Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας θα αραιώσει. Για να αποφύγετε την αραίωση του δέρματος, θα πρέπει να αρχίσετε να φροντίζετε το δέρμα σας για να το διατηρείτε παχύ και σφριγηλό. Λεπτό δέρμα λόγω μειωμένων επιπέδων κολλαγόνου και ελαστικότητας του δέρματός σας. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που περιέχεται στο δέρμα και διατηρεί τη νεανικότητα του δέρματος και διατηρεί το δέρμα υγιές και σφριγηλό. Η μακροχρόνια χρήση στεροειδών αλοιφών μπορεί να κάνει το δέρμα σας να γίνει εύκολα μελανιασμένο, ευάλωτο και διαφανές. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να σφίξετε και να θρέψετε το δέρμα σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση προϊόντων περιποίησης δέρματος
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα κάθε μέρα
Για μέγιστα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει συστατικά όπως βιταμίνες Α, C, Ε και βήτα-καροτίνη. Οι ενυδατικοί παράγοντες που περιέχουν ρετίνη-Α (η όξινη μορφή της βιταμίνης Α) μπορούν να διεγείρουν τον κυτταρικό πολλαπλασιασμό στο δέρμα σας. Τα προϊόντα που περιέχουν ρετίνη-Α διατίθενται με τη μορφή ορών, αλοιφών και κρεμών.
Βήμα 2. Εφαρμόστε βιταμίνη Ε στο δέρμα σας
Ανοίξτε μια τρύπα στην κάψουλα βιταμίνης Ε και αφαιρέστε το περιεχόμενο πριν την εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει να πυκνώσει το δέρμα, ειδικά αν το εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα, όχι με την κατανάλωσή του.
Βήμα 3. Πάντα βάζετε αντηλιακό όταν βγαίνετε έξω
Εφαρμόστε αντηλιακό κάθε μέρα, ειδικά αν βρίσκεστε σε πολύ ζεστή περιοχή. Εφαρμόστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 15 (ή υψηλότερο εάν έχετε χλωμό ή ευαίσθητο δέρμα), ακόμη και τις μέρες με συννεφιά, καθώς οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορούν να διαπεράσουν τα σύννεφα.
Βήμα 4. Αποφύγετε τη χρήση στεροειδών κρεμών στο δέρμα
Όποτε είναι δυνατόν, αποφύγετε τη χρήση στεροειδών κρεμών, καθώς οι στεροειδείς κρέμες μπορούν να αραιώσουν το δέρμα σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν σας έχει συνταγογραφηθεί μια στεροειδής κρέμα για τη θεραπεία ορισμένων τύπων δερματικών παθήσεων, όπως το έκζεμα. Ένας δερματολόγος μπορεί συνήθως να συνταγογραφήσει μια αλοιφή που δεν περιέχει στεροειδή.
Βήμα 5. Εφαρμόστε ένα προϊόν που περιέχει βιταμίνη C
Εφαρμόστε έναν ορό, κρέμα ή λοσιόν που περιέχει βιταμίνη C. Η βιταμίνη C θα σφίξει το δέρμα και θα τονώσει την παραγωγή κολλαγόνου. Εάν το κάνετε αυτό τακτικά, το δέρμα σας σταδιακά θα πυκνώσει και θα σφίξει.
Βήμα 6. Εφαρμόστε αλοιφή ελαίου καμέλιας στο δέρμα
Οι σπόροι καμέλιας μπορούν να συμπιεστούν για να παράγουν έλαιο από σπόρους καμέλιας. Το λάδι από σπόρους καμέλιας είναι χρήσιμο για την πάχυνση του δέρματος.
- Για να φτιάξετε αυτήν την αλοιφή, ανακατέψτε μερικές σταγόνες λάδι από σπόρους καμέλιας με 1/4 κουταλάκι του γλυκού λάδι βιταμίνης Ε, 3 σταγόνες λάδι λεβάντας και ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι νυχτολούλουδου. Αυτό το μείγμα αλοιφής πρέπει να ανακινείται πριν από τη χρήση. Εφαρμόστε την αλοιφή στο δέρμα σας και στη συνέχεια κάντε μασάζ στο δέρμα σας καθημερινά για να σφίξετε και να πυκνώσετε το δέρμα σας.
- Η αλοιφή πρέπει να αποθηκεύεται στο ψυγείο.
Βήμα 7. Εφαρμόστε αντιοξειδωτικά για να αποφύγετε βλάβες στο δέρμα
Τα αντιοξειδωτικά που δημιουργήθηκαν ειδικά για εφαρμογή είναι χρήσιμα για την πρόληψη και την επιδιόρθωση του κατεστραμμένου δέρματος. Αναζητήστε αλοιφές που περιέχουν τα ακόλουθα συστατικά:
Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, τοκοτριενόλες, βόριο, άλφα λιποϊκό οξύ, DMAE, πενταπεπτίδια και έλαια από φυτά όπως λουλούδι λωτού, τζίνσενγκ και άνθος καλέντουλας
Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή της διατροφής σας
Βήμα 1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και Ε
Οι βιταμίνες C και E θα αποκαταστήσουν τους κατεστραμμένους ιστούς του σώματος, οπότε η διαδικασία γήρανσης θα τρέξει πιο αργά. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C θα αυξήσουν την παραγωγή κολλαγόνου, οπότε το δέρμα θα σφίξει με την πάροδο του χρόνου.
- Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, το μπρόκολο, οι ντομάτες και το κουνουπίδι. Η ημερήσια απαίτηση βιταμίνης C κατά μέσο όρο είναι 75-90 mg.
- Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Ε είναι το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, το μπρόκολο, η κολοκύθα, η παπάγια, το μάνγκο και οι ντομάτες. Η μέση απαίτηση για βιταμίνη Ε είναι 15 mg την ημέρα.
- Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α είναι τα πορτοκάλια, η κολοκύθα, οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι και τα καρότα. Η μέση απαίτηση για βιταμίνη Α είναι 700-900 mg την ημέρα.
Βήμα 2. Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα
Το νερό θα απομακρύνει ουσίες και τοξίνες από το απεκκριτικό σύστημα από το σώμα, οπότε θα υπάρξει αναζωογόνηση του δέρματος. Το νερό θα αυξήσει επίσης την ελαστικότητα του δέρματος και θα αποκαταστήσει τη βλάβη στο δέρμα φυσικά.
Εκτός από το τακτικό πόσιμο νερό, μπορείτε επίσης να διατηρήσετε τα επίπεδα ενυδάτωσης πίνοντας τσάι από βότανα, καθώς και φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, ντομάτες και σέλινο
Βήμα 3. Πάρτε συμπληρώματα λαδιού μποράγκο ή συμπληρώματα ιχθυελαίου
Προσθέστε συμπληρώματα στη διατροφή σας, όπως ανθικό έλαιο μποράγκο ή ιχθυέλαιο. Τα παραπάνω συμπληρώματα διατηρούν την περιεκτικότητα σε κολλαγόνο στο δέρμα και διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο.
- Το ιχθυέλαιο και το λουλούδι μποράγκο είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β3, η οποία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη θρέψη του δέρματος. Μια μορφή βιταμίνης Β3 είναι η νιασιναμίδη, η οποία μπορεί να μειώσει τις ρυτίδες και να αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος.
- Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για το συμπλήρωμα ελαίου που συνιστάται παραπάνω είναι 50 mg. Λαμβάνεται σε μορφή κάψουλας.
Βήμα 4. Καταναλώστε ζωμό οστών
Ο ζωμός των οστών είναι ένα παραδοσιακό φαγητό γνωστό ως καλό φαγητό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ζωμός των οστών είναι καλή πηγή μετάλλων και ζελατίνης. Ο ζωμός των οστών είναι επίσης πολύ καλός για τις αρθρώσεις, τα μαλλιά και το δέρμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κολλαγόνο. Ο ζωμός των οστών επισκευάζει επίσης τους ιστούς στο σώμα, εξαλείφοντας έτσι την κυτταρίτιδα.
- Για να τα φτιάξετε, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε οστά υψηλής ποιότητας από βόδια, ταύρους, άλλα ζώα που τρώνε γρασίδι ή ψάρια που αλιεύθηκαν. Χρησιμοποιήστε 1 κιλό οστού για κάθε 3,8 λίτρα νερού που χρησιμοποιείτε και αφήστε το νερό να βράσει. Μειώστε τη φωτιά και αφήστε το νερό να βράσει για 24 ώρες για τα οστά βοείου κρέατος και 8 ώρες για τα οστά ψαριών.
- Ο σκοπός του μακροχρόνιου βρασμού είναι να μαλακώσει τα οστά που βράζετε, έτσι ώστε να μπορείτε να εξαγάγετε ένα υγρό που μοιάζει με ζελατίνη χρησιμοποιώντας ένα κόσκινο. Πιείτε ζωμό ή χρησιμοποιήστε σε άλλα πιάτα.
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Προσπαθήστε να ασκείστε κάθε μέρα
Περπατήστε για 40 λεπτά ή κάντε τζόκινγκ για 30 λεπτά κάθε μέρα, οπότε η κυκλοφορία θα αυξηθεί και η κατανομή των θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας θα λειτουργήσει ομαλά. Με αυτόν τον τρόπο, το δέρμα θα εξακολουθεί να παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, έτσι παραμένει σφριγηλό και παχύ.
Βήμα 2. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα αυξάνει το επίπεδο της νικοτίνης στο σώμα και μειώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό θα προκαλέσει μείωση των θρεπτικών συστατικών που απορροφάται από το δέρμα και συσσώρευση τοξινών στο δέρμα, οπότε η διαδικασία αναζωογόνησης και ανάπτυξης των κυττάρων του δέρματος θα τρέξει αργά.
Το κάπνισμα αφυδατώνει επίσης το δέρμα και εξαντλεί το δέρμα από τις βιταμίνες που χρειάζεται, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, συμπλέγματος Β, C και E, καθώς και μετάλλων όπως κάλιο, ασβέστιο και ψευδάργυρος
Βήμα 3. Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ
Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη αλκοόλ ή να κόψετε τη συνήθεια, αν είναι δυνατόν. Το αλκοόλ θα αυξήσει τα επίπεδα τοξινών στο σώμα, επομένως θα έχει κακό αντίκτυπο στο δέρμα και θα επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης και την αραίωση του δέρματος.
Βήμα 4. Κάντε μασάζ στο δέρμα για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος
Όταν κάνετε μασάζ, η κυκλοφορία του αίματος θα αυξηθεί σε όλα τα μέρη του σώματος, έτσι το δέρμα θα γίνει πιο φρέσκο και παχύ.
Απλώστε λάδι μασάζ στο δέρμα και κάντε μασάζ στην περιοχή για τουλάχιστον 90 δευτερόλεπτα. Κάντε το δύο φορές την ημέρα για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα
Βήμα 5. Φορέστε μακριά μανίκια για να προστατέψετε το δέρμα σας
Η έκθεση σε άμεσο ηλιακό φως στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει λεπτότητα του δέρματος. Επομένως, συνιστάται να φοράτε μακριά παντελόνια, πουκάμισα με μακριά μανίκια και καπέλα με φαρδιές άκρες για να προστατεύετε το δέρμα σας από τις ακτίνες UV.
