Ο ίλιγγος είναι μια ενοχλητική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει δραστικά τη ζωή του πάσχοντος. Ορίζεται ως αίσθημα ζάλης, περιστροφής ή συνεχούς κίνησης, ο ίλιγγος μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο και απώλεια ισορροπίας. Ο ίλιγγος μπορεί να έχει πολλές αιτίες, γι 'αυτό είναι σημαντικό να αποκλείσετε μια σοβαρή ιατρική κατάσταση πριν μάθετε πώς να ανακουφίζετε τον ίλιγγο. Μόλις βρεθεί η αιτία, τότε μπορείτε να καθορίσετε αποτελεσματικές επιλογές για τη θεραπεία του ίλιγγο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Ανακουφίστε αμέσως τον ίλιγγο
Βήμα 1. Κινηθείτε αργά
Εάν εμφανιστεί ίλιγγος, το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε γρήγορα τη θέση σας. Μειώστε τη ζάλη σας κινώντας πολύ αργά - μιλάμε για αργές ταχύτητες. Αυτή η αργή κίνηση θα σας διευκολύνει να εστιάσετε και να κάνετε την αίσθηση στο κεφάλι σας λίγο καλύτερη. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα μεταξύ των αργών κινήσεών σας.
Βήμα 2. Αποφύγετε να κοιτάτε πάνω ή κάτω
Όπως και με τη συνήθη κατάσταση ασυμπτωματικού ίλιγγο που προκαλεί ζάλη, το βλέμμα προς τα πάνω ή προς τα κάτω μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω αποπροσανατολισμό και αίσθημα δυσφορίας. Αποφύγετε να κάνετε δραστηριότητες που απαιτούν να κοιτάζετε προς τα πάνω ή προς τα κάτω γρήγορα ή για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Κρατήστε το κεφάλι σας τοποθετημένο και παράλληλα με το έδαφος όποτε είναι δυνατόν.
Βήμα 3. Εστίαση σε ένα μακρινό αντικείμενο
Ως αποτέλεσμα της ανθρώπινης αντίληψης, τα αντικείμενα που βρίσκονται κοντά φαίνονται να κινούνται γρηγορότερα ενώ τα αντικείμενα που βρίσκονται μακριά κινούνται σαν να περνούν από το σιρόπι ζάχαρης. Επομένως, επικεντρωθείτε σε κάτι πολύ μακριά μέχρι να υποχωρήσει η ζάλη σας. Εάν είναι απαραίτητο, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο για να το κάνετε.
Βήμα 4. Αποφύγετε τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά η επαναλαμβανόμενη κίνηση θα επιδεινώσει τον ίλιγγο σας κλονίζοντας την ισορροπία σας. Διατηρήστε τις κινήσεις σας ήρεμες και σταθερές και αργές και θα παρατηρήσετε ότι ο ίλιγγος υποχωρεί αρκετά γρήγορα.
Μέθοδος 2 από 2: Εκτέλεση κινήσεων για την ανακούφιση από τον ίλιγγο
Βήμα 1. Στρέψτε αργά το κεφάλι σας 45 μοίρες
Αρχίστε να γυρίζετε το κεφάλι σας 45 μοίρες προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά.
Βήμα 2. Ξαπλώστε το κεφάλι σας πίσω
Γείρετε το κεφάλι σας έτσι ώστε το αυτί που έχει προσβληθεί από ίλιγγο να είναι χαμηλότερο, ακουμπώντας σε ένα μαξιλάρι. Κρατήστε αυτή τη θέση για έως και 30 δευτερόλεπτα.
Βήμα 3. Γυρίστε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι
Τοποθετήστε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι και γυρίστε αργά το κεφάλι σας έτσι ώστε το αντίθετο αυτί να ακουμπάει στο μαξιλάρι. Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
Βήμα 4. Περιστρέψτε ολόκληρο το σώμα σας
Βάλτε το κεφάλι σας σταθερό έτσι ώστε να μην κινείται και, στη συνέχεια, απομακρύνετε το σώμα σας 90 μοίρες προς την ίδια κατεύθυνση. Κρατήστε ολόκληρο το σώμα σας σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
Βήμα 5. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις
Για να ανακουφίσετε πλήρως τον ίλιγγο, επαναλάβετε όλες αυτές τις κινήσεις (διαδοχικά) τρεις φορές την ημέρα. Όλες αυτές οι κινήσεις είναι παρόμοιες με αυτές που εκτελούνται από φυσικοθεραπευτή, αλλά με πολύ λίγη ταλαιπωρία και χρήματα.
Συμβουλές
- Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού σας και εάν συνταγογραφούνται φάρμακα, είναι πολύ σημαντικό να τα λαμβάνετε τακτικά.
- Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία ίλιγγο.
- Εάν σας χορηγηθεί άσκηση, φυσικοθεραπεία ή δίαιτα, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας.
- Οι περισσότερες περιπτώσεις ιλίγγου δεν οφείλονται σε σοβαρό ιατρικό πρόβλημα και τα συμπτώματα του ίλιγγο συχνά αντιμετωπίζονται εύκολα με απλά φάρμακα.
Προειδοποίηση
- Να είστε προσεκτικοί όταν οδηγείτε ή χειρίζεστε μηχανήματα όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα ίλιγγο.
- Εάν ο ίλιγγος σας επιδεινωθεί ή εμφανιστούν νέα συμπτώματα, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
