Η σεξουαλική επιθυμία είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης φύσης. Δυστυχώς, οι ανεξέλεγκτες επιθυμίες μπορούν μερικές φορές να επηρεάσουν την καθημερινή ζωή ή τις σχέσεις μας, ακόμη και με επιβλαβείς τρόπους. Η εύρεση τρόπων ελέγχου των σεξουαλικών ορμών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, των σχέσεων και της παραγωγικότητας. Μπορείτε να μάθετε να αποφεύγετε καταστάσεις που πυροδοτούν τη σεξουαλική επιθυμία. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να μιλήσετε για αυτό το πρόβλημα με άλλους ανθρώπους ή ακόμη και να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία θεραπευτή εάν οι σεξουαλικές επιθυμίες αρχίσουν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Εύρεση γρήγορης λύσης
Βήμα 1. Βγείτε από το τρέχον περιβάλλον σας
Προσπαθήστε να ξεφύγετε από το περιβάλλον που σας δυσκολεύει να ελέγξετε τις σεξουαλικές σας επιθυμίες. Για παράδειγμα, αν είστε στο σπίτι και ξαφνικά αισθανθείτε την επιθυμία να αυνανιστείτε, βγείτε αμέσως από το σπίτι. Μπορείτε να περπατήσετε σε ένα παντοπωλείο ή κάτι τέτοιο. Εάν δεν μπορείτε να αφήσετε το τρέχον περιβάλλον σας (πείτε ότι είστε στη δουλειά), δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν συνεργάτη ή να κάνετε ένα διάλειμμα.
Μπορεί να μην υπάρχει τίποτα κακό στο να ζητήσετε από κάποιον, όπως έναν έμπιστο φίλο ή ακόμη και έναν θεραπευτή, να σας βοηθήσει να σας λογοδοτήσει για τις πράξεις σας
Βήμα 2. Κρατήστε μια λίστα υποχρεώσεων στην τσέπη σας
Γράψτε όλες τις δουλειές, τις δουλειές ή τις δουλειές του σπιτιού που πρέπει να γίνουν σήμερα. Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να κάνετε κάτι που δεν πρέπει, βγείτε από τη λίστα και κάντε κάτι άλλο για να αποσπάσετε την προσοχή σας.
Αν θεωρείτε αδύνατο να κάνετε κάτι παραγωγικό όταν έχετε έντονη σεξουαλική επιθυμία, δοκιμάστε να ετοιμάσετε κάτι απλό για να αποσπάσετε την προσοχή σας, όπως ένα διασκεδαστικό βιβλίο ή ένα παζλ που θα απασχολήσει το μυαλό σας
Βήμα 3. Αναβάλλετε την επιθυμία σας για τις επόμενες ώρες
Η καθυστέρηση της ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς θα σας δώσει την ευκαιρία να το σκεφτείτε πριν ενδώσετε στην παρόρμηση. Σας βοηθά επίσης να ανεχτείτε αυτές τις δυσάρεστες παρορμήσεις και πιέσεις.
- Ορίστε ένα χρονικό όριο. Δοκιμάστε να πείτε στον εαυτό σας "Θα δω μια ταινία για ενήλικες σε μια ώρα" ή μπορείτε να την καθυστερήσετε όσο μπορείτε. Εάν αισθάνεστε άνετα να το αναβάλλετε για ένα λεπτό, είναι εντάξει. Δώστε στον εαυτό σας μια ευκαιρία για ένα λεπτό.
- Αφού περάσετε το καθορισμένο χρονικό όριο, μπορείτε να επιλέξετε να το αναβάλλετε ξανά, ή να παραιτηθείτε και να συνεχίσετε. Ωστόσο, προσπαθήστε να το καθυστερήσετε αν είναι δυνατόν, ακόμη και αν είναι μόνο για ένα λεπτό.
- Μετά από λίγο, μπορείτε να παρατείνετε τον χρόνο αναβολής χωρίς να αισθάνεστε την ανάγκη να εκπληρώσετε πραγματικά τις σεξουαλικές σας επιθυμίες.
Βήμα 4. Καταγράψτε τις πιθανές αρνητικές συνέπειες της ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς σας
Η δημιουργία μιας λίστας με όλους τους αρνητικούς κινδύνους ή συνέπειες που σχετίζονται με τη συμπεριφορά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των σεξουαλικών παρορμήσεων. Καταγράψτε όλους τους κινδύνους και τις συνέπειες που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ως αποτέλεσμα της συμπεριφοράς. Φέρτε μαζί σας τη λίστα όπου κι αν πάτε και ελέγξτε την όταν αισθάνεστε σεξουαλική παρόρμηση.
Μέθοδος 2 από 4: Αποφυγή καταστάσεων που πυροδοτούν τη σεξουαλική επιθυμία
Βήμα 1. Προσδιορίστε τι προκαλεί τη σεξουαλική σας επιθυμία
Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τη συμπεριφορά σας και τι προκαλεί αυτές τις σεξουαλικές παρορμήσεις. Σκεφτείτε το ερέθισμα που πυροδοτεί τη σεξουαλική σας επιθυμία, την ώρα της ημέρας και την κατάσταση που τείνει να σας κάνει να νιώσετε αυτήν την παρόρμηση. Παρατηρήστε εάν εμφανίζεται κάποιο συγκεκριμένο μοτίβο στη συμπεριφορά σας.
- Εάν βρείτε ένα συγκεκριμένο μοτίβο, σκεφτείτε τρόπους να σπάσετε τον κύκλο υιοθετώντας μια νέα συμπεριφορά ή αλλαγή τρόπου ζωής. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε ότι η σεξουαλική σας ορμή είναι πιο έντονη τη νύχτα ή τα Σαββατοκύριακα επειδή δεν εργάζεστε και δεν έχετε τίποτα να κάνετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι για να αφαιρέσετε το μυαλό σας από το σεξ.
- Sexualσως η σεξουαλική σας επιθυμία να προκύψει λόγω περιβαλλοντικών ερεθισμάτων. Για παράδειγμα, εάν νιώθετε ότι σας προκαλεί μια παθιασμένη σκηνή αγάπης σε μια ταινία, ίσως θελήσετε να παραλείψετε τη ρομαντική ταινία μέχρι να ελέγξετε καλύτερα τις σεξουαλικές σας ορμές.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για όλες τις σεξουαλικές ενέργειες και συμπεριφορές σας. Το περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ενεργοποιητές και μοτίβα.
Βήμα 2. Μην παρακολουθείτε πορνογραφία
Η πορνογραφία έχει γίνει βιομηχανία τρισεκατομμυρίων ρουπιών και στις μέρες μας το πορνογραφικό περιεχόμενο τείνει να είναι εύκολο να αποκτηθεί. Ως αποτέλεσμα, η πορνογραφία γίνεται πιο δύσκολο να αγνοηθεί. Ωστόσο, επειδή η πορνογραφία πυροδοτεί τη σεξουαλική επιθυμία, είναι καλύτερο να αποφύγετε να την δείτε αν έχετε την τάση να δυσκολεύεστε να ελέγξετε τις σεξουαλικές σας ορμές.
- Μπορείτε να εγκαταστήσετε επεκτάσεις προγράμματος περιήγησης ή γονικούς ελέγχους στον υπολογιστή σας, καθιστώντας δύσκολη την πρόσβαση σε πορνογραφικές τοποθεσίες στον υπολογιστή σας. Μπορείτε ακόμη να ζητήσετε από έναν φίλο ή συνεργάτη να το εγκαταστήσει και να του ζητήσετε να μην κοινοποιήσει τον κωδικό πρόσβασής του.
- Πετάξτε πορνογραφικά περιοδικά, βιβλία ή ταινίες που έχετε.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αποφύγετε τον αυνανισμό
Μπορείτε να αποφύγετε τον αυνανισμό για κάποιο χρονικό διάστημα για να βοηθήσετε στον έλεγχο της σεξουαλικής επιθυμίας. Για μερικούς ανθρώπους, η αποφυγή εντελώς αυνανισμού μπορεί να είναι πιο σημαντική από άλλους. Μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές από έναν θεραπευτή σχετικά με το τι είναι κατάλληλο για εσάς.
- Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε την επιθυμία να αυνανιστείτε, μπορεί να θέλετε να προσπαθήσετε να το αποφύγετε για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτό το κόλπο μπορεί να είναι κατάλληλο εάν είστε εθισμένοι στην πορνογραφία.
- Για άλλους, ο αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της οικειότητας και της σεξουαλικής υγείας.
Βήμα 4. Αποφύγετε τη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ
Τα ναρκωτικά και το αλκοόλ μπορούν να σας κάνουν να χάσετε την αίσθηση της ντροπής, ακόμη και όταν πρόκειται για σεξουαλικό έλεγχο. Για αυτό, αποφύγετε πάρτι και καταστάσεις που μπορεί να σας βάλουν σε μπελάδες.
Εάν είστε υπό την επήρεια ναρκωτικών και/ή αλκοόλ, είναι πιο πιθανό να εμπλακείτε σε επικίνδυνη σεξουαλική δραστηριότητα
Βήμα 5. Βρείτε αποτελεσματικές μεθόδους για τον έλεγχο των σκέψεων
Αναζητήστε νοητικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να «αλλάξετε θέμα» στο μυαλό σας όταν σας χτυπά μια ακαταμάχητη σεξουαλική παρόρμηση. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή για τον τρόπο ελέγχου των εμμονικών σκέψεων. Μερικές από τις τεχνικές που μπορείτε να μάθετε περιλαμβάνουν:
- Εκκαθάριση του νου μέσω διαλογισμού ή διανοητικής επίγνωσης. Μην τα παρατάτε αμέσως αν είναι πολύ δύσκολο στην αρχή! Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται το ίδιο. Να είστε βέβαιοι ότι τα πράγματα θα γίνουν πιο εύκολα αν συνεχίσετε την εξάσκηση. Εάν έχετε συνηθίσει σε μια συγκεκριμένη πνευματική πρακτική, δοκιμάστε να πείτε μια προσευχή που θα σας βοηθήσει να εστιάσετε το μυαλό σας και να λάβετε πνευματική υποστήριξη.
- Στρέψτε την προσοχή σας στο έργο που σας ενδιαφέρει. Αναγνωρίστε τις σεξουαλικές σας ορμές λέγοντας κάτι σαν: «Αυτό είναι όλο στο μυαλό. Αυτή τη στιγμή αυτή η επιθυμία δεν θα με βοηθήσει, με πληγώνει ». Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα και στρέψτε την προσοχή σας στη δραστηριότητα που έχετε.
Βήμα 6. Ελαχιστοποιήστε το άγχος
Μερικές φορές οι εμμονικές σκέψεις προκύπτουν όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και αγχωμένοι. Εάν αντιμετωπίζετε την ίδια κατάσταση, αναζητήστε τρόπους για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας.
- Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι όταν φτάνετε αργά στη δουλειά, το μυαλό σας είναι γεμάτο σεξ. Δοκιμάστε να πειραματιστείτε με το να ξυπνήσετε νωρίς ή να διαθέσετε επιπλέον χρόνο για μετακίνηση στη δουλειά, ώστε να δείτε αν αλλάζει η νοοτροπία σας.
- Φτιάξτε μια λίστα με τα διάφορα πράγματα για τα οποία είστε υπεύθυνοι και δείτε εάν οποιαδήποτε εργασία μπορεί να παραλειφθεί ή να ανατεθεί. Προσπαθήστε να εργαστείτε πιο έξυπνα, όχι σκληρότερα.
Βήμα 7. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο
Η πολυάσχολη ζωή θα κρατήσει το μυαλό σας ενεργό και συγκεντρωμένο σε άλλα πράγματα εκτός από το σεξ. Ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι ή γεμίστε το ημερολόγιό σας με δραστηριότητες με φίλους.
- Διοχετεύστε τη σεξουαλική σας ενέργεια στην αντιμετώπιση δημιουργικών έργων. Η αντιμετώπιση των δύσκολων συναισθημάτων μέσω της φαντασίας μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ως αλλαγή σε υψηλότερο επίπεδο ή αντιμετώπιση «αρνητικών» ή ανεπιθύμητων συναισθημάτων και μετατροπή τους σε κάτι πιο θετικό ή ωφέλιμο.
- Αναζητήστε χόμπι που σας κρατά μακριά από ερεθίσματα που πυροδοτούν σεξουαλικές παρορμήσεις. Για παράδειγμα, αν τείνετε να παρακολουθείτε πορνογραφία όταν είστε μόνοι στο σπίτι, βρείτε ένα χόμπι που απαιτεί να είστε έξω και να περιβάλλεστε από ανθρώπους, ώστε να μην βρεθείτε σε ένα περιβάλλον που πυροδοτεί τη σεξουαλική επιθυμία.
Βήμα 8. Άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους ελέγχου και διαχείρισης μιας ποικιλίας συναισθημάτων και συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένης της επιθυμίας για σεξ. Ασκηθείτε τακτικά για να αντιμετωπίσετε τη σεξουαλική ενέργεια ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο πάρκο ή γυμναστήριο μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε αυτή την αίσθηση.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να θέσετε ως στόχο τη φυσική κατάσταση. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε να χάσετε βάρος, να σηκώσετε ορισμένα βάρη στο γυμναστήριο ή να προπονηθείτε για έναν μαραθώνιο ή αγώνα ποδηλασίας μεγάλων αποστάσεων. Όταν δεν ασκείστε, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε στρατηγικές για την επίτευξη αυτών των στόχων φυσικής κατάστασης, αντί να αφήσετε το μυαλό σας να αποσπαστεί από τις σεξουαλικές σας επιθυμίες
Μέθοδος 3 από 4: Μιλήστε με άλλους που μπορούν να σας βοηθήσουν
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε για να βεβαιωθείτε ότι η σεξουαλική σας ορμή δεν προκαλείται από σωματικό πρόβλημα. Μερικές φορές, ασθένειες ή συνθήκες υγείας μπορεί να μπερδέψουν τις ορμόνες σας και να σας κάνουν να αισθανθείτε υπερσεξουαλικά.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να δείτε ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να διαπιστώσετε εάν έχετε διαταραχή διάθεσης. Για παράδειγμα, η υψηλή σεξουαλική επιθυμία είναι σύμπτωμα διπολικής διαταραχής.
- Μιλήστε ειλικρινά με το γιατρό σας για τις σεξουαλικές σας επιθυμίες και εξηγήστε τις ανησυχίες σας. Μετρήστε πόσες φορές την ημέρα σκέφτεστε το σεξ ή ενδίδετε στις σεξουαλικές σας ορμές. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Παρακολουθώ πορνό και αυνανίζομαι 4 φορές την ημέρα". Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν η συμπεριφορά σας είναι προβληματική ή εντός φυσιολογικών ορίων.
Βήμα 2. Μιλήστε στον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας
Εάν είστε σε σχέση, μιλήστε για τη σεξουαλική σας επιθυμία με τον σύντροφό σας. Εάν η σχέση σας δεν παρέχει τη σεξουαλική ικανοποίηση που περιμένετε, να είστε ειλικρινείς μεταξύ σας και να συζητήσετε πώς να κάνετε το σεξ σημαντικό μέρος της σχέσης.
- Mightσως να πείτε: «Αναρωτιέμαι αν έχω μεγάλη σεξουαλική ορμή ή απλά δεν είχαμε σεξ τελευταία; Τι νομίζετε; Είστε ικανοποιημένοι από τη σεξουαλική μας ζωή; »
- Λάβετε υπόψη ότι εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να έχετε διαφορετικά επίπεδα λίμπιντο. Μπορεί να θέλετε να κάνετε σεξ πιο συχνά από τον σύντροφό σας. Αυτό δεν κάνει κανένα από τα δύο σωστό ή λάθος. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας για να καθορίσετε εάν αυτό το πρόβλημα μπορεί να ελεγχθεί ή είναι ένας λόγος για να τερματιστεί η σχέση.
- Μιλήστε με τον σύντροφό σας εάν αισθανθείτε την επιθυμία να κάνετε μια σχέση. Να είστε ειλικρινείς, παρόλο που πρόκειται να είναι μια δύσκολη συζήτηση. Mightσως πείτε: «Ξέρω ότι αυτό για το οποίο μιλάω θα είναι επώδυνο να το ακούσω, αλλά νιώθω σεξουαλική επιθυμία για άλλους ανθρώπους. Το λέω γιατί θέλω να είμαι ειλικρινής γιατί νιώθω βασανισμένος ».
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να δείτε έναν θεραπευτή ζευγαριών με εμπειρία στην αντιμετώπιση εξαρτήσεων ή σεξουαλικών προβλημάτων, ώστε να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τη σχέση σας.
- Η συζήτηση με έναν έμπιστο φίλο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναλάβετε την ευθύνη για τους στόχους σας, να είναι πρόθυμοι να ακούσουν όλες τις ερωτήσεις σας και να παρέχουν αντικειμενική ανατροφοδότηση.
Βήμα 3. Αναζητήστε μια πνευματική άποψη
Εάν είναι θρησκευτικοί λόγοι που σας κάνουν να ανησυχείτε για αυτές τις σεξουαλικές ορμές, σκεφτείτε να αναζητήσετε καθοδήγηση από έναν πνευματικό ηγέτη στη θρησκευτική σας κοινότητα. Προσπαθήστε να μιλήσετε με έναν κληρικό, πάστορα, θρησκευτικό ηγέτη ή νεαρό ηγέτη στην εκκλησία σας.
- Μην ντρέπεσαι. Πιθανότατα, οι θρησκευτικοί ηγέτες της κοινότητας έχουν ακούσει για αυτό το πρόβλημα και ξέρουν πώς να το λύσουν. Μπορείτε να εκφράσετε τα αισθήματα αμηχανίας σας την πρώτη φορά που θα του ζητήσετε να μιλήσει. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Έχω ένα προσωπικό πρόβλημα που είναι αρκετά ενοχλητικό. Μπορώ να το συζητήσω ιδιωτικά μαζί σας; »
- Ρωτήστε τον θρησκευτικό ηγέτη στον οποίο μιλάτε για αναφορές που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε το πρόβλημά σας από πνευματική σκοπιά.
Μέθοδος 4 από 4: Αναζητήστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε την καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά
Βήμα 1. Προσέξτε για προειδοποιητικά σημάδια εθισμού στο σεξ
Οι σεξουαλικές επιθυμίες ή παρορμήσεις μπορούν να θεωρηθούν εθισμός στο σεξ ή καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά όταν αρχίσουν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή. Εάν έχετε αρχίσει να σας κυριεύουν οι σεξουαλικές σας ορμές, σκεφτείτε να βρείτε έναν σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας. Ακολουθούν ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε:
- Ξοδεύοντας πολλά χρήματα για σεξουαλικές ανάγκες (για παράδειγμα, αγορά πορνογραφίας, επίσκεψη σε κλαμπ στριπ, ή πρόσληψη ιερόδουλων)
- Αίσθηση της παρόρμησης για σεξουαλική συμπεριφορά, αλλά μη ικανοποίηση
- Επιβλαβείς διαπροσωπικές σχέσεις, συμπεριλαμβανομένων των στενών συντρόφων
- Ζητήστε συγγνώμη συχνά για τη συμπεριφορά σας
- Συμμετοχή σε επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά που μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά και διαπροσωπικά προβλήματα (π.χ. σεξ χωρίς προφυλάξεις ή σεξ με υπαλλήλους)
- Το να αφιερώνετε πολύ χρόνο αναζητώντας σεξουαλική ικανοποίηση οδηγεί σε μειωμένη παραγωγικότητα
Βήμα 2. Αναζητήστε συμβουλευτική βοήθεια
Σκεφτείτε να βρείτε έναν σύμβουλο που ειδικεύεται στον εθισμό στο σεξ. Για να βρείτε έναν τέτοιο θεραπευτή, μπορείτε να ζητήσετε πληροφορίες από το γιατρό σας, να επικοινωνήσετε με ένα πρόγραμμα υποστήριξης υπαλλήλων ή να αναζητήσετε μόνοι σας στο διαδίκτυο.
- Σως χρειαστεί να βρείτε έναν σύμβουλο που είναι πιστοποιημένος στην αντιμετώπιση δύσκολης σεξουαλικής συμπεριφοράς ή έναν θεραπευτή εξάρτησης από το σεξ. Αυτή η πιστοποίηση υποδεικνύει ότι ο σύμβουλος έχει λάβει εκπαίδευση σχετικά με τα αίτια και τη θεραπεία της σεξουαλικής συμπεριφοράς.
- Οι θεραπευτές εκπαιδεύονται να είναι ανοιχτόμυαλοι, μη κριτικοί και δεκτικοί στα προβλήματα των άλλων ανθρώπων. Μην ντρέπεστε αν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια. Οι θεραπευτές πρέπει να συμμορφώνονται με τους νόμους εμπιστευτικότητας και θα προστατεύουν το απόρρητό σας, εφόσον δεν κινδυνεύετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους ή εάν αναφέρετε παρενόχληση ή παραμέληση.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε συναντήσεις ομάδων υποστήριξης
Αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με μια ομάδα υποστήριξης εθισμού σεξ που έχει ένα πρόγραμμα 12 βημάτων (παρόμοιο με μια ομάδα υποστήριξης για αλκοολικούς). Αυτές οι συναντήσεις μπορούν να σας παρέχουν υποστήριξη, να σας καταστήσουν υπεύθυνους για τη συνεχή ανάκαμψή σας και να σας παράσχουν ένα λειτουργικό πρόγραμμα για την επίτευξη των στόχων σας. Εάν τυχαίνει να επισκέπτεστε ή να βρίσκεστε στις ΗΠΑ, μπορείτε να βρείτε τον τόπο συνάντησης για αυτήν την ομάδα επισκέπτοντας τους ακόλουθους ιστότοπους:
- Ανώνυμοι τοξικομανείς:
- Ανώνυμοι εθισμένοι στο σεξ και την αγάπη:
- Ανώνυμοι Sexaholics:
