Οι πέντε βασικές αισθήσεις είναι η όσφρηση, η όραση, η γεύση, η αφή και η ακοή. Αυτές οι πέντε αισθήσεις βασίζονται σε σωματικά συναισθήματα - μας επιτρέπουν να αισθανόμαστε κάτι που είναι φυσικά γύρω μας. Η ιδέα μιας «έκτης αίσθησης» εκτός από το ότι είναι επιπλέον των πέντε βασικών αισθήσεων είναι επειδή οι άνθρωποι έχουν επίσης μια έκτη αίσθηση που είναι προσαρμοσμένη σε μη φυσικά συναισθήματα που δεν είναι πραγματικά, διακριτικά ή αόρατα για τις άλλες πέντε αισθήσεις Το Η έκτη αίσθηση μερικές φορές περιγράφεται ως διαίσθηση, ή η αίσθηση του να γνωρίζεις κάτι ενστικτωδώς, ή κάτι που χωρίς την έκτη αίσθηση δεν θα ήταν γνωστό. Στις παρακάτω πληροφορίες, μπορείτε να μάθετε πώς να συνδέεστε και γιατί να συνδέεστε με την «έκτη αίσθηση».
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Συνδέστε τον εαυτό σας με τη διαίσθηση
Βήμα 1. Αναπτύξτε τη διαίσθηση
Η διαίσθηση είναι ο όρος για το έντερο στο έντερο - κάτι που γνωρίζετε ή σκέφτεστε βασισμένο σε ενστικτώδη συναισθήματα και όχι σε σκόπιμες σκέψεις. Όταν σας αρέσει ή δεν σας αρέσει κάποιος που μόλις γνωρίσατε ή έχετε ένα καλό ή κακό συναίσθημα για κάτι που πρόκειται να συμβεί, θεωρείται διαισθητικό συναίσθημα.
- Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η διαίσθηση είναι μια μορφή ταχείας επεξεργασίας πληροφοριών και είναι μια ικανότητα που μπορεί να αναπτυχθεί με εξάσκηση και προσοχή.
- Η ικανότητα χρήσης μορφών διαίσθησης επαναλαμβανόμενες συνδέσεις με καταστάσεις και αποτελέσματα - όσο πιο πλούσιες και πιο περίπλοκες είναι οι εμπειρίες σας, τόσο πιο πιθανό είναι η υποσυνείδητη, διαισθητική σας γνώση να αναπτυχθεί για μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων και εμπειριών.
- Επομένως, η ανάπτυξη της διαίσθησης ξεκινά εκθέτοντας τον εαυτό του σε άλλους ανθρώπους, τόπους και πράγματα και παρατηρώντας τους πιο στενά. Παρακολουθήστε προσεκτικά τα συναισθήματά σας ως απάντηση στα πράγματα με τα οποία ασχολείστε. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε και αντιδράτε σε αυτά τα πράγματα - ίσως ξεκινώντας ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε αυτά τα συναισθήματα και το περιβάλλον που τα δημιούργησε. Όσο περισσότερο εκπαιδεύεστε στην παρατήρηση άλλων πραγμάτων και στις υποσυνείδητες αντιδράσεις σε αυτά, τόσο περισσότερο θα συντονίζεστε με τη διαίσθησή σας.
Βήμα 2. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ονείρων
Τα όνειρα θεωρούνται υποσυνείδητη έκφραση συναισθημάτων, σκέψεων και ιδεών. Βασικά, τα όνειρα περιέχουν πολύτιμες διαισθητικές πληροφορίες που το συνειδητό μυαλό σας μπορεί να μην γνωρίζει.
- Κάντε συνήθεια να γράφετε όλα όσα μπορείτε να θυμηθείτε από το όνειρό σας μόλις ξυπνήσετε. Καταγράψτε ανθρώπους, γεγονότα, αντικείμενα και συναισθήματα.
- Προσπαθήστε να κάνετε συνδέσεις μεταξύ του περιεχομένου του ονείρου και των επίμονων συναισθημάτων ή καταστάσεων της ξύπνησής σας ζωής.
- Καθώς αρχίζετε να δημιουργείτε συνδέσεις μεταξύ συνειδητών και υποσυνείδητων εμπειριών, θα γίνετε πιο συνειδητοποιημένοι και συντονισμένοι με τις εξωπραγματικές σκέψεις και εμπειρίες που συμβαίνουν υπό την άμεση επίγνωσή σας.
Βήμα 3. Γράψτε ελεύθερα
Δωρεάν γραφή είναι να κάθεσαι με ένα κενό φύλλο χαρτιού και να γράφεις όποιες σκέψεις σου έρχονται στο μυαλό. Ο ελεύθερος επαγγελματίας μπορεί να είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση επειδή σας επιτρέπει να συνδεθείτε με το μέρος της συνείδησής σας που υπήρχε πριν μπλοκαριστεί από το λογικό μυαλό.
- Για δωρεάν γραφή, καθίστε σε ένα ήσυχο, ανενόχλητο μέρος. Πάρτε ένα κενό φύλλο χαρτιού και ξεκινήστε να γράφετε ό, τι σας έρχεται στο μυαλό, ακόμα κι αν ξεκινά με το "Δεν ξέρω τι να γράψω".
- Συνεχίστε να γράφετε μέχρι να βαρεθείτε να σκέφτεστε.
- Εάν χρειάζεστε λίγη περισσότερη ταχύτητα για να ξεκινήσετε, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε ερωτήσεις όπως: «Τι απαντήσεις χρειάζομαι; ή "Τι είναι αυτό που σκέφτομαι τον τελευταίο καιρό;" Θα εκπλαγείτε να συνειδητοποιήσετε πού έχετε πάει με την ελεύθερη γραφή και με τις απροσδόκητες γνώσεις που θα συναντήσετε.
Μέρος 2 από 3: Ανάπτυξη της αντίληψης
Βήμα 1. Μάθετε να προσέχετε τα μικρά πράγματα
Μέρος της ανάπτυξης μιας έκτης αίσθησης είναι να μάθετε να δίνετε μεγάλη προσοχή στο περιβάλλον σας, ειδικά στις μικρές λεπτομέρειες.
- Όσο περισσότερο προσέχετε το περιβάλλον σας, τόσο περισσότερο γνωρίζετε τις μικρές αλλαγές και τις παραλλαγές και τόσο περισσότερο προσαρμόζεστε στον κόσμο γύρω σας.
- Η βελτίωση της αντίληψης με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε αλλαγές και αλλαγές στο περιβάλλον και τελικά να προβλέψετε ορισμένα πράγματα πριν συμβούν.
- Για παράδειγμα, φανταστείτε έναν δρόμο στον οποίο περπατάτε συχνά. Προσπαθήστε να φανταστείτε τον δρόμο όσο πιο κοντά και με ακρίβεια μπορείτε. Πού βρίσκονται τα καταστήματα; Ποιες πινακίδες κυκλοφορίας είναι τοποθετημένες; Ποιοι είναι οι κανόνες στάθμευσης; Πώς είναι το περιβάλλον στο δρόμο; Γράψτε όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να θυμηθείτε, μετά κατεβείτε στο δρόμο και συμπληρώστε προσεκτικά τα κενά στη μνήμη σας. Γράψτε μια λεπτομερή περιγραφή αυτού που βλέπετε. Στη συνέχεια, δοκιμάστε τον εαυτό σας για να δείτε πόσο με ακρίβεια μπορείτε να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες που γράψατε. Μάθετε να παρατηρείτε και να απορροφείτε αυτές τις λεπτομέρειες όπου κι αν πάτε.
Βήμα 2. Καταγράψτε αυτό που βλέπετε
Μάθετε τον εαυτό σας να εστιάζει την προσοχή σας προς τα έξω και όχι προς τα μέσα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ευαισθησία σε αυτό που συμβαίνει γύρω σας και θα σας διδάξει να ηρεμήσετε τις σκέψεις και τις ανησυχίες σας όταν χρειάζεται.
Πάρτε ένα σημειωματάριο μαζί σας όποτε πηγαίνετε σε μέρη. Καταγράψτε όσα βλέπετε και αισθάνεστε με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Κάντε το ως τακτική πρακτική μέχρι να μπορείτε να το κάνετε αυτόματα, με ή χωρίς σημειωματάριο
Βήμα 3. Μάθετε να δίνετε προσοχή και να ακούτε πιο προσεκτικά
Όταν μιλάτε με κάποιον, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να δώσει την πλήρη προσοχή σας. Καθώς μαθαίνετε να παρατηρείτε κάποιον πιο στενά και πιο προσεκτικά, θα μάθετε να καταλαβαίνετε μικρά, ελάχιστα αισθητά στοιχεία που θα υποδεικνύουν τα αληθινά συναισθήματα ή σκέψεις ενός ατόμου.
Δώστε προσοχή σε μικρές διακυμάνσεις του τόνου και του τόνου, παρατηρήστε ότι οι κινήσεις των ματιών και οι βολβές των ματιών συρρικνώνονται ή διευρύνονται, δώστε προσοχή στις επιλογές λέξεων και παρατηρήστε παύσεις και σιωπές μεταξύ των λέξεων
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στις μη οπτικές αισθήσεις
Τείνουμε να στηριζόμαστε στην όραση για να ερμηνεύσουμε τον κόσμο γύρω μας, οπότε η όραση μπορεί να κυριαρχήσει στις άλλες αισθήσεις. Ωστόσο, εάν συνειδητά δώσετε προτεραιότητα στις άλλες σας αισθήσεις έναντι της όρασης, μπορεί να αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε πιο λεπτές παραλλαγές στο περιβάλλον σας που δεν γνωρίζατε πριν.
- Δοκιμάστε να κλείσετε τα μάτια σας και να χρησιμοποιήσετε τις άλλες αισθήσεις σας για να νιώσετε άλλους ανθρώπους καθώς περνούν. Δώστε προσοχή στον ήχο των ρούχων τους, στα βήματά τους και στην αναπνοή τους. Δώστε προσοχή στο άρωμα της. Παρατηρήστε τις αόρατες αλλαγές στον αέρα γύρω τους καθώς κινούνται. Δώστε προσοχή στις αλλαγές θερμοκρασίας που εμφανίζονται καθώς περνούν. Δείτε αν μπορείτε να εντοπίσετε πού πηγαίνει η προσοχή τους και αν μπορείτε να πείτε πότε η προσοχή τους είναι στραμμένη πάνω σας.
- Καθώς γίνεστε πιο ευαίσθητοι στους άλλους ανθρώπους και την ενέργεια που απελευθερώνουν, παρατηρήστε εάν μπορείτε να παρατηρήσετε τον τύπο ενέργειας που περνάει κάθε άτομο. Μπορείτε να καταλάβετε την αρνητική ή θετική ένταση ή ενέργεια;
- Προσπαθήστε να αξιολογήσετε την ενέργεια του δωματίου που μπαίνετε. Μπορείτε να νιώσετε τη θετική ή την αρνητική ενέργεια;
Μέρος 3 από 3: Ηρεμία του νου
Βήμα 1. Απομακρύνετε τις σκέψεις σας
Όταν εστιάζετε πάρα πολύ στον διάλογο που τρέχει στο κεφάλι σας, είναι εύκολο να χάσετε πράγματα που συμβαίνουν σε άλλους ανθρώπους και πράγματα στον κόσμο γύρω σας.
- Όταν βρεθείτε εγκλωβισμένοι με σκέψεις στο κεφάλι σας, στρέψτε την προσοχή σας προς τα έξω συνειδητά και δώστε προσοχή στους ανθρώπους, τα μέρη και τα πράγματα γύρω σας.
- Ηρεμήστε το μυαλό σας λέγοντας στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να σκέφτεστε ό, τι συμβαίνει στο κεφάλι σας. Αντ 'αυτού, αποφασίστε να είστε ήρεμοι και συγκρατημένοι.
Βήμα 2. Αναπτύξτε μια πρακτική διαλογισμού
Μέρος της εκμάθησης να συνηθίσετε τον κόσμο γύρω σας είναι να μαθαίνετε να ηρεμεί το μυαλό σας και να παρατηρείτε ήσυχα. Ο διαλογισμός εκπαιδεύει το μυαλό να απομακρυνθεί από την κανονική απασχόληση και να συνδεθεί με την ηρεμία μέσα στο σώμα.
- Ξεκινήστε να ψάχνετε για ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε ήσυχα.
- Κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να δίνετε προσοχή στους ήχους, τις μυρωδιές και τα φυσικά συναισθήματα γύρω σας.
- Πάρτε βαθιές, τακτικές αναπνοές, επικεντρωθείτε στην αναπνοή μέσω του διαφράγματος και σημειώστε τις παύσεις μεταξύ κάθε αναπνοής.
- Εάν προκύψουν ανοργάνωτες σκέψεις, αφήστε τις να φύγουν αργά και αθόρυβα. Μην ακολουθείς αυτή τη σκέψη.
- Σταδιακά αυξήστε τον χρόνο που αφιερώνετε στον διαλογισμό. Πρώτον, μπορείτε να εξασκηθείτε μόνο 5 λεπτά την ημέρα. Σταδιακά αυξήστε στα 10 λεπτά την ημέρα, στη συνέχεια στα 15 λεπτά και στη συνέχεια στα 20 λεπτά.
Βήμα 3. Περπατήστε
Οι τακτικοί αντανακλαστικοί περίπατοι μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε από το συνειδητό σας μυαλό και να έχετε μια πιο διαισθητική κατάσταση συναισθημάτων.
- Βρείτε ένα ήσυχο, ήσυχο μέρος για να περπατήσετε. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να είσαι κοντά στη φύση βοηθά να συνδεθείς με ένα μέρος που είναι «μεγαλύτερο από σένα», το οποίο σε βοηθά να συντονιστείς περισσότερο με τον κόσμο γύρω σου και να στερεωθείς λιγότερο σε συνειδητές, ορθολογικές σκέψεις.
- Όταν περπατάτε, στρέψτε σκόπιμα την προσοχή σας προς τα έξω. Επικεντρωθείτε σε αυτό που βλέπετε, μυρίζετε, δοκιμάζετε και αγγίζετε. Προσπαθήστε να κατανοήσετε όσο το δυνατόν τον μικρότερο ήχο. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στις μικρές αλλαγές στη φύση. Προσπαθήστε να αισθανθείτε τις μικρότερες αλλαγές θερμοκρασίας, ανέμου και πίεσης.
- Κρατήστε ένα σημειωματάριο που καταγράφει πώς αισθάνεστε. Δώστε προσοχή σε αυτό που παρατηρείτε και πώς αντιδράτε σε αυτές τις αντιλήψεις.
Συμβουλές
- Η σύνδεση και η ανάπτυξη μιας έκτης αίσθησης ή διαίσθησης παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας ήρεμης και ισορροπημένης ψυχικής κατάστασης. Όταν εισέρχεστε σε διαισθητικές σκέψεις σε τακτική βάση, τότε εισέρχεστε σε συναισθήματα, σκέψεις και ιδέες που δεν φαίνονται πάντα στο καθημερινό συνειδητό μυαλό. Αυτό θα σας επιτρέψει να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε συναισθήματα ή ιδέες που μπορεί να σας επηρεάσουν αρνητικά.
- Η ανάπτυξη μιας έκτης αίσθησης/διαίσθησης πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στην αύξηση της φαντασίας και της δημιουργικότητας, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν είστε δημιουργικοί ή δυσκολεύεστε να σκεφτείτε.
- Όσο πιο συχνά αναπτύσσετε την ευαισθητοποίηση των άλλων ανθρώπων και του κόσμου γύρω σας, τόσο πιο κατανόηση και ενσυναίσθηση γίνεστε. Η ανάπτυξη της διαίσθησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο κοντά και λιγότερο απομονωμένοι από τους ανθρώπους και τα πράγματα γύρω σας.
