Σας έχουν κατηγορήσει περισσότερα από ένα άτομα ότι είστε εγωιστές; Αν νομίζετε ότι είστε το κέντρο του κόσμου, μένετε πάντα σε αυτό που θέλετε και δεν σας αρέσει να μοιράζεστε ή να βοηθάτε τους άλλους, τότε ίσως ναι, έχετε λίγο εγωιστικό πρόβλημα. Ενώ η μείωση του εγωισμού σας δεν μπορεί να γίνει από τη μια μέρα στην άλλη, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε ένας άνθρωπος που είναι γνωστό ότι δίνει περισσότερα από τη ζήτηση.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αύξηση Αυτογνωσίας
Βήμα 1. Γίνετε μέλος της ομάδας
Κάθε ομάδα μπορεί. Λάβετε μέρος σε ένα αθλητικό πρωτάθλημα ή οποιονδήποτε οργανισμό στο σπίτι, το κολέγιο ή το γραφείο σας. Το να είστε μέλος μιας ομάδας θα σας βοηθήσει να ανοίξετε τα μάτια σας ότι η συνεργασία με άλλους είναι σημαντική. και ότι κάποιος πρέπει να είναι σε θέση να ισορροπήσει τον εαυτό του για να πετύχει. Η ανιδιοτέλεια είναι κάτι που πρέπει να έχει ένα μέλος της ομάδας. Ελάτε λοιπόν σε μια ομάδα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκήσετε τη γενναιοδωρία και τη δικαιοσύνη. Η καλή ομαδική εργασία σε μια ομάδα είναι επίσης απαραίτητη ικανότητα σε διάφορες δουλειές.
Το να είσαι μέλος μιας ομάδας θα σε αναγκάσει να βάλεις τα συμφέροντα του πλήθους πάνω από τα προσωπικά σου ενδιαφέροντα. Διαφορετικά, θα σας επικρίνουν ότι είστε εγωιστές. Και αυτό μπορεί να είναι κακό για όλη την ομάδα
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση
Ενσυναίσθηση σημαίνει κατανόηση ή κοινή χρήση των συναισθημάτων των άλλων, ή να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση τους. Η ενσυναίσθηση είναι μια ικανότητα που μπορεί να εκπαιδευτεί και να ενισχυθεί και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του εγωισμού. Μάθετε να κατανοείτε την άποψη του άλλου ατόμου και αναβάλλετε τις προσωπικές επιθυμίες και ανάγκες. Με αυτόν τον τρόπο, θα γίνετε πιο γενναιόδωροι και κατανοητοί για τους άλλους. Μερικοί τρόποι άσκησης ενσυναίσθησης περιλαμβάνουν:
- Ρωτήστε για άλλους ανθρώπους. Αντί να κάνετε υποθέσεις ή να διώξετε κάποιον όταν κάνει κάτι που δεν σας αρέσει, ρωτήστε τον τι του συμβαίνει. Μάθετε και ανησυχείτε για αυτό το άτομο και δείτε αν μπορείτε να καταλάβετε την οπτική του για το τι πραγματικά συμβαίνει.
- Σκεφτείτε συμπαθητικούς λόγους για να ανταποκριθείτε στη συμπεριφορά κάποιου. Εάν στέκεστε στην ουρά πίσω από μια ηλικιωμένη κυρία και αυτή χρειάζεται πολύ χρόνο για να κάνει τα πράγματα, μην κρίνετε και απογοητευτείτε. Perhapsσως η γυναίκα περνούσε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μόνη της και συνομιλούσε περισσότερο με τους αξιωματικούς γιατί σπάνια έβλεπε άλλους ανθρώπους. Όποιος και αν είναι ο πραγματικός λόγος πίσω από τη συμπεριφορά, το σημαντικό είναι ότι μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ενσυναίσθηση για το άλλο άτομο.
Βήμα 3. Ισορροπήστε τις ανάγκες σας με τις ανάγκες των άλλων
Εάν τείνετε να βάζετε τις προσωπικές σας ανάγκες πρώτα και επιμένετε πάντα να παίρνετε αυτό που θέλετε όποτε το θέλετε, τότε ήρθε η ώρα να σταματήσετε να πιέζετε τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να βρείτε ισορροπία στη σχέση σας. Αρχίστε να σκέφτεστε τι μπορεί να θέλουν τα παιδιά, οι φίλοι ή ο σύζυγός σας. αν και μπορεί να είναι ενάντια στις ανάγκες σας. Όταν αντιμετωπίζετε την αντίθετη κατάσταση, σκεφτείτε τι θα κάνει τον άλλον ευτυχισμένο, αντί τι θα ικανοποιήσει το «εσάς». Βρείτε μια μέση λύση ή προσπαθήστε να αφήσετε τις ανάγκες σας στην άκρη.
- Θυμηθείτε ότι οι ανάγκες, οι επιθυμίες και οι επιθυμίες όλων είναι εξίσου σημαντικές.
- Εάν ο σύντροφός σας είναι απελπισμένος να δει την αγαπημένη του ομάδα ποδοσφαίρου να παίζει στο decider, αλλά θέλετε να δείτε μια ταινία στους κινηματογράφους, αφήστε τον να πάρει αυτό που θέλει αυτή τη φορά.
Βήμα 4. Δείξτε εκτίμηση για το καλό που κάνουν οι άλλοι
Εάν εκμεταλλεύεστε ή περιμένετε κάτι από κάποιον άλλο, για παράδειγμα από έναν φίλο που σας κάνει πάντα βόλτες ή κάποιον που χρησιμοποιεί το προσωπικό του δίκτυο για να σας βοηθήσει να βρείτε δουλειά, τώρα είναι η ώρα να πείτε "Ευχαριστώ". Όταν κάποιος σας βοηθάει ή είναι ευγενικός μαζί του, δείξτε του την ευγνωμοσύνη σας, είτε πρόκειται για ένα χαιρετισμό, ένα γράμμα ή ακόμα και ένα μικρό δώρο. Ενημερώστε τους πόσο εκτιμάτε τις προσπάθειές τους να σας βοηθήσουν.
Κάντε καλό σε φίλους ή ακόμα και σε ξένους, ανιδιοτελώς. Οι αληθινές καλές πράξεις πρέπει να γίνονται χωρίς να περιμένουμε τίποτα σε αντάλλαγμα ή επαίνους
Βήμα 5. Μάθετε να συμβιβάζεστε
Αναζητήστε ένα μέσο ευτυχίας όπου ο καθένας που συμμετέχει μπορεί να πάρει μερικά από τα πράγματα που θέλει. Ο συμβιβασμός είναι μια ικανότητα που θα σας βοηθήσει να πετύχετε σε φιλίες, στην αγάπη ή στις επιχειρήσεις.
- Όταν προσπαθείτε να λύσετε ένα πρόβλημα, σκεφτείτε ποιος το θέλει περισσότερο. Εάν εσείς και ο φίλος σας επιλέγετε μια ταινία για παρακολούθηση και θέλει απελπισμένα να δει μια συγκεκριμένη ταινία, ενώ εσείς δεν έχετε την έντονη επιθυμία να δείτε άλλη, αφήστε τον να κάνει την επιλογή.
- Εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε πολύ επίμονοι για να θέλετε κάτι, κάντε μια συμφωνία που είναι χρήσιμη για το άλλο άτομο. Και την επόμενη φορά που θέλεις πραγματικά κάτι, τότε το παίρνεις. Είναι θέμα να βρούμε το πιο σημαντικό.
- Πριν καταλήξετε σε συμφωνία, βεβαιωθείτε ότι δίνεται χρόνος σε όλους να εκφράσουν τις απόψεις τους. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε μια πιο ισορροπημένη προοπτική πριν πάρετε μια απόφαση.
Βήμα 6. Κοινοποίηση
Αφήστε έναν φίλο να δανειστεί το αγαπημένο σας φόρεμα. Μοιραστείτε το γεύμα με έναν φίλο που ξέχασε να φέρει μεσημεριανό. Αφήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να χρησιμοποιήσει τα στερεοφωνικά πράγματα της ημέρας.
Καλλιεργήστε τη συνήθεια να μοιράζεστε αντικείμενα που προηγουμένως αγαπήσατε πολύ. Τέτοιες πράξεις θα βοηθήσουν να δείξετε στους άλλους ότι έχουν σημασία για εσάς και θα σας διευκολύνει να δώσετε. Αυτή η μέθοδος θα αλλάξει επίσης την οπτική του εαυτού από κάποιον που ήταν αρχικά εγωιστής σε κάποιον που δεν είναι εγωιστής
Βήμα 7. Εθελοντής
Αφιερώστε χρόνο για να προσφέρετε εθελοντικά σε ένα περιβάλλον κοινότητας, είτε στο σχολείο, είτε στην εργασία είτε σε ανεξάρτητες δραστηριότητες. Θα μπορούσατε να εργαστείτε στη βιβλιοθήκη του σχολείου, να καθαρίσετε ένα κοντινό πάρκο ή να διαθέσετε χρόνο για να μάθετε σε ενήλικες και παιδιά πώς να διαβάζουν. Ο εθελοντισμός θα διευρύνει την οπτική σας για τον κόσμο, βλέποντας τους άλλους που έχουν ανάγκη και βρίσκοντας τρόπους για να κάνουν τη διαφορά. Ο εθελοντισμός θα σας κάνει επίσης να εκτιμήσετε αυτό που έχετε ήδη, ειδικά όταν βλέπετε ότι δεν είναι όλοι αρκετά τυχεροί να έχουν όλα όσα έχετε.
Εθελονθείτε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και δείτε πόσο λιγότερο εγωιστής είστε
Μέρος 2 από 3: Γίνε καλύτερος φίλος
Βήμα 1. Γίνετε καλύτερος ακροατής
Αν θέλετε να σταματήσετε να είστε εγωιστές, πρέπει να μάθετε να ακούτε άλλους ανθρώπους. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει πραγματικά να ακούσετε, όχι μόνο να κουνήσετε το κεφάλι και να πείτε "ναι" μέχρι να έρθει η σειρά σας να μιλήσετε. Ακούγοντας σημαίνει να απορροφήσετε και να θυμηθείτε τι λέει ο άλλος και να κατανοήσετε το πρόβλημά του, είτε πρόκειται για φίλο, σύντροφο ή συνεργάτη. Μπορείτε επίσης να κάνετε ανοιχτές ερωτήσεις για να δώσετε την ευκαιρία στο άλλο άτομο να εκφραστεί.
- Μην κόβεις.
- Αφού μιλήσει ο φίλος σας, απαντήστε με σύνεση επισημαίνοντας σημεία στη συνομιλία, για να δείξετε ότι σας ενδιαφέρει πραγματικά.
- Εάν ο φίλος σας έχει πρόβλημα, μην το συγκρίνετε αμέσως με το δικό σας, ειδικά αν ισχυρίζεστε ότι το πρόβλημά σας είναι "πολύ χειρότερο". Κοιτάξτε κάθε θέμα ξεχωριστά και δώστε σχετικές συμβουλές, γιατί δεν είναι απαραίτητο να είναι πάντα συνδεδεμένα όλα μαζί σας. Θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: "Είχα παρόμοια εμπειρία. Χρησιμοποίησα αυτήν τη μέθοδο και λειτούργησε. Πιστεύετε ότι αυτή η μέθοδος λειτουργεί και για το πρόβλημά σας;"
Βήμα 2. Αφήστε τους φίλους σας να επιλέξουν τις δραστηριότητες που θα κάνετε μαζί
Αυτή η ασήμαντη και απλή χειρονομία μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά σε μια σχέση φιλίας. Μια από τις βασικές πτυχές του να είσαι καλός φίλος είναι να είσαι υποστηρικτικός, ο οποίος περιλαμβάνει την υποστήριξη των δραστηριοτήτων του φίλου σου κατά καιρούς. Την επόμενη φορά που θα συναντηθείτε εσείς και ένας φίλος, αφήστε τον να επιλέξει την ταινία, το χώρο του δείπνου, το καφέ ή τη δραστηριότητα που θα κάνετε μαζί.
- Μόλις συνηθίσετε να το κάνετε αυτό, θα νιώσετε καλά που θα κάνετε ευτυχισμένους τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν.
- Μπορεί επίσης να κάνει εναλλαγές. Μπορεί να επιλέξει τι θα κάνετε αυτήν την εβδομάδα και εσείς μπορείτε να επιλέξετε δραστηριότητες για την επόμενη εβδομάδα.
Βήμα 3. Ετοιμάστε σπιτικά πιάτα για τους φίλους σας
Πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ, αγοράστε είδη παντοπωλείου που αρέσουν σε έναν φίλο και αφιερώστε τουλάχιστον μια ώρα μαγειρεύοντας ένα καλό γεύμα και στρώνοντας το τραπέζι. Η προετοιμασία φαγητού για φίλους απαιτεί χρόνο, χρήμα και προσπάθεια. Και θα δείτε πόσο χαρούμενο είναι να κάνετε κάτι για κάποιον άλλο. Αυτή είναι μια πολύ καλή πράξη, ειδικά αν ο φίλος σας είναι κουρασμένος, χωρίς χρήματα ή χρειάζεται παρηγοριά.
- Μην κάνετε τους φίλους σας να φέρουν τίποτα εκτός από ποτά. Πρέπει να κάνεις τα πάντα εκείνο το βράδυ.
- Αν διαπιστώσετε ότι σας αρέσει πολύ το μαγείρεμα για άλλους ανθρώπους, δοκιμάστε να ψήσετε μπισκότα ή να μαγειρέψετε λαχανικά και στη συνέχεια να τα στείλετε στο σπίτι ενός φίλου σας το βράδυ.
Βήμα 4. Δώστε καλές συμβουλές
Το να αφιερώσετε χρόνο για να δώσετε σε έναν φίλο σας μια καλή, γνήσια, ουσιαστική συμβουλή θα σας κάνει να νιώσετε πολύ πιο γενναιόδωροι και λιγότερο εγωιστές. Δεν πρέπει όλα τα δώρα να έχουν τη μορφή αγαθών. Μερικές φορές το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να βοηθήσετε στην επίλυση του προβλήματος. Μην πείτε απλά κάτι που θέλει να ακούσει, αλλά αφιερώστε χρόνο για να του δώσετε μερικές ουσιαστικές συμβουλές που μπορούν να πραγματοποιηθούν και θα μπορούσαν πραγματικά να αλλάξουν τη ζωή του.
Η παροχή καλών συμβουλών σε έναν φίλο μπορεί επίσης να σας κάνει πιο συνειδητοποιημένους για το τι πραγματικά χρειάζονται, παρά για το τι χρειάζεστε "εσείς"
Βήμα 5. Μην μιλάτε για τον εαυτό σας όλη την ώρα
Αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Αν και το να είσαι εγωιστής και να εμπλέκεσαι δεν είναι το ίδιο πράγμα, συμβαδίζουν. Έτσι, όταν είστε με φίλους, περιορίστε το να μιλάτε για τον εαυτό σας στο ένα τρίτο του χρόνου. Χρησιμοποιήστε τα υπόλοιπα για να μιλήσετε για αυτόν ή άλλους γνωστούς ή για άλλα θέματα.
Εάν ένας φίλος σας αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα και έχετε περάσει κάτι παρόμοιο, είναι εντάξει να μοιραστείτε σύντομα την εμπειρία, αρκεί ο σκοπός να το δείξετε ότι συμπονάτε μαζί του. Μετά από αυτό, στρέψτε αμέσως την προσοχή σας πίσω σε αυτόν, ώστε να συνεχίσει την ιστορία
Βήμα 6. Ρωτήστε τους φίλους πώς
Αν δεν το έχετε συνηθίσει, συνηθίστε το. Την επόμενη φορά που θα είστε με φίλους, ρωτήστε τους πώς είναι, πώς αισθάνονται, τη μέρα τους ή τα σχέδιά τους για την εβδομάδα. Μην είστε τόσο προφανείς ότι αλλάξατε και στη συνέχεια βομβαρδίστε τους με πολλές ερωτήσεις ταυτόχρονα. Αντ 'αυτού, κάντε μια μικρή κουβέντα ρωτώντας πώς είναι και πώς είναι.
- Το ενδιαφέρον για τους άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τον εγωισμό.
- Μην φαίνεσαι ψεύτικος. Ρωτήστε τους φίλους πώς είναι επειδή είναι φίλοι σας και επειδή νοιάζεστε.
Βήμα 7. Βοηθήστε έναν φίλο ανιδιοτελώς
Μην την βοηθήσετε να περιμένει κάτι ως αντάλλαγμα που θέλετε αργότερα. Κάντε το από καλοσύνη. Η βοήθεια μπορεί να είναι μεγάλη ή μικρή, από το να παίρνεις καφέ για μια φίλη ενώ σπουδάζει σκληρά, μέχρι να περάσεις τρεις ώρες από το βράδυ σου εξηγώντας της χημικές εξισώσεις. Αν δείτε ότι χρειάζεται πραγματικά κάτι αλλά φοβάται να ρωτήσει, θα πρέπει να είστε εσείς που θα του προσφέρετε, πριν καν το ζητήσει.
Και μερικές φορές, μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο ακόμα και όταν δεν χρειάζεται τίποτα. Απλώς κάντε το επειδή περνάτε καλά ή μόλις είδατε κάτι που σας θύμισε αυτόν
Μέρος 3 από 3: Επίδειξη ευγνωμοσύνης
Βήμα 1. Κάντε μια λίστα ευχαριστιών μία φορά το μήνα
Μια μέρα το μήνα, αφιερώστε περίπου δεκαπέντε λεπτά για να σημειώσετε όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μην σταματήσετε μέχρι να γράψετε τουλάχιστον δέκα πράγματα. Αποθηκεύστε τη λίστα και προσθέστε τη σε αυτήν κάθε μήνα. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λίστα για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι η ζωή σας είναι πλήρης και σκεφτείτε πόσο ευγνώμονες είστε στους ανθρώπους στη ζωή σας. Τότε πες τους αυτό.
Βήμα 2. Κάντε ένα μικρό δώρο
Φυσικά το να δίνεις δώρα σε φίλους, συγγενείς ή συζύγους τα γενέθλιά τους, είναι μια γλυκιά χειρονομία. Αλλά είναι ακόμα πιο γλυκό και αυθόρμητο αν του κάνεις ένα δώρο γιατί είναι ευγνώμων που τον γνώρισε. Κάνοντας αυτό θα κάνετε και τους δύο πιο ευτυχισμένους.
Τα δώρα δεν χρειάζεται να είναι καινούργια ή ακριβά. Θα μπορούσε να είναι ένα αναμνηστικό, μεταχειρισμένο βιβλίο ή κοσμήματα. Το σημαντικό είναι να δείξετε ότι είστε ευγνώμονες. Η υλική αξία του δώρου δεν έχει μεγάλη σημασία
Βήμα 3. Δώστε κάτι που σας ενδιαφέρει πραγματικά
Αυτός είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να δείξετε ευγνωμοσύνη. Είναι ωραίο να δίνεις ένα παλιό μπλουζάκι που δεν σου αρέσει πολύ, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να δώσεις το αγαπημένο σου πουλόβερ σε ένα αδερφό ή φίλο. Εάν υπάρχει κάτι που σας αρέσει πολύ αλλά δεν το χρησιμοποιείτε πολύ συχνά, δώστε το σε κάποιον που θα το χρησιμοποιήσει καλά, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει πολλά για εσάς. Πράξεις όπως αυτή μπορεί να είναι μεταδοτικές. Φανταστείτε την ευγένεια που θα μπορούσατε να διαδώσετε ευρύτερα.
Το να συνηθίσετε να χαρίζετε πράγματα που σας ενδιαφέρουν θα μειώσει τον εγωισμό και την προσκόλληση στα πράγματα
Βήμα 4. Σεβαστείτε τη φύση
Πηγαίνετε για πεζοπορία ή τρέξτε στο πάρκο. Κάντε μια βόλτα κατά μήκος της παραλίας. Απολαύστε τη φύση, βυθιστείτε στην ομορφιά της και επικεντρωθείτε στα δώρα που έχετε αυτήν τη στιγμή. Θαυμάζοντας την ομορφιά της φύσης μπορεί να σας κάνει πιο ευγνώμονες για όλα όσα έχετε ήδη και να είστε πιο γενναιόδωροι με τους άλλους.
Η απόλαυση της φύσης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δείτε με μια σαφέστερη προοπτική. Όταν βρίσκεστε κάτω από έναν ισχυρό καταρράκτη, φυσικά θα είναι πιο δύσκολο να δείτε με μια στενή προσωπική οπτική, ότι είστε ο πιο σημαντικός
Βήμα 5. Γράψτε μια ευχαριστήρια κάρτα
Κάθε φορά που κάποιος κάνει κάτι που σημαίνει πολλά για εσάς, αφιερώστε χρόνο για να φτιάξετε μια ευχαριστήρια κάρτα. Μην ξεχάσετε να δηλώσετε με σαφήνεια πόσο σημαίνει για εσάς. Μην στέλνετε κάρτες μόνο σε δασκάλους, συναδέλφους ή καθηγητές. Συνηθίστε να γράφετε κάρτες και σε στενούς φίλους, για να δείξετε ότι εκτιμάτε τις προσπάθειές τους και ότι είστε ευγνώμονες γι 'αυτούς.
Αγοράστε ένα κουτί από δέκα κάρτες ευχαριστιών. Θέστε στόχο να τα χρησιμοποιήσετε όλα μέσα σε ένα χρόνο
Συμβουλές
- Να είστε χαρούμενοι που έχετε έναν τρόπο να βοηθήσετε άλλους που είναι λιγότερο τυχεροί. Θυμηθείτε τους και να είστε ευγνώμονες για όσα έχετε.
- Φανταστείτε πώς είναι να πεινάτε και να μην ξέρετε πότε μπορείτε να φάτε ξανά. Προσπαθήστε να ζήσετε χωρίς φαγητό ή ποτό, εκτός από νερό, για τουλάχιστον τρεις ημέρες. Στη συνέχεια δωρίστε φαγητό σε όσους έχουν ανάγκη. Κοιτάξτε τα πιο ακριβά ρούχα σας. Αξίζει περισσότερο από φαγητό ή ελπίδα για πεινασμένους και απελπισμένους ανθρώπους;
