Καταναλώστε τα πάντα σε λογικές μερίδες. Αυτή η πρόταση ακούγεται κλισέ, αλλά είναι αληθινή. Αν και το πράσινο τσάι είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα, η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί πραγματικά να προκαλέσει διάφορες παρενέργειες που είναι επιζήμιες για την υγεία σας, όπως στομαχικές διαταραχές ή αγχώδεις διαταραχές. Ορισμένα προβλήματα προκαλούνται από την περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο τσάι, ενώ άλλα προβλήματα προκαλούνται από άλλες ουσίες που περιέχει επίσης το πράσινο τσάι. Σας αρέσει να πίνετε πράσινο τσάι; Μην ανησυχείς. Αυτό το άρθρο εξηγεί πόσο πράσινο τσάι μπορείτε να καταναλώνετε την ημέρα, πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να το καταναλώσετε και τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε ήδη διάφορες παρενέργειες του πράσινου τσαγιού.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αποφυγή προβλημάτων που προκαλούνται από την καφεΐνη
Βήμα 1. Γνωρίστε την περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο πράσινο τσάι που καταναλώνετε
8 ουγγιές παρασκευασμένου πράσινου τσαγιού περιέχουν περίπου 24-45 mg καφεΐνης. Σε σύγκριση, 8 ουγγιές παρασκευασμένου καφέ περιέχουν περίπου 95-200 mg καφεΐνης, ενώ 12 ουγκιές Coca-Cola περιέχουν περίπου 23-35 mg καφεΐνης.,
Βήμα 2. Κατανοήστε τις παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης καφεΐνης
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, αίσθημα καψίματος στην κοιλότητα της καρδιάς, άγχος και συναισθηματικές διαταραχές και πολλά άλλα αποτελέσματα.
- Σε άτομα με διαβήτη, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να κάνει την ινσουλίνη να δουλέψει σκληρότερα. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη διάρροια και είναι επικίνδυνη για όσους έχουν προβλήματα υγείας στο παχύ έντερο.
- Η καφεΐνη στο πράσινο τσάι μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του ασβεστίου που απαιτείται από τα οστά σας. Εάν έχετε κίνδυνο οστεοπόρωσης, δεν πρέπει να πίνετε πολύ συχνά πράσινο τσάι.
Βήμα 3. Γνωρίστε τα όρια του σώματός σας
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τα προβλήματα που προκύπτουν από την κατανάλωση καφεΐνης είναι να περιορίσετε την πρόσληψή της. Πίνετε το πολύ 5 ποτήρια πράσινο τσάι την ημέρα για να αποφύγετε τους διάφορους κινδύνους που αναφέρθηκαν.
Βήμα 4. Μειώστε το πράσινο τσάι εάν δεν μπορείτε να ανεχτείτε την καφεΐνη
Μπορείτε να επιλέξετε πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη ή να περιορίσετε την κατανάλωση ανά ημέρα.
Βήμα 5. Πίνετε το πολύ 2 ποτήρια πράσινο τσάι την ημέρα εάν είστε έγκυος
Λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη, το πράσινο τσάι μπορεί να είναι επικίνδυνο για τις έγκυες γυναίκες και το έμβρυο που περιέχουν. Εάν καταναλώνεται υπερβολικά, το πράσινο τσάι μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αποβολή. Συμβουλευτείτε πάντα αυτό το θέμα με το γιατρό σας.
Εάν το σώμα σας χρειάζεται μεγάλη πρόσληψη ασβεστίου, περιορίστε την κατανάλωση πράσινου τσαγιού σε 2-3 ποτήρια την ημέρα. Εάν είστε πολύ λάτρης της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού και είστε απρόθυμοι να το περιορίσετε, πάρτε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου για να το αντισταθμίσετε
Μέθοδος 2 από 4: Αποφυγή διαταραχών στομάχου
Βήμα 1. Γνωρίστε τους κινδύνους
Η περιεκτικότητα σε τανίνες στο πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει την παραγωγή οξέος στο στομάχι, έτσι ώστε ο κίνδυνος να προκαλέσει στο στομάχι αίσθημα φουσκώματος ή συστροφής.
Βήμα 2. Μάθετε ποιος αναλαμβάνει το ρίσκο
Ο υψηλότερος κίνδυνος ανήκει σε άτομα που έχουν ιστορικό γαστρικών διαταραχών. Εάν το στομάχι σας έχει συχνά προβλήματα, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει την υγεία σας.
Βήμα 3. Πιείτε πράσινο τσάι ενώ έχετε ένα βαρύ γεύμα
Συνήθως, το πράσινο τσάι προκαλεί πραγματικά προβλήματα σε εσάς που το πίνετε με άδειο στομάχι. Φάτε κάτι (μπορεί να είναι βαρύ φαγητό όπως ρύζι, μπορεί επίσης ψωμί ή σνακ) πριν ή ενώ καταναλώνετε πράσινο τσάι για να μειώσετε την πιθανότητα στομαχικής διαταραχής.
Βήμα 4. Ανακατέψτε το γάλα στο πράσινο τσάι σας
Το γάλα μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της περίσσειας οξέος στην πεπτική οδό.
Βήμα 5. Πάρτε ένα αντιόξινο εάν το στομάχι σας αρχίσει να ενοχλεί
Όπως το γάλα, έτσι και τα αντιόξινα όπως το ανθρακικό ασβέστιο μπορούν να εξουδετερώσουν την περίσσεια οξέος στην πεπτική οδό.
Μέθοδος 3 από 4: Αποφυγή κινδύνου αναιμίας και γλαυκώματος λόγω κατανάλωσης πράσινου τσαγιού
Βήμα 1. Κατανοήστε τα προβλήματα που σχετίζονται με το σίδηρο
Το πράσινο τσάι μειώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει σίδηρο. Η διαδικασία απορρόφησης σιδήρου στο σώμα σας εμποδίζεται από την περιεκτικότητα σε κατεχίνη στο πράσινο τσάι.
- Γνωρίστε τους κινδύνους. Εάν πάσχετε από αναιμία, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού θα επιδεινώσει την υγεία σας.
- Η σιδηροπενική αναιμία (ασθένεια έλλειψης σιδήρου) προκαλείται από έλλειψη σιδήρου στο αίμα. Το σώμα που στερείται σιδήρου δεν θα είναι σε θέση να παράγει αρκετή αιμοσφαιρίνη για τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Τα άτομα με αναιμία συχνά αισθάνονται κουρασμένα επειδή το σώμα δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο. Μία από τις αιτίες της αναιμίας είναι ο υπερβολικός όγκος αίματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα αναιμίας, μιλήστε με το γιατρό σας εάν πρέπει ή όχι να λάβετε συμπληρώματα και τροφές πλούσιες σε σίδηρο.
Βήμα 2. Κατανοήστε τα προβλήματα που σχετίζονται με το γλαύκωμα
Το πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει την πίεση των ματιών για μία ώρα ή περισσότερο.
- Μάθετε ποιος παίρνει το ρίσκο. Εάν έχετε γλαύκωμα, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού θα επιδεινώσει την υγεία σας.
- Το γλαύκωμα είναι μια ασθένεια των ματιών που βλάπτει τις οπτικές νευρικές ίνες και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε τύφλωση.
Βήμα 3. Αποφύγετε τη λήψη πράσινου τσαγιού με ένα βαρύ γεύμα εάν έχετε έλλειψη σιδήρου
Είναι καλύτερο να εναλλάσσετε την κατανάλωση πράσινου τσαγιού και τα βαριά γεύματα για να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να απορροφήσει το σίδηρο στα τρόφιμα που τρώτε.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο και βιταμίνη C. Ο σίδηρος βοηθά στη μείωση του κινδύνου αναιμίας, ενώ η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει σίδηρο.
- Μερικά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε σίδηρο είναι το κρέας, τα φασόλια και τα πράσινα λαχανικά.
- Μερικά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C είναι η οικογένεια των εσπεριδοειδών, το ακτινίδιο, οι φράουλες, το μπρόκολο και οι πιπεριές.
Βήμα 4. Μην πίνετε πράσινο τσάι εάν έχετε γλαύκωμα
Οι παρενέργειες του πράσινου τσαγιού θα γίνουν αισθητές τουλάχιστον 30 λεπτά μετά την κατανάλωση του τσαγιού και μπορούν να διαρκέσουν έως και 1,5 ώρα μετά.
Μέθοδος 4 από 4: Κατανόηση των επιπτώσεων του πράσινου τσαγιού όταν καταναλώνεται με φαρμακευτική αγωγή
Βήμα 1. Γνωρίστε τους κινδύνους
Ορισμένοι τύποι φαρμάκων μπορεί να είναι κακοί εάν ληφθούν μαζί με πράσινο τσάι.
Βήμα 2. Μην πάρετε πράσινο τσάι με εφεδρίνη (φάρμακο για τη ρινική συμφόρηση)
Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να προκαλέσει τρόμο, διαταραχές άγχους και αϋπνία επειδή τόσο το πράσινο τσάι όσο και η εφεδρίνη λειτουργούν ως διεγερτικά.
Βήμα 3. Αποφύγετε τη λήψη πράσινου τσαγιού με φάρμακα όπως η κλοζαπίνη και το λίθιο
Το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων. Οι ίδιες παρενέργειες ισχύουν επίσης για τη διπυριδαμόλη.
Βήμα 4. Αποφύγετε τη λήψη πράσινου τσαγιού με αναστολείς μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ) και φαινυλοπροπανολαμίνη
Εκτός από το ότι μπορεί να αυξήσει δραστικά την αρτηριακή σας πίεση, ο συνδυασμός φαινυλοπροπανολαμίνης με πράσινο τσάι μπορεί επίσης να προκαλέσει μια συναισθηματική διαταραχή που συχνά αναφέρεται ως μανία.
Βήμα 5. Αποφύγετε τη λήψη πράσινου τσαγιού μαζί με αντιβιοτικά εάν δεν μπορείτε να πάρετε καφεΐνη
Τα αντιβιοτικά μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του σώματός σας να διασπά την καφεΐνη, έτσι ώστε τα αποτελέσματα της καφεΐνης να διαρκέσουν περισσότερο στο σώμα σας. Αυτές οι παρενέργειες εμφανίζονται επίσης εάν παίρνετε πράσινο τσάι με σιμετιδίνη, αντισυλληπτικά χάπια, φλουβοξαμίνη και δισουλφιράμη.
