Αν θέλετε να έχετε ένα υγιές πρόσωπο, πρέπει να μάθετε να φροντίζετε το δέρμα σας. Καθαρίστε τους πόρους του δέρματος κάθε μέρα με ένα πλύσιμο προσώπου, αλλά αποφύγετε τα σκληρά προϊόντα που μπορούν να απορροφήσουν θρεπτικά συστατικά από το δέρμα σας. Κάντε απολέπιση και ενυδάτωση του δέρματος δύο φορές την ημέρα και προσέξτε όταν το φροντίζετε. Προσδιορίστε συνήθειες που μπορούν να βλάψουν το δέρμα και προσπαθήστε να δημιουργήσετε νέες συνήθειες που υποστηρίζουν την υγεία του προσώπου. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Φροντίδα του δέρματος ανάλογα με τον τύπο
Βήμα 1. Προσδιορίστε τον τύπο του δέρματός σας
Για υγιές δέρμα προσώπου, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι το καθιστά ανθυγιεινό. Το ανθρώπινο δέρμα χωρίζεται σε τέσσερις τύπους: κανονικό, λιπαρό, ξηρό και μικτό. Το πρόσωπό σας θα εμπίπτει σε μία από αυτές τις κατηγορίες, αν και ορισμένες περιοχές μπορεί να είναι πιο ξηρές, πιο υγιεινές ή λιπαρές από άλλες περιοχές. Αντικατοπτρίστε και αναθεωρήστε τα χαρακτηριστικά κάθε τύπου δέρματος παρακάτω:
- Το κανονικό δέρμα δεν είναι ούτε λιπαρό ούτε ξηρό. Αυτό το δέρμα όπως αυτό πρέπει να είναι ελαστικό και λείο. Το κανονικό δέρμα εξακολουθεί να έχει κάποια ελαττώματα, είναι λιγότερο ευαίσθητο, οι πόροι δεν είναι σαφώς ορατοί και εκπέμπει μια υγιή λάμψη. Το δέρμα όπως αυτό δεν χρειάζεται τόσο εντατική φροντίδα όσο το άλλο δέρμα, αν και εξακολουθείτε να σας συμβουλεύουμε να το διατηρείτε υγιές.
- Το λιπαρό δέρμα έχει μεγάλους πόρους και λεία ή λαμπερή εμφάνιση. Τα άτομα με αυτό το δέρμα είναι πιο πιθανό να έχουν ακμή, μαύρα στίγματα ή άλλες ατέλειες. Προβλήματα με λιπαρό δέρμα μπορεί να προκύψουν λόγω στρες, υπερβολικής έκθεσης σε θερμότητα/υγρασία ή ορμονικές ανισορροπίες (π.χ. κατά την εφηβεία).
- Το ξηρό δέρμα μπορεί να αισθάνεται σφιγμένο ή να εμφανίζει νεκρά κύτταρα. Το ξηρό δέρμα μπορεί να έχει μόλις ορατούς πόρους και χαμηλό επίπεδο ελαστικότητας. Μπορεί να παρατηρήσετε κόκκινες κηλίδες, ραγισμένες γραμμές του δέρματος, καθώς και θαμπή εμφάνιση και τραχιά υφή. Το ξηρό δέρμα προκαλείται από διάφορους λόγους: γενετικούς παράγοντες, ορμόνες, έκθεση σε διάφορα στοιχεία, υπερβολική θερμότητα ή παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων.
- Το μεικτό δέρμα είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος. Μερικές φορές, αυτό το είδος δέρματος θα είναι λιπαρό, ξηρό και άλλες φορές εντελώς υγιής εμφάνιση-καταστάσεις μπορεί να συμβούν η μία μετά την άλλη. Συνήθως, το μεικτό δέρμα είναι λιπαρό στην περιοχή Τ (μια ευθεία γραμμή στο μέτωπο που κατεβαίνει από τη μύτη και φτάνει στο πηγούνι) και ξηρό/λιπαρό στο υπόλοιπο πρόσωπο.
Βήμα 2. Καθαρίστε και βεβαιωθείτε ότι οι πόροι του λιπαρού δέρματος δεν είναι φραγμένοι
Το λιπαρό δέρμα έχει μεγάλους πόρους και είναι πολύ ολισθηρό, οπότε φροντίστε να καθαρίζετε πάντα τις ουσίες και τα βακτήρια για να μην μπλοκάρετε τους πόρους. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για τη θεραπεία του λιπαρού δέρματος:
- Πλύνετε το πρόσωπό σας όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα και αφού ιδρώσετε πολύ.
- Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό προσώπου, όχι scrub.
- Μην μαζεύετε, σκάνετε ή πιέζετε το σπυράκι. Αυτές οι μέθοδοι επιβραδύνουν τον χρόνο αποκατάστασης του δέρματος.
- Χρησιμοποιήστε προϊόντα που φέρουν την ένδειξη "μη κωμογενογόνα". Τέτοια προϊόντα δεν φράζουν τους πόρους.
Βήμα 3. Ενυδατώστε το ξηρό δέρμα
Εάν το πρόσωπό σας στεγνώνει εύκολα, φροντίστε το πολύ προσεκτικά για να μην εκνευριστείτε. Ενυδατώστε τακτικά για να καταπολεμήσετε την ξηρότητα και ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να διατηρήσετε το δέρμα του προσώπου σας υγιές:
- Μην χρησιμοποιείτε scrub ενώ κάνετε ντους ή στεγνώνετε το πρόσωπό σας - η χρήση του σε ξηρό πρόσωπο μπορεί να προκαλέσει κόκκινο εξάνθημα ή να σκοτώσει τα κύτταρα. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι ή καθαριστικό προσώπου. Αποφύγετε τα αποσμητικά σαπούνια.
- Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μετά το μπάνιο. Οι αλοιφές και οι κρέμες μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές από τις λοσιόν για το ξηρό δέρμα, αν και είναι συνήθως πιο περίπλοκες στη χρήση. Σκεφτείτε να μεταφέρετε λοσιόν σε μια μικρή τσάντα ή ένα πορτοφόλι, ώστε να ενυδατώσετε το δέρμα σας όπως απαιτείται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητάς σας. Αν βγείτε έξω, χρησιμοποιήστε μια αντηλιακή κρέμα με υψηλό SPF για να ενυδατώσετε και να προστατέψετε το δέρμα σας από τις ακτίνες UV.
- Κάντε πιο σύντομα ντους - και όχι περισσότερες από μία φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα και διατηρήστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο όχι πολύ ζεστή. Η υπερβολική έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να στεγνώσει το δέρμα.
- Φοράτε γάντια όταν χρησιμοποιείτε καθαριστικά, υγρά ή απορρυπαντικά. Ορισμένες ισχυρές χημικές ουσίες μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα εάν παραμείνουν στα χέρια σας όταν αγγίζετε το πρόσωπό σας.
Βήμα 4. Συνδυάστε αρκετές θεραπείες για μικτούς τύπους δέρματος
Όταν το δέρμα σας είναι λιπαρό, δοκιμάστε να μειώσετε το λάδι και εφαρμόστε μια κρέμα κατά της ακμής. Όταν το δέρμα σας στεγνώσει, ενυδατώστε το προσεκτικά. Όταν το δέρμα σας είναι υγιές, το καθαρίζετε τακτικά για να διατηρείται ισορροπημένο.
Μέθοδος 2 από 4: Καθαρισμός προσώπου
Βήμα 1. Καθαρίστε το δέρμα του προσώπου με ένα απαλό πλύσιμο προσώπου
Χρησιμοποιήστε σαπούνι ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας (λιπαρό, μικτό, στεγνό). Αποφύγετε τα σκληρά καθαριστικά, τα οποία μπορούν να αφαιρέσουν το δέρμα σας από τα φυσικά του έλαια. Ουσίες όπως το σαλικυλικό οξύ και το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό και να διαταράξουν την ισορροπία ενυδάτωσης του δέρματος. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε πιο φυσικούς αντιβακτηριακούς παράγοντες, όπως μέλι ή βρώμη. Το πλύσιμο του προσώπου σας με λάθος προϊόντα μπορεί να το κάνει να φαίνεται θαμπό, άσχημο και ζαρωμένο.
- Τα καθαριστικά προσώπου που έχουν προσαρμοστεί για συγκεκριμένους τύπους δέρματος έχουν συνήθως σαφείς ετικέτες. Κατά γενικό κανόνα, τα αφρώδη/τζελ καθαριστικά προσώπου είναι συνήθως κατάλληλα για λιπαρά δέρματα. ενυδατική κρέμα για ξηρό δέρμα. και τα καθαριστικά που περιέχουν σαλικυλικό οξύ/υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορούν να βοηθήσουν στην εκκαθάριση του δέρματος με τάση ακμής.
- Σκεφτείτε να φτιάξετε το δικό σας καθαριστικό προσώπου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορους συνδυασμούς φυσικών συστατικών - που πιθανότατα μπορείτε να βρείτε στο σπίτι - αυτά τα συστατικά μπορούν να καθαρίσουν, να απολεπίσουν και να ενυδατώσουν το δέρμα σας.
Βήμα 2. Αποφύγετε το πλύσιμο του προσώπου σας με κανονικό σαπούνι
Οι ισχυρές χημικές ουσίες που περιέχονται σε πολλά σαπούνια είναι χρήσιμες για τον καθαρισμό του δέρματος, αλλά όχι για την προστασία του. Αν και το σαπούνι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το πλύσιμο άλλων τμημάτων του σώματος, το δέρμα στο πρόσωπο είναι πολύ πιο ευαίσθητο και επιρρεπές σε βλάβες. Αντί να χρησιμοποιείτε κανονικό σαπούνι, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα υψηλής ποιότητας πλύσιμο προσώπου.
- Το δέρμα σας είναι όξινο, ενώ το σαπούνι είναι αλκαλικό (αλκαλικό). Το φυσικό φράγμα του δέρματός σας αποτελείται από ένα στρώμα οξέος. Όταν το επίπεδο του pH φτάσει το 7, σημαίνει ότι το δέρμα σας είναι ουδέτερο. Εάν είναι κάτω από 7, το δέρμα σας είναι όξινο, ενώ αν είναι πάνω από 7, το δέρμα σας είναι αλκαλικό. Η ισορροπία του δέρματός μας είναι συνήθως μεταξύ 4 και 6, 5, ακόμη και όταν το δέρμα είναι πολύ λιπαρό.
- Από την άλλη πλευρά, το σαπούνι είναι πολύ αλκαλικό και ακραίο στην αντίθετη πλευρά. Έτσι, εάν χρησιμοποιείτε σαπούνι, η αλκαλική του φύση θα μπερδευτεί με την ισορροπία του pH και την όξινη στιβάδα στο δέρμα, κάνοντας την κατάστασή σας χειρότερη.
Βήμα 3. Καθαρίστε το πρόσωπό σας κάθε πρωί και βράδυ
Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και ένα απαλό καθαριστικό προσώπου στο νεροχύτη ή ενώ κάνετε ντους στο ντους. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας και μια καθαρή πετσέτα για να σκουπίσετε απαλά το πρόσωπό σας. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
- Ξεπλύνετε το δέρμα με ζεστό νερό, έτσι ώστε οι πόροι να είναι ανοιχτοί και το δέρμα να ενυδατωθεί.
- Κάντε ένα αφρό στα χέρια σας με σαπούνι. Καθαρίστε το πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας με μικρές κυκλικές κινήσεις. Πιέστε ελαφρά στο μέτωπο, τη μύτη, τα μάγουλα και το πηγούνι.
- Επαναλάβετε το κυκλικό μοτίβο με μια καθαρή, ζεστή πετσέτα. Βεβαιωθείτε ότι πιέζετε αρκετά καλά για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Ξεπλύνετε την πετσέτα και επαναλάβετε όλη τη διαδικασία, αυτή τη φορά χρησιμοποιώντας νερό (χωρίς σαπούνι).
- Spεκάστε πιο δροσερό νερό ενώ ξεπλένετε τους κλειστούς πόρους για τελευταία φορά. Θα έχετε ένα καθαρό, λαμπερό δέρμα που φαίνεται λίγο ροζ ως αποτέλεσμα. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα ως τελική πινελιά.
Βήμα 4. Καθαρίστε το πρόσωπό σας με μια κρέμα κατά της ακμής
Αυτός ο συνδυασμός πλύσης προσώπου και κρέμας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους πόρους σας στεγνούς, αλλά θα πρέπει να τους αντιμετωπίζετε κάθε μέρα και αυτή η διαδικασία θα πάρει χρόνο. Μόλις γνωρίζετε το δέρμα σας, αναπτύξτε μια ρουτίνα θεραπείας που περιλαμβάνει: ένα απλό πλύσιμο προσώπου για ευαίσθητο δέρμα, ένα τονωτικό, ένα φάρμακο για την ακμή (εάν έχετε δέρμα με τάση ακμής) και μια απλή ενυδατική κρέμα για ευαίσθητο δέρμα.
Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης μιας κρέμας κατά της ακμής που περιέχει είτε σαλικυλικό οξύ είτε υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Αυτά τα προϊόντα είναι πολύ αποτελεσματικά για τον καθαρισμό των βακτηρίων που προκαλούν ακμή από τους πόρους, αλλά μπορούν επίσης να στεγνώσουν και να απορροφήσουν θρεπτικά συστατικά από το δέρμα. Να γνωρίζετε επίσης τους κινδύνους
Βήμα 5. Μην αφήνετε τον ιδρώτα να στεγνώσει στο πρόσωπό σας
Αφού ασκηθείτε ή όταν είστε κουρασμένοι/εκτός χρόνου σε ζεστό περιβάλλον, χρησιμοποιήστε νερό ή μια βρεγμένη πετσέτα για να σκουπίσετε τον ιδρώτα από το πρόσωπό σας. Όταν στεγνώσει ο ιδρώτας, το δέρμα θα απορροφήσει τα βακτήρια σε αυτό.
Μέθοδος 3 από 4: Περιποίηση του δέρματος
Βήμα 1. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας, ειδικά όταν είναι λιπαρό
Τα δάχτυλά σας έχουν λάδι, οπότε όταν τα αγγίζετε στο πρόσωπό σας, το λάδι θα μεταφερθεί. Αυτή η ενέργεια μπορεί να προκαλέσει σπασίματα ακμής. Επίσης, το πρόσωπό σας μπορεί να χάσει την ελαστικότητά του εάν τσιμπήσετε, τραβήξετε ή αγγίξετε το δέρμα. Οι μύες στο δέρμα μπορεί να γίνουν αδύναμοι και χαλαροί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες και να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται λιγότερο υγιές. Κατά γενικό κανόνα, κρατήστε πάντα τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε το δέρμα με προσοχή
Το πλύσιμο του προσώπου σας και το ξύρισμα των μαλλιών σας μπορεί να βλάψει το δέρμα σας. Ακολουθούν μερικές προτεινόμενες θεραπείες:
- Περιορίστε το χρόνο του μπάνιου. Το μπάνιο στο ντους/το μπάνιο για πολύ καιρό μπορεί να απογυμνώσει το δέρμα από το πρόσωπο. Περιορίστε το χρόνο του ντους σας και χρησιμοποιήστε ζεστό και όχι ζεστό νερό. Το πολύ ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα.
- Αποφύγετε τα πολύ σκληρά σαπούνια. Τα σαπούνια και τα σκληρά απορρυπαντικά μπορούν να απορροφήσουν το λάδι από το δέρμα, καθιστώντας το ξηρό και σκασμένο. Επιλέξτε ένα απαλό καθαριστικό προσώπου.
- Ξυρίστε προσεκτικά. Για να προστατέψετε και να λιπάνετε το δέρμα σας, εφαρμόστε κρέμα ξυρίσματος, λοσιόν ή τζελ πριν κόψετε τα μαλλιά του προσώπου σας. Χρησιμοποιήστε επίσης ένα καθαρό και αιχμηρό ξυράφι για μέγιστα αποτελέσματα. Ξυρίστε προς την κατεύθυνση της τριχοφυΐας, όχι εναντίον της.
- Χτυπήστε το δέρμα στεγνό. Μετά το μπάνιο ή το πλύσιμο του προσώπου σας, χτυπήστε το δέρμα ή σκουπίστε το προσεκτικά με μια πετσέτα. Αυτό είναι σημαντικό έτσι ώστε το δέρμα να διατηρεί μέρος της υγρασίας του. Προσπαθήστε να στεγνώσετε το δέρμα φυσικά (αφήνοντάς το να φυσάει αέρα) πριν εφαρμόσετε το γραφίτη.
Βήμα 3. Κάντε απολέπιση μία ή δύο φορές την εβδομάδα, αλλά όχι πιο συχνά
Η απολέπιση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσει στην αποβολή των νεκρών κυττάρων του δέρματος, τα οποία συνήθως συγκεντρώνονται σε πόρους και μετατρέπονται σε κηλίδες. Πιέστε όσο το δυνατόν ελαφρώς - πρέπει να ξεκολλήσετε μόνο τα πρώτα στρώματα του δέρματος. Είναι καλύτερα να ξεφλουδίζετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με λιγότερη πίεση, παρά να ξεφλουδίζετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με σκληρή πίεση. Μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε ξανά το δέρμα σας αφού το ξεκολλήσετε.
Ανακατέψτε νερό και μαγειρική σόδα για να φτιάξετε ένα σπιτικό scrub απολέπισης. Ανακατέψτε αυτά τα δύο συστατικά ομοιόμορφα, στη συνέχεια ρυθμίστε τις αναλογίες μέχρι να πάρετε μια παχιά ανάμεικτη πάστα. Χρησιμοποιήστε μία φορά κάθε 2-3 ημέρες για απαλή απολέπιση
Βήμα 4. Ενυδατώστε το ξηρό δέρμα
Εάν το δέρμα σας είναι στεγνό, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα για να αποκαταστήσετε το δέρμα μετά το ξεφλούδισμα ή μετά από ένα σκληρό καθαριστικό προσώπου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικά έλαια - για παράδειγμα λάδι καρύδας, αβοκάντο, ευκάλυπτο κ.λπ. - για ενυδάτωση του δέρματος.
- Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε ένα σκληρό καθαριστικό που δεν ενυδατώνει το δέρμα σας στη συνέχεια, το δέρμα σας θα γίνει πολύ ξηρό. Αυτό θα τον κάνει να παράγει περίσσεια λαδιού, ώστε να μπορεί να επιστρέψει στη φυσική του κατάσταση.
- Βεβαιωθείτε ότι η ενυδατική κρέμα που χρησιμοποιείτε μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από τον ήλιο. Το φως του ήλιου δεν είναι η αιτία δερματικών προβλημάτων αμέσως, αλλά χρησιμοποιώντας μια ενυδατική κρέμα που έχει τουλάχιστον SPF 15, μπορείτε να αποφύγετε τις ρυτίδες αργότερα. Βοηθά επίσης να επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος.
Βήμα 5. Μην μαζεύετε σπυράκια και κηλίδες
Το σπυράκι που σκάτε/τραβάτε μπορεί να φαίνεται ότι βγάζει όλη τη βρωμιά και μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τους πόρους. Ωστόσο, αυτό προκαλεί τα βακτήρια στους πόρους να εισχωρήσουν βαθύτερα στα στρώματα του δέρματος. Όταν συμβεί αυτό, εμφανίζεται μια αντίδραση ντόμινο: τα σπυράκια θα εξαπλωθούν στο πρόσωπό σας.
- Εάν εμφανιστεί ένα σπυράκι, μην το σκάσετε. τεντώστε έτσι ώστε να μην ανοίξουν τα αιμοφόρα αγγεία και να ενώσουν το πύον στο σπυράκι. Εάν το αίμα αναμειχθεί με πύον, θα είναι πιο δύσκολο για σας να καθαρίσετε τους πόρους.
- Χρησιμοποιείτε πάντα αλκοόλ μετά από ανοιχτό σπυράκι. Το αλκοόλ τρίβει όχι μόνο την υγρασία που χρειάζεται το δέρμα σας για να παραμείνει φρέσκο, αλλά θα καθαρίσει και το πύον από βαθιά μέσα στους πόρους. Έτσι, η ακμή θα είναι πιο δύσκολο να επιστρέψει.
Βήμα 6. Αφαιρέστε το μακιγιάζ
Εάν εφαρμόζετε μακιγιάζ, ξεπλύνετε το με ζεστό σαπουνόνερο κάθε μέρα. Τα βακτήρια μπορούν να αναπτυχθούν στα υπολείμματα του μακιγιάζ του προσώπου - αυτό συμβαίνει επειδή αναμειγνύεται σκόνη και έλαια προσώπου. Όταν αυτά τα βακτήρια εξαπλωθούν στο πρόσωπό σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ατέλειες και προβλήματα ακμής. Η ακμή μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα και να αφήσει άσχημες ουλές.
Κατά την εφαρμογή μακιγιάζ, αποφύγετε τα φθηνά προϊόντα και χρησιμοποιήστε πάντα ένα αστάρι. Μην ξεχνάτε ποτέ να αφαιρείτε το μακιγιάζ σας πριν πάτε για ύπνο
Βήμα 7. Ανανεώστε το δέρμα σας χρησιμοποιώντας μια μάσκα κάθε 1-2 εβδομάδες
Οι μάσκες μπορούν να αποκαταστήσουν και να διατηρήσουν το δέρμα με διάφορους τρόπους - καθυστερώντας τη γήρανση, αποτρέποντας κηλίδες, ρυτίδες, διατηρώντας τον τόνο και τη λάμψη του δέρματος ή ακόμα και το φωτίζουν - ανάλογα με τα συστατικά. Μπορείτε να αγοράσετε συστατικά για μάσκες σε φαρμακεία και καταστήματα ομορφιάς ή να φτιάξετε τα δικά σας από είδη στο σπίτι σας. Αυτά τα συστατικά περιλαμβάνουν μέλι, λεμόνι, γάλα, αβοκάντο, γιαούρτι, βρώμη, μπανάνα και αγγούρι.
Μέθοδος 4 από 4: Υιοθέτηση συνηθειών υγιούς ζωής
Βήμα 1. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο
Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους που πρέπει να φροντίζετε το δέρμα σας είναι να το προστατεύετε από τον ήλιο. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, κηλίδες γήρανσης και άλλα προβλήματα - εκτός από την αύξηση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος. Για να μεγιστοποιήσετε αυτήν την προστασία του δέρματος, θα πρέπει:
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακή κρέμα. Χρησιμοποιήστε μια αντηλιακή κρέμα ευρέως φάσματος με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 15. Εφαρμόστε γενναιόδωρα και χρησιμοποιήστε κάθε δύο ώρες-ή πιο συχνά όταν κολυμπάτε/ιδρώνετε.
- Βρείτε καταφύγιο σε μέρη με σκιές. Αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 10 και 14. Αυτή τη στιγμή, η δύναμη του ήλιου βρίσκεται στο αποκορύφωμά του.
- Φορέστε προστατευτικά ρούχα. Καλύψτε το δέρμα με ένα μακρυμάνικο μπλουζάκι, ένα παντελόνι και ένα καπέλο με φαρδύ χείλος. Επίσης, σκεφτείτε την ταπετσαρία κατά το πλύσιμο των ρούχων. Αυτή η ουσία μπορεί να προσθέσει ένα επιπλέον στρώμα προστασίας από τις υπεριώδεις ακτίνες και θα διαρκέσει για λίγο. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ειδικά ρούχα για να αποτρέψετε την υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο.
Βήμα 2. Αλλάζετε συχνά μαξιλαροθήκες
Λάδι μαλλιών, πρόσωπο, σάλιο, πιτυρίδα, βρωμιά και βακτήρια βρίσκονται συνήθως στη μαξιλαροθήκη, ειδικά αν χρησιμοποιείτε συχνά το μαξιλάρι. Όλες αυτές οι μολυσματικές ουσίες μπορούν να μεταφερθούν στο πρόσωπό σας τη νύχτα και τα βακτήρια μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο πρόσωπο. Θα πρέπει να αλλάζετε τη μαξιλαροθήκη σας κάθε 3-4 νύχτες, αν και μερικοί άνθρωποι προτείνουν να την αλλάζετε κάθε δεύτερη μέρα, ή ακόμα και κάθε δεύτερη μέρα.
- Πάντα να έχετε στη διάθεσή σας μερικές επιπλέον μαξιλαροθήκες, ώστε να μην χρειάζεται να τις πλένετε κάθε φορά που αλλάζετε μαξιλαροθήκες.
- Εάν δεν θέλετε να αλλάζετε συχνά τη μαξιλαροθήκη σας, δοκιμάστε να καλύψετε το μαξιλάρι σας με μια καθαρή πετσέτα ενώ κοιμάστε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμα να προστατεύσετε το πρόσωπό σας διατηρώντας την μαξιλαροθήκη σας καθαρή.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε ανάσκελα
Αν κοιμάστε ανάσκελα, το πρόσωπό σας είναι λιγότερο πιθανό να αγγίξει το μαξιλάρι. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των κύκλων των ματιών και να εμποδίσει το πρόσωπο να απορροφήσει βακτήρια που συγκεντρώνονται στο μαξιλάρι.
Βήμα 4. Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο παλιό και μπορεί να ζαρώσει. Το κάπνισμα μπορεί να περιορίσει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στα εξωτερικά στρώματα του δέρματος, με αποτέλεσμα τη μειωμένη ροή αίματος. Αυτό στη συνέχεια θα μειώσει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο δέρμα, με αποτέλεσμα τη μειωμένη υγεία.
Βήμα 5. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να δείξετε και να αισθανθείτε κατάλληλοι. Τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πηγές πρωτεΐνης. Η σχέση μεταξύ διατροφής και ακμής δεν είναι σαφής, ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι πρέπει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C - τα οποία είναι επίσης χαμηλά σε ανθυγιεινά λιπαρά και εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες - για να δημιουργήσετε μια πιο νεανική εμφάνιση.
Αποφύγετε τα λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα. Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού και λίπους μπορεί να προκαλέσει εναποθέσεις λίπους στο πρόσωπο. Αυτές οι εναποθέσεις μπορούν να προκαλέσουν ατέλειες και ακμή. Για να έχετε ένα υγιές πρόσωπο, χρειάζεστε ένα υγιές σύστημα και τα λιπαρά/τηγανητά τρόφιμα μπορεί να είναι πολύ επιζήμια για την υγεία σας
Βήμα 6. Πίνετε άφθονο νερό
Πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα ή όσο το δυνατόν περισσότερο. Το νερό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στο συκώτι, η οποία σχετίζεται άμεσα με τον τρόπο που το δέρμα αυτορυθμίζεται. Το νερό θα κρατήσει επίσης το σώμα σας ενυδατωμένο, καθιστώντας δυσκολότερο το δέρμα σας να στεγνώσει.
Βήμα 7. Διαχειριστείτε το άγχος σας
Το ανεξέλεγκτο στρες μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο και να ξεσπάσει / άλλα δερματικά προβλήματα. Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές - και το μυαλό σας επίσης υγιές - κάντε τα σωστά βήματα για να διαχειριστείτε το άγχος. Θέστε λογικά όρια, αναπροσαρμόστε τις προτεραιότητές σας και αφιερώστε χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι καλύτερα από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε.
