Hyperemesis gravidarum είναι μια κατάσταση όταν μια έγκυος γυναίκα εμφανίζει ακραία ναυτία και έμετο μετά το πρώτο τρίμηνο. Αν και οι περισσότερες έγκυες γυναίκες εμφανίζουν ναυτία και έμετο στο πρώτο τους τρίμηνο - συχνά θεωρείται μέρος των πόθων - αλλά εάν επιμείνει αφού περάσει το πρώτο τρίμηνο, η κατάσταση ονομάζεται υπερέμεση gravidarum. Hyperemesis gravidarum μπορεί να περιπλέξει τις καθημερινές δραστηριότητες και να μειώσει το ηθικό. Εάν ανησυχείτε ότι θα εμφανίσετε αυτήν την κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης αυτής της κατάστασης μέσω αλλαγών στη διατροφή, τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και φαρμάκων. Δείτε το Βήμα 1 για περισσότερες πληροφορίες.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Τροποποίηση διατροφής
Βήμα 1. Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα όλη την ημέρα, αυτό είναι καλύτερο από τρεις μεγάλες μερίδες
Όταν τρώτε μικρές μερίδες όλη την ημέρα, το στομάχι σας θα παράγει λιγότερο οξύ για να αφομοιώσει το φαγητό. Η έλλειψη οξέος σημαίνει λιγότερο πιθανό να αναστατώσει το στομάχι σας, οπότε δεν αισθάνεστε πολύ άβολα.
Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων μπορεί επίσης να κάνει το στομάχι σας να φουσκώνει, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ναυτίας που μπορεί να οδηγήσει σε εμετό
Βήμα 2. Φάτε κρύο φαγητό γιατί δεν μυρίζει τόσο έντονα όσο το ζεστό φαγητό
Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να αποφεύγετε τα τρόφιμα με έντονα αρώματα εάν ανησυχείτε για την ανάπτυξη υπερέμεσης gravidarum. Τα κρύα τρόφιμα είναι γενικά ελαφρύτερα από τα ζεστά, οπότε προτιμήστε κρύα φαγητά. Ενώ αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό για εσάς, μπορεί να αξίζει τον κόπο αν θέλετε να αποφύγετε τη ναυτία.
Βήμα 3. Επιλέξτε ήπια τρόφιμα
Τα πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα μπορούν να κάνουν το πεπτικό σας σύστημα να παράγει περισσότερο οξύ. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μπαχαρικά και τα έλαια από την τροφή ανακατεύουν το τοίχωμα του στομάχου, προκαλώντας στο στομάχι και το πάγκρεάς σας να εκκρίνουν περισσότερη χολή. Λόγω της υπερβολικής παραγωγής πεπτικών οξέων, το κέντρο εμετού στον εγκέφαλο ενεργοποιείται και μπορεί να προκαλέσει υπερέμεση βαρύτατος.
Βήμα 4. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα
Τα λιπαρά τρόφιμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν, πράγμα που σημαίνει ότι επιβραδύνουν το πεπτικό σας σύστημα και μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα οξέος που παράγει το στομάχι σας. Το πολύ οξύ σημαίνει ότι θα σας κάνει να αρχίσετε να αισθάνεστε ναυτία. Τα λιπαρά τρόφιμα περιλαμβάνουν:
Τηγανητά τρόφιμα, ζωικά προϊόντα όπως λαρδί, κέικ και κέικ εμπορικής παραγωγής, φυτικά έλαια και μαργαρίνη
Βήμα 5. Αποφύγετε τα τρόφιμα που γνωρίζετε ότι προκαλούν το αντανακλαστικό gag
Ορισμένα τρόφιμα έχουν πιο έντονο άρωμα από άλλα. Ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας τα τρόφιμα που μυρίζουν πιο έντονα από ό, τι σας αρέσει.
Βήμα 6. Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο
Η ναυτία μπορεί να προκληθεί τόσο από τη δίψα όσο και από την πείνα, οπότε είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι εάν ανησυχείτε για τη ναυτία. Πιείτε το ποτό της επιλογής σας σε μικρές γουλιές καθώς πίνοντας πολύ νερό μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε ναυτία.
- Εάν βαριέστε το απλό νερό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό φρούτων στο νερό για να του δώσετε μια γεύση.
- Μπορείτε επίσης να ρίξετε ένα ποτήρι νερό (περίπου 300 ml) και να προσθέσετε μια πρέζα αλάτι, χυμό λεμονιού και 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη για ένα πικρό αλλά γλυκό ρόφημα.
Βήμα 7. Πιείτε ποτό τζίντζερ
Το τζίντζερ βοηθά στην καταπολέμηση της υπεραιμίας της γήρανσης. Αυτό το ποτό αυξάνει την κίνηση του γαστρεντερικού συστήματος και σταματά τα σήματα προς τον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνα για να σας κάνουν να νιώσετε σαν να ξεσηκώνεστε.
Βήμα 8. Φτιάξτε ένα μπλέντερ χυμού που συνιστάται για έγκυες γυναίκες
Αυτό το ποτό παρέχει διατροφή για να σας κρατήσει υγιείς. Η συνταγή μπορεί να προσαρμοστεί εάν κάποια πτυχή της γεύσης ή της υφής δεν σας αρέσει. Συνδυάστε τα ακόλουθα συστατικά σε ένα μπλέντερ:
Ένα ποτήρι φρέσκο χυμό μήλου, 1 κατεψυγμένη μπανάνα, 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι από ζαχαροκάλαμο, 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 2 κουταλάκια του γλυκού θρεπτική μαγιά, 1 κουταλιά της σούπας σκόνη πρωτεΐνης, 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι, 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινά που περιέχουν μείγμα μετάλλων και 3 κουταλιές της σούπας ξηρούς καρπούς
Βήμα 9. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης Β6
Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Β6 για να μειώσετε την πιθανότητα εμετού. Και πάλι, η διαβούλευση με γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.
Η συνήθης συνιστώμενη δόση είναι 50 mg ημερησίως
Βήμα 10. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε άγρια ρίζα
Η συμβουλή γιατρού ή ειδικού συνιστάται πάντα πριν δοκιμάσετε νέα βότανα ή κάνετε δραστικές αλλαγές στη διατροφή σας. Η ρίζα του άγριου κονδύλου πιστεύεται ότι επηρεάζει τα επίπεδα οιστρογόνων και μειώνει την πιθανότητα να αισθανθείτε ναυτία. Αυτή η ρίζα περιέχει στεροειδείς σαπωνίνες που μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες.
Τα αποξηραμένα βότανα είναι γενικά με τη μορφή κάψουλων 2 έως 4 γραμμαρίων που μπορούν να ληφθούν καθημερινά με ένα ποτήρι πόσιμο νερό
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Αποφύγετε οτιδήποτε προκαλεί το αντανακλαστικό gag
Ενώ οι μυρωδιές είναι οι πιο ισχυροί παράγοντες ενεργοποίησης, το να είσαι σε ένα μέρος που προηγουμένως εξέπεμπε αυτή τη μυρωδιά μπορεί ακόμα να σε κάνει να ξεσηκωθείς. Ακόμη και η σκέψη για ορισμένα τρόφιμα μπορεί να σας προκαλέσει ναυτία. Δώστε προσοχή σε οτιδήποτε σας προκαλεί ναυτία και σημειώστε το. Αποφύγετε όλα αυτά τα πράγματα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Το άρωμα δεν περιορίζεται στο φαγητό. Αυτή η δυσάρεστη οσμή μπορεί να προέρχεται από τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τη μυρωδιά των σπρέι, τα χημικά ή τη μυρωδιά των ποδιών
Βήμα 2. Εξαλείψτε τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ναυτία
Δύο περιβαλλοντικοί παράγοντες που πρέπει γενικά να αποφεύγονται εάν ανησυχείτε για τη ναυτία είναι ο καπνός του τσιγάρου και το έντονο φως. Φυσικά θα πρέπει να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο το παθητικό κάπνισμα γιατί δεν είναι καλό για το μωρό όταν το εισπνέετε, ακόμα κι αν είναι απλώς παθητικός καπνός. Μείνετε μακριά από άτομα που καπνίζουν και ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους σας να μην καπνίζουν κοντά σας. Το έντονο φως μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο, οπότε διατηρήστε τον φωτισμό στο σπίτι σας όσο το δυνατόν πιο χαμηλό.
Βήμα 3. Πάρτε το χάπι με άφθονο φαγητό ή νερό
Όταν παίρνετε το χάπι, είναι πιθανό να ενεργοποιηθεί το αντανακλαστικό gag, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ναυτία. Αν και μπορεί να χρειαστεί να παίρνετε πολλά χάπια κάθε μέρα για να διατηρήσετε το μωρό σας υγιές.
Πάρτε το χάπι σας με μία γουλιά νερό ή συμπεριλάβετε το σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το οποίο μπορεί να καταποθεί χωρίς μάσημα
Βήμα 4. Αποφύγετε πράγματα που προκαλούν άγχος ή άγχος
Το άγχος μπορεί να ενεργοποιήσει το κέντρο εμετού στον εγκέφαλο, οπότε είναι καλύτερο να αποφύγετε το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν αισθάνεστε άγχος ή άγχος, μιλήστε σε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για αυτό που περνάτε. Η συζήτηση με κάποιον μπορεί συνήθως να μειώσει το άγχος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε δραστηριότητες χωρίς άγχος, όπως:
- Γιόγκα.
- Διαλογισμός.
- Δείτε αγαπημένες ταινίες.
- Κηπουρική.
Βήμα 5. Ακούστε τις ενδείξεις του σώματός σας και ξεκουραστείτε ανάλογα
Η σκληρή δουλειά μπορεί να σας κουράσει πολύ. Όταν είστε κουρασμένοι, είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε ναυτία. Κανείς δεν γνωρίζει το σώμα σας καλύτερα από εσάς, οπότε ακούστε τα σημάδια του - κάντε διαλείμματα όταν χρειάζεται και μην φοβάστε να χαλαρώσετε όταν αρχίσετε να νιώθετε κουρασμένοι.
Βήμα 6. Φορέστε φαρδιά ρούχα
Το να φοράτε στενά ρούχα μπορεί να σας δυσκολέψει στην αναπνοή. Η δύσπνοια μπορεί να προκαλέσει ναυτία, οπότε πρέπει να φοράτε φαρδιά ρούχα που είναι άνετα και θα σας επιτρέπουν να αναπνέετε όσο βαθιά θέλετε.
Βήμα 7. Χάστε βάρος πριν μείνετε έγκυος
Η απώλεια βάρους πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να μειώσει τις πιθανότητες υπερέμεσης της γήρανσης. Δεδομένου ότι τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων παίζουν ρόλο στην υπερέμεση του γένους, η μείωση του μπορεί να βοηθήσει. Γενικά, οι υπέρβαρες γυναίκες έχουν υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων στη μήτρα, οπότε αν ανησυχείτε πραγματικά για την ανάπτυξη υπερέμεσης, μπορείτε να δοκιμάσετε να χάσετε βάρος πριν μείνετε έγκυος.
Βήμα 8. Δημιουργήστε μια καλή ρουτίνα άσκησης για τον εαυτό σας πριν μείνετε έγκυος
Ένα υγιές μυαλό μπορεί να οδηγήσει σε μια υγιή εγκυμοσύνη. Η άσκηση ενθαρρύνει το σώμα σας να αντλεί ενδορφίνες, χημικές ουσίες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Όταν νιώθετε πιο ευτυχισμένοι, το άγχος που αισθάνεστε θα είναι μικρότερο. Το στρες έχει πραγματικά επίδραση στο γαστρεντερικό σύστημα και μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ναυτία.
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση φαρμάκων
Βήμα 1. Αποτρέψτε την υπεραιμία, ζητώντας συνταγή για Metoclopramide ή Ondansetron
Φάρμακα όπως η Ονδανσετρόνη και η Μετοκλοπραμίδη χρησιμοποιούνται για την αποφυγή της υπεραιμίας της γήρανσης. Αυτά τα φάρμακα πιστεύεται ότι μπλοκάρουν τους υποδοχείς 5HT3. Αυτοί είναι υποδοχείς στο σώμα που ενεργοποιούνται όταν το σώμα θέλει να κάνει εμετό. Αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν τους υποδοχείς, εμποδίζοντας έτσι την ενεργοποίηση του ερεθισμού.
Η μετοκλοπραμίδη γενικά συνταγογραφείται σε δόσεις 5 έως 10 mg, που λαμβάνονται κάθε οκτώ ώρες
Βήμα 2. Συζητήστε με το γιατρό σας για αντιεμετικά φάρμακα
Τα αντιεμετικά φάρμακα μπορούν να μειώσουν τα αισθήματα ναυτίας ή την ανάγκη για εμετό. Ωστόσο, συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας για το ποιο φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς. Μερικά από τα αντιεμετικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της ναυτίας περιλαμβάνουν:
- Προμεθαζίνη.
- Χλωροπρομαζίνη.
- Μετοκλοπραμίδη.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης πρεδνιζολόνης εάν έχετε υπερέμεση gravidarum
Η πρεδνιζολόνη είναι γνωστό ότι έχει επίδραση στην υπερέμεση της γήρανσης. Αυτό το φάρμακο μπορεί να σταματήσει τον εμετό και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακτήσετε το βάρος που έχετε χάσει λόγω αυτής της κατάστασης. Τα στεροειδή μειώνουν τη διέγερση στα κέντρα του εγκεφάλου που προκαλούν εμετό.
