Οι ναρκισσιστές έχουν την τάση να ελέγχουν τους άλλους χρησιμοποιώντας χειραγώγηση, απειλές, επαίνους και άλλα μέσα. Εάν το αντιμετωπίσετε αυτό, μπορεί να αντιταχθείτε στη θεραπεία του και να θέλετε να αλλάξετε τη συμπεριφορά του. Αντί να περιμένετε να αλλάξει το άλλο άτομο επειδή αυτό δεν είναι εύκολο, μάθετε πώς να αλληλεπιδράτε με ένα ναρκισσιστικό άτομο, όπως να ορίσετε σαφή όρια ώστε να καταλάβουν ότι δεν θέλετε να σας φέρονται επιπόλαια και να ανταποκρίνονται σοφά στη συμπεριφορά τους για να αποτρέψουν σύγκρουση. Ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη από άλλους αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις ναρκισσιστές.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Εφαρμογή σαφών ορίων
Βήμα 1. Καθορίστε τι μπορείτε και τι όχι
Σημειώστε τη συμπεριφορά και τα λόγια του που σας ενοχλούν και πράγματα που πρέπει να αλλάξουν, όπως τα λόγια, τα αιτήματα ή τον τρόπο που σας αντιμετωπίζει στις καθημερινές αλληλεπιδράσεις. Ένα άτομο λέγεται ότι είναι αυθαίρετο εάν εκτελεί τις ακόλουθες ενέργειες.
- Σε προσβάλλει
- Σε απειλεί
- Να σε μαλώνει ή να σε κοροϊδεύει
- Σας κατηγορεί για τα προβλήματα που αντιμετωπίζει
- Σε παρενοχλεί ή σε παρενοχλεί
- Σε αναγκάζει να εκπληρώσεις την επιθυμία του
- Σου λέει ψέματα και στη συνέχεια το αρνείσαι
Βήμα 2. Εξηγήστε με σαφήνεια και ευγένεια τα όρια που θέλετε να επιβάλλετε
Κάντε το αίτημά σας σταθερό έτσι ώστε να καταλαβαίνει σαφώς τι θέλετε, αλλά όταν αντιμετωπίζετε έναν ναρκισσιστή, είναι καλύτερο να μην το ρωτήσετε.
- Για παράδειγμα, πείτε του, "μου άρεσε να σου μιλάω, αλλά καλύτερα να φύγω αν με κοροϊδέψεις ξανά" ή "χαίρομαι που τηλεφώνησες, αλλά θα κλείσω το τηλέφωνο αν είσαι ακόμα θυμωμένος. " Φροντίστε να μιλάτε ήρεμα και φιλικά.
- Μην θυμώνετε λόγω αυτών που είπε και έκανε. Αποφύγετε να λέτε λέξεις που βλάπτουν τα συναισθήματά σας καθώς αυτό θα τα κάνει ακόμα πιο θυμωμένα. Για παράδειγμα, μην απαντάτε λέγοντας: "Μιλάτε πραγματικά πάρα πολύ! Είμαι πολύ τεμπέλης για να σας μιλήσω!" ή "Αν συνεχίζεις να θυμώνεις, θα κλείσω το τηλέφωνο!"
Βήμα 3. Παρέχετε συνέπειες εάν παραβιάσει τα όρια
Αφού εξηγήσετε τα όρια και τις συνέπειες εάν παραβιαστούν, δώστε προσοχή στις αντιδράσεις. Κάντε ό, τι του λέτε να κάνει αν ξεπεράσει τα όρια.
- Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε ότι θα τον αφήσετε αν συνεχίσει να σας πειράζει. Αν σε πειράζει ακόμα, σήκω και φύγε.
- Ένα άλλο παράδειγμα, έχετε προειδοποιήσει ότι θα κλείσετε το τηλέφωνο εάν συνεχίσει να είναι θυμωμένος. Κλείστε το τηλέφωνο αν ο θυμός του δεν υποχωρήσει.
Υπόδειξη: βεβαιωθείτε ότι επιβάλλετε αμέσως τις συνέπειες που του είπατε. Μην διστάζετε, προειδοποιείτε ή υποχωρείτε αν σας ζητήσει συγνώμη ή σας κάνει κομπλιμέντα.
Βήμα 4. Να είστε προετοιμασμένοι για αλλαγές όταν αλληλεπιδράτε καθώς επιβάλλετε όρια
Μόλις ορίσετε τα όρια και τα εφαρμόσετε με συνέπεια, η στάση του μπορεί να αλλάξει ή να φανεί υπεκφυγής. Αυτό συμβαίνει επειδή έχει επίγνωση της αλλαγής, οπότε δεν μπορεί πλέον να περιμένει από εσάς να εκπληρώσετε τις επιθυμίες του. Αυτό είναι ένα καλό σημάδι, παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή.
- Για παράδειγμα, αφού του πείτε αυτό που είπε ότι ήταν βλαβερό, μπορεί σπάνια να σας μιλήσει ή ακόμη και να σας αγνοήσει.
- Ακόμα κι αν τα πράγματα είναι διαφορετικά όταν αλληλεπιδράτε, μην υποθέσετε ότι η συμπεριφορά ή η φύση τους έχει αλλάξει.
Βήμα 5. Αντικαταστήστε και αξιολογήστε αν υποκύψετε
Εάν δεν εφαρμόζετε έναν περιορισμό ή δεν του αφήνετε ένα κενό να τον αγνοήσει, μάθετε γιατί και καθορίστε πώς να εφαρμόζετε τον περιορισμό με συνέπεια.
- Για παράδειγμα, μπορεί να είπατε ότι θα φύγατε αν σας κορόιδευε ή σας απειλούσε, αλλά δεν βγήκατε από το δωμάτιο. Μάθετε την αιτία. Υποχωρείς; Έκανε ή είπε κάτι που σας εμπόδισε να φύγετε από το δωμάτιο; Θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τη θεραπεία του και να του επιβάλλετε όρια αν συμβεί ξανά το ίδιο;
- Θυμηθείτε ότι ο καθορισμός ορίων είναι ένα συνεχές πράγμα όσο είστε οι δυο σας σε μια σχέση. Βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε τους περιορισμούς επίμονα και με συνέπεια όταν αλληλεπιδράτε μαζί τους.
Μέθοδος 2 από 3: Απάντηση στη θεραπεία της
Βήμα 1. Μην υποστηρίζετε την "επιτυχία" του που σας αναστατώνει με το να είστε ήρεμοι
Οι ναρκισσιστές κάνουν συχνά σχόλια που θυμώνουν τους άλλους χωρίς να αισθάνονται ένοχοι. Απαντήστε ήρεμα. Εάν αρχίσετε να εκνευρίζεστε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και, στη συνέχεια, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές ή φύγετε από το δωμάτιο για μια χαλαρή βόλτα πριν αλληλεπιδράσετε ξανά μαζί του.
Μπορείτε να μείνετε μακριά του αν συμπεριφέρεται άσχημα μαζί σας. Φύγετε αμέσως αν σας επικρίνει, κατηγορεί, προσβάλλει, σας απειλεί ή κάνει πράγματα που σας θυμώνουν
Βήμα 2. Γίνετε καλός ακροατής και ακούστε τι έχει να πει
Οι ναρκισσιστές συχνά μιλούν πολύ επειδή τους αρέσει να αναζητούν προσοχή και θέλουν να είναι το κέντρο της προσοχής. Να είστε έτοιμοι να γίνετε ακροατές όταν μιλάει και να απαντήσετε για να του πείτε ότι ακούτε την ιστορία του, για παράδειγμα από:
- Χαμογέλασε και κούνησε το κεφάλι κατά την επαφή με τα μάτια.
- Πείτε "ναι", "ουάου" ή "χμμ" για να τον κρατήσετε να μιλάει.
- Κάντε ερωτήσεις, για παράδειγμα, "Είπατε ότι είχατε πρόβλημα. Τι σήμαινε αυτό;"
Βήμα 3. Αποσπάστε την προσοχή συζητώντας ένα θέμα που του αρέσει
Στους νάρκισσους αρέσει να μιλούν για τον εαυτό τους και να μοιράζονται όσα γνωρίζουν. Αν αρχίσει να θυμώνει, αποσπάστε την προσοχή του ρωτώντας τον κάτι που του αρέσει. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν αρχίσει να εκνευρίζεται ή να μιλά αγενής μαζί σας.
Για παράδειγμα, αν γνωρίζει πολλά για τα αυτοκίνητα, κάντε ερωτήσεις σχετικά με τα αυτοκίνητα. Εάν λέει ότι καταλαβαίνει τη χρηματοοικονομική διαχείριση, ζητήστε συμβουλές για τον τρόπο επένδυσης
Υπόδειξη: πριν κάνετε μια ερώτηση, περιμένετε μέχρι να ηρεμήσει ξανά. Αν γκρινιάζει ή κάνει κρύο, περιμένετε 20 λεπτά και μετά κάντε ερωτήσεις για να του αποσπάσετε την προσοχή.
Βήμα 4. Δείξτε ενσυναίσθηση για όσα περνά για να τον κάνει να νιώσει καλά
Αν και οι ναρκισσιστές τείνουν να είναι ανίκανοι για ενσυναίσθηση, θα ανακτήσουν την ψυχραιμία τους αν τους δείξετε ενσυναίσθηση όταν αρχίσουν να θυμώνουν. Δείξτε ενδιαφέρον και ενσυναίσθηση για αυτό που αισθάνεται ή βιώνει, για παράδειγμα λέγοντας:
- "Πρέπει να είναι πραγματικά ενοχλητικό, ναι, κολλημένο στην κίνηση για ώρες".
- "Φαίνεται ότι είσαι ακόμα θυμωμένος. Τι συμβαίνει;"
Βήμα 5. Μην υποστηρίζετε την επιθυμία του να καυχηθεί
Ένα από τα χαρακτηριστικά ενός ναρκισσιστή είναι να νιώθει ανώτερος από τους άλλους. Επομένως, θα πλησιάσει ανθρώπους που τον κάνουν να νιώθει υπέροχα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Μην τον αφήσετε να πάρει αυτό που θέλει να επαινέσει ή να καυχηθεί. Αγνοήστε τον ή αλλάξτε θέμα συζήτησης.
- Για παράδειγμα, αν συνεχίσει να υπερηφανεύεται ότι είναι μεγάλος πωλητής, πείτε του, "Ω ναι; Παρεμπιπτόντως, ποια είναι τα σχέδιά σας αυτό το Σαββατοκύριακο;"
- Μπορείτε να του κάνετε γνήσια κομπλιμέντα αν το αξίζει, αλλά μην συνεχίζετε να τον επαινείτε για να μην είναι πιο αλαζονικός.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε τη λέξη "I/I" για να μεταφέρετε ευχές χωρίς να κατηγορείτε τους άλλους
Αν οι δυο σας τσακωθείτε, θα νιώσει επίθεση αν τον επικρίνετε τόσο πολύ. Ωστόσο, δεν χρειάζεται απλώς να τα παρατήσεις. Αν θέλετε να επισημάνετε τα ελαττώματά του, χρησιμοποιήστε προσωπικές, υποκειμενικές φράσεις για να μην αισθάνεται ότι του επιτέθηκε.
- Η χρήση της λέξης "I/I" τον εμποδίζει να είναι αμυντικός, επιθετικός και αγενής επειδή οι ναρκισσιστές συχνά υπερεκτιμούν αυτές τις συμπεριφορές. Αποφύγετε αυτό χρησιμοποιώντας τη λέξη "I/I" σε συζητήσεις μαζί του ως τρόπο εκδήλωσης σεβασμού για τον εαυτό σας.
- Για παράδειγμα, αντί να πείτε "Είστε πραγματικά κακοί και αγενείς", θα μπορούσατε να πείτε, "Είμαι τόσο λυπημένος που μου φέρθηκε έτσι".
Βήμα 7. Μάθετε την αλήθεια αυτού που είπε επειδή στους νάρκισσους αρέσει να λένε ψέματα
Εάν κάτι κάνει μια κακή εικόνα του εαυτού του, ο ναρκισσιστής δεν διστάζει να πει ψέματα για να το αποτρέψει. Έτσι, μπορεί να μην παίρνετε απαραίτητα ακριβείς πληροφορίες από αυτό. Αν αμφιβάλλετε για όσα είπε, αποδείξτε το ότι είναι αλήθεια. Μην πιστεύεις μόνο αυτά που λέει.
Για παράδειγμα, αν μοιράζεται μια εμπειρία στη δουλειά που τον έκανε να αισθάνεται ήρωας, ζητήστε από τους συναδέλφους του αυτές τις πληροφορίες
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητήστε βοήθεια και υποστήριξη
Βήμα 1. Μοιραστείτε την εμπειρία σας με φίλους και μέλη της οικογένειας για υποστήριξη
Η αντιμετώπιση των ναρκισσιστών κάθε μέρα μπορεί να είναι εξαντλητική και βλαβερή. Αν είστε και οι δύο φίλοι, μην αλληλεπιδράτε μαζί τους τόσο συχνά. Ωστόσο, είναι δύσκολο να ξεφύγετε εάν ζείτε και οι δύο στο ίδιο σπίτι ή εργάζεστε ως συνεργάτες. Μοιραστείτε την εμπειρία σας με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε και ζητήστε υποστήριξη.
Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε: "Δυσκολεύομαι να ασχοληθώ με τον Τζον. Ο Τζον φαίνεται να είναι ναρκισσιστής. Μπορώ να τηλεφωνήσω αν θέλω να βγάλω αέρα;"
Βήμα 2. Γίνετε μέλος μιας υποστηρικτικής ομάδας ή διαδικτυακού φόρουμ για να συζητήσετε με άλλους
Αναζητήστε ομάδα υποστήριξης εάν δεν έχετε φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας υποστηρίξει ή θέλετε να συζητήσετε την εμπειρία σας με μια ομάδα ατόμων. Εκτός από την εύρεση ομάδων υποστήριξης σε κοντινές τοποθεσίες, εγγραφείτε σε διαδικτυακά φόρουμ μέσω ιστότοπων.
Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης μέσω ιστότοπων ψυχικής υγείας ή εγγραφείτε σε διαδικτυακά φόρουμ, όπως το Reddit
Βήμα 3. Βρείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή για να απελευθερώσει τα συναισθήματα του βάρους
Θα νιώσετε πιο ήρεμοι όταν συνεχίζετε την καθημερινότητά σας εάν μπορείτε να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας και να μοιραστείτε τα προβλήματά σας με την αντιμετώπιση ναρκισσιστών. Ο θεραπευτής μπορεί να εξηγήσει πώς να επικοινωνεί με έναν ναρκισσιστή και πώς να ανταποκρίνεται σε ενοχλητικά λόγια ή ενέργειες.
Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή ζητώντας από έναν γιατρό μια παραπομπή, ρωτώντας έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας και χρησιμοποιώντας το διαδίκτυο
Βήμα 4. Επικοινωνήστε με το Halo Kemkes εάν αντιμετωπίζετε βία
Εάν έχετε υποστεί λεκτική, συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση, επικοινωνήστε με άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν. Εάν κινδυνεύετε, για παράδειγμα επειδή σας απειλεί ή σας κακοποιεί σωματικά, καλέστε αμέσως την αστυνομία.
Οι τύποι και οι μέθοδοι διάπραξης πράξεων βίας αποτελούνται από:
Σωματική κακοποίηση: χτύπημα, κλείδωμα, νύχι, δάγκωμα, σπρώξιμο ή ρίψη πραγμάτων σε εσάς.
Λεκτική ή συναισθηματική κακοποίηση: σας φωνάζει ή σας φωνάζει, σας προσβάλλει, σας κατηγορεί για κακή συμπεριφορά, σας εμποδίζει να δείτε φίλους/μέλη της οικογένειας και σας λέει να κάνετε κάτι.
Σεξουαλική βία: Να αγγίζετε το σώμα σας ή να κάνετε σεξ μαζί σας με βία (βιασμός), άρνηση χρήσης προφυλακτικού και εμπλοκή σε βίαιη σεξουαλική δραστηριότητα.
