Ο λόξυγγας μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός, κάτι που σε κάνει να θέλεις να βρεις έναν τρόπο να τα αντιμετωπίσεις. Ενώ οι γιατροί μπορούν να πουν ότι κάθε «θεραπεία» για τον λόξυγκα δεν θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η μέθοδος που επιλέγουν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά κάθε φορά. Εάν μία από αυτές τις "μεθόδους" δεν παράγει τα επιθυμητά αποτελέσματα, δοκιμάστε έναν άλλο τρόπο αντιμετώπισης του λόξυγκα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 5: Χρήση ελεγχόμενης αναπνοής
Βήμα 1. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε το 3-4 φορές στη σειρά
Εισπνεύστε αργά για να εισχωρήσει ο αέρας στους πνεύμονές σας. Κρατήστε την αναπνοή για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε 3 με 4 φορές, κρατώντας την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα κάθε φορά.
Εάν ο λόξυγκας δεν έχει εξαφανιστεί, επαναλάβετε κάθε 20 λεπτά
Βήμα 2. Αναπνεύστε χρησιμοποιώντας μια χάρτινη σακούλα
Κρατήστε τη χάρτινη σακούλα μπροστά από το στόμα σας, με τις πλευρές στα μάγουλά σας. Στη συνέχεια, εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά έτσι ώστε η χάρτινη σακούλα να φουσκώσει και να ξεφουσκώσει. Προσπαθήστε να παραμείνετε χαλαροί καθώς αναπνέετε στην χάρτινη σακούλα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει ο λόξυγκας.
Μην τοποθετείτε χάρτινες σακούλες πάνω από το κεφάλι
Βήμα 3. Πιέστε το στήθος σας γέρνοντας το σώμα σας προς τα εμπρός καθώς εκπνέετε
Σταθείτε ή καθίστε σε μια ευθεία καρέκλα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια γείρετε το σώμα σας αργά προς τα εμπρός ενώ εκπνέετε. Μείνετε σε αυτή τη θέση για έως και 2 λεπτά. Αυτό θα ασκήσει πίεση στο διάφραγμα και τους γύρω μυς, οι οποίοι μπορεί να σταματήσουν τον λόξυγκα.
Εάν ο λόξυγγας δεν εξαφανιστεί με την πρώτη προσπάθεια, κάντε άλλες 2 έως 3 φορές
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μετρημένη αναπνοή εισπνέοντας και εκπνέοντας για 5
Εισπνεύστε αργά, μετρώντας έως το 5 όταν οι πνεύμονές σας είναι γεμάτοι αέρα. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας για έναν αριθμό 5 πριν εκπνεύσετε για έναν αριθμό πέντε. Επαναλάβετε αυτό το βήμα έως και 5 φορές για να απαλλαγείτε από τον λόξυγκα.
Εάν ο λόξυγκας δεν έχει εξαφανιστεί μετά από 5 συνεδρίες κράτησης της αναπνοής σας, ξεκουραστείτε για περίπου 20 λεπτά και στη συνέχεια προσπαθήστε ξανά
Βήμα 5. Βγάλτε τη γλώσσα σας και εισπνεύστε αργά εκπνέοντας
Γεμίστε τους πνεύμονές σας παίρνοντας αργές αναπνοές. Στη συνέχεια, βγάλτε τη γλώσσα σας κατά την εκπνοή και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τραβήξετε απαλά τη γλώσσα προς τα εμπρός. Κάντε το άνετα χωρίς να προκαλείτε πόνο. Αυτό θα ενεργοποιήσει ένα σημείο πίεσης που κάνει τον λόξυγκα να σταματήσει.
- Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν τη μέθοδο έως και 3 φορές εάν η πρώτη προσπάθεια δεν λειτουργήσει. Στη συνέχεια, αφιερώστε ένα λεπτό για παύση πριν προσπαθήσετε ξανά.
- Σταματήστε να τραβάτε τη γλώσσα σας αν σας πονάει. Αυτή η ενέργεια δεν πρέπει να είναι καθόλου επώδυνη.
Βήμα 6. Τσιμπήστε τη μύτη σας ενώ εκπνέετε
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή αργά. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας και καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να εκπνεύσετε απαλά, κάτι που θα προκαλέσει το διάφραγμα και τους μυς σας να νομίζουν ότι αναπνέετε. Τέλος, εκπνεύστε αργά.
Εάν ο λόξυγκας δεν έχει φύγει, επαναλάβετε αυτή τη μέθοδο 3 έως 5 φορές. Μετά από αυτό, ξεκουραστείτε ακόμη κι αν ο λόξυγκας εξακολουθεί να μην εξαφανίζεται
Μέθοδος 2 από 5: Διακοπή λόξυγκας με φαγητό και ποτό
Βήμα 1. Πιείτε ένα ποτήρι παγωμένο νερό χρησιμοποιώντας ένα καλαμάκι
Γεμίστε το ποτήρι με κρύο νερό μέχρι το χείλος και στη συνέχεια πιείτε μέχρι να τελειώσει αργά. Όταν πίνετε, προσπαθήστε να κρατήσετε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιπλέον, μπορείτε να το κάνετε αυτό καλύπτοντας τα αυτιά σας.
Αυτή η μέθοδος θα λειτουργήσει καλύτερα εάν χρησιμοποιείτε παγωμένο νερό αντί για κρύο νερό
Υπόδειξη:
Εάν δεν έχετε ένα καλαμάκι, μπορείτε να το πιείτε κατευθείαν από το ποτήρι λίγο κάθε φορά.
Βήμα 2. Πιείτε από την άκρη του ποτηριού ή ανάποδα
Προσθέστε νερό στο ποτήρι μέχρι να γεμίσει κατά το ήμισυ. Στη συνέχεια, γείρετε το ποτήρι και πιείτε από το πλάι του ποτηριού μακριά από το σώμα, κάτι που σας κάνει να φαίνεται σαν να πίνετε ανάποδα. Εναλλακτικά, μπορείτε να ξαπλώσετε ανάποδα στον καναπέ ή στο κρεβάτι και να πιείτε το νερό προσεκτικά.
- Σταματήστε κάθε μερικές γουλιές για να ελέγξετε αν ο λόξυγκας έχει φύγει.
- Προσέξτε να μην εισπνεύσετε το νερό και μην μπείτε στη μύτη κατά λάθος.
Βήμα 3. Πάρτε μια κουταλιά ζάχαρη
Πάρτε μια κουταλιά λευκή ή καστανή ζάχαρη και κρατήστε το κουτάλι στο στόμα σας για 5 έως 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, καταπιείτε τη ζάχαρη και πιείτε πολύ νερό.
Εάν αυτό δεν λειτουργεί, μην το επαναλάβετε καταπίνοντας μερικές κουταλιές ζάχαρη. Σας συνιστούμε να μεταβείτε σε άλλη μέθοδο
Βήμα 4. Δαγκώστε ή πιπιλίστε τη φέτα λεμονιού
Βάλτε μια φέτα λεμόνι στο στόμα σας, στη συνέχεια δαγκώστε τη φέτα και πιείτε το χυμό ή πιπιλίστε τη φέτα για να πάρετε το χυμό. Εάν η γεύση είναι πολύ έντονη, μπορείτε να προσθέσετε λίγη ζάχαρη στις φέτες λεμονιού για να το γλυκάνετε.
Η γεύση του χυμού λεμονιού μπορεί να προκαλέσει μια αντίδραση παρόμοια με εκείνη κάποιου που σας τρομάζει
Παραλλαγή:
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τη γεύση του λεμονιού καλύτερη, προσθέστε 4 ή 5 σταγόνες Angostura πικρή στη φέτα λεμονιού. Αυτό μειώνει την έντονη γεύση και μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν αρκετά αποτελεσματικό.
Βήμα 5. Πιείτε το νερό στα τουρσιά ως ένας εύκολος τρόπος για να καταναλώσετε ξύδι
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξύδι για να απαλλαγείτε από τον λόξυγκα, αλλά η γεύση και η μυρωδιά είναι πολύ δυσάρεστες. Αντ 'αυτού, πιείτε νερό τουρσί καθώς περιέχει ξύδι. Πιείτε μια γουλιά χυμό τουρσί ή τοποθετήστε μερικές σταγόνες χυμό τουρσί στη γλώσσα σας. Επαναλάβετε όσο χρειάζεται μέχρι να φύγει ο λόξυγκας.
Όλα τα τουρσιά περιέχουν ξύδι, ανεξάρτητα από τον τύπο τουρσί
Παραλλαγή:
Αν δεν σας αρέσει η γεύση του χυμού τουρσί, αλλά θέλετε να απαλλαγείτε από τον λόξυγκα, απλώστε μερικές σταγόνες ξύδι απευθείας στη γλώσσα σας. Η κακή γεύση είναι ακόμα εκεί, αλλά δεν χρειάζεται να καταπιείτε τίποτα.
Βήμα 6. Φάτε μια κουταλιά φυστικοβούτυρο
Πάρτε μια μικρή κουταλιά φυστικοβούτυρο, στη συνέχεια τοποθετήστε το στη γλώσσα. Κρατήστε τη μαρμελάδα εκεί για περίπου 5-10 δευτερόλεπτα και αφήστε τη να διαλυθεί μόνη της. Στη συνέχεια, καταπιείτε το φυστικοβούτυρο χωρίς μάσημα.
Εάν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλες μαρμελάδες, όπως μαρμελάδα αμυγδάλου ή Nutella
Παραλλαγή:
Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κουταλιά μέλι. Τοποθετήστε το μέλι στη γλώσσα και αφήστε το να καθίσει για 5 έως 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια καταπιείτε.
Μέθοδος 3 από 5: Απαλλαγείτε από λόξυγκα με κίνηση
Βήμα 1. Ξαπλώστε ανάσκελα, τραβήξτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας και στη συνέχεια γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός
Ξαπλώστε στον καναπέ ή στο κρεβάτι και λυγίστε τα γόνατά σας. Φέρτε αργά τα γόνατά σας στο στήθος σας και, στη συνέχεια, γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός σε μια κίνηση σαν να κάνετε τράνταγμα. Πιάστε τα γόνατά σας και στη συνέχεια κρατήστε τη θέση αυτή για περίπου 2 λεπτά. Αυτό θα συμπιέσει το στήθος και μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή αερίων.
Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 2-3 φορές εάν ο λόξυγκας δεν έχει φύγει
Βήμα 2. Καθίστε σε μια καρέκλα και σκύψτε μπροστά αγκαλιάζοντας τα γόνατά σας
Βρείτε μια καρέκλα με ίσια πλάτη και καθίστε με την πλάτη σας πλήρως πιεσμένη στο πίσω μέρος της καρέκλας. Σκύψτε αργά σε διπλωμένη θέση με τα χέρια σταυρωμένα πάνω από το σώμα σας. Στη συνέχεια, φέρτε αργά τα χέρια σας κοντά στο σώμα σας και κρατήστε το για 2 λεπτά και μετά αφήστε το.
Επαναλάβετε αυτή τη μέθοδο 2 έως 3 φορές εάν ο λόξυγκας δεν έχει εξαφανιστεί
Προειδοποίηση:
Μην δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο εάν έχετε προβλήματα στην πλάτη.
Βήμα 3. Ζητήστε από έναν φίλο να σας γαργαλάει αν σας γαργαλάνε εύκολα
Ενώ το γαργάλημα δεν θα απαλλαγεί από τον λόξυγκα, η αίσθηση θα σας αποσπάσει από τον λόξυγκα. Αυτό σε κάνει να ξεχνάς τα πάντα, ώστε ο λόξυγκας να φύγει. Επίσης, το γέλιο δυνατά μπορεί να αλλάξει την αναπνοή σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του λόξυγκα.
Ζητήστε του να σας γαργαλάει για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Εάν δεν λειτουργεί, ζητήστε του να το κάνει λίγο περισσότερο
Παραλλαγή:
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ζητώντας από κάποιον άλλο να σας τρομάξει μπορείτε να απαλλαγείτε από τον λόξυγκα. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν στοιχεία που να το υποστηρίζουν, μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο να σας τρομάξει εάν το γαργάλημα δεν λειτουργεί.
Βήμα 4. Λυγίστε τον εαυτό σας, αν μπορείτε
Εάν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να γλιστρήσει, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημα του λόξυγγά σας. Το ρέψιμο μπορεί πράγματι να απαλλαγεί από τον λόξυγκα. Οπότε, αναγκάστε τον εαυτό σας να ριπήσει μερικές φορές.
Ενώ η κατάποση αέρα ή η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών μπορεί να προκαλέσει ρέψιμο, δεν πρέπει να τα κάνετε γιατί μπορεί να προκαλέσουν λόξυγκα. Εάν δεν μπορείτε να σπάσετε, χρησιμοποιήστε άλλη μέθοδο
Βήμα 5. Δοκιμάστε να βήξετε για να τονώσετε τους μυς
Ο βήχας μπορεί να επηρεάσει τον λόξυγκα και να τους εξαφανίσει. Κάντε τον εαυτό σας να βήξει, ο οποίος θα εξαναγκάσει τον αέρα από τους πνεύμονές σας διαδοχικά. Συνεχίστε να το κάνετε για ένα λεπτό.
- Μπορείτε να το επαναλάβετε 2 έως 3 φορές εάν η πρώτη προσπάθεια βήχα δεν απαλλαγεί από τον λόξυγκα.
- Εάν είναι δυνατόν, βήξτε ακριβώς όταν νομίζετε ότι θα έχετε λόξυγκα.
Μέθοδος 4 από 5: Αντιμετώπιση χρόνιου λόξυγγα
Βήμα 1. Τρώτε πιο αργά τρόφιμα για να αποφύγετε τον λόξυγκα από το να συμβεί ξανά
Για κάποιο λόγο, το να μην μασάς σωστά το φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε λόξυγκα. Η εξήγηση, ο αέρας που έχει παγιδευτεί ανάμεσα σε κομμάτια φαγητού θα καταποθεί επίσης και θα προκαλέσει λόξυγκα. Το να τρώτε αργά φαγητό σημαίνει να μασάτε περισσότερο και αυτό μπορεί να εξαλείψει την πιθανότητα λόξυγκας.
- Τοποθετήστε ένα κουτάλι και ένα πιρούνι ανάμεσα στα μάσημα για να επιβραδύνετε το φαγητό.
- Μετρήστε τον αριθμό των μασήσεων που κάνετε για να μπορείτε να τρώτε αργά. Για παράδειγμα, μπορείτε να μασήσετε 20 φορές.
Βήμα 2. Τρώτε λιγότερο
Τα μεγάλα γεύματα μπορούν να προκαλέσουν λόξιγκα, ειδικά στα παιδιά. Μειώστε τις μερίδες φαγητού για να αποφύγετε τον λόξυγγα. Χωρίστε το φαγητό σε μικρότερες μερίδες για να μην χορτάσετε πολύ.
Για παράδειγμα, μπορείτε να τρώτε 3-5 μικρά γεύματα κάθε 2 έως 3 ώρες
Βήμα 3. Σταματήστε να καταναλώνετε ανθρακούχα ή ανθρακούχα ποτά
Το αέριο που περιέχει μπορεί να προκαλέσει λόξιγκα, ειδικά αν το πιείτε γρήγορα. Εάν έχετε συχνές λόξιγκες, μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να πίνετε ανθρακούχα και ανθρακούχα ποτά.
Αν συναντήσετε ένα ποτό που περιέχει φυσαλίδες, μην το πιείτε
Βήμα 4. Αποφύγετε να μασάτε τσίχλες για να μην καταπίνετε αέριο
Όταν μασάτε τσίχλα, θα καταπίνετε μια μικρή ποσότητα αερίου με κάθε μάσημα. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να προκαλέσει λόξυγγα για μερικούς ανθρώπους. Εάν εμφανίζετε συχνές λόξιγκες, μην μασάτε τσίχλες.
Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μέντα ή πιπιλίστε σκληρές καραμέλες
Βήμα 5. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα
Τόσο τα αλκοολούχα ποτά όσο και τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν λόξιγκα. Έτσι, θα πρέπει να το αποφύγετε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διακοπή του χρόνιου λόξυγγα.
Mayσως χρειαστεί να κρατήσετε σημειώσεις για να διαπιστώσετε εάν παρουσιάζετε λόξυγκα μετά την κατανάλωση πικάντικου φαγητού ή πίνοντας αλκοόλ. Εάν δεν τα βιώνετε, τότε κανένα από αυτά δεν είναι πρόβλημα για εσάς
Μέθοδος 5 από 5: Γνωρίζοντας την κατάλληλη στιγμή για αναζήτηση ιατρικής θεραπείας
Βήμα 1. Λάβετε θεραπεία αμέσως εάν ο λόξιγκας έχει επηρεάσει το φαγητό, το ποτό ή τον ύπνο σας
Πρέπει να είστε σε θέση να πίνετε, να φάτε και να κοιμηθείτε για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και να λειτουργεί σωστά. Αν και σπάνιο, ο λόξιγκας μπορεί να επηρεάσει αυτές τις δραστηριότητες. Εάν συμβεί αυτό, πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό για θεραπεία.
Ο λόξυγκας δεν πρέπει να παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή
Βήμα 2. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν ο λόξυγκας δεν εξαφανιστεί σε 2 ημέρες
Ενώ οι περισσότεροι λόξυγκες εξαφανίζονται μόνοι τους μέσα σε λίγες ώρες, μερικές φορές μια υποκείμενη κατάσταση τους κρατάει σε εξέλιξη. Ο γιατρός θα καθορίσει την αιτία του λόξιγκα και θα τους αντιμετωπίσει.
Ενημερώστε το γιατρό σας πόσο διαρκεί ο λόξυγκας και τυχόν άλλα συμπτώματα που έχετε
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συνταγογραφούμενα φάρμακα
Εάν ο λόξυγγας δεν εξαφανιστεί, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Ωστόσο, δεν είναι όλοι κατάλληλοι για φαρμακευτική αγωγή. Ο γιατρός σας θα σας πει τους κινδύνους και τα οφέλη. Μερικά από τα φάρμακα που μπορεί να χορηγηθούν περιλαμβάνουν:
- Η χλωροπρομαζίνη (θωραζίνη) είναι το φάρμακο που χρησιμοποιείται συχνότερα για τη θεραπεία του λόξυγγα και είναι κατάλληλο για βραχυπρόθεσμη θεραπεία.
- Η μετοκλοπραμίδη (Reglan) είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη ναυτία, αλλά μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον λόξυγκα.
- Η βακλοφένη είναι ένα μυοχαλαρωτικό που μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του λόξυγγα.
Συμβουλές
- Βγάλτε το μυαλό σας από τον λόξυγκα και κάντε κάτι που σας κρατά απασχολημένους. Αυτή η ενέργεια μπορεί μερικές φορές να απαλλαγεί από τον λόξυγκα χωρίς να το καταλάβετε!
- Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με τα δύο χτυπημένα χέρια και στη συνέχεια αναπνεύστε κανονικά.
- Δοκιμάστε να πιείτε 6 ή 7 γουλιές νερό χωρίς αναπνοή. Εάν το πρώτο βήμα δεν λειτουργεί, επαναλάβετε ξανά, αυτή τη φορά παίρνοντας μεγάλα γουλιά και κρατώντας την αναπνοή σας ενώ τσιμπάτε τη μύτη σας για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια καταπιείτε το νερό.
- Προσπαθήστε να πιείτε μια μικρή γουλιά νερό, αλλά μην το καταπιείτε, στη συνέχεια τραβήξτε απαλά το λοβό του αυτιού.
- Δοκιμάστε να τσιμπήσετε τη μύτη σας και να κάνετε τρία χελιδόνια.
- Ο λόξυγγας μπορεί να είναι ψυχολογικός. Έτσι, μια μέθοδος μπορεί να λειτουργήσει αν πιστεύετε ότι λειτουργεί.
