Παρόλο που η ηλιοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να αυξήσει την παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα και να κάνει τους τόνους του δέρματος να φαίνονται πιο υγιείς και εξωτικοί, δυστυχώς αυτές οι δραστηριότητες δεν συνιστώνται από τους γιατρούς επειδή μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να κάνετε ηλιοθεραπεία, μην ξεχάσετε να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και να βελτιώσετε τη διατροφή σας για να διατηρήσετε το χρώμα του και να το διατηρήσετε υγιές.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Ενυδατική επιδερμίδα
Βήμα 1. Προσπαθήστε να μειώσετε τη συχνότητα του μπάνιου
Κάνετε αυτό για να μην διατηρείτε ένα σκούρο χρώμα στο δέρμα, ειδικά επειδή η παραγωγή μελανίνης που διεγείρεται από την έκθεση στις ακτίνες UVA δεν θα ξεπλυθεί με νερό. Ωστόσο, κάντε το αυτό επειδή η έρευνα δείχνει ότι τα οφέλη της ενυδατικής κρέμας για την ενυδάτωση του δέρματος θα είναι λιγότερα από τα βέλτιστα αν εφαρμοστούν μετά το μπάνιο. Αν πάλι θέλετε να κάνετε ντους, εφαρμόστε μερικά από τα παρακάτω κόλπα:
- Λουστείτε με δροσερό ή ζεστό νερό, όχι ζεστό.
- Περιορίστε το χρόνο του ντους σας. Το πολύ μεγάλο μπάνιο μπορεί να αφαιρέσει τη φυσική περιεκτικότητα σε λάδι στο δέρμα, ξέρετε!
- Μη χρησιμοποιείτε σαπούνι ή μην εφαρμόζετε σαπούνι μόνο σε περιοχές που είναι επιρρεπείς σε «κακή μυρωδιά», όπως στη βουβωνική χώρα, τις μασχάλες και τα πόδια. Θυμηθείτε, το σαπούνι μπορεί να αφαιρέσει το δέρμα σας από τα φυσικά του έλαια και να το κάνει να αισθάνεται ξηρό.
- Χτυπήστε ελαφρά το δέρμα με μια πετσέτα για να διατηρήσει την υγρασία του.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε προϊόντα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ
Το υαλουρονικό οξύ είναι μια χημική ουσία που παράγεται φυσικά από το σώμα για να δεσμεύει μόρια νερού στο δέρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, τα καλλυντικά που περιέχουν υαλουρονικό οξύ έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος. Επομένως, μπορείτε να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε μια κρέμα με αυτά τα συστατικά στο δέρμα πριν εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα, αμέσως μετά το ντους.
Βήμα 3. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα
Οι ενυδατικές κρέμες μπορούν να βοηθήσουν στην αντικατάσταση του λεπτού λιπιδικού στρώματος που προστατεύει το δέρμα μετά από απώλεια υγρών. Αν και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποια ενυδατική κρέμα θέλετε, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει λιποσώματα και βιταμίνη Α για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το ντους!
Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα χωρίς κωδωνογόνο (δεν υπάρχει κίνδυνος απόφραξης των πόρων) εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε σπασίματα
Μέθοδος 2 από 4: Βελτίωση της διατροφής
Βήμα 1. Διατηρήστε το δέρμα καλά ενυδατωμένο
Επειδή το ανθρώπινο δέρμα αποτελείται από εκατοντάδες κύτταρα και όλα τα κύτταρα χρειάζονται νερό για να λειτουργήσει σωστά, η αφυδάτωση μπορεί να αφήσει το δέρμα σας ξηρό, λιγότερο εύκαμπτο ή ακόμη και ξεφλουδισμένο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, ένας από τους κύριους λόγους γήρανσης του δέρματος είναι η απώλεια της ικανότητας του δέρματος να συγκρατεί την υγρασία. Γι 'αυτό, θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρείτε το δέρμα σας σωστά ενυδατωμένο. Ωστόσο, επειδή η ηλιοθεραπεία μπορεί να αφυδατώσει ακόμα περισσότερο το δέρμα σας, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη νερού ενώ είστε σε αυτό.
Βήμα 2. Φάτε τη μαύρη σοκολάτα
Το κακάο είναι χρήσιμο για την ενυδάτωση του δέρματος και περιέχει φλαβονοειδή, ένα είδος αντιοξειδωτικού που είναι πολύ χρήσιμο για την προστασία του δέρματος από βλάβες που προκαλούνται από την έκθεση στο υπεριώδες φως.
Βήμα 3. Φάτε φρούτα πλούσια σε πολυφαινόλες
Τα σταφύλια, τα μήλα, τα αχλάδια, τα κεράσια και τα μούρα είναι μερικά παραδείγματα φρούτων που είναι πλούσια σε πολυφαινόλες. Με άλλα λόγια, όλα αυτά τα φρούτα περιέχουν αντιοξειδωτικά και αντικαρκινογόνες ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία στην ξαπλώστρα.
Βήμα 4. Πιείτε χυμό ροδιού ή φάτε φρέσκο ρόδι
Τα ρόδια περιέχουν φλαβονοειδή που έχουν αποδειχθεί ότι έχουν διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας ως αντιοξειδωτικά για την προστασία του δέρματος και την πρόληψη του καρκίνου.
Βήμα 5. Δοκιμάστε να μαγειρέψετε ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας ή να αγοράσετε πίτσα σε κοντινή πρίζα
Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, μια χημική ουσία που έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει το δέρμα από βλάβες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Δεδομένου ότι το λυκοπένιο βρίσκεται κυρίως στον πολτό ντομάτας, σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε σάλτσα ντομάτας ή ακόμα και πίτσα για να αυξήσετε την πρόσληψή σας.
Βήμα 6. Φάτε ηλιόσπορους
Οι ηλιόσποροι είναι γεμάτοι βιταμίνη Ε, ένα ειδικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από βλάβες που προκαλούνται από την έκθεση στο υπεριώδες φως.
Βήμα 7. Ετοιμάστε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες οι οποίες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και αντικαρκινογόνες ουσίες ώστε να μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από βλάβες που προκαλούνται από την έκθεση στο υπεριώδες φως.
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση καμένου δέρματος
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι το δέρμα μπορεί να καεί αν παραμείνει στον ήλιο πολύ καιρό
Τα κρεβάτια στεγνώματος, όπως ο ήλιος, θα εκπέμπουν επίσης ακτινοβολία UVA. Ως αποτέλεσμα, η παραμονή πολύ καιρό σε αυτό μπορεί να κάψει το δέρμα. Όσο πιο λευκός είναι ο τόνος του δέρματός σας, τόσο πιο σύντομο θα χρειαστεί για να καεί η ξαπλώστρα.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε το έγκαυμα το συντομότερο δυνατό
Όσο πιο γρήγορα πραγματοποιηθεί η θεραπεία, τόσο λιγότερος είναι ο κίνδυνος βλάβης στο δέρμα σας. Εάν το δέρμα σας αισθάνεται φαγούρα ή τσιμπήματα ή αν φαίνεται κοκκινωπό ή ροζ σε χρώμα, αντιμετωπίστε το αμέσως!
Βήμα 3. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό
Δεδομένου ότι τα εγκαύματα μπορούν να απορροφήσουν την υγρασία από το δέρμα και να το αφυδατώσουν, είναι πιο πιθανό να διψάσετε μετά από ηλιοθεραπεία. Ωστόσο, εάν το δέρμα έχει μετα-ηλιακό έγκαυμα, αυτή η μέθοδος είναι υποχρεωτική για να επιταχύνει την αποκατάσταση του δέρματος και να διατηρήσει το σώμα ενυδατωμένο.
Βήμα 4. Συμπιέστε το δέρμα με μια υγρή, δροσερή πετσέτα ή δοκιμάστε ένα κρύο ντους
Κάντε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές την ημέρα για 10-15 λεπτά για να απομακρύνετε τη θερμότητα από το σώμα σας και να ηρεμήσετε το δέρμα σας. Μετά το μπάνιο ή το μπάνιο, χτυπήστε ελαφρά το δέρμα με μια πετσέτα για να στεγνώσει. Αφήστε λίγο νερό στην επιφάνεια του δέρματος και εφαρμόστε αμέσως ενυδατική κρέμα μετά.
Βήμα 5. Χρησιμοποιείτε τακτικά ενυδατική κρέμα
Συγκεκριμένα, οι ενυδατικές κρέμες που περιέχουν αλόη βέρα είναι ευεργετικές για την καταπραϋντική επιδερμίδα που έχει καεί από τον ήλιο. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να φοράτε προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες C και E για να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα βλάβης στο δέρμα. Μην χρησιμοποιείτε ενυδατικές κρέμες που περιέχουν πετρέλαιο, καθώς μπορούν να παγιδεύσουν τη θερμότητα στο δέρμα σας! Αποφύγετε επίσης την περιεκτικότητα σε βενζοκαΐνη και λιδοκαΐνη που κινδυνεύουν να ερεθίσουν το δέρμα και μην εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα στο δέρμα με φουσκάλες.
Βήμα 6. Εφαρμόστε κρέμα υδροκορτιζόνης στην περιοχή που αισθάνεστε άβολα
Οι κρέμες υδροκορτιζόνης μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία και είναι χρήσιμες για την ανακούφιση του πόνου ή του κνησμού του καμένου δέρματος. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι η κρέμα υδροκορτιζόνης δεν εφαρμόζεται στο φουσκωτό δέρμα, εντάξει!
Βήμα 7. Πάρτε συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα στα φαρμακεία
Η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και η ναπροξένη (Aleve, Naprosyn) μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και του οιδήματος που εμφανίζονται και να αποτρέψουν περαιτέρω βλάβες στο δέρμα μετά. Θυμηθείτε, η ασπιρίνη πρέπει να λαμβάνεται μόνο από ενήλικες και δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά λόγω του κινδύνου πρόκλησης ξαφνικής οξείας βλάβης του εγκεφάλου και του ήπατος.
Βήμα 8. Μην αγγίζετε τη φουσκάλα ή φροντίζετε να την καλύπτετε πάντα με ένα στεγνό γύψο
Η εμφάνιση φουσκάλων υποδεικνύει έγκαυμα δεύτερου βαθμού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα στην επιφάνεια της φουσκάλας ή ακόμη και να την πιέζετε για να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης. Με άλλα λόγια, αφήστε τη φουσκάλα να επουλωθεί μόνη της ή δοκιμάστε να την καλύψετε με έναν στεγνό επίδεσμο για να μην τρίβεται στα ρούχα σας.
Βήμα 9. Προστατέψτε τον εαυτό σας πριν βγείτε έξω
Με άλλα λόγια, προστατέψτε το δέρμα σας από περαιτέρω ηλιακά εγκαύματα! Επομένως, θα πρέπει να περιορίσετε τις δραστηριότητες που εκτελούνται σε εξωτερικούς χώρους. Εάν πρέπει οπωσδήποτε να βγείτε σε εξωτερικούς χώρους, καλύψτε ολόκληρη την καμένη περιοχή του δέρματος με ένα πυκνό, αναπνεύσιμο πανί (εάν είναι απλωμένο στον ήλιο, δεν πρέπει να εισχωρήσει ένα κομμάτι ηλιακού φωτός). Εάν το έγκαυμα είναι στην περιοχή του προσώπου, εφαρμόστε πάντα μια ενυδατική κρέμα που λειτουργεί επίσης ως αντηλιακό πριν βγείτε έξω.
Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση του εξανθήματος
Βήμα 1. Προσδιορίστε την αιτία του εξανθήματος
Εάν το δέρμα σας αισθάνεται φαγούρα ή εμφανίζει εξάνθημα μετά τη χρήση ξαπλώστρας, υπάρχουν διάφοροι πιθανοί λόγοι:
- Οι πιθανότητες είναι ότι η θερμοκρασία του δέρματός σας έχει αυξηθεί πάρα πολύ ως αποτέλεσμα της χρήσης ξαπλώστρας.
- Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε μια πολύμορφη έκρηξη φωτός που προκαλεί ένα κόκκινο εξάνθημα στο δέρμα σας μετά από έκθεση σε υπεριώδες φως.
- Οι πιθανότητες είναι ότι το δέρμα σας είναι αλλεργικό στα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό των ξαπλωστρών.
- Οι πιθανότητες είναι ότι το δέρμα σας είναι πραγματικά ευαίσθητο σε μια σκούρα λοσιόν που χρησιμοποιείτε πριν κάνετε ηλιοθεραπεία.
- Οι πιθανότητες είναι ότι παίρνετε φάρμακα (όπως αντισυλληπτικά χάπια, φάρμακα για την ακμή ή ακόμα και Advil) που μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία του δέρματός σας στο υπεριώδες φως.
- Ενδεχομένως, λοιμώξεις του δέρματος να εμφανίζονται λόγω κακής υγιεινής του κρεβατιού ξήρανσης.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν το εξάνθημα είναι ζεστό και επώδυνο ή εάν η εμφάνισή του συνοδεύεται από πυρετό
Τα κρεβάτια στεγνώματος που δεν καθαρίζονται σωστά θα γεμίσουν με βακτήρια ή ιούς που μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση και πρέπει να αντιμετωπιστούν από γιατρό.
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε όλα τα είδη φαρμάκων που παίρνετε στον γιατρό
Βεβαιωθείτε ότι οι παράγοντες που αυξάνουν την ευαισθησία του δέρματος στο φως δεν είναι τα φάρμακα που παίρνετε.
Βήμα 4. Σταματήστε την ηλιοθεραπεία και παρατηρήστε την επίδραση που έχει στο εξάνθημα στο δέρμα σας
Εάν το εξάνθημα επιμένει, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Εάν το εξάνθημα εξαφανιστεί, δοκιμάστε να επισκεφθείτε το ίδιο κομμωτήριο και να εντοπίσετε μια πιο συγκεκριμένη αιτία του εξανθήματος.
- Αραιώστε το προϊόν που χρησιμοποιείται από το κομμωτήριο με νερό και στη συνέχεια εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα στο δέρμα σας. Παρατηρήστε εάν το εξάνθημα επανεμφανίζεται μετά από αυτό.
- Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε ηλιοθεραπεία χωρίς να εφαρμόσετε τη λοσιόν και παρατηρήστε τα αποτελέσματα.
- Στο τέλος, προσπαθήστε να περάσετε λιγότερο χρόνο στον ήλιο για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης εξανθήματος.
Βήμα 5. Αλλάξτε τη μέθοδο ηλιοθεραπείας εάν το εξάνθημα δεν εξαφανιστεί
Εάν το εξάνθημα επιμένει μετά την ηλιοθεραπεία, πιθανότατα έχετε πολυμορφικές εκρήξεις φωτός ή ακόμη και έχετε αλλεργία στο υπεριώδες φως. Για να το ξεπεράσετε, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και φορέστε αντηλιακό όταν πρέπει να κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες. Σταματήστε επίσης να χρησιμοποιείτε ξαπλώστρες! Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να εφαρμόσετε μια σκούρα λοσιόν για παρόμοιο αποτέλεσμα.
