Όλοι πρέπει κάποια στιγμή να έχουν βιώσει τη θλίψη. Να παρηγορείς τους άλλους σημαίνει να ακούς τις ιστορίες τους, να συμπάσχεις με αυτό που περνούν και να τους βοηθάς να βρουν φώτιση. Αν θέλετε να μάθετε πώς να παρηγορείτε κάποιον, εδώ είναι μερικά εύκολα βήματα για να τον βοηθήσετε να ξεκινήσει τη θεραπεία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ακρόαση και σύνδεση
Βήμα 1. Ακούστε την ιστορία
Μερικές φορές, οι άνθρωποι που νιώθουν θλίψη ή κατάθλιψη δεν αναζητούν πραγματικά απάντηση στο πρόβλημά τους. Justθελε απλώς να ακουστεί και να εκτονώσει τα συναισθήματά του. Ξέρεις γιατί νιώθει θλίψη; Φαίνεται πρόθυμος να σου μιλήσει για αυτό; Πιάστε μια καρέκλα, χαμογελάστε και αφήστε τον να πει την ιστορία του.
- Μην διακόπτετε ποτέ στη μέση της ιστορίας. Εκτός εάν υπάρχει πιθανή παύση για το σχόλιό σας, κρατήστε το σχόλιό σας περιορισμένο σε σύντομες λέξεις όπως, "Ω" και "Βλέπω". Διαφορετικά, μπορεί να σας φανεί υπερβολικά αλαζονικό, κάτι που θα τον κάνει να αισθάνεται ακόμη πιο καταθλιπτικός.
- Πράξε για να φανείς ενδιαφερόμενος για το πρόβλημα ακόμα κι αν δεν σε ενδιαφέρει πραγματικά ή δεν ξέρεις πραγματικά ποιο είναι το πρόβλημα. Όσο περισσότερο ενδιαφέρεστε για το πρόβλημα, τόσο περισσότερο θα έλκεστε από αυτό. Δεν είναι αυτό το σημείο της προσοχής σας σε αυτόν; Οι άνθρωποι ήθελαν να τον προσέξουν άλλοι άνθρωποι και να ενδιαφερθούν για την ιστορία του. Δοκίμασε να του το δείξεις.
- Μην τον αφήσετε να αισθανθεί ότι είναι βάρος. Συχνά, οι άνθρωποι διστάζουν να μοιραστούν τα προβλήματά τους με τους άλλους, επειδή δεν θέλουν οι ακροατές τους να νιώθουν επιβαρυμένοι από ένα αίσθημα ευθύνης. Έτσι, εάν είναι απαραίτητο, βεβαιωθείτε ότι το άτομο γνωρίζει ότι δεν θεωρείται βάρος και ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε και να δώσετε συμβουλές αν μπορείτε.
Βήμα 2. Κάντε σχετικές ερωτήσεις
Δεν υπάρχει άλλος τρόπος να συνομιλήσετε παρά να κάνετε ερωτήσεις, ειδικά για το πώς αισθάνεται το άτομο. Εδώ οι σχετικές ερωτήσεις είναι βασικές. Οι ερωτήσεις που δεν έχουν καμία σχέση με το πρόβλημα του ατόμου θα το μπερδέψουν και δεν θα το ενθαρρύνουν να είναι ανοιχτό.
-
Εδώ είναι μερικές καλές γενικές ερωτήσεις για να του κάνετε. Αυτές οι ερωτήσεις υποτίθεται ότι παρακινούν το άτομο να μιλήσει για τα συναισθήματά του, να το βοηθήσει να βγάλει τα συναισθήματά του:
- "Πως αισθάνεσαι?"
- «Το έχετε ξαναζήσει αυτό;»
- «Υπάρχει κάποιος στον οποίο μπορείτε να καλέσετε και να ζητήσετε συμβουλές;»
- "Τι θα κάνεις μετά;"
- «Υπάρχει κάτι που μπορώ να σε βοηθήσω;» (Ετοιμαστείτε να τη βοηθήσετε!)
Βήμα 3. Συνδεθείτε με την κατάσταση, αν χρειάζεται, αλλά φροντίστε να μην απομακρύνετε τα φώτα της δημοσιότητας από το πρόβλημα
Μην του κλέψετε την προσοχή, αλλά πείτε του μια ιστορία ή μια παρόμοια εμπειρία που είχατε αν νομίζετε ότι μπορεί να τον βοηθήσει. Κάθε εμπειρία που έχετε μάθει μπορεί να είναι χρήσιμη ακόμα κι αν δεν καταλήξει να είναι κατάλληλη για το άτομο.
Η σύνδεση του εαυτού σας με τις συνθήκες των άλλων ανθρώπων σχετίζεται με το πώς λέτε τα πράγματα και όχι με αυτά που λέτε. Αν κάποιος σας πει ότι ο πατέρας του μόλις έχει διαγνωστεί με καρκίνο, δεν θα τον βοηθήσει πολύ αν πείτε: «Τότε είμαστε στο ίδιο καράβι, ο παππούς μου μόλις διαγνώστηκε με καρκίνο». Καλύτερα να πείτε: «Ξέρω πόσο λυπηρό είναι όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο. Ο παππούς μου διαγνώστηκε με καρκίνο πριν από μερικούς μήνες και μου ήταν πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσω αυτήν την πραγματικότητα. Μπορώ να νιώσω πόσο λυπημένος είσαι τώρα »
Βήμα 4. Αφού ακούσετε, δώστε προτάσεις εάν το ζητήσει
Μόλις μάθετε το πρόβλημα, σκεφτείτε για μια στιγμή ποια είναι η καλύτερη πορεία δράσης για αυτόν. Πείτε του ότι έχετε μια ιδέα για το τι μπορεί να κάνει. Εάν δεν έχετε ιδέα, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και μαζί του για να βεβαιωθείτε ότι δεν λέτε ψέματα. Μοιραστείτε αυτό το πρόβλημα με κάποιον που έχει καλύτερες προτάσεις για το πρόβλημα.
- Θυμηθείτε ότι σπάνια υπάρχει μια τέλεια λύση σε ένα πρόβλημα. Φροντίστε να προσφέρετε στο άτομο που αγωνίζεται μια επιλογή και βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνει ότι έχει άλλες επιλογές. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να του δώσετε προτάσεις χρησιμοποιώντας λέξεις όπως "ελπίζω", "ίσως", "ίσως" κ.ο.κ. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα αισθάνεται ένοχος αν αποφασίσει να μην ακολουθήσει τις συμβουλές σας.
- Προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς μαζί του. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε σε κάποιον που είναι σε εύθραυστη κατάσταση είναι ένα ψέμα που αποδεικνύεται εντελώς ψευδές. Αν συζητάτε για κάτι που έχει σοβαρές συνέπειες, προσπαθήστε να πείτε την αλήθεια, ακόμα κι αν αυτό σας πονάει. Αλλά, για παράδειγμα, εάν η φίλη σας ζητήσει συμβουλές σχετικά με τον φίλο της που την έριξε, είναι εντάξει να την αποκαλέσετε τρελή, παρόλο που ο φίλος της δεν είναι. Σε αυτή την περίπτωση, το να κάνεις τη φίλη σου να νιώσει καλύτερα είναι πιο σημαντικό από το να πεις την αλήθεια.
- Προσέξτε να μην δώσετε ανεπιθύμητες συμβουλές ή ανεπιθύμητες συμβουλές. Το άτομο μπορεί να μην θέλει να του δοθούν συμβουλές. Αν ακολουθήσει, αλλά αποτύχει (δεν φταις εσύ), μπορεί να σε κατηγορήσει.
Βήμα 5. Γνωρίστε πρόσωπο με πρόσωπο
Αν και η τεχνολογία κάνει τη ζωή καλύτερη και ευκολότερη, μπορεί επίσης να κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα. Είναι ωραίο να στέλνετε μηνύματα SMS στους φίλους σας, αλλά μπορεί να μην είναι αρκετά. Είναι καλύτερο να δείξετε ότι νοιάζεστε πραγματικά για αυτόν προσωπικά. Επειδή σήμερα γίνονται τόσα πολλά μέσω οθονών (υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα κ.λπ.), η επίσκεψη για να συναντηθείτε προσωπικά έχει μια ιδιαίτερη σημασία.
Τα ταχυδρομικά γράμματα έχουν γίνει μη πρακτικά - ενοχλητικά. Η αποστολή μιας ηλεκτρονικής κάρτας είναι δυνατή, αλλά αν θέλετε να του στείλετε ένα πολύ όμορφο μήνυμα, στείλτε του μια καρτ ποστάλ. Σίγουρα δεν θα το φανταζόταν
Μέθοδος 2 από 3: Προσφέρετε μια ευγενική χειρονομία
Βήμα 1. Δώστε δώρα
Μπορείτε να θυμηθείτε όταν κάποιος σας έκανε ξαφνικά ένα ειλικρινές δώρο; Πόσο φιλικά και μπερδεμένα αισθανθήκατε στην καρδιά σας όταν συνέβη αυτό; Το να κάνεις ένα δώρο σε κάποιον μπορεί να τον κάνει ευτυχισμένο, βοηθώντας τον να καταλάβει ότι η πρόθεση του δώρου είναι πιο σημαντική από το περιεχόμενο του ίδιου του δώρου.
- Ένα δώρο δεν χρειάζεται να είναι ακριβό, ή ακόμα και ένα αντικείμενο, για να επηρεάσει. Πήγαινε τον στη μυστική σου μελέτη ή δείξε του πώς να διπλώνει έναν χάρτινο γερανό. Μικρές ενδείξεις όπως αυτές συχνά αξίζουν πολύ περισσότερο από κάτι που μπορείτε να αγοράσετε στο κατάστημα.
- Προσφέρετέ του κάτι παλαιό και καλά συντηρημένο. Ένα αντικείμενο ή ένα αναμνηστικό αρχαίας κληρονομιάς έχει επίσης έναν συναισθηματικό δεσμό επειδή το είχατε εδώ και αρκετό καιρό και επομένως το εκτιμάτε. Τα αρχαία αντικείμενα είναι επίσης ένα σύμβολο ότι η ζωή συνεχίζεται, παρόλο που δεν μπορούμε να φανταστούμε ότι θα συμβεί.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να την κάνετε να χαμογελάσει
Χαμογέλασε και κάνε τον να χαμογελάσει υπενθυμίζοντάς του πόσο νοιάζεσαι για αυτόν. Or ίσως, αν γνωρίζετε ότι δεν θα πειράξει, μπορείτε ακόμη και να τον γαργαλήσετε!
Βήμα 3. Κάντε τον να γελάσει
Τα αστεία και οι αστείες ιστορίες είναι πάντα ένας καλός διακόπτης μετά από μια μακρά συζήτηση για ένα θέμα. Το αστείο δεν χρειάζεται να είναι εντελώς αστείο, αλλά όταν ειπωθεί την κατάλληλη στιγμή, μπορεί να έχει τεράστιο αποτέλεσμα.
Μη φοβάστε να κοροϊδεύετε τον εαυτό σας. Το να κοροϊδεύεις το άτομο που διασκεδάζεις θα είναι πιο δύσκολο. Είναι εύκολο να κοροϊδεύετε τον εαυτό σας: Επισημάνετε όταν ντρέπεστε τον εαυτό σας, κάνατε ανόητα πράγματα ή κολλήσατε σε μια δύσκολη κατάσταση. Οι φίλοι σας θα εκτιμήσουν το χιούμορ σας
Βήμα 4. Έκπληξη
Τα δώρα τα Χριστούγεννα και τα γενέθλια, η προσοχή την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και άλλες γιορτές, είναι όλα κοινά. Αλλά, η προσοχή στη φετινή 34η Τρίτη ήταν κάτι που δεν θα περίμενε ποτέ. Όταν το περιμένεις λιγότερο, ένα δώρο μπορεί να σημαίνει πολύ περισσότερα.
Σκεφτείτε τι αρέσει περισσότερο σε αυτό το άτομο στον κόσμο και δείτε αν μπορείτε να το εκπλήξετε. Maybeσως του αρέσει το φαγητό, οπότε εκπλήξτε τον με δείπνο ή κάντε του ένα μάθημα μαγειρικής. Maybeσως του αρέσουν οι ταινίες ή η μουσική, εκπλήξτε τον με εισιτήρια ταινιών ή εισιτήρια για μουσικές εκπομπές
Βήμα 5. Κάντε τον να ξεχάσει το πρόβλημα
Τώρα που ακούσατε την ιστορία του, δώσατε συμβουλές και απλώσατε ένα καλό χέρι, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το πρόβλημα δεν θα τον κυριεύσει ούτε θα τον καταπιέσει. Μην πείτε κάτι τέτοιο, "Εκτός από αυτό, …" ή "Μην ανησυχείτε πολύ γι 'αυτό, δεν είναι τόσο μεγάλο θέμα" γιατί αυτό θα αναιρέσει όλη τη δουλειά που μόλις κάνατε. Αντ 'αυτού, δώστε του λίγο χρόνο για να αποφασίσει και στη συνέχεια δοκιμάστε να πείτε κάτι όπως "Θέλετε να ακούσετε μια αστεία ιστορία;" και δείτε πώς αντιδρά.
Χρησιμοποιήστε την κοινωνική σας εμπειρία για να μετρήσετε την πρόοδό του σε αυτή τη διαδικασία ψυχαγωγίας. Εάν η φίλη σας είναι γκρινιάρα, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να ρωτήσετε αν θέλει να ακούσει για την ιστορία σας σήμερα. Ωστόσο, αν πρόσφατα είχε καβγά με τους γονείς του και φαίνεται να έχει αρχίσει να χάνει την ψυχραιμία του, πλησιάστε τον. Αυτό που έχει σημασία είναι η κατάλληλη στιγμή
Βήμα 6. Βρείτε ένα νέο περιβάλλον
Τις περισσότερες φορές, λαμβάνουμε ενδείξεις από το περιβάλλον μας και αφήνουμε το περιβάλλον μας να υπαγορεύει τις διαθέσεις μας. Εάν θέλετε να απελευθερώσετε κάποιον από μια αγχωτική κατάσταση, ζητήστε τον έξω! Διαφορετικά περιβάλλοντα υποστηρίζουν διαφορετικές νοοτροπίες και νέους και καλύτερους τρόπους σκέψης.
Το περιβάλλον δεν χρειάζεται να είναι νυχτερινό κέντρο ή μπαρ. Η κοινωνικοποίηση δεν είναι πάντα η λύση. Μια επίσκεψη στην τοπική αγορά πουλιών, για παράδειγμα, μπορεί να τον απασχολήσει με το όμορφο κελάηδημα των πουλιών που μπορεί να του αποσπάσει την προσοχή. Οτιδήποτε μπορεί να αποσπάσει την προσοχή του φίλου σας, κάντε το. Goodταν καλό για αυτόν, είτε ήθελε είτε όχι
Μέθοδος 3 από 3: Κάνετε το μέρος σας
Βήμα 1. Κάντε του μια αγκαλιά, αν θέλει να το αποδεχτεί
Μερικές φορές, μερικοί άνθρωποι απλά απομακρύνονται όταν αισθάνονται λυπημένοι. Ωστόσο, αυτό δεν είναι επίσης πρόβλημα. Μια ζεστή αγκαλιά από κάποιον μπορεί να μειώσει το βάρος.
Βήμα 2. Κάντε ό, τι μπορείτε
Δεν έχουμε όλοι μας ικανότητες όπως η Marinka, η Anggun Cipta Sasmi ή ο Mario Teguh. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς διαθέτουν τεχνογνωσία σε έναν συγκεκριμένο τομέα. Ό, τι κι αν είναι, χρησιμοποιήστε το για να φτιάξετε τη διάθεση των φίλων σας. Μπορείτε να μαγειρέψετε χυλοπίτες πίτσας; Μπορείτε να γράψετε ένα τραγούδι και να το τραγουδήσετε καλά; Μπορείτε να παρακινήσετε τους άλλους και να κάνετε λόγια σοφίας; Καλός. Όλες αυτές οι δεξιότητες μπορούν να γίνουν δεξιότητες για διασκέδαση.
Χρησιμοποιήστε τη δημιουργικότητα και τις ικανότητές σας για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη της. Τραγουδήστε δυνατά γι 'αυτόν. Προσκαλέστε τον να τραγουδήσει μαζί. Καταστέλλετε το άγχος. Τι άλλες ικανότητες έχετε; Χρησιμοποιήστε τα όλα
Βήμα 3. Να είστε αισιόδοξοι
Κοιτάξτε τη φωτεινή πλευρά της ζωής. Επικεντρωθείτε στο θετικό και όχι στο αρνητικό. Το να είσαι αισιόδοξος είναι μια νοοτροπία και μπορεί να είναι μεταδοτική αν χρησιμοποιηθεί με τον σωστό τρόπο. Αναζητήστε ευκαιρίες που είναι ενδιαφέρουσες, διασκεδαστικές ή εντυπωσιακές που μπορεί να έχασε η φίλη σας ενώ ήταν απασχολημένη με την απαισιοδοξία.
- Πάντα υπάρχει σοφία πίσω από ένα πρόβλημα. Μερικές φορές δεν θέλουμε να το δούμε, αλλά συνήθως υπάρχει πάντα μια ασημένια επένδυση. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να σκεφτείτε κοινά προβλήματα με θετική στάση:
- Ο σύντροφός/η φίλη μου έκοψε τους δεσμούς μαζί μου. «Μην ανησυχείτε για κάποιον που δεν σας εκτιμά πλήρως προσωπικά. Αν δεν καταλαβαίνει πόσο ξεχωριστός είσαι, μάλλον δεν σου αξίζει. Υπάρχουν πολλοί άλλοι που θα καταλάβουν ότι είσαι ξεχωριστός ».
- Πέθανε κάποιος από το οικογενειακό/κοινωνικό περιβάλλον. «Ο θάνατος είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να επαναφέρετε το άτομο στη ζωή, μπορείτε να θυμηθείτε πώς επηρέασε τη ζωή σας και ίσως πώς αλλάξατε τη δική τους. Να είσαι ευγνώμων για τον χρόνο που πέρασες μαζί του. »
- Εχασα την δουλειά μου. «Η δουλειά είναι μια σημαντική αντανάκλαση του ποιος είσαι, αλλά δεν είναι ολόκληρη η εικόνα. Σκεφτείτε τα μαθήματα που πήρατε στη δουλειά και προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να τα εφαρμόσετε στην επόμενη εργασία σας στο μέλλον. Το να βρεις δουλειά σημαίνει να δουλεύεις περισσότερο από κάθε άλλον. Δώστε κίνητρο για να δείξετε στον υποψήφιο εργοδότη σας πόσο πιο ειδικευμένοι είστε από όλους τους άλλους ».
- Δεν έχω αυτοπεποίθηση. «Έχεις πολλά να έχεις αυτοπεποίθηση. Ο καθένας έχει τα δικά του δυνατά και αδύνατα σημεία. Αυτό είναι που μας κάνει μοναδικούς και όμορφους. Μου αρέσεις όπως είσαι. Δεν βλέπω κανένα λόγο να μην έχετε την αυτοπεποίθηση που έχουν οι γείτονές σας ».
- Δεν ξέρω τι φταίει, απλά ξέρω ότι νιώθω άσχημα. «Δεν πειράζει αν νιώθεις θλίψη. Οι ευτυχισμένοι καιροί μας είναι πιο όμορφοι με τους ζοφερούς καιρούς. Μην πιέζετε τον εαυτό σας αν δεν σας αρέσει, αλλά σκεφτείτε πόσο τυχεροί είστε για τους άλλους ανθρώπους. Λειτουργεί πάντα για να με βοηθήσει."
Βήμα 4. Μην στεναχωριέσαι κι εσύ
Εάν εσείς οι ίδιοι πνίγεστε στη θλίψη, πώς θα παρηγορήσετε τους φίλους σας; Βρείτε μια καλή ισορροπία μεταξύ του να είστε προσεκτικοί - θέλετε να ξέρει ότι δεν είστε ευτυχισμένοι όταν δεν είναι - και να είστε αισιόδοξος (μην ανησυχείτε για τίποτα, εστιάζοντας στα θετικά πράγματα στη ζωή). Αυτό απαιτεί πολλή δουλειά και μπορεί να είναι συναισθηματικά εξαντλητικό, αλλά ο φίλος σας αξίζει τον κόπο, σωστά;
- Κάντε ό, τι μπορείτε για αυτόν και κάντε ό, τι μπορείτε για να του πείτε ότι κάποιος νοιάζεται για αυτόν. Αυτό θα χτίσει εμπιστοσύνη. Ξέρει ότι μπορεί να βασιστεί σε εσάς. Πάντα να το κάνετε αυτό με ένα χαρούμενο χαμόγελο.
- Προσφέρετε να διευκολύνει το μυαλό του με μια δραστηριότητα, όπως πηγαίνοντας στον κινηματογράφο, πεζοπορία, κολύμπι ή παιχνίδι. Αν δεν θέλει να αποσπάται η προσοχή του, μην τον πιέζετε. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που δεν θέλει να βοηθήσει τον εαυτό του. Μείνετε χαρούμενοι, συνεχίστε να προσπαθείτε για αυτόν και συνεχίστε να αφιερώνετε χρόνο μέχρι να είναι πρόθυμος να προσπαθήσει να διορθώσει τα πράγματα ή να το ξεχάσει.
Βήμα 5. Αναγνωρίστε ότι μερικές φορές ένα άτομο χρειάζεται επίσης να αισθάνεται θλίψη
Υπάρχουν τύποι ανθρώπων που επωφελούνται περισσότερο από το να νιώθουν θλίψη από οποιονδήποτε άλλον-για αυτούς τους ανθρώπους, η θλίψη παρέχει χρόνο για προβληματισμό, αυτοστοχασμό και ανανεωμένο ενθουσιασμό. Ο φίλος σας μπορεί να χρειαστεί μόνο μια στιγμή για να νιώσει τον πόνο και μετά να τον ξεπεράσει. Αν ζητήσει κάτι τέτοιο, τιμήστε το αίτημά του. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να τον φτιάξεις το κέφι. Με τον καιρό, θα είναι αυτός που θα ασχοληθεί με αυτό.
Υπάρχουν στιγμές που οι άνθρωποι πρέπει να αισθάνονται λυπημένοι. Illταν παράλογο να περιμένουμε ένα κορίτσι του οποίου ο πατέρας πέθανε πριν από τρεις μήνες να το ξεχάσει ξαφνικά. Ο καθένας είναι διαφορετικός και το χρονικό διάστημα πένθους είναι μοναδικό όπως και το δακτυλικό του αποτύπωμα. Αν εξακολουθεί να θρηνεί κάτι, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να μείνετε δίπλα του. Αυτό ήταν ήδη ένα σαφές σημάδι
Συμβουλές
- Αγκαλιάστε τον (αν δεν τον πειράζει)! Η αγκαλιά της όταν δεν θέλει να την αγκαλιάσουν θα την κάνει ακόμα πιο δυστυχισμένη.
- Πείτε μια αστεία ιστορία ή δείτε κάτι αστείο!
-
Μερικές ιδέες για δώρα:
- Κεριά με μυρωδιά που μπορούν να ανακουφίσουν από το άγχος.
- Σοκολάτα! (Εάν το άτομο δεν είναι αλλεργικό.)
- Αστεία πιστοποιητικά για ορισμένα "επιτεύγματα". Για παράδειγμα, αν χώρισε με κάποιον και είναι λυπημένος γι 'αυτό, δώστε του ένα πιστοποιητικό με τις λέξεις "Ιστορία της Χρονιάς". (Κάντε το μόνο αν είναι σε θέση να το αποδεχτεί.)
- Γράψτε ένα ωραίο γράμμα ή κάρτα για το πόσο καλός φίλος είναι και πόσο τον αγαπάτε και τον νοιάζεστε.
