Υγεία

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η διατροφή δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να μετράτε τους υδατάνθρακες και άλλους. Εάν χτίσετε ένα βασικό σύστημα και τηρήσετε αυτό, θα χάσετε βάρος χωρίς να αισθανθείτε πραγματικά ότι προσπαθείτε πραγματικά. Όταν έχετε το σωστό σύστημα, συνεχίστε να ακολουθείτε το σύστημα και χωρίς να γνωρίζετε ότι η ζυγαριά θα σας δείξει το βάρος που θέλετε.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η ικανότητα διαχείρισης της πείνας έχει πολλές χρήσεις. Το να αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα μπορεί να είναι απογοητευτικό και να σας δυσκολεύει να διατηρήσετε το βάρος σας ή να τηρήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής. Συνήθως, η «πείνα» είναι απλώς μια μορφή πλήξης, όχι μια φυσική ανάγκη.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η διαταραχή υπερφαγίας ή BED (η συνήθεια της υπερκατανάλωσης τροφής και η απώλεια του ελέγχου από τον πάσχοντα) συμπεριλήφθηκε σε μια υποκατηγορία διατροφικών διαταραχών. Σήμερα, η διαταραχή θεωρείται σοβαρή ιατρική κατάσταση και μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Για να χάσετε με επιτυχία ή να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ακολουθήσετε έναν τρόπο ζωής που θα υποστηρίξει τους στόχους σας. Η αντιγραφή του τρόπου με τον οποίο τρώνε οι αδύνατοι φίλοι ή τα μέλη της οικογένειάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να παραμείνετε αδύνατοι.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Οι περισσότερες συμβουλές για την υγεία και τη διατροφή επικεντρώνονται στη μείωση του λίπους και όχι στην απόκτηση του. Επομένως, μπορεί να μην έχετε τις πληροφορίες για το πώς να αποκτήσετε λίπος με τον σωστό τρόπο. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι σας, για λόγους υγείας ή ως προετοιμασία για έναν ρόλο σε μια ταινία, υπάρχει ένας ασφαλέστερος και πιο υγιεινός τρόπος από το να αγνοείτε την άσκηση και να τρώτε λιπαρά τρόφιμα.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Τα κορμιά των μοντέλων που είναι αδύνατα και τονισμένα μερικές φορές ζηλεύουν πολλοί άνθρωποι. Αν θέλετε να έχετε ένα σώμα ελαφρώς μοντέλο, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας. Τα μοντέλα ακολουθούν συνήθως μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη, αλλά χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Υπάρχουν πολλές δίαιτες και προγράμματα διατροφής που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά τα περισσότερα από αυτά είναι πολύ αυστηρά για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε. Ορισμένες δίαιτες απαιτούν από εσάς να αγοράζετε επεξεργασμένα τρόφιμα που μπορούν να αγοραστούν μόνο σε ορισμένες εταιρείες και αυτό το είδος δίαιτας μπορεί να στραγγίσει γρήγορα την τσέπη σας.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Τα άτομα που υπερφαγούν επιδίδονται σε καταστρεπτικές συμπεριφορές που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία τους με την πάροδο του χρόνου. Ο τερματισμός κάθε είδους καταστροφικής συμπεριφοράς είναι ένα δύσκολο έργο που απαιτεί αφοσίωση και δέσμευση.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η πρωτεΐνη παίζει τεράστιο ρόλο στο σώμα καθώς και η απώλεια βάρους. Τα άπαχα κρέατα, όπως πουλερικά, αυγά, βόειο κρέας, χοιρινό και θαλασσινά είναι καλές πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Στο σώμα, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη λειτουργία, τη δομή και τη ρύθμιση των ιστών και των οργάνων.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος στο σχολείο, είναι απαραίτητο να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Επιπλέον, πρέπει επίσης να τηρείτε μια δίαιτα για να καλύψετε τις ενεργειακές ανάγκες ενώ βρίσκεστε στο σχολείο. Βήμα Μέθοδος 1 από 3:

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Εάν θέλετε να χτίσετε μυς, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση από μόνη της δεν είναι αρκετή. Ένα άλλο πράγμα που είναι επίσης σημαντικό είναι το φαγητό. Το να τρώτε σαν bodybuilder μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς και να χάσετε το περιττό βάρος εάν συνδυάσετε τη διατροφή με την κατάλληλη άσκηση.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης σχετίζεται στενά με μια σειρά από προβλήματα υγείας, οπότε όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να σταματήσουν να καταναλώνουν ζάχαρη. Εκτός από τη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας, προβλημάτων οργάνων, καρδιακών προβλημάτων και άλλων, η διακοπή της ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη διάθεση και αυξημένη ενέργεια.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Τα ποσοστά παχυσαρκίας μεταξύ των Αμερικανών εφήβων αυξήθηκαν κατακόρυφα τις τελευταίες δεκαετίες και αυτό οφείλεται εν μέρει στον καθιστικό τρόπο ζωής και στη διατροφή υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά φτωχή σε θρεπτικά συστατικά. Στην ίδια την Ινδονησία, σύμφωνα με τα στοιχεία που δημοσίευσε το υπουργείο Υγείας, τα ποσοστά παχυσαρκίας συνεχίζουν να αυξάνονται.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το πλιγούρι βρώμης, το οποίο είναι βασικά βρώμη βρασμένο σε νερό, είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες και μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χορτάτοι και γεμάτοι ενέργεια. Η δίαιτα πλιγούρι βρώμης αναπτύχθηκε αρχικά ως θεραπεία για τον διαβήτη το 1903.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Οι περισσότεροι χορτοφάγοι τρώνε μόνο λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, αν και υπάρχουν μερικοί που τρώνε βόειο κρέας και αυγά. Επειδή δεν τρώτε κρέας, μπορεί να χάσετε βάρος όταν αρχίσετε να κάνετε χορτοφαγικό τρόπο ζωής. Μην αγχώνεσαι!

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Αν και δεν μπορείτε να χάσετε λίπος (ειδικά στην κοιλιά) μόνο πίνοντας νερό, μπορείτε ακόμα να το κάνετε για να χάσετε το συνολικό σωματικό βάρος στο σύνολό του. Πίνοντας αρκετό νερό κάθε μέρα μπορεί πράγματι να σας βοηθήσει να χάσετε μόνιμο λίπος, ωστόσο, πραγματικά δεν υπάρχει συντόμευση για να χάσετε βάρος.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η κατάσταση όταν ένα άτομο τρώει υπερβολικά (υπερφαγία), μετά αισθάνεται ένοχο και θέλει να διώξει το νεοφαγωμένο φαγητό με καθαρισμό είναι μια σοβαρή κατάσταση. Συνθήκες όπως η νευρική βουλιμία και η νευρική ανορεξία μπορούν να προκαλέσουν αυτήν τη συμπεριφορά εμέτου.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Για ορισμένες γυναίκες, το πρόβλημα της αύξησης του βάρους είναι τόσο δύσκολο όσο το πρόβλημα άλλων γυναικών που θέλουν να το χάσουν. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι για να πάρετε 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα. Μεγαλύτερες μερίδες και συχνότερη κατανάλωση θα προσθέσουν επιπλέον θερμίδες.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η παροχή ενός μήνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ρεαλιστικά, μπορείτε να περιμένετε απώλεια 2-4 κιλών το μήνα. Αυτός ο ρυθμός μείωσης θεωρείται γενικά πιο υγιής, ασφαλέστερος και πιο σταθερός μακροπρόθεσμα.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Γνωρίζατε ότι μπορείτε να φάτε καλό φαγητό ενώ χάνετε βάρος; Ακούγεται παράλογο, σωστά; Η αλλαγή της διατροφής και των διατροφικών συνηθειών μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία σας, να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να σας κάνει να νιώθετε καλύτερα κάθε μέρα.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το Xenadrine είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής για απώλεια βάρους που σας βοηθά να χάσετε βάρος, να αυξήσετε το μεταβολισμό και να διατηρήσετε ενέργεια ενώ εξασκείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τακτική άσκηση. Το Xenadrine μπορεί να ληφθεί έως και τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε δυσκολία στο μάσημα τροφών, όπως οδοντιατρική χειρουργική (πλήρωση ή εξαγωγή δοντιών), βλάβη στο πηγούνι/οστό του προσώπου που προκαλεί το κλείσιμο του πηγουνιού και πόνος μετά από σιδεράκια.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η κατανάλωση των σωστών τροφών είναι ένα σημαντικό μέρος για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Αν θέλετε να παραμείνετε σε καλή κατάσταση, δώστε μεγάλη προσοχή στο φαγητό και την άσκηση. Τα τρόφιμα που είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη σωματική δραστηριότητα, αλλά η προσοχή στην τροφή που τρώτε έχει σημαντικό ρόλο για να αποκτήσετε ένα υγιές και δυνατό σώμα.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η γαστροπάρεση είναι μια χρόνια διαταραχή του πεπτικού συστήματος όταν οι μύες του στομάχου γίνονται αδύναμοι, η οποία συμβαίνει λόγω ασθένειας στα αυτόνομα νεύρα που ελέγχουν τις πεπτικές κινήσεις στο στομάχι. Αυτό το νεύρο συνδέεται με τον εγκέφαλο και μπορεί να αισθανθεί όταν το στομάχι είναι γεμάτο και να στείλει σήματα στους πεπτικούς μύες του στομάχου να συσπαστούν.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η Glucerna είναι μια εταιρεία που κατασκευάζει συμπληρώματα και προϊόντα αντικατάστασης γεύματος για άτομα με διαβήτη. Παράγουν πολλά υποκατάστατα/συμπληρώματα τροφίμων με τη μορφή σέικ και μπάρες. Τα προϊόντα τους περιέχουν υδατάνθρακες που έχουν σχεδιαστεί για να αφομοιώνονται αργά από το σώμα.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Χρειάζεστε αύξηση βάρους, είτε πρόκειται για αύξηση μυϊκής μάζας, λόγους υγείας, υπερνίκηση προβλημάτων όρεξης, επαναφόρτιση για άσκηση ή σπάσιμο του αδύνατου γονιδίου; Όποιος κι αν είναι ο λόγος, η αύξηση του βάρους μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχετε περιορισμένα κεφάλαια.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι πολιτισμοί έχουν εμμονή με το αδυνάτισμα και την απώλεια βάρους, οι άνθρωποι που θέλουν να πάρουν βάρος συνήθως δυσκολεύονται να βρουν πόρους που μπορούν να τους βοηθήσουν. Η απόκτηση βάρους σε ορισμένες περιοχές, όπως οι γοφοί, απαιτεί στοχευμένη άσκηση που θα χτίσει μυς γύρω από αυτήν την περιοχή.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Όλοι το έχουμε βιώσει: πεινάμε, αλλά δεν έχουμε διάθεση να φάμε τίποτα. Οι αιτίες είναι πολλές, ίσως λόγω ασθένειας, κατάστασης ή κατάθλιψης. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, αν νιώθετε ότι δεν έχετε όρεξη παρόλο που πεινάτε, υπάρχουν πολλοί σωματικοί και ψυχικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να επαναφέρετε την όρεξή σας.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η νευρική ανορεξία είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή που μπορεί να είναι θανατηφόρα. Εάν έχετε την επιθυμία να γίνετε ανορεξικοί, αναζητήστε άμεση βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν θεραπευτή. Στην αναζήτηση βοήθειας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το κολλαγόνο είναι μια σύνθετη πρωτεΐνη που υποστηρίζει υγιές δέρμα και λέγεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Το κολλαγόνο βρίσκεται σε πολλά προϊόντα περιποίησης του δέρματος για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος και τη μείωση των ρυτίδων.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Οι περισσότεροι παμφάγοι πιστεύουν ότι το να είσαι vegan είναι αδύνατο και δεν μπορούν καν να φανταστούν πώς θα μπορούσαν να επιβιώσουν, πόσο μάλλον να απολαύσουν τη ζωή χωρίς τις τυπικές γεύσεις που έχουν γίνει συνήθεια. Απλώς δεν είναι αρκετά δημιουργικοί!

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Maybeσως γνωρίζετε ανθρώπους που δεν μετρούν ποτέ θερμίδες, δεν κρατούν ποτέ ημερολόγιο τροφίμων ή δίαιτα, αλλά είναι πάντα αδύνατοι. Αν αναρωτιέστε ποιο είναι το μυστικό τους, να ξέρετε ότι μπορεί στην πραγματικότητα να έχουν διαφορετικές απόψεις και προσεγγίσεις στο φαγητό και την άσκηση.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν θέλετε να αποκτήσετε ένα μυώδες σώμα που μοιάζει με bodybuilder; Πρέπει να εστιάσετε στην καύση λίπους ενώ χτίζετε μυς. Να γνωρίζετε ότι μερικοί άνθρωποι έχουν σώματα που είναι πιο πιθανό να φαίνονται μυώδη, αλλά αν κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις και είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε, μπορείτε να επιτύχετε ένα πιο λεπτό σώμα.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η απώλεια βάρους με ασφαλή, υγιή και σωστό τρόπο είναι ο καλύτερος τρόπος για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Τούτου λεχθέντος, η αργή απώλεια βάρους θεωρείται ασφαλέστερη. Επομένως, 3 μήνες είναι μια καλή χρονική περίοδος για να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον κιλά.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η ανορεξία είναι μια σοβαρή διαταραχή υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε ηλικίας. Η απόκτηση βάρους μετά από μήνες (ή και χρόνια) ανορεξίας δεν είναι τόσο εύκολη όσο το να γυρίζετε τις παλάμες σας. Για να μεγιστοποιήσετε τη διαδικασία αποκατάστασης, πρέπει να είστε πρόθυμοι να αλλάξετε την άποψή σας για το βάρος σας, να βελτιώσετε τη διατροφική σας συμπεριφορά και να προσδιορίσετε τα είδη τροφίμων που μπορούν να προσφέρουν θετικά οφέλη για τις διατροφικές σας ανάγκ

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η απώλεια έως και 2 κιλών σε 2 εβδομάδες απαιτεί σκληρή δουλειά και υπομονή. Η απώλεια βάρους που θεωρείται υγιής είναι 0,5-1 κιλά την εβδομάδα, οπότε ο στόχος της απώλειας 2 κιλών σε 2 εβδομάδες ή 1 κιλό την εβδομάδα είναι λίγο φιλόδοξος. Πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας και να ασκείστε τακτικά για να συμβεί αυτό.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το πρόγραμμα διατροφής Atkins επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στη διαχείριση της πρόσληψης υδατανθράκων. Πρέπει να μάθετε πώς να μετράτε τον αριθμό των υδατανθράκων που καταναλώνετε κάθε μέρα και σε κάθε γεύμα για να μπορείτε να ακολουθείτε σωστά το πρόγραμμα διατροφής.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Περιστασιακά περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ό, τι μπορείτε να φάτε μπορεί ακόμα να θεωρηθεί φυσικό και υγιεινό, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών ή των ειδικών γιορτών. Η υπερκατανάλωση τροφής για μια μέρα ή ακόμα και για μερικές ημέρες συνήθως δεν θα σας εμποδίσει να απομακρυνθείτε πολύ από τον στόχο σας.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να χάσετε λίγο βάρος σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, προγραμματισμός διακοπών στην παραλία ή παρακολούθηση ειδικής εκδήλωσης. Παρόλο που μπορεί να μην μπορούμε να χάσουμε μια μεγάλη ποσότητα γρήγορα, μισό έως ένα κιλό μπορεί να καλλιεργηθεί.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-06-01 06:06

Για μερικούς ανθρώπους, το να πάρεις βάρος είναι πιο δύσκολο από το να το χάσεις. Πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων και την άσκηση για να υποστηρίξετε την αύξηση βάρους. Maybeσως έχετε μπερδευτεί για το πόσες θερμίδες χρειάζεστε κάθε μέρα για να κερδίσετε βάρος αργά και σταδιακά σε διάστημα δύο μηνών.