσκησης δεν είναι εύκολη. Ωστόσο, προσπαθήστε το καλύτερο για να ταιριάξετε στο πρόγραμμά σας. Πιστέψτε με, αφού προσαρμοστεί το σώμα, θα περιμένετε να έρθουν αυτές οι στιγμές
Βήμα 3. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο
Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να μείνετε ξύπνιοι για να προετοιμαστείτε για μια παρουσίαση ή να εξετάσετε υλικό την επόμενη μέρα, κάντε το καλύτερο για να κοιμηθείτε αρκετά. Οι ανάγκες ύπνου του καθενός ποικίλλουν. αλλά τουλάχιστον, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
- Προσπαθήστε να κοιμηθείτε χωρίς συναγερμό για τρεις συνεχόμενες ημέρες. πιθανότατα, η διάρκεια του ύπνου σας τη δεύτερη και την τρίτη νύχτα είναι η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται το σώμα σας.
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ.
- Εάν ξυπνάτε πολύ αργά τα Σαββατοκύριακα, το πιθανότερο είναι ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο ύπνο τις καθημερινές.
Βήμα 4. Λάβετε υπόψη την υγεία και την ενέργεια όταν επιλέγετε τρόφιμα
Κάποιος που είναι παγιδευμένος στην ακαδημαϊκή και εργασιακή απασχόληση συχνά επιλέγει να τρώει άμεσο φαγητό αλλά δεν είναι υγιής. Αντί να σταματήσετε σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, δοκιμάστε να επισκεφθείτε το πλησιέστερο σούπερ μάρκετ και να αγοράσετε τρόφιμα που περιέχουν λαχανικά όπως μαρούλι έτοιμα για φαγητό. Φροντίστε επίσης να αγοράσετε φρούτα για φαγητό ως απογευματινό σνακ. εκτός από υγιή, η ενέργειά σας θα διατηρείται όλη την ημέρα.
- Μην ξεχνάτε το πρωινό. Θυμηθείτε, το πρωινό όχι μόνο θα σας κρατήσει ενεργητικούς όλη την ημέρα, αλλά είναι επίσης αποτελεσματικό στη διατήρηση του ρυθμού του μεταβολισμού του σώματος. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε πάντα ένα υγιεινό μενού πρωινού, όπως granola από δημητριακά ολικής αλέσεως με ελληνικό γιαούρτι. χρησιμοποιήστε επίσης φυσικά γλυκαντικά όπως μέλι ή φρούτα.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μαζί σας υγιεινά σνακ, όπως ωμά ή αλατισμένα καρύδια.
Βήμα 5. Γνωρίστε τα όριά σας
Εάν αισθάνεστε συνεχώς αναστατωμένοι, αγχωμένοι, κουρασμένοι ή δεν αισθάνεστε καλά, σημαίνει ότι ο εγκέφαλος και το σώμα σας χρειάζονται ξεκούραση. Κάθε φορά που αισθάνεστε υπερβολικά καταπονημένοι, προσπαθήστε να ζητήσετε από τον επόπτη ή το αφεντικό σας λίγες μέρες άδεια. αφιερώστε αυτό το χρόνο για ξεκούραση και, αν είναι δυνατόν, για παραμελημένη ακαδημαϊκή εργασία. Από την άλλη πλευρά, εάν η ακαδημαϊκή σας εργασία επηρεάζει αρνητικά την απόδοσή σας στην εργασία, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο κολλεγίου ή μειώστε την ακαδημαϊκή σας επιβάρυνση για το επόμενο εξάμηνο.
