Αν δεν θέλετε να απογοητευτείτε, γίνετε άκαρδο άτομο. Αν και η πρόταση ακούγεται παράλογη, το γεγονός είναι ότι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταστείλουν τα συναισθήματά τους και να ενεργήσουν «ψυχρά» προκειμένου να ενισχυθούν από ανεπιθύμητα αρνητικά συναισθήματα. Επιστημονικά, όλοι οι σωματικά και συναισθηματικά υγιείς άνθρωποι πρέπει να έχουν συναισθήματα. Αυτό το γεγονός δεν μπορεί να αρνηθεί ή να αλλάξει. Ωστόσο, έχουν την επιλογή να αποστασιοποιηθούν συναισθηματικά από τις καταστάσεις γύρω τους, να αποτρέψουν τον εαυτό τους από το να είναι πολύ φιλικοί και να βάλουν τα δικά τους συμφέροντα μπροστά από τους άλλους. Θέλετε να μάθετε πιο λεπτομερείς πληροφορίες; Διαβάστε για αυτό το άρθρο!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Να είστε ψύχραιμοι για να αποφύγετε τη συναισθηματική πληγή
Βήμα 1. Ξεχάστε τα τραύματα και τα συναισθήματα του παρελθόντος που εξακολουθούν να σας στοιχειώνουν
Ο όρος «συναισθηματικό χρέος» χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει συναισθήματα του παρελθόντος που εξακολουθούν να στοιχειώνουν και επηρεάζουν την καθημερινότητά σας μέχρι σήμερα. Ανοίξτε τον εαυτό σας σε όλα τα προηγούμενα συναισθήματα που εξακολουθούν να σας βαραίνουν. Σπάστε τα μοτίβα που έχετε διαμορφώσει ως απάντηση σε αυτά τα συναισθήματα και βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Κάτι τέτοιο θα σας διευκολύνει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα του παρελθόντος και να προχωρήσετε χωρίς αυτά.
Ενώ η παραμονή στη ζώνη άνεσής σας μπορεί να φαίνεται ότι σας προστατεύει από την επίθεση αρνητικών συναισθημάτων, η παραμονή στην πραγματικότητα θα σας κάνει πραγματικά να χάσετε από αυτά τα συναισθήματα. Με άλλα λόγια, αυτά τα συναισθήματα θα συνεχίσουν να σας κυριεύουν, καθιστώντας σας δύσκολο να συνεχίσετε να ζείτε καλά. Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. σίγουρα, θα βοηθηθείτε να ελέγξετε τα διάφορα αρνητικά συναισθήματα και τραύματα που εξακολουθούν να σας στοιχειώνουν
Βήμα 2. Μην θέτετε συγκεκριμένες προσδοκίες
Με αυτόν τον τρόπο σας σώζει από τον συναισθηματικό πόνο εάν αυτές οι προσδοκίες δεν ικανοποιηθούν. Εάν είστε αναγκασμένοι να ορίσετε προσδοκίες, περιορίστε τις στο ελάχιστο και μην κάνετε συγκεκριμένες προσδοκίες.
Κάντε τις προσδοκίες πιο ρεαλιστικές. Για παράδειγμα, αντί να κάνετε συγκεκριμένες προσδοκίες όπως "δεν μπορεί να βρέξει σήμερα και ο καιρός πρέπει να είναι γύρω στους 27 ° C", προσπαθήστε να κάνετε γενικότερες προσδοκίες όπως "Θέλω ο καιρός σήμερα να είναι πιο ζεστός από τον χθες"
Βήμα 3. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο
Το να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο αποδεικνύεται ότι αυξάνει την ικανοποίηση κάποιου στη ζωή. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε μόνο δραστηριότητες που είναι κερδοφόρες και έχουν τη δυνατότητα να σας βοηθήσουν να επιτύχετε όλους τους στόχους της ζωής σας. Για να αυξήσετε τα κίνητρά σας, προσπαθήστε να επιβραβεύσετε την παραγωγικότητα και τα επιτεύγματά σας!
Μπορείτε επίσης να εστιάσετε το μυαλό σας περισσότερο στη δουλειά, την άσκηση ή τον καθαρισμό του σπιτιού αντί να αναζητήσετε συναισθηματικές διεξόδους
Βήμα 4. Ελέγξτε τις σχέσεις σας με άλλα άτομα
Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να σας ελέγχουν με συγγνώμη ή ψευδείς υποσχέσεις. Προσδιορίστε τον τύπο σχέσης που θέλετε και βεβαιωθείτε ότι χτίζετε σχέσεις μόνο με άτομα που μπορούν να ικανοποιήσουν αυτές τις επιθυμίες. Γίνετε το μόνο μέρος που ελέγχει τη συμμετοχή και τη δέσμευσή σας σε μια σχέση!
Βήμα 5. Ακολουθήστε τη διαδικασία θεραπείας
Εάν το προηγούμενο τραύμα εξακολουθεί να σας στοιχειώνει συναισθηματικά, ίσως χρειαστείτε βοήθεια από ειδικούς για να το αντιμετωπίσετε. Θυμηθείτε, συναισθηματικά θέματα όπως η κατάθλιψη ή το χρόνιο άγχος δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοήσετε! Ένας έμπειρος ψυχολόγος ή σύμβουλος μπορεί να σας συστήσει κλινικές προσεγγίσεις ή φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάρρωσή σας.
Μέθοδος 2 από 3: Να είστε ψύχραιμοι για να μην σας παίρνουν άλλοι
Βήμα 1. Μάθετε τι θέλετε
Πιθανότατα, ξέρετε ήδη τι ΟΧΙ Θέλεις; το επόμενο βήμα είναι να προσδιορίσετε τα πράγματα που σας αρέσουν και να ολοκληρώσετε τις επιθυμίες σας με βάση τα αποτελέσματα της αναγνώρισης. Όσο πιο σαφής είναι η επιθυμία σας, τόσο πιο αποτελεσματικές θα είναι οι προσπάθειές σας για να την πετύχετε.
- Πιστέψτε με, κάποιος που καταλαβαίνει πραγματικά τις επιθυμίες και τις ανάγκες του θα είναι πολύ δύσκολο να τον εκμεταλλευτούν οι άλλοι. Στην πραγματικότητα, η εφαρμογή αυτού του βήματος είναι ζωτικής σημασίας για τη διασφάλιση της μελλοντικής σας επιτυχίας, καθώς και για την αποτροπή άλλων ατόμων να αφαιρέσουν τον πολύτιμο χρόνο και την ενέργειά σας για λογαριασμό τους.
- Μερικές φορές, το άγχος και η ενοχή μπορούν να σας ωθήσουν να κάνετε κάτι παρά τη θέλησή σας. Για να μην συμβεί αυτό, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πραγματικά τι θέλετε πραγματικά.
Βήμα 2. Πείτε την επιθυμία σας
Μόλις καταλάβετε πραγματικά τι θέλετε, μοιραστείτε αυτήν την επιθυμία με τους ανθρώπους γύρω σας. Να είστε ξεκάθαροι για το τι πραγματικά θέλετε και περιμένετε και μην θυσιάζετε τα συμφέροντά σας για χάρη των αναγκών των άλλων.
Οι πιθανότητες είναι ότι πρέπει να θυσιάσετε λίγο από τον χρόνο και την ικανότητά σας για να κάνετε τους άλλους ανθρώπους να κάνουν τα πράγματα που θέλετε. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε θέσει σαφή όρια, ώστε οι άλλοι να μην γυρίσουν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις επιθυμίες για να σας εκμεταλλευτούν
Βήμα 3. Πείτε «Όχι» σε οτιδήποτε δεν λειτουργεί για εσάς
Μην χάνετε πολύτιμο χρόνο κάνοντας πράγματα που δεν σας διευκολύνουν να πετύχετε τους στόχους της ζωής σας. Βεβαιωθείτε ότι συμμετέχετε μόνο σε δραστηριότητες που υποστηρίζουν τους προσωπικούς σας στόχους. με άλλα λόγια, απορρίψτε τυχόν αιτήματα που δεν σας αποφέρουν σημαντικά οφέλη.
- Με απλό τρόπο, προσπαθήστε να πείτε: "Συγγνώμη, δεν μπορώ (ή δεν θα το κάνω)". Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια εξήγηση όπως "Δεν έχω χρόνο να δεσμευτώ σε αυτό". (αν και πραγματικά δεν χρειάζεται!).
- Μπορεί να δυσκολευτείτε να αντισταθείτε αν είστε φορτωμένοι με ενοχές. Για παράδειγμα, μπορεί να δυσκολευτείτε να απορρίψετε το αίτημα ενός φίλου σας για να φιλοξενήσει μια φιλανθρωπική εκδήλωση ή να απορρίψετε ένα οικογενειακό αίτημα για να κάνετε κάτι που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε. Μάθετε να λέτε «Όχι» με σιγουριά και σταθερότητα!
Βήμα 4. Εξετάστε τη δυνατότητα συνεργασίας με άλλους
Συχνά, οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αποδεχτούν το γεγονός ότι μπορούν να επωφεληθούν εάν είναι πρόθυμοι να συνεργαστούν με άλλους. Στην πραγματικότητα, αυτό το γεγονός περιέχει μια αδιαμφισβήτητη αλήθεια. η συνεργασία με άλλους αποδεικνύεται ότι είναι ένας πιο υγιεινός και αποτελεσματικός τρόπος για να πετύχετε τους στόχους σας! Ωστόσο, θυμηθείτε, βεβαιωθείτε ότι η σχέση στην οποία βρίσκεστε μπορεί να ωφελήσει και τα δύο μέρη. Με άλλα λόγια, κανένα από τα δύο μέρη δεν αισθάνεται ότι εκμεταλλεύεται.
Θυμηθείτε, κάθε σχέση γίνεται και με τους δύο τρόπους. Σε οποιαδήποτε σχέση, ιδανικά θα λάβετε όσα δίνετε. Εφαρμόζοντας αυτές τις αρχές, μπορείτε επίσης να χτίσετε ποιοτικές επαγγελματικές και κοινωνικές σχέσεις με άλλους
Βήμα 5. Σκεφτείτε τα κίνητρα των άλλων
Όταν κάποιος ζητά τη βοήθειά σας, προσπαθήστε να καταλάβετε τους λόγους και τα κίνητρα πίσω από αυτό. Κατανοήστε επίσης γιατί σας ζητείται βοήθεια. Μετά από αυτό, καθορίστε αν θα ωφεληθείτε εάν είστε πρόθυμοι να τον βοηθήσετε.
Μέθοδος 3 από 3: Να είστε ψύχραιμοι για να αποφύγετε τους άλλους
Βήμα 1. Αποφύγετε τις μικρές κουβέντες
Στην πραγματικότητα, η ύπαρξη τεχνολογίας σας βοηθά ήδη να το κάνετε! Για παράδειγμα, μπορείτε να προσποιηθείτε ότι είστε στο τηλέφωνο ή να φοράτε πάντα ακουστικά για να εμποδίσετε άλλους ανθρώπους να σας μιλήσουν. Μπορείτε επίσης να αποκλείσετε τις προσπάθειες άλλων ανθρώπων να σας εμπλέξουν λέγοντας κάτι ουσιαστικό, "Είμαι πολύ απασχολημένος για να σας μιλήσω".
Εάν ένας συνεργάτης σας προσκαλέσει να συνομιλήσετε περιμένοντας στην ουρά για φαγητό στην καφετέρια, σταματήστε τον ή την απαλά λέγοντας: «Λυπάμαι, δεν μπορώ να μιλήσω τώρα. Υπάρχει περισσότερη δουλειά, εδώ »
Βήμα 2. Απορρίψτε τις προσκλήσεις ή τις προσκλήσεις για να παρακολουθήσετε διάφορες κοινωνικές εκδηλώσεις
Εκφράστε την άρνησή σας με έναν σταθερό αλλά μη προσβλητικό τρόπο που προσβάλλει το άτομο που ζητά. Βεβαιωθείτε ότι επιβεβαιώνετε επίσης ότι η απόφαση είναι οριστική. αν αναφέρετε λόγους που είναι λιγότερο εύρωστοι ή παράλογοι, οι πιθανότητες είναι ότι θα εξακολουθήσετε να είστε αναγκασμένοι να παρευρεθείτε.
- Η τέλεια δικαιολογία για να αποφύγετε εύκολα σχεδόν κάθε δραστηριότητα είναι: «Συγγνώμη, είχα άλλα σχέδια για εκείνη την ημέρα».
- Θυμηθείτε, δεν απαιτείται να δώσετε εξηγήσεις όταν απορρίπτετε την πρόσκληση ή την πρόσκληση κάποιου. Θα πρέπει, να δώσετε μια σύντομη απάντηση όπως: "Συγγνώμη, δεν μπορώ" είναι αρκετό.
Βήμα 3. Απορρίψτε τα αιτήματα άλλων ανθρώπων
Για μερικούς ανθρώπους, η απόρριψη των αιτημάτων άλλων ανθρώπων είναι ένα ταμπού. Στην πραγματικότητα, δεν έχετε ποτέ υποχρέωση να βοηθήσετε τους άλλους, το ξέρετε! Αν πραγματικά δεν θέλετε να το κάνετε, πείτε «Όχι» με σιγουριά και σιγουριά. Αλλά και πάλι, δεν χρειάζεται να είσαι αγενής για να πεις την άποψή σου.
Εάν κάποιος φίλος σας ζητήσει να φροντίσετε το σπίτι του, πείτε απλά: «Συγγνώμη, δεν μπορώ». Θυμηθείτε, δεν απαιτείται να δώσετε εξηγήσεις. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να το κάνετε αν θέλετε
Βήμα 4. Δημιουργήστε ένα νέο σύστημα υποστήριξης
Εάν το πρόβλημα έγκειται στους στενότερους συγγενείς και φίλους σας, δοκιμάστε να βρείτε ένα νέο σύστημα υποστήριξης αντί να προσπαθείτε να μείνετε μακριά από όλους. Γνωρίστε άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας, όπως εκείνους που εργάζονται σε παρόμοιους τομείς, κάνουν διακοπές σε παρόμοια μέρη ή/και σας αρέσουν τα ίδια πράγματα με εσάς.
Συμβουλές
- Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία που είναι διαθέσιμη μπροστά στα μάτια σας χωρίς δισταγμό.
- Σταματήστε να συνδέεστε με αρνητικούς ανθρώπους.
- Δεν χρειάζεται να νιώθεις ένοχος.
Προειδοποίηση
- Μερικοί άνθρωποι θα δυσκολευτούν να δεχτούν την ψυχρή στάση σας.
- Να είστε έτοιμοι να λάβετε μια εξίσου ψυχρή απάντηση από τους άλλους.
