Τα ακάθαρτα πόδια μπορούν να απειλήσουν την υγεία και να προκαλέσουν δερματίτιδα, μυκητιασικές λοιμώξεις όπως το πόδι του αθλητή, οσμή στα πόδια, κιτρινωπά και διασταυρωμένα νύχια ή λοιμώξεις από κοψίματα και γρατζουνιές. Ακόμα κι αν τα πόδια σας δεν φαίνονται εντελώς βρώμικα, συνιστάται ιδιαίτερα να τα πλένετε κάθε μέρα. Το να διατηρείτε τα πόδια καθαρά και στεγνά είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τα παραπάνω προβλήματα υγείας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Πλύσιμο των ποδιών σε δοχείο
Βήμα 1. Γεμίστε ένα μικρό δοχείο με ζεστό νερό
Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του νερού ανάλογα με την άνεσή σας, φροντίστε να το ελέγξετε πρώτα χρησιμοποιώντας τα χέρια ή τους καρπούς σας, όχι με τα πόδια σας, επειδή τα πόδια σας δεν αισθάνονται πραγματικά την αίσθηση. Φροντίστε να διατηρείτε τη θερμοκρασία του νερού ζεστή αλλά όχι ζεστή. Προσθέστε ήπιο σαπούνι πιάτων ή πλύσιμο σώματος στο νερό. Ανακατέψτε το νερό μέχρι να εμφανιστεί ένα στρώμα φυσαλίδων στην κορυφή.
- Χρησιμοποιήστε ένα σωλήνα ή δοχείο αρκετά μεγάλο για να χωρέσει τα πόδια με λίγο επιπλέον χώρο.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σαπούνι σαν εναλλακτική λύση στο υγρό σαπούνι.
- Εάν έχετε διαβήτη ή άλλη παρόμοια κατάσταση, φροντίστε να ελέγξετε τη θερμοκρασία του νερού χρησιμοποιώντας τον καρπό σας και όχι τα υπόλοιπα πόδια και τους πήχεις.
Βήμα 2. Βυθίστε τα πόδια στο νερό
Πρέπει να μουλιάσετε τα πόδια σας σε σαπουνόνερο για να τα καθαρίσετε σωστά. Καθίστε σε μια καρέκλα και βυθίστε αργά τα πόδια σας στο δοχείο μέχρι να φτάσουν στον πάτο ή/και να βυθιστούν εντελώς.
- Εάν συσσωρευτεί βρωμιά στα πόδια σας, απορροφήστε τα για τουλάχιστον 5 λεπτά.
- Σκουπίστε τυχόν νερό που έχει εκτοξευτεί από το δοχείο για να αποφύγετε τραυματισμούς ολίσθησης.
Βήμα 3. Πλύνετε τα πόδια σας
Το πλύσιμο κάθε μέρα αποτρέπει τη μυρωδιά και τη μόλυνση των ποδιών. Χρησιμοποιώντας μια πετσέτα, πετσέτα μπάνιου ή σφουγγάρι για να αφαιρέσετε τη βρωμιά, μπορείτε να αφήσετε τα πόδια σας λαμπερά και καθαρά. Εάν έχει συσσωρευτεί βρωμιά στα πόδια σας, θα πρέπει να τρίψετε λίγο πιο σκληρά και να χρησιμοποιήσετε περισσότερο σαπούνι.
- Μουλιάστε μια πετσέτα, μπουρνούζι ή σφουγγάρι στο νερό και ανασηκώστε το και ζυμώστε το μέχρι να νιώσει υγρό, αλλά όχι βρεγμένο.
- Τρίψτε απαλά κάθε πόδι, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην αψίδα, ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών και κάτω από τα νύχια.
- Ξεπλύνετε την πετσέτα μεταξύ πλυσίματος κάθε ποδιού.
- Εάν χρησιμοποιείτε ένα κομμάτι σαπούνι, τρίψτε το πρώτα σε έναν αφρό και εφαρμόστε το καλά και στα δύο πόδια.
- Αν δείτε ότι το μούσκεμα γίνεται πολύ βρώμικο, πετάξτε το και στη συνέχεια πάρτε καθαρό νερό για να ξεπλύνετε το σαπούνι.
Βήμα 4. Στεγνώστε τα πόδια
Η υπερβολική υγρασία στα πόδια και ανάμεσα στα δάχτυλα μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων. Για να αποφύγετε τη μόλυνση, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο στεγνά. Το στέγνωμα των ποδιών σας μετά το πλύσιμο μπορεί επίσης να αποτρέψει τη δημιουργία νέας βρωμιάς στα πόδια σας.
- Χτυπήστε τα πόδια σας με μια καθαρή πετσέτα αντί να τα τρίψετε, ειδικά αν έχετε ιατρική κατάσταση όπως ο διαβήτης.
- Φροντίστε να στεγνώσετε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας καθώς αυτά είναι κοινά σημεία για την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων.
Βήμα 5. Πετάξτε το νερό για το ποδόλουτρο
Απορρίψτε το βρώμικο σαπουνόνερο όταν τα πόδια σας είναι καθαρά. Το σαπούνι είναι ένα μη τοξικό υλικό, ώστε να μπορεί να απορριφθεί μέσω αποχετεύσεων ή έξω από το σπίτι.
- Πετάξτε το περιεχόμενο του δοχείου κάτω από μια αποχέτευση ή σε μια εξωτερική αυλή.
- Για να αποφύγετε τραυματισμούς, βεβαιωθείτε ότι το πάτωμα είναι στεγνό όταν τελειώσετε με το μούλιασμα των ποδιών σας.
Βήμα 6. Κόψτε τα νύχια των ποδιών
Καθώς τα πλένετε, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα νύχια των ποδιών σας έχουν μεγαλώσει πάρα πολύ. Η σωστή περιποίηση τους μπορεί να αποτρέψει την υπερβολική ανάπτυξη των νυχιών των ποδιών και τη συσσώρευση βρωμιάς από κάτω.
- Φροντίστε να χρησιμοποιείτε νυχοκόπτες, όχι κανονικό ψαλίδι.
- Κόψτε τα νύχια ευθεία μέχρι να είναι ακριβώς πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών. Το να τους κόψουμε πολύ σύντομα μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των νυχιών στα νύχια.
- Λιμάρετε το μυτερό άκρο του νυχιού με λίμα νυχιών.
Μέθοδος 2 από 2: Πλύσιμο των ποδιών κάτω από το ντους
Βήμα 1. Ενεργοποιήστε το ντους και πλύνετε τα πόδια σας
Προσθέστε το πλύσιμο των ποδιών στην καθημερινή σας ρουτίνα. Το πλύσιμο κάθε μέρα αποτρέπει τη μυρωδιά και τη μόλυνση των ποδιών. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του νερού σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και μπείτε στο ντους.
- Βρέξτε μια πετσέτα/μαξιλάρι μπάνιου με νερό και ζυμώστε μέχρι να νιώσετε υγρό, αλλά όχι βρεγμένο.
- Χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι ή ρίξτε υγρό σαπούνι μπάνιου σε μια υγρή πετσέτα/λουτρό.
- Τρίψτε μέχρι να αφρίσει.
Βήμα 2. Πλύνετε τα πόδια σας
Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα, πετσέτα μπάνιου ή σφουγγάρι για να αφαιρέσετε τη βρωμιά από τα πόδια σας. Εάν έχει συσσωρευτεί βρωμιά, τρίψτε το λίγο πιο σκληρά και χρησιμοποιήστε περισσότερο σαπούνι.
- Τρίψτε απαλά τα πόδια σας με μια πετσέτα/μπάνιο, εστιάζοντας στις καμάρες, ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας και στο κάτω μέρος των νυχιών σας.
- Ξεπλύνετε μια πετσέτα, μπουρνούζι ή σφουγγάρι μεταξύ των καθαρισμών κάθε ποδιού. Προσθέστε σαπούνι εάν είναι απαραίτητο.
- Αφαιρέστε τυχόν υπολείμματα αφρού ή σαπουνιού ξεπλένοντας καλά τα πόδια σας.
- Κλείστε το νερό και βγείτε έξω από το ντους.
Βήμα 3. Στεγνώστε τα πόδια
Η υπερβολική υγρασία στα πόδια και ανάμεσα στα δάχτυλα μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων. Για να αποφύγετε τη μόλυνση, είναι σημαντικό να διατηρείτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο στεγνά. Το στέγνωμα των ποδιών σας μετά το πλύσιμο μπορεί επίσης να αποτρέψει τη δημιουργία νέας βρωμιάς στα πόδια σας.
- Αφαιρέστε τα πόδια από το δοχείο και στεγνώστε (μην τρίβετε) με μια καθαρή πετσέτα. Αυτό το βήμα είναι σημαντικό, ειδικά εάν έχετε ιατρική κατάσταση όπως ο διαβήτης.
- Φροντίστε να στεγνώσετε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας καθώς αυτά είναι κοινά σημεία για ανάπτυξη μυκήτων και βακτηρίων.
- Εάν έχετε διαβήτη, εφαρμόστε μια ενυδατική επιδερμίδα στα πόδια σας για να αποφύγετε τον κάλιο και το σπάσιμο του δέρματος, αλλά αποφύγετε να το χρησιμοποιήσετε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας.
Βήμα 4. Κόψτε τα νύχια των ποδιών
Καθώς τα πλένετε, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα νύχια των ποδιών σας έχουν μεγαλώσει πάρα πολύ. Η σωστή περιποίηση τους μπορεί να αποτρέψει την υπερβολική ανάπτυξη των νυχιών των ποδιών και τη συσσώρευση βρωμιάς από κάτω.
- Φροντίστε να χρησιμοποιείτε νυχοκόπτες, όχι κανονικό ψαλίδι.
- Κόψτε τα νύχια ευθεία μέχρι να είναι ακριβώς πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών. Το να τους κόψετε πολύ σύντομα μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των νυχιών στα νύχια.
- Λιμάρετε την μυτερή άκρη του νυχιού με λίμα νυχιών.
Συμβουλές
- Αφήστε τον αέρα από τα παπούτσια από μέρα σε μέρα για να αποτρέψετε την υπερβολική υγρασία που μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη μούχλας.
- Αλλάξτε κάλτσες κάθε μέρα για να διατηρήσετε την καλή υγεία των ποδιών σας.
- Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν υποψιάζεστε ένα εισχωρημένο νύχι ή μυκητιακή/βακτηριακή λοίμωξη.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε πούδρα μωρών ή ποδιών για να διατηρείται στεγνό και χωρίς οσμή όλη την ημέρα.
