Είσαι το μόνο άτομο που μπορεί να καθορίσει αν είσαι πραγματικά όμορφη. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια αλλαγή στη σκέψη και μια ώθηση στην αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Και ναι, αυτά τα πράγματα λέγονται πιο εύκολα παρά γίνονται.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Να είσαι όμορφος μέσα σου
Βήμα 1. Κατανοήστε τη δική σας ομορφιά
Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα για να νιώσετε όμορφα. Πρέπει να καταλάβετε ότι η ομορφιά σας προέρχεται από το «εσείς», όχι από οποιαδήποτε εξωτερική πηγή. Αλλά πρέπει να εξασκηθείτε για να νιώσετε έτσι.
- Γράψτε μια λίστα με όλα τα καλά πράγματα για τον εαυτό σας. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει πράγματα όπως το να βοηθήσετε κάποιον να μεταφέρει τα ψώνια του, να ακούσει έναν φίλο ή να είναι ο καλύτερος στην κατασκευή παιχνιδιών λέξεων.
- Κάθε πρωί, όταν ξυπνάτε, πηγαίνετε στον καθρέφτη στο μπάνιο, χαμογελάστε στον εαυτό σας και πείτε δυνατά "Είμαι καταπληκτικός" και "Είμαι χαρούμενος". Όσο το λες τόσο περισσότερο πείθεις τον εγκέφαλό σου ότι είναι αλήθεια.
- Γράψτε μια λίστα με τα πράγματα που πιστεύετε ότι είναι όμορφα για τον εαυτό σας. Maybeσως έχετε μεγάλα καστανά μάτια, χαριτωμένη μύτη, γεμάτα χείλη ή καλό γέλιο. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε κανένα από αυτά τα πράγματα, ρωτήστε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας.
- Όταν αρχίζετε να σκέφτεστε αρνητικά για τον εαυτό σας, σκεφτείτε τη λίστα που φτιάξατε.
Βήμα 2. Σταματήστε τις αρνητικές σκέψεις
Οι αρνητικές σκέψεις κάνουν τον εγκέφαλό σας να πιστεύει σε αυτά τα αρνητικά πράγματα. Αν νομίζουμε ότι είμαστε άσχημοι, ο εγκέφαλός μας θα πειστεί για αυτό. Πρέπει να πείσετε τον εγκέφαλό σας ότι αυτές οι κακές σκέψεις δεν είναι αληθινές.
- Όταν αρχίσετε να έχετε αρνητικές σκέψεις, χαρακτηρίστε τις αμέσως ως αρνητικές σκέψεις. Παράδειγμα: "Η μύτη μου φαίνεται τρομερή." Πείτε στον εαυτό σας: «Νομίζω ότι η μύτη μου είναι τρομερή». Αυτό το βήμα το κάνει έτσι ώστε η σκέψη να μην είστε εσείς.
- Απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις. Δεν είστε οι σκέψεις σας, αλλά οι σκέψεις σας μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες για την αυτοπεποίθησή σας.
- Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές. Ακόμα κι αν δεν πιστεύετε σε αυτές τις θετικές σκέψεις, μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας να τις πιστέψει.
Βήμα 3. Χτίστε την αυτοπεποίθησή σας
Όλοι έχουν καλές ιδιότητες, τόσο μέσα όσο και έξω, αλλά είναι σημαντικό για εμάς να συνειδητοποιήσουμε ότι οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη αξία από την εξωτερική τους εμφάνιση. Το να θαυμάζεις τους ανθρώπους (και τον εαυτό σου) για τη φυσική τους ελκυστικότητα είναι υπέροχο, αλλά θα ήταν υπέροχο να δούμε τι υπάρχει μέσα. Πάντα θα υπάρχει κάποιος πιο όμορφος, πιο επιτυχημένος, με περισσότερους εραστές.
- Μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου. Είστε ο μεγαλύτερος εχθρός σας. Δώστε στον εαυτό σας την ελευθερία να έχετε μέρες όπου νιώθετε ότι δεν φαίνεστε ελκυστικοί. Η εμπιστοσύνη είναι να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου ακόμα και τις μέρες που δεν σου αρέσει.
- Μην κρίνετε άλλους ανθρώπους. Αυτό που σκέφτεσαι για τους άλλους λέει πολλά για σένα. Προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά, σκεφτείτε καλά τους άλλους. Αυτό θα έχει θετική επίδραση σε εσάς.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Αυτό θα σας κάνει μόνο να χάσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Επιπλέον, το άτομο που φαινόταν πολύ όμορφο μπορεί να είχε ζήσει μια δύσκολη ζωή με άλλους τρόπους.
- Προσποιηθείτε μέχρι να πετύχετε. Μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας να πιστέψει στον εαυτό σας εάν προσποιηθείτε ότι έχετε αυτοπεποίθηση. Φερθείτε σαν να γνωρίζετε ήδη ότι είστε όμορφοι και θα αρχίσετε να το πιστεύετε.
- Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να έχετε έναν εραστή για να είστε κάποιος αξίας. Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας εξαρτώνται από εσάς και μόνο από εσάς. Εάν θέσετε πολύ έλεγχο της αυτοεκτίμησής σας στα χέρια των άλλων, δεν θα μάθετε την πραγματική αυτοπεποίθηση.
- Χαρίστε στον εαυτό σας μια selfie. Ελέγχετε την εικόνα και μπορείτε να την κάνετε έτσι ώστε να αναδεικνύει τα πιο ελκυστικά χαρακτηριστικά σας. Όταν νιώθετε λιγότερο σίγουροι, βγάλτε τη selfie σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε όμορφοι!
Μέρος 2 από 3: Το να είσαι όμορφος εξωτερικά
Βήμα 1. Αλλάξτε την εμφάνισή σας
Η αλλαγή της εμφάνισής σας μπορεί να σας δώσει ώθηση στην αυτοπεποίθησή σας και να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από μια βαρετή εμφάνιση. Η αλλαγή της εμφάνισής σας μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστική!
- Αλλάξτε το χτένισμά σας. Κόψτε, χωρίστε τα μαλλιά σε διαφορετικά στυλ, αναδείξτε ή βάψτε τα μαλλιά σας ροζ.
-
Ντύστε τον εαυτό σας με σκούρο ομιχλώδες μακιγιάζ ματιών ή χρησιμοποιήστε έντονο κόκκινο κραγιόν.
Κάντε δωρεάν ανανέωση. Πηγαίνετε στον πάγκο μακιγιάζ στο τοπικό ψιλικατζίδικο σας και ζητήστε βοήθεια από τον υπάλληλο δοκιμάζοντας νέα χρώματα. Αν φοράτε πάντα δαμάσκηνο, ζητήστε από τον αντιπρόσωπο πωλήσεων να βρει ένα χρώμα ροδάκινου για μια εντελώς νέα εμφάνιση. Θα επιστρέψετε στο σπίτι με μια εκπληκτική νέα εμφάνιση στο πρόσωπό σας
- Η επιλογή ενός νέου αντικειμένου ντουλάπας μπορεί να αλλάξει ολόκληρο το περιεχόμενο της γκαρνταρόμπας σας: ένα νέο πουκάμισο, φούστα ή ακόμα και ένα μαντήλι.
Βήμα 2. Φορέστε ρούχα, μακιγιάζ και αξεσουάρ που σας κάνουν να νιώθετε όμορφα και σίγουρα
Τα ρούχα που νιώθεις άνετα είναι καλύτερα από ρούχα που βρίσκονται στην κορύφωση της «μόδας» αλλά δεν είναι άνετα να τα φορέσεις. Η δυσφορία σας με τον εαυτό σας θα φανεί.
Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας ταιριάζουν σωστά. Είναι δύσκολο να νιώθεις άνετα όταν το τζιν σου πιέζει πολύ σφιχτά στη μέση σου ή όταν το σουτιέν σου αφήνει σημάδια στο δέρμα σου
Βήμα 3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Το να αφιερώνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να κάνετε κάτι χαλαρωτικό μπορεί να σας δώσει ώθηση στην αυτοπεποίθηση και επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, το οποίο με τη σειρά του θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις σκέψεις σας θετικές.
- Κάντε τον εαυτό σας να αισθάνεται όμορφος στα δάχτυλα των ποδιών σας με ένα πεντικιούρ στο σπίτι. Κάνε ότι νομίζεις! Φορέστε ένα ή δύο δαχτυλίδια. Βάψτε κάθε νύχι στα νύχια σας με διαφορετικό χρώμα, χρησιμοποιώντας λάμψη ή δείγματα χρωμάτων που δεν τολμάτε να χρησιμοποιήσετε ακόμα στα χέρια σας.
- Δώστε στο δέρμα σας κάποια ιδιαίτερη φροντίδα. Όταν περιποιείται τον εαυτό σου, φαίνεται. Στη συνέχεια, δώστε στον εαυτό σας ένα πρόσωπο στο σπίτι για αποτελέσματα λείανσης του δέρματος.
Βήμα 4. Ασκηθείτε για να είστε υγιείς
Η υγεία δεν θεωρείται μόνο ελκυστική, σημαίνει επίσης ότι το μυαλό σας είναι επίσης υγιές! Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη και να σας αποτρέψει από το να αρρωστήσετε. Είναι δύσκολο να νιώθεις όμορφος όταν κρυώνεις.
- Ο ύπνος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την υγεία. Η έλλειψη ύπνου επιβαρύνει το νευρικό σύστημα και μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε κατάθλιψη και ασθένειες. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για τις προτεινόμενες 8 έως 9 ώρες το βράδυ, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες και σεροτονίνη που βελτιώνουν τη διάθεση και το σώμα σας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι άσκησης: γιόγκα, χορός, περπάτημα ή τρέξιμο, αερόμπικ, ζούμπα. Η άσκηση μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστική.
- Μάθετε να διαλογίζεστε. Ο διαλογισμός ή ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να αφήσει τις αρνητικές σκέψεις. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατάθλιψη, τις διατροφικές διαταραχές και το άγχος.
- Γέλιο. Μαζευτείτε με έναν φίλο και θυμηθείτε ένα αστείο περιστατικό που είδατε οι δυο σας ή παρακολουθήστε την αγαπημένη σας κωμική εκπομπή. Το γέλιο μπορεί να κάνει πράγματα όπως να απαλύνει τον πόνο, να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
- Κάνω ηλιοθεραπεία. Το φως του ήλιου είναι γνωστό ότι είναι ένας από τους μεγαλύτερους ενισχυτές της διάθεσης. Στην πραγματικότητα, σε ορισμένες χώρες της Βόρειας Ευρώπης όπου ο ήλιος λάμπει σπάνια κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι άνθρωποι κάνουν θεραπεία με φως για να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη. (Να είστε προσεκτικοί όταν απολαμβάνετε τον ήλιο και φροντίστε να φοράτε αντηλιακό)
Μέρος 3 από 3: Να είσαι όμορφη
Βήμα 1. Να είστε ελκυστικοί με το να είστε ένα ωραίο, σεβαστό και ευχάριστο άτομο
Οι άνθρωποι μπορεί αρχικά να αντιδρούν στη φυσική ελκυστικότητα, αλλά η έρευνα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι θα επανεκτιμήσουν την αντίληψή τους για την ελκυστικότητα με βάση τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.
- Ακούστε τους ανθρώπους όταν μιλούν. Δεν χρειάζεται να είσαι χαλί για να ακούς άλλους ανθρώπους και οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν ότι σε ενδιαφέρει αυτό που έχουν να πουν.
- Σύμφωνα με τον ψυχολόγο του Πανεπιστημίου Yale Paul Bloom, η καλοσύνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά στις αξιολογήσεις ελκυστικότητας. Αυτή η ευγένεια σημαίνει να βοηθάμε τους άλλους όταν έχουν ανάγκη και να μην κρίνουμε τους άλλους (δείτε τα βήματα παραπάνω).
Βήμα 2. Αποφασίστε πώς ορίζετε την ελκυστικότητα
Θυμηθείτε ότι η αληθινή ομορφιά είναι στο μάτι του θεατή. Διαφορετικές πολιτιστικές ομάδες έχουν διαφορετικούς κανόνες ομορφιάς. Η εμμονή για το να είσαι αδύνατος σημαίνει ότι είσαι όμορφη ξεκίνησε πραγματικά στη δεκαετία του 1960.
Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι που είναι σε περιοδικά, ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές έχουν έναν στρατό κομμωτών, μακιγιέρ, φωτιστικών και φωτοσοπ. Φυσικά δεν τους μοιάζεις. Δεν μοιάζουν καν με τον εαυτό τους όταν βρίσκονται στα ΜΜΕ
Συμβουλές
- Πείτε στον εαυτό σας ότι κάποιος εκεί έξω θα σας κοιτάξει και θα πιστεύει ότι όλες οι ατέλειες που νομίζετε ότι έχετε είναι η τελειότητα. Υπάρχει τουλάχιστον ένα άτομο εκεί έξω για κάθε άτομο που πιστεύει ότι είναι όμορφη από οποιαδήποτε γωνία.
- Χρωματίστε τη διάθεσή σας χαρούμενη. Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι για αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη, μην φοράτε ένα γκρι παλτό που μοιάζει με τη διάθεσή σας. Φορέστε έντονα χρώματα για να επαναφέρετε τον εαυτό σας στη ζωή. Για παράδειγμα, δοκιμάστε το κόκκινο, το πιο ενεργητικό χρώμα στο φάσμα χρωμάτων.
- Αναζητήστε ρούχα και αξεσουάρ που δείχνουν τα πράγματα που αγαπάτε, όπως βιβλία, τηλεοπτικές εκπομπές, ταινίες, χόμπι ή αγαπημένα αθλήματα. Φορώντας πράγματα που είναι εξατομικευμένα ως πράγματα που αγαπάτε θα σας κάνει να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση και να μοιάσετε περισσότερο με τον εαυτό σας.
