Γενικά, τα πρόσωπα των ανθρώπων γίνονται κόκκινα όταν αισθάνονται άγχος ή αμηχανία, κυρίως επειδή αυτές οι δύο καταστάσεις ενθαρρύνουν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στο πρόσωπο. Ως αποτέλεσμα, η ροή αίματος στο πρόσωπο θα αυξηθεί και θα κάνει το χρώμα να φαίνεται πιο κόκκινο από το συνηθισμένο. Για μερικούς, δυστυχώς, η κατάσταση θα επιδεινώσει μόνο την αμηχανία τους. Νιώθεις κι εσύ έτσι; Έλα, διάβασε αυτό το άρθρο για να βρεις συμβουλές για να το ξεπεράσεις!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αποτρέψτε το κόκκινο πρόσωπο
Βήμα 1. Προετοιμαστείτε
Στην πραγματικότητα, το πρόσωπο ενός ατόμου μπορεί να κοκκινίσει σε ακατάλληλες στιγμές, όπως όταν το άτομο κάνει μια πολύ σημαντική παρουσίαση ή συνομιλία. Για να μην συμβεί αυτό, αυξήστε την ετοιμότητα και την αυτοπεποίθησή σας. Με αυτόν τον τρόπο, οι πιθανότητές σας να τραυλίζετε, που αυτόματα θα σας κοκκινίσει, θα μειωθούν δραστικά. Προετοιμαστείτε καλά πριν συμμετάσχετε σε μια σημαντική εκδήλωση, ώστε να είστε προετοιμασμένοι για όλα τα πιθανά σενάρια.
Για παράδειγμα, αν αύριο πρέπει να κάνετε μια σημαντική παρουσίαση, κάντε τα διάφορα πράγματα που είναι απαραίτητα για να προετοιμαστείτε καλά. Ένα από αυτά είναι η βελτίωση των δεξιοτήτων διαχείρισης! Με άλλα λόγια, βεβαιωθείτε ότι έχετε προετοιμάσει όλα τα υλικά που χρειάζονται για την παρουσίαση, όπως σημειώσεις, οπτικά βοηθήματα κ.λπ. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι εξασκείτε επίσης τα πράγματα που θα παρουσιαστούν όσες φορές χρειάζεται για να μπορέσετε να αισθανθείτε σίγουροι με το υλικό που θα παρουσιαστεί. Εξασκηθείτε μπροστά στους πιο κοντινούς σας ανθρώπους και μην ξεχάσετε να δείξετε καλή στάση
Βήμα 2. Ενισχύστε την εμπιστοσύνη σας
Στην πραγματικότητα, σημαντικές στιγμές δεν υπάρχουν μόνο στην επαγγελματική σας ζωή. Με άλλα λόγια, η προσωπική και κοινωνική σας ζωή είναι γεμάτη αμήχανες στιγμές που μπορεί να σας κάνουν να κοκκινίσετε! Γι 'αυτό, η εμπιστοσύνη σας σε διάφορες κοινωνικές καταστάσεις πρέπει να αυξηθεί για να μειωθεί η αμηχανία που μπορεί να προκύψει. Αγαπήστε το πώς φαίνεστε πριν βγείτε από το σπίτι και πείτε θετικά λόγια στην αντανάκλασή σας στον καθρέφτη! Εάν πιστεύετε ότι η εμφάνιση και τα συναισθήματά σας εκείνη τη μέρα είναι θετικά, τότε οι άλλοι θα παρατηρήσουν την ίδια αύρα. Αυτή η εμπιστοσύνη είναι η τέλεια μέθοδος πρόληψης αμηχανίας σε κάθε κατάσταση!
Το ραντεβού είναι ένα παράδειγμα μιας κοινωνικής κατάστασης που συνήθως κάνει τα πρόσωπα των κομμάτων να γίνονται κόκκινα. Για να μειώσετε τον κίνδυνο, προσπαθήστε να χαλαρώσετε πριν από ένα ραντεβού. Για παράδειγμα, καλέστε τους φίλους σας για υποστήριξη, ακούστε χαλαρωτική μουσική και σκεφτείτε ενδιαφέροντα θέματα σε περίπτωση που η συνομιλία γίνει βαρετή. Μόλις προετοιμαστείτε και γνωρίζετε ότι μπορείτε να χειριστείτε όλες τις πιθανές καταστάσεις καλά, προχωρήστε με σιγουριά
Βήμα 3. Χαλαρώστε το σώμα σας
Η διαχείριση των επιπέδων άγχους είναι ένα πολύ χρήσιμο βήμα για τη μείωση της τάσης για ρουζ. Όσο πιο ανήσυχος νιώθετε, τόσο πιο κόκκινο θα είναι το πρόσωπό σας. Επομένως, προσπαθήστε να παραμείνετε χαλαροί, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις που απαιτούν να μην κοκκινίσετε. Για παράδειγμα, εφαρμόστε αυτήν τη μέθοδο όταν ζητάτε από το αφεντικό σας μια αύξηση για να κάνετε τη στάση σας να φαίνεται πιο σίγουρη.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας, όπως να παίρνετε βαθιές ανάσες, να διαλογίζεστε ή απλά να σκέφτεστε θετικά πράγματα. Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο σίγουροι! Επομένως, μην διστάσετε να εξασκήσετε αυτές τις διάφορες τεχνικές χαλάρωσης για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα
Βήμα 4. Cύξτε το σώμα σας
Μία από τις πιο κοινές αιτίες ερυθρότητας του προσώπου είναι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα του προσώπου σας μπορεί να κοκκινίσει εάν η εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας είναι πολύ ζεστή. Γι 'αυτό θα πρέπει πάντα να αφιερώνετε χρόνο για να "δροσίσετε" το σώμα και το μυαλό σας πίνοντας μερικές γουλιές κρύο νερό ή στέκεστε μπροστά από έναν ανεμιστήρα.
Βήμα 5. Ελέγξτε τις σκέψεις σας
Συχνά, ένα κοκκινισμένο πρόσωπο προκαλείται από υπερβολική νευρικότητα. Όχι σπάνια, αυτή η νευρικότητα έχει τις ρίζες της στο φόβο του κοκκινίσματος στο κοινό. Για να σπάσετε αυτή τη φαύλη αλυσίδα, δοκιμάστε να κάνετε μια απλή αυτο-ύπνωση για να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε. Όταν η κατάσταση του σώματος και του νου είναι χαλαρή, προσπαθήστε να φανταστείτε μια κατάσταση όταν το πρόσωπό σας είναι κόκκινο. Στη συνέχεια, αποδεχτείτε την εικόνα με χάρη. Εφαρμόστε αυτήν την τεχνική μέχρι να μπορέσετε να αποδεχτείτε το κοκκίνισμα του προσώπου σας εύκολα και ειλικρινά. Θα πρέπει σύντομα να παρατηρήσετε ότι η συχνότητα κοκκινίσματος θα μειωθεί!
Εάν ασκείτε μανιωδώς γιόγκα ή κάνετε άλλες πρακτικές διαλογισμού, χρησιμοποιήστε αυτές τις δραστηριότητες για να υπνωτίσετε τον εαυτό σας
Βήμα 6. Αποφύγετε τη σκανδάλη
Όταν το πρόσωπο γίνει ξανά κόκκινο, προσπαθήστε να παρατηρήσετε την κατάσταση που σας περιβάλλει. Είστε υπό πίεση; Η θερμοκρασία γύρω σας είναι πολύ ζεστή; Κατανοήστε τα προσωπικά σας κίνητρα για να μάθετε πώς να τα αποφύγετε! Για μερικούς, το άγχος είναι το πιο προφανές έναυσμα. Ωστόσο, για άλλους, το έναυσμα για το κοκκίνισμά τους είναι στην πραγματικότητα το φως του ήλιου ή το πολύ πικάντικο φαγητό.
Βήμα 7. Αγκαλιάστε την κατάστασή σας
Αντί να αποφύγετε το κοκκίνισμα, γιατί να μην προσπαθήσετε να το δείτε ως θετικό πράγμα; Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι βλέπουν το κοκκινιστό ως μια αξιολάτρευτη αντίδραση, ξέρετε! Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ακόμη ότι είναι πιο εύκολο να εμπιστευτούν άτομα που κοκκινίζουν γρήγορα. Επίσης, οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν κάποιον που κοκκινίζει. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι συνθήκες μπορούν να σας σώσουν από ένα δυσάρεστο επιχείρημα, σωστά;
Μέθοδος 2 από 3: Ξεπεράστε ένα κοκκινισμένο πρόσωπο
Βήμα 1. Βάλτε μακιγιάζ
Να είστε χαρούμενοι γιατί αυτή η κατάσταση μπορεί πραγματικά να χρησιμοποιηθεί ως δικαιολογία για να προσθέσετε στη συλλογή μακιγιάζ σας! Στην πραγματικότητα, η χρήση καλλυντικών είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να συγκαλύψετε ένα κόκκινο πρόσωπο. Πρώτα απ 'όλα, χρησιμοποιήστε ένα αστάρι για να βεβαιωθείτε ότι το υπόλοιπο μακιγιάζ κολλάει καλά στο δέρμα. Στη συνέχεια, βάλτε μια βάση που ταιριάζει με τον τόνο του δέρματός σας. Μην φοράτε πολύ βαριά προϊόντα για να μην φαίνεστε άσχημα! Αντ 'αυτού, επιλέξτε προϊόντα που είναι ελαφριά αλλά έχουν καλή χρώση για πιο ομαλό και φυσικό αποτέλεσμα.
Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να ζητήσετε βοήθεια από τους ειδικούς στον κόσμο των καλλυντικών! Επισκεφθείτε το πλησιέστερο ψιλικατζίδικο και επισκεφτείτε την περιοχή που πουλά καλλυντικά. Στη συνέχεια, ζητήστε από τον πωλητή να σας βοηθήσει να δοκιμάσετε διάφορες επιλογές μακιγιάζ μέχρι να βρείτε ένα foundation ή concealer που ταιριάζει με τον τόνο του δέρματός σας
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε τις διάφορες επιλογές θεραπείας που έχετε
Εάν η κατάστασή σας προκαλείται από διαταραχή κοινωνικού άγχους, πιθανότατα ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για την ανακούφιση μιας ήπιας αγχώδους διαταραχής, η οποία θα μειώσει αυτόματα την τάση να κοκκινίσει το πρόσωπό σας. Συχνά, αυτά τα φάρμακα προέρχονται από τον αποκλειστή βήτα ή την κατηγορία SSRI. Δοκιμάστε να συμβουλευτείτε αυτές τις επιλογές με το γιατρό σας!
Βήμα 3. Εξετάστε τη θεραπεία
Η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή είναι ο τέλειος τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια διαταραχή άγχους που σας βαραίνει! Εάν παρατηρήσετε ότι το κοκκινισμένο σας πρόσωπο προκαλείται από άγχος, δοκιμάστε τη θεραπεία για να διαχειριστείτε την υποκείμενη αιτία. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των παρακινητών και να συστήσει αποτελεσματικές μεθόδους για την αποφυγή τους και ακόμη πιο σίγουρα να τους απαντήσει.
Τα φάρμακα είναι σε θέση να συγκαλύψουν μόνο τα συμπτώματα, όχι να τα εξαλείψουν. Γι 'αυτό, μερικές φορές απαιτείται μια θεραπευτική διαδικασία για να φτάσουμε στη ρίζα του προβλήματος
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας καλά
Η θεραπεία ενός κοκκινισμένου προσώπου μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία για εσάς. Καθώς η διαδικασία συνεχίζεται, προσπαθήστε να αφήσετε την πίεση που σας βαραίνει σιγά σιγά. Θυμηθείτε, το κοκκίνισμα είναι μια κοινή αντίδραση και, ως εκ τούτου, βιώνεται από πολλούς ανθρώπους. Όσο λιγότερο ανησυχείτε για αυτό, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να συμβεί!
Βήμα 5. Εξετάστε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης
Θυμηθείτε, η χειρουργική επέμβαση είναι το τελευταίο βήμα που πρέπει να γίνεται μόνο σε πολύ ακραίες περιπτώσεις. Σήμερα, οι χειρουργικές επεμβάσεις είναι αποδεδειγμένα ικανές να βοηθήσουν στη μείωση της τάσης ενός ατόμου να κοκκινίζει δραστικά, ξέρετε. Γενικά, ο τύπος χειρουργικής επέμβασης που συνιστάται από τους γιατρούς είναι η ενδοσκοπική συμπαθηκτομή θώρακος. Σε αυτή τη διαδικασία, ο γιατρός θα κόψει τα νεύρα που πυροδοτούν τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στο πρόσωπο και θα διευκολύνει το κοκκίνισμα. Ωστόσο, όπως σε κάθε χειρουργική επέμβαση, υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι ή παρενέργειες που πρέπει να συζητήσετε πρώτα με το ιατρείο.
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση της Αιτίας
Βήμα 1. Μάθετε να αντιμετωπίζετε την ανεπιθύμητη προσοχή
Στην πραγματικότητα, η κατανόηση του λόγου πίσω από το κοκκίνισμα θα σας βοηθήσει να βρείτε τα πιο αποτελεσματικά αντίμετρα. Για πολλούς ανθρώπους, ο πιο συνηθισμένος λόγος κοκκινίσματος είναι όταν βρίσκονται στο επίκεντρο της προσοχής όταν δεν το θέλουν. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει ακόμα και τους πιο σίγουρους ανθρώπους να νιώθουν αμηχανία, ξέρετε!
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μην αντιδράσετε νευρικά σε κοκκινισμένο πρόσωπο
Όσο μεγαλύτερη είναι η ανησυχία σας, τόσο πιο κόκκινο θα είναι το πρόσωπό σας. Στην πραγματικότητα, αυτή η κατάσταση είναι η μεγαλύτερη αιτία να κοκκινίσει το πρόσωπο κάποιου, ξέρετε! Επομένως, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε πράγματα πέρα από το φόβο σας να κοκκινίσετε. Όσο περισσότερο αγνοείτε τη σκέψη, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να υλοποιηθεί.
Βήμα 3. Ξεπεράστε το άγχος που βιώνετε
Γενικά, το άγχος είναι ο μεγαλύτερος λόγος που το πρόσωπο ενός ατόμου γίνεται κόκκινο, ειδικά επειδή μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία αρνητικών σωματικών και ψυχικών αντιδράσεων. Με άλλα λόγια, το κοκκίνισμά σας μπορεί στην πραγματικότητα να είναι σύμπτωμα μεγαλύτερου ψυχολογικού προβλήματος, όπως αγχώδης διαταραχή, κοινωνική φοβία ή αβάσιμος φόβος κοκκινίσματος. Βεβαιωθείτε ότι αναζητάτε ψυχολογική θεραπεία για αυτό το πρόβλημα.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε την υποκείμενη ιατρική κατάσταση για την έξαψή σας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα κοκκινισμένο πρόσωπο μπορεί επίσης να προκληθεί από σωματική διαταραχή και όχι από ψυχολογική. Μία από τις αιτίες που είναι ευρέως γνωστή είναι η ροδόχρου ακμή, η οποία είναι μια ασθένεια που κάνει το δέρμα κόκκινο και φλεγμονή. Μην ανησυχείτε, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη σωστή θεραπευτική μέθοδο εάν αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση! Επιπλέον, μια άλλη ιατρική κατάσταση που μπορεί να είναι η αιτία είναι η εμμηνόπαυση.
Βήμα 5. Συνειδητοποιήστε ότι αυτή η αντίδραση είναι απολύτως φυσιολογική
Καθώς προσπαθείτε να καταλάβετε τον λόγο πίσω από το κοκκίνισμά σας, λάβετε υπόψη ότι δεν είστε μόνοι. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι πρέπει να αισθάνονταν τόσο αμήχανα που τα πρόσωπά τους έγιναν κόκκινα! Ως εκ τούτου, είναι πολύ πιθανό ότι οι άνθρωποι γύρω σας δεν θα κρίνουν μια κατάσταση που είναι πραγματικά κοινή για τους περισσότερους ανθρώπους.
Συμβουλές
- Κατανοήστε ότι το κοκκίνισμα είναι μια πολύ φυσική αντίδραση που πρέπει να κάνετε σε πολλές καταστάσεις.
- Συνεχίστε να πίνετε νερό εάν η κατάσταση του δέρματος του προσώπου σας δεν είναι φυσιολογική. Πιστέψτε με, η σωστή ενυδάτωση του σώματος είναι αποτελεσματική στον έλεγχο της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματός σας
- Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε ένα κοκκινισμένο πρόσωπο ήρεμα. Εάν είναι απαραίτητο, χαμηλώστε το κεφάλι σας, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Προσπαθήστε να εστιάσετε το μυαλό σας σε πράγματα πέρα από τη ντροπαλότητά σας! Θυμηθείτε, ένα κοκκινισμένο πρόσωπο είναι στην πραγματικότητα μια υποσυνείδητη ανθρώπινη αντίδραση στο άγχος. Με άλλα λόγια, ένα από τα κίνητρα είναι η «αβεβαιότητα» για το τέλος της κατάστασης που σας συμβαίνει.
