Πολλοί από εμάς είναι εύκολο να κρίνουμε τους άλλους χωρίς να συνειδητοποιούμε αυτή τη συνήθεια. Μπορεί να αισθάνεστε άνετα υποθέτοντας ότι γνωρίζετε τα πάντα, για παράδειγμα γνωρίζετε πώς πρέπει να φαίνεται, να σκέφτεται και να συμπεριφέρεται ο καθένας. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η κριτική μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο όταν πρόκειται να γνωρίσετε νέους φίλους ή να κάνετε νέα πράγματα. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να κόψετε αυτήν τη συνήθεια αλλάζοντας τη νοοτροπία σας, διευρύνοντας τους ορίζοντές σας και έχοντας ανοιχτό μυαλό.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή νοοτροπίας
Βήμα 1. Αποκτήστε τη συνήθεια της θετικής σκέψης
Τα αρνητικά πρότυπα σκέψης θα προκαλέσουν κρίσεις κρίσης. Αντί να κοιτάτε την αρνητική πλευρά, προσπαθήστε να κατανοήσετε τη θετική σε κάθε κατάσταση. Προκαλέστε τις αρνητικές σκέψεις όταν συνειδητοποιήσετε ότι σκέφτεστε αρνητικά και στη συνέχεια προσπαθήστε να τις μετατρέψετε σε θετικές σκέψεις.
- Ακόμα κι αν προσπαθείτε να είστε θετικός άνθρωπος, μείνετε ρεαλιστές. Δεν χρειάζεται να αγνοείτε τα αρνητικά πράγματα ενώ συνεχίζετε την καθημερινότητά σας γιατί το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ελέγχετε το μυαλό σας ώστε να μην εστιάζετε μόνο σε αρνητικά πράγματα.
- Είναι φυσιολογικό να βιώνεις απογοήτευση. Συγχωρήστε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε λυπημένοι και σκέφτεστε αρνητικά.
- Πολλές πτυχές της ζωής θα βελτιωθούν εάν καταφέρετε να είστε θετικοί!
Βήμα 2. Διαχωρίστε τις ενέργειες ενός ατόμου από την προσωπικότητά του
Μερικές φορές, βλέπετε άλλους ανθρώπους να κάνουν πραγματικά άσχημα πράγματα, όπως να κλέψουν χρήματα ή να διακόψουν τη γραμμή. Ακόμα κι αν οι πράξεις του ήταν λάθος, μην κρίνετε τους άλλους με βάση μόνο μία ενέργεια που έκανε. Maybeσως έχει θετικές ιδιότητες που δεν γνωρίζατε.
Εξετάστε το ενδεχόμενο η ενέργεια να προκαλείται από μια κατάσταση που δεν γνωρίζετε. Για παράδειγμα, ίσως έκλεψε χρήματα επειδή δεν έχει φάει εδώ και 2 ημέρες
Βήμα 3. Αναγνωρίστε όταν αρχίζετε να κρίνετε
Κόψτε τη συνήθεια να κρίνετε τους άλλους προσδιορίζοντας τι σκέφτεστε για το άλλο άτομο και πότε εμφανίζονται αυτές οι σκέψεις. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι επικρίνετε κάποιον, αναρωτηθείτε πώς αυτή η σκέψη μπορεί να ωφελήσει εσάς και αυτό το άτομο. Μετά από αυτό, δώστε έπαινο αντί για κριτική.
Για παράδειγμα, μπορεί να βρεθείτε να σκέφτεστε: "Αυτή η γυναίκα πρέπει να χάσει βάρος". Προκαλέστε αυτές τις σκέψεις ρωτώντας τον εαυτό σας γιατί ανακατεύεστε στις ιδιωτικές υποθέσεις άλλων ανθρώπων και στη συνέχεια λέγοντας κάτι διασκεδαστικό που βλέπετε, για παράδειγμα, "Το χαμόγελό σου είναι τόσο αξιολάτρευτο!"
Βήμα 4. Προσπαθήστε να κατανοήσετε την οπτική του άλλου ατόμου
Ο καθένας είναι ένας μοναδικός άνθρωπος με διαφορετικά ταλέντα, δεξιότητες, προσωπικότητες και εμπειρίες ζωής. Επιπλέον, διαμορφώνονται από το μοτίβο ανατροφής που έλαβαν, τη θεραπεία που έλαβαν και τις συνθήκες ζωής του καθενός. Όταν θέλετε να γνωρίσετε κάποιον, φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε παρόμοια κατάσταση. Ακόμα κι αν δεν παίρνετε τις ίδιες αποφάσεις, αποδεχτείτε το γεγονός ότι έχει το δικαίωμα να παίρνει τις δικές του αποφάσεις.
Για παράδειγμα, ένα άτομο που θεωρείτε πολύ κακό μπορεί να έχει μεγαλώσει από μη υποστηρικτικούς γονείς. Ένα άλλο παράδειγμα, οι άνθρωποι που πιστεύετε ότι δεν είναι αρκετά μορφωμένοι μπορεί να προτιμούν να βγάζουν χρήματα για να συντηρήσουν τις οικογένειές τους
Βήμα 5. Αναζητήστε κοινό έδαφος με άλλους ανθρώπους
Όταν συνειδητοποιήσετε ότι μπαίνετε στον πειρασμό να κρίνετε κάποιον από διαφορετικό υπόβαθρο, αναζητήστε ομοιότητες μεταξύ σας και όχι διαφορές. Όλοι έχουν κάτι κοινό γιατί όλοι είμαστε άνθρωποι! Αυτό θα σας επιτρέψει να σκεφτείτε θετικά για τους άλλους ανθρώπους, αντί για αρνητικές κρίσεις κρίσης.
Με χαλαρό τρόπο, συζητήστε διάφορα θέματα μέχρι να βρείτε ένα θέμα που είναι ενδιαφέρον και μπορεί να συζητηθεί μαζί. Αυτό σας κάνει να γνωρίζετε τις ομοιότητες μεταξύ των δυο σας και να μην εστιάζετε στις διαφορές
Βήμα 6. Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε
Εκτιμήστε τα καλά πράγματα στη ζωή σας, ειδικά τους ανθρώπους που σας βοήθησαν ώστε να καταφέρετε αυτό που είστε σήμερα. Να είστε ευγνώμονες που έχετε φίλους, οικογένεια, καλή υγεία, ευκαιρίες, σχέσεις και να είστε ευγνώμονες για τις εμπειρίες της ζωής με τις οποίες μεγαλώσατε. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι όλοι έχουν την καλοσύνη που έχετε εσείς. Άρα, είστε άδικοι εάν κρίνετε τους άλλους ότι ζουν μια διαφορετική ζωή.
Αναπνεύστε βαθιά εάν μπείτε στον πειρασμό να πείτε αρνητικά πράγματα για άλλους ανθρώπους. Αντίθετα, ευχηθείτε του ευτυχισμένη ζωή
Βήμα 7. Δείξτε συμπόνια στους άλλους
Το να είσαι συμπονετικός είναι το αντίθετο του να είσαι κριτικός. Αντί να κρίνετε και να σκέφτεστε άσχημα πράγματα για το άλλο άτομο, δείξτε ενσυναίσθηση για αυτόν και προσπαθήστε να φανταστείτε τι σκέφτεται ή αισθάνεται. Δεν είναι εύκολο να αφήσετε τις αρνητικές σκέψεις για άλλους ανθρώπους και να τους ευχηθείτε το καλύτερο, αλλά αυτή η αλλαγή είναι δυνατή. Σκεφτείτε τρόπους να βοηθήσετε το άλλο άτομο δίνοντάς του αυτό που χρειάζεται, αντί να περιμένετε να του συμβούν άσχημα πράγματα.
Η συμπόνια είναι μια σημαντική πτυχή για την επίτευξη της ευτυχίας. Αν θέλετε να είστε συμπονετικό άτομο, καλλιεργήστε θετικά συναισθήματα προς τους άλλους και τον εαυτό σας
Μέθοδος 2 από 3: Επέκταση πληροφοριών
Βήμα 1. Καλλιεργήστε την περιέργεια
Η περιέργεια είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την υπέρβαση των κριτικών συμπεριφορών. Εάν έχετε συνηθίσει να σκέφτεστε κριτικά πράγματα για τους άλλους, καλλιεργήστε την περιέργεια για κάτι που δεν καταλαβαίνετε. Προσπαθήστε να βρείτε άλλες πτυχές, αντί να επικεντρωθείτε μόνο σε αυτό που πιστεύετε ότι είναι λάθος ή διαφορετικό.
Για παράδειγμα, μπορεί να δείτε κάποιον να διακόπτει τη σειρά ενώ παραγγέλνει μεσημεριανό γεύμα. Αντί να τον αντιμετωπίζετε ως αγενή, σκεφτείτε αν βιάζεται επειδή έχει ραντεβού ή είναι άρρωστος
Βήμα 2. Αφήστε τη ζώνη άνεσής σας
Προσπαθήστε να βρείτε νέες εμπειρίες διαφορετικές από αυτές που έχετε συνηθίσει. Στην αρχή, αυτό μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ διασκεδαστικό! Προσκαλέστε μερικούς φίλους να κάνουν νέα πράγματα μαζί σας. Κάντε τους παρακάτω τρόπους για να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας:
- Χρησιμοποιήστε ένα διαφορετικό μέσο μεταφοράς για να φτάσετε στη δουλειά.
- Μαγειρέψτε νέες συνταγές που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ.
- Παρακολουθήστε ξενόγλωσσες ταινίες.
- Επισκεφθείτε χώρους λατρείας που διαφέρουν από τις πεποιθήσεις σας.
- Κάντε πράγματα που προκαλούν φόβο ή δυσφορία, όπως να στέκεστε στην οροφή ενός ψηλού κτιρίου, να ανεβείτε σε ένα βουνό ή να φάτε ωμό ψάρι.
Βήμα 3. Εγγραφείτε σε διαφορετικές κοινότητες
Ανοίξτε τους ορίζοντές σας αφιερώνοντας χρόνο για να κάνετε παρέα με άτομα από διαφορετικό υπόβαθρο. Φτιάξτε φίλους με άτομα διαφορετικών φυλών, πολιτισμών, θρησκειών, ενδιαφερόντων, κάστας, απόψεων, χόμπι, επαγγέλματα ή άλλες πτυχές. Ο συνδυασμός που χρωματίζεται από διαφορετικά υπόβαθρα και προοπτικές σας βοηθά να κατανοήσετε τις διάφορες ιδέες που μεταφέρει ο καθένας.
- Δεν χρειάζεται να κάνετε φίλους σε όλο τον κόσμο, αλλά προσπαθήστε να γνωρίσετε ανθρώπους από πολύ διαφορετικό υπόβαθρο, ώστε να μπορέσετε να αναπτυχθείτε μέσω αυτής της εμπειρίας.
- Θα κατανοήσετε καλύτερα τους άλλους ανθρώπους και θα έχετε μια ευρύτερη προοπτική εάν κάνετε φίλους με άτομα που δεν φαίνεται να έχετε κάτι κοινό.
- Αν κάποιος φίλος σας προσκαλεί, ενημερώστε του ότι θέλετε να αποδεχτείτε την πρόσκλησή του, για παράδειγμα, "Είναι υπέροχο να ακούω ότι η οικογένειά σας ήρθε από την Ιαπωνία για να ζήσει εδώ. Με ενδιαφέρει πολύ να μάθω για τον ιαπωνικό πολιτισμό. Αν μπορεί, θα ήθελα να γνωρίσω την οικογένειά σου ».
Βήμα 4. Παρακολουθήστε εκδηλώσεις που δεν σας ενδιαφέρουν
Προκαλέστε τον εαυτό σας παρακολουθώντας και συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που θεωρείτε από καιρό βαρετές, χαμηλής ποιότητας ή άχρηστες. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να μάθετε νέα πράγματα! Σε αυτή τη δραστηριότητα, θα συναντήσετε άτομα από διαφορετικά υπόβαθρα, θα κατανοήσετε διαφορετικές προοπτικές και θα συμμετάσχετε σε διορατικές δραστηριότητες.
- Για παράδειγμα, παρακολουθήστε μια ανάγνωση ποίησης, παρακολουθήστε ένα μάθημα χορού σάλσα ή συμμετάσχετε σε ένα πολιτικό σαφάρι.
- Ανοίξτε μια συζήτηση με τους ανθρώπους που ήταν εκεί και εξοικειωθείτε. Αν θέλετε να τους κρίνετε, φανταστείτε πώς θα αισθανόσασταν εάν κρινόσαστε, ειδικά επειδή ήσασταν ξένοι μαζί τους.
Βήμα 5. Ταξιδέψτε όσο πιο συχνά γίνεται
Τα ταξίδια είναι ευεργετικά για να διευρύνετε τους ορίζοντές σας και να δείτε τη ζωή άλλων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Εάν τα κεφάλαια είναι περιορισμένα, μπορείτε να ταξιδέψετε εκτός πόλης ή να περάσετε ένα σαββατοκύριακο σε άλλη επαρχία. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να καταλάβετε ότι είστε ελεύθεροι να επιλέξετε πώς θα ζήσετε τη ζωή σας και κανείς δεν μπορεί να καθορίσει ποια είναι η σωστή λέξη ή πράξη.
- Όταν ταξιδεύετε, μείνετε σε ξενώνες για να εξοικονομήσετε χρήματα.
- Προγραμματίστε ένα ταξίδι τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, ώστε να μπορείτε να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας και να αλληλεπιδράσετε με άτομα από διαφορετικά περιβάλλοντα.
- Απολαύστε τη διαδρομή από το κάθισμα. Διαβάστε ένα βιβλίο για ταξίδια σε μακρινά μέρη ενώ φαντάζεστε ότι βρίσκεστε εκεί. Στη συνέχεια, δείτε μια ταινία που γυρίστηκε σε αυτήν τη θέση.
Βήμα 6. Περάστε μια ολόκληρη μέρα με την οικογένεια και τους φίλους σας
Αυτό το βήμα σας δίνει νέα εικόνα αφού δείτε άλλες οικογένειες να ζουν την καθημερινότητά τους με διαφορετικό τρόπο. Παρόλο που πολλές από τις δραστηριότητες είναι ίδιες, εξακολουθεί να υπάρχει κάτι διαφορετικό και αυτό είναι φυσικό!
Ρωτήστε έναν φίλο σας εάν μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ειδική εκδήλωση, όπως μια πολιτιστική δραστηριότητα ή θρησκευτική τελετή. Μην πιέζετε αν δεν συμφωνεί
Βήμα 7. Μάθετε κάτι από όλους όσους συναντάτε
Όλοι όσοι συναντάτε είναι πολύτιμοι στη ζωή σας γιατί έρχονται με εμπειρίες από τις οποίες μπορείτε να μάθετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας δίδαξαν, ίσως νέες γνώσεις, δεξιότητες ή κατανόηση του εαυτού σας.
- Για παράδειγμα, κάποιος από διαφορετικό πολιτισμό είναι σε θέση να μοιραστεί τις γνώσεις του για τις καθημερινές του συνήθειες. Ομοίως, όταν συναντάτε κάποιον με καλλιτεχνικό ταλέντο, μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε νέες δεξιότητες.
- Κάντε ανιδιοτελή καλοσύνη και μοιραστείτε τη γνώση που έχετε. Γίνετε ο πρώτος που ανοίγετε και μοιράζεστε.
Βήμα 8. Κάντε όσο το δυνατόν περισσότερες ερωτήσεις
Αυτό θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε καλύτερα το άλλο άτομο και την άποψή του. Επιπλέον, θα έχετε την ευκαιρία να κατανοήσετε τα διαφορετικά υπόβαθρα, τους πολιτισμούς και τους τρόπους ζωής άλλων ανθρώπων.
- Αν θέλετε να γνωρίσετε κάποιον για το ποιος είναι, προσπαθήστε να καταλάβετε το ιστορικό και την προοπτική του. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε αν έχει αδέλφια ή αδελφές, τη χώρα/περιοχή, την εκπαίδευση, τη δουλειά του ή τις αγαπημένες του δραστηριότητες το Σαββατοκύριακο.
- Μην τον πιέζετε να απαντήσει σε ερωτήσεις. Maybeσως ανοίξει αν δείξετε ενδιαφέρον για τις εμπειρίες της ζωής του.
Μέθοδος 3 από 3: Έχετε ανοιχτό μυαλό
Βήμα 1. Κόψτε τον εθισμό για να είστε ένα άτομο που έχει πάντα δίκιο
Ο καθένας έχει τις δικές του ιδέες για το πώς να ζήσει τη ζωή και συχνά, αυτές οι ιδέες συγκρούονται. Είτε συμπεριφέρεστε ως μορφωμένο μορφωμένο άτομο είτε όχι, τα πιστεύω σας καθορίζουν την προοπτική σας. Αυτό ισχύει και για άλλους ανθρώπους. Έτσι, αποδεχτείτε την πραγματικότητα εάν δεν συμφωνούν μαζί σας.
- Αν μπλέξετε σε καβγά, θυμηθείτε ότι το άλλο άτομο μπορεί να έχει έγκυρη γνώμη.
- Εξηγήστε την οπτική σας χωρίς να θέλετε να αλλάξετε την άποψη του άλλου ατόμου.
- Να θυμάστε ότι οι καταστάσεις συχνά περιπλέκονται και είναι αδύνατο να προσδιοριστεί τι είναι "σωστό" και "λάθος", επειδή υπάρχουν πάντα πράγματα που δεν γίνονται κατανοητά.
Βήμα 2. Καθορίστε τη γνώμη σας
Αγνοήστε τα κουτσομπολιά και τις αρνητικές πληροφορίες που ακούτε για άλλους ανθρώπους, πολιτισμούς κ.λπ. Αμφισβητήστε τις παραδοχές πριν πάρετε αποφάσεις για ένα άτομο ή ομάδα ανθρώπων. Μην σας παρασύρει η παραπληροφόρηση.
- Θυμηθείτε ότι κάποιος διαδίδει κουτσομπολιά ή αρνητικές απόψεις με συγκεκριμένο κίνητρο. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να πει σε έναν κακό φίλο επειδή ζηλεύει ή να μοιραστεί την ανησυχία του για μια ξένη ιδέα επειδή φοβάται.
- Αν σας κουτσομπολεύουν, ρωτήστε τον εαυτό σας θα θέλατε να κριθείτε με βάση τα κουτσομπολιά;
Βήμα 3. Μην κρίνετε τους άλλους με βάση την εμφάνισή τους
Ενώ είναι αλήθεια ότι τα ρούχα ενός ατόμου αντικατοπτρίζουν το ποιος είναι, μην υποθέσετε ότι μπορείτε να πείτε τα πάντα για ένα άτομο από την εμφάνισή του. Θυμηθείτε ότι ο καθένας είναι διαφορετικός και έχει διαφορετικό τρόπο ζωής.
- Για παράδειγμα, μην υποθέσετε ότι κάποιος είναι ανίκανος να εργαστεί επαγγελματικά επειδή καλύπτεται από τατουάζ και τρυπήματα.
- Πριν ταξιδέψετε, δώστε προσοχή στο πώς φαίνεστε στον καθρέφτη. Τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς με βάση την εμφάνισή σας; Πώς να καθορίσετε αν η γνώμη τους είναι σωστή ή λάθος;
Βήμα 4. Σταματήστε να προσθέτετε ετικέτες σε άλλα άτομα
Αντί να αποκαλύψετε την αλήθεια για ένα άτομο, οι ετικέτες περιορίζουν την οπτική σας. Προσπαθήστε να κατανοήσετε κάθε άτομο ως άτομο. Μην βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα για άλλους ανθρώπους με βάση την εμφάνιση ή την κοινότητά τους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τις σωστές πλήρεις πληροφορίες για το άτομο.
Μην χαρακτηρίζετε άλλους ανθρώπους τεμπέληδες, παράξενους, ηλίθιους κ.λπ
Βήμα 5. Μην κρίνετε τους άλλους
Δώστε στο άλλο άτομο την ευκαιρία να σας πει ποιος είναι στην πραγματικότητα, αντί να υποθέσετε ότι γνωρίζετε τα πάντα. Μην αφήνετε την εντύπωση ότι είστε εύκολο να κρίνετε τους άλλους επειδή γνωρίζετε μόνο πολύ λίγες πληροφορίες. Η αντίληψή σας θα αλλάξει όταν τον γνωρίσετε από κοντά.
- Αποδεχτείτε τους άλλους ανθρώπους όπως είναι.
- Είναι δίκαιο να σε κρίνει κάποιος αφού σου μίλησε για 5 λεπτά; Πόσα ήξερε για σένα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα;
Βήμα 6. Δώστε στο άλλο άτομο μια δεύτερη ευκαιρία
Μην κάνετε αρνητικές υποθέσεις για τους άλλους ανθρώπους ακόμα κι αν είναι αρνητικοί απέναντί σας. Maybeσως τον αδίκησες κι εσύ. Μην βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα για άλλους ανθρώπους και ελέγχετε τις αρνητικές σκέψεις.
Maybeσως να στενοχωρήθηκε όταν τον γνώρισες. Το ίδιο συμβαίνει και με τους ντροπαλούς που φαίνονται εσωστρεφείς ή αλαζόνες
Βήμα 7. Μην κουτσομπολεύετε άλλους ανθρώπους
Το κουτσομπολιό γεννά δυσαρέσκεια και κάνει τους ανθρώπους να κρίνουν κάποιον χωρίς να γνωρίζουν την αλήθεια. Επίσης, αν είστε γνωστός κουτσομπόλης, οι φίλοι σας θα έρθουν κοντά σας για να μιλήσουν για άλλους ανθρώπους, αλλά δεν θα σας πιστέψουν.
Εάν αρχίσετε να λέτε αρνητικά πράγματα για κάποιον, προσπαθήστε να τον σταματήσετε λέγοντας θετικά πράγματα. Αντί να πεις: "Γνωρίζατε ότι η Άνι έβγαινε με τον Τζέισον χθες το βράδυ;" καλύτερα να πεις, "Η Άνι είναι ταλαντούχα ζωγράφος. Έχεις δει τους πίνακές της;" Φανταστείτε πόσο ωραία θα ήταν αν διαδώσατε τα καλά νέα
Συμβουλές
Θυμηθείτε ότι ο καθένας είναι διαφορετικός. Αυτό κάνει τη ζωή πιο ευχάριστη
Προειδοποίηση
- Επικεντρωθείτε στη δική σας ζωή. Μην υπαγορεύετε σε άλλους.
- Η κριτική στάση των άλλων πληγώνει τα συναισθήματά του. Θα πληγωθείτε επίσης.
