Το να παίρνεις τα πράγματα στα σοβαρά είναι ένα καλό χαρακτηριστικό, υποδεικνύοντας ότι είσαι ειλικρινής, φροντιστικός και εργατικός. Ωστόσο, το να παίρνουμε τα πράγματα "πολύ" στα σοβαρά μπορεί να οδηγήσει σε περιττό άγχος και άγχος για πράγματα που δεν χρειάζεται πραγματικά να ανησυχούν. Μαθαίνοντας γιατί τείνουμε να παίρνουμε τη ζωή στα σοβαρά και πώς να προσθέσουμε χιούμορ και ελαφρότητα στη ζωή, μπορείτε να σταματήσετε να είστε τόσο σοβαροί και να περνάτε περισσότερο χρόνο απολαμβάνοντας τη ζωή.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προσπαθώντας να βελτιώσω τα αστεία
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τη λίστα για να ισιώσετε την άποψή σας
Απομακρύνετε τη σοβαρή στάση σας κάνοντας ερωτήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε τις προτεραιότητές σας. Όταν νιώθετε ένταση, η σοβαρότητα θα αναπτυχθεί μέσα σας, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Αξίζει να ανησυχείτε για αυτό;
- Είναι σκόπιμο να το κάνουμε αυτό για να ανησυχήσουμε τους άλλους;
- Είναι πολύ σημαντικό αυτό;
- Είναι πραγματικά τόσο κακό αυτό;
- Είναι πραγματικά τόσο δύσκολο να διορθωθεί αυτό;
- Αυτό είναι το πρόβλημά σου;
Βήμα 2. Αποδεχτείτε τους άλλους με ταπεινότητα
Η σοβαρότητα μπορεί να σας κάνει ακόμη πιο δύσκολο να δεχτείτε πράγματα που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη ή παιχνιδιάρικα. Μπορείτε να βγάλετε συμπεράσματα για το τι εννοούσε ή έκανε το άλλο άτομο. Για παράδειγμα, αν κάποιος σας πει ότι έχετε ένα μικρό λεκέ στο πουκάμισό σας, το παίρνετε ως έκφραση της αδυναμίας σας να δείχνετε εμφανίσιμοι. Ως εκ τούτου, τα χρήσιμα σχόλια μπορεί ακόμη και να θεωρηθούν προσβλητικά.
Προσπαθήστε να βρείτε νόημα στις απόψεις των ανθρώπων εκτός από την πολύ σοβαρή απάντησή σας. Θυμηθείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λένε πράγματα με μεγαλύτερη πρόθεση από ό, τι λένε
Βήμα 3. Δείτε το χιούμορ γύρω σας
Το να μπορείς να βρεις χιούμορ στη ζωή είναι εξίσου σημαντικό με το να μπορείς να βλέπεις τα πράγματα πιο πρακτικά, βλέποντας τα πράγματα με τυφλό μάτι. Όταν σχεδόν σκέφτεστε "είμαι πολύ μεγάλος για αυτό" ή "Σε κανέναν αρέσει αυτό;", προσπαθήστε να βρείτε ένα μέρος σας που να το απολαμβάνει - ακόμα κι αν πρέπει να είστε σαν όλους τους άλλους.
Άλλωστε, η έρευνα δείχνει ότι τα δύο πιο περιζήτητα χαρακτηριστικά σε έναν ηγέτη έχουν μεγάλη ηθική εργασίας »και« καλή αίσθηση του χιούμορ ». Απλώς σκεφτείτε ότι μπορείτε να αφοσιωθείτε και να εργαστείτε σκληρά χωρίς να είστε σοβαροί όλη την ώρα. Μαθαίνοντας παίζοντας, σωστά;
Βήμα 4. Αυξήστε την ευελιξία
Ποτέ δεν γνωρίζετε πού πηγαίνει η ζωή σας και είναι πιθανό τα διαλυμένα σχέδιά σας και οι ανεκπλήρωτοι στόχοι σας να οδηγήσουν σε κάτι πολύ διαφορετικό και απροσδόκητο. Όλοι γνωρίζουμε τη ρήση ότι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή είναι το ταξίδι και όχι ο προορισμός. Έτσι, χαλαρώστε γιατί συνήθως πράγματα που δεν είναι προγραμματισμένα και ασταθή φέρνουν εκπλήξεις που ούτε καν φανταζόσασταν ότι θα επωφεληθείτε.
Προσπαθήστε να φανταστείτε ξανά τους υψηλότερους στόχους σας ως δείκτες στο ταξίδι σας. Με αυτό, ο στόχος δεν είναι το τέλος του κόσμου (δηλαδή μια άποψη σήραγγας που εστιάζει σε έναν στόχο). Οι στόχοι όμως είναι στιγμές που σε εμπνέουν να κάνεις τα κακά πιο γλυκά
Μέρος 2 από 3: Πράγματα που βελτιώνουν τα αστεία
Βήμα 1. Βγείτε συχνά από τη συνήθεια
Εάν ακολουθήσετε διαφορετική κατεύθυνση και επιτρέψετε σε άλλα πράγματα να αντικαταστήσουν τη ρουτίνα σας, θα είστε πιο άνετα να αντιμετωπίσετε τις μικρές εκπλήξεις στη ζωή. Επιπλέον, θα βιώσετε περισσότερα από τα οφέλη του απροσδόκητου, όπως να βρείτε υπέροχους νέους φίλους στο μπαρ στο οποίο αποφασίσετε να πάτε.
Ακόμη και μια μικρή αλλαγή στη ρουτίνα, όπως μια νέα διαδρομή προς τη δουλειά, θα σας υπενθυμίσει να σταματήσετε και να επικεντρωθείτε σε πράγματα που συνήθως χάνετε. Μικρές αλλαγές μπορούν ακόμα να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε (έτσι ώστε η προσοχή μας να απομακρυνθεί από ανησυχητικά πράγματα που μας κάνουν σοβαρούς) και να απολαύσουμε το παρόν
Βήμα 2. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος
Όταν είστε αγχωμένοι, είναι πιο πιθανό να πάρετε τα πράγματα στα σοβαρά. Το άγχος εμφανίζεται όταν το σώμα σας είναι τεταμένο. Με αυτό, εμφανίζεται ένας κύκλος άγχους. το άγχος από το να παίρνουμε τα πράγματα πολύ σοβαρά και το παίρνουμε σοβαρά πράγματα προκαλεί άγχος. Είναι σημαντικό να μάθετε τόσο ψυχικές όσο και σωματικές μεθόδους για τη μείωση του άγχους. Το παράδειγμα είναι
- Μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση.
- Χρήση λίστας υποχρεώσεων
- Μειώστε τις αρνητικές σκέψεις
- Πρακτική προοδευτικής χαλάρωσης των μυών
- Μάθετε πώς να εστιάζετε το μυαλό σας και να απεικονίζετε τον διαλογισμό
Βήμα 3. Εκφραστείτε μέσω της κίνησης
Χαλαρώνοντας κυριολεκτικά, θα είναι πιο εύκολο να απαντήσετε στη ζωή με χαρά. Υπάρχουν πολλές τέχνες που χρησιμοποιούν την κίνηση για να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τη μεγάλη πίεση που συνήθως έρχεται με σοβαρές σκέψεις. Ανάλογα με τα ενδιαφέροντά σας, μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα χορού, γιόγκα, αερόμπικ ή πιο εκφραστικών τεχνών όπως αυτοσχεδιαστική κωμωδία ή βασική υποκριτική.
Παρακολουθώντας μαθήματα σε αυτούς τους τομείς, μπορείτε να το βρείτε πιο χρήσιμο από το να σπουδάσετε μόνοι σας, διότι το να απομακρυνθείτε από τους άλλους μπορεί να είναι πιο δύσκολο από το να σπουδάσετε μόνοι σας
Βήμα 4. Ενσωματώστε τη μουσική στη ζωή σας
Η συχνότερη ακρόαση μουσικής είναι ένας καλός τρόπος για να αλλάξετε τη διάθεσή σας επειδή η μουσική σας βοηθά να τονίσετε ορισμένα συναισθήματα. Με αυτό, αν προσπαθείτε να ελαφρύνετε το φορτίο και να εστιάσετε στα πιο ευχάριστα σημεία της ζωής, ακούστε αισιόδοξη μουσική για να αναδείξετε τα διασκεδαστικά πράγματα πιο καθαρά.
Δοκιμάστε να ακούτε μουσική με γρήγορο ρυθμό σε ένα σημαντικό πλήκτρο. Οποιοσδήποτε τύπος τραγουδιού θα λειτουργήσει αρκεί να νιώσετε χαλαροί
Βήμα 5. Γελάστε όσο μπορείτε
Αναζητήστε πράγματα που θα σας κάνουν να γελάσετε, ώστε να θυμάστε πάντα ότι υπάρχει πολύ χιούμορ σε όλες τις καταστάσεις. Ακολουθούν απλοί τρόποι για να γελάσετε:
- Παρακολουθήστε αστείες ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές
- Ελάτε στο κωμικό κλαμπ
- Διαβάστε κόμικς στην εφημερίδα
- Μοιραστείτε αστείες ιστορίες
- Παίζοντας με φίλους
- Παίξτε με κατοικίδια (αν έχετε)
- Ελάτε σε ένα μάθημα «γιόγκα γέλιου»
- Παίξτε με παιδιά
- Κάνοντας διασκεδαστικές δραστηριότητες (όπως μπόουλινγκ, μικρογραφία γκολφ, καραόκε).
Βήμα 6. Κάντε ένα αστείο για να καταπολεμήσετε την ήπια απογοήτευση
Πάντα θα βρίσκετε τα πράγματα ενοχλητικά, αλλά μπορείτε πάντα να τα μετατρέψετε σε αστεία. Αν δεν βρίσκετε τίποτα αστείο όταν, για παράδειγμα, βρείτε μαλλιά στη σούπα σας, γελάστε με το γεγονός ότι ακόμη και το πιο μικρό πράγμα μπορεί να καταστρέψει τα σχέδιά σας (ή να κάνετε μια ελαφριά συζήτηση με τον σερβιτόρο σας …).
- Αντί να εκνευριστείτε και να χαλάσετε τη μέρα σας εάν ο εκτυπωτής σας δεν λειτουργεί, αστειευτείτε ότι το αξίζετε επειδή εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε εκτυπωτές inkjet από τη δεκαετία του '90.
- Δοκιμάστε να κάνετε μεγέθυνση σε κάτι μικρό για να δείξετε πόσο ηλίθιο μπορεί να είναι αν το μεγεθύνετε κατά λάθος. Να κουράζεστε όταν σπάζετε τα νύχια σας ή ρίχνετε νομίσματα στην αποχέτευση, κάντε το να φαίνεται ότι αυτά είναι τα πιο σοβαρά πράγματα στον κόσμο. Με αυτό, θα έχετε μια εξωτερική προοπτική για το πώς θα ήσασταν πραγματικά αν το παίρνατε πολύ σοβαρά.
Βήμα 7. Βρείτε διασκεδαστικούς και υποστηρικτικούς φίλους
Ο ευκολότερος τρόπος για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να σταματήσει να παίρνει τα πράγματα πολύ σοβαρά είναι να παρασυρθείτε σε ένα διασκεδαστικό περιβάλλον ομάδας, όπου οι άνθρωποι μπορούν αμέσως να αφαιρέσουν τη σοβαρότητά σας. Θυμηθείτε τους φίλους που έχετε ήδη και τους νέους ανθρώπους που συναντάτε και που φαίνεται να γελούν πάντα και σας κάνουν να κάνετε το ίδιο.
- Ακόμα και όταν δεν είστε μαζί, φανταστείτε τι θα σκέφτονταν οι φίλοι σας αν παίρνατε στα σοβαρά ένα πρόσφατο θέμα. Πώς θα αντιδράσουν;
- Επιπλέον, το να γελάτε μαζί είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσετε τις σχέσεις. Το γέλιο μαζί δημιουργεί έναν δεσμό για να μοιραστείτε συναισθηματικά, αλλά προσθέτει μια διασκεδαστική, ζωντανή πλευρά σε αυτό.
Μέρος 3 από 3: Εύρεση της πηγής της σοβαρότητας
Βήμα 1. Αναλογιστείτε τους λόγους για τους οποίους αναζητάτε την τελειότητα
Η υπερβολική σοβαρότητα συνήθως προέρχεται από την πολύ σκληρή προσπάθεια να ζήσουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Για παράδειγμα, είστε πολύ συγκεντρωμένοι στην υγιεινή διατροφή, προετοιμάζοντας μόνο υπερτροφές χωρίς γλουτένη, μόνο για τον εαυτό σας. Οι πιθανότητες είναι αν κάποιος σας προσφέρει μια τούρτα σε ένα πάρτι γενεθλίων, θα είστε εχθρικοί, άβολοι και θα εξηγήσετε εκτενώς τη διατροφή σας. Φανταστείτε ότι το άτομο σκέφτεται: «Θεέ μου, μόνο ένα κομμάτι κέικ. Και λοιπόν?"
- Ενώ είναι καλό να θέτεις στόχους, αν τους επιδιώκεις πολύ με πάθος, τα μικρά εμπόδια θα φαίνονται μεγάλα και κάθε φορά που τα παίρνεις στα σοβαρά θα τα κάνεις μεγαλύτερα.
- Έρευνες έχουν δείξει ότι η τελειότητα δεν δημιουργεί επιτυχία και παραγωγικότητα όσο συνήθως έρχεται με την αναβλητικότητα.
Βήμα 2. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν προσπαθείτε να αποδείξετε τον εαυτό σας
Μερικές φορές η σοβαρότητα προκύπτει όταν βλέπουμε όλα τα πράγματα ως απόδειξη των ικανοτήτων μας και της αυτοεκτίμησής μας ως ανθρώπων. Γνωρίζετε το είδος του μαθητή που αντιμετωπίζει πάντα κάθε μικρή εργασία σαν τελική εξέταση; Όταν πάρει κακό βαθμό δεν θεωρείται πλέον καλός μαθητής και θα αποτύχει.
- Όταν όλα γίνονται για να αποδείξετε την αξία σας, ακόμη και ασήμαντες εργασίες θα είναι οι στιγμές σας για να αποδείξετε τον εαυτό σας.
- Δείτε αν σας φαίνεται δύσκολο όταν αισθάνεστε ευάλωτοι. Στη δουλειά και στο σπίτι, χτίζουμε ασυνείδητα μια υψηλή εικόνα για όλες τις πτυχές της ζωής. Ως αποτέλεσμα, δεν θέλουμε να δείχνουμε σημάδια δισταγμού ή συναισθηματικές αντιδράσεις στο άγχος.
- Αυτό γίνεται ακόμα πιο εμφανές εάν πιέζεστε από υψηλές προσδοκίες ή εάν οι γύρω σας θεωρούν ήδη επιτυχία. Προσπαθείτε να διατηρήσετε τη φήμη σας ως εργαζόμενος που κάνει τα πάντα;
Βήμα 3. Να θυμάστε ότι η κουλτούρα μας αρέσει στους ανθρώπους με σκοπό
Επειδή η καπιταλιστική κοινωνία επικεντρώνεται περισσότερο στην αποτελεσματικότητα και την παραγωγικότητα, οι άνθρωποι που είναι σε θέση να θέσουν και να επιτύχουν τους στόχους τους θεωρούνται εξαιρετικοί. Συχνά ξεχνάμε ότι αυτή είναι μόνο μία από τις τακτικές για την επιχειρηματική δραστηριότητα. Όταν εφαρμόζουμε σε όλους τους τομείς της ζωής, είμαστε πεπεισμένοι ότι γνωρίζουμε πραγματικά τι πρέπει να κάνουμε και πώς να το κάνουμε.
- Είναι καλό να είσαι προϊόν πολιτισμού, φυσικά, αλλά μην ξεχνάς από πού προέρχεται αυτή η στάση, ώστε να μπορείς να το κάνεις πιο υπεύθυνα, όχι αναγκαστικά.
- Αυτή η στάση μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να μάθετε περισσότερα από τον κόσμο και να περιορίσει την ικανότητά μας να κάνουμε εκπλήξεις πιο άνετα και ευχάριστα.
Βήμα 4. Προσέξτε πότε η σοβαρότητα γίνεται αμυντική
Η κύρια πηγή σοβαρότητας είναι ο αυξημένος φόβος κινδύνου. Μετά από όλα, είναι απίθανο να μπορείτε να χαλαρώσετε και να λάβετε τα πράγματα ελαφρώς όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα και χρειάζεστε άμυνα απέναντι στην απειλή. Προσπαθήστε να ελαφρύνετε τη σοβαρότητά σας κοιτάζοντας τις θετικές πλευρές αυτού που συναντήσατε και σκεφτείτε τα οφέλη που αποκτάτε συναντώντας νέα πράγματα.
Πολλοί άνθρωποι έχουν μια υπερδραστήρια συνείδηση που σχηματίζεται από τους γονείς τους. Ενώ οι προθέσεις των γονιών είναι σίγουρα καλές, η υπερβολική προειδοποίηση κινδύνου και η αίσθηση της επιφυλακτικότητας θα σας επιτρέψουν να λάβετε (και να επικεντρωθείτε) στα πράγματα και τους κινδύνους τους
Βήμα 5. Μάθετε τις συνέπειες της υπερβολικής σοβαρότητας
Ένα από τα μειονεκτήματα του να είσαι πολύ σοβαρός όλη την ώρα είναι ο περιορισμός στο να ρισκάρεις και να σκέφτεσαι εκτός πλαισίου. Η σοβαρότητα που τονίζεται υπερβολικά θα οδηγήσει σε στενή κατανόηση για να γνωρίζετε ποια πράγματα είναι κατάλληλα για εσάς και τι όχι. Όταν αγνοείτε πράγματα που σας ενοχλούν ή σας ενθουσιάζουν με απερίγραπτους τρόπους, μπορείτε να χάσετε τη φυσική σας ικανότητα να επεκτείνετε τους ορίζοντές σας.
- Κατά ειρωνικό τρόπο, το να είσαι πολύ σοβαρός μπορεί επίσης να σε κάνει ακόμη πιο μη παραγωγικό επειδή νιώθεις ένταση για ένα πράγμα. Για παράδειγμα, αν βγαίνουμε για βόλτα και αισθανόμαστε ότι ο ουρανός θα πέσει αν το δείπνο δεν είναι έτοιμο μέχρι τις 7, βιαστούμε και αγνοούμε τις απολαύσεις του μαγειρέματος που μπορούν να σας παρακινήσουν να γίνετε πιο προκλητικοί και πρωτότυποι πιάτα.
- Το να είσαι σοβαρός έχει επίσης αντίκτυπο στις σχέσεις σου με άλλους ανθρώπους, είναι πιο πιθανό να κρίνεις και να επικρίνεις αυτό που βλέπεις. Μπορεί να σας αρέσει να ακούτε κάποιον να γελάει, αλλά η σοβαρή στάση σας θα σας κάνει να σκεφτείτε ότι το γέλιο δεν μπορεί να πληρώσει για θεραπεία εάν κάποιος πέσει σε ατύχημα.
