3 τρόποι για να ξεχάσετε τους ανθρώπους

2024 Συγγραφέας: Jason Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-19 22:12

Όλοι το έχουμε βιώσει. παρόλο που έχετε χωρίσει από κάποιον, αισθάνεται ότι αυτό το άτομο εξακολουθεί να στοιχειώνει το μυαλό σας. Όταν χωρίζετε με κάποιον ή τερματίζετε μια φιλία, μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και χρόνια για να ξεχάσετε αυτό το άτομο. Εάν δεν αναλάβετε δράση για να αντικαταστήσετε αυτές τις σκέψεις με κάτι θετικό, αναμνήσεις και "αν και μόνο" θα περάσουν απεριόριστα στο μυαλό σας. Αφήνοντας το παρελθόν, αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης σας και δημιουργώντας νέες αναμνήσεις, μπορείτε να ξεχάσετε κάποιον που σας έκανε να νιώσετε άδειοι, λυπημένοι ή θυμωμένοι. Δείτε το Βήμα 1 για να ξεκινήσετε να ξεχνάτε.

Βήμα

Μέθοδος 1 από 3: Αφήστε το παρελθόν

Βήμα 1. Λάβετε τερματισμό

Φαντάζεστε συχνά να μιλάτε σε άτομα που δεν μπορείτε να ξεχάσετε; Νομίζετε ότι αν μπορούσατε να πείτε μόνο κάτι άλλο, τα πράγματα θα ήταν διαφορετικά. Εάν εξακολουθείτε να έχετε θέματα που δεν έχετε συζητήσει με το άτομο που προσπαθείτε να ξεχάσετε, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να το βγάλετε από το μυαλό σας. Αυτό το ημιτελές συναίσθημα είναι σχεδόν αδύνατο να εξαφανιστεί, οπότε θα ήταν καλή ιδέα να καταλάβουμε πώς να τελειώσουμε. Μόλις δεν έχετε πλέον ημιτελή σχέση με αυτό το άτομο, τα συναισθήματά σας θα αισθάνονται λιγότερο άσχημα και τελικά θα εξασθενίσουν.

• Εάν υπάρχει κάτι που κρατάτε από κάποιον που δεν μπορείτε να ξεχάσετε, μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα να το παραδεχτείτε. Μπορεί να χρωστάτε μια συγγνώμη ή να νιώθετε ότι έχετε κάτι να εξηγήσετε. Σκεφτείτε να το γράψετε σε ένα email ή γράμμα και μετά να το στείλετε στο άτομο, ώστε να μην χρειαστεί να επικοινωνήσετε ξανά μαζί του.

  

• Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας αν αξίζει να τον ξαναδείτε. Εάν χωρίσατε πριν από δύο χρόνια και ο φίλος σας ζει τώρα με τη νέα του φίλη, δεν θα σας έκανε να αισθανθείτε καλύτερα να πάτε κοντά του ρωτώντας γιατί σας εξαπάτησε. Θα καταλήξετε μόνο να αισθάνεστε λυπημένοι και θυμωμένοι, με ντροπή να το κάνετε χειρότερο.

  

• Δοκιμάστε να γράψετε ένα γράμμα και μετά να το πετάξετε. Όταν η επανασύνδεση δεν είναι εφικτή ή απλά δεν θέλετε να μιλήσετε καθόλου, μπορείτε ακόμα να τελειώσετε γράφοντας όλες τις σκέψεις σας όπως θα κάνατε με το άτομο. Γράψτε τα όλα σε χαρτί, αλλά πετάξτε ή κάψτε το γράμμα αντί να το στείλετε. Θα είναι μια χαλαρωτική εμπειρία χωρίς βρώμικες συνέπειες.

  

Βήμα 2. Μην προσπαθήσετε να τα καταλάβετε όλα

Όλα φαίνονταν τέλεια, αλλά κάτι συνέβη και όλα έγιναν ζοφερά. Αν μπορούσατε να βρείτε τον λόγο που άλλαξαν τα πράγματα, θα μπορούσατε να επιστρέψετε και να τον διορθώσετε. Σωστά? Βασικά, όχι. Είναι φυσιολογικό το μυαλό να προσπαθεί να επεξεργαστεί τα πράγματα σε λογικά μοτίβα, αλλά πολύ σπάνια υπάρχει συγκεκριμένος λόγος για την αλλαγή των συναισθημάτων. Η επιστροφή στο χρόνο αναζητώντας απαντήσεις θα αποστραγγίσει μόνο την ψυχική σας ενέργεια και θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα. Αυτό που συνέβη είναι στο παρελθόν και ο προβληματισμός για αυτό δεν θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε το άτομο που σας έσπασε την καρδιά.

Προσπαθήστε να μην επαναλάβετε γεγονότα στο μυαλό σας. Εκπαιδεύετε το μυαλό σας να κοιτάζει πίσω στη μνήμη πολύ συχνά. Όσο περισσότερο σκέφτεστε τι συνέβη, τόσο περισσότερο θα "συνεχίσετε" να το σκέφτεστε

Βήμα 3. Απαλλαγείτε από τα αναμνηστικά

Μπορεί να είναι δύσκολο να εγκαταλείψεις πράγματα που σου θυμίζουν κάποιον που κάποτε αγαπούσες. Μπορεί να έχετε φωτογραφίες, αναμνηστικά, γράμματα και άλλα αντικείμενα που σας έχουν δοθεί από κάποιον που δεν μπορείτε να ξεχάσετε. Το να ξεφορτωθείτε τον εαυτό σας, όσο δύσκολο και αν είναι, είναι ένα θετικό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Εάν περιστοιχίζεστε από τις υπενθυμίσεις του ατόμου, πώς μπορείτε να περιμένετε να τις ξεχάσετε;

• Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να τα πετάξετε όλα. Δώρισε, ανακύκλωσε ή κάψε αν μπορείς. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, μπορείτε να τα βάλετε όλα σε ένα διακριτικό κουτί και να τα αποθηκεύσετε στο βαθύτερο μέρος της ντουλάπας σας. Ωστόσο, το να τα έχετε γύρω σας μπορεί να σας δελεάσει να ρίξετε μια ματιά από καιρό σε καιρό, κάτι που θα μπορούσε να εμποδίσει τις προσπάθειές σας να ξεχάσετε.

  

• Απαλλαγείτε επίσης από τα ψηφιακά αναμνηστικά. Διαγραφή μηνυμάτων κειμένου. Διαγράψτε τις εικόνες που έχετε ανεβάσει στο διαδίκτυο. Διαγράψτε επίσης το email. Οτιδήποτε έχει τη δύναμη να σε κάνει να νιώσεις συναισθηματικά για αυτό το άτομο πρέπει να αφαιρεθεί. Μπορεί επίσης να θέλετε να απομακρύνετε το φίλο σας από το Facebook ή να διαγράψετε την επαφή από το τηλέφωνό σας.

  

Βήμα 4. Εξαλείψτε την άμυνα

Οι περισσότεροι από εμάς τείνουμε να αφήνουμε τον χρόνο να σβήσει τα ελαττώματα κάποιου. Maybeσως έχετε ξεχάσει όλους τους τσακωμούς που είχατε με τον πρώην σας, το μόνο που θυμάστε είναι πόσο όμορφα ήταν τα μαλλιά του όταν βγαίνατε στον ήλιο και πόσο ωραίο ήταν να είστε μαζί του κάθε βράδυ. Μπορεί να νομίζετε ότι δεν θα νιώσετε ποτέ ξανά έτσι και ο πρώην σας είναι ένας χαμένος σύντροφος ψυχής. Εάν πρόκειται να τον ξεχάσετε, πρέπει να του αφήσετε την άμυνα και να θυμηθείτε τα πράγματα όπως είναι στην πραγματικότητα.

• Προσπαθήστε να γράψετε όλους τους λόγους για τους οποίους τελείωσε η σχέση, είτε πρόκειται για φιλία, είτε για ρομαντική σχέση, είτε για κάτι άλλο. Απόλυτα ειλικρινής σε αυτό.
• Αυτό δεν χρειάζεται να είναι μια λίστα με τα αρνητικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να τερματίσετε μια σχέση. «Έχουμε διαφορετικούς στόχους». «Δεν καταλαβαίνει τον πραγματικό εαυτό μου». «Wasμουν άλλος άνθρωπος τότε». Πιστέψτε ότι υπάρχει ένας καλός λόγος για να τελειώσει η σχέση, είτε εσείς είτε το άλλο άτομο που προτείνατε τον χωρισμό.

Βήμα 5. Πιστέψτε ότι μπορείτε να ξεχάσετε

Η μνήμη του ατόμου που προσπαθείτε να ξεχάσετε σας στοιχειώνει εδώ και αρκετό καιρό και ίσως νομίζετε ότι δεν θα το περάσετε ποτέ. Οι άνθρωποι λένε "ο χρόνος θεραπεύει τις πληγές", οπότε γιατί δεν έχουν επουλωθεί ακόμη οι πληγές σας; Διαβάζοντας αυτό το άρθρο και κάνοντας βήματα για να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε, κάνετε το σωστό βήμα. Δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά μπορείς να συνεχίσεις τη ζωή σου. Δεν μπορείτε να σβήσετε τελείως κάποιον από τον εγκέφαλό σας, αλλά σίγουρα μπορείτε να απομακρύνετε τα χέρια του από τα συναισθήματά σας και είστε σε καλό δρόμο.

Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή της νοοτροπίας σας

Βήμα 1. Μάθετε να απολαμβάνετε την παρούσα στιγμή

Όταν το μυαλό σας είναι πάντα στο τι πρέπει να συμβαίνει, είναι πολύ δύσκολο να δώσετε προσοχή σε αυτό που συμβαίνει αυτήν τη στιγμή. Αλλά όταν δίνετε προσοχή σε ό, τι συμβαίνει και ασχολείστε με την παρούσα στιγμή, δεν υπάρχει χώρος στο μυαλό σας για προηγούμενες αναμνήσεις και ανησυχίες. Η εστίαση στο παρόν ονομάζεται "επίγνωση" και μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν το μυαλό σας δεν σταματά να περιστρέφεται γύρω από τη μνήμη ανθρώπων που δεν θέλετε να σκεφτείτε:

• Δώστε προσοχή στο σημείο που κάθεστε ή στέκεστε. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σας και συντονιστείτε με το περιβάλλον σας. Πάρτε το μυαλό σας από αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή - τα πόδια σας περπατούν στο πεζοδρόμιο, ο άνεμος χαϊδεύει το μάγουλό σας, το γέλιο κάποιου ακούγεται στον άνεμο. Επανεστιάστε κάθε φορά που μια μνήμη απειλεί να απασχολήσει το μυαλό σας.

  

• Πείτε κάτι δυνατά. Η παραγωγή ενός ήχου θα προσανατολίσει γρήγορα το μυαλό σας στο παρόν. Πείτε κάτι σαν "είμαι εδώ" ή "αυτό είναι το παρόν". Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η ομιλία θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τις σκέψεις σας.

  

Βήμα 2. Προσγειωθείτε

Δεν μπορείς να γυρίσεις πίσω και να αλλάξεις τα πάντα, όσο και αν το θέλεις. Αν και πονάει να το συνειδητοποιείς, το να θυμάσαι συχνά στον εαυτό σου μπορεί να σε βοηθήσει να το ξεχάσεις. Έχετε ένα σχέδιο για να επιστρέψετε στον πραγματικό κόσμο όταν η μνήμη αυτού του ατόμου απειλεί να σας καταστρέψει τη μέρα. Η προσγείωση στο παρόν μπορεί να βοηθήσει το μυαλό και το σώμα σας να θυμούνται ότι το «τώρα» είναι αυτό που έχει σημασία, όχι το παρελθόν. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:

• ΜΙΛΑ σε ΕΝΑ φιλο. Καλέστε κάποιον και μιλήστε πολύ - για πράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με «αυτό το άτομο».

  

• Κάντε σωματική δραστηριότητα. Πηγαίνετε για βόλτα, τρέξτε ή κολυμπήστε. Βγάλτε το σκυλί σας ή πηγαίνετε σε μάθημα γιόγκα. Η μετακίνηση του σώματός σας έχει τεράστια επίδραση στην εκκαθάριση του μυαλού σας.

  

• Κάντε αισθησιακές δραστηριότητες. Μαγειρέψτε ένα ωραίο γεύμα ή απολαύστε μια μακρά βουτιά στην μπανιέρα με ένα ποτήρι κρασί. Πηγαίνετε σε μια συναυλία ή έναν αγώνα μπέιζμπολ. Κάντε κάτι που διεγείρει όλα τα συναισθήματά σας.

  

Βήμα 3. Απολαύστε την εκτροπή

Όταν τα πράγματα γίνονται πολύ εξαντλητικά, είναι εντάξει να χάνετε τον εαυτό σας σε περισπασμούς από καιρό σε καιρό. Η εκτροπή μπορεί να είναι καλή, επειδή μπορεί να ξεκουράσει το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι μπορείτε να σκεφτείτε κάτι άλλο εκτός από το κύριο μέλημά σας.

• Η ανάγνωση, η παρακολούθηση ταινιών και τηλεοπτικών εκπομπών και η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών είναι καλές περισπασμοί που μπορούν να θεραπευτούν. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μέσα με περιεχόμενο που δεν σας θυμίζει άτομα που θέλετε να ξεχάσετε.

  

• Το να ξεχνάς τον εαυτό σου στην εκτροπή είναι μερικές φορές διαφορετικό από το να τρέχεις. Είναι σημαντικό να μην αρχίζετε να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να παίζετε παιχνίδια «κάθε φορά».

  

• Ομοίως, μην στραφείτε στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά για να αποσπάσετε την προσοχή σας. Οι άνθρωποι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στη δημιουργία εθισμών όταν χρησιμοποιούν κατάχρηση ουσιών για να ξεφύγουν από αρνητικά συναισθήματα.

  

Βήμα 4. Πιστέψτε ότι η ζωή θα είναι και πάλι καλή

Η σκέψη ότι ο καλύτερος χρόνος της ζωής σας έχει περάσει μπορεί να παραλύσει. Εάν το άτομο που έχετε εμμονή αντιπροσωπεύει αυτό που νομίζατε ότι ήταν μια χρυσή χρονιά, θα πρέπει να δυσκολευτείτε να το αφήσετε. Τώρα είναι η ώρα να στρέψετε το μυαλό σας στο παρόν και το μέλλον και να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν ακόμα πολλά μπροστά σας.

Εάν σας λείπει κάποιος που αγαπάτε, τελικά θα φτάσετε σε ένα σημείο όπου μπορείτε να απολαύσετε τη μνήμη και τη σχέση για αυτό που είναι και τον ρόλο που παίζει στην ιστορία της ζωής σας

Μέθοδος 3 από 3: Αποδοχή νέων πραγμάτων

Βήμα 1. Αποκτήστε μια νέα εμπειρία

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεχάσεις κάποιον από το να δημιουργήσεις μια νέα ανάμνηση. Είναι πολύ συνηθισμένο για άτομα που έχουν περάσει πρόσφατα διαζύγιο, χωρισμό ή άλλη απώλεια να περνούν χρόνο ταξιδεύοντας και να πειραματίζονται με νέα πράγματα. Αυτό συμβαίνει επειδή το να αγκαλιάσεις νέα πράγματα μπορεί να σε βοηθήσει πολύ να καθαρίσεις όλους τους ιστούς αράχνης και να εστιάσεις ξανά το μυαλό σου.

• Πηγαίνετε κάπου που δεν έχετε πάει ποτέ, ακόμα κι αν απέχουν λίγες μόνο πόλεις.
• Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι.
• Ελάτε στην τάξη.
• Βγείτε πιο συχνά.
• Ακούστε νέα μουσική.
• Φάτε στο νέο εστιατόριο.
• Φερθείτε σαν τουρίστες στην πόλη σας και επισκεφθείτε ορόσημα που δεν έχετε πάει ποτέ.
• Εξερευνήστε τοπικά πάρκα και φυσικά καταφύγια.
• Πηγαίνετε στο μουσείο
• Πηγαίνετε σε φεστιβάλ και εκθέσεις.

Βήμα 2. Ενδιαφέρεστε για τον κόσμο

Το ενδιαφέρον για τον κόσμο γύρω σας σχετίζεται με την προσοχή. Αντί να είστε πάντα στο μυαλό σας, κοιτάξτε έξω και μπλέξτε. Το να σκέφτεσαι άλλα πράγματα εκτός από τα δικά σου προβλήματα χρειάζεται εξάσκηση. Ακόμα κι αν δεν είναι εύκολο στην αρχή, απλώς προσποιηθείτε - αργότερα, θα δείτε ότι το παρόν είναι πιο ενδιαφέρον από το παρελθόν.

• Μάθετε τι συμβαίνει στην κοινότητά σας. Ασχοληθείτε με την τοπική πολιτική και εκφράστε άποψη για θέματα που επηρεάζουν εσάς και τους γύρω σας.

  

• Ακούστε πραγματικά όταν μιλάτε με ανθρώπους. Σκεφτείτε από πού προέρχονται αντί να ανησυχείτε για τον εαυτό σας.

  

• Βρείτε τρόπους για να βοηθήσετε τους άλλους. Ο εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φύγετε από το μυαλό σας.

  

Βήμα 3. Αλλάξτε το περιβάλλον σας

Εάν εξακολουθείτε να ζείτε στο ίδιο μέρος που μοιραστήκατε με το άτομο που θέλετε να ξεχάσετε, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγετε από τη μνήμη. Η αλλαγή του βοηθάει πραγματικά. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να μετακινηθείτε, μπορείτε να κάνετε πολλά για να ανανεώσετε το περιβάλλον σας.

• Αναδιατάξτε τα έπιπλα.

  

• Βαφή τοίχου.

  

• Αγοράστε κάποια νέα πράγματα, όπως ένα νέο μαξιλάρι ή λάμπα.

  

• Ακολουθήστε μια νέα διαδρομή για τη δουλειά και όχι την ίδια διαδρομή που ακολουθείτε πάντα.

  

Βήμα 4. Δώστε στον εαυτό σας μια ανανέωση

Αλλάζοντας μερικά πράγματα για το σώμα σας μπορεί να σας δώσει νέα πνοή. Ο στόχος δεν είναι να είσαι διαφορετικός άνθρωπος, αλλά να κάνεις κάποιες αλλαγές που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις ότι μπαίνεις σε ένα νέο κεφάλαιο - ένα χαρούμενο, υγιές και φροντιστικό. Εδώ είναι μερικές ιδέες:

• Άλλαξε τα μαλλιά σου. Χρώμα, κοπή ή στυλ διαφορετικά.

  

• Αγοράστε καινούρια ρούχα. Δοκιμάστε ένα στυλ που δεν θα δοκιμάζατε κανονικά ή ένα χρώμα που δεν θα προτιμούσατε συνήθως.

  

• Αγοράστε νέα προσωπικά αντικείμενα. Χρησιμοποιείτε την ίδια μάρκα αποσμητικών για 15 χρόνια; Φοράς πάντα το ίδιο άρωμα; Αλλαξέ το!

  

• Δοκιμάστε ένα νέο άθλημα.

  

• Φάε κάτι διαφορετικό για πρωινό

  

Βήμα 5. Γνωρίστε νέα άτομα

Το να γεμίσετε τη ζωή σας με μια νέα προσωπικότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άτομο που θέλετε να ξεχάσετε. Βρείτε θετικούς και εμπνευσμένους ανθρώπους και περάστε χρόνο μαζί τους. Είτε ο στόχος σας είναι να γνωρίσετε νέους φίλους είτε να βρείτε κάποιον για να έχετε μια ρομαντική σχέση, η γνωριμία με νέους ανθρώπους είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξανασυναντήσετε τον κόσμο. Πριν το καταλάβετε, το μυαλό σας θα γεμίσει με σχέδια και δυνατότητες και το άτομο που θέλετε να ξεχάσετε θα απομακρυνθεί τελικά από το μυαλό σας.

Συμβουλές

• Μείνε δυνατός.
• Συνέχισε να ζεις, Γνώρισε νέα άτομα.
• Προσπάθησε να πάρεις αυτή την κατάσταση επιπόλαια.
• Βρείτε νέους φίλους.