Όλοι θέλουν να αγαπούν καλύτερα. Για πολλούς ανθρώπους, ειδικά για τους άνδρες, η αδυναμία να προσφέρουν σε έναν σύντροφο μια μακροχρόνια σεξουαλική εμπειρία είναι πηγή ανησυχίας και ακόμη και άγχους. Ωστόσο, η αποφυγή πρόωρης εκσπερμάτωσης στους άνδρες και η έλλειψη σεξουαλικής αντοχής σε κάθε νεαρό σύντροφο μπορεί να γίνει ευκολότερη με τις κατάλληλες τεχνικές κρεβατοκάμαρας και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ακολουθούν μερικά βήματα για να βελτιώσετε το παιχνίδι υπνοδωματίου σας και να εξασφαλίσετε ικανοποίηση για εσάς και τον σύντροφό σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Στην κρεβατοκάμαρα
Βήμα 1. Χαλαρώστε
Το σεξ δεν χρειάζεται να είναι σαν το Fast and Furious. Διατηρήστε τις κινήσεις σας αργές και σταθερές και αφήστε τη διέγερση να αυξηθεί σταδιακά. Αντί να είστε πιεστικοί, πειράξτε και τονώστε τον σύντροφό σας συγκρατώντας και αλλάζοντας τη γωνία, την ταχύτητα και το βάθος διείσδυσης. Όταν είστε και οι δύο έτοιμοι, μπορείτε να επιταχύνετε μαζί για να φτάσετε σε μια εκρηκτική κορύφωση.
Μια παραλλαγή ονομάζεται τεχνική "7 και 9": κρατήστε εσάς (και πιθανώς τον σύντροφό σας) ξεσηκωμένο χωρίς κορύφωση εναλλάσσοντας επτά γρήγορες και εννέα αργές κινήσεις
Βήμα 2. Ποικίλλει
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε την ενέργεια, να αποτρέψετε κράμπες και να αποφύγετε την πρόωρη εκσπερμάτωση είναι να αλλάζετε πιο συχνά θέση, ρυθμό και δράση. Όταν νιώθετε ότι πλησιάζετε στον οργασμό, μετακινηθείτε σε μια νέα θέση ή σταματήστε για να δώσετε στον σύντροφό σας χειρωνακτική ή προφορική ευχαρίστηση. Μαζί με το να σας βοηθήσει να διαρκέσετε περισσότερο, αυτό θα σας δώσει μια πιο ενδιαφέρουσα και ποικίλη σεξουαλική εμπειρία.
Βήμα 3. Κάντε ένα διάλειμμα
Εάν αισθάνεστε ότι πλησιάζετε στο αποκορύφωμά σας ή εξαντλείτε την ενέργεια, σταματήστε για λίγα λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να απολαύσετε προκαταρκτικά παιχνίδια, να ψιθυρίσετε αισθησιακές λέξεις ή να αλλάξετε θέσεις για να τονώσετε τον σύντροφό σας χειροκίνητα ή προφορικά. Μόλις έχετε την ευκαιρία να δροσιστείτε, επιστρέψτε στον επόμενο γύρο σεξ.
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε στα προκαταρκτικά παιχνίδια
Το σεξ που διεισδύει δεν είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας στο σεξ. Μπορείτε να δώσετε στον σύντροφό σας μια μακρύτερη εμπειρία κρατώντας μακριά κάποια υπέροχα προκαταρκτικά παιχνίδια. Το φιλί, το άγγιγμα, η κουβέντα και η χρήση παιχνιδιών ή περιορισμών μπορούν να κάνουν μια υπέροχη και αξέχαστη σεξουαλική εμπειρία. Δώστε στον σύντροφό σας άφθονη προφορική και χειρωνακτική διέγερση για να τον έχετε μπροστά σας - ή ακόμη και να τον κάνετε να κορυφωθεί μία ή περισσότερες φορές πριν από τη διείσδυση. Εάν κάνετε χρήση μερικής ή όλης της δραστηριότητας στη σεξουαλική σας εργαλειοθήκη, λίγα λεπτά επαφής μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται ή θέλει ο σύντροφός σας για να νιώσετε ικανοποιημένοι.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε παχύτερη προστασία
Ενώ ορισμένοι υποστηρίζουν ότι υπάρχει μικρή διαφορά μεταξύ προφυλακτικών, πολλοί άνδρες και γυναίκες παραδέχονται ότι η χρήση ενός παχύτερου προφυλακτικού μπορεί να μειώσει την ευαισθησία και να τους επιτρέψει να κρατηθούν περισσότερο για τον οργασμό. Η χρήση λιπαντικών μαζί με προφυλακτικά έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά τους άντρες να διαρκούν περισσότερο.
Βήμα 6. Δοκιμάστε μια κρέμα για να μειώσετε την ευαισθησία
Πολλά καταστήματα σεξ και λιανοπωλητές σεξουαλικής υγείας πωλούν κρέμες που μπορούν να εφαρμοστούν στο πέος για να μουδιάσουν τις αισθήσεις κατά τη διάρκεια του σεξ, επιτρέποντας έτσι στους άνδρες να κρατήσουν την κορύφωση περισσότερο. Φυσικά, το να σταματήσετε να εφαρμόζετε χημικές κρέμες δεν είναι το πιο σέξι πράγμα που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι, οπότε αυτή η μέθοδος διατηρείται καλύτερα για μια άνετη, δεσμευμένη σεξουαλική σχέση.
Αναζητήστε μια κρέμα που απορροφάται στο δέρμα για να αποτρέψει τον σύντροφό σας να το μουδιάσει
Μέθοδος 2 από 3: Στη ζωή σας
Βήμα 1. Τρώτε σωστά
Η έλλειψη σεξουαλικής αντοχής, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, μπορεί να είναι σύμπτωμα μεγαλύτερου προβλήματος με την υγεία και τη διατροφή σας. Για να έχετε μια υπέροχη σεξουαλική ζωή, ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και διατηρήστε ένα ιδανικό βάρος.
Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, καθώς μπορεί να φράξουν τις αρτηρίες σας και να επιβραδύνουν τη ροή του αίματος. Η καλή ροή αίματος είναι σημαντική για να έχετε την καλύτερη σεξουαλική εμπειρία
Βήμα 2. Άσκηση
Το καλό σεξ μπορεί να είναι εξαντλητική σκληρή δουλειά! Όπως κάθε άλλη σωματική δραστηριότητα, η αντοχή σας στο κρεβάτι μπορεί να αυξηθεί μένοντας υγιείς. Κάντε 30 λεπτά αερόβιας άσκησης τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα, καθώς και προπόνηση με βάρη δύο φορές την εβδομάδα. Η τακτική άσκηση, ειδικά η αερόβια, θα σας κρατήσει υγιείς, θα αυξήσει τη ροή του αίματος και θα σας δώσει την ενέργεια για να έχετε ένα υπέροχο σεξ. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την εικόνα του σώματός σας και να σας κάνει πιο σίγουρο εραστή.
Βήμα 3. Απομακρυνθείτε από το άγχος
Το άγχος μπορεί να σας δυσκολέψει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, διεγερμένοι και ευτυχισμένοι κατά τη διάρκεια του σεξ - και μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος που είναι απαραίτητη για υγιές σεξ. Για να αυξήσουν την αντοχή και την απόλαυση, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πρέπει να μειώσουν το άγχος στη ζωή τους - ή τουλάχιστον να μάθουν να το αφήνουν έξω από την κρεβατοκάμαρα.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε
Όπως κάθε άλλη δραστηριότητα, η εξάσκηση οδηγεί στην τελειότητα. Κάντε συχνότερα σεξ με τον σύντροφό σας χρησιμοποιώντας τις παραπάνω τεχνικές και σύντομα η αντοχή και ο έλεγχος του οργασμού σας θα αυξηθούν και θα νιώσετε πιο φυσικοί.
- Ο αυνανισμός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να ελέγχει την κορύφωσή σας. Εξασκηθείτε μέχρι να φτάσετε κοντά στον οργασμό, αλλά σταματήστε λίγο πριν. Επαναλάβετε αρκετές φορές πριν τελειώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να προσέχετε όταν βρίσκεστε στο αποκορύφωμά σας και να ελέγχετε τον εαυτό σας όταν φτάσετε εκεί. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό κάθε φορά που αυνανίζεστε, αλλά περιστασιακά προκαλώντας τον εαυτό σας για να δείτε πόσο καιρό μπορείτε να αντέξετε μπορεί να είναι διασκεδαστικό και χρήσιμο.
- Ωστόσο, ο αυνανισμός πολύ συχνά με τον ίδιο τρόπο μπορεί να εκπαιδεύσει το σώμα σας να αντιδρά μόνο σε ορισμένους τύπους ερεθισμάτων - που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα όταν «θέλετε» να κορυφωθείτε κατά τη διάρκεια του σεξ. Φροντίστε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας: αλλαγή χεριών, εφαρμογή λιπαντικού, δοκιμή σεξουαλικών παιχνιδιών και εξερεύνηση όλων των ειδών των ψυχικών και οπτικών ερεθισμάτων.
Μέθοδος 3 από 3: Στο κεφάλι σας
Βήμα 1. Μην ανησυχείτε
Μία από τις συχνές αιτίες πρόωρης εκσπερμάτωσης στους άνδρες είναι η ανησυχία και το άγχος για την ποιότητα της απόδοσής τους. Ο καλύτερος τρόπος είναι να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στην απόλαυση της εγγύτητας με τον σύντροφό σας. Θυμηθείτε ότι το σεξ αφορά τόσο την οικειότητα όσο και τη διασκέδαση, και το υπέροχο σεξ καταλήγει στη χημεία περισσότερο από αντοχή ή ικανότητα. Εάν αισθάνεστε πίεση ή "αμφιβολίες", πάρτε μια βαθιά ανάσα και αφιερώστε λίγο χρόνο για να επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας.
Βήμα 2. Σκεφτείτε κάτι άλλο
Ο κλασικός τρόπος που χρησιμοποιούν οι άνδρες και μερικές γυναίκες για να ελέγξουν τον χρόνο των οργασμών τους είναι να επικεντρωθούν σε ελαφριά θέματα κατά τη διάρκεια του σεξ. Ξεχάστε για μια στιγμή την ευχαρίστηση που θα λάβετε και προσπαθήστε να λύσετε βασικά μαθηματικά προβλήματα στο μυαλό σας μέχρι να είστε έτοιμοι να κορυφώσετε.
- Αποφύγετε να σκέφτεστε θέματα ή εικόνες που σας αγχώνουν ή σβήνουν τα πάθη σας. Αυτό μπορεί να σας στερήσει τη σεξουαλική διέγερση και να μην σας αφήσει να την παρατείνετε. Σκεφτείτε κάτι πιο αφηρημένο, όπως η οπτικοποίηση γεωμετρικών σχημάτων ή η ανάμνηση των στίχων ενός αγαπημένου τραγουδιού.
- Μην παρατείνετε τις αντοχές σας εις βάρος της σύνδεσης με τον σύντροφό σας. Το μακροχρόνιο σεξ μπορεί να είναι βαρετό και για τους δύο σας, αν περνάτε όλη την ώρα με τις σκέψεις σας στα σύννεφα. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά αυτήν την τεχνική και επικεντρωθείτε στη σύνδεση και τη δραστηριότητα με τον σύντροφό σας.
