Τα κατάγματα ή τα κατάγματα είναι συνηθισμένοι τραυματισμοί στην Ινδονησία και σε όλο τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, ο μέσος άνθρωπος στις ανεπτυγμένες χώρες βιώνει τουλάχιστον 2 κατάγματα στη ζωή του. Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, σχεδόν 7 εκατομμύρια κατάγματα αναφέρονται ετησίως και τα πιο συχνά τραυματισμένα μέρη του σώματος είναι οι καρποί και οι γοφοί. Οι περισσότερες περιπτώσεις καταγμάτων απαιτούν γύψο από επαγγελματία υγείας για να θεραπευτεί σωστά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το κάταγμα να επουλωθεί.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Επίσκεψη στο Νοσοκομείο
Βήμα 1. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό
Εάν έχετε βιώσει σοβαρό τραύμα (πτώση ή τροχαίο ατύχημα) και έχετε έντονο πόνο - ειδικά εκείνο που συνοδεύεται από θόρυβο ή πρήξιμο - επισκεφθείτε αμέσως νοσοκομείο ή κλινική για ιατρική βοήθεια. Εάν το οστό που φέρει το σώμα σας έχει τραυματιστεί, όπως το πόδι ή η λεκάνη σας, μην ασκείτε μεγάλη πίεση σε αυτό. Ακόμα καλύτερα, ζητήστε βοήθεια από κάποιον κοντά σας για να σας μεταφέρει στο νοσοκομείο ή καλέστε ασθενοφόρο για να σας παραλάβει.
- Τα κοινά σημεία και συμπτώματα ενός κατάγματος περιλαμβάνουν: έντονο πόνο, παραμόρφωση των οστών ή των αρθρώσεων, ναυτία, δυσκολία στην κίνηση, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, πρήξιμο και μώλωπες.
- Οι ακτινογραφίες, οι οστικές εξετάσεις, οι μαγνητικές τομογραφίες και οι αξονικές τομογραφίες θα χρησιμοποιηθούν από το γιατρό για να βοηθήσουν στη διάγνωση των καταγμάτων και της σοβαρότητάς τους. Τα ήπια κατάγματα συμπίεσης ενδέχεται να μην εμφανιστούν στις ακτίνες Χ έως ότου επιδεινωθεί το πρήξιμο (έως περίπου 1 εβδομάδα). Οι ακτίνες Χ χρησιμοποιούνται συχνότερα για τη διάγνωση τραυματικών καταγμάτων.
- Εάν το κάταγμά σας θεωρείται περίπλοκο -περιλαμβάνει πολλά θραύσματα οστών, υπάρχει ένα στρώμα δέρματος που τρυπάται από το οστό και/ή το κάταγμα τοποθετείται πολύ μακριά -, πιθανότατα θα χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωσή του.
Βήμα 2. Προετοιμάστε το καστ ή το στήριγμα
Μερικές φορές τα σπασμένα οστά πρέπει να συναρμολογηθούν και να ευθυγραμμιστούν πριν μπορέσουν να τοποθετηθούν σε γύψο. Σε πολλές περιπτώσεις, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει μια απλή τεχνική «μείωσης» τραβώντας τα άκρα του οστού (δημιουργώντας έλξη) και επαναφέροντάς τα χειροκίνητα στη θέση τους. Σε πιο περίπλοκα κατάγματα, απαιτείται χειρουργική επέμβαση και συχνά περιλαμβάνει τη χρήση μεταλλικών ράβδων, γάντζων ή άλλων συσκευών για τη στήριξη της δομής των οστών.
- Η χρήση στηρίγματος ή υαλοβάμβακα είναι η πιο κοινή θεραπεία για κατάγματα. Τα περισσότερα σπασμένα οστά θα επουλωθούν γρηγορότερα εάν επανατοποθετηθούν σωστά. Συνήθως ο γιατρός θα τοποθετήσει αρχικά ένα νάρθηκα, ένα μερικό στήριγμα συνήθως κατασκευασμένο από υαλοβάμβακα. Ένα πλήρες στήριγμα συνήθως τοποθετείται σε 3-7 ημέρες μετά την υποχώρηση του οιδήματος.
- Τα στηρίγματα των οστών είναι κατασκευασμένα από ένα μαλακό μαξιλάρι και ένα σκληρό εξωτερικό στρώμα (όπως γύψο ή υαλοβάμβακα που χρησιμοποιείται ευρύτερα). Αυτό το σιδεράκι πρέπει συνήθως να φοριέται για 4-12 εβδομάδες, ανάλογα με το ποιο κόκκαλο έχει σπάσει και τη σοβαρότητα.
- Εναλλακτικά, λειτουργικά υποστηρικτικά στηρίγματα όπως μπότες από καουτσούκ μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν αντί για σκληρά στηρίγματα, ανάλογα με τον τύπο του κατάγματος και τη θέση του.
Βήμα 3. Πάρτε το φάρμακο
Μη συνταγογραφούμενα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη ή η ασπιρίνη μπορεί να είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση για τον έλεγχο του πόνου ή της φλεγμονής λόγω του κατάγματος. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι βαρύ για το στομάχι, τα νεφρά και το συκώτι σας. Έτσι, δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε περισσότερο από 2 εβδομάδες στη σειρά.
- Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 18 ετών δεν πρέπει να λαμβάνουν ασπιρίνη επειδή σχετίζεται με το σύνδρομο Reye.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά όπως η παρακεταμόλη (Panadol). Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε παρακεταμόλη ταυτόχρονα με τα ΜΣΑΦ χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα ενώ βρίσκεστε στο νοσοκομείο εάν ο πόνος σας είναι έντονος.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση καταγμάτων στο σπίτι
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε την τραυματισμένη περιοχή και εφαρμόστε πάγο
Μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, θα σας συμβουλευτεί να ανυψώσετε το σπασμένο οστό και να εφαρμόσετε πάγο σε αυτό, ακόμη και αν δεν φοράτε γύψο ή νάρθηκα, για να ανακουφίσετε το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Ανάλογα με τη δουλειά και τη θέση του σπασμένου οστού, μπορεί να χρειαστείτε χρόνος για να αναρρώσετε. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες ή μπαστούνι ως βοηθητικό περπάτημα.
- Η πλήρης ανάπαυση στο κρεβάτι είναι ακατάλληλη για τα περισσότερα σταθερά κατάγματα επειδή απαιτείται κίνηση (ακόμη και γύρω από την άρθρωση του σπασμένου οστού) για την τόνωση της ροής του αίματος και την ανάρρωση.
- Οι συσκευασίες πάγου πρέπει να εφαρμόζονται για 15-20 λεπτά κάθε 2-3 ώρες για αρκετές ημέρες. Μετά από αυτό, μειώστε τη συχνότητα καθώς το πρήξιμο υποχωρεί. Ποτέ μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα, αλλά καλύψτε τον πρώτα με μια λεπτή πετσέτα.
Βήμα 2. Βάλτε λίγο βάρος γύρω του
Εκτός από μια μικρή κίνηση στην άρθρωση γύρω από το κάταγμα, η εφαρμογή λίγου βάρους στην περιοχή μετά από περίπου μία εβδομάδα είναι επίσης ωφέλιμη, ειδικά για τα οστά του σώματος που φέρουν βάρος, όπως τα πόδια και η λεκάνη. Ζητήστε την κατάλληλη στιγμή για να αρχίσετε να επιβαρύνετε τον γιατρό. Η έλλειψη δραστηριότητας και η πλήρης σιωπή κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης θα προκαλέσουν την απώλεια ορυκτού οστού, η οποία στην πραγματικότητα παρεμβαίνει στη διαδικασία αποκατάστασης της οστικής δύναμης. Λίγη κίνηση και βάρος μπορεί να τραβήξει περισσότερα μέταλλα στο οστό, γεγονός που θα το κάνει πιο δυνατό και λιγότερο επιρρεπές σε κάταγμα αργότερα στη ζωή του.
- Υπάρχουν τρία στάδια αποκατάστασης των οστών: το αντιδραστικό στάδιο (σχηματίζονται θρόμβοι αίματος και στα δύο άκρα του κατάγματος), το στάδιο αποκατάστασης (εξειδικευμένα κύτταρα αρχίζουν να σχηματίζουν τον τύλο που συγκρατεί το κάταγμα μαζί) και το στάδιο σχηματισμού οστού ενηλίκων (το οστό έχει σχηματιστεί και το τραυματισμένο τμήμα σιγά σιγά σχηματίζεται). η γη επιστρέφει στην αρχική της μορφή).
- Ο χρόνος που χρειάζεται για να επουλωθεί ένα σπασμένο οστό μπορεί να κυμαίνεται από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες, ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη γενική υγεία σας. Ωστόσο, τα συμπτώματα του πόνου συνήθως υποχωρούν πριν το οστό είναι αρκετά σταθερό για κανονικές δραστηριότητες.
Βήμα 3. Φροντίστε καλά τα στηρίγματα των οστών
Μην αφήνετε τον επίδεσμό σας από γυψοσανίδα ή υαλοβάμβακα να βραχεί καθώς θα γίνει αδύναμος και δεν θα είναι πλέον σε θέση να στηρίξει το σπασμένο οστό. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε μια πλαστική σακούλα για να προστατέψετε τα στηρίγματα των οστών ενώ κάνετε ντους. Εάν φοράτε πλαστικές μπότες συμπίεσης (οι οποίες γενικά συνιστώνται για θραύσματα συμπίεσης του πέλματος του ποδιού), φροντίστε να διατηρήσετε την πίεση.
- Εάν τα οστά στηρίζουν το δέρμα σας με φαγούρα, μην κολλάτε τίποτα σε αυτά γιατί μπορεί να σχηματιστεί πληγή και να εξελιχθεί σε λοίμωξη. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν τα οστά σας είναι υγρά, ραγισμένα ή έχουν άσχημη οσμή ή έκκριμα.
- Ασκήστε τις μη υποστηριζόμενες αρθρώσεις (αγκώνες, γόνατα, δάχτυλα και χέρια) για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος που μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς.
Βήμα 4. Πιείτε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
Τα οστά, όπως και κάθε άλλος ιστός στο σώμα, χρειάζονται σωστή διατροφή για να αναρρώσουν σωστά. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και μέταλλα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην επούλωση των καταγμάτων. Προσπαθήστε να τρώτε φρέσκα τρόφιμα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα και να πίνετε πολύ καθαρό νερό και γάλα.
- Ορυκτά όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι απαραίτητα για γερά οστά. Τα τρόφιμα πλούσια και στα δύο περιλαμβάνουν: γαλακτοκομικά προϊόντα, τόφου, φασόλια, μπρόκολο, δημητριακά ολικής αλέσεως, σαρδέλες και σολομό.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορούν να εμποδίσουν τη διαδικασία ανάκτησής σας, όπως αλκοόλ, σόδα, γρήγορο φαγητό και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Βήμα 5. Εξετάστε τη λήψη συμπληρωμάτων
Ενώ τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά πρέπει να λαμβάνονται από μια ισορροπημένη διατροφή, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για την επούλωση των οστών θα διασφαλίσει ότι θα λάβετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε χωρίς να αυξήσετε τη θερμιδική σας πρόσληψη. Μια υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων και χαμηλότερο επίπεδο δραστηριότητας θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους και αυτό δεν είναι ένα υγιές αποτέλεσμα μόλις τα οστά σας επουλωθούν.
- Το ασβέστιο, ο φώσφορος και το μαγνήσιο είναι τα κύρια μέταλλα στα οστά, οπότε αναζητήστε συμπληρώματα που περιέχουν και τα τρία. Για παράδειγμα, οι ενήλικες χρειάζονται 1.000-1.2000 mg ασβεστίου ημερησίως (ανάλογα με την ηλικία και το φύλο), αλλά μπορεί να χρειαστείτε ακόμη περισσότερο λόγω ενός κατάγματος. Έτσι, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.
- Σημαντικά ιχνοστοιχεία περιλαμβάνουν: ψευδάργυρο, σίδηρο, βόριο, χαλκό και πυρίτιο.
- Οι σημαντικές βιταμίνες περιλαμβάνουν: βιταμίνη D και βιταμίνη Κ. Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την απορρόφηση των μετάλλων στα έντερα, το δέρμα σας παράγει αυτές τις βιταμίνες ως φυσική απάντηση στο ηλιακό φως. Η βιταμίνη Κ συνδέει το ασβέστιο με τα οστά και διεγείρει το σχηματισμό κολλαγόνου που βοηθά στην επούλωση.
Μέρος 3 από 3: Υποβολή Θεραπείας Αποκατάστασης
Βήμα 1. Εξετάστε τη φυσιοθεραπεία
Αφού αφαιρεθούν τα στηρίγματα των οστών, μπορεί να αισθανθείτε ότι οι μύες γύρω από το σπασμένο οστό φαίνεται να είναι σφιγμένοι και αδύναμοι. Αν ναι, θα πρέπει να σκεφτείτε να υποβληθείτε σε θεραπεία αποκατάστασης. Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει συγκεκριμένες ασκήσεις διατάσεων, κινητοποίησης και ενδυνάμωσης. Η φυσικοθεραπεία απαιτεί συνήθως 2-3 προπονήσεις κάθε εβδομάδα για 4-8 εβδομάδες μέχρι να γίνουν αισθητά τα αποτελέσματα από τους πάσχοντες από κατάγματα. Συχνά, ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας εκπαιδεύσει στο σπίτι και δεν χρειάζεται να επιστρέφετε στην κλινική ξανά και ξανά.
- Εάν χρειάζεται, ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να διεγείρει, να τεντώσει και να ενισχύσει τους αδύναμους μυς με ηλεκτροθεραπεία, όπως η ηλεκτρονική μυϊκή διέγερση.
- Ακόμα και μετά την αφαίρεση των στηριγμάτων των οστών, θα πρέπει να περιορίσετε τις δραστηριότητές σας έως ότου το οστό είναι αρκετά στερεό για κανονικές δραστηριότητες.
Βήμα 2. Επισκεφτείτε έναν χειροπράκτη ή έναν οστεοπαθητικό
Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί είναι ειδικοί μυών και οστών που επικεντρώνονται στην αποκατάσταση της φυσιολογικής κίνησης και λειτουργίας των αρθρώσεων, των μυών και των οστών. Ο χειροκίνητος χειρισμός της άρθρωσης, γνωστός και ως «προσαρμογή» μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ανοίξει ή να επανατοποθετήσει μια άρθρωση που είναι λάθος ή σφιχτή λόγω τραύματος που προκαλεί κάταγμα. Οι υγιείς αρθρώσεις επιτρέπουν στα οστά να κινούνται και να θεραπεύονται σωστά.
- Συχνά μπορείτε να ακούσετε έναν ήχο "κράξιμο" καθώς ο θεραπευτής κάνει προσαρμογές. Ωστόσο, αυτός ο ήχος δεν ήταν ο ίδιος με το τρίξιμο ενός σπασμένου οστού.
- Ενώ μια μόνο προσαρμογή μπορεί μερικές φορές να αποκαταστήσει την πλήρη κινητικότητα των αρθρώσεων, χρειάζονται συχνά 3-5 συνεδρίες θεραπείας για να ξεκινήσουν τα αποτελέσματα.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τον βελονισμό
Ο βελονισμός περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα ενεργειακά σημεία στην επιφάνεια του δέρματος ή στους μυς για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής (ευεργετική στην οξεία φάση των καταγμάτων), καθώς και την τόνωση της επούλωσης. Ο βελονισμός δεν είναι μια συνιστώμενη θεραπεία για κατάγματα και θα πρέπει να θεωρείται μόνο ως δεύτερη επιλογή. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι ευεργετικό να διεγείρουν τη θεραπεία διαφόρων τύπων μυϊκών και οστικών τραυματισμών. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν τη θεραπεία εάν το κόστος το επιτρέπει.
- Με βάση τις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, ο βελονισμός θα ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή απελευθερώνοντας διάφορες ενώσεις, όπως ενδορφίνες και σεροτονίνη.
- Στην κινεζική ιατρική αναφέρεται επίσης ότι ο βελονισμός μπορεί να διεγείρει τη ροή ενέργειας ή τσι που μπορεί να είναι το κλειδί για την τόνωση της επούλωσης.
- Ο βελονισμός ασκείται από μια ποικιλία επαγγελματιών υγείας, καθώς και από αρκετούς γιατρούς, χειροπράκτες, φυσιοπαθείς, φυσικοθεραπευτές και θεραπευτές μασάζ. Όποιον και αν είναι ο θεραπευτής βελονισμού που επιλέγετε, βεβαιωθείτε ότι έχει επίσημα πιστοποιητικά και άδειες.
Συμβουλές
- Τηρείτε πάντα ένα πρόγραμμα παρακολούθησης ελέγχων με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα οστά σας ανακάμπτουν καλά. Επίσης, ενημερώστε πάντα τον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας.
- Μην καπνίζετε γιατί έχει αποδειχθεί ότι οι καπνιστές δυσκολεύονται να αναρρώσουν από κατάγματα.
- Η οστεοπόρωση (εύθραυστα οστά) αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο κατάγματος στα άκρα, τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη.
- Μειώστε τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις καθώς μπορούν να κουράσουν τους μυς και να αυξήσουν το φορτίο στα οστά και να οδηγήσουν σε κατάγματα συμπίεσης.
