Το να ζεις με κριτικούς δεν είναι εύκολο. Δυστυχώς, ο καθένας μπορεί να είναι κριτικός, είτε είναι οι γονείς σας, ο συγκάτοικος σας ή ο σύντροφος της ζωής σας. Για να χτίσετε μια ευτυχισμένη και θετική σχέση, πρέπει πρώτα να νιώσετε άνετα στη σχέση. Εάν επικρίνεται συνεχώς, ποιος θα νιώσει άνετα; Κατανοήστε ότι οι κριτικοί είναι συνήθως άνθρωποι που δεν είναι ευχαριστημένοι με τη ζωή τους. Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι η κριτική είναι σπάνια προσωπική. Βρείτε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε την κριτική αμέσως, να την διαχειριστείτε με ηρεμία και να συνεχίσετε τη ζωή σας καλύτερα μετά. Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημη είναι η κατάσταση της ζωής σας, μείνετε συγκεντρωμένοι στην ευτυχία σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση της κριτικής επί τόπου
Βήμα 1. Μην παίρνετε όλες τις αρνητικές λέξεις που λαμβάνετε προσωπικά
Θυμηθείτε, αυτό δεν είναι μόνο για εσάς. Εάν το άτομο είναι πραγματικά επικριτικό και αρνητικό, είναι πιθανό να επικρίνει και τα πάντα γύρω του. Όταν είστε το θύμα, ηρεμήστε τον εαυτό σας και μην το πάρετε προσωπικά.
- Σκεφτείτε την πηγή της κριτικής. Του αρέσει πολύ το άτομο να ασκεί κριτική; Διαμαρτύρεται πάντα για τη δουλειά, το σχολείο και τους φίλους γύρω του; Αν ναι, το πιθανότερο είναι ότι είναι αρνητικό άτομο και του αρέσει να παραπονιέται πολύ. Η κριτική είναι μια αντανάκλαση του πώς βλέπει τον κόσμο γύρω του και όχι μια αντικειμενική εκτίμηση του χαρακτήρα σας.
- Θυμηθείτε, είστε πολύτιμο άτομο. Υπάρχει πάντα μια δίκαιη κριτική. Εάν η κριτική που δέχεστε είναι αληθινή, χρησιμοποιήστε την για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, να θυμάστε πάντα ότι τα ελαττώματα και οι ατέλειές σας δεν καθορίζουν ποιος πραγματικά είστε. Η κριτική του φίλου σας για τη συνήθειά σας να ξεχνάτε να βγάζετε τα σκουπίδια μπορεί να είναι αληθινή. Αλλά φυσικά ο τρόπος είναι λάθος αν επιλέξει να επικεντρώνεται πάντα σε αυτές τις αδυναμίες και να μην δίνει προσοχή σε άλλες ιδιότητες σας.
Βήμα 2. Αποφύγετε την παρόρμηση να μαλώσετε
Η διαμάχη με κριτικούς είναι μια πολύ κακή επιλογή, ειδικά επειδή συνήθως δεν θέλουν να λύσουν κανένα πρόβλημα. απλά θέλουν να παραπονεθούν. Ακόμα κι αν είναι δύσκολο, αποφύγετε την παρόρμηση να μαλώσετε μαζί τους.
- Ακούστε με ενσυναίσθηση εάν κάποιος σας κατακρίνει. Μετά από αυτό, επαναλάβετε τις λέξεις τους στη γλώσσα σας. Αυτό δείχνει ότι ακούτε τι έχουν να πουν χωρίς να εμπλακείτε στις αδικαιολόγητες απαιτήσεις τους. Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν "Έτσι αισθάνεστε ότι δεν σας φέρονται δίκαια επειδή ξέχασα να πλύνω τα πιάτα χθες το βράδυ;".
- Συχνά, οι επικριτές θα σας αναγκάσουν να εμπλακείτε στα παράπονά τους. Αν απαντήσετε με ενσυναίσθηση, θα συνεχίσουν να παραπονιούνται. Αντί να μαλώνετε με τα παράπονά τους, μιλήστε ήρεμα. Θα μπορούσατε να πείτε: «Συγγνώμη αν αυτό σας στεναχώρησε, αλλά το ξέχασα τελείως. Θα θυμάμαι τα λόγια σου την επόμενη φορά. Θα το πλύνω τώρα, εντάξει; » Εάν το άτομο είναι πολύ επικριτικό, πιθανότατα θα συνεχίσει να σας επικρίνει μετά. Μην του δώσετε την ευκαιρία να παραπονεθεί ξανά. συνέχισε να επαναλαμβάνεις τα λόγια σου. Αργά ή γρήγορα, θα βαρεθεί και θα σταματήσει να μιλάει.
Βήμα 3. Αγνοήστε την καταγγελία
Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τους κριτικούς είναι να τους φιμώσετε. Για τους ανθρώπους που τους αρέσει να επικρίνουν, το να παραπονιούνται για τα πάντα έχει γίνει τρόπος ζωής τους. Μάθετε να αγνοείτε ή να απλοποιείτε τα παράπονά τους.
Οι κριτικοί τείνουν να αναπτύσσουν συγκρούσεις και δράματα στις σχέσεις. Όσο περισσότερο απαντάτε, τόσο περισσότερο θα σας επικρίνουν. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να απαντήσετε στην κριτική τους με μια σύντομη απάντηση όπως "Ω", "Εντάξει" ή "Ναι"
Βήμα 4. Να είσαι ελεήμων προς τους άλλους
Οι περισσότεροι κριτικοί είναι άνθρωποι που δεν είναι ευχαριστημένοι με τον εαυτό τους. Έχουν αδικαιολόγητα υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό τους και τα επιτεύγματά τους. Αν πρέπει να ζήσετε με έναν κριτικό, προσπαθήστε να είστε λίγο ελεήμων απέναντί του.
- Θα τους αντιμετωπίζετε μόνο περιστασιακά, ενώ πρέπει να ασχολούνται συνεχώς με τον εαυτό τους. Εάν ένας συγκάτοικος, μέλος της οικογένειας, σύντροφος ή φίλος είναι υπερβολικά επικριτικός, μπορεί απλώς να αισθάνονται ανικανοποίητοι με τον εαυτό τους.
- Όταν κάποιος σας κατακρίνει, λάβετε υπόψη την προοπτική αυτού του ατόμου. Υπάρχει πάντα ένας λόγος που σε κάποιον αρέσει να επικρίνει τους άλλους τόσο πολύ. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι είστε μαθητής που εξακολουθεί να ζει με τους γονείς σας. Εάν ο μπαμπάς σας επικρίνει συνεχώς τα πρότυπα σπουδών σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να λάβετε υπόψη την προοπτική του. Perhapsσως στην εποχή του, ο πατέρας σας δεν μπορούσε να ανταποκριθεί στην εκπαίδευση που περάσατε. Αν συμβαίνει αυτό, μπορεί να αισθάνεται ανασφαλής για την παρουσία σας επειδή έχετε την ευκαιρία να πετύχετε κάτι που δεν μπορεί. Η κριτική είναι μια απρόσωπη έκφραση της δυστυχίας του πατέρα σου. Μερικές φορές, η συμπόνια για κάποιον μπορεί να ξεπλύνει εντελώς την απογοήτευσή σας.
Βήμα 5. Υποχωρήστε κάθε τόσο
Εάν ζείτε με έναν κριτικό, μερικές φορές η ζωή θα είναι πολύ πιο εύκολη αν υποχωρήσετε σε κάποια μικρά πράγματα. Αν ο σύντροφός σας θυμώνει συχνά όταν δεν διπλώνετε τα ρούχα που θέλει, ενδώστε και κάντε ό, τι θέλει. Δεν είναι μεγάλη υπόθεση ούτως ή άλλως και μπορεί να βοηθήσει στην εκτόνωση της έντασης μεταξύ σας.
Ακόμα κι αν η κριτική που ακούτε είναι πολύ παράλογη και αδικαιολόγητη, δεν σημαίνει ότι το περιεχόμενο της κριτικής είναι 100% λάθος. Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, όλοι έχουν κακές συνήθειες. Το να ακούς τον συγκάτοικο να διαμαρτύρεται συνεχώς για τη συνήθειά σου να ξεχνάς να στεγνώνει το πάτωμα του μπάνιου είναι ενοχλητικό. Αλλά σκεφτείτε το, κάποιος μπορεί να γλιστρήσει και να τραυματιστεί εξαιτίας της συνήθειάς σας. και ότι κάποιος θα μπορούσε να είσαι εσύ. Αντί να ασχολείστε με ενοχλήσεις, προσπαθήστε να συνηθίσετε να στεγνώνετε το πάτωμα του μπάνιου μετά το ντους
Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση της κατάστασης
Βήμα 1. Να είστε διεκδικητικοί
Θυμηθείτε, υπάρχουν στιγμές που η κριτική δεν μπορεί πλέον να γίνει ανεκτή. Maybeσως ο συγκάτοικός σας συχνά επικρίνει τη συνήθειά σας να ξεχνάτε να βγάζετε τα σκουπίδια. Η κριτική είναι λογική και παραμένει αποδεκτή. Αν όμως αρχίσει να σε προσβάλλει και σου δίνει ανεπιθύμητες συμβουλές, δείξε τη διεκδικητικότητά σου.
- Να είστε σταθεροί, αλλά ήρεμοι και ευγενικοί. Η έκφραση καταγγελίας με αγενή ή επιθετικό τρόπο θα κλιμακώσει μόνο την κατάσταση και θα προκαλέσει και τα δύο μέρη σε καβγά. ως αποτέλεσμα, δεν βρέθηκε λύση.
- Μεταφέρετε το παράπονό σας σε μια σαφή και απλή δήλωση. Εάν κάποιος από τους συγκάτοικους σας παρεμβαίνει πάντα σε εσάς και στον σύντροφό σας, πείτε του: «Εκτιμώ την ανησυχία σας επειδή περνάω πάρα πολύ χρόνο με τη Madeline. Ευχαριστώ που με νοιάσατε και μου το μεταφέρατε. Αλλά αισθάνομαι ότι η σχέση μου είναι αρκετά σταθερή τώρα. Νιώθω χαρούμενος και δεν χρειάζομαι συμβουλές από κανέναν. Εάν αυτή η κατάσταση αλλάξει στο μέλλον, θα σας ενημερώσω ».
Βήμα 2. Αξιολογήστε τη φύση της κριτικής
Αν και δύσκολο, μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να εκτιμηθεί αντικειμενικά η κριτική που γίνεται. Εάν είστε πρόθυμοι να κατανοήσετε το ιστορικό και την κριτική του ατόμου, μπορείτε να διαχειριστείτε το ζήτημα πιο εύκολα.
- Καταρχάς, κατανοήστε ποιο είναι το αντικείμενο της κριτικής. Είναι κάτι που μπορείτε να ελέγξετε; Αν ναι, ίσως μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτό (για παράδειγμα, ξεκινήστε να πλένετε τα πιάτα μετά τη χρήση του). Αλλά μερικές φορές, υπάρχουν κάποιοι κριτικοί που τείνουν να επικρίνουν κάτι που δεν μπορεί να αλλάξει ή να ελεγχθεί από άλλους. Συχνά γελάτε δυνατά όταν παρακολουθείτε κωμικές εκπομπές; Μια τέτοια συνήθεια είναι μια έμφυτη προσωπικότητα, όχι μια συνειδητή επιλογή. Σε μια τέτοια περίπτωση, η κριτική που θα γίνει θα είναι λιγότερο ακριβής και δίκαιη.
- Πώς εκφράζονται αυτές οι κριτικές; Το να ζεις με άλλους ανθρώπους απαιτεί να επικοινωνείς καλά. Αν κάνετε κάτι που ενοχλεί τον συγκάτοικό σας, έχουν κάθε δικαίωμα να σας παραπονεθούν. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο υποβάλλουν την καταγγελία έχει σημασία. Εάν το λένε φωνάζοντας, χρησιμοποιώντας σκληρά λόγια ή αγενώς, έχετε κάθε δικαίωμα να είστε σε εγρήγορση.
- Γιατί το άτομο που σας κατακρίνει; Θέλει πραγματικά να αλλάξεις; Or απλά του αρέσει να παραπονιέται για όλα;
Βήμα 3. Δώστε ειλικρινή ανατροφοδότηση
Ένας τρόπος αντιμετώπισης των κριτικών είναι να τους δίνουμε σχόλια. Μερικοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να επικοινωνήσουν αποτελεσματικά. μάλλον δεν ξέρουν πώς να δίνουν συμβουλές που δεν μοιάζουν με κριτική.
- Δεν είναι όλες οι κριτικές λάθος ή πρέπει να αγνοήσετε. Δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να μεταφέρουν συμβουλές ή συμβουλές. Εάν πρέπει να αντιμετωπίζετε κριτικούς κάθε μέρα, προσπαθήστε να τους πείτε πώς να παρέχουν αποτελεσματικές συμβουλές. Με τον καιρό, ο τρόπος επικοινωνίας τους μπορεί να βελτιωθεί.
- Ας πούμε απλώς ότι ο συγκάτοικός σας επικρίνει πάντα τον τρόπο που σκουπίζετε το δωμάτιό σας. Σήμερα, σε κατακρίνει ξανά, παρόλο που έχεις τελειώσει με το σφουγγάρισμα. Γνωρίζετε ότι είναι πιθανό να ξεχάσετε αυτή τη συμβουλή όταν πρόκειται να σκουπίσετε ξανά την επόμενη εβδομάδα. Επομένως, πείτε του: «Ξέρω ότι θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο που σφουγγαρίζω τα πατώματα. Την επόμενη φορά, μπορείς να πεις τι θέλεις πριν ξεκινήσω το σφουγγάρισμα; Φοβάμαι ότι ξέχασα τη συμβουλή σου την επόμενη εβδομάδα ».
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε την ομιλία "I"
Είναι φυσικό οι κριτικοί να βλάπτουν συχνά τα συναισθήματά σας. Οι αρνητικοί και απαιτητικοί άνθρωποι συχνά εκνευρίζουν τους γύρω τους. Όταν εκφράζετε την ενόχλησή σας, χρησιμοποιήστε λέξεις "εγώ". Αυτή η φράση εστιάζει περισσότερο στα συναισθήματά σας, όχι στα λάθη τους. αντί να τα κρίνετε άμεσα, επικεντρωθείτε στη μετάδοση των συναισθημάτων σας.
- Η έκφραση «εγώ» αποτελείται από τρία μέρη. Το πρώτο μέρος είναι όταν λέτε «νιώθω…», και μετά εξηγήστε πώς αισθάνεστε. Μετά από αυτό, περιγράψτε τη συμπεριφορά που σας έκανε να νιώσετε έτσι. Στο τέλος, εξηγήστε γιατί η συμπεριφορά του σας έκανε να αισθανθείτε έτσι. Αυτό σας βοηθά να μην τους κατηγορείτε αμέσως. Αντί να τους κατηγορείς, δίνεις μεγαλύτερη έμφαση στο πώς σε επηρεάζουν οι πράξεις τους.
- Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι ο σύντροφός σας σας κάνει πάντα κριτική επειδή συχνά λούζεστε πάρα πολύ. Τότε λες: «Είναι χάλια ξέρεις όταν διαμαρτύρεσαι πάντα για την ώρα του ντους μου. Άλλωστε, δεν σε ενοχλώ ποτέ κάθε φορά που κάνεις ντους. Δεν με σέβεσαι! » Με τέτοιες προτάσεις, ακόμη και αν εννοείτε σωστά, ο σύντροφός σας θα αισθάνεται ότι κρίνεται και αντιμετωπίζεται άδικα.
- Αντ 'αυτού, αναδιατάξτε τις προτάσεις σας και χρησιμοποιήστε την ομιλία "εγώ". Σε ένα παρόμοιο σενάριο, θα μπορούσατε να πείτε: «Νιώθω ότι δεν με εκτιμούν κάθε φορά που διαμαρτύρεσαι για την ώρα του ντους μου. Ειδικά επειδή νιώθω ότι σέβομαι πάντα την ιδιωτικότητά σας στο μπάνιο ».
Βήμα 5. Να είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε
Το να ζεις με άλλους ανθρώπους απαιτεί να είσαι πρόθυμος να συμβιβαστείς, ακόμα κι αν νιώθεις ότι έχεις δίκιο. Βρείτε ένα μέσο που μπορεί να ωφελήσει και τα δύο μέρη.
- Αποδεχτείτε την αληθινή κριτική. Όλοι έχουν κακές συνήθειες που μπορούν να ενοχλήσουν τους συγκάτοικους, τα μέλη της οικογένειας ή τους συντρόφους. Αν κάνετε κάτι λάθος, όσο μικρό και αν είναι, προσπαθήστε να το διορθώσετε.
- Προσπαθήστε να αφήσετε λίγο από τον θυμό σας. Κατανοήστε το ιστορικό του κριτικού και περιστασιακά υποκύψτε στις απαιτήσεις του.
Μέθοδος 3 από 3: Συνεχίζοντας
Βήμα 1. Δώστε ένα παράδειγμα
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε έναν κριτικό είναι να καλλιεργήσετε τη θετικότητά σας. Μην τους αφήνετε να σας κάνουν να αισθανθείτε ή να σκεφτείτε αρνητικά. Δείξτε τους πώς να είναι ένας πιο θετικός και χαρούμενος άνθρωπος.
- Εάν κάποιος επικρίνει πάντα ό, τι κι αν κάνετε, απαντήστε με τον αντίθετο τρόπο. Αυτό δείχνει ότι δεν θα είναι σε θέση να επηρεάσουν τους άλλους με την αρνητικότητά τους. Εάν ο φίλος σας επικρίνει συνεχώς τις πολιτικές σας απόψεις, απαντήστε όπως: "Είναι ωραίο να ζεις σε μια χώρα όπου μπορούμε να μιλάμε ελεύθερα, έτσι δεν είναι;".
- Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε τους ανθρώπους που είναι απασχολημένοι με αρνητικές σκέψεις. Στους περισσότερους αρέσει να διαμαρτύρονται και θα συνεχίσουν να παραπονιούνται αν δεν τους ζητηθεί να ησυχάσουν. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα θέλουν να ακούσουν τη δυνητική λύση κανενός. Σε μια τέτοια κατάσταση, κόψτε αμέσως την ποινή. Το να τους επιτρέπεται να διαμαρτύρονται συνεχώς δεν είναι μια σοφή κίνηση. Πείτε κάτι σαν: "Δεν ξέρω τι να πω, αλλά σίγουρα θα βρείτε μια λύση". Μετά από αυτό, χαμογέλα και άσε τη συζήτηση.
Βήμα 2. Διαχειριστείτε τη δική σας ευτυχία
Το μόνο άτομο που κρατά το κλειδί για την ευτυχία σας είναι ο εαυτός σας. Ακόμα κι αν πρέπει να ζήσετε με ένα αρνητικό άτομο, αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή σας πρέπει να επηρεαστεί, σωστά; Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημη είναι η κατάστασή σας, προσπαθήστε να συνεχίσετε να δημιουργείτε τη δική σας ευτυχία.
- Έχετε μια πιο θετική στάση απέναντι στη ζωή. Στην περίπτωσή σας, αυτό το βήμα σίγουρα δεν είναι εύκολο να εφαρμοστεί. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι θα αισθάνονται ευτυχισμένοι εάν αποδεχτούν την κατάσταση που τους περιβάλλει, όσο άσχημη κι αν είναι. Επομένως, προσπαθήστε να σκεφτείτε έτσι: «Η ζωή μαζί του είναι πραγματικά δύσκολη. Αλλά αυτή είναι η ζωή. Εξάλλου, μπορώ να είμαι ακόμα ο εαυτός μου και να απολαμβάνω τη ζωή μου ».
- Εάν είναι απαραίτητο, αφιερώστε χρόνο για να βγείτε από τη σχέση για λίγο. Για παράδειγμα, περνάτε μερικές ώρες κάθε μέρα κάνοντας μια βόλτα έξω από το σπίτι. Μπορείτε επίσης να ταξιδέψετε με φίλους τα Σαββατοκύριακα. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με διασκεδαστικά και θετικά άτομα και καταστάσεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το επίπεδο ευτυχίας σας ενώ ζείτε με τον κριτικό.
Βήμα 3. Εάν είναι απαραίτητο, τερματίστε τη σχέση σας
Εάν οι πράξεις και οι επικρίσεις του γίνονται πιο ακραίες, προσπαθήστε να αναρωτηθείτε αν η σχέση αξίζει να ζήσετε. Αυτή η αμφιβολία πρέπει να ξυπνήσετε, ειδικά σε μια ρομαντική σχέση. Πιστέψτε με, θα δυσκολευτείτε να νιώσετε ευτυχισμένοι και να σκέφτεστε θετικά, αν κάθε μέρα τρέφεστε πάντα από κριτική από τον σύντροφό σας. Εάν έχετε προσπαθήσει και συμβιβαστείτε με το μέγιστο αλλά δεν αλλάζει τίποτα, αξιολογήστε τη σχέση σας και καθορίστε αν η σχέση αξίζει ή όχι να σωθεί.
