Η υποθερμία είναι μια θανατηφόρα κατάσταση που συμβαίνει όταν χάνεται περισσότερη θερμότητα του σώματος από ό, τι παράγεται, προκαλώντας πτώση της θερμοκρασίας του σώματος κάτω από τους 35 ° C. Μια συνηθισμένη αιτία υποθερμίας είναι η έκθεση σε κρύο αέρα ή νερό και γι 'αυτό οι άνθρωποι που κατασκηνώνουν, οδοιπόροι ή απροετοίμαστοι κολυμβητές συχνά αναπτύσσουν υποθερμία. Δείτε το Βήμα 1 παρακάτω για να μάθετε πώς να προλαμβάνετε την υποθερμία και να αναγνωρίζετε τα σημάδια.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε ασφαλείς σε κρύο καιρό
Βήμα 1. Λάβετε υπόψη την κατάσταση πριν φύγετε
Είτε είστε τυχοδιώκτης που σχεδιάζει ένα ταξίδι με σακίδια πλάτης είτε απλώς σχεδιάζετε να περάσετε μια διασκεδαστική μέρα σε υπέροχο εξωτερικό χώρο, αφιερώστε χρόνο για να δείτε το δελτίο καιρού και να αποφασίσετε πώς να προετοιμαστείτε. Θυμηθείτε ότι εξακολουθείτε να κινδυνεύετε να αναπτύξετε υποθερμία ακόμη και σε σχετικά ζεστές θερμοκρασίες, καθώς ο υγρός και θυελλώδης καιρός μπορεί να προκαλέσει πτώση της θερμοκρασίας του σώματος.
Βήμα 2. Γνωρίστε ότι μπορεί να κάνει πολύ κρύο τη νύχτα
Αν πρόκειται να διανυκτερεύσετε σε εξωτερικούς χώρους, μάθετε πόσο κρύο κάνει τη νύχτα και βεβαιωθείτε ότι έχετε τα κατάλληλα ρούχα και έναν υπνόσακο που θα σας προστατεύσει από το κρύο.
Βήμα 3. Προετοιμάστε ένα σχέδιο ασφάλειας
Μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο και μπορεί να είστε ακόμα έξω όταν πρέπει να είστε σπίτι. Ακόμα κι αν είναι μόνο μια μέρα βόλτα στο δάσος, είναι καλύτερο να είστε προετοιμασμένοι και να έχετε μαζί σας ένα επιπλέον σακάκι και κινητό σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπληρώσει το όνομά σας στο ιστορικό, ώστε οι δασοφύλακες να γνωρίζουν ότι είστε ακόμα στο χώρο και θα έρθουν να σας αναζητήσουν όταν η περιοχή είναι κλειστή για το κοινό.
Βήμα 4. Φορέστε στρώματα ρούχων για να προστατέψετε τις ευαίσθητες περιοχές σας
Η χρήση στρώσεων ρούχων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προστατέψετε το σώμα σας από υποθερμία. Μην περιμένετε ένα μόνο στρώμα ρούχων να είναι επαρκής προστασία από το κρύο. Φορέστε πολλά στρώματα τη φορά και φέρτε ένα επιπλέον σακάκι όταν χρειάζεστε περισσότερα.
Βήμα 5. Η βουβωνική χώρα, οι μασχάλες, ο λαιμός και οι δύο πλευρές του στήθους χρειάζονται επιπλέον προστασία
Αυτή η περιοχή χάνει τη θερμότητα γρηγορότερα από άλλα μέρη του σώματος.
Βήμα 6. Καλύψτε επίσης κάλτσες και γάντια, για να προστατέψετε τα χέρια και τα πόδια από κρυοπαγήματα
Βήμα 7. Αν πακετάρετε για μια αποστολή, φέρετε εφεδρικά ρούχα σε περίπτωση που τα ρούχα σας βραχούν
Τυλίξτε τα ανταλλακτικά ρούχα σε μια αδιάβροχη πλαστική σακούλα για να τα στεγνώσετε.
Βήμα 8. Ακολουθήστε τους κανόνες του καιρού, την εξάτμιση και τη ζεστασιά για να στρώσετε ρούχα
Οι λάτρεις του εξωτερικού χώρου διαπιστώνουν ότι ορισμένοι συνδυασμοί υλικών παρέχουν την καλύτερη προστασία από το κρύο. Όταν μαζεύετε εργαλεία για μια υπαίθρια περιπέτεια, επιλέξτε στρώματα ρούχων που είναι γνωστό ότι σας κρατούν ασφαλείς και ζεστούς. Αν και ορισμένα υλικά είναι αρκετά ακριβά, αξίζει να τα αγοράσετε για να προστατευτείτε.
Βήμα 9. Πρώτο στρώμα:
Χρησιμοποιήστε ένα πτητικό υλικό κοντά στο δέρμα σας. Το υλικό εξάτμισης έχει σχεδιαστεί για να κρατά την υγρασία μακριά από το δέρμα σας όταν ιδρώνετε, ώστε να μένετε στεγνοί. Πάρτε μακριά μανίκια και μακριά πλεκτά από πολυεστέρα.
Βήμα 10. Δεύτερο στρώμα:
Χρησιμοποιήστε μαλλί ή άλλο ζεστό υλικό πάνω από το πρώτο στρώμα. Το μαλλί είναι η καλύτερη επιλογή για κρύο καιρό, επειδή αναπνέει αλλά εξακολουθεί να παρέχει καλή μόνωση και είναι πολύ ζεστό.
Βήμα 11. Τρίτο στρώμα:
Φορέστε μια αδιάβροχη ή αντιανεμική επίστρωση στο εξωτερικό. Αποφασίστε τι καιρό θα αντιμετωπίσετε και βάλτε ένα ακόμη στρώμα για να προστατευθείτε. Μπορεί να χρειαστείτε ένα αδιάβροχο ή ένα κάλυμμα βροχής για να μην βραχούν τα άλλα στρώματα ρούχων.
Βήμα 12. Ποτέ μην φοράτε βαμβάκι σε κρύο καιρό
Το βαμβάκι είναι ένα εξαιρετικά αναπνεύσιμο υλικό και δεν είναι αρκετά ζεστό για να σας προστατεύσει από υποθερμία. Όταν είναι υγρό, το βαμβάκι μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει την κατάστασή σας, επειδή στεγνώνει αργά και συγκρατεί την υγρασία στο δέρμα σας. Οι ειδικοί γνωρίζουν ότι το βαμβάκι είναι το χειρότερο υλικό για χρήση σε κρύο καιρό. Αφήστε τα τζιν και τις φανέλες σας στο σπίτι και επιλέξτε υλικά που είναι πιο αποτελεσματικά για την ασφάλειά σας.
Βήμα 13. Κρατήστε το σώμα σας στεγνό
Η υγρασία είναι ο χειρότερος εχθρός σας αν θέλετε να προστατευθείτε από την υποθερμία. Αποφύγετε να πατάτε σε υγρές περιοχές, εκτός εάν φοράτε αδιάβροχα παπούτσια και γκέτες για να διατηρείτε τα πόδια σας στεγνά. Προσπαθήστε να μην υπερβάλλετε στον ιδρώτα, καθώς η υγρασία που παράγεται από την εφίδρωση μπορεί να είναι επικίνδυνη όταν η θερμοκρασία πέσει και το σώμα σας κρυώσει ξανά.
Βήμα 14. Βρείτε κάλυμμα όταν αρχίζει να βρέχει ή να χιονίζει
Αν βρέχει και έχετε την ευκαιρία να ξεφύγετε από τη βροχή, αναζητήστε καταφύγιο όπου μπορείτε. Μείνετε στο καπάκι μέχρι να σταματήσει η βροχή αν είναι δυνατόν.
Βήμα 15. Αλλάξτε αμέσως βρεγμένα ρούχα με στεγνά ρούχα
Μερικές φορές είναι αδύνατο να αποφύγετε να βραχείτε, αλλά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να στεγνώσετε το συντομότερο δυνατό. Καλύτερα να έχετε μαζί σας μερικά ανταλλακτικά ρούχα για να τα στεγνώσετε.
Βήμα 16. Βρείτε ένα καταφύγιο που μπορεί να αντέξει τον άνεμο
Ο άνεμος μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνος με τη βροχή σε κρύο καιρό, επειδή φυσάει κρύο αέρα στα ρούχα και μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος γρηγορότερα από τον κανονικό αέρα. Θα είναι πιο επικίνδυνο εάν το σώμα σας είναι υγρό από τον ιδρώτα ή τη βροχή. Ένα καλό αντιανεμικό μπορεί να βοηθήσει, αλλά οι ισχυροί άνεμοι μπορούν ακόμα να διαπεράσουν τα στρώματα των ρούχων σας.
Βήμα 17. Όταν ο άνεμος αρχίζει να φυσά, αναζητήστε καταφύγιο, ακόμα κι αν είναι απλώς ένα ψηλό δέντρο
Δείτε αν μπορείτε να περιμένετε να χαλαρώσει ο άνεμος και να συνεχίσετε το ταξίδι σας όταν ο καιρός έχει ηρεμήσει.
Βήμα 18. Αν θέλετε να συνεχίσετε, προσπαθήστε να περπατήσετε κοντά σε ένα δέντρο ή στην πλευρά ενός βουνού, έτσι ώστε ο άνεμος να μην σας χτυπήσει και από τις δύο κατευθύνσεις ταυτόχρονα
Βήμα 19. Γυρίστε όσο είναι ακόμα ασφαλές
Εάν αισθάνεστε ότι κουράζεστε, είναι σημαντικό να γυρίσετε αμέσως. Η αποστραγγιζόμενη ενέργεια μπορεί να σας εμποδίσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια υποθερμίας. Μόλις επιβραδύνετε, θα αισθανθείτε εξαντλημένοι και θα σας φέρουν σε μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση.
Βήμα 20. Μην αφήσετε την επιθυμία να φτάσετε στην κορυφή του βουνού να σας συνεχίσει ακόμα και όταν έχει υγρό και κρύο
Μην αγνοείτε τα ρίγη και άλλα σημάδια.
Βήμα 21. Εάν ιδρώνετε, είναι σημάδι ότι προσπαθείτε πάρα πολύ
Επιβράδυνση για να μην βραχείτε και έτσι θα μπορείτε να παρακολουθείτε καλύτερα την πρόοδό σας.
Βήμα 22. Προστατέψτε τους ηλικιωμένους στο δωμάτιο
Η υποθερμία λόγω κρύου αέρα είναι ακόμα δυνατή ακόμα κι αν βρίσκεστε σε κλειστό χώρο. Οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με προβλήματα υγείας είναι πιο επιρρεπή σε εσωτερική υποθερμία. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο, κάντε τα εξής:
Βήμα 23. Τοποθετήστε τον θερμοστάτη πάνω από 18 ° C στο σαλόνι ή 16 ° C για ένα δωμάτιο που δεν χρησιμοποιείται συχνά
Βήμα 24. Βεβαιωθείτε ότι έχουν ζεστά ρούχα και κουβέρτες
Μέθοδος 2 από 3: Μείνετε ασφαλείς στο κρύο νερό
Βήμα 1. Γνωρίστε τους κινδύνους για το νερό που κάνετε βαρκάδα ή κολυμπάτε
Όταν πηγαίνετε οπουδήποτε κοντά σε κρύο νερό, είναι σημαντικό να είστε πλήρως προετοιμασμένοι. Ενώ θα είστε πάντα ασφαλείς στο σκάφος, θα πρέπει να λάβετε προφυλάξεις για κάθε ενδεχόμενο. Ακόμα και το νερό που είναι ασφαλές για κολύμπι για σύντομα χρονικά διαστήματα μπορεί να είναι θανατηφόρο αν μείνετε στο νερό για πολύ καιρό.
Βήμα 2. Το νερό μπορεί να προκαλέσει υποθερμία ακόμη και σε υψηλές θερμοκρασίες μεταξύ 21 ° C έως 27 ° C μετά από παρατεταμένη έκθεση
Βήμα 3. Προσέξτε ιδιαίτερα όταν η θερμοκρασία του νερού είναι χαμηλότερη από 21 ° C
Πάρτε κάθε προφύλαξη για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας πριν φύγετε.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μια προσωπική συσκευή επίπλευσης (PFD)
Το PFD είναι μια συσκευή επίπλευσης που μπορεί να κρατήσει το κεφάλι σας με ασφάλεια πάνω από το νερό. Είναι πολύ σημαντικό να διασφαλίσετε ότι το κεφάλι είναι πιο ζεστό για να αποφύγετε την απώλεια υπερβολικής θερμότητας του σώματος. Φορέστε PFD όποτε σκοπεύετε να κολυμπήσετε ή να κάνετε βαρκάδα σε κρύο νερό.
Βήμα 5. Το PFD συνιστάται για όλους όσους περνούν χρόνο κοντά σε κρύο νερό και σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται
Αυτά τα κιτ μπορούν να αγοραστούν διαδικτυακά ή σε εξωτερικό κατάστημα προμηθειών και μπορείτε ακόμη και να τα νοικιάσετε στον ίδιο τον ιστότοπο.
Βήμα 6. Πρέπει να χρησιμοποιείται ειδικός εξοπλισμός για παιδιά
Βεβαιωθείτε ότι το PFD του παιδιού εφαρμόζει καλά στο σώμα του και δεν είναι ούτε πολύ μικρό ούτε πολύ μεγάλο.
Βήμα 7. Αποτρέψτε την απώλεια θερμότητας μένοντας ακίνητη
Όταν βρίσκεστε στο νερό, το χτύπημα μπορεί να σας κάνει να χάσετε υπερβολική θερμότητα του σώματος. Το σώμα χρησιμοποιεί ενέργεια για να παραμείνει ζεστό. Πρέπει να μείνετε ακίνητοι ώστε το σώμα σας να αποθηκεύσει όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια.
Βήμα 8. Μην βυθίζετε το κεφάλι σας στο νερό και βγαίνετε ξανά
Αυτό μπορεί να δροσίσει το κεφάλι και να σας κάνει να χάσετε πολύ θερμότητα του σώματος.
Βήμα 9. Μην κολυμπάτε εκτός εάν η στεριά ή τα σκάφη βρίσκονται σε κοντινή απόσταση
Αν δείτε ένα ασφαλές μέρος που είναι εύκολα προσβάσιμο, μπορείτε να κολυμπήσετε προς αυτό. Διαφορετικά, μην προσπαθήσετε να κολυμπήσετε. περιμένετε βοήθεια.
Βήμα 10. Χρησιμοποιήστε τη θέση HELP (Heat Escape Lessening Position)
Αυτή η θέση παγιδεύει όσο το δυνατόν περισσότερη θερμότητα, αποτρέποντας έτσι την υπερβολική απώλεια θερμότητας του σώματος στο νερό. Εάν λάβετε θέση HELP, οι πιθανότητες επιβίωσης θα αυξηθούν. Απλώς συνδέστε τα πόδια σας μεταξύ τους, κρατήστε τα χέρια σας γύρω από το σώμα σας και κρατήστε το κεφάλι σας πάνω από την επιφάνεια του νερού.
Βήμα 11. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο εάν χρησιμοποιείτε συσκευή επίπλευσης
Θα πρέπει να μπορείτε να επιπλέετε χωρίς να κινείτε τα χέρια και τα πόδια σας.
Βήμα 12. Εάν είστε με άλλα άτομα, πλησιάστε και πάρτε μια θέση ΒΟΗΘΕΙΑ με τα χέρια σας γύρω σας
Μια ομάδα ανθρώπων που κάνουν HELP μαζί μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο από μόνοι.
Μέθοδος 3 από 3: Γνωρίζοντας τις πρώτες βοήθειες για υποθερμία
Βήμα 1. Κοιτάξτε τα συμπτώματα
Εάν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει υποθερμία, αναλάβετε δράση αντί να περιμένετε. Αναζητήστε τα ακόλουθα συμπτώματα υποθερμίας:
Βήμα 2. Σε ενήλικες:
τρόμος, κουρασμένος, μπερδεμένος και ασαφής λόγος.
Βήμα 3. Σε μικρά παιδιά:
κοκκινισμένο και νυσταγμένο δέρμα.
Βήμα 4. Λάβετε μέτρα για να βοηθήσετε το άτομο να ζεσταθεί
Μην ζεσταίνετε το σώμα της πολύ γρήγορα. κάντε το σταδιακά, έτσι ώστε η θερμοπληξία να μην προκαλέσει περαιτέρω κακό. Το να βοηθήσετε τη θερμοκρασία του σώματος να ζεσταθεί σε ασφαλές επίπεδο είναι το πιο σημαντικό βήμα στη θεραπεία της υποθερμίας. Κάντε ό, τι είναι απαραίτητο για να ζεστάνετε το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω:
Βήμα 5. Πηγαίνετε σε ένα ζεστό μέρος
Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε ζεστές εγκαταστάσεις, πηγαίνετε σε ένα καταφύγιο για να περιμένετε βοήθεια. Βεβαιωθείτε ότι το μέρος προστατεύεται από τον άνεμο και τη βροχή.
Βήμα 6. Αφαιρέστε τα βρεγμένα ρούχα
Αφαιρέστε τα βρεγμένα ρούχα και αλλάξτε σε στεγνά, ζεστά ρούχα.
Βήμα 7. Δώστε ένα ζεστό ρόφημα
Ζεστό τσάι (όχι ζεστό), σούπα ή ακόμα και ζεστό νερό θα σας βοηθήσουν.
Βήμα 8. Εκτελέστε CPR εάν χρειάζεται
Εάν το άτομο είναι αναίσθητο ή δεν έχει σφυγμό, κάντε ΚΑΡΠΑ. Εάν δεν γνωρίζετε πώς να εκτελείτε σωστά τη CPR, βρείτε κάποιον που είναι νομικά ικανός να το κάνει και καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Βήμα 9. Εκτελέστε ΚΑΡΠΑ για το παιδί ή το βρέφος εάν είναι απαραίτητο
Η διαδικασία είναι κάπως διαφορετική από τη διαδικασία για τους ενήλικες και η διαφορά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε.
Βήμα 10. Κρατήστε το σώμα ζεστό και άνετο μέχρι να φτάσει η βοήθεια
Βήμα 11. Ζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα ανεξάρτητα από το τι
Μεταφέρετε το άτομο σε ιατρική μονάδα το συντομότερο δυνατό. Μπορείτε να καλέσετε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στο νοσοκομείο. Είναι ακόμα σημαντικό να πάτε το άτομο στο γιατρό ακόμα κι αν το σώμα είναι ζεστό και φαίνεται εντάξει. Η υποθερμία μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές που δεν εμφανίζονται αμέσως. Μπορεί να έχει κρυοπαγήματα ή άλλα προβλήματα που προκαλούνται από την έκθεση στο κρύο. Ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό.
Συμβουλές
- Χημικά πακέτα θερμότητας τα οποία όταν τοποθετούνται στρατηγικά μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
- Μια θερμική κουβέρτα ή tarp μπορεί να βοηθήσει στην παγίδευση της θερμότητας και να παρέχει προστασία από τον άνεμο.
- Η παραγωγή αυτής της θερμότητας απαιτεί ενέργεια! Μεταφέρετε επαρκή ποσότητα τροφής για να δώσετε στο σώμα σας εσωτερικό καύσιμο.
Προειδοποίηση
- Η υποθερμία είναι μια σοβαρή κατάσταση. Εάν εσείς ή κάποιος με τον οποίο έχετε σοβαρά συμπτώματα, ζητήστε αμέσως βοήθεια.
- Μην πίνετε αλκοόλ σε μια προσπάθεια να ζεστάνετε το σώμα. Το αλκοόλ μπορεί πραγματικά να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος.
