Το πατινάζ στον πάγο είναι μια χειμερινή δραστηριότητα κατάλληλη για όλες τις ηλικίες. Αυτό το παιχνίδι είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περάσετε ένα χειμωνιάτικο απόγευμα! Φανταστείτε τη διασκέδαση να γλιστράτε στον πάγο, να κάνετε δροσερούς βρόχους και κόλπα με τριπλό βρόχο (αν είστε καλοί σε αυτό, φυσικά). Αυτή η δραστηριότητα είναι γεμάτη διασκέδαση και μπορεί να διεγείρει την αδρεναλίνη. Ως αρχάριος, μπορεί να βιάζεστε λίγο, αλλά είναι καλύτερο να μάθετε πώς να κάνετε πατινάζ στον πάγο αργά. Με λίγη υπομονή και βασικές δεξιότητες, θα πρέπει να μπορείτε να απολαύσετε το πατινάζ στον πάγο και να το επαναλάβετε αργότερα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Επιλέγοντας τα σωστά ρούχα
Βήμα 1. Φορέστε τα σωστά ρούχα
Δεν χρειάζεται απαραίτητα να αγοράσετε ένα παπούτσι, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν κάνετε πατινάζ στον πάγο για πρώτη φορά. Φορέστε ρούχα που μεταφέρονται εύκολα, όπως φαρδιά μπλουζάκια και παντελόνια.
Μην φοράτε τζιν. Τα τζιν θα βραχούν όταν πέσετε στον πάγο
Βήμα 2. Επιλέξτε ζεστά ρούχα
Ο πάγος πρέπει να είναι κρύος, όπως μπορείτε να φανταστείτε. Έτσι, μην ξεχνάτε να φοράτε ζεστά ρούχα, όπως γάντια, καπέλα, κασκόλ και ελαφριά μπουφάν.
Θυμηθείτε, θα μετακινηθείτε πολύ. Επιλέξτε ένα σακάκι ζεστό, αλλά ελαφρύ. Επιπλέον, τα μπουφάν που κρέμονται είναι πολύ επικίνδυνα
Βήμα 3. Βάλτε κάλτσες ή κάλτσες
Κρατήστε τα πόδια σας ζεστά φορώντας χοντρές κάλτσες ή κάλτσες. Μην φοράτε κάλτσες από βαμβάκι γιατί το υλικό δεν απορροφά καλά υγρά. Αυτό το υλικό είναι επίσης πολύ παχύ, οπότε υπάρχει κίνδυνος φουσκάλων στα πόδια σας.
Οι μάλλινες κάλτσες είναι καλύτερες. Αυτό το υλικό μπορεί να τεντωθεί μέχρι το μοσχάρι, ώστε να μην πέσει όταν χρησιμοποιείται πατινάζ
Βήμα 4. Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια
Ζητήστε από τον υπάλληλο της αρένας να σας δώσει δύο μεγέθη παπουτσιών για να δοκιμάσετε. Το ένα παπούτσι έχει το ίδιο μέγεθος με το δικό σας, ενώ το άλλο είναι νούμερο μεγαλύτερο. Δοκιμάστε και τα δύο ζευγάρια παπούτσια για να νιώσετε ότι ταιριάζουν. Τα φαρδιά παπούτσια δεν στηρίζουν καλά τον αστράγαλο. Τα παπούτσια πρέπει να αισθάνονται άνετα, αλλά όχι πολύ σφιχτά στα πόδια σας και να προκαλούν μούδιασμα στα δάχτυλα των ποδιών σας.
Δέστε τα παπούτσια σφιχτά. Πρέπει να δέσετε τον κόμπο σφιχτά για να μην χαλαρώσει κατά το πατινάζ. Μπορείτε ακόμη και να τοποθετήσετε τις άκρες των κορδονιών στα παπούτσια σας για μεγαλύτερη ασφάλεια
Μέθοδος 2 από 3: Μάθετε πώς να διατηρείτε τον εαυτό σας ασφαλή
Βήμα 1. Μάθετε από έναν προπονητή
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε τα βασικά του πατινάζ στον πάγο. Οι περισσότεροι υπάλληλοι του παγοδρομίου προσφέρουν αρχάσιες τάξεις για σέρφινγκ στον πάγο για όλες τις ηλικίες. Κάντε όσες περισσότερες ερωτήσεις μπορείτε και αλληλεπιδράστε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την τάξη.
Κάλεσε τους φίλους σου. Ακόμα κι αν είναι ήδη ικανοί, το να φέρεις έναν φίλο μαζί σου θα κάνει τη δραστηριότητά σου πιο ευχάριστη
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στο περπάτημα
Φορέστε τα παπούτσια σας και στη συνέχεια εξασκήστε την ισορροπία σας περπατώντας στο χαλί γύρω από την αρένα. Εάν τα παπούτσια που δανείζονται στην περιοχή προσφέρουν προστατευτικά λεπίδων, φορέστε τα για να προστατέψετε τα παπούτσια. Μπορεί να μην μπορείτε να σταθείτε ευθεία αμέσως. Έτσι, προσπαθήστε να λυγίσετε ελαφρώς τα γόνατά σας και κατευθύνετε το βάρος σας στα πέλματα των μπροστινών ποδιών.
Ποτέ μην περπατάτε σε παγοπέδιλα σε τσιμεντένια πατώματα. Θα πονέσετε πολύ όταν πέσετε και η λεπίδα του μαχαιριού παπουτσιών μπορεί να καταστραφεί
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην ασφαλή πτώση
Οι πτώσεις είναι ένα φυσικό μέρος της άσκησης και μπορεί να συμβούν πολλές φορές. Ακόμα και ο μεγαλύτερος παγοδρόμος πρέπει να έχει πέσει. Μαθαίνοντας πώς να πέφτουμε με ασφάλεια, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρού τραυματισμού. Ενώ βρίσκεστε σε χώρο με μοκέτα, λυγίστε τα γόνατά σας και σκύψτε. Χαμηλώστε αργά το σώμα σας πίσω και πέστε πρώτα με τους γλουτούς σας. Κρατήστε την περιοχή του πηγουνιού κεκλιμένη προς το στήθος. Αυτό θα κρατήσει το κεφάλι σας από το τράνταγμα και το χτύπημα στο κρύο, σκληρό πάτωμα.
- Μην χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να συγκρατηθείτε όταν πέφτετε. Ενώ βρίσκονται στην επιφάνεια του πάγου, άλλοι παίκτες μπορεί να περάσουν και να τρέξουν πάνω από τα δάχτυλά σας. Μπορείτε επίσης να τραυματιστείτε στον καρπό.
- Κρατήστε τα χέρια σας στα πλάγια ή μπροστά σας.
- Εξασκηθείτε σε αυτήν την τεχνική αρκετές φορές πριν παίξετε στον πάγο.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε να σηκωθείτε
Τυλίξτε τα χέρια και τα γόνατά σας. Τοποθετήστε το ένα πόδι κάτω από σας και ανάμεσα στα χέρια σας. Τοποθετήστε το άλλο πόδι μπροστά και σπρώξτε αργά προς τα πάνω. Όταν είστε όρθιο, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας για να ισορροπήσετε το σώμα σας.
- Είναι πολύ σημαντικό να κατακτήσετε αυτήν την τεχνική πριν παίξετε στον πάγο. Ενώ βρίσκεστε στον πάγο, μην ζητάτε από κάποιον άλλο να σας βοηθήσει να σηκωθείτε. Μπορεί να χάσετε την ισορροπία σας και να την τραβήξετε μαζί σας.
- Προσπαθήστε να σηκωθείτε το συντομότερο δυνατό καθώς ο πάγος είναι πολύ κρύος και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα.
Μέθοδος 3 από 3: Παίζοντας στον πάγο
Βήμα 1. Ελέγξτε το πάχος του πάγου
Όταν κάνετε πατινάζ σε εξωτερικούς χώρους, πρέπει πάντα να ελέγχετε το πάχος του πάγου πάνω από τη λίμνη/λίμνη. Μπορείτε να το κάνετε αυτό επικοινωνώντας με τον διαχειριστή του πάρκου. Ο πάγος με πάχος 10 cm είναι η ελάχιστη σύσταση για αυτή τη δραστηριότητα.
Αφού πραγματοποιήσετε τον έλεγχο, ζητήστε από τον διαχειριστή να καθαρίσει τα σκουπίδια, όπως κλαδιά δέντρων που πέφτουν στον πάγο. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η περιοχή είναι καθαρή
Βήμα 2. Εισαγάγετε την πόρτα της αρένας
Ποτέ μην πηδάτε πάνω από το φράγμα για να μπείτε στο παγοδρόμιο. Άλλοι σκέιτερ πάγου μπορεί να μην σας δουν. Αυτό μπορεί να βλάψει τον εαυτό σας και τους άλλους.
Καθώς μπαίνετε, δώστε προσοχή σε ποιον δρόμο κινείται το άλλο άτομο και κινηθείτε προς την ίδια κατεύθυνση
Βήμα 3. Κρατήστε τη θέση σας κοντά στον τοίχο
Περπατήστε στις παρυφές της αρένας. Μπορείτε να κρατήσετε τον τοίχο αν χρειαστεί μέχρι να ισορροπήσετε στον πάγο. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και μην βιαστείτε να γλιστρήσετε στην αρένα.
Ενώ χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας, απομακρυνθείτε από τον τοίχο αργά, αλλά όχι πολύ μακριά. Κρατήστε τα χέρια σας στα πλευρά σας για ισορροπία
Βήμα 4. Δοκιμάστε να γλιστρήσετε
Ρυθμίστε έτσι ώστε τα πόδια σας να έχουν πλάτος ώμου και τα γόνατά σας να κάμπτονται ελαφρώς. Βεβαιωθείτε ότι το πηγούνι σας είναι παράλληλο με τον πάγο. Στρέψτε τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας και στη συνέχεια λυγίστε το δεξί σας πόδι ελαφρώς μέχρι να σχηματίσει γωνία 45 μοιρών. Αυτό το πόδι θα είναι το ωθητή. Κρατήστε το βάρος σας στη μέση και πάνω από το παπούτσι. Όταν είστε έτοιμοι, λυγίστε το αριστερό σας γόνατο λίγο πιο βαθιά και σπρώξτε το σώμα σας με το δεξί σας πόδι.
Κρατήστε τη θέση για να γλιστρήσετε
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στη διακοπή
Προσπαθήστε να σταματήσετε με τα δύο πόδια την πρώτη φορά που θα μάθετε. Για να το κάνετε αυτό, γείρετε το γόνατό σας προς τα μέσα και, στη συνέχεια, πιέστε το εξωτερικό της λεπίδας του μαχαιριού παπουτσιών. Η θέση των δακτύλων και των δύο ποδιών θα είναι αντικριστή. Το χιόνι θα εκτοξευτεί λίγο αν το κάνετε σωστά. Μην πιέζετε τόσο πολύ ώστε το παπούτσι να κολλήσει στον πάγο. Η άσκηση λίγης πίεσης είναι αρκετή για να επιβραδύνει και να σας σταματήσει.
- Κατά την άσκηση, δώστε προσοχή στη στάση σας και μην γέρνετε προς τα εμπρός.
- Προσπαθήστε να κατακτήσετε αυτές τις τεχνικές πριν εξασκήσετε πιο δύσκολες δεξιότητες.
Βήμα 6. Συνεχίστε να εξασκείστε
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα είναι καλοί στο πατινάζ στον πάγο την πρώτη φορά που θα το δοκιμάσουν. Συνεχίστε λοιπόν να εξασκείστε για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας. Εξασκηθείτε στην ισορροπία σας και μάθετε τα βασικά αυτού του παιχνιδιού. Παρακολουθήστε άλλους που είναι πιο έμπειροι να βελτιώσουν τις ικανότητές τους.
