Η κοινωνική αμηχανία πηγάζει από την αίσθηση του εαυτού που δεν μπορεί να φαίνεται «φυσιολογική» ή «αργκό» μπροστά στους άλλους. Η κοινωνική αμηχανία, που προκαλείται από εσωτερικούς φόβους και ανησυχίες για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς και επίσης από την επιρροή των κοινωνικών προσδοκιών, μπορεί να μας αποτρέψει από την πλήρη αλληλεπίδραση με τους άλλους λόγω του φόβου να μας χλευάζουν ή να μας εξοστρακίζουν οι γείτονες. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι όλοι φοβούνται εγγενώς ότι είναι κοινωνικά αμήχανοι και ότι υπάρχουν πραγματικά διάφοροι τρόποι για να χειριστείτε τις δύσκολες καταστάσεις με δεξιότητα και αυτοπεποίθηση, δεν θα φοβάστε πλέον να αλληλεπιδράτε κοινωνικά και σταδιακά θα μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προσαρμογή της νοοτροπίας
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι
Μπορεί να νομίζετε ότι όλοι στη ζωή σας είναι κοινωνικοί άνθρωποι. Αλλά στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από αυτούς ανησυχούν για το ότι είναι αμήχανοι στο κοινό. Ανησυχούν για το αν αρέσουν σε άλλους ανθρώπους, αν κάνουν καλή εντύπωση ή αν βαριούνται άλλα άτομα.
Mightσως νομίζετε ότι μερικοί άνθρωποι γύρω σας έχουν εγγενώς αυτοπεποίθηση και δεν πρέπει ποτέ να ανησυχούν για το πώς το κάνουν. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι κάθε άτομο αισθάνεται άγχος για διάφορες πτυχές της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Όλοι θέλουμε να μας αρέσουν και θέλουμε να έχουμε φίλους
Βήμα 2. Ρωτήστε τον εαυτό σας από πού προέρχονται τα αμήχανα συναισθήματά σας
Για τους περισσότερους ανθρώπους που βιώνουν κοινωνική αμηχανία, αυτά τα συναισθήματα πηγάζουν από ανησυχία, φόβο, ανησυχία ή χαμηλή αυτοεκτίμηση. Κάθε μία από αυτές τις βασικές αιτίες μπορεί να αντιμετωπιστεί εάν είστε πρόθυμοι να ξεπεράσετε τα όρια μέσα σας σιγά σιγά, έτσι ώστε να βρείτε τρόπους για να χτίσετε την εμπιστοσύνη σας. Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να προσδιορίσετε τη βασική αιτία της αμηχανίας που βιώνετε, ώστε να μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε αμέσως. Όσο πιο γρήγορα ανακαλύψετε την αιτία, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να την λύσετε.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο αισθάνεται υπερβολικά ευαίσθητο στον εαυτό του, όπως το να είχε μια κακή εμπειρία στο παρελθόν, μια αίσθηση ότι δεν καταλαβαίνετε από τους άλλους, να αισθάνεστε πίεση να αλληλεπιδράσετε σε διάφορες καταστάσεις (όπως εργασία, συνάδελφοι, κλπ.) ή πίεση από γονείς κ.λπ.), ή αίσθημα σύγχυσης σχετικά με τα κίνητρα και τις ενέργειες των άλλων γύρω σας
Βήμα 3. Βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα αδέξια συναισθήματά σας
Το να είσαι αδέξιος μπορεί να εμποδίσει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Τα αισθήματα ντροπής ποικίλλουν, για παράδειγμα αίσθημα αμηχανίας επειδή είστε περιτριγυρισμένοι από συγκεκριμένα άτομα ή ομάδες. Μπορεί να αισθάνεστε απρόθυμοι να αλληλεπιδράσετε φοβούμενοι ότι θα αντιμετωπίσετε αμηχανία. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να αισθάνεται πιο χαλαρός κατά τη διάρκεια των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και να ανοίγετε λίγο -λίγο.
- Εάν αισθάνεστε αδέξιοι, μπορεί να είχατε σκοπό να συμμετάσχετε σε κοινωνικές εκδηλώσεις, αλλά φοβάστε ότι θα εξευτελιστείτε ή θα εξοστρακιστείτε από ανθρώπους.
- Αναζητήστε άρθρα για το πώς να αντιμετωπίσετε τη συστολή για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες και καταλάβετε ότι το αίσθημα αμηχανίας είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Βήμα 4. Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς
Αν και αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται, ένας σημαντικός τρόπος για να αποφύγετε την κοινωνική αμηχανία είναι να σταματήσετε να νοιάζεστε για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για το τι πιστεύουν οι άλλοι για αυτούς. Αυτό είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε, ειδικά όταν αρχίζετε να ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άνθρωποι για εσάς. Εάν είστε πολύ απασχολημένοι με το να ανησυχείτε για το τι πραγματικά ανησυχεί το άλλο άτομο, τότε δεν θα μπορέσετε ποτέ να αισθανθείτε άνετα και να απολαύσετε πλήρως τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Όταν αφήσετε τις ανησυχίες σας, θα το βρείτε πιο εύκολο να είστε ο εαυτός σας και να μιλάτε ήρεμα και κανονικά.
Θυμηθείτε ποια άποψη έχει σημασία. Someoneσως κάποιος δεν σας συμπαθεί, αλλά θα συναντήσετε ξανά αυτό το άτομο στο μέλλον; Όσο για τον καλύτερό σου φίλο, ένας πραγματικός φίλος θα μείνει μαζί σου, ανεξάρτητα από το αν έχεις ή εμπλέκεσαι σε οποιοδήποτε είδος προβλήματος
Βήμα 5. Συνειδητοποιήστε εάν έχετε κοινωνικό άγχος
Το κοινωνικό άγχος είναι μια διαταραχή που προκαλεί ένα άτομο να αδυνατεί να λειτουργήσει στην καθημερινή ζωή, συμπεριλαμβανομένου του σχολείου, της εργασίας ή σε κοινωνικές συγκεντρώσεις. Κάποιος που υποφέρει από κοινωνικό άγχος τείνει να είναι πιο κοντά στην οικογένεια ή στους έμπιστους φίλους. Ωστόσο, αποφεύγει να δημιουργήσει προσωπικές σχέσεις με άτομα εκτός του περιβάλλοντός του. Το κοινωνικό άγχος πηγάζει από τον συνεχή φόβο των άλλων, οι οποίοι πιστεύεται ότι παρατηρούν τον πάσχοντα με σκοπό να ταπεινώσουν και να εξευτελίσουν τον πάσχοντα.
Δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον ορισμό του κοινωνικού άγχους και πώς να το αντιμετωπίσετε
Βήμα 6. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας
Έχετε επίγνωση του πότε αισθάνεστε άβολα. Έχοντας επίγνωση των αισθήσεων που αισθάνεται το σώμα σας όταν αισθάνεστε αμήχανα και ανήσυχα, μπορείτε συνειδητά να γνωρίζετε ότι η αδρεναλίνη τρέχει μέσα σας και σας κάνει να αισθάνεστε σαν να τρέχετε ή να κρύβεστε.
Προσέξτε αν ξαφνικά αισθάνεστε ζεστά, ιδρωμένα, νευρικά, ανήσυχα ή υπερβολικά ευαίσθητα στις αλλαγές στο σώμα σας. Δώστε προσοχή στις σκέψεις σας και δείτε αν είναι υπερβολικά επικριτικές για την κοινωνική σας συμπεριφορά. Επίσης, προσέξτε τα συναισθήματά σας, είτε αισθάνεστε αβοήθητοι είτε άχρηστοι. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εξοικειωθεί με τέτοιου είδους συναισθήματα για να μάθετε να τα γνωρίζετε
Μέρος 2 από 3: Χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές για να χαλαρώσετε
Βήμα 1. Μιλήστε στον εαυτό σας
Το να μιλάτε με τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να αλλάξετε την εστίασή σας, από την ανησυχία για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς, στην προσπάθεια να ηρεμήσετε τον εαυτό σας για να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Μερικά από τα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε στιγμές κοινωνικού άγχους περιλαμβάνουν:
- "Θα είμαι καλά. Τα συναισθήματά μου δεν είναι πάντα λογικά, οπότε μπορώ να χαλαρώσω και να ηρεμήσω ».
- «Wasμουν πολύ συγκεντρωμένος στα άσχημα συναισθήματα μέσα στο σώμα μου».
- «Οι καλοί άνθρωποι και μου αρέσει να βρίσκομαι ανάμεσα τους».
- «Είμαι εδώ για να χαλαρώσω».
Βήμα 2. Μάθετε να χαλαρώνετε
Η εκμάθηση της χαλάρωσης πρέπει να ξεκινά από το σπίτι, το πιο άνετο μέρος για εσάς. Η χαλάρωση πριν μπείτε σε κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο ανοιχτοί και ειλικρινείς με τους άλλους ανθρώπους και να στοχεύσετε να σας χαλαρώσει περισσότερο όταν βρίσκεστε σε κοινωνικό περιβάλλον. Εάν δεν αισθάνεστε ένταση, είναι επίσης λιγότερο πιθανό να αποφύγετε και αντίθετα να αγκαλιάσετε περισσότερο τις κοινωνικές καταστάσεις. Επιπλέον, η χαλάρωση θα βοηθήσει να καταπρανει κάθε άγχος που μπορεί να νιώθετε.
- Εξασκηθείτε σε βαθιές αναπνοές για να ξεπεράσετε στιγμές άγχους
- Μάθετε πώς να κάνετε διαλογισμό για να σας βοηθήσει
Βήμα 3. Να είστε πιο χαρούμενοι
Μερικές φορές δυσάρεστα και ενοχλητικά πράγματα είναι πιθανό να συμβούν. Χαροποιήστε και δείτε την αστεία πλευρά μιας αμήχανης στιγμής. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να βάλετε το περιστατικό σε καλύτερη προοπτική, αλλά το χιούμορ θα σπάσει την ένταση και θα κάνει τους άλλους ανθρώπους να γελούν «μαζί» σας αντί να σας γελούν. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε την κοινωνική αμηχανία είναι να σταματήσετε να παίρνετε τα πράγματα στα σοβαρά. Αυτό θα ελαφρύνει το φορτίο και θα σας κάνει πιο χαλαρούς.
Συχνά δεν έχουμε κανέναν έλεγχο σε δύσκολες καταστάσεις, όπως μεγάλες παύσεις σε μια συνομιλία, ένα ηχητικό λαχανιασμό στο πιο απροσδόκητο, ή να σκοντάψουμε στην άκρη του χαλιού καθώς προχωράμε για να λάβουμε ένα βραβείο. Όταν συμβεί αυτό, απλά γελάστε
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε στο θετικό
Ενώ οι δύσκολες στιγμές τείνουν να μας οδηγούν να σταθούμε στις σκέψεις και τα πράγματα που είναι λάθος αυτή τη στιγμή, μπορεί να είναι χρήσιμο να εστιάσουμε σκόπιμα στα θετικά. Τι συμβαίνει τώρα γύρω σου; Η επισήμανση προς το θετικό μπορεί να επαναφέρει την προοπτική σας στο πόσο μικρό είναι ένα ενοχλητικό γεγονός σε σύγκριση με άλλα πράγματα στον πιο σοβαρό κόσμο.
Προσέξτε να μην ενισχύσετε τη συνάφεια ενός δυσμενούς γεγονότος με μια γενική εντύπωση κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Εστιάστε όσο το δυνατόν περισσότερο στις κοινωνικές σχέσεις που έχετε περάσει καλά, αλληλεπιδράσεις που σας κάνουν να νιώθετε άνετα εξαιτίας αυτού
Βήμα 5. Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας
Ακόμα κι αν δεν το νιώθετε, μπορείτε να το ψεύσετε μέχρι να το μεγαλώσετε, ή μπορείτε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας όσο καλύτερα μπορείτε να μείνετε φιλικοί. Είναι δύσκολο να βρεις εμπιστοσύνη σε ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν συναισθήματα φόβου, άγχους, πανικού και την επιθυμία να κρυφτείς ή να τρέξεις
- Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί;" Το να προσπαθείς τουλάχιστον να συνδεθείς με τους γύρω σου είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα. Πιθανότατα, το χειρότερο δεν θα συμβεί!
- Αναζητήστε έναν οδηγό για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.
Βήμα 6. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Η κοινωνική αμηχανία δεν είναι μια εκδήλωση εκ των έσω, αλλά είναι μια προσωρινή κατάσταση. Μπορείτε "σίγουρα" να περάσετε από ορισμένα γεγονότα που δεν λειτουργούν για εσάς και σε αντάλλαγμα, θα έχετε περισσότερες θετικές εμπειρίες. Όλοι είναι επιρρεπείς σε λάθη και έχουν τουλάχιστον ένα ενοχλητικό περιστατικό για το οποίο μπορούν να σας πουν. Το να κοιτάς το παρελθόν σου που μοιάζει με ένα χαμόγελο είναι μια μορφή καλοσύνης προς τον εαυτό σου. Θα συνειδητοποιήσετε ότι το παρελθόν δεν θα σας καταστρέψει, αλλά θα γίνει μια ψυχαγωγική ιστορία στο τραπέζι.
Μέρος 3 από 3: Βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων
Βήμα 1. Μάθετε να είστε καλός ακροατής
Εάν δεν αισθάνεστε έτοιμοι να συμμετάσχετε σε μια συνομιλία με μια πνευματώδη ιστορία ή αστείο, υπάρχει ένας άλλος τρόπος να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους: να είστε καλός ακροατής. Αυτό θα ανακουφίσει κάθε ένταση που μπορεί να αισθάνεστε από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, επειδή δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν ακούγεται έξυπνος ή ελκυστικός. Απλά πρέπει να ακούτε προσεκτικά και να κάνετε περιστασιακά ερωτήσεις. Θυμηθείτε, στους ανθρώπους βασικά αρέσει να μιλούν για τον εαυτό τους, ειδικά όταν ο άλλος φαίνεται να ενδιαφέρεται για την ιστορία του.
- Ενώ ακούτε, δείξτε στο άλλο άτομο ότι ακούτε επαναλαμβάνοντας την ουσία της συνομιλίας. Μπορείτε να απαντήσετε: «Λοιπόν, μοιάζει με αυτό που είπατε…»
- Κάντε περαιτέρω ερωτήσεις. Κάντε τις ερωτήσεις ή τις απόψεις του άλλου ατόμου με κατάλληλες αλλά όχι πολύ προσωπικές ερωτήσεις.
- Δείξτε ότι ακούτε το άλλο άτομο. Κάντε το κουνώντας το κεφάλι σας, κάνοντας καλή οπτική επαφή και απαντώντας με λέξεις που τον κάνουν να πιστεύει ότι ακούτε (όπως, «ναι» ή «φυσικά»).
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε την κοινωνική γλώσσα του σώματος
Μην κλείνεσαι, αλλά κάλεσε τους γύρω σου να έρθουν στη ζωή σου, με το να είσαι ανοιχτός και φιλικός. Το σώμα μπορεί να το μεταφέρει καλά. Διπλώνοντας τα χέρια ή τα πόδια σας θα σας κάνει να φαίνεστε αδιάφοροι για τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Το ίδιο μπορεί να συμβεί αν αποφύγετε την οπτική επαφή με άλλα άτομα. Προσέξτε να μην το κάνετε αυτό ή μην δείξετε τεμπέλικη στάση του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του να κοιτάτε προς τα κάτω. Είναι καλύτερο να κάνετε οπτική επαφή και να διατηρήσετε μια φιλική στάση.
Βήμα 3. Μικρή κουβέντα
Μικρές κουβέντες όπως αυτή μπορούν να βοηθήσουν το άτομο που μόλις γνωρίσατε να σας ανοίξει περισσότερο μέσα από σύντομες συνομιλίες.
- Ρωτήστε το άτομο με το οποίο μιλάτε για την ημέρα του.
- Βρείτε κοινό έδαφος. Μάθετε τυχαία αν εσείς και το άτομο που μιλάτε απολαμβάνετε την ίδια αθλητική ομάδα, ακολουθείτε τις ίδιες τηλεοπτικές εκπομπές ή έχετε τα ίδια κατοικίδια ζώα.
- Χρησιμοποιήστε το περιβάλλον σας. Αν συναντήσετε κάποιον σε ένα καφέ, ρωτήστε τον αν έχει δοκιμάσει κάποιο από τα καταπληκτικά τρόφιμα στο μέρος. Εάν είστε έξω μια ηλιόλουστη μέρα, ρωτήστε το άλλο άτομο εάν θα ήθελε να κάνει μερικές διασκεδαστικές υπαίθριες δραστηριότητες.
Βήμα 4. Να είστε φιλικοί
Υποθέστε ότι η επιθυμία κάποιου να συναναστραφεί μαζί σας σας κάνει πιο ανοιχτό και φιλικό άτομο προς τους άλλους. Ενώ είναι αδιαμφισβήτητο ότι ανεξάρτητα από το πόσο ωραίοι είστε θα εξακολουθούν να υπάρχουν άνθρωποι που είναι αγενείς μαζί σας, αυτό δεν είναι δικαιολογία για να φύγετε ή να κατηγορήσετε τον εαυτό σας. Άλλωστε, δεν είσαι υπεύθυνος για τη συμπεριφορά των άλλων. Μπορεί να έχουν ένα δύσκολο υπόβαθρο ή να έχουν μια κακή μέρα. Δεν είναι όμως αντανάκλαση του εαυτού σου. Έχοντας μια φιλική στάση θα κάνετε τους άλλους ανθρώπους άνετους. Βρείτε τρόπους για να ξεκινήσετε μια συζήτηση και δώστε στο άλλο άτομο την ελευθερία να είναι πιο ανοιχτός όταν είναι κοντά σας.
Βήμα 5. Πείτε ένα αστείο ή ένα αστείο. Το αστείο σε λάθος στιγμή θα μειώσει την «κοινωνική αξιοπιστία» σας και θα σας κάνει να φαίνεστε ακόμα πιο άβολοι. Αλλά αν το πείτε την κατάλληλη στιγμή με τον σωστό τονισμό, μπορείτε να χαλαρώσετε την ένταση.
Νιώστε την κατάσταση. Όταν η κατάσταση γίνεται σκληρή, το σωστό αστείο μπορεί να ελαφρύνει τη διάθεση. Αλλά αν βρίσκεστε στη μέση μιας σοβαρής συζήτησης όπως ο θάνατος ενός παππού ή γιαγιάς, τότε θα πρέπει να ξεχάσετε τα αστεία σας τουλάχιστον μέχρι να αλλάξει λίγο το χρώμα της συζήτησης
Βήμα 6. Δώστε στον άλλον έναν ουσιαστικό έπαινο
Όσον αφορά την παροχή φιλοφρονήσεων, το πιο σημαντικό είναι να τα κάνετε ειλικρινά και την κατάλληλη στιγμή. Μην το πείτε αν δεν αισθάνεστε ειλικρινείς για το κομπλιμέντο. Εάν είστε αρχάριος σε αυτό, παρατηρήστε το άλλο άτομο και παρατηρήστε όταν του κάνει κομπλιμέντα και στη συνέχεια ακολουθήστε το. Μπορείτε να επαινέσετε το κόσμημα ή το πουλόβερ που φορά το άλλο άτομο ή το νέο του χτένισμα. Στη συνέχεια, δώστε ένα βαθύτερο κομπλιμέντο μόλις γνωρίσετε καλύτερα το άτομο.
- Ο συγχαρητήρια για την προσωπικότητα ενός ατόμου, όπως το να επαινείς έναν φίλο για το χιούμορ του και πόσο καλοί είναι στην έναρξη συνομιλιών με νέους ανθρώπους, μπορεί να τον κάνει να νιώσει πιο ξεχωριστός από τα κομπλιμέντα για τη φυσική του εμφάνιση.
- Εάν κάνετε κομπλιμέντα σε κάτι φυσικό, βεβαιωθείτε ότι δεν το κάνετε λάθος. Για παράδειγμα, συγχαίρετε την εμφάνιση μιας γυναίκας, επαινέστε το πρόσωπό της και αποφύγετε να κάνετε κομπλιμέντο στο σώμα της ή άλλα σχόλια που μπορεί να σας κάνουν να ακούγεστε περισσότερο από ό, τι εννοείτε.
Βήμα 7. Μάθετε τι πρέπει να αποφύγετε
Ενώ κάθε κατάσταση σε ένα κοινωνικό πλαίσιο είναι διαφορετική, υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που μάλλον πρέπει να αποφύγετε όταν θέλετε να γίνετε ένας καλός κοινωνικός άνθρωπος. Υπάρχουν ορισμένα σχόλια ή ενέργειες που τείνουν να σας κάνουν να φαίνεστε αμήχανοι. Θα πρέπει να αποφεύγονται αν θέλετε να αισθάνεστε άνετα με άλλους ανθρώπους. Κάποιοι από αυτούς είναι:
- Αποφύγετε να πείτε ότι αισθάνεστε πολύ άβολα. Μπορείτε να μαντέψετε τι θα συμβεί στη συνέχεια.
- Αποφύγετε να κάνετε υπερβολικά προσωπικές ερωτήσεις αν δεν τους γνωρίζετε καλά, όπως γιατί δεν βγαίνουν με κάποιον ή αν έχουν πάρει βάρος.
- Δεν χρειάζεται να σταθείτε λίγα χιλιόμετρα μακριά από τους άλλους ανθρώπους, αλλά να τους δώσετε χώρο.
Βήμα 8. Βελτιώστε την εθιμοτυπία σας
Εάν δεν γνωρίζετε τις κοινωνικές νόρμες της ομάδας με την οποία είστε, προσπαθήστε να τις μάθετε. Η άγνοια των κοινωνικών κανόνων που επικρατούν μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική αμηχανία. Αυτό είναι σύνηθες όταν επισκέπτεστε διαφορετικά μέρη της χώρας σας ή όταν πηγαίνετε στο εξωτερικό. Να είστε ευγενικοί και ευγενικοί και μην ξεχάσετε να πείτε "Παρακαλώ" και "Ευχαριστώ".
Βήμα 9. Βγείτε έξω
Το να μένετε στο σπίτι πίσω από την οθόνη του υπολογιστή σας, να κρύβεστε πίσω από μια καμπίνα ή να αποφεύγετε τα ραντεβού για μεσημεριανό γεύμα δεν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κοινωνική αμηχανία. Εάν περνάτε χρόνο στο σπίτι ή μπροστά στον υπολογιστή επειδή φοβάστε να αλληλεπιδράσετε με άλλα άτομα, τότε δεν θα μπορέσετε ποτέ να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.
- Συνειδητοποιήστε ότι μερικοί άνθρωποι έχουν αλαζονική ή αγέρωχη προσωπικότητα. Δεν είναι όμως άτομα που εκπροσωπούν το κοινωνικό περιβάλλον, ούτε είναι λόγος να κρυφτούμε. Για τέτοιους ανθρώπους, μπορείτε να μάθετε απλούς τρόπους να απομακρύνεστε από αυτούς με σεβασμό, όπως ένα γρήγορο νεύμα και μια ή δύο λέξεις όπως "Χαίρομαι που σας γνώρισα" πριν γυρίσετε και φύγετε.
- Μάθετε πώς να ξεκινάτε και να τερματίζετε συνομιλίες. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο τερματισμός μιας αδιέξοδης ή ασυνήθιστα βαρετής συνομιλίας μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα αμηχανίας, λόγω του φόβου ότι θα βρεθούμε ως αγενείς ή αδιάφοροι.
Συμβουλές
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν την κοινωνική αμηχανία τους. Η αμηχανία είναι ένα χαρακτηριστικό που συνδέεται γενικά με την εφηβεία ή την ενηλικίωση. Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, οι άνθρωποι τείνουν να βρίσκουν διάφορους τρόπους για να αντιμετωπίσουν τα αμήχανα συναισθήματα που είχαν μια σημαντική παρουσία στη ζωή τους
Προειδοποίηση
- Αποφύγετε να καυχηθείτε για να εντυπωσιάσετε και να συναναστραφείτε με τους άλλους. Εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να καμαρώνετε για τον εαυτό σας, σταματήστε και μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη ή να αλλάξετε θέμα αμέσως για το άτομο με το οποίο μιλάτε.
- Μην αισθάνεστε ανήσυχοι και συγκεκριμένα, μην υπεραναλύετε. Θα ήταν καλύτερο για εσάς να απλοποιήσετε τον σκοπό των κοινωνικών σας αλληλεπιδράσεων
Σχετικά άρθρα WikiHow
- Πώς να έχετε μια κοινωνική ζωή
- Πώς να ελέγξετε το μέτρια σοβαρό κοινωνικό άγχος
