Υγεία 2024, Νοέμβριος

Ο εφιάλτης κάθε ορειβάτη είναι όταν κατεβαίνετε από το λόφο μια ηλιόλουστη μέρα, μία με τη φύση, ξαφνικά εμφανίζεται ένα φίδι και σας επιτίθεται. Σε αυτή την κατάσταση, πρέπει να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίζετε σωστά ένα δαγκώματα φιδιού. Εάν φροντιστεί σωστά, ακόμη και το πιο μοχθηρό δηλητήριο φιδιού μπορεί να ξεπεραστεί.

Το να προσπαθείς να χάσεις 1 κιλό σε μία μόνο μέρα είναι ακραίο και μπορεί να είναι επικίνδυνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υγιής απώλεια βάρους περιορίζεται σε 1 κιλό την εβδομάδα, οπότε η επίτευξή της σε 1 ημέρα είναι ένα τρομερό έργο και δεν πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

Δεν υπάρχει κανένας τύπος προγράμματος νηστείας ή αποτοξίνωσης που να είναι πιο σοβαρός από τη νηστεία στο νερό. Η νηστεία στο νερό δεν κοστίζει τίποτα και μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί για να χάσετε βάρος, να εστιάσετε περισσότερο στην πνευματική σας ζωή και πιθανώς να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα σας.

Γνωρίζατε ότι το βάρος του ανθρώπινου σώματος θα μειώνεται πάντα κατά 1 κιλό όταν κοιμάστε τη νύχτα; Τα περισσότερα από τα στοιχεία που αποτελούν το σωματικό βάρος που χάθηκε είναι νερό. Αν και το να κοιμάσαι μόνο τη νύχτα δεν θα μειώσει δραστικά το βάρος σου, τουλάχιστον η απώλεια βάρους δεν είναι πλέον τόσο δύσκολη όσο η μετακίνηση βουνών, αν διατηρείς πάντα την ποιότητα του ύπνου σου κάθε βράδυ.

Οι πολλές επιλογές, απόψεις και προγράμματα διατροφής για αδυνάτισμα το κάνουν αρκετά μπερδεμένο. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αδυνατίσετε απλά αλλάζοντας τη διατροφή σας, ασκώντας τακτικά και υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αντί να αλλάξετε εντελώς την καθημερινότητά σας, ξεκινήστε να κάνετε μικρές αλλαγές ενώ κάνετε τις συνήθεις δραστηριότητές σας, για παράδειγμα μετακινώντας περισσότερο και τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα.

Το λίπος στην κοιλιά είναι αντιαισθητικό και δύσκολο να απαλλαγείτε. Δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης. Η συσσώρευση περιττού λίπους στο μεσαίο τμήμα είναι επικίνδυνη, ειδικά για τους άνδρες. Μια μεγαλύτερη περίμετρος μέσης (ή μέγεθος κοιλιάς) σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο για μια ποικιλία χρόνιων ασθενειών όπως:

Η απώλεια περισσότερων από 7 κιλών σωματικού βάρους απαιτεί δέσμευση για δίαιτα, άσκηση και αυξημένη δραστηριότητα. Θα πρέπει να προσπαθείτε να χάνετε περίπου 1 κιλό κάθε εβδομάδα. Οι παρακάτω οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε με κίνητρο για να χάσετε 14 κιλά και να προετοιμαστείτε για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους 4 μηνών.

Μπορεί κάποιος να χάσει 1,5 κιλό σε μια εβδομάδα; Φυσικά, αν και ο αριθμός αυτός στην πραγματικότητα υπερβαίνει το συνιστώμενο ποσό απώλειας βάρους, που είναι περίπου 400-900 γραμμάρια την εβδομάδα. Εάν ενδιαφέρεστε να το κάνετε αυτό, το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε το ιδανικό βάρος του γιατρού σας.

Το λίπος στην κοιλιά είναι μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες τόσο για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης όσο και για όσους κάνουν δίαιτα. Δυστυχώς, δεν υπάρχει θαυματουργή θεραπεία για ένα επίπεδο στομάχι και μερικοί άνθρωποι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο στρογγυλό στομάχι στη μέση.

Maybeσως έχετε προγραμματίσει ένα ραντεβού ή μια σχολική επανένωση στο εγγύς μέλλον ή ίσως τα τζιν να νιώθουν λίγο σφιχτά όταν φοριούνται; Όποιος κι αν είναι ο λόγος, Αν θέλετε να χάσετε 2,2 κιλά βάρους, είστε στο σωστό μέρος. Διαβάστε τον παρακάτω οδηγό για να μάθετε πώς να χάσετε 2 κιλά με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι ένα σημαντικό μέτρο της υγείας του σώματος και θεωρείται πιο χρήσιμο και ακριβές από το βάρος ή τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Το σωματικό λίπος αποθηκεύεται στον συνδετικό ιστό που ονομάζεται λιπώδης ιστός.

Για να χάσετε περισσότερα από 14 κιλά απαιτείται δέσμευση για υγιεινή διατροφή και άσκηση. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας περίπου 50 εβδομάδες, ή 1 χρόνο, για να το χάσετε υγιεινά. Το ακόλουθο πρόγραμμα προγραμματισμού απώλειας βάρους θα σκιαγραφήσει τρόπους για να χάσετε 1/2 κιλό σωματικού βάρους την εβδομάδα ή 23 κιλά το χρόνο.

Θέλετε να χάσετε βάρος έως και 5 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα; Στην πραγματικότητα, η υγεία ενός ατόμου δεν διακυβεύεται εάν το βάρος του μειωθεί μόνο κατά 1 κιλό την εβδομάδα. Ωστόσο, η απώλεια περισσότερου βάρους, ακόμη και έως 5 κιλά την εβδομάδα, είναι στην πραγματικότητα όχι μόνο αδύνατη, αλλά και ανθυγιεινή!

Μερικές φορές μετά την παρακολούθηση ταινίας ή εκπομπής στην τηλεόραση ή την ανάγνωση ενός τρομακτικού μυθιστορήματος ή ιστορίας, δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε μετά. Or μερικές φορές έχουμε μια τόσο τρομακτική εμπειρία που δεν μπορούμε να κοιμηθούμε.

Πολλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Το ξύπνημα το βράδυ είναι πραγματικά απογοητευτικό και έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να σας κάνει επιρρεπείς σε κατάθλιψη και άγχος και να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιακών προβλημάτων.

Το να πετάς σε ένα όνειρο είναι μια ευκαιρία να βιώσεις την ελευθερία, ένα σώμα χωρίς βάρος, και μια δύναμη που είναι αδύνατο να βιώσεις ενώ είσαι ξύπνιος. Επειδή μπορείτε να πετάτε ενώ ονειρεύεστε, νιώθετε ότι έχετε την ικανότητα να κάνετε το ακατόρθωτο.

Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε ανάσκελα τη νύχτα, θα είναι δύσκολο να κοιμηθείτε άνετα. Πολλοί ειδικοί στον ύπνο δεν συνιστούν να κοιμάστε ανάσκελα, ειδικά αν ξυπνάτε εύκολα ή συνήθως ροχαλίζετε. Ωστόσο, αν αυτή είναι η θέση ύπνου σας, μπορείτε ακόμα να κάνετε έναν άνετο νυχτερινό ύπνο προσαρμόζοντας το περιβάλλον του κρεβατιού σας και τις συνήθειες ύπνου.

Οι ενήλικες χρειάζονται γενικά οκτώ ώρες ύπνου για να ανανεωθούν την επόμενη μέρα. Ωστόσο, το ψυχικό ή σωματικό στρες μπορεί να δυσκολέψει τη χαλάρωση πριν τον ύπνο για βέλτιστη ξεκούραση. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να σας χαλαρώσουν ώστε να μπορείτε να ξεκουράζεστε αρκετά σε τακτική βάση.

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας, τόσο για το σώμα όσο και για τον εαυτό μας στο σύνολό του. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα στον ύπνο. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, μπορεί να ανησυχείτε ότι δεν ξεκουράζεστε αρκετά και ότι δεν θα μπορείτε να λειτουργήσετε αποτελεσματικά την επόμενη μέρα.

Σας αρέσει η έξαρση αδρεναλίνης από τρομακτικούς εφιάλτες, τουλάχιστον μια φορά στο τόσο; Έχετε εφιάλτες κάθε τόσο για να προκαλέσετε αυτήν την αίσθηση ή για να απαλύνετε το άγχος που προσπαθήσατε να αντιμετωπίσετε για το υπόλοιπο της ημέρας.

Σε πολλές χώρες, οι γάτες δεν διατηρούνται μόνο ως κατοικίδια ζώα, αλλά επιτρέπονται επίσης να κυκλοφορούν στους δρόμους ως άγρια ζώα. Ανεξάρτητα από την κατάστασή της, οι γάτες είναι ζώα που χρησιμοποιούνται συνήθως ως καλλιτεχνική έμπνευση από πολλούς καλλιτέχνες επειδή θεωρούνται ζώα που σώζουν ένα εκατομμύριο ομορφιές.

Έχετε κοιμηθεί ποτέ και μετά ξυπνήσετε πλήρως μία ώρα αργότερα; Τα διαταραγμένα πρότυπα ύπνου μπορεί να είναι πολύ ερεθιστικά και να οδηγήσουν σε πρωινή κόπωση, όταν πρέπει να είστε σε εγρήγορση. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικές συμβουλές και ασκήσεις που πρέπει να ακολουθήσετε αν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας, καθώς και θα προτείνει μακροπρόθεσμες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στις συνήθειες του ύπνου σας για να αναπτύξετε υγιή, ανενόχλητα πρότυπα ύπνου.

Μερικές φορές αναγκαζόμαστε να κάνουμε δραστηριότητες όταν δεν υπάρχει αρκετός ή καν ύπνος. Εάν επίσης έχετε έλλειψη ύπνου αλλά εργάζεστε όλη μέρα, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και σε εγρήγορση. Προσπαθήστε επίσης να ξυπνήσετε δυναμικά το πρωί και να λάβετε μέτρα για την ανακούφιση της μακροχρόνιας κόπωσης.

Μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπιστεί η διαταραχή μετατραυματικού στρες (συχνά ονομάζεται PTSD γνωστή και ως Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες) ενώ εξακολουθεί να ζει μια φυσιολογική ζωή. Η διαταραχή μετατραυματικού στρες ή αλλιώς PTSD μπορεί να σας κάνει να θέλετε να αποφύγετε άλλους ανθρώπους και να απομονωθείτε από τους φίλους και την οικογένειά σας.

Η υπέρβαση της παρανοϊκής διαταραχής προσωπικότητας δεν είναι τόσο εύκολη όσο η περιστροφή της παλάμης του χεριού. Συχνά, τα άτομα με αυτήν την κατάσταση δυσκολεύονται να ακολουθήσουν το προτεινόμενο θεραπευτικό σχέδιο και πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να μην κάνουν θεραπεία.

Ένα άτομο που πάσχει από ναρκισσισμό ή διαταραχή ναρκισσιστικής προσωπικότητας (NPD) συχνά φαίνεται να είναι ένα χαρισματικό και φιλικό άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, όταν αυτή η σαγηνευτική προσωπικότητα εξαφανίστηκε, το μόνο που έμεινε ήταν κάποιος εγωιστής.

Το Prozac, ή φλουοξετίνη, είναι ένα αντικαταθλιπτικό σε μια κατηγορία φαρμάκων γνωστών ως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Αυτή η κατηγορία φαρμάκων είναι το πιο συχνά συνταγογραφούμενο αντικαταθλιπτικό. Το Prozac μπορεί να χορηγηθεί για τη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων, όπως κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, νευρική βουλιμία και προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή.

Η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) μπορεί να είναι πολύ απογοητευτική και δύσκολη για τους φίλους και τους αγαπημένους ανθρώπους του πάσχοντος. Τα άτομα με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή έχουν ορισμένες εμμονές, δηλαδή επίμονες και επαναλαμβανόμενες σκέψεις, συνήθως για κάτι δυσάρεστο.

Οι ναρκισσιστές (που αγαπούν υπερβολικά τον εαυτό τους) είναι δύσκολοι άνθρωποι. Οι σκέψεις τους περιορίζονται μόνο στο να θεωρούνται άνθρωποι που δεν είναι πραγματικοί και ο κόσμος τους περιορίζεται μόνο στον εαυτό τους και αγνοεί το εξωτερικό περιβάλλον.

Το Zoloft, ή σερτραλίνη, είναι ένα αντικαταθλιπτικό σε μια κατηγορία που ονομάζεται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Το Zoloft συνήθως συνταγογραφείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, του μετατραυματικού στρες, των κρίσεων πανικού, των διαταραχών άγχους σε κοινωνικές καταστάσεις και των δυσφορικών προβλημάτων κατά την έμμηνο ρύση.

Όλοι ανησυχούν μερικές φορές. Ωστόσο, εάν το επίπεδο ανησυχίας σας είναι υπερβολικό, πολύ ενοχλητικό, επίμονο και απενεργοποιητικό, τότε μπορεί να έχετε γενική διαταραχή άγχους (GAD). Υπάρχουν συναισθηματικά, συμπεριφορικά και φυσικά στοιχεία που εμπλέκονται στα συμπτώματα, και αυτά αυξομειώνονται και αυξάνονται σε περιόδους άγχους.

Η οξεία διαταραχή στρες (ΔΑΦ) είναι μια ψυχική διαταραχή που εμφανίζεται ένα μήνα μετά το τραυματικό συμβάν. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η διαταραχή οξέος στρες μπορεί να μετατραπεί σε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), η οποία είναι ένα μακροχρόνιο πρόβλημα ψυχικής υγείας.

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή), επίσης γνωστή ως OCD είναι μια διαταραχή που προκύπτει λόγω άγχους όταν ένα άτομο εμμένει με ορισμένες πτυχές που θεωρεί επικίνδυνες, απειλητικές, ενοχλητικές ή τιμωρικές. Κάποιος που έχει ΙCDΔ συνήθως επηρεάζει την ατμόσφαιρα στο σπίτι, τις συνήθεις δραστηριότητες και την άνεση της καθημερινής ζωής.

Η ομοφοβία είναι διάκριση, φόβος και μίσος για τους ομοφυλόφιλους. Λαμβάνει διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων πράξεων βίας, μίσους ή πράξεων που βασίζονται στον φόβο. Η ομοφοβία μπορεί να βιωθεί από ένα άτομο ή μια ομάδα ανθρώπων και μπορεί να δημιουργήσει ένα επικίνδυνο περιβάλλον.

Η αποθήκευση αγαθών (επίσης γνωστή ως αποθήκευση) είναι μια κλινική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την αδυναμία ενός ατόμου να διαθέσει ή να διαχωριστεί από τα υπάρχοντά του. Αυτό το είδος συμπεριφοράς προκαλεί συχνά προβλήματα τόσο στον αποθησαυριστή όσο και στους αγαπημένους του.

Όλοι θέλουν να ζήσουν ευτυχισμένοι, αλλά πολλοί δεν ξέρουν πώς. Επιπλέον, οι καθημερινές δραστηριότητες, η εργασία, η τεχνολογία και τα προβλήματα υγείας προκαλούν μεγάλη ανησυχία. Εάν η ζωή σας δεν είναι διασκεδαστική αυτή τη στιγμή, κάντε ένα σχέδιο για να κάνετε αλλαγές μέσα στο έτος που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε μια ευτυχισμένη ζωή και να διατηρήσετε την καλή υγεία.

Μια καρδιακή προσβολή συμβαίνει όταν η καρδιά δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο επειδή η ροή του αίματος διακόπτεται ξαφνικά. Ο καρδιακός μυς δεν μπορεί να αντληθεί σωστά, οπότε ο καρδιακός ιστός αρχίζει γρήγορα να πεθαίνει. Κάθε χρόνο, περίπου 735.

Τα ξηρά, ξεφλουδισμένα και σκασμένα χείλη μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά ειδικά κατά τη διάρκεια της ζεστής ξηρής περιόδου. Οι θεραπείες απολέπισης μπορούν να βοηθήσουν στην απολέπιση του ξηρού, νεκρού στρώματος του δέρματος στην επιφάνεια των χειλιών.

Αν σκεφτείτε ποτέ ότι είστε συχνά εγωιστές, αυτή η σκέψη είναι το σωστό πρώτο βήμα για να κάνετε αλλαγές. Η αλλαγή στάσεων ή συνηθειών δεν είναι εύκολη, αλλά μπορείτε να το κάνετε εφαρμόζοντας τις οδηγίες σε αυτό το άρθρο. Υπάρχουν μερικές υπέροχες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε ανιδιοτελείς, ώστε να μπορείτε να προσέχετε τους άλλους.

Ο τροχός της ζωής είναι ένας κύκλος από τον οποίο δεν μπορείς να ξεφύγεις. Μερικές φορές η ζωή δεν φαίνεται να είναι με το μέρος σας και τα προβλήματα δεν βαριούνται. Αλλά θυμηθείτε, ανεξάρτητα από το πόσο βαρύ είναι το πρόβλημα που σας αντιμετωπίζει, μην ξεχάσετε να είστε ευγνώμονες και να αγαπάτε τον εαυτό σας.