Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι μια κατάσταση που αισθάνεται αμήχανη και άβολη. Όλοι παθαίνουν δυσκοιλιότητα κατά καιρούς, αλλά συνήθως είναι μόνο βραχυπρόθεσμοι και λιγότερο σοβαροί. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, όπως η λήψη αλατιού Epsom ως καθαρτικού. Το άλας Epsom είναι ένα μείγμα από πολλά διαφορετικά άλατα, αλλά το κύριο συστατικό είναι το θειικό μαγνήσιο. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA) ενέκρινε τη στοματική χρήση αλατιού Epsom για περιοδική δυσκοιλιότητα.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Λήψη καθαρτικού του αλατιού Epsom
Βήμα 1. Αγοράστε το σωστό αλάτι Epsom
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αλατιού Epsom που μπορείτε να αγοράσετε. Βεβαιωθείτε ότι ο τύπος του αλατιού Epsom που αγοράζετε περιέχει θειικό μαγνήσιο ως κύριο συστατικό. Αποφύγετε να αγοράσετε αλάτι Epsom το οποίο δεν περιέχει θειικό μαγνήσιο ως κύριο συστατικό. Μπορεί να δηλητηριαστείτε εάν αγοράσετε λάθος τύπο αλατιού Epsom.
Δοκιμάστε μια μάρκα αλατιού Epsom όπως το Esentĩele ή το Prime
Βήμα 2. Ζεστάνετε το νερό
Για να αρχίσετε να κάνετε καθαρτικό από το μείγμα αλατιού Epsom, ζεσταίνετε 235 ml νερού σε μια κατσαρόλα στη σόμπα σε μέτρια φωτιά. Δεν χρειάζεται να βράσει, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι πιο ζεστό από τη θερμοκρασία δωματίου.
Η θέρμανση του νερού θα διαρκέσει λίγα λεπτά
Βήμα 3. Προσθέστε αλάτι
Προσθέστε το ισοδύναμο δύο έως τεσσάρων κουταλιών του γλυκού αλάτι Epsom στο μείγμα ζεστού νερού, εάν προορίζεται για ενήλικες. Ανακατέψτε το μίγμα νερού στη σόμπα σε χαμηλή φωτιά μέχρι να διαλυθεί όλο το αλάτι. Αν δεν σας αρέσει η αλμυρή γεύση, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού για να κάνει την καθαρτική γεύση καλύτερη.
Ο φούρνος μικροκυμάτων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ζεστάνει πρώτα το νερό και μετά να προσθέσει αλάτι αργότερα
Βήμα 4. Πιείτε ένα μείγμα νερού και αλάτων Epsom
Μόλις αφαιρεθεί από τη σόμπα, ρίξτε το μείγμα άλμης σε ένα ποτήρι ή φλιτζάνι για να κρυώσει. Αφήστε το μείγμα νερού να κρυώσει μέχρι να φτάσει σε επαρκή και πόσιμη θερμοκρασία. Πίνετε ολόκληρο το μείγμα αλμυρού νερού αμέσως όταν είναι αρκετά δροσερό για να πιείτε, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται ζεστό.
Βήμα 5. Πίνετε το μείγμα αλμυρού νερού μόνο δύο φορές την ημέρα
Αυτό το μείγμα αλμυρού νερού είναι ασφαλές για κατανάλωση δύο φορές την ημέρα. Πάρτε την κατάλληλη δόση με ένα κενό τουλάχιστον τεσσάρων ωρών κάθε μέρα. Αυτό το μείγμα αλμυρού νερού μπορεί να συνεχιστεί να πίνεται έως και 4 ημέρες. Ζητήστε συμβουλές από το γιατρό σας εάν μετά από 4 ημέρες δεν υπάρχει πρόοδος στην πέψη ή εάν εξακολουθείτε να έχετε δυσκοιλιότητα.
- Τα άλατα Epsom που χρησιμοποιούνται ως καθαρτικά λειτουργούν γενικά μέσα σε 30 λεπτά έως έξι ώρες. Φροντίστε να το πίνετε όταν έχετε εύκολη πρόσβαση στο μπάνιο για να αποφύγετε τις συμφορές και τις ενοχλήσεις.
- Εάν δίνετε καθαρτικά σε παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών, χρησιμοποιήστε το ισοδύναμο των 2 κουτ. Μην δίνετε αυτό το μείγμα αλμυρού νερού σε παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών. Η ασφάλεια χρήσης του αλατιού Epsom ως καθαρτικού σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα δεν έχει δοκιμαστεί.
Βήμα 6. Πιείτε περισσότερο νερό
Αυξήστε την κατανάλωση νερού όταν χρησιμοποιείτε αλάτι Epsom ως καθαρτικό. Το μείγμα αλμυρού νερού μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και τα επίπεδα νερού στο σώμα πρέπει να διατηρηθούν για να παραμείνουν υγιή και ενυδατωμένα.
Η αύξηση της κατανάλωσης νερού έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη, ένα από τα οποία είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην ομαλή κίνηση των εντέρων
Μέρος 2 από 3: Γνωρίζοντας πότε να αποφύγετε το αλάτι Epsom
Βήμα 1. Αποφύγετε το αλάτι Epsom εάν αντιμετωπίσετε ορισμένα συμπτώματα
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστεί μαζί με άλλα συμπτώματα. Εάν εμφανίσετε άλλα συμπτώματα εκτός από δυσκοιλιότητα, αποφύγετε να καταναλώσετε αλάτι Epsom ή οποιοδήποτε είδος καθαρτικού πριν καλέσετε το γιατρό σας.
Ποτέ μην χρησιμοποιείτε το αλάτι Epsom ως καθαρτικό εάν έχετε έντονο πόνο στο στομάχι, ναυτία, έμετο, απότομη αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου που διαρκεί δύο εβδομάδες ή περισσότερο, αιμορραγία από το ορθό ή εάν έχετε σκούρα, υδαρή κόπρανα
Βήμα 2. Μην χρησιμοποιείτε αλάτι Epsom όταν παίρνετε ορισμένα φάρμακα
Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που δεν μπορούν να ληφθούν ταυτόχρονα με το αλάτι Epsom. Μην χρησιμοποιείτε αλάτι Epsom εάν παίρνετε αντιβιοτικά, όπως τομπραμυκίνη, γενταμικίνη, καναμυκίνη, νεομυκίνη και αμικασίνη.
Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το αλάτι Epsom ως καθαρτικό εάν λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή άλλα φάρμακα όπως κορτικοστεροειδή, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, διουρητικά, αναλγητικά, αντιόξινα ή αντικαταθλιπτικά
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις
Υπάρχουν αρκετές ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να περιπλέξουν την κατανάλωση αλατιού Epsom. Εάν έχετε νεφρική νόσο, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή αρρυθμία ή διατροφικές διαταραχές, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το αλάτι Epsom ως καθαρτικό.
- Ρωτήστε επίσης το γιατρό σας εάν το αλάτι Epsom είναι ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
- Επικοινωνήστε επίσης με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το αλάτι Epsom εάν είχατε πάρει άλλους τύπους καθαρτικών τις τελευταίες δύο εβδομάδες, αλλά δεν είχατε καμία απολύτως επίδραση.
Μέρος 3 από 3: Κατανόηση της δυσκοιλιότητας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τη δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα ή δυσάρεστη αίσθηση στο πέρασμα των περιττωμάτων. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα δυσκοιλιότητας είναι η μειωμένη ποσότητα κενώσεων, κόπρανα μικρότερα από το κανονικό, δύσκολα κόπρανα και φούσκωμα ή κοιλιακός πόνος.
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση και πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν επιμείνει και εμφανιστεί μακροπρόθεσμα
Βήμα 2. Βρείτε την αιτία της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα γενικά συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι δεν περιλαμβάνουν αρκετές φυτικές ίνες ή νερό στη διατροφή τους. Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω έλλειψης άσκησης ή ως παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Αυτά περιλαμβάνουν αντιόξινα, διουρητικά, παυσίπονα, αντικαταθλιπτικά και μυοχαλαρωτικά. Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκληθεί από πυελικές ανωμαλίες ή μπορεί να είναι σημάδι συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει διάρροια και δυσκοιλιότητα.
- Είναι σημαντικό να θυμόμαστε και να συνειδητοποιούμε ότι η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι σύμπτωμα μεγάλου αριθμού σοβαρών ιατρικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, του υποθυρεοειδισμού, της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου και ορισμένων νευρολογικών διαταραχών.
- Άλλες αιτίες δυσκοιλιότητας είναι οι αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα, όπως τα μακρινά ταξίδια και το να μην υπάρχει αρκετός χρόνος για να αφοδεύσει. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστεί ειδικά εάν έχετε ενεργό τρόπο ζωής. ή είναι πολύ απασχολημένοι με τη φροντίδα του συζύγου, του συζύγου ή των παιδιών τους. και φροντίδα ηλικιωμένων μελών της οικογένειας.
Βήμα 3. Παρατηρήστε τη διαδικασία της αφόδευσης
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες για το πόσες κενώσεις πρέπει να γίνονται. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται πιο άνετα όταν κάνουν μια κίνηση του εντέρου τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, αλλά υπάρχουν διαφορές στη φυσιολογική συχνότητα των κενώσεων. Μερικοί άνθρωποι αφοδεύουν δύο έως τρεις φορές την ημέρα, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Άλλοι έχουν κενώσεις μία φορά κάθε λίγες ημέρες, και αυτό είναι επίσης φυσιολογικό για το σώμα τους.
