Υγεία 2024, Νοέμβριος

Η πρωτεΐνη παίζει τεράστιο ρόλο στο σώμα καθώς και η απώλεια βάρους. Τα άπαχα κρέατα, όπως πουλερικά, αυγά, βόειο κρέας, χοιρινό και θαλασσινά είναι καλές πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Στο σώμα, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη λειτουργία, τη δομή και τη ρύθμιση των ιστών και των οργάνων.

Τα άτομα που υπερφαγούν επιδίδονται σε καταστρεπτικές συμπεριφορές που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία τους με την πάροδο του χρόνου. Ο τερματισμός κάθε είδους καταστροφικής συμπεριφοράς είναι ένα δύσκολο έργο που απαιτεί αφοσίωση και δέσμευση.

Υπάρχουν πολλές δίαιτες και προγράμματα διατροφής που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά τα περισσότερα από αυτά είναι πολύ αυστηρά για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε. Ορισμένες δίαιτες απαιτούν από εσάς να αγοράζετε επεξεργασμένα τρόφιμα που μπορούν να αγοραστούν μόνο σε ορισμένες εταιρείες και αυτό το είδος δίαιτας μπορεί να στραγγίσει γρήγορα την τσέπη σας.

Τα κορμιά των μοντέλων που είναι αδύνατα και τονισμένα μερικές φορές ζηλεύουν πολλοί άνθρωποι. Αν θέλετε να έχετε ένα σώμα ελαφρώς μοντέλο, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας. Τα μοντέλα ακολουθούν συνήθως μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη, αλλά χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα.

Οι περισσότερες συμβουλές για την υγεία και τη διατροφή επικεντρώνονται στη μείωση του λίπους και όχι στην απόκτηση του. Επομένως, μπορεί να μην έχετε τις πληροφορίες για το πώς να αποκτήσετε λίπος με τον σωστό τρόπο. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι σας, για λόγους υγείας ή ως προετοιμασία για έναν ρόλο σε μια ταινία, υπάρχει ένας ασφαλέστερος και πιο υγιεινός τρόπος από το να αγνοείτε την άσκηση και να τρώτε λιπαρά τρόφιμα.

Για να χάσετε με επιτυχία ή να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ακολουθήσετε έναν τρόπο ζωής που θα υποστηρίξει τους στόχους σας. Η αντιγραφή του τρόπου με τον οποίο τρώνε οι αδύνατοι φίλοι ή τα μέλη της οικογένειάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να παραμείνετε αδύνατοι.

Η διαταραχή υπερφαγίας ή BED (η συνήθεια της υπερκατανάλωσης τροφής και η απώλεια του ελέγχου από τον πάσχοντα) συμπεριλήφθηκε σε μια υποκατηγορία διατροφικών διαταραχών. Σήμερα, η διαταραχή θεωρείται σοβαρή ιατρική κατάσταση και μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.

Η ικανότητα διαχείρισης της πείνας έχει πολλές χρήσεις. Το να αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα μπορεί να είναι απογοητευτικό και να σας δυσκολεύει να διατηρήσετε το βάρος σας ή να τηρήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής. Συνήθως, η «πείνα» είναι απλώς μια μορφή πλήξης, όχι μια φυσική ανάγκη.

Η διατροφή δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να μετράτε τους υδατάνθρακες και άλλους. Εάν χτίσετε ένα βασικό σύστημα και τηρήσετε αυτό, θα χάσετε βάρος χωρίς να αισθανθείτε πραγματικά ότι προσπαθείτε πραγματικά. Όταν έχετε το σωστό σύστημα, συνεχίστε να ακολουθείτε το σύστημα και χωρίς να γνωρίζετε ότι η ζυγαριά θα σας δείξει το βάρος που θέλετε.

Η δίαιτα λαχανόσουπας απαιτεί να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες σούπας λάχανου για μία εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, μπορείτε επίσης να φάτε λίγο φρούτα, λαχανικά, κοτόπουλο και βόειο κρέας και καφέ ρύζι. Οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας λένε ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε μερικά κιλά πολύ γρήγορα.

Ο λιναρόσπορος, γνωστός και ως λιναρόσπορος, είναι δημοφιλής για τα οφέλη του στην υγεία. Οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε άλφα λινολεϊκό οξύ (ALA). Το ALA είναι ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αρθρίτιδας και άλλων προβλημάτων υγείας.

Η επίτευξη μιας ισορροπημένης διατροφής σε μια πολυάσχολη καθημερινή ζωή είναι ένα δύσκολο πράγμα. Λαμβάνοντας διάφορους τύπους βιταμινών σε μορφή συμπληρώματος, είστε βέβαιοι ότι θα λάβετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι έχουν στομαχόπονο ακριβώς λόγω των βιταμινών που λαμβάνουν, μπορεί να οφείλεται σε ευαίσθητο στομάχι, λήψη ορισμένων τύπων βιταμινών ή λήψη υψηλών δόσεων βιταμινών.

Για να χάσετε 0,5 κιλά βάρος, πρέπει να κάψετε περισσότερες από 3.500 θερμίδες που καταναλώνονται. Αυτό σημαίνει ότι, για να χάσετε 2,5 κιλά, πρέπει να κάψετε 17.500 θερμίδες (3.500 x 5) σε επτά ημέρες. Αυτή είναι σίγουρα μια μεγάλη «πρόκληση».

Το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας συμβαίνει όταν μια έγκυος πλησιάζει τον τοκετό. Ο τράχηλος διαστέλλεται για να ανοίξει το δρόμο για το μωρό από τη μήτρα στο κανάλι γέννησης και τέλος στην αγκαλιά σας. Ο τράχηλος πρέπει να διαστέλλεται από 1 έως 10 εκατοστά, και μέχρι εκείνη τη στιγμή, το μωρό μπορεί να γεννηθεί.

Για πολλές γυναίκες, η κηλίδωση ή η ελαφρά αιμορραγία μπορεί να είναι σημάδι εγκυμοσύνης. Αν και δεν συμβαίνει πάντα σε όλες τις εγκυμοσύνες, αυτή η αιμορραγία μπορεί να συμβεί όταν το γονιμοποιημένο ωάριο προσκολληθεί στο τοίχωμα της μήτρας.

Η ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη ή HCG είναι μια ορμόνη που παράγεται από το σώμα μιας γυναίκας για να προετοιμαστεί για την εγκυμοσύνη και να διατηρήσει την υγεία του εμβρύου που φέρει. Μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τα χαμηλά επίπεδα HCG στο σώμα μιας γυναίκας είναι η πρώιμη ηλικία κύησης, η έκτοπη κύηση ή η αποβολή.

Η είσοδος στην πρώιμη διαδικασία τοκετού μπορεί να είναι μια συναρπαστική περίοδος εάν θέλετε αμέσως να συναντήσετε το μωρό σας. Πρόωρος τοκετός σημαίνει το χρονικό διάστημα μεταξύ της έναρξης του τοκετού και του ανοίγματος του τραχήλου σε πλάτος 3 cm, και διαφέρει από τον πρόωρο τοκετό, ή τον τοκετό που ξεκινά πριν από τις 37 εβδομάδες κύησης.

Μια έκτοπη κύηση (εγκυμοσύνη έξω από τη μήτρα) είναι η προσκόλληση ενός γονιμοποιημένου ωαρίου στη σάλπιγγα ή κάπου αλλού εκτός από τη μήτρα. Μια έκτοπη εγκυμοσύνη μπορεί να μετατραπεί σε ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης άμεσα εάν δεν αντιμετωπιστεί ή δεν εντοπιστεί.

Μια φυσιολογική εγκυμοσύνη διαρκεί συνήθως περίπου 40 εβδομάδες και χωρίζεται σε τρίμηνα. Αυτό που εννοείται με το πρώτο τρίμηνο είναι η περίοδος των πρώτων 13 εβδομάδων της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα προσαρμόζεται στη νέα ζωή που αναπτύσσεται μέσα του και είναι πολύ σημαντικό για τη μέλλουσα μητέρα να λάβει όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις για να διασφαλίσει ότι τόσο η μητέρα όσο και το μωρό βρίσκονται στην πιο υγιή κατάσταση.

Όσον αφορά την ώρα της γέννησης, είναι γενικά καλύτερο να αφήσετε τη φυσική διαδικασία να κυλήσει, εκτός εάν φυσικά υπάρχει ιατρική ανάγκη για πρόκληση τοκετού. Ωστόσο, εάν αυτή είναι η πρώτη σας εγκυμοσύνη, θα αντιμετωπίζετε συνήθως μια μακρά γέννα (που διαρκεί από ώρες έως ημέρες) και πρέπει να γνωρίζετε κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία και να την κάνετε πιο άνετη.

Το καρπιαίο τούνελ είναι ένα κανάλι στον καρπό που περιέχει συνδετικό ιστό, μυς τένοντες και το μέσο νεύρο. Το διάμεσο νεύρο παρέχει αίσθηση και κινητική κίνηση για τα περισσότερα δάχτυλα και μέρος του χεριού. Ένα συμπιεσμένο ή τσιμπημένο διάμεσο νεύρο θα προκαλέσει πόνο, μυρμήγκιασμα και δυσκολία στον έλεγχο των μυών.

Ο ομφάλιος λώρος είναι ο σύνδεσμος μεταξύ μητέρας και μωρού. Ο ομφάλιος λώρος εισέρχεται στο σώμα του μωρού μέσα από την τρύπα που θα γίνει ομφαλός, και είναι αρκετά μεγάλο σε μέγεθος, σε μωρά που γεννιούνται σε μέση ηλικία περίπου 50 εκατοστών με διάμετρο 2 εκατοστά.

Οι γιατροί συνήθως συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να μάθουν να μετρούν τις κλωτσιές του εμβρύου στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή νωρίτερα εάν η εγκυμοσύνη είναι υψηλού κινδύνου. Οι κλωτσιές μωρών υπολογίζονται για να καθορίσουν τις κινήσεις του μωρού στη μήτρα.

Οι γυναίκες των οποίων η ηλικία κύησης είναι μεταξύ 38 και 42 εβδομάδων μπορεί να έχουν άγχος για την έναρξη του τοκετού. Εάν θέλετε να γεννήσετε νωρίς, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι ή με τη βοήθεια του γιατρού σας.

Ενώ οι γιατροί συμφωνούν ότι στις περισσότερες περιπτώσεις πρέπει να επιτραπεί ο τοκετός να πραγματοποιηθεί φυσικά, μερικές φορές το σώμα σας χρειάζεται λίγη ώθηση. Μπορείτε να προσπαθήσετε να προκαλέσετε με ασφάλεια τοκετό στο σπίτι, αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζετε τι θα συμβεί όταν υποβληθείτε σε ιατρική επαγωγή.

Όταν διαπιστώνετε ότι είστε έγκυος, το να μοιράζεστε τα νέα με άλλους είναι ένα μεγάλο μέρος για να καλωσορίσετε την ευτυχία σας. Είτε πρόκειται να ανακοινώσετε αυτήν την είδηση σε όλους με δημιουργικό τρόπο, είτε να την μοιραστείτε με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους μιλώντας ιδιωτικά, θα θυμάστε αυτή τη φορά ως μια πολύ σημαντική περίοδο στην εγκυμοσύνη σας.

Σύμφωνα με τους υπολογισμούς, η ημερομηνία λήξης (HPL) πέφτει στην 40η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Εάν η εγκυμοσύνη σας έχει περάσει τις 40 εβδομάδες, μπορεί τώρα να αισθάνεστε άβολα, ανυπόμονα και να περιμένετε με ανυπομονησία τοκετό. Εάν θέλετε να γεννήσετε γρήγορα, δοκιμάστε πρώτα κάποιους φυσικούς τρόπους πριν στραφείτε σε ιατρική παρέμβαση.

Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για τα μωρά γιατί περιέχει ακριβώς αυτό που χρειάζονται τα μωρά για διατροφή, ενέργεια και αντισώματα για την καταπολέμηση ασθενειών. Χωρίς προτροπή, το σώμα σας θα προετοιμάσει το στήθος σας για θηλασμό από μόνο του.

Η εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF) γνωστή και ως εξωσωματική γονιμοποίηση είναι μια σειρά διαδικασιών που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία προβλημάτων γονιμότητας και άλλων γενετικών προβλημάτων για να σας βοηθήσουν να μείνετε έγκυος. Η εξωσωματική γονιμοποίηση είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος υποβοηθούμενης αναπαραγωγικής τεχνολογίας που υπάρχει σήμερα, αλλά οι πιθανότητές σας να συλλάβετε μια εγκυμοσύνη μέσω εξωσωματικής γονιμοποίησης εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, συμπ

Το σώμα μιας γυναίκας περνά πολλές αλλαγές κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Μεταξύ αυτών είναι οι αλλαγές στις ανθρώπινες χοριακές γοναδοτροπίνες, που ονομάζονται επίσης ορμόνες εγκυμοσύνης, και η αυξημένη παραγωγή οιστρογόνων. Οι ορμονικές αλλαγές που συνοδεύονται από διάταση των κοιλιακών μυών και αυξημένη όσφρηση θα προκαλέσουν ναυτία στο 90% των κυήσεων.

Η καισαρική τομή ή "καισαρική τομή" είναι μια επέμβαση για την αφαίρεση ενός μωρού μέσω χειρουργικής επέμβασης. Αυτή η ενέργεια πραγματοποιείται εάν δεν είναι δυνατός ο φυσιολογικός κολπικός τοκετός, ο φυσιολογικός τοκετός θέτει σε κίνδυνο τη ζωή της μητέρας ή του μωρού, εάν η μητέρα έχει γεννήσει με καισαρική τομή πριν ή εάν η μητέρα προτιμά αυτόν τον τοκετό από τον φυσιολογικό τοκετό.

Ένας μικρός αριθμός εγκύων υποφέρει από ανίκανους (αδύναμους) τράχηλους, επομένως κινδυνεύουν από πρόωρο τοκετό ή αποβολή αν δεν αντιμετωπιστούν. Ο ανίκανος ή αδύναμος τράχηλος γενικά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς, συγκεκριμένα στο δεύτερο τρίμηνο, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στην αρχή του τρίτου τριμήνου.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αναζητούν τρόπους για να αυξήσουν τις πιθανότητες σύλληψης αγοριού. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα μπορείτε να επιλέξετε το φύλο του μωρού σας, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές για εξερεύνηση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεθόδους στο σπίτι, όπως τη μεγιστοποίηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων σας και την αλλαγή της διατροφής σας.

Πολλές έγκυες γυναίκες παλεύουν με την πείνα και την έντονη επιθυμία να φάνε κάτι ή αυτό που είναι γνωστό ως πόθος. Ενώ μερικές φορές η ικανοποίηση της επιθυμίας για φαγητό είναι εντάξει, πρέπει ακόμα να θυμάστε ότι αυτό που τρώτε θρέφει επίσης το μωρό σας.

Ο τοκετός είναι μια αγχωτική στιγμή με αίσιο τέλος. Αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε τοκετό χωρίς άγχος για να αισθάνεστε άνετα, αυτό το άρθρο παρέχει μερικές χρήσιμες συμβουλές, όπως άσκηση για την ενίσχυση των ποδιών, της λεκάνης και των γοφών σας νωρίς στην εγκυμοσύνη σας, έτσι ώστε να έχετε καλή αντοχή κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Η διέγερση της θηλής είναι η πράξη της συστροφής, του τριψίματος ή του πιπιλίσματος της θηλής για να προκαλέσει συσπάσεις και τοκετό. Αυτή είναι μια τεχνική που συνήθως εκτελείται ως μέρος της φυσικής διαδικασίας γέννησης. Ο στόχος είναι να απελευθερωθεί ωκυτοκίνη, μια ορμόνη που γενικά ελέγχει τη γέννηση ενός μωρού.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο πλακούντας προσκολλάται στο τοίχωμα της μήτρας και παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στο έμβρυο μέσω του ομφάλιου λώρου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πλακούντας είναι προσαρτημένος στην κορυφή ή τη μέση της μήτρας.

Ο πυρετός είναι ο φυσιολογικός αμυντικός μηχανισμός του σώματος έναντι τραυματισμού ή μόλυνσης. Ωστόσο, ένας πυρετός που συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας και το αγέννητο μωρό σας. Ο ήπιος πυρετός μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι.

Η χαλάρωση του δέρματος είναι ένα συνηθισμένο παράπονο μεταξύ των γυναικών που μόλις γέννησαν. Αυτό το πρόβλημα είναι δύσκολο να αποφευχθεί εντελώς, αλλά μπορείτε να λάβετε ορισμένα μέτρα για να αποτρέψετε τη χαλάρωση του δέρματος μετά την εγκυμοσύνη.

Ιατρικά, η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συνιστάται, ακόμη και οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες συνιστώνται να πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την άσκοπη αύξηση βάρους ενώ είστε έγκυος.