Είναι δύσκολο να είσαι κοινωνικός απομακρυσμένος, ειδικά για παιδιά και νέους. Πολλοί άνθρωποι έχουν αισθανθεί «εκδιωγμένοι από το περιβάλλον τους». Στην πραγματικότητα, οι χαμένες εμπειρίες τους έχουν μετατραπεί σε επιτυχημένες ταινίες και βιβλία. Δεν φταις εσύ να είσαι απομονωμένος. Να ξέρετε ότι αυτοί οι καιροί θα περάσουν και θα γίνουν καλύτεροι. Ενώ περιμένετε, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσαρμοστείτε σε αυτό.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Προσαρμογή στην Κοινωνική Απομόνωση
Βήμα 1. Εμπιστευτείτε τους αγαπημένους σας
Ακόμα κι αν είναι δύσκολο, βρείτε ένα άτομο υποστήριξης στη ζωή σας που επίσης ακούει καλά, όπως έναν γονέα, αγαπημένο δάσκαλο ή άλλο αγαπημένο σας πρόσωπο. Όταν ένα νεαρό άτομο αισθάνεται πληγωμένο λόγω σχέσεων με φίλους, θα πρέπει να ζητήσει υποστήριξη από ενήλικες.
- Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε όταν είστε απομονωμένοι.
- Η αίσθηση ότι ακούγεστε και κατανοείτε μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
- Η συζήτηση με τους ενήλικες θα στείλει επίσης ένα μήνυμα στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι.
Βήμα 2. Βρείτε περισσότερους τρόπους κοινωνικοποίησης
Ρίξτε ένα ευρύ δίχτυ όταν ψάχνετε για φιλία. Συνήθως, όταν ένα άτομο απομονώνεται σε ένα μέρος, όπως ένα σχολείο, μπορεί να γίνει αποδεκτό αλλού, όπως μια αθλητική ομάδα. Η τοποθέτηση του εαυτού σας σε κάποιες κοινωνικές καταστάσεις θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να συναντήσετε νέους φίλους.
- Κάνοντας κάποιες εξωσχολικές δραστηριότητες που απολαμβάνετε θα έχει ως αποτέλεσμα περισσότερες ευκαιρίες φιλίας. Μπορεί ακόμη και να το βρείτε πιο εύκολο επειδή μπορείτε να βρείτε άλλα παιδιά που θα μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας.
- Επικεντρωθείτε στα πράγματα που σας αρέσουν. Γίνετε μέλος σε μια αθλητική ομάδα, εγγραφείτε για πρακτική στο θέατρο, ενταχθείτε σε ένα μάθημα τέχνης, πάρτε μια κατασκήνωση διακοπών ή βρείτε μια άλλη δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει πραγματικά. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στο να διασκεδάσετε και να αναπτύξετε ενδιαφέρον αντί να είστε φίλοι.
- Αυξήστε την αυτοεκτίμηση. Μέσω της συμμετοχής σε εξωσχολικές δραστηριότητες που απολαμβάνετε, θα αναπτύξετε ένα πάθος και μια αίσθηση χρησιμότητας. Το να κάνεις κάτι που απολαμβάνεις και τελικά θα κυριαρχήσεις θα αυξήσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σου. Τα άτομα με υγιή αίσθηση αυτοεκτίμησης θα φαίνονται ελκυστικά για τους άλλους, οπότε μάθετε τον αυτοσεβασμό για να βοηθήσετε στην οικοδόμηση σχέσεων με νέους φίλους.
- Σκεφτείτε να βρείτε φίλους στο διαδίκτυο. Η εύρεση ατόμων της ίδιας ηλικιακής ομάδας και η κοινή χρήση συμφερόντων είναι πολύ πιο εύκολη αυτές τις μέρες από ό, τι παλιά. Αναζητήστε σελίδες ιστότοπων και συλλόγων αφιερωμένων στο προσωπικό συμφέρον. Απλώς βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το Διαδίκτυο υπεύθυνα και με γονική επίβλεψη.
Βήμα 3. Ξεκινήστε από μικρό
Επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση μιας σχέσης με έναν νέο φίλο στην αρχή. Έχοντας μόνο έναν στενό φίλο έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη σχέση ενός παιδιού με το σχολείο του και αναπτύσσει μια αίσθηση αυτοεκτίμησης. Η ποιότητα της φιλίας είναι πιο σημαντική από τον αριθμό των φίλων που έχει ένα άτομο. Ένας σωστός φίλος είναι καλύτερος από δέκα μέτριους γνωστούς.
- Αφού γνωρίσετε κάποιον με τον οποίο θέλετε να είστε φίλοι, ξεκινήστε μια συζήτηση μαζί του. Κάντε του ερωτήσεις σχετικά με τον εαυτό του ή τα ενδιαφέροντά του ή μιλήστε για δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο.
- Αφού μιλήσετε με πιθανούς φίλους, ώστε να γίνετε γνωστοί που είναι φιλικοί μεταξύ τους. Προσκαλέστε τον να κάνει κάτι μαζί. Αυτό μπορεί να φαίνεται εκφοβιστικό στην αρχή, αλλά είναι ο μόνος τρόπος για να μετατρέψετε μια απλή γνωριμία σε φίλο.
- Λάβετε τα στοιχεία επικοινωνίας του, ώστε να μπορείτε να ακολουθήσετε τα σχέδιά σας αφού τον καλέσετε μαζί σας.
- Αποδεχτείτε την πρόσκληση που λαμβάνετε από έναν πιθανό φίλο.
- Συνεχίστε να κάνετε σχέδια και να ταξιδεύετε για να αναπτύξετε σχέσεις.
Βήμα 4. Συνειδητοποιήστε ότι το τέλος μιας φιλίας δεν είναι αποτυχία
Οι σχέσεις αλλάζουν σε όλη τη ζωή ενός ατόμου. Εάν μια φιλία τελειώσει, ειδικά στην παιδική ή εφηβική ηλικία, είναι ένα θλιβερό αλλά αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Αυτό δεν είναι αποτυχία. Αποδεχτείτε ότι κάποιοι φίλοι θα φύγουν από τη ζωή, αλλά με αυτόν τον τρόπο, έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε νέους φίλους.
Βήμα 5. Παραμείνετε ευγενικοί και με σεβασμό
Ενώ οι φιλίες μπορούν να τελειώσουν, σημασία έχει πώς τις τελειώνετε. Η μέθοδος που αντιμετωπίζετε με άτομα που δεν είναι φίλοι αλλά εξακολουθούν να σας αναγνωρίζουν είναι επίσης σημαντική. Γίνετε το πιο ώριμο πάρτι.
- Ακολουθήστε αυτήν την αρχή: δημιουργήστε κομψά απόσταση. Ανεξάρτητα από το τι έκαναν οι πρώην φίλοι σας ή πόσο κρύοι και αποκλειστικοί ήταν, αποφύγετε να θυμώνετε.
- Μην κακομαθαίνετε τους πρώην φίλους σας σε άλλους ανθρώπους ή στο διαδίκτυο. Αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε κακοί και πιθανώς να τρομάξετε τους πιθανούς νέους φίλους.
- Στην πραγματικότητα, μην ξοδεύετε πάρα πολύ ενέργεια σε διαλυμένες σχέσεις ή σε άτομα που σας έχουν αποξενώσει. Προχωρήστε και στρέψτε την προσοχή σας σε όλα τα πράγματα που είναι σωστά στη ζωή, όπως οι φιλίες και οι νέες δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.
Βήμα 6. Απορρίψτε την εμμονή με τη διαδικτυακή συμπεριφορά FOMO (φόβος να χάσετε)
Το να περνάτε πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να διαβάζετε συνεχώς ενημερώσεις άλλων ανθρώπων και να έχετε εμμονή για όλα τα διασκεδαστικά πράγματα που κάνουν χωρίς εσάς, μπορεί να οδηγήσει σε μια ανθυγιεινή αίσθηση του FOMO.
- Να γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι τείνουν να υπερβάλλουν το πώς αισθάνονται όταν γράφουν κάτι στο διαδίκτυο. Μπορεί να μην είναι τόσο χαρούμενοι όσο ισχυρίζονται. Ακόμα κι αν είναι, η ευτυχία τους δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να διασκεδάσετε.
- Συνειδητοποιήστε ότι οι εικονικές "συμπάθειες" και "φίλοι" δεν είναι το ίδιο πράγμα με την πραγματική φιλία. Μπορείτε να είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι με μερικούς καλούς φίλους στην πραγματική ζωή από κάποιον με χιλιάδες διαδικτυακούς οπαδούς.
- Αποσυνδέστε τις ανθυγιεινές σχέσεις στα κοινωνικά μέσα μέχρι να νιώσετε καλύτερα. Μην κοιτάτε για λίγο τους λογαριασμούς των φίλων σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε το χρόνο που θα ξοδεύατε κανονικά στο διαδίκτυο δοκιμάζοντας νέες δραστηριότητες, εστιάζοντας στα προσωπικά ενδιαφέροντα και συναντώντας νέους φίλους στην πραγματική ζωή.
- Προσέξτε τι γράφετε στο διαδίκτυο. Οτιδήποτε γράψετε στο Διαδίκτυο θα διαρκέσει για πάντα. Αποφύγετε να γράφετε εχθρικά πράγματα για άτομα που σας ενοχλούν. Και πάλι, γίνετε καλύτερος άνθρωπος και επικεντρωθείτε σε νέα ενδιαφέροντα και πιθανές κοινωνικές ομάδες αντί σε αυτά που σας αποξενώνουν.
Βήμα 7. Μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά
Οι άνθρωποι είναι συνήθως τόσο συγκεντρωμένοι στα προβλήματά τους και στη ζωή τους, ειδικά στην εφηβεία, που δεν επικεντρώνονται ο ένας στον άλλον.
- Οι άνθρωποι που σας αγνοούν μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι σας κάνουν να αισθάνεστε σαν κοινωνικά απομονωμένος άνθρωπος.
- Ακόμα κι αν κάποιος είναι ενεργός σκληρός, μην υποθέσετε ότι εννοεί το κακό. Μερικές φορές, η μη πρόσκληση σε μια εκδήλωση συμβαίνει απλώς ως μια μορφή γεροντικότητας.
- Maybeσως το άτομο που νομίζατε ότι σας αγνοούσε επίτηδες να μην πίστευε ότι θα σας ενδιέφερε να είστε φίλοι μαζί του. Αν δεν είναι ενεργά βίαιος, σκεφτείτε να είστε φιλικοί μαζί του. Σως γίνει φίλος σου.
- Όλα θα γίνουν καλύτερα. Η περισσότερη κοινωνική απομόνωση εμφανίζεται στην εφηβεία και συχνά εξαφανίζεται μέχρι το τέλος του λυκείου. Η ζωή θα γίνει καλύτερη και δεν θα είσαι πάντα αυτός που θα ξεχαστείς. Μείνετε θετικοί και συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι.
Βήμα 8. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Μην αφήσετε αυτό που είναι «δημοφιλές» να σας αποκόψει και να σας κρατήσει από το να είστε μοναδικοί και καταπληκτικοί.
- Οι αληθινοί φίλοι θα εκτιμήσουν την ανεξαρτησία και τη μοναδική προσωπικότητά σας.
- Μην αφήνετε την επιθυμία για φιλία να υπερτερεί της γνώσης του σωστού και του λάθους. Μην κάνετε τίποτα με το οποίο δεν αισθάνεστε άνετα, απλά για να κάνετε τους άλλους ανθρώπους να σας αρέσουν.
- Μιλήστε όταν οι φίλοι κάνουν κάτι λάθος.
Βήμα 9. Γίνετε καλός φίλος
Οι άνθρωποι που είναι πραγματικά δημοφιλείς και διαρκείς είναι εκείνοι που μπορούν να γίνουν καλοί φίλοι έστω και για έναν ή και εκατό φίλους.
- Το να είσαι καλός φίλος σημαίνει να είσαι σεβαστός, δίκαιος, ενδιαφερόμενος, αξιόπιστος, ειλικρινής, φροντιστικός και φιλικός.
- Αν λοιπόν θέλετε να κάνετε φίλους, γίνετε οι φίλοι που θέλετε να έχετε. Το να είστε καλοί φίλοι θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους τρέχοντες φίλους και να προσελκύσετε νέους.
Μέθοδος 2 από 4: Υπέρβαση του εκφοβισμού
Βήμα 1. Προσδιορίστε τον εκφοβισμό
Ο εκφοβισμός δεν συμβαίνει μόνο εξαιτίας του αποκλεισμού από την ομάδα ή των μικρών πειραγμάτων. Ο εκφοβισμός είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Ο εκφοβισμός περιλαμβάνει παρενόχληση που είναι βλαβερή, εχθρική και επίμονη.
- Ο εκφοβισμός είναι επίσης σκόπιμη κακοποίηση και μπορεί να λάβει τη μορφή σωματικής, λεκτικής ή ψυχολογικής κακοποίησης. Η ακολουθία μπορεί να περιλαμβάνει χτύπημα, χαστούκια, βρισιές, απειλές και εκφοβισμό για να πάρουν χρήματα ή περιουσίες άλλων ανθρώπων, όπως χαρτζιλίκι ή παπούτσια.
- Ορισμένα παιδιά θα εκφοβιστούν απομονώνοντας άλλους ανθρώπους και διαδίδοντας κουτσομπολιά για αυτούς.
- Ο εκφοβισμός περιλαμβάνει τη χρήση κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης ή υπηρεσιών ηλεκτρονικών μηνυμάτων για να κοροϊδέψει/να πληγώσει τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων. Ο διαδικτυακός εκφοβισμός γίνεται όλο και πιο συχνός αυτές τις μέρες.
Βήμα 2. Μάθετε γιατί συμβαίνει ο εκφοβισμός
Οι λόγοι είναι πολλοί. Μερικές φορές ένας νταής εκνευρίζει τους άλλους επειδή χρειάζεται να χρησιμοποιήσει το θύμα για να το κάνει να νιώσει πιο σημαντικό, δημοφιλές ή ισχυρό. Άλλες φορές, οι εκφοβιστές παρενοχλούν άλλους επειδή προέρχονται από οικογένειες που κακομεταχειρίζονται ο ένας τον άλλον ή ακόμη και χρησιμοποιούν βία. Οι εκφοβιστές μπορεί επίσης να μάθουν τη συμπεριφορά τους από τη λαϊκή κουλτούρα, οπότε αντιλαμβάνονται αυτό που κάνουν ως φυσιολογικό ή «ψύχραιμο». Αρκετές τηλεοπτικές εκπομπές ριάλιτι και ιστοσελίδες στο Διαδίκτυο προωθούν βίαιες πράξεις.
Βήμα 3. Πείτε σε έναν ενήλικα
Ο εκφοβισμός δεν είναι κάτι που αντιμετωπίζεται μόνο του. Αν σε εκφοβίζουν, πες σε κάποιον. Τα περισσότερα σχολεία και κοινότητες έχουν πολιτικές κατά του εκφοβισμού. Η αναφορά σε έναν ενήλικα μπορεί να τον βοηθήσει να ακολουθήσει διαδικασίες για να σταματήσει ο εκφοβισμός. Ένας γονέας, δάσκαλος, προπονητής, διευθυντής, καφετέριας ή άλλος ενήλικας μπορεί να σας βοηθήσει. Δεν είσαι μόνος.
Βήμα 4. Στηριχτείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα
Ακόμα κι αν είναι δύσκολο, βρείτε κάποιον στη ζωή σας που μπορεί να είναι καλός ακροατής, όπως ένας γονέας, ένας αγαπημένος δάσκαλος ή κάποιος άλλος που σας ενδιαφέρει. Όταν οι νέοι νιώθουν πληγωμένοι λόγω της σχέσης τους με τους φίλους τους, θα πρέπει να αναζητήσουν την υποστήριξη ενός ενήλικα που τους υποστηρίζει.
- Μιλήστε για το πώς αισθανθήκατε όταν σας δέχτηκαν εκφοβισμό.
- Η αίσθηση ότι σε ακούνε και σε καταλαβαίνουν μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου.
- Μιλώντας με ενήλικες θα σας κάνει επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι. Επιπλέον, το συναισθηματικό σας άγχος θα μειωθεί.
Βήμα 5. Βρείτε καταφύγιο
Πρώτα προσδιορίστε πέντε ενήλικες που μπορείτε να επισκεφτείτε όταν εκφοβίζεστε. Στη συνέχεια, βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να καταφύγετε, όπως εκκλησία, κοινοτικό κέντρο, σπίτι κ.λπ.
Βήμα 6. Αποφύγετε τον εκφοβισμό και χρησιμοποιήστε το σύστημα φίλων
Το να μένεις μακριά από τον εκφοβιστή και να προσπαθείς να μην είσαι μόνος είναι μια αποτελεσματική βραχυπρόθεσμη λύση. Μην πηγαίνετε σε μέρη όπου πηγαίνουν συνήθως οι νταήδες και προσπαθήστε να μην είστε μόνοι όταν είναι παρόντες. Κάνε παρέα με φίλους στο λεωφορείο, στο διάδρομο του σχολείου, στο διάλειμμα ή όπου κι αν είναι ο νταής. Μαζί θα παράγει ασφάλεια.
Βήμα 7. Μείνετε ήρεμοι
Οι εκφοβιστές θα συνεχίσουν να παρεμβαίνουν όταν καταφέρει να προκαλέσει αντίδραση από τον στόχο του. Μείνετε ήρεμοι όταν σας εκφοβίζουν. Μην απαντάτε με μάχες ή εκφοβισμό. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να περιλαμβάνει βία, προβλήματα και τραυματισμούς σε κάποιον.
- Εάν κλαίτε ή θυμώνετε, ο νταής θα νιώθει πιο δυνατός.
- Εξασκηθείτε στο να μην αντιδράτε. Θα χρειαστεί πολλή εξάσκηση, αλλά βεβαιωθείτε ότι ακόμα μαθαίνετε πώς να παραμένετε ήρεμοι σε δυσάρεστες καταστάσεις. Το να μην αντιδράσεις θα κάνει τον νταή να σε εγκαταλείψει τελικά.
- Ηρεμήστε μετρώντας έως το 10 ή παίρνοντας βαθιές αναπνοές. Μερικές φορές, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να βάλετε μια «επίπεδη έκφραση» μέχρι να σας αποτρέψει.
- Το χαμόγελο ή το γέλιο στον νταή θα τον προκαλέσει μόνο, οπότε προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ήρεμη, ουδέτερη έκφραση.
Βήμα 8. Ορίστε σαφή όρια
Πείτε στον νταή ότι η συμπεριφορά του είναι ακατάλληλη. Πείτε κάτι σαν: «Δεν μου αρέσει αυτό που κάνεις. Πρέπει να σταματήσεις »ή« Σε εκφοβίζουν και αυτό που κάνεις δεν είναι σωστό ».
Βήμα 9. Απομακρυνθείτε
Πείτε στον νταή σταθερά να τον σταματήσει. Εξασκηθείτε σε τρόπους για να αγνοήσετε τα προσβλητικά σχόλια, όπως το να προσποιείτε ότι στέλνετε μηνύματα στο κινητό. Αγνοώντας τον, δίνεις ένα μήνυμα ότι δεν σε νοιάζει τι έχει να πει. Τελικά, ο εκφοβιστής μπορεί να βαρεθεί και να σας αφήσει.
Βήμα 10. Ειδοποιήστε τις αρχές
Εάν ο νταής επιτίθεται ή σας βλάπτει σωματικά, επικοινωνήστε με έναν ενήλικα και τις αρχές. Ο σωματικός εκφοβισμός θεωρείται επίθεση και είναι παράνομος. Η αναφορά σε κάποιον θα διασφαλίσει ότι ο εκφοβιστής τιμωρείται και δεν μπορεί να βλάψει κανέναν άλλο.
Βήμα 11. Επαναφέρετε την εμπιστοσύνη σας
Ο εκφοβισμός μπορεί να βλάψει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Συνειδητοποιήστε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς. Το πραγματικό πρόβλημα βρίσκεται στους νταήδες.
- Περάστε χρόνο με φίλους που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.
- Συμμετέχετε σε μια λέσχη, άθλημα ή άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει, για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας, να αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα και να βοηθήσετε στη δημιουργία θετικών φιλιών.
- Επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα στη ζωή και μιλήστε για αυτά με κάποιον.
Μέθοδος 3 από 4: Αναζητήστε βοήθεια
Βήμα 1. Αναφέρετε σε έναν ενήλικα
Εάν σας εκφοβίζουν ή αισθάνεστε δυστυχισμένοι με οποιονδήποτε τρόπο λόγω κοινωνικής απομόνωσης, ενημερώστε έναν έμπιστο ενήλικα. Θα σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Επιπλέον, μπορεί επίσης να ξέρει πώς να βοηθήσει, δηλαδή βοηθώντας σας να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και/ή να σταματήσετε τον εκφοβιστή.
Βήμα 2. Εξετάστε το ενδεχόμενο συμμετοχής σε προγράμματα κατάρτισης κοινωνικών δεξιοτήτων
Εάν δυσκολεύεστε να κατανοήσετε τις κοινωνικές ενδείξεις, να κάνετε φίλους, να αντιμετωπίσετε συγκρούσεις ή να κατακτήσετε άλλες κοινωνικές δεξιότητες, ζητήστε από τους γονείς σας να σας εγγράψουν σε ένα πρόγραμμα που διδάσκει κοινωνικές δεξιότητες.
Βήμα 3. Βρείτε θεραπεία
Εάν είστε σε κατάθλιψη, έχετε άγχος, δυσκολεύεστε να μάθετε, έχετε πρόβλημα στον ύπνο ή είστε συχνά λυπημένοι και δυστυχισμένοι, ή ακόμη και αν θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας/τους άλλους, μιλήστε με έναν ενήλικα και αναζητήστε αμέσως ψυχολογική θεραπεία/συμβουλευτική. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του εκφοβισμού δεν πρέπει να γίνεται μόνη της.
Μέθοδος 4 από 4: Μάθετε γιατί συμβαίνει η κοινωνική απομόνωση
Βήμα 1. Μάθετε γιατί ο κοινωνικός αποκλεισμός μπορεί να είναι οδυνηρός
Οι άνθρωποι είναι από τη φύση τους κοινωνικό είδος. Ο μεγαλύτερος παράγοντας στην επιτυχία μας είναι η ανεπτυγμένη ικανότητά μας να συνεργαζόμαστε και να αλληλεπιδρούμε μεταξύ μας. Από εξελικτική άποψη, η διαπροσωπική απόρριψη και η κοινωνική απομόνωση είναι αρνητικές εμπειρίες για τους ανθρώπους.
Βήμα 2. Μάθετε γιατί συμβαίνει η κοινωνική αποξένωση
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι ξενερώνουν ή ξεχνούν ο ένας τον άλλον, οπότε ρωτήστε τον εαυτό σας. Αυτό δεν είναι δικό σου λάθος, ωστόσο, θα σε βοηθήσει να καταλάβεις πώς σκέφτονται οι άλλοι για να μάθουν να κάνουν φίλους. Υπάρχουν 4 κύριες ομάδες που συνήθως ξεχνιούνται:
- Αυτοί που διαταράσσουν τις ομαδικές δραστηριότητες. Με βάση την εξέλιξη, η ομάδα θα δέχεται μόνο άτομα που μπορούν να φέρουν νέα αξία. Όσοι παρεμβαίνουν στις ομαδικές δραστηριότητες θα εξοριστούν. Μερικές φορές, οι άνθρωποι αγνοούνται επίσης επειδή είναι δύσκολο να ανεχτούν. Άλλες φορές, μπορεί να ξεχαστούν απλώς και μόνο επειδή είναι διαφορετικές. Οι άνθρωποι συνήθως φοβούνται αυτό που δεν καταλαβαίνουν. Αυτό είναι κάτι φυσικό. Η ομάδα πρέπει να μάθει να βλέπει θετικά αυτή τη διαφορά.
- Αυτοί που βλάπτουν την ομάδα. Η κοινωνία συνήθως αποξενώνει άτομα που είναι επιθετικά, θέτουν σε κίνδυνο τις βασικές αξίες της ομάδας, δεν μπορούν να τους εμπιστευτούν κ.λπ., ως τρόπο προστασίας της ομάδας.
- Αυτά που δεν φέρνουν συγκεκριμένα πλεονεκτήματα στην ομάδα. Μερικές φορές, μια ομάδα μπορεί να αισθάνεται ότι έχει αρκετά μέλη, οπότε δεν θέλει να προσθέσει σε αυτήν. Εάν συμβαίνει αυτό, να ξέρετε ότι είναι απρόσωπη. Ωστόσο, η ομάδα δεν ενδιαφέρεται να διευρύνει τον αριθμό των μελών.
- Προκαλούν ζήλια. Εάν έχετε ιδιότητες που δεν έχουν οι άλλοι, όπως ευφυΐα, αθλητικές ικανότητες, ομορφιά, μουσικό ταλέντο, αυτοπεποίθηση ή άλλες θετικές ιδιότητες, η παρουσία σας μπορεί να θυμίζει στους άλλους αυτό που δεν έχουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια. Το πρόβλημα είναι σε αυτούς, όχι σε εσάς.
Βήμα 3. Συνειδητοποιήστε ότι η κοινωνική απομόνωση μπορεί να είναι επικίνδυνη
Η κοινωνική παραμέληση σχετίζεται με κατάθλιψη, άγχος, κατάχρηση ουσιών, μοναξιά, κακές ακαδημαϊκές επιδόσεις, αυτοκτονία, ακόμη και μαζικές δολοφονίες. Η κοινωνική απομόνωση μπορεί επίσης να αλλάξει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να οδηγήσει σε κακές αποφάσεις.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε ότι η κοινωνική απομόνωση μπορεί επίσης να είναι επωφελής
Μια μελέτη δείχνει ότι η κοινωνική απομόνωση μπορεί μερικές φορές να είναι θετικό.
- Η κοινωνική απομόνωση για άτομα που είναι ανεξάρτητα και περήφανα για τη μοναδικότητά τους μπορεί να επικυρώσει την αίσθηση ότι δεν είναι σαν τους άλλους ανθρώπους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η κοινωνική απομόνωση μπορεί να προκαλέσει δημιουργικότητα σε όσους είναι ανεξάρτητοι.
- Το να είσαι μέλος μιας ομάδας δεν είναι πάντα διασκεδαστικό. Η ομάδα μπορεί να είναι πολύ απαιτητική και μπορεί να προσπαθήσει να ελέγξει την εμφάνιση, τη συμπεριφορά, το στυλ ντυσίματος και τις ενέργειες των μελών της. Από την άλλη πλευρά, το να μην ανήκετε σε μια συγκεκριμένη ομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε πιστοί στον εαυτό σας και να αναπτύξετε γνήσιες φιλίες που δεν περιορίζουν τη δημιουργικότητα ή την ατομικότητά σας.
