Μόλις περάσατε μια αγχωτική εβδομάδα; Το ντους κάτω από το ντους μπορεί να σας χαλαρώσει εξίσου με το μπάνιο. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο περιμένοντας να γεμίσει η μπανιέρα. Μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να κάνετε την εμπειρία του μπάνιου πιο χαλαρωτική. Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει μερικές συμβουλές και ιδέες.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Δημιουργία της ατμόσφαιρας
Βήμα 1. Παίξτε απαλή, χαλαρωτική μουσική
Ενεργοποιήστε το ραδιόφωνο ή συνδέστε μια φορητή συσκευή αναπαραγωγής μουσικής στο μεγάφωνο. Μπορείτε να παίξετε κάθε είδους μουσική που σας χαλαρώνει. Εάν δεν έχετε ιδέες, εδώ είναι μερικές προτάσεις:
- Ζεν
- Τζαζ
- Κλασσικός
- Οργανική μουσική, ιδιαίτερα πιάνο
- Οι ήχοι της φύσης, όπως η βροχή, τα ποτάμια και τα πουλιά
Βήμα 2. Σβήστε τα φώτα και ανάψτε μερικά κεριά
Τα φωτεινά μπάνια είναι συχνά εκθαμβωτικά. Εάν έχετε πονοκέφαλο, το έντονο φως μπορεί να επιδεινώσει τον πονοκέφαλο. Τα κεριά εκπέμπουν μια απαλή λάμψη και δημιουργούν μια πιο ήρεμη και χαλαρωτική ατμόσφαιρα στο μπάνιο. Τοποθετήστε το κερί πάνω από το ντουλάπι του μπάνιου για να μην πέσει.
- Εάν η χρήση πραγματικών κεριών σας ανησυχεί, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε κεριά με μπαταρία. Πολλά νεότερα προϊόντα έχουν απαλή, λαμπερή πορτοκαλί λάμψη, σαν ένα πραγματικό κερί. Μερικοί μπορούν ακόμη και να βγάλουν ένα άρωμα.
- Μπορεί να σκεφτείτε να αγοράσετε κρύσταλλα αλατιού Ιμαλαΐων (λάμπα αλατιού Ιμαλαΐων). Ορισμένα μπορούν να συνδεθούν με ηλεκτρικό ρεύμα, ενώ άλλα απαιτούν κεριά. Αυτοί οι κρύσταλλοι αλατιού εκπέμπουν μια απαλή λάμψη και μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό του αέρα.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να κρεμάσετε λίγη λεβάντα στο κεφάλι του ντους
Δέστε μερικά κοτσάνια λεβάντας μαζί με ένα κομμάτι κορδόνι. Κάντε μια θηλιά στο τέλος του σχοινιού και κρεμάστε ένα λουλούδι στο κεφάλι του ντους. Η ζέστη και ο ατμός από το ντους θα βοηθήσουν τη λεβάντα να απελευθερώσει το γλυκό, καταπραϋντικό άρωμα της.
- Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν τον ευκάλυπτο και το λεμονόχορτο επειδή είναι ταυτόχρονα χαλαρωτικά και δροσιστικά.
- Μπορείτε επίσης να γεμίσετε ένα μπουκάλι αποσμητικού με αιθέρια έλαια και να το τοποθετήσετε κοντά στην καμπίνα ντους.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να προσθέσετε ζωντανά φυτά
Το πράσινο χρώμα των φυτών θα ζωντανέψει την ατμόσφαιρα του μπάνιου, ενώ θα βοηθήσει να γίνει το μπάνιο πιο ήρεμο και χαλαρωτικό. Επιλέξτε φυτά που τους αρέσουν τα υγρά περιβάλλοντα και δεν χρειάζονται πολύ ήλιο, όπως ορχιδέες, κισσούς και φιλόδεντρα.
- Το Philodendron δεν χρειάζεται καν χώμα. Αυτό το φυτό μπορεί να ευδοκιμήσει σε ένα μικρό βάζο γεμάτο με γλυκό νερό.
- Εάν δεν είστε καθόλου «ψυχρόχειρες», σκεφτείτε να διακοσμήσετε το μπάνιο σας με faux φυτά. Επιλέξτε πράσινο κισσό από άνθη. Με αυτόν τον τρόπο, το ψεύτικο φυτό θα μοιάζει να συνδυάζεται με την ατμόσφαιρα γύρω του.
Βήμα 5. Βγάλτε τη φανταστική σας πετσέτα
Επιλέξτε τη μεγαλύτερη, πιο απαλή και πιο αφράτη πετσέτα. Εάν έχετε μια τέτοια πετσέτα με ενδιαφέρον μοτίβο ή περιθώριο, βγάλτε την. Αυτές οι πετσέτες θα κάνουν τη χαλαρωτική ατμόσφαιρα του μπάνιου να διαρκέσει περισσότερο.
- Μεγάλες, λευκές και αφράτες πετσέτες θα προσφέρουν ατμόσφαιρα σαν σπα. Το ίδιο το σπα γενικά προσφέρει μια πολύ χαλαρωτική ατμόσφαιρα.
- Εκτός από τις άνετες πετσέτες, σκεφτείτε να ετοιμάσετε ένα μαλακό και αφράτο μπουρνούζι για να το φορέσετε μετά το ντους σας.
Βήμα 6. Εξετάστε τη μεταφορά προϊόντων μπάνιου σε ένα όμορφο γυάλινο ή πλαστικό δοχείο
Αυτό θα δώσει στο μπάνιο μια πιο πολυτελή ατμόσφαιρα και στο τέλος μπορεί να κάνει το μπάνιο πιο χαλαρωτικό. Επιλέξτε όμορφα μπουκάλια με αντλίες ή διανεμητές σαπουνιού και ρίξτε υγρό σαπούνι, σαμπουάν και μαλακτικό σε αυτά τα μπουκάλια.
Εάν χρησιμοποιείτε ένα σαπούνι, σκεφτείτε να το τοποθετήσετε σε μια όμορφη θήκη σαπουνιού
Μέρος 2 από 3: Βελτίωση της εμπειρίας κολύμβησης
Βήμα 1. Ασκηθείτε ή κάντε εργασία πριν κάνετε ντους για να το κάνετε πιο διασκεδαστικό
Μπορείτε να επιλέξετε απλές ασκήσεις όπως περπάτημα ή άλματα, ή πολύπλοκες ασκήσεις στο γυμναστήριο για μια ώρα. Το σώμα θα λαχταρά ένα ζεστό ντους μετά από όλη αυτή την άσκηση. Η άσκηση θα κουράσει το σώμα, έτσι ώστε οι δραστηριότητες κολύμβησης να αισθάνονται πιο χαλαρές.
Βήμα 2. Διαλογιστείτε ή φανταστείτε για κάτι ευχάριστο εάν είστε αγχωμένοι
Σκεφτείτε κάτι που αγαπάτε ή ένα πρόσφατο έργο χειροτεχνίας DIY. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να φανταστείτε όλα τα προβλήματά σας να τρέχουν στον αγωγό με το νερό του ντους.
Βήμα 3. Ζεστάνετε μια πετσέτα στο στεγνωτήριο ρούχων πριν κάνετε ντους
Με αυτόν τον τρόπο, οι πετσέτες θα είναι πιο ζεστές και πιο μαλακές όταν τελειώσετε το ντους. Αν έχετε μπουρνούζι, σκεφτείτε επίσης να το ζεστάνετε.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να ετοιμάσετε όλα όσα χρειάζεστε πριν κάνετε ντους
Searchάχνοντας για σαμπουάν εν μέσω ντους και στη συνέχεια συνειδητοποιώντας ότι αυτό που ψάχνετε δεν υπάρχει και έτσι αναγκάζεστε να βγείτε από το ντους στο κρύο ντους για να το αναζητήσετε δεν είναι κάτι χαλαρωτικό. Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι όλα όσα χρειάζεστε για ντους είναι έτοιμα και ακόμα εφοδιασμένα.
Βήμα 5. Επιλέξτε την πιο άνετη θερμοκρασία νερού για εσάς
Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι το πολύ ζεστό νερό δεν κάνει καλό στο δέρμα και τα μαλλιά σας καθώς μπορεί να στεγνώσει. Αν σας αρέσουν τα ζεστά ντους, προσπαθήστε να μην είναι πολύ μακρύ, όχι περισσότερο από 20 λεπτά. Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα μετά από αυτό.
Βήμα 6. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τα αγαπημένα σας προϊόντα μπάνιου
Αν έχετε ειδικά αφρόλουτρα και σαπούνια που έχετε εξοικονομήσει για ειδικές περιπτώσεις, τώρα είναι μια καλή στιγμή για να τα χρησιμοποιήσετε. Χρησιμοποιήστε ένα scrub για να απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και το βούτυρο σώματος (μετά το μπάνιο) για να ενυδατώσετε το δέρμα. Εάν δεν έχετε ένα αγαπημένο προϊόν μπάνιου, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε κάτι με άρωμα λεβάντας. Η λεβάντα χρησιμοποιείται συχνά κατά τη διάρκεια της αρωματοθεραπείας για να ανακουφίσει το άγχος.
Σκεφτείτε να φτιάξετε τα δικά σας προϊόντα μπάνιου. Δεν υπάρχει τίποτα τόσο πολυτελές όσο τα σπιτικά προϊόντα μπάνιου. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να φτιάξετε μερικά προϊόντα μπάνιου
Βήμα 7. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας ενώ λούζετε τα μαλλιά σας
Το μασάζ όχι μόνο βοηθά στην ανανέωση του τριχωτού της κεφαλής, αλλά βοηθά και στην ανακούφιση από το στρες. Γείρετε το κεφάλι σας, κλείστε τα μάτια σας και κάντε απαλό μασάζ στο κεφάλι σας με τα δάχτυλά σας.
Βήμα 8. Κάντε ένα μασάζ προσώπου εάν αισθάνεστε αγχωμένοι
Κλείστε τα μάτια σας και κάντε μασάζ σε όλο το πρόσωπό σας με αργές κυκλικές κινήσεις. Εάν έχετε ένα πλύσιμο προσώπου που απολεπίζει επίσης το δέρμα σας, τώρα είναι μια καλή στιγμή για να το ξεφορτωθείτε.
Εάν είστε αγχωμένοι, επικεντρωθείτε στο μασάζ στην περιοχή των ματιών, στο μέτωπο και στους κροτάφους
Βήμα 9. Μην ξεχάσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μετά το ντους
Η χαλάρωση δεν χρειάζεται να τελειώσει μόλις βγείτε από το ντους. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αυτό το άνετο συναίσθημα να διαρκέσει περισσότερο. Ακολουθούν μερικές ιδέες που μπορεί να λάβετε υπόψη:
- Απλώστε βούτυρο σώματος με άρωμα λεβάντας. Το βούτυρο σώματος θα βοηθήσει να κλειδώσει την υγρασία στο δέρμα, αφήνοντάς το απαλό και λείο. Μπορείτε ακόμη να κάνετε μασάζ ενώ το εφαρμόζετε για να αισθανθείτε πιο χαλαροί.
- Φορέστε ένα ζεστό, απαλό μπουρνούζι μετά το στέγνωμα της πετσέτας. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε την εμπειρία του μπάνιου σας σαν σπα, ειδικά αν κάνετε πεντικιούρ μετά από αυτό.
- Απολαύστε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι χαμομηλιού. Αν δεν σας αρέσει το τσάι χαμομηλιού, δοκιμάστε άλλο τσάι από βότανα ή χωρίς καφεΐνη.
- Πάρτε έναν σύντομο υπνάκο ή απολαύστε ένα βιβλίο ή μια ταινία. Εάν έχετε ακόμα δουλειά να κάνετε, σκεφτείτε να κοιμηθείτε, να διαβάσετε ή να κάνετε κάτι άλλο που σας αρέσει για περίπου μία ώρα. Αυτό θα σας χαλαρώσει και θα σας προετοιμάσει για την επόμενη δουλειά.
Μέρος 3 από 3: Χρήση σπιτικών προϊόντων
Βήμα 1. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σπιτικό scrub
Τα σπιτικά προϊόντα μπάνιου θα αισθάνονται πιο πολυτελή και πιο χαλαρά από τα προϊόντα που αγοράζονται από το κατάστημα. Μπορείτε να το φτιάξετε όπως θέλετε. Το πιο σημαντικό, τα σπιτικά προϊόντα δεν περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες. Αυτή η ενότητα θα σας δώσει μερικές ιδέες για να φτιάξετε τα δικά σας χαλαρωτικά προϊόντα μπάνιου. Φτιάξτε αυτά τα προϊόντα μπάνιου εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για αυτό το χαλαρωτικό μπάνιο.
Βήμα 2. Φτιάξτε ένα scrub ζάχαρης
Συνδυάστε 4 κουταλιές της σούπας κοκκοποιημένη ζάχαρη, 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο λεβάντας. Αυτό το μείγμα είναι αρκετό για χρήση για ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
Μπορείτε να βρείτε αιθέρια έλαια σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε ορισμένα καταστήματα τεχνών και χειροτεχνίας
Βήμα 3. Φτιάξτε μια καρτέλα ντους αρωματοθεραπείας
Ανακατέψτε 170 γραμμάρια μαγειρικής σόδας, 115 γραμμάρια κιτρικού οξέος και 115 γραμμάρια άμυλο καλαμποκιού. Προσθέστε 15 έως 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Spεκάστε το μείγμα με νερό 10 έως 20 φορές. Μην αφήνετε το μείγμα να τσιτσιρίζει. Ρίξτε το μείγμα σε μια φόρμα πάγου σιλικόνης. Μπορείτε επίσης να το εκτυπώσετε με ένα κουτάλι και να το τοποθετήσετε σε ένα δίσκο. Αφήστε να στεγνώσει όλη τη νύχτα. Τρόπος χρήσης: Τοποθετήστε την καρτέλα του ντους στο πάτωμα της καμπίνας του ντους και ενεργοποιήστε το ντους. Η καρτέλα του ντους θα αρχίσει να τσιρίζει και θα βγάζει ένα ωραίο άρωμα.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε άμυλο καλαμποκιού, χρησιμοποιήστε αντί για αυτό
Βήμα 4. Φτιάξτε μια αρωματική σκόνη μπάνιου
Ανακατέψτε 360 γραμμάρια μαγειρικής σόδας με 1 κουταλιά της σούπας θρυμματισμένη αποξηραμένη λεβάντα και 2 κουταλιές της σούπας τριμμένα φύλλα χαμομηλιού (ή τσαγιού). Προσθέστε τα ακόλουθα αιθέρια έλαια 10 έως 20 σταγόνες το καθένα και ανακατέψτε καλά. Φυλάσσετε σε αεροστεγές βάζο. Όταν κάνετε ντους, πασπαλίστε 1 έως 2 κουταλιές από το μείγμα σκόνης στο πάτωμα του ντους. Η σκόνη θα λιώσει και θα φουσκώσει, απελευθερώνοντας ένα αρωματικό άρωμα.
- Περγαμότο
- κεδρόξυλο
- ευκάλυπτος
- λεβάντα
- Λεμόνι
- Μέντα
- Δενδρολίβανο
- Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κανένα από τα αιθέρια έλαια παραπάνω, διπλασιάστε την ποσότητα ενός από τα άλλα έλαια.
Βήμα 5. Φτιάξτε ένα πολυτελές βούτυρο σώματος για χρήση μετά το μπάνιο
Χρησιμοποιώντας διπλό λέβητα, συνδυάστε το φλιτζάνι καθένα από τα ακόλουθα συστατικά: βούτυρο καριτέ, βούτυρο κακάο, λάδι καρύδας. Προσθέστε 120 ml ελαίου ελαίου, όπως αμύγδαλο, jojoba ή ελιά. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να λιώσουν, στη συνέχεια αφαιρέστε από το διπλό λέβητα και προσθέστε 10 έως 30 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Αφήστε στην κατάψυξη για τουλάχιστον μία ώρα, ή μέχρι να σκληρύνει το μείγμα.
- Αποθηκεύστε το βούτυρο σώματος σε αεροστεγές δοχείο. Εάν η θερμοκρασία δωματίου στο σπίτι σας είναι πάνω από 24 ° C, μπορεί να χρειαστεί να το βάζετε στο ψυγείο για να αποφύγετε να γίνει πολύ μούχλα.
- Σκεφτείτε να αντικαταστήσετε λίγο από το αιθέριο έλαιο λεβάντας με λάδι βανίλιας με άρωμα λεβάντας-βανίλιας.
- Πώς να χρησιμοποιήσετε το βούτυρο σώματος: εφαρμόστε το βούτυρο σώματος σε όλο το σώμα, ακριβώς όπως μια λοσιόν.
- Για να φτιάξετε το χτυπημένο βούτυρο σώματος: αφαιρέστε το μείγμα από την κατάψυξη μόλις σκληρύνει, αλλά είναι ακόμα μαλακό. Χτυπάμε με μίξερ χειρός για 10 λεπτά, ή μέχρι το μείγμα να γίνει ελαφρύ και αφράτο. Αφήστε στην κατάψυξη για άλλα 10 με 15 λεπτά για να σκληρύνει.
Βήμα 6. Φτιάξτε μια λοσιόν ραβδιού
Χρησιμοποιώντας διπλό λέβητα, συνδυάστε 1 φλιτζάνι λάδι καρύδας, 1 φλιτζάνι βούτυρο καριτέ ή βούτυρο κακάο και 1 φλιτζάνι σφαιρίδια από κερί μέλισσας. Για να φτιάξετε μια πιο υγιεινή λοσιόν στελέχους, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι βιταμίνης Ε. Ανακατέψτε τα όλα μέχρι να λιώσει και, στη συνέχεια, προσθέστε 10 έως 30 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Αφού ανακατευτούν καλά όλα τα υλικά, το ρίχνουμε στη φόρμα πάγου σιλικόνης. Περιμένετε να σκληρύνει και να κρυώσει η λοσιόν ραβδιού και στη συνέχεια αφαιρέστε την από τη φόρμα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη λοσιόν μπαρ: τρίψτε τη λοσιόν σε όλο το σώμα. Αυτή η λοσιόν είναι επίσης εξαιρετική για μασάζ
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε προϊόντα που μυρίζουν ευχάριστα και σας αρέσουν. Ένα μεγάλο μέρος των προσπαθειών σας να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να χαλαρώσετε είναι να χρησιμοποιήσετε απολέπιση σώματος και σαπούνια που κάνουν το σώμα σας να μυρίζει όμορφα και να σας κάνει να νιώθετε υπέροχα.
- Αφιερώστε μια στιγμή για να κλείσετε τα μάτια σας και αφήστε το ζεστό νερό να τρέξει στο πρόσωπό σας.
- Προσπαθήστε να καθαρίσετε το μπάνιο σας. Αυτό θα δημιουργήσει την εντύπωση της πολυτέλειας όπως σε ένα σπα στο μπάνιο. Μια βρώμικη καμπίνα ντους δεν θα σας χαλαρώσει.
- Σκεφτείτε να αγοράσετε μια πολυτελή κεφαλή ντους με μια επιλογή από σπρέι νερού με εφέ μασάζ.
- Προετοιμάστε όλα όσα χρειάζεστε πριν μπείτε στο ντους. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα έχετε την ταλαιπωρία να χρειαστεί να βγείτε από το μπάνιο.
