Υγεία

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το να είσαι λακτο-οβο χορτοφάγος σημαίνει να μην τρως κρέας, ψάρι και πουλερικά αλλά να καταναλώνεις γαλακτοκομικά προϊόντα και κάποια άλλα ζωικά προϊόντα. Μελέτες δείχνουν ότι αυτός ο τύπος διατροφής είναι μια πιο υγιεινή επιλογή για μερικούς ανθρώπους.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η μεταφορά τόσο λίπους στην κοιλιά είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους στις μέρες μας, ειδικά μετά τη μέση ηλικία. Εκτός από το ότι θεωρείται κακό, το λίπος στην κοιλιά είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος σωματικού λίπους, επειδή υποδηλώνει υψηλά επίπεδα σπλαχνικού λίπους γύρω από τα εσωτερικά όργανα.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, έχετε αλλεργία στο γάλα, θέλετε να απαλλαγείτε από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων ή θέλετε να γίνετε χορτοφάγος που πιστεύει ότι η κατανάλωση ζωικού κρέατος ή ζωικών προϊόντων δεν επιτρέπεται; Είτε αποφασίσετε να εξαλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας για ηθικούς, διαιτητικούς ή άλλους λόγους, πρέπει να μάθετε ποια τρόφιμα παράγονται από γαλακτοκομικά προϊόντα (υπάρχουν περισσότερα από όσα νομίζετε) για να γνωρίζετε ποια τ

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το γλυκογόνο είναι το απόθεμα καυσίμου που διατηρεί το σώμα ενεργό. Η γλυκόζη που λαμβάνεται από υδατάνθρακες στα τρόφιμα παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός όλη την ημέρα. Η γλυκόζη στο σώμα μπορεί μερικές φορές να είναι χαμηλή ή ακόμη και να εξαντληθεί.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το λίπος που συσσωρεύεται στους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς σας σχηματίζει αυτό που ονομάζεται "βολβός". Αν και τα γονίδια παίζουν ρόλο, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτήν την ενόχληση με τη διατροφή και την άσκηση. Θα χάσετε λίπος, θα χτίσετε τους μυς σας και θα φορέσετε ό, τι τζιν θέλετε χωρίς να φοβάστε ότι θα σας σφίξουν.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το "δίαιτα" και το "πανεπιστήμιο" μπορεί να μοιάζουν με δύο λέξεις που δεν μπορούν να συνδυαστούν σε μία πρόταση. Το πανεπιστήμιο είναι μια περίοδος διασκέδασης, δοκιμής νέων πραγμάτων, δημιουργίας φίλων. Δυστυχώς, αυτό συχνά κάνει τους μαθητές να παίρνουν βάρος.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η κατακράτηση νερού είναι η απάντηση του σώματος στις ορμονικές, περιβαλλοντικές ή ασθένειες. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις περίσσειας υγρών στο σώμα που προκαλούν φούσκωμα και αύξηση βάρους. Παρόλο που η έντονη κατακράτηση υγρών μπορεί να κάνει τα χέρια και τα πόδια να πονάνε και να σφίγγουν, οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν πρώτα αύξηση βάρους.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Μια δίαιτα χωρίς μαγιά είναι μία από τις προτεινόμενες μεθόδους για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από τη ζύμη Candida/μυκητιασική λοίμωξη. Δεν συμφωνούν όλοι ότι αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική, αλλά τουλάχιστον με βάση προσωπικές παρατηρήσεις, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν στα αποτελέσματα, οπότε μπορεί να θέλετε να το δοκιμάσετε.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η αύξηση της όρεξής σας μπορεί να είναι ένα περίπλοκο πρόβλημα, ειδικά αν σας σερβίρουν τρόφιμα που δεν είναι ορεκτικά ή αγωνίζονται να πάρουν βάρος. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να τρώει περισσότερο και να αρχίσετε να απολαμβάνετε ξανά το φαγητό.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Μετά τις γιορτές, τον τοκετό ή τη διακοπή της τακτικής άσκησης, μπορεί να έχετε πάρει βάρος και σίγουρα πρέπει να το χάσετε. Ο καθορισμός του αριθμού των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνονται σε μια ημέρα και η παρακολούθηση της πρόσληψης θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η δίαιτα 5 μπουκιών είναι μία από τις πολλές δίαιτες γιατρών που έχει γίνει δημοφιλής σε όλο τον κόσμο, χάρη στον δημιουργό της, τον dr. Alwin Lewis, MD και δρ. Οζ και η τηλεοπτική του εκπομπή. Αν και ο δρ. Ο Οζ δηλώνει ότι η μακροχρόνια πρόσληψη πολύ λίγης τροφής (εβδομάδες) δεν είναι ούτε υγιεινή ούτε ασφαλής, η δίαιτα των 5 μπουκιών παραμένει δημοφιλής.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η δίαιτα BRAT (μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ, ή μπανάνα, ρύζι, μήλο, τοστ) χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια ως τροφή για τη θεραπεία της διάρροιας ή της πρωινής αδιαθεσίας. Ενώ η δίαιτα BRAT είναι καλή για τους πόνους στο στομάχι, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η δίαιτα BRAT στην πραγματικότητα επιβραδύνει την ανάρρωση όταν είστε άρρωστοι λόγω της έλλειψης πρωτεϊνών, θερμίδων και βιταμινών.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η Αγιουρβέδα σημαίνει "γνώση της ζωής" και είναι ένα σύστημα πρόνοιας που δημιουργήθηκε στην Ινδία πριν από 4000 χρόνια. Η φιλοσοφία της Αγιουρβέδα επικεντρώνεται στην ανθρώπινη υγεία ως προς τη μακροπρόθεσμη πρόληψη. Η αγιουρβεδική διατροφή είναι ένα πλήρες σύστημα υγείας, δηλαδή το φαγητό σύμφωνα με τον τύπο μυαλού-σώματος.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Ο δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ, είναι χρήσιμος για την εκτίμηση και την προσαρμογή του σωματικού βάρους. Δεν είναι ο πιο ακριβής τρόπος για να μάθετε ποιο είναι το σωματικό σας λίπος, αλλά είναι ο ευκολότερος και φθηνότερος τρόπος για να το μετρήσετε.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και να το κρατήσετε μακριά, μην δοκιμάσετε ακραίες δίαιτες. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κάνετε ασφαλείς και ρεαλιστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να συνεχιστούν μακροπρόθεσμα. Θα πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, την άσκηση και άλλες συμπεριφορές.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η υγεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή. Ενώ υπάρχουν πολλοί γρήγοροι τρόποι ανάρρωσης από την ασθένεια, ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της ασθένειας είναι η πρόληψή της. Κάνοντας διάφορους τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσετε τις συνήθειες που μπορούν να μειώσουν την ανοσία σας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η λευκωματίνη είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που περιέχεται στο αίμα και είναι απαραίτητη για την επιδιόρθωση και τη διατήρηση των ιστών του σώματος, τη δημιουργία ενζύμων και ορμονών, τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και την πρόληψη θρόμβων αίματος.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Σας προβληματίζει το υπερβολικό βάρος; Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε είναι να τηρήσετε μια σταθερή, μακροπρόθεσμη δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Επιπλέον, πρέπει να ασκείστε καθημερινά για να κάψετε υπερβολικές θερμίδες και να διατηρήσετε μια υγιή καρδιά.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Όταν κοιτάζετε μοντέλα και διασημότητες, ίσως αναρωτηθείτε τι δίαιτα ή πρόγραμμα άσκησης χρησιμοποιούν για να διατηρήσουν το σώμα τους λεπτό και τονισμένο. Τα περισσότερα μοντέλα βοηθούνται από εκπαιδευτές, διατροφολόγους και απεριόριστα κεφάλαια για να χάσουν βάρος ή να παραμείνουν αδύνατοι.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος ή ΔΜΣ, είναι ένας υπολογισμός που βασίζεται στο ύψος και το βάρος για τον προσδιορισμό των αναλογιών του σώματος που σχετίζονται με την αναλογία ύψους/βάρους. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι πάνω από το φυσιολογικό ή είστε υπέρβαροι, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον μειώσετε.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-06-01 06:06

Υγιεινός τρόπος ζωής δεν σημαίνει μόνο να τρώτε μαρούλι κάθε τόσο ή να πηγαίνετε για βόλτα κάθε λίγες εβδομάδες, αλλά πρέπει πραγματικά να επιδιώκεται γιατί η υγεία είναι πολύ σημαντική. Για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πρέπει να επιλέγετε με συνέπεια υγιεινά τρόφιμα, να ασκείστε περισσότερο και να κάνετε σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα και να διατηρείτε την υγιεινή του σώματος.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Προσφέρονται πολλά προγράμματα διατροφής και ασκήσεις οικοδόμησης κοιλιακών μυών, αλλά στην πραγματικότητα, το λίπος στο σώμα σας δεν μειώνεται. Για να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι, πρέπει να μειώσετε το συνολικό σας λίπος στο σώμα μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων, τρώγοντας μια θρεπτική διατροφή και ασκώντας τακτικά για να κάψετε θερμίδες.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η απώλεια βάρους και η τόνωση του στομάχου είναι ένας στόχος που πολλοί άνθρωποι θέλουν. Το στομάχι είναι μια περιοχή που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και μπορεί επίσης να είναι ένα σήμα για ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας. Ένα υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους γύρω από την κοιλιά μπορεί να υποδηλώνει αύξηση του σπλαχνικού λίπους (λίπος στην κοιλιακή κοιλότητα) ή επικίνδυνο είδος λίπους μέσα και γύρω από τα όργανα της κοιλιάς.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η απώλεια βάρους σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά καθώς το σώμα σας αλλάζει με την ηλικία, η απώλεια βάρους γίνεται ακόμη πιο δύσκολη. Ωστόσο, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική για τη συνολική ευημερία σας σε οποιαδήποτε ηλικία και ειδικά καθώς μεγαλώνετε.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προστατέψετε την καρδιά σας είναι να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή. Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το μαγνήσιο είναι σημαντικό τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετό μαγνήσιο για να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λαμβάνει αρκετό μαγνήσιο τρώγοντας τροφές πλούσιες σε αυτήν την ουσία, όπως λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η δίαιτα Atkins μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Η εισαγωγική φάση αυτής της δίαιτας διαρκεί συνήθως τουλάχιστον 2 εβδομάδες και θα απαιτήσει από εσάς να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων κατά περίπου 20g σε μία ημέρα. Αυτή είναι μια δραματική αλλαγή με στόχο να μετατρέψετε το σώμα σας από την προηγούμενη καύση θερμίδων σε καύση λίπους, κυρίως.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται τι είναι η πλήρης πρωτεΐνη - ειδικά εκείνοι που κάνουν χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Η πλήρης πρωτεΐνη είναι μια πηγή πρωτεΐνης που περιέχει και τα εννέα απαραίτητα λιπαρά οξέα που το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετά.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη και είναι πολύ σημαντική για την υγεία. Λαμβάνουμε καροτενοειδή και βήτα-καροτίνη από τα φυτά και ρετινόλη από το κρέας. Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, είναι πολύ σημαντικό να μην λαμβάνετε πάρα πολύ βιταμίνη Α επειδή η περίσσεια βιταμίνης Α συσσωρεύεται στο σώμα και μπορεί να επηρεάσει την εργασία της βιταμίνης D και την υγεία των οστών (ειδικά η μορφή ρετινόλης της βιταμίνης Α).

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το ανθρώπινο σώμα είναι παχύ σε διάφορα μέρη - γύρω από τους γοφούς, τη μέση, τους μηρούς και πολλά άλλα. Υπάρχουν όμως και αρκετοί τύποι λίπους στο σώμα, συγκεκριμένα λίπος κάτω από το δέρμα (υποδόριο) και λίπος στην κοιλιά (σπλαχνικό). Το υποδόριο λίπος ακριβώς κάτω από το δέρμα συνήθως δεν είναι πολύ κακό για την υγεία.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η διαχείριση του βάρους είναι συχνά δύσκολη για κάποιον που είναι κατά τα άλλα υγιής, αλλά εάν έχετε ασθένεια του θυρεοειδούς, μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να χάσετε βάρος. Ο υποθυρεοειδισμός, ή μια υπολειτουργική κατάσταση του θυρεοειδούς, προκαλεί ανισορροπία στις χημικές αντιδράσεις του σώματος.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η αύξηση της καθαρής μυϊκής μάζας/μάζας χωρίς λίπος γνωστή ως LBM (άπαχη μάζα σώματος) δεν είναι τόσο εύκολη όσο η περιστροφή της παλάμης σας. Απαιτούνται αλλαγές στη διατροφή, στα πρότυπα άσκησης και στον τρόπο ζωής. Η αύξηση του LBM σημαίνει μείωση του συνολικού ποσοστού λίπους, έτσι θα χάσετε βάρος, αλλά θα αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Αναγκασμένος να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες μετά από τραυματισμό στο πόδι; Να ξέρετε ότι εκτός από τον ίδιο τον τραυματισμό, θα αντιμετωπίσετε τη δυσφορία να ακουμπάτε συνεχώς σε αυτό το νέο βάθρο. Ωστόσο, προσθέτοντας επιπλέον αντικραδασμική προστασία και χρησιμοποιώντας κατάλληλα πατερίτσες για να μειώσετε την ενόχληση, μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία επούλωσης πολύ πιο ευχάριστη.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Ένα κάταγμα στρες είναι μια ρωγμή στο οστό σας. Η ρωγμή μπορεί να μην είναι ευρύτερη από ένα θυλάκιο τρίχας, αλλά μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, ειδικά όταν βρίσκεται σε ένα οστό που υποστηρίζει το βάρος του σώματος, όπως το πόδι. Τα κατάγματα άγχους εμφανίζονται συνήθως στο πόδι και συχνότερα επηρεάζουν δρομείς, παίκτες μπάσκετ και χορευτές.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το δάκτυλο πυροδότησης είναι μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί φλεγμονή των τενόντων του χεριού ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή σωματικού τραύματος. Θα γνωρίζετε ότι είναι το δάχτυλο σκανδάλης εάν υπάρχει ένα κλικ κάθε φορά που προσπαθείτε να ανοίξετε το χέρι σας.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Με λίγη επιμονή, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αναρρώσει από μια μολυσμένη πληγή. Ο καθαρισμός μιας μολυσμένης πληγής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης της λοίμωξης σε άλλα μέρη του σώματος ή σε άλλα άτομα. Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά τον καθαρισμό της πληγής.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ένα κοινό συστατικό σε πολλά οικιακά προϊόντα καθαρισμού. Εάν εκτίθεται κατά λάθος στο δέρμα, η ουσία κινδυνεύει να ερεθίσει το δέρμα, τα μάτια και ακόμη και το πεπτικό σας σύστημα! Ευτυχώς, τα περισσότερα υγρά καθαρισμού του σπιτιού περιέχουν μόνο υπεροξείδιο του υδρογόνου σε τόσο χαμηλή συγκέντρωση που το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξεπλύνετε το μολυσμένο δέρμα με κρύο νερό για να το επαναφέρετε σε κατάσταση ψυχής.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Έχει τραυματιστεί το δάχτυλο του ποδιού σας πρόσφατα από αθλήματα, τρέξιμο, τρέξιμο ή χτύπημα από βαρύ αντικείμενο; Αν ναι, το πρώτο σύμπτωμα που πιθανότατα θα εμφανιστεί είναι μώλωπες, και ακόμη κι αν είναι ενοχλητικό, υπάρχουν στην πραγματικότητα μερικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης των μώλωπες.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος (DOMS) είναι ένα κοινό σύμπτωμα που εμφανίζεται μετά από έντονη άσκηση. Προκαλείται από μικροσκοπικά δάκρυα στον μυ που συνήθως εμφανίζονται 24-72 ώρες μετά από έντονη άσκηση. Ενώ ένα δάκρυ μπορεί να οδηγήσει σε θετική επιδιόρθωση των μυών, μπορείτε να μάθετε πώς να ανακουφίσετε τον μυϊκό πόνο προσαρμόζοντας την άσκηση και φροντίζοντας καλά τους μυς σας μετά την προπόνηση.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Κάθε χρόνο, περίπου 20-50 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως αρρωσταίνουν, τραυματίζονται ή εμπλέκονται σε τροχαίο ατύχημα. Δεδομένου ότι αυτό το περιστατικό είναι αρκετά συνηθισμένο, δεν είναι παράξενο αν το έχετε δει και έχετε βοηθήσει το θύμα.