Maybeσως θέλετε να έχετε μια πιο αδύνατη εμφάνιση ώστε να μπορείτε να ζήσετε διάφορες εξελίξεις στη ζωή ή να αποκτήσετε ένα ευρύτερο φάσμα συσχετισμών. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, είτε φορώντας τα πιο κατάλληλα ρούχα για το σώμα σας, είτε βελτιώνοντας την ποιότητα της υγείας σας μέσω αλλαγών στη διατροφή και την άσκηση. Διαβάστε τον παρακάτω οδηγό για να μάθετε πώς να δείχνετε πιο αδύνατοι και πιο υγιείς.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Επισημάνετε τα καλύτερα χαρακτηριστικά του σώματός σας
Βήμα 1. Επιλέξτε τα κατάλληλα ρούχα για το σχήμα του σώματός σας
Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα καλύτερα ρούχα για το σχήμα του σώματός σας. Το σχήμα του καθενός είναι διαφορετικό. Αυτό είναι κάτι φυσιολογικό. Για να φαίνεστε καλύτερα, πρέπει να ντύνεστε με τον καλύτερο τρόπο στο φυσικό σας σχήμα. Αυτό θα κάνει το σώμα σας να φαίνεται πιο αδύνατο φυσικά. Ανεξάρτητα από το σχήμα του σώματός σας, θυμηθείτε να φοράτε ρούχα του σωστού μεγέθους. Τα ρούχα που είναι πολύ φαρδιά ή πολύ μεγάλα θα σας κάνουν να δείχνετε μεγαλύτεροι, ανεξάρτητα από το σχήμα του σώματός σας.
- Στρογγυλός: Αυτός είναι ο τύπος σώματος με τάση να παίρνει βάρος γύρω από την κοιλιά αλλά όχι στο υπόλοιπο σώμα. Εάν έχετε αυτόν τον τύπο σχήματος σώματος, είναι καλύτερο να τονίσετε το στήθος και τα χέρια/πόδια και να κρύψετε την κοιλιά σας. Φορέστε ρούχα που είναι λίγο χαλαρά στην κοιλιά, αλλά πιο σφιχτά σε άλλες περιοχές. Ένα παράδειγμα μιας τέτοιας στολής είναι ένα ψηλόμεσο ριγέ τοπ που συνδυάζεται με τζιν.
- Τετράγωνο: Αυτός είναι ένας τύπος σώματος στον οποίο οι γοφοί, η μέση και οι ώμοι έχουν περίπου το ίδιο πλάτος. Με αυτόν τον τύπο σχήματος σώματος, πρέπει να δημιουργήσετε την εντύπωση των καμπυλών. Αυτό θα κάνει τη μέση να φαίνεται μικρότερη. Φορέστε ρούχα αρκετά σφιχτά γύρω από τη μέση, αλλά χαλαρά στο κάτω μέρος. Παραδείγματα αυτού του τύπου ρούχων είναι οι σφιχτές μπλούζες με στρογγυλεμένες ζώνες και φούστες.
- Τρίγωνο: Αυτός ο τύπος σώματος έχει φαρδιούς ώμους και στενούς γοφούς. Αυτός ο τύπος σχήματος σώματος τείνει να φαίνεται φυσικά λεπτός, αλλά πρέπει ακόμα να φοράτε ρούχα που τονίζουν τους γοφούς. Αυτό θα κάνει τους ώμους σας πιο στενούς. Αποφύγετε τις μπλούζες με επένδυση ώμων και φορέστε φούστες που επεκτείνονται μερικώς ή πλήρως.
- Κλεψύδρα: Αυτός ο σωματότυπος έχει μικρή μέση, αλλά φαρδιές γοφούς και μεγάλο στήθος. Με αυτόν τον τύπο σχήματος σώματος, είναι καλύτερο να τονίσετε τη μέση και να διατηρήσετε τις αναλογίες του άνω και του κάτω μέρους του σώματος. Μια κορυφαία στολή σε συνδυασμό με ένα στενό τζιν ή μια φούστα θα φαίνεται υπέροχη για αυτόν τον τύπο σώματος και μια ζώνη μπορεί να είναι το κλειδί για να κρατήσει την έμφαση σε μια λεπτή μέση.
- Φρούτα αχλαδιού: Πρόκειται για έναν τύπο σχήματος σώματος που έχει μικρή μέση και στήθος αλλά μεγάλους γοφούς. Εάν έχετε αυτόν τον τύπο σχήματος σώματος, είναι καλύτερο να εστιάσετε την προσοχή του άλλου ατόμου και να προσθέσετε όγκο στο πάνω μέρος του σώματος και να μεταμφιέσετε το κάτω μέρος του σώματος. Αυτό θα δημιουργήσει μια πιο ισορροπημένη εμφάνιση και θα κατευθύνει την εστίαση στη λεπτή μέση σας. Τα κατάλληλα ρούχα είναι για παράδειγμα ένα σακάκι με στήριγμα στους ώμους και παντελόνι με ίσια σωλήνα χωρίς τσέπες.
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση κόλπων μακιγιάζ
Βήμα 1. Εφαρμόστε μακιγιάζ
Το μακιγιάζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δημιουργήσει μια εμφάνιση βάθους ή για να τονίσει τα καλύτερα χαρακτηριστικά του προσώπου σας. Για παράδειγμα, το μακιγιάζ μπορεί να εφαρμοστεί για να δημιουργήσετε μια σκιά κάτω από τα ζυγωματικά σας (και να κάνετε ένα στρογγυλό πρόσωπο να φαίνεται πιο αδύνατο) ή για να φωτίσετε τα χείλη (για να αποσπάσετε την προσοχή από ένα στρογγυλό σαγόνι). Αυτές οι μέθοδοι απαιτούν δεξιότητες και εξάσκηση, αλλά μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές.
Φροντίστε να μην το παρακάνετε, καθώς αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια αφύσικη, πλαστική εμφάνιση που μοιάζει με κούκλα. Χρησιμοποιήστε μόνο ένα ελαφρύ στρώμα θεμελίωσης και επικάλυψης. Επιλέξτε χρώματα που φαίνονται πιο φυσικά, καθώς έντονα χρώματα και πάρα πολλά χρώματα θα κάνουν το πρόσωπό σας να μοιάζει με κλόουν. Βεβαιωθείτε επίσης ότι επιλέγετε χρώματα που ταιριάζουν με το χρώμα των ρούχων, των μαλλιών και του δέρματός σας
Βήμα 2. Δώστε μια ηλιοκαμένη εμφάνιση τόνου δέρματος
Ο τόνος του δέρματος που μοιάζει να ήσουν πολύ στον ήλιο θα δημιουργήσει ελκυστικούς φωτεινούς τόνους και σκούρες σκιές στο δέρμα σου. Αυτό θα σας κάνει να δείχνετε πιο αδύνατοι και πιο υγιείς. Οι φωτεινές σκιές και οι σκούρες σκιές στα χρώματα των ρούχων είναι δύσκολο για εσάς να προσδιορίσετε μόνοι σας (οπότε το να φοράτε μαύρα ρούχα θα σας βοηθήσει να αποκρύψετε τα μέρη του σώματος που πρέπει να κρυφτούν), αλλά μπορείτε να προσδιορίσετε τις φωτεινές και σκοτεινές σκιές στο δέρμα σας, χρησιμοποιώντας επιδέξιο προϊόν σκουρόχρωσης του δέρματος.
- Μην το παρακάνετε. Να είστε προσεκτικοί όταν εφαρμόζετε το δικό σας προϊόν σκουρόχρωσης, για να αποφύγετε ανεπιθύμητες γραμμές ή ατέλειες και βεβαιωθείτε ότι δεν εφαρμόζετε πολύ. Δεν θέλετε το δέρμα σας να φαίνεται πορτοκαλί ή αφύσικο. Ο στόχος σας είναι να δημιουργήσετε μια ανοιχτή απόχρωση χρώματος και μια σκούρα απόχρωση χρώματος, οπότε μην την εφαρμόζετε σε όλο το σώμα έτσι ώστε όλα τα μέρη του δέρματος να σκουραίνουν.
- Mayσως χρειαστεί να επισκεφθείτε ένα εξειδικευμένο κομμωτήριο που παρέχει υπηρεσίες σκούρου χρώματος, εάν δεν έχετε την εμπειρία να το κάνετε μόνοι σας. Η εφαρμογή ενός προϊόντος που σκουραίνει μόνος σας μπορεί να είναι δύσκολη και το να γνωρίζετε ακριβώς ποιες περιοχές για να σκουρύνετε ή να φωτίσετε απαιτεί λίγη μάθηση. Ρίξτε μια ματιά στη δουλειά ενός επαγγελματία πριν προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας.
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση τακτικών στυλ εμφάνισης
Βήμα 1. Βάλτε τα αξεσουάρ
Τα αξεσουάρ είναι ένα σημαντικό πράγμα για τη δημιουργία μιας πιο αδύνατης εμφάνισης. Μπορεί να αφαιρέσει λίγο από το βάρος της εμφάνισής σας ή να δώσει την εντύπωση ενός μακρύτερου σχήματος σώματος, ώστε να φαίνεστε πιο αδύνατοι. Λάβετε υπόψη ότι αξεσουάρ ανώτερης ποιότητας θα επιτύχουν γενικά αυτόν τον στόχο πιο επιτυχημένα από αξεσουάρ κατώτερης ποιότητας.
- Φορέστε ειδικά εσώρουχα. Ειδικά εσώρουχα (κορσές ή παρόμοια), με δημοφιλή μάρκα το "Spanx", θα σας βοηθήσουν να απλώσετε ομοιόμορφα τα εξογκώματα ενώ συμπιέζετε το σχήμα του σώματός σας. Αυτό θα σας κάνει να δείχνετε σημαντικά πιο αδύνατοι. Όταν αγοράζετε ειδικά εσώρουχα όπως αυτό, έχετε κατά νου ότι ο στόχος δεν είναι να είστε όσο το δυνατόν πιο σφιχτά. Αυτός ο τύπος εσώρουχου φοριέται καλύτερα πριν από φορέματα και φούστες, αλλά μπορεί να φορεθεί και πριν από παντελόνι. Τα σχήματα ποικίλλουν, επειδή το καθένα υποστηρίζει ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος ανάλογα με τις ανάγκες και τον τύπο του σχήματος του σώματός σας.
- Φορέστε το σουτιέν σωστού μεγέθους. Πολλές γυναίκες φορούν λάθος μέγεθος σουτιέν. Εάν το σουτιέν είναι πολύ μικρό, αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια σειρά από εξογκώματα που σας κάνουν να φαίνεστε πιο χοντροί. Εάν το σουτιέν είναι πολύ μεγάλο, θα δημιουργήσει την όψη χαλαρού στήθους και θα κάνει τη μέση σας να φαίνεται πιο φαρδιά. Το σωστό σουτιέν θα κάνει το σώμα σας πιο αδύνατο και θα αισθάνεται πιο άνετα. Γυναικεία καταστήματα εσωρούχων, όπως το "Macy's" ή "Victoria's Secret" στις ΗΠΑ, παρέχουν δωρεάν υπηρεσία τοποθέτησης, την οποία μπορείτε να κάνετε φορώντας σουτιέν στα ρούχα σας ή απευθείας ως εσώρουχο σε ειδικό δωμάτιο.
- Φορέστε παπούτσια με ψηλά τακούνια. Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια θα κάνουν τα πόδια σας και το υπόλοιπο σώμα σας να φαίνονται πιο μακριά. Αυτή η μακρύτερη εμφάνιση θα κάνει το σώμα σας αναλογικά πιο αδύνατο. Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια βοηθούν επίσης πολλές γυναίκες να έχουν καλύτερη στάση, ενώ πιέζουν τους γοφούς για πιο στρογγυλό πισινό. Τα ανοιχτόχρωμα παπούτσια μπορούν επίσης να εστιάσουν σε λεπτά πόδια και να αποσπούν την προσοχή από μια παχιά κοιλιά.
- Φορέστε τα κατάλληλα κοσμήματα. Τα κολιέ με μακριά αλυσίδα μπορούν επίσης να δημιουργήσουν μια μακρά εμφάνιση, γεγονός που σας κάνει να φαίνεστε πιο αδύνατοι όπως το αποτέλεσμα των παπουτσιών με ψηλό τακούνι. Αποφύγετε τα μεγάλα ή φαρδιά σκουλαρίκια αν έχετε φαρδύ ή παχουλό πρόσωπο, καθώς αυτό θα κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο γεμάτο.
- Φορέστε ζώνη. Εάν έχετε μια μέση μικρότερη από το υπόλοιπο σώμα σας, μια καλή επιλογή είναι να τονίσετε τη μέση, καθώς αυτό θα σας κάνει να δείχνετε πιο αδύνατη συνολικά. Οι ζώνες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τονίσετε τη μέση σας. Αυτή η ζώνη μπορεί να είναι φαρδιά ή λεπτή, ανάλογα με τον τύπο που ταιριάζει καλύτερα με τη στολή σας.
Βήμα 2. Επιλέξτε τα χρώματα και τα σχέδια με σύνεση
Τα χρώματα και τα σχέδια στα ρούχα μας παίζουν σημαντικό ρόλο στην εντύπωση που έχουν οι άλλοι άνθρωποι στο σχήμα του σώματός μας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία του ανθρώπινου ματιού για να δημιουργήσετε μια πιο λεπτή εμφάνιση επιλέγοντας τα σωστά χρώματα και σχέδια για τον σωματότυπό σας.
- Φορέστε μαύρο. Όταν φοράτε μαύρα, μειώνετε την ικανότητα των άλλων να βλέπουν τις σκιές στα ρούχα σας. Το να βλέπουμε σκιές είναι ο τρόπος με τον οποίο τα μάτια μας αναγνωρίζουν το βάθος του χώρου, οπότε το να φοράμε μαύρο μειώνει την εμφάνιση διογκώσεων και δημιουργεί μια πιο λεπτή σιλουέτα. Προσοχή όμως, μην φοράτε πολύ μαύρα, γιατί αυτό μπορεί να δημιουργήσει εντύπωση κατάθλιψης και στην εμφάνισή σας.
- Φορέστε ανοιχτά χρώματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανοιχτά χρώματα για να τονίσετε τα λεπτά μέρη του σώματος, ενώ αποσπάτε την προσοχή από τα πιο παχιά μέρη. Μια ανοιχτόχρωμη ζώνη μπορεί να τονίσει μια λεπτή μέση ή μια ανοιχτόχρωμη κορυφή μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τους μεγάλους γοφούς.
- Επιλέξτε το μοτίβο των ρίγες με σύνεση. Οι ρίγες μπορούν να δημιουργήσουν μια πιο αδύνατη ή πιο χοντρή εμφάνιση, ανάλογα με την κατεύθυνση. Οι κάθετες ρίγες δημιουργούν μια μακρά εμφάνιση, ενώ οι οριζόντιες ρίγες δημιουργούν μια ευρεία εμφάνιση. Μην φοράτε οριζόντιες ρίγες στα σημεία του σώματος που θέλετε να φαίνονται πιο αδύνατα. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε στρατηγικά λωρίδες για να δημιουργήσετε ισορροπία στο βλέμμα σας, για παράδειγμα για να κάνετε τους στενούς γοφούς να φαίνονται ευρύτεροι (ή για να κάνετε τους γοφούς σας πιο αδύνατους). Χρησιμοποιήστε κάθετες ρίγες σε παντελόνια ή καλσόν για να κάνετε τα πόδια σας να φαίνονται πιο μακριά και πιο μακριά.
- Επιλέξτε τα μοτίβα dot-totol και άλλα μοτίβα με σύνεση. Τα μοτίβα με μοτίβα μοιάζουν πραγματικά διασκεδαστικά και δελεαστικά, αλλά πρέπει να επιλέγονται προσεκτικά. Τα κίνητρα με πολυάσχολα μοτίβα όπως οι κουκκίδες μπορούν να προσελκύσουν την προσοχή των άλλων ανθρώπων, οπότε πρέπει να τα φορέσετε στα σημεία του σώματός σας που θέλετε να αναδείξετε. Τα μοτίβα με μεγάλα μοτίβα δημιουργούν επίσης μια πιο γεμάτη εμφάνιση, οπότε πρέπει να φοράτε μικρότερα μοτίβα με μοτίβα στα σημεία του σώματός σας που θέλετε να φαίνονται πιο αδύνατα.
Βήμα 3. Στρέψτε την προσοχή του άλλου ατόμου στην εστίαση που θέλετε
Όπως συζητήθηκε στο προηγούμενο βήμα για τους τύπους σώματος, θα πρέπει να στρέψετε την προσοχή των άλλων στα καλύτερα χαρακτηριστικά σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορους τρόπους για να τραβήξετε τα βλέμματα του άλλου ατόμου στην εστίαση που θέλετε, συμπεριλαμβανομένων των χρωμάτων και των σχεδίων, του μακιγιάζ και των παπουτσιών.
- Φορέστε έντονα χρώματα και έντονα μοτίβα. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα χρώματα και τα σχέδια μπορούν να τραβήξουν την προσοχή στην εμφάνισή σας. Επωφεληθείτε από αυτό για να αναδείξετε τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας, όπως μια λεπτή μέση, λεπτά πόδια ή ένα γεμάτο στήθος. Μια ζώνη με έντονα χρώματα μπορεί να τραβήξει την προσοχή των ανθρώπων σε μια μικρή μέση. Μια κορυφή με μοτίβο με το σωστό μέγεθος μπορεί να τραβήξει την προσοχή των ανθρώπων σε ένα καλά αναλογικό άνω μέρος του σώματος. Υψηλά τακούνια, ανοιχτόχρωμα υποδήματα μπορούν να τραβήξουν την προσοχή των ανθρώπων στα λεπτά πόδια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει προσεκτικά τα χρώματα και τα σχέδια που είναι κατάλληλα για το σώμα σας. Επιλέξτε χρώματα που κάνουν το δέρμα, τα μάτια και τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο όμορφα, εκφράζοντας παράλληλα το στυλ της προσωπικότητάς σας.
- Επιλέξτε το στυλ κούρεμα προσεκτικά. Τα μαλλιά σας θα αλλάξουν σημαντικά την εμφάνιση του προσώπου σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε ένα χτένισμα που αναδεικνύει τα καλύτερα χαρακτηριστικά του προσώπου σας. Αποφύγετε τα επίπεδα κτυπήματα, καθώς οι οριζόντιες γραμμές κάνουν το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο φαρδύ. Αποφύγετε επίσης τα μαλλιά μέχρι τους ώμους, καθώς αυτό το στυλ θα τραβήξει την προσοχή των άλλων στο διπλό πηγούνι. Επιλέξτε κτυπήματα στο πλάι ή περικοπές σε στρώματα, καθώς και τα δύο δημιουργούν ένα πιο αδύνατο βλέμμα αφαιρώντας τα μάτια των άλλων από το πλάτος του προσώπου σας.
Μέθοδος 4 από 4: Έχοντας ένα λεπτό σώμα
Βήμα 1. Βελτιώστε την ποιότητα της υγείας σας
Μπορεί να θέλετε να δείχνετε πιο αδύνατοι χάνοντας βάρος. Βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι το καλύτερο για εσάς και κάντε το μόνο αν είναι πραγματικά αυτό που θέλετε. Η απώλεια βάρους και η βελτίωση της υγείας σας είναι μια μακρά και απαιτητική διαδικασία και πρέπει να γίνεται μόνο με στόχο να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα και όχι να κάνει τους άλλους να αισθάνονται καλύτερα. Το πιο σημαντικό είναι η δική σου ευτυχία!
- Εφαρμόστε τη σωστή δίαιτα. Έχετε ακούσει πάρα πολύ συχνά για αυτήν την αρχαία αλλά αποδεδειγμένη αρχή απώλειας βάρους: μια υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Οι θερμίδες είναι πραγματικά μόνο ο τρόπος λήψης και αποθήκευσης ενέργειας του σώματος, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν βάζετε πολλές θερμίδες στο σώμα σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν πάρα πολλές θερμίδες σε σύγκριση με το πόση ενέργεια ξοδεύουν, επειδή τα τρόφιμα που τρώνε περιέχουν πάρα πολλά συστατικά που δεν χρειάζονται πραγματικά το σώμα τους και πολύ λίγα πράγματα που πραγματικά χρειάζεται το σώμα τους. Όταν το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά, θα νιώθετε κουρασμένοι και πεινασμένοι, επειδή το σώμα σας δεν παίρνει τα καύσιμα που χρειάζεται. Τρώτε μια υγιεινή και διατροφικά ισορροπημένη διατροφή, καθώς αυτό σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει όλη την ημέρα. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι λιγότερο θρεπτικά, όπως τσιπς, καραμέλες και αναψυκτικά. Αυτές είναι όλες κενές θερμίδες που δεν κάνουν τίποτα στο σώμα σας παρά μόνο αύξηση βάρους.
- Ασκηση. Η άσκηση δεν είναι πάντα διασκεδαστική, ειδικά αν το σώμα σας δεν έχει φτάσει ακόμα στο ιδανικό του σχήμα, αλλά η άσκηση είναι πολύ ωφέλιμη μακροπρόθεσμα για να σας κρατήσει υγιείς. Η απολιθωτική άσκηση διασφαλίζει ότι ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνετε είναι ισορροπημένος με την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σας κάθε μέρα. Μετά από όλα, η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι πολύ περίπλοκη. Το να κάνετε απλά πράγματα όπως το να περπατάτε περισσότερο ή να χρησιμοποιείτε τις σκάλες (όχι το ασανσέρ) θα σας βοηθήσει. Βρείτε μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Μπορείτε να κάνετε καταλήψεις ενώ περιμένετε να μαγειρευτεί το φαγητό σας και λίγα λεπτά σανίδων πριν το πρωινό σας ντους θα είναι μακροπρόθεσμα ωφέλιμα.
Βήμα 2. Ποτέ μην αφήσετε το σώμα σας να πεινάσει
Χρειάζεστε λίγο λίπος για το σώμα σας! Δεν είναι μόνο να διατηρείτε τη θερμοκρασία του σώματός σας ζεστή. Το λίπος είναι ο τρόπος αποθήκευσης των θρεπτικών συστατικών του σώματος, τα οποία θα διανεμηθούν σε όλα τα μέρη του σώματος όταν δεν τρώμε ή δεν μπορούμε να φάμε (π.χ. λόγω ασθένειας ή έλλειψης τροφής). Χρειαζόμαστε αυτά τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα για να διατηρήσουμε τις σωματικές μας λειτουργίες, οπότε μην αφήνετε ποτέ το σώμα σας να πεινάσει. Το να αφήσετε το σώμα σας να πεινάσει θα σας κουράσει και θα σας κάνει να νιώσετε αδύναμοι και άρρωστοι.
- Τρώτε υγιεινά σνακ. Για να διατηρείτε το στομάχι σας γεμάτο ενώ τρώτε υγιεινά τρόφιμα που βοηθούν στην απώλεια βάρους, τρώτε σνακ που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αλλά χαμηλά σε κακά λιπαρά όλη την ημέρα. Αυτή η μέθοδος θα λειτουργήσει καλύτερα εάν ακολουθείτε μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνη, καθώς η πρωτεΐνη παρέχει την περισσότερη ενέργεια. Φρέσκα λαχανικά και φρούτα, σπιτικό τυρί ή ξηροί καρποί είναι μερικά παραδείγματα υγιεινών σνακ.
- Η πείνα στο σώμα είναι επίσης αντιπαραγωγική. Εάν δεν τρώμε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή αν δεν τρώμε αρκετό φαγητό για να εκτελέσουμε τις σωματικές λειτουργίες, ο μεταβολισμός μας θα αλλάξει. Το σώμα μας αντιλαμβάνεται αυτή τη συνεχή πείνα ως απάντηση στον λιμό ή στην έλλειψη τροφής. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα δημιουργήσει και θα αποθηκεύσει περισσότερο λίπος, προκειμένου να αποθηκεύσει μεγαλύτερη παροχή θρεπτικών συστατικών.
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Συμβουλευτείτε το βάρος σας με το γιατρό σας για να καταλάβετε το επίπεδο της υγείας του σώματός σας. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για να βρείτε τους σωστούς τρόπους για να εφαρμόσετε μια υγιεινή διατροφή και να προσαρμόσετε τα πρότυπα κατανάλωσης τροφής στις ανάγκες σας. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε με έναν γυμναστή γυμναστικής για να αναπτύξετε ένα μοτίβο άσκησης που είναι κατάλληλο για την κατάσταση του σώματός σας.
