Η πτώση πολύ νερού μπορεί να είναι επικίνδυνη. Η υπερβολική πρόσληψη νερού μπορεί να κατακλύσει το σύστημα του σώματος και να διαταράξει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών, με αποτέλεσμα «δηλητηρίαση από νερό» και μερικές φορές ακόμη και θάνατο. Ωστόσο, με μέτρο, μπορείτε να ανοίξετε το λαιμό σας και να πιείτε νερό με τίποτα περισσότερο από φούσκωμα. Βεβαιωθείτε ότι γελάτε με ασφάλεια και σταθερότητα!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Πίνετε νερό αποτελεσματικά
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι σε άνετη θερμοκρασία για να πιείτε
Το νερό που είναι πολύ κρύο θα προκαλέσει σύσπαση του οισοφάγου σας, καθιστώντας δύσκολη την κατάποση του νερού τόσο γρήγορα όσο θα θέλατε. Το ζεστό νερό θα κάψει την επένδυση του οισοφάγου σας, κάνοντας τη διαδικασία πολύ επίπονη για να συνεχιστεί - και πιθανώς αφήνοντας ουλές.
Βήμα 2. Ρίξτε νερό από ένα δοχείο με μεγάλο στόμα
Αν θέλετε να πιείτε πιο γρήγορα, πιείτε από ένα δοχείο με φαρδύ χείλος: ένα ποτήρι, κανάτα, βάζο με τοιχοποιία. Τα περισσότερα μπουκάλια νερού έχουν πολύ στενό λαιμό μπουκαλιού που επιβραδύνει τη ροή του νερού καθώς χύνεται από το δοχείο.
- Τεχνικά, θα μπορείτε να ξεπλύνετε σχεδόν όλο το νερό ταυτόχρονα από το λαιμό του μπουκαλιού που ταιριάζει καλύτερα στο στόμα σας. Λάβετε υπόψη ότι ο οισοφάγος σας μπορεί να μην είναι σε θέση να συμβαδίσει με αυτόν τον όγκο νερού.
- Εάν χρησιμοποιείτε πλαστικό μπουκάλι νερό, μπορείτε να δοκιμάσετε να πιέσετε το κάτω μέρος του μπουκαλιού καθώς πίνετε. Αυτό θα εξαναγκάσει το νερό από τη φιάλη πιο γρήγορα από ό, τι αν ρέει κανονικά. Και πάλι, να θυμάστε ότι το γρηγορότερο δεν σημαίνει πιο υγιές.
Βήμα 3. Μην γελάτε πολύ γρήγορα
Εάν πλημμυρίσετε το σύστημά σας με νερό, μπορεί να μην είστε σε θέση να συμβαδίσετε με τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πνιγμό, φούσκωμα και δηλητηρίαση από νερό. Εάν η πηγή νερού δεν περιορίζει την ταχύτητα με την οποία το νερό χύνεται στο λαιμό σας, θα πρέπει να ρυθμίσετε τη ροή χειροκίνητα. Μην σηκώνετε το κάτω μέρος της φιάλης - κρατήστε το νερό έξω σε ελεγχόμενη ποσότητα.
Μέθοδος 2 από 3: Άνοιγμα του οισοφάγου σας
Βήμα 1. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω περίπου 45 μοίρες
Προσπαθήστε να κάνετε την πορεία του οισοφάγου σας σχεδόν κάθετη. Γείρετε το κεφάλι σας ακριβώς τόσο ώστε το νερό να τρέξει στο λαιμό σας λόγω της μεγάλης δύναμης της βαρύτητας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τους μυς του οισοφάγου σας για να ρουφήξετε σωματικά νερό στον οισοφάγο σας. Θα έχετε τη δυνατότητα να πατάτε γρηγορότερα ως αποτέλεσμα.
- Μην γέρνετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός μέχρι να τελειώσετε με το να πιείτε νερό. Εάν αλλάξετε τη θέση του οισοφάγου ενώ το νερό ρέει, το νερό μπορεί να επιβραδυνθεί από μυϊκές συσπάσεις. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει πνιγμό.
- Ποτέ μην πίνετε νερό ενώ είστε ξαπλωμένοι. Η κατάποση όταν το σώμα σας είναι οριζόντιο αυξάνει τις πιθανότητες το νερό να πέσει κατά λάθος στον λαιμό σας, προκαλώντας σας ασφυξία.
Βήμα 2. Χαλαρώστε τους μυς του οισοφάγου σας και ρίξτε το νερό κάτω
Εάν αισθάνεστε ότι ο λαιμός σας σφίγγεται, προσπαθήστε να ηρεμήσετε. Μην κάνετε οποιεσδήποτε κινήσεις κατάποσης, καθώς αυτό μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία. Ρίξτε με σταθερή ταχύτητα για να μην ξεχειλίσει το νερό.
Προσεκτικός! Το να ρίξετε κατά λάθος νερό στο λαιμό που μπορεί να προκαλέσει επίθεση πνιγμού είναι εύκολο
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αναπνεύσετε
Εάν πίνετε νερό από ένα μπουκάλι, αφήστε ένα μικρό κενό μεταξύ του άνω χείλους σας και του άνω μέρους του μπουκαλιού. Αυτό θα επιτρέψει στον αέρα να ρέει από το στόμιο της φιάλης. Εάν έχετε άλλη πηγή αέρα εκτός από τη φιάλη, τότε δεν χρειάζεται να μετακινήσετε την πηγή νερού μακριά από το στόμα σας για να εισπνεύσετε.
Μέθοδος 3 από 3: Ποτό σε μέτρια ποσότητα
Βήμα 1. Κατανοήστε τους κινδύνους της υπονατριαιμίας ή της «μέθης στο νερό»
Εάν πίνετε πάρα πολύ νερό πολύ γρήγορα, μπορεί να εμφανίσετε ανισορροπία ηλεκτρολυτών: τα νεφρά σας δεν μπορούν να εκκρίνουν τόσο νερό όσο παίρνετε και το αίμα σας γεμίζει νερό. Αυτό το υπερβολικό νερό μπορεί να διογκώσει τα εγκεφαλικά κύτταρα, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλός σας να επεκταθεί επικίνδυνα μέχρι να χτυπήσει το κρανίο. Ταχεία και σοβαρή διόγκωση των κυττάρων μπορεί να οδηγήσει σε σπασμούς, αναπνευστική ανακοπή, κώμα, κήλη εγκεφαλικού στελέχους ακόμη και θάνατο.
Πιστεύεται ότι η κατανάλωση περισσότερων από 1,5 λίτρων/ώρα για αρκετές ώρες μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης υπονατριαιμίας
Βήμα 2. Αποφύγετε να πίνετε νερό όταν κάνετε δραστηριότητες που απαιτούν αντοχή
Ο κίνδυνος υπονατριαιμίας είναι πολύ υψηλός εάν ασκείστε συνεχώς για μεγάλα χρονικά διαστήματα - και είναι ακόμη πιο επικίνδυνο εάν δραστηριοποιείτε σε ένα ζεστό περιβάλλον. Χάνετε νάτριο (έναν από τους ηλεκτρολύτες) μέσω του ιδρώτα. Έτσι, πίνοντας πολύ νερό για επανυδάτωση κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων αντοχής - όπως μαραθώνιοι και τρίαθλο - μπορεί να αραιώσει την περιεκτικότητα σε νάτριο στο αίμα σας.
Βήμα 3. Μην πίνετε τόσο πολύ που πνίγεστε ή κάνετε εμετό
Εάν καταναλώνετε πάρα πολύ υγρό ταυτόχρονα, μπορείτε να πνιγείτε, επειδή το νερό χύνεται στην αναπνευστική σας οδό. Εάν πλημμυρίσετε το στομάχι σας με περισσότερο νερό από ό, τι μπορεί να χωρέσει, μπορεί κατά λάθος να κάνετε εμετό στην περίσσεια νερού.
Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει πάγος στο νερό. Η πιθανότητα πνιγμού σε ένα κομμάτι πάγου μέχρι θανάτου είναι αρκετά μεγάλη
Βήμα 4. Σκεφτείτε να πιείτε νερό αντ 'αυτού
Εάν προσπαθείτε να πιείτε νερό για οφέλη για την υγεία και να θρέψετε το σώμα, θυμηθείτε ότι το γουλιά δεν είναι πιο αποτελεσματικό από το να πιείτε νερό. Επιπλέον, το πόσιμο νερό μπορεί δυνητικά να κάνει τις θετικές επιπτώσεις του πόσιμου νερού άχρηστες. Αν κατεβάζετε νερό για έναν αγώνα: λάβετε υπόψη τους κινδύνους και σκεφτείτε πριν τσακιστείτε. Αναρωτηθείτε αν κερδίσετε αυτόν τον αγώνα chugging αξίζει όλες τις πιθανές ζημιές στο σώμα σας.
Συμβουλές
Όσο περισσότερο μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας, τόσο περισσότερο νερό μπορείτε να πιείτε
Προειδοποίηση
- Προσοχή σε δηλητηρίαση από νερό.
- Ποτέ μην συμμετέχετε σε διαγωνισμό πόσης νερού.
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας. Εάν κρατάτε την αναπνοή σας για πολύ καιρό, μπορεί ξαφνικά να εισπνεύσετε και να ρουφήξετε τον αέρα κάτω από τον αεραγωγό σας και μετά στους πνεύμονές σας. Αυτό είναι που κάνει τους ανθρώπους να πεθαίνουν όταν πνίγονται.
- Μην πίνετε ταυτόχρονα νερό σε ποσότητες μεγαλύτερες από 1% του σωματικού σας βάρους σε χιλιοστόλιτρα. Το να πίνεις περισσότερο από αυτό σε ένα ποτό μπορεί να σε αρρωστήσει πολύ, καθώς το στομάχι σου δεν θα μπορεί να επεξεργαστεί τόσο πολύ νερό ταυτόχρονα. (παράδειγμα: 1% των 70 kg είναι 700 γραμμάρια ή 700 ml).
- Ποτέ μην πίνετε νερό ενώ είστε ξαπλωμένοι, καθώς μπορεί να σας πνίξει. Μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας ή ακόμα και να πεθάνετε εάν το νερό ρέει στους πνεύμονές σας.
