Αθλητισμός και φυσική κατάσταση 2024, Νοέμβριος

Το νερό είναι πολύ σημαντικό για τη ζωή. Αυτή η τεχνική φιλτραρίσματος νερού είναι πολύ χρήσιμη όταν επιβιώνετε στη φύση. Οι άνθρωποι μπορούν να επιβιώσουν για μια εβδομάδα χωρίς να τρώνε, αλλά μόνο τρεις ημέρες χωρίς να πίνουν. Είναι δύσκολο να βρείτε καθαρό νερό στη φύση ή σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Υπάρχουν τρεις κύριοι μύες στον ώμο σας: ο πρόσθιος δελτοειδής, ο πλευρικός δελτοειδής και ο οπίσθιος δελτοειδής. Πρέπει να χτίσετε αυτούς τους μυς εάν θέλετε ισχυρούς, ισορροπημένους ώμους. Χρησιμοποιήστε σύνθετες και πολύπλοκες κινήσεις για να ενισχύσετε τα δελτοειδή σας.

Οι «λαβές αγάπης» εμφανίζονται όταν το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά κάνει τη μέση να κολλάει στο πλάι. Η επιλογή του ρούχου που δεν είναι σωστό κάνει το λίπος να φουσκώνει πιο ξεκάθαρα, ακόμα και εσείς φαίνεται να έχετε λαβές αγάπης, παρόλο που δεν έχετε!

Οι χαμηλότεροι γοφοί που διευρύνονται σαν σχήμα αχλαδιού κάνουν πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο σίγουροι. Προκειμένου το σώμα να είναι πιο ανάλογο, αφιερώστε χρόνο για άσκηση 4-6 φορές την εβδομάδα κάνοντας κινήσεις που είναι χρήσιμες για την ενίσχυση των μυών του πυρήνα και για να γεμίσουν οι άνω γοφοί.

Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, η ζωή σας μπορεί να σωθεί εάν γνωρίζετε πώς να καθορίσετε τις βασικές κατευθύνσεις, ειδικά στη φύση. Διαφορετικά, αυτή η τεχνική κατεύθυνσης μπορεί να σας βοηθήσει όταν χαθείτε στο δρόμο ή όταν περνάτε από άγνωστες περιοχές.

Η ικανότητα καθορισμού των τεσσάρων βασικών κατευθύνσεων - βόρεια, νότια, ανατολικά και δυτικά - με διάφορους τρόπους μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε προκλήσεις προσανατολισμού, να σας βοηθήσει να βρείτε το δρόμο σας αν αλλάξετε πορεία ή ακόμα και να σώσετε τη ζωή σας εάν χαθείτε μόνοι ένα παράξενο μέρος.

Ο σωστός χρόνος παίζει μεγάλο ρόλο στην επιτυχία της αλιείας σας. Ακόμα κι αν διαθέτετε τις καλύτερες τοποθεσίες και εξοπλισμό αλιείας, οι προσπάθειές σας μπορεί να αποβούν άκαρπες εάν ο χρόνος δεν είναι σωστός. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τον καθορισμό του ελεύθερου χρόνου σας.

Τα ακάρεα συγκομιδής είναι μικρά ακάρεα που κινούνται και προσκολλώνται στο ανθρώπινο σώμα από τα φυτά στα οποία ζουν. Τα περισσότερα τσιμπήματα ακάρεων συγκομιδής συμβαίνουν σε περιοχές με λεπτό δέρμα όπως οι αστράγαλοι, η μέση, η βουβωνική χώρα, οι μασχάλες και πίσω από τα γόνατα.

Το γεωγραφικό πλάτος και το γεωγραφικό πλάτος μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον προσδιορισμό της ακριβούς θέσης ενός σημείου στην επιφάνεια ενός πλανήτη. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βρείτε το γεωγραφικό πλάτος και το γεωγραφικό πλάτος της τοποθεσίας σας και ορισμένες μέθοδοι απαιτούν περισσότερους πόρους από άλλους.

Η πυρίτιδα ή η μαύρη σκόνη είναι ένα απλό μείγμα νιτρικού καλίου ή νιτρικού οξέος, άνθρακα και θείου (θείο). Ωστόσο, η απλή ανάμειξη αυτών των συστατικών δεν παράγει αυτόματα πυρίτιδα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για το πώς να φτιάξετε πυρίτιδα - αν και πρέπει να είστε προσεκτικοί, καθώς πρόκειται για εκρηκτικό υλικό.

Πρέπει να ανοίξετε ένα δοχείο χωρίς τα εργαλεία; Κανένα πρόβλημα: το καπάκι του δοχείου είναι κατασκευασμένο από ένα λεπτό φύλλο μετάλλου που δεν είναι δύσκολο να διεισδύσει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κουτάλι, ένα μαχαίρι σεφ ή μια πέτρα για να διαπεράσετε το καπάκι του κουτιού χωρίς να μολύνετε το περιεχόμενο.

Το να χαθείτε στο δάσος μπορεί να σας τρομάξει. Είτε χαθείτε κατά την πεζοπορία, το αυτοκίνητό σας χαλάει στη μέση του δρόμου σε μια περιοχή ερημιάς, είτε για κάποιον άλλο λόγο, η επιβίωση στο δάσος δεν είναι εύκολη, αλλά μπορεί να γίνει. Πρέπει να έχετε πόσιμο νερό, φαγητό, καταφύγιο για να κοιμηθείτε και φωτιά για να μαγειρέψετε και να ζεσταθείτε.

Όλοι το έχουμε βιώσει: γίνεται πιο σκοτεινό, πιο κρύο, ο άνεμος δυναμώνει και πρέπει να κοιμηθείτε έξω απόψε. Δεν είναι καλή στιγμή για να ξεχάσετε τις οδηγίες για να στήσετε μια σκηνή. Πριν κάνετε πεζοπορία στο δάσος, είναι καλή ιδέα να μάθετε πώς να στρώνετε μια σκηνή για να ανακουφίσετε τη δυσκαμψία και να εξοικονομήσετε χρόνο στο στρατόπεδο.

Φανταστείτε, ξυπνάτε από τον ύπνο και βρίσκετε μια αρκούδα στη σκηνή. Το να βλέπεις ένα τεράστιο θηρίο να ξεπροβάλλει μπορεί να είναι μία από τις πιο τρομακτικές συναντήσεις της ζωής, και είναι. Η σωτηρία από επίθεση αρκούδας είναι μια κατάσταση ζωής και θανάτου.

Οι ψύλλοι άμμου είναι μικρά και ενοχλητικά καρκινοειδή που ζουν στις περισσότερες παραλίες. Όταν δαγκώνουν, αυτά τα ζώα θα αφήσουν σάλιο που προκαλεί φαγούρα και ερεθισμό του δέρματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ψύλλοι άμμου μπορούν ακόμη και να μπουν στα στρώματα του δέρματος και να γεννήσουν τα αυγά τους εκεί.

Τι μπορείτε να κάνετε αν πέσετε ξαφνικά από ένα σκαλωσί 10 ορόφων ή βρεθείτε σε ελεύθερη πτώση όταν το αλεξίπτωτό σας δεν ανοίξει; Η τύχη δεν σε χαιρετά όταν πέφτεις, αλλά δεν είναι αδύνατο να γλιτώσεις από το θάνατο. Εάν μπορείτε να παραμείνετε ήρεμοι, υπάρχουν πάντα τρόποι να επηρεάσετε την ταχύτητα της πτώσης σας και να μειώσετε τη δύναμη κρούσης όταν χτυπάτε στο έδαφος.

Το Paintball είναι ένα διασκεδαστικό και συναρπαστικό παιχνίδι πολέμου. Το παιχνίδι χρησιμοποιεί πυροβόλα πεπιεσμένου αέρα και σφαίρες βαφής και παίζεται ομαδικά ή ατομικά στον αγωνιστικό χώρο. Εάν ενδιαφέρεστε, μάθετε τα βασικά του εξοπλισμού, των κανόνων και των στυλ παιχνιδιού για αρχάριους σε αυτό το άρθρο.

Μπορείτε να ξεκινήσετε μια φωτιά εύκολα εάν έχετε τα κατάλληλα υλικά και εργαλεία. Συγκεντρώστε βρωμιά (ξηρό εύφλεκτο υλικό), πυροδότηση (υλικό πυροδότησης πυρκαγιάς) και καυσόξυλα για να ανάψετε μια φωτιά και να την αποφύγετε να σβήσει. Για να κρατήσετε τα πράγματα ασφαλή, φτιάξτε πάντα φωτιές τουλάχιστον 2 μέτρα μακριά από τη σκηνή ή το καταφύγιό σας και χαμηλά κρεμαστά δέντρα.

Η στάση της γέφυρας είναι χρήσιμη για την κάμψη της πλάτης, την ενίσχυση των μυών του πυρήνα και τη βελτίωση της ισορροπίας του σώματος. Όταν ασκείστε ασκήσεις δαπέδου, απλά πρέπει να σηκώσετε τους γλουτούς σας από το πάτωμα για να κάνετε τη στάση της γέφυρας, αλλά όταν ασκείτε γιόγκα, πρέπει να τεντώσετε τους μύες του στήθους σας με τόξο στην πλάτη.

Το πινγκ -πονγκ μερικές φορές δεν παίρνει τον σεβασμό που του αξίζει. Σε ορισμένα σημεία, το παιχνίδι είναι απλώς ένας τρόπος για να περάσετε λίγο χρόνο στο γκαράζ. Ενώ σε ορισμένα σημεία, αυτό είναι ένα παιχνίδι που μπορεί να αποφέρει έπαθλα εκατοντάδων εκατομμυρίων ρουπιών για τον νικητή.

Σε αντίθεση με τη βασική κίνηση κατάληψης που γίνεται ενώ κινείστε πάνω και κάτω, το κάθισμα τοίχου γίνεται ενώ ακουμπάτε στον τοίχο χωρίς να κινείστε για ορισμένη διάρκεια. Το πλεονέκτημα είναι ότι οι τοίχοι μπορούν να γίνουν οπουδήποτε αρκεί να ακουμπήσετε σε έναν συμπαγή και επίπεδο τοίχο.

Σχεδόν όλοι έχουν κάνει άλμα στα αστέρια ως παιδί ενώ ασκούνταν. Γνωρίζατε ότι αυτή η κίνηση είναι πολύ ευεργετική για την καρδιά και τους πνεύμονες; Το άλμα στα αστέρια είναι μία από τις βασικές κινήσεις για καρδιαγγειακή προπόνηση που μπορεί να κάνει ο καθένας, είτε πρόκειται για τακτική άσκηση είτε για αρχάριο.

Το να κάνεις τη γιόγκα μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας δεν είναι εύκολο έργο. Ωστόσο, θα είστε πιο ενθουσιασμένοι με την πρακτική της γιόγκα κάθε μέρα αφού γνωρίζετε ότι δέκα λεπτά πρακτικής γιόγκα την ημέρα είναι πολύ ευεργετικά για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ποιος δεν θέλει μεγάλους μυς στο στήθος; Για να δυναμώσετε τους μύες του στήθους σας και να τους κάνετε να φαίνονται ευρείς, επικεντρωθείτε στην εκτέλεση ασκήσεων μεγέθυνσης στήθους, στη χρήση κατάλληλων τεχνικών άσκησης και στην κατανάλωση υγιεινών τροφών που ενισχύουν τους μυς.

Τα Burpees είναι ένας τρόπος άσκησης χωρίς εξοπλισμό για την εκπαίδευση ολόκληρου του σώματος και τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας. Αυτή η κίνηση είναι αρκετά προκλητική αν δεν έχετε κάνει ποτέ προπόνηση. Για αρχάριους, μάθετε πρώτα τις βασικές κινήσεις του burpee ή τροποποιημένες κινήσεις.

Οι τρικέφαλοι μυς είναι οι μύες στο πίσω μέρος του άνω βραχίονα. Αυτός ο μυς είναι επίσημα γνωστός ως ο μυς του τρικέφαλου βραχίονα. Ο τρικέφαλος μυς αποτελείται από τρεις κεφαλές: μακριά, μεσαία και πλάγια. Θα χρειαστεί να κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις για κάθε μέρος που θέλετε να χτίσετε μεγαλύτερο.

Η ζώνη καύσης λίπους είναι το επίπεδο δραστηριότητας όπου το σώμα χρησιμοποιεί το λίπος ως κύριο καύσιμο που παράγει ενέργεια. Ενώ στη ζώνη καύσης λίπους, περίπου το 50% των θερμίδων που καίγονται προέρχονται από λίπος. Η άσκηση σε υψηλότερη ένταση καίει μόνο το 40% των θερμίδων από το λίπος.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θέλουν να πάρουν βάρος για κάποιο λόγο, για παράδειγμα ανησυχούν ότι το χαμηλό βάρος τους θα επηρεάσει την υγεία τους ή απλά θέλουν να αλλάξουν την εμφάνισή τους. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να πάρουν εύκολα βάρος. Μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο αν θέλετε να πάρετε βάρος μόνο σε ορισμένες περιοχές του σώματός σας, αλλάζοντας τη ρουτίνα άσκησης και τη διατροφή σας, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στα χέρια σας.

Το τρέξιμο 1,6 χλμ (1 μίλι) σε 5 λεπτά δεν είναι εύκολο. Για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να εξασκηθείτε πολύ και να τρώτε τις σωστές τροφές. Αυτό μπορεί να γίνει αν προσπαθήσετε σκληρά. Εκπαιδεύοντας το σώμα σας να έχει την αντοχή να τρέχει μεγάλες αποστάσεις, να δυναμώνει τους μυς σας και να βελτιώνει τις καρδιαγγειακές σας ικανότητες, θα μπορείτε να τρέχετε 1,6 χιλιόμετρα σε 5 λεπτά.

Η "Αντοχή" είναι η δύναμη και η ενέργεια που χρειάζεται ένα άτομο για να ασκήσει δύναμη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός ο όρος αναφέρεται συνήθως στην άσκηση που απαιτείται για την εκτέλεση μιας σωματικής δραστηριότητας όπως η άσκηση.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να επιδέσετε το γόνατο, για παράδειγμα να ασκηθείτε, από τραυματισμό και να σηκώσετε βάρη. Ενώ μπορεί να φαίνεται απλό, πρέπει να τυλίξετε το γόνατό σας με τον σωστό τρόπο, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας και να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη.

Οι μυϊκοί τραυματισμοί μπορούν να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή, ειδικά σε άτομα που ασκούνται συχνά. Η υπερβολικά έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει ρήξη μυών ή διαστρέμματα των συνδέσμων. Εάν εσείς ή το παιδί σας απολαμβάνετε τον αθλητισμό, είναι καλή ιδέα να καταλάβετε πώς να παρέχετε τις πρώτες βοήθειες για έναν τραυματισμό.

Η πυγμαχία απαιτεί μεγάλη σωματική και ψυχική αντοχή γιατί στο ρινγκ, κάθε δευτερόλεπτο μπορεί να καθορίσει τη νίκη ή την ήττα. Μια γρήγορη και βελτιωμένη βολή (δεν παίρνει μεγάλη αντίσταση αέρα) είναι πάντα καλή για να ασκήσετε πίεση στον αντίπαλό σας.

Οι αλτήρες είναι εξαιρετικοί για την ενδυνάμωση και τη διαμόρφωση της πλάτης σας. Μπορείτε να δουλέψετε την πλάτη σας με δύο αλτήρες ή να το συνδυάσετε με έναν πάγκο άσκησης για να διαφοροποιήσετε τη ρουτίνα σας. Ξεκινήστε με ελαφρούς αλτήρες πριν προχωρήσετε σε μεγαλύτερα βάρη.

Το μπροστινό κτύπημα ή η μπροστινή πλάκα είναι μια προηγμένη κίνηση γυμναστικής. Αν θέλετε να κάνετε μια μεγάλη ατάκα, πρέπει να έχετε μεγάλη δύναμη, ευελιξία και αποφασιστικότητα. Μάθετε πώς να κάνετε πρώτα το ρολό εμπρός και κατάδυσης. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε στα διάφορα μέρη ενός σάλοτ με έναν επόπτη.

Η καριέρα ως επαγγελματίας μπασκετμπολίστας δεν είναι εύκολη δουλειά, αλλά δεν είναι αδύνατη. Εάν είστε ακόμα στο γυμνάσιο, στο λύκειο ή στο κολέγιο, ο καθορισμός ενός μελλοντικού στόχου στο ΝΒΑ θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον αγώνα μπάσκετ.

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος για να διατηρήσουν την υγεία τους ή θέλουν να προετοιμαστούν για μια ειδική εκδήλωση. Η απώλεια 5 κιλών σε μια εβδομάδα μπορεί να φαίνεται αδύνατη, αλλά με δίαιτα και άσκηση, μπορεί να γίνει! Βήμα Μέρος 1 από 3:

Τα κατάλληλα και άνετα ρούχα είναι μια σημαντική πτυχή κατά την προπόνηση σε ένα γυμναστήριο. Αντί να θέλετε απλά να δείχνετε ψύχραιμοι, δώστε προτεραιότητα στην άνεση και την ασφάλεια κατά την άσκηση. Τα ακατάλληλα ρούχα μπορεί να προκαλέσουν φαγούρα, φουσκάλες ή τραυματισμό.

Η βασική προπόνηση του Superman είναι μια άσκηση μέτριας έντασης του κάτω μέρους της πλάτης και των μυών του πυρήνα με την απομόνωση των μυών καθώς σηκώνετε τα χέρια και τα πόδια σας από το πάτωμα. Το όνομα Superman προέρχεται από μια θέση προπόνησης που μοιάζει με τη στάση του Superman κατά την πτήση.

Η ελαστικότητα των αρθρώσεων και των μυών θα μειωθεί με την ηλικία. Μερικοί άνθρωποι ξυπνούν το πρωί με άκαμπτο σώμα μετά από έναν καλό ύπνο, άλλοι βιώνουν επίσης πόνο στους ώμους ή στην πλάτη και δεν μπορούν πλέον να σηκώσουν τα χέρια ψηλά ως συνήθως χωρίς να αισθάνονται πόνο.