Τελικά, όλες οι μητέρες και τα μωρά πρέπει να τερματίσουν τη φάση του θηλασμού. Ιδανικά, η διαδικασία απογαλακτισμού πρέπει να είναι σταδιακή, έτσι ώστε τόσο η μητέρα όσο και το μωρό να έχουν την ευκαιρία να συνηθίσουν τις αλλαγές. Ωστόσο, μερικές φορές η φάση του θηλασμού πρέπει να τελειώσει γρήγορα λόγω αλλαγών στον τρόπο ζωής, ιατρικών καταστάσεων ή απουσίας της μητέρας και η ομαλή μετάβαση δεν είναι δυνατή σε αυτές τις καταστάσεις. Οι φροντιστές που το βιώνουν αυτό δεν πρέπει να αποθαρρύνονται. Ενώ ξαφνικά ο απογαλακτισμός ενός μωρού είναι πιο δύσκολος, υπάρχουν πάντα τρόποι να το ξεπεράσετε με ελάχιστη δυσφορία.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Βοηθώντας τα μωρά να αλλάξουν από το μητρικό γάλα
Βήμα 1. Αποφασίστε ποια τρόφιμα είναι κατάλληλα για το μωρό σας
Πριν απογαλακτίσετε, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας λαμβάνει αρκετή τροφή χωρίς μητρικό γάλα και αυτό το είδος τροφής θα διαφέρει ανάλογα με την ηλικία του.
- Τα μωρά κάτω του 1 έτους πρέπει να στραφούν στη φόρμουλα για να καλύψουν τις περισσότερες θερμιδικές τους ανάγκες. Χρειάζονται περίπου 100 θερμίδες ανά 1 κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα και επειδή δεν μπορούν να αφομοιώσουν το αγελαδινό γάλα, πρέπει να πάρουν τη διατροφή τους από την εμπορική φόρμουλα.
- Ενώ τα μωρά άνω των 6 μηνών μπορούν να αρχίσουν να πειραματίζονται με στερεά τρόφιμα, όπως το χυλό μωρών, να θυμάστε ότι «τα τρόφιμα πριν από την ηλικία του 1 είναι μόνο για δοκιμή». Οι στερεές τροφές πριν από την ηλικία του 1 έτους γενικά δεν παρέχουν πολλές θερμίδες και δεν επαρκούν για να καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες των βρεφών.
- Μετά την ηλικία του 1 έτους, μπορείτε να δώσετε πλήρες αγελαδινό γάλα και στερεά τροφή, αρκεί να έχει συνηθίσει να τρώει μια ποικιλία στερεών τροφών. Τα μωρά ηλικίας 1 έως 2 ετών χρειάζονται 1.000 θερμίδες ημερησίως μοιρασμένα σε τρία μικρά γεύματα και δύο μικρά σνακ επίσης. Περίπου οι μισές από αυτές τις θερμίδες πρέπει να προέρχονται από λίπος (κυρίως από αγελαδινό γάλα, τυρί, γιαούρτι, βούτυρο κ.λπ.) και το άλλο μισό από πρωτεΐνη (κόκκινο κρέας, αυγά, τόφου), φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Βήμα 2. Προετοιμάστε μεταβατικά τρόφιμα
Τα μωρά τρώνε κάθε λίγες ώρες, οπότε πρέπει να ταΐζονται αμέσως για να αντικαταστήσουν το μητρικό γάλα.
- Εάν πρέπει να διακόψετε αμέσως το θηλασμό, δώστε μια ποικιλία επιλογών τροφίμων για να διευκολύνετε τη μετάβαση.
- Εάν το μωρό σας είναι μικρότερο από 1 έτους και δεν είχε ποτέ φόρμουλα, σκεφτείτε να αγοράσετε κάποια φόρμουλα (και παιδική τροφή εάν είναι μεγαλύτερος των 6 μηνών). Ρωτήστε τον παιδίατρό σας για συστάσεις, αλλά θυμηθείτε ότι μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε διαφορετικούς τύπους φόρμουλας μέχρι να βρείτε αυτό που λειτουργεί. Κάθε τύπος έχει ελαφρώς διαφορετική γεύση, μερικά είναι πιο απαλά στην κοιλιά ενός μωρού, ενώ άλλα δεν είναι ή δεν είναι τόσο υπέροχα. Έτσι, το μωρό σας μπορεί να είναι πιο ανεκτικό σε μια συγκεκριμένη φόρμουλα από μια άλλη.
- Εάν το μωρό σας είναι ενός έτους ή μεγαλύτερο, αγοράστε πλήρες αγελαδινό γάλα. Εάν για οποιονδήποτε λόγο πιστεύετε ότι το μωρό σας είναι ευαίσθητο ή αλλεργικό στο αγελαδινό γάλα, χρειάζεστε ένα υποκατάστατο γάλακτος που παρέχει αρκετό λίπος, πρωτεΐνη και ασβέστιο για τις αναπτυσσόμενες ανάγκες του μωρού σας. Μιλήστε με τον παιδίατρό σας και συζητήστε αν πρέπει να δοκιμάσετε κατσικίσιο γάλα ή γάλα σόγιας πλήρους λιπαρίας με προσθήκη ασβεστίου, και τα δύο αυτά είναι διαθέσιμα στα περισσότερα παντοπωλεία.
Βήμα 3. Λάβετε υποστήριξη
Το μωρό μπορεί να μην θέλει να απογαλακτιστεί και μπορεί να διστάσει να δεχτεί το μπουκάλι ή τη βεντούζα από τη μητέρα του επειδή συνδέει τη μητέρα με το μητρικό γάλα. Είναι λοιπόν καλή ιδέα να ζητήσετε τη βοήθεια ενός άλλου έμπιστου ενήλικα με μπουκάλια ή φαγητό κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου.
- Ζητήστε από τον πατέρα του μωρού ή έναν άλλο ενήλικα που γνωρίζει για ένα μπουκάλι ή βεντούζα. Πολλά μωρά αρνούνται ένα μπουκάλι από τη μητέρα τους, αλλά θα το δεχτούν από κάποιον άλλο επειδή δεν συνδέουν αυτό το άτομο με το μητρικό γάλα.
- Εάν το μωρό σας συνηθίζει να τρώει τη νύχτα, ζητήστε από τον πατέρα του μωρού ή έναν άλλο ενήλικα να το ταΐσει με μπουκάλι για μερικές νύχτες.
- Το να έχετε φίλους, γονείς ή παππούδες στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το μωρό σας μπορεί να είναι απογοητευμένο από την παρουσία σας και μπορεί να υπάρχουν στιγμές που πρέπει να φύγετε από το δωμάτιο ή να φύγετε από το σπίτι για να κάνετε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας.
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό λαμβάνει αρκετή διατροφή
Τα μωρά που είναι μικρά ή δεν έχουν μάθει ακόμη να πίνουν από μπουκάλι ή βεντούζα είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στον υποσιτισμό κατά τη μεταβατική περίοδο.
- Δώστε προσοχή στο επίπεδο στο πλάι του μπουκαλιού ή της βεντούζας για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας λαμβάνει αρκετή διατροφή σε κάθε σίτιση.
- Εάν το μωρό σας δεν μπορεί να ρουφήξει ή δεν ξέρει πώς να ρουφήξει ένα μπουκάλι ή φλιτζάνι, θα πρέπει να δοκιμάσετε ένα σταγονόμετρο φαρμάκου ή να το ταΐσετε απευθείας από το φλιτζάνι. Αυτή η τελευταία πρακτική μπορεί να είναι δύσκολη αν το μωρό είναι πολύ μικρό, αλλά μπορεί να γίνει με υπομονή.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε γλώσσα κατάλληλη για την ηλικία για να εξηγήσετε αυτήν τη μετάβαση
Τα πολύ μικρά μωρά δεν θα καταλάβουν τη διαδικασία του απογαλακτισμού, αλλά τα μεγαλύτερα μωρά και τα νήπια τείνουν να καταλαβαίνουν λέξεις πριν μπορέσουν να μιλήσουν και μπορεί να καταλάβουν απλές εξηγήσεις.
- Όταν το μωρό σας ψάχνει για στήθος, πείτε "Η μαμά δεν έχει γάλα. Ας πάρουμε λίγο γάλα", στη συνέχεια ζητήστε αμέσως ένα μπουκάλι ή βεντούζα.
- Εξηγήστε με συνέπεια. Αν πείτε ότι δεν έχετε γάλα, μη θηλάζετε και προσφέρετε να ρουφήξετε. Αυτό θα μπερδέψει το μωρό και θα παρατείνει τη διαδικασία απογαλακτισμού.
- Τα νήπια μπορούν να δεχτούν την εκτροπή όταν ζητούν μητρικό γάλα. "Η μαμά δεν έχει γάλα. Αλλά ο πατέρας έχει. Ας ζητήσουμε από τον πατέρα γάλα", είναι μια εκτροπή που μπορείτε να κάνετε σε ένα μικρό παιδί που μπορεί να βρει το δικό του παπά και να ζητήσει γάλα σε μια βεντούζα. Τα μικρά παιδιά που συνήθως θηλάζουν για άνεση και όχι για πείνα, μπορεί να χρειαστούν έναν διαφορετικό τρόπο εκτροπής. Προσπαθήστε να τον πάρετε έξω ή να βρείτε ένα παιχνίδι με το οποίο δεν έχει παίξει ποτέ για να του αποσπάσετε την προσοχή.
Βήμα 6. Κάντε υπομονή
Ο απογαλακτισμός είναι συνήθως μια δύσκολη περίοδος τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά για μωρά και νήπια και μπορεί να μην συμπεριφέρονται κανονικά για αρκετές ημέρες.
- Θυμηθείτε ότι ο θηλασμός παρέχει κάτι περισσότερο από τη διατροφή. Αυτή η φάση επιτρέπει επίσης στο μωρό και τη μητέρα να αγκαλιάζονται για κάποιο χρονικό διάστημα κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας συνεχίζει να δέχεται επιπλέον αγκαλιές και προσοχή κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης, η οποία είναι σημαντική για τη συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη, καθώς και το αίσθημα ασφάλειας και ανήκειν. Αυτό θα τους κάνει να αισθάνονται ασφαλείς και να γνωρίζουν ότι η διακοπή του θηλασμού δεν σημαίνει έλλειψη αγάπης ή ασφάλειας.
- Οι διαταραχές στον ύπνο είναι φυσιολογικές, ειδικά αν το μωρό έχει συνηθίσει να θηλάζει πριν κοιμηθεί ή το βράδυ. Πρέπει να είσαι επίμονος, αλλά υπομονετικός.
- Εάν το μωρό σας συνεχίζει να γκρινιάζει και η υπομονή σας έχει αρχίσει να εξαντλείται, κάντε ένα διάλειμμα. Ζητήστε από έναν έμπιστο φίλο να παρακολουθεί το μωρό σας ενώ κάνετε ντους ή βγαίνετε για καφέ. Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, βάλτε το μωρό σας σε ένα ασφαλές μέρος όπως ένα παχνί και κλείστε την πόρτα. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και ηρεμήστε τον εαυτό σας. Μπορείτε να βγείτε για λίγο και να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Μέρος 2 από 3: Ξηρό γάλα
Βήμα 1. Να είστε προετοιμασμένοι για μια μακρά διαδικασία
Η αποστράγγιση της παροχής γάλακτος ξαφνικά διαρκεί πολύ, περίπου μία εβδομάδα για να νιώσετε ξανά άνετα και έως ένα χρόνο για να σταματήσει η παραγωγή γάλακτος από τους μαστούς (αν και σε εκείνο το σημείο η παραγωγή γάλακτος είναι ελάχιστη).
Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι επώδυνη, τα στήθη είναι πρησμένα και επώδυνα όπως στην αρχή του θηλασμού. Η λήψη ιβουπροφαίνης ή ακεταμινοφαίνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας
Βήμα 2. Φορέστε σουτιέν που ταιριάζει
Ένα αθλητικό σουτιέν με μεγάλη επίδραση μπορεί να σας βοηθήσει να συμπιέσετε το στήθος σας και να επιβραδύνει την παραγωγή γάλακτος, αλλά προσέξτε αν το σουτιέν είναι πολύ σφιχτό.
- Τα σουτιέν που είναι πολύ σφιχτά μπορεί να προκαλέσουν οδυνηρή απόφραξη των γαλακτοφόρων αγωγών. Φορέστε ένα σουτιέν που δεν είναι πιο σφιχτό από αυτό που φοράτε συνήθως για άσκηση.
- Αποφύγετε επίσης σουτιέν κάτω από καλώδια γιατί τα καλώδια μπορεί να προκαλέσουν απόφραξη των γαλακτοφόρων αγωγών.
Βήμα 3. Κάντε ένα ντους με το ντους να τρέχει στην πλάτη σας
Αποφύγετε την άμεση ροή νερού στο στήθος και επιλέξτε ζεστό, όχι ζεστό νερό.
Η ζεστασιά του νερού μπορεί να κάνει το γάλα να πέσει και να τονώσει την παραγωγή γάλακτος
Βήμα 4. Βάλτε τα ωμά φύλλα λάχανου στο σουτιέν
Το λάχανο είναι γνωστό ότι βοηθάει στο στέγνωμα του μητρικού γάλακτος, αν και δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να καταλάβουμε γιατί.
- Πλύνετε τα φύλλα λάχανου και βάλτε τα στο σουτιέν, απευθείας σε επαφή με το δέρμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φύλλα που έχουν ψυχθεί ή σε θερμοκρασία δωματίου.
- Αφήστε τα φύλλα λάχανου στο σουτιέν μέχρι να μαραθούν ελαφρώς και αντικαταστήστε τα με νέα φύλλα. Μπορείτε να συνεχίσετε αυτή τη διαδικασία όσο χρειάζεται μέχρι να στεγνώσει το γάλα.
- Or, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο με ένα πακέτο πάγου.
Βήμα 5. Εκφράστε το μητρικό γάλα όπως απαιτείται
Η έκφραση του μητρικού γάλακτος με αντλία ή χειροκίνητα μπορεί να τονώσει την αυξημένη παραγωγή γάλακτος, αλλά μερικές φορές είναι ο μόνος τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο του πρηξίματος.
Περιμένετε όσο το δυνατόν περισσότερο και εκφράστε λίγο γάλα μόνο για να ανακουφίσετε την πίεση. Προσπαθήστε να εκφράσετε το γάλα χειροκίνητα πιέζοντας ελαφρά το στήθος με το χέρι σας ακριβώς πάνω από την αρέολα
Βήμα 6. Γνωρίστε ότι δεν υπάρχουν στοιχεία ότι φάρμακα ή συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στο στέγνωμα του μητρικού γάλακτος
Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι φάρμακα, συμπληρώματα ή βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ταχύτερη αποστράγγιση του μητρικού γάλακτος. Μπορεί να υπάρχουν ανέκδοτα στοιχεία ότι τα αποσυμφορητικά βοηθούν στη διαδικασία απογαλακτισμού, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν. Μιλήστε με έναν γιατρό αν θέλετε να δοκιμάσετε. Ο κίνδυνος μπορεί να μην υπάρχει, αλλά είναι λιγότερο πιθανό να επιταχύνει την ξήρανση του μητρικού γάλακτος.
Υπάρχουν πολλές γυναίκες που χρησιμοποιούν βότανα όπως φασκόμηλο, γιασεμί και μέντα για να αποτρέψουν την παροχή γάλακτος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συζητήσει αυτήν την επιλογή με το γιατρό σας και πάλι, λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχουν στοιχεία ότι τα βότανα έχουν κάποιο αποτέλεσμα
Μέρος 3 από 3: Κατανόηση της διαδικασίας
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι το στήθος σας θα είναι πρησμένο και γεμάτο γάλα
Το στήθος σας είναι βαρύ και πληγωμένο και θα νιώσετε άβολα.
- Αυτό το πρήξιμο είναι πολύ οδυνηρό. Το στήθος σας θα αισθάνεται πονεμένο, τρυφερό και πολύ σφιγμένο και αυτό διαρκεί για δύο έως τρεις ημέρες. Εάν το στήθος σας είναι ζεστό στο άγγιγμα ή εάν βλέπετε κόκκινη γραμμή ή εάν έχετε πυρετό πάνω από 38 ° C, καλέστε αμέσως το γιατρό σας καθώς μπορεί να έχετε λοίμωξη.
- Maybeσως επίσης να αντιμετωπίσετε απόφραξη των γαλακτοφόρων αγωγών που συμβαίνει συχνά όταν σταματήσετε να θηλάζετε ξαφνικά επειδή το στήθος σας είναι πρησμένο. Ο αποκλεισμός των αγωγών γάλακτος μπορεί να αισθάνεται ότι κάτι δεσμεύει στο στήθος και είναι επώδυνο στην αφή. Αυτό το μπλοκάρισμα μπορεί να αντιμετωπιστεί με μια ζεστή κομπρέσα και ένα ελαφρύ μασάζ στην πρησμένη περιοχή. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί μέσα σε μια ημέρα, καθώς μπορεί να είναι σημάδι μόλυνσης.
Βήμα 2. Γνωρίστε ότι το γάλα θα διαρρεύσει για μερικές εβδομάδες
Αυτό είναι συνηθισμένο κατά τη διαδικασία του απογαλακτισμού, ειδικά αφού το μωρό έχει χάσει αρκετές ταΐσεις και πρηστεί το στήθος.
- Το γάλα μπορεί να διαρρεύσει εάν ακούσετε το μωρό σας να κλαίει ή το σκεφτείτε. Αυτό είναι φυσιολογικό και δεν θα διαρκέσει περισσότερο από μερικές ημέρες.
- Αγοράστε ένα μαξιλάρι μητρικού γάλακτος για να απορροφήσει το γάλα που διαρρέει.
Βήμα 3. Γνωρίστε ότι πιθανότατα θα πάρετε βάρος όταν σταματήσετε να θηλάζετε
Ο θηλασμός μπορεί να κάψει επιπλέον θερμίδες, οπότε θα πάρετε βάρος εκτός αν μειώσετε επίσης την πρόσληψη θερμίδων.
- Δεδομένου ότι ο απογαλακτισμός είναι μια δύσκολη διαδικασία για το σώμα, είναι καλύτερο να αρχίσετε να κόβετε θερμίδες σταδιακά και όχι δραστικές δίαιτες.
- Εάν θέλετε να καταναλώνετε τον ίδιο αριθμό θερμίδων με τον θηλασμό, θα πρέπει να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας για να τις κάψετε.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε ότι οι ορμονικές αλλαγές κατά τον απογαλακτισμό μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση
Μπορεί να χρειαστεί λίγες εβδομάδες ή και περισσότερο το σώμα για να επιστρέψει στην κατάσταση πριν από την εγκυμοσύνη και εν τω μεταξύ οι ορμόνες μπορεί να είναι εκτός ισορροπίας.
Υπάρχουν κάποιες γυναίκες που βιώνουν το baby blues μετά τον τοκετό. Χαρακτηρίζεται από ευερεθιστότητα, άγχος, γκρίνια και γενικά αίσθημα θλίψης. Μερικές φορές αυτά τα συναισθήματα οδηγούν σε κατάθλιψη. Καλέστε το γιατρό σας εάν δεν αισθάνεστε σαν τον συνηθισμένο εαυτό σας
Βήμα 5. Λάβετε υποστήριξη εάν είναι απαραίτητο
Ο απογαλακτισμός είναι μια σωματικά και συναισθηματικά επίπονη διαδικασία και ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με κάποιον.
- Μιλήστε με έναν φίλο ή έναν σύμβουλο γαλουχίας για τη διαδικασία απογαλακτισμού και τι περνάτε. Μερικές φορές θα νιώσετε πιο ήρεμοι όταν γνωρίζετε ότι αυτό που βιώνετε είναι φυσιολογικό.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με τη La Leche League International για επιπλέον βοήθεια και υποστήριξη. Ο ιστότοπός τους https://www.llli.org/ είναι εύκολα κατανοητός και ένας πολύ χρήσιμος πόρος για τις μητέρες που θέλουν να απογαλακτίσουν ένα μωρό.
- Εάν αισθάνεστε αβοήθητοι ή απελπισμένοι ή εάν η ενοχή ή το άγχος αρχίζει να είναι συντριπτική, αναζητήστε βοήθεια έκτακτης ανάγκης ή κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να συζητήσετε τις επιλογές που μπορείτε να λάβετε για να διαχειριστείτε το άγχος σας.
Συμβουλές
- Αποφύγετε να κρατάτε το μωρό στην ίδια θέση με τη θέση του θηλασμού. Τα μωρά θα περιμένουν να θηλάσουν όταν τοποθετηθούν στη συνήθη θέση σίτισης και μπορεί να απογοητευτούν αν δεν τους δοθεί το στήθος.
- Αποφύγετε τις ανοιχτές κορυφές που εμφανίζουν διάσπαση ή προτομή. Τα μωρά συνδέουν το στήθος με το θηλασμό και θα απογοητευτούν αν το δουν, αλλά δεν πρέπει να θηλάζουν.
